100회 채우면 댓글쓰려고 매일매일 열심히 하고 있었는데, 방금 운동 마치고 카운팅해보니 오늘이 107회째였네요. 지속가능한 운동으로 꾸준하게 제대로 된 동작으로 호흡과 함께 천천히. 딱 말씀하신 그대로 해보세요. 하루하루 인생에서 이쁜날이 갱신됩니다ㅋㅋㅋ 여러분 딴거 할 시간 없고 세상만사 귀찮은데 또 건강과 몸매는 지키고 싶다면. 이 운동을 매일 하세요. 스트레스로 괴로우세요? 그럼 이 운동을 하세요. 2세트 중후반부터는 내 고민과 스트레스보다 무거운 내 몸뚱이 무게를 느끼게 되실꺼에요. 3세트 다 하고 나서 샤샤선생님이 잘했다고 칭찬해주면, 세상에 못할일이 없을거 같은 자신감과 성취감까지 느끼시게 될꺼에요. 진짜효과좋은 운동입니다. 오늘도 찰찰찰찰💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
이 클립 업뎃된 날부터 매일매일 하고 있어요. 지금도 12분 완료하고 왔어요. 저는 레베카 루이즈의 마일리사이러스 하체운동으로 유부트 홈트 시작해서 홈트 경력만 8년차에요. 그래서 웬만한 운동 클립은 다 봤었는데, 이번 영상 이거이거 대박입니다. 그냥 해보세요 일주일만. 일단 꾸리살, 팔뚝 털럭살은 눈에 띄게 줄어듭니다. 손에 잡히는게 달라져요. 그래서 중간에 악! 소리날 정도로 힘들지만 매일매일 하게되요. 효과가 눈으로 손으로 느껴지니까요. 음경님, 아니 소장님 멘트도 다 따라하며 운동하고 있네요. (미씨코리아 애청자 인증도 하고 갑니닼ㅋㅋㅋ) 여러부운! 꼭 해보세요! 효과 분명 있습니다!
와,. 거짓말 아니구 정말 땀이 비오듯 쏟아져요.... 다 하고나면 땀에 젖은 내 모습을 보면서 그렇게 뿌듯할 수가 없네요ㅎㅎ 동작이 단순하다고 만만하게 생각하시면 절대 안돼요😂😂 다만 손목이 약하신 분들은 무게중심 이동하실때 조심하시거나 아니면 다른 동작으로 대체 하시는게 좋을 듯 해요!
이거 진짜 대박운동이요~~ 둘째낳고 붙은 살 빼야되는데 애기 낮잠 자는동안 해야되는데 너무 긴건 하다 맥끊길까봐 하기 싫고 해서 따라했더니 땀폭발ㅋㅋㅋ 낮잠 두번자면 두번하는데 10개 3세트로해요 15개는 아직 무리;; 손목이 안좋아서 손목이 아프긴해요ㅠㅠ. 요런 효율 좋은 운동 있음 또 소개해주세요~~~
이거 왜 효과 짱인가요! 가볍게 몇 일 했는데.. 내 팔..어깨라인이 왜 정리된 느낌인지? 나 뭐 안했는데 그 이후로 백마디 말 필요없이.. 기운이 조금이라도 있으면 이걸 하고 앉았는 저를 보고있습니다 ㅠ 10분인데.. 뭔지모르게 곳곳이 좋아지는 느낌이라 기운이 있는 날은 워밍업으로, 죽겄을때는 샤워하기전에 합니다 덕분에 플랭크랑도 친해지고..저 진짜 싫었거든요 ㅎㅎ 아무리 몸에 좋다고 해도 꿋꿋이 외면했었는데 소장님의 유쾌하고 긍정적인 말투에 힘든지 모르고.. 오늘도 하고자렵니다
대짜 소짜 넘 귀여워요 😍 이렇게 운동 관리해주는 우리 소장님 넘 좋아요 ㅎㅎ 7월 25일 오늘 운동 첨 했는데 어제 눈으로 봤을 땐 별로 안 힘든지 알았는데 대박 에어컨 틀어놓고 그 밑에서 했는데도 땀 철철 💦 주 3-4 회 이거 보면서 하루 15분씩 운동 할래요 !! ㅎㅎㅎㅎ
삼일절에도 찰찰찰찰!! 오늘로 222일째 되는 날이네요. 대짜소짜님 이 영상은 꾸준히 하게 되는 매직입니다. 매일 이 영상해주고, 격일로 부유방 괴롭히기, 지난주부터는 타바타도 추가했어요. 진짜 하기 귀찮은 날에도 이건해이지. 하면서 주섬주섬 운동복 챙겨입고 정신없이 3세트 하고 나면, 결국 마무리 운동까지 한시간을 하게 됩니다. 마치 한조각만 맛만 볼까? 하다가 정신을 차리고 나면 빈 치킨 박스만 남은거 같은 느낌이랄까. 그리고 나면 뿌듯함이 남아요. 건강하고 활기차게 하루하루를 보내게 되는 활력소 같은 쵠경 소장님, 칭찬 가득하지만 카리스마 넘치는 샤샤님. 모두 사,,,사,,, 사랑합니다. 꺅! 매일매일 찰찰찰찰하세요!! 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
![🔥짤룩허리 만들기!🔥 | 허리살이 뭐예요?👀 | ⭐️1타 강사 등장⭐️ | 최은경 홈트 VIDEO 3탄! [관리사무소]](http://i.ytimg.com/vi/0wrtgdc2tJ8/mqdefault.jpg)
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고맙습니다 초보도 따라할수있게 천천히 박자맞추어 할수있게 해주셔서 감사합니다 매일매일 찾겠습니다
100회 채우면 댓글쓰려고 매일매일 열심히 하고 있었는데, 방금 운동 마치고 카운팅해보니 오늘이 107회째였네요. 지속가능한 운동으로 꾸준하게 제대로 된 동작으로 호흡과 함께 천천히. 딱 말씀하신 그대로 해보세요. 하루하루 인생에서 이쁜날이 갱신됩니다ㅋㅋㅋ
여러분 딴거 할 시간 없고 세상만사 귀찮은데 또 건강과 몸매는 지키고 싶다면. 이 운동을 매일 하세요. 스트레스로 괴로우세요? 그럼 이 운동을 하세요. 2세트 중후반부터는 내 고민과 스트레스보다 무거운 내 몸뚱이 무게를 느끼게 되실꺼에요. 3세트 다 하고 나서 샤샤선생님이 잘했다고 칭찬해주면, 세상에 못할일이 없을거 같은 자신감과 성취감까지 느끼시게 될꺼에요. 진짜효과좋은 운동입니다. 오늘도 찰찰찰찰💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
최고 멋져요!
앗 내가 좋아하는 삐약스핏님 반가워용 ^^
삐약뉨이닷
주원쌤 반가워요..ㅎ
2년지난 지금도 운동해야지!할 때 이 영상부터 찾아요!^^ 지금 미국에서 홈트합니다. 샤샤님 능력자셔요!!♡ 진짜 관리잘하시는 최은경님 제 관리롤모델이십니다. 이런 홈트 영상 더 만들어주시면 감사하겠습니다^^ 정말 효과짱 넘넘 최고예요!!♡♡♡
이 클립 업뎃된 날부터 매일매일 하고 있어요. 지금도 12분 완료하고 왔어요. 저는 레베카 루이즈의 마일리사이러스 하체운동으로 유부트 홈트 시작해서 홈트 경력만 8년차에요. 그래서 웬만한 운동 클립은 다 봤었는데, 이번 영상 이거이거 대박입니다. 그냥 해보세요 일주일만. 일단 꾸리살, 팔뚝 털럭살은 눈에 띄게 줄어듭니다. 손에 잡히는게 달라져요. 그래서 중간에 악! 소리날 정도로 힘들지만 매일매일 하게되요. 효과가 눈으로 손으로 느껴지니까요. 음경님, 아니 소장님 멘트도 다 따라하며 운동하고 있네요. (미씨코리아 애청자 인증도 하고 갑니닼ㅋㅋㅋ) 여러부운! 꼭 해보세요! 효과 분명 있습니다!
정말 좋은 운동 감사합니다
이렇게 힘든 관리를 저토록 귀욥게 하다니 존경존경
와,. 거짓말 아니구 정말 땀이 비오듯 쏟아져요.... 다 하고나면 땀에 젖은 내 모습을 보면서 그렇게 뿌듯할 수가 없네요ㅎㅎ 동작이 단순하다고 만만하게 생각하시면 절대 안돼요😂😂 다만 손목이 약하신 분들은 무게중심 이동하실때 조심하시거나 아니면 다른 동작으로 대체 하시는게 좋을 듯 해요!
최소장님은 운동할 때 가장 멋짐! 나를 운동의 세계로 이끌다니…
너무 좋아요~💓💓💓
간만에. 땀좀흘렸네요 ~넘좋아요~담편도 기대되네요~~
오늘도 했어요🤗땀좔좔 기분 좋아요~~^^
단조로우면서 바로 따라할수있게 영상꾸며주셔서 맘에들어요
내일 꼭해볼께요~~이미 샤워를해서 ㅋ
더운날씨로 인해 매일1시간씩 걷던공원도
못걷거든요.. 저도 공감가는게 평생
내수준에서 꾸준히 할수있는 운동이
최고라고 생각합니다~~~~
조각몸매 썸네일을 보고 누르지 않을수가 없었어용... 소장님 몸매 대박입니당 😍
쵝오입니다
감사합니다
♡♡♡
최은경씨 예뻐요!
항상 밝아서 좋네요^^
행복하세요!
유튜브 운동 영상중에 이 영상을 젤 많이 보게 되네요~소장님 다른 전신 운동, 시리즈로 관리 부탁드려요~
보고만 있어도 운동 다 한 느낌! ㅋㅋ 오늘도 스트레스 날리고 갑니당 감사합니다 ♡^^
언냐~ 퇴근길에 넘 집중해서 보다가 정류장 놓칠뻔했어요ㅋㅋㅋ 정말 힘들어보이지만 집가서 꼭해보겠습니다 👍🤗 언니는 최고 워너비몸매셔요🥰🥰
선 저장 후 시청 합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
소장님, 세상에 공짜는 없다!라는 말이 맞네요😄
저렇게 열심히 운동하시는데 몸매가 안예쁠수가 없지요 👍👍
따라 할생각은 안하고 침대에 드러누워 감상만 하는 저..반성합니다 ㅠㅠ
전신운동 영상 쵝오!
쌤들 몸매 쵝오!
멋지십니다!!
5일째 하루도 안빠지고 따라하고 있는 일인입니다. 복잡하지 않으면서도 짧게 할수 있어 꾸준히 할수 있을것 같아요. ^^♥
갈수록 빨라지시는 것 같은건 제 느낌인건가요?ㅋㅋ
암튼 운동 루틴 2가지 모두 넘 좋아요!
이런거 많이많이 올려주심 감사하겠습니다~
좀 길게요.1시간정도...ㅋㅋ
매일 하면서 땀 흘러내릴때 그 기쁨
15분으로 충분합니다
최고👍
역시 소장님 최고에요💓💓💓
일단 좋아요. 먼저 누르고 봄. 같은 여성이지만.. 정말 대단함.^^ 워너비
우와~ 자기 관리 끝판왕이시네요!! 너무 멋있으세요 !!
항상 좋은 에네지 전달 해주셔서 너무 감사해요
항상 응원하고 있어요 화이팅
오늘도 화이팅 하세요
넘 멋져요~~^^
저두 운동 열씨미해서 언니처럼 멋진 몸 되구싶어용♡♡
더운여름 즐겁게 보내셔요~~!🥰
ㅜㅜ 불금에 맥주 먹으며 보고있다는...
다음 운동 시간에 꼭 해볼테야~~~~
너무 좋아요 짱~~♡♡♡
최은경 아나운서님 팬입니다. 사랑해요~~
넘 멋지세요~~
유투브 영상 볼때마다 모두모두 부럽부럽
쵠경 소장님과 샤샤님의 콜라보~, 신뢰감 100000%에요~
자~~이제시작들어갑니다
반드시 다짐을 하고 들어가야하는 맛운동
ㅎㅎ나를 다독이고 다독입니당😁
오늘다른것1시간하고이운동3셋트완료입니다.땀폭발~감사합니다.짧은시간강한운동이네요매일출석할게요
샤샤 선생님과 소장님 케미 너무 좋아요🙂
덥고 힘들지만 소장님 믿고 운동합니다💕
Day 4완성했어요. 조금씩 나아지는거 같아요. 매일봐도 재미있어요.^^
한번만해도~~GOOD~~~최소장님과 샤샤샘 최고
간단해서 넘 좋아요! 전신운동2도 부탁해요🥰
매일 운동전에 몸풀기로 2세트 하는데 최곱니다.
또 다른 버전도 부탁드려요 ㅎ
쵠경 소장님~~
짱입니다요~~
드라마도 나와 주세요
연기 잘하시잖아요~
박수받아서 기분좋네요😆👍🏻
이거 왜 숨차요😂😂😂 진짜 올인원전신운동 확실합니다요❤
Day 17완성했어요. 볼때마다 힘이나게 해주어서 넘 좋아요. 유튜브 뒤에 틀어놓고 하니까 함께하는 거같아서 잼나여!!
보자마자 바로 따라했습니다 땀이 비오듯 나네요 매일매일?열심히 해보겠습니다~~~
찰찰찰찰 털어내려 다시 왔습니다! 추운 겨울날 최적의 운동이에요.
기다렸어요~~~ 감사합니당! 두분 몸 라인과 복근을 보니 의욕이 불끈해욧!♥
Day 7완성했어요. Day6도 완성했는데 깜박 comment 남기는걸 놓쳤네요. 즐건 주말 보내세요. 감사함당
역시 일주일에 3~4번 따라하면 딱 좋네요~
오늘도 마무리 잘했습니다~~😄
샤샤 선생님 목소리 절도 있어서 좋아요! 운동 해야한다는 느낌이 드는 ㅋㅋㅋㅋ 저 이거 하고 왔어요. 온몸이 후달달~
+ 아오 이틀 연속으로 하는데 후달달...등+복부 근육통이 장난아니에요!
이거 진짜 대박운동이요~~ 둘째낳고 붙은 살 빼야되는데 애기 낮잠 자는동안 해야되는데 너무 긴건 하다 맥끊길까봐 하기 싫고 해서 따라했더니 땀폭발ㅋㅋㅋ 낮잠 두번자면 두번하는데 10개 3세트로해요 15개는 아직 무리;; 손목이 안좋아서 손목이 아프긴해요ㅠㅠ. 요런 효율 좋은 운동 있음 또 소개해주세요~~~
감사합니다 정말전신운동 짱짱 👍 😍 💕
운동내내 같이할수있어서 정말 좋았어요!! 최고최고임당♡♡♡♡
헐~ ㅠ 따라 해보려고 왔는데~
너무 어려워서 포기! ^.^
저도 손목이 약해서..ㅎㅎ
항상 건강하시고 멋진날 되세요 🌷 🌿 😊
이거 왜 효과 짱인가요! 가볍게 몇 일 했는데.. 내 팔..어깨라인이 왜 정리된 느낌인지? 나 뭐 안했는데
그 이후로 백마디 말 필요없이.. 기운이 조금이라도 있으면 이걸 하고 앉았는 저를 보고있습니다 ㅠ
10분인데.. 뭔지모르게 곳곳이 좋아지는 느낌이라 기운이 있는 날은 워밍업으로, 죽겄을때는 샤워하기전에 합니다
덕분에 플랭크랑도 친해지고..저 진짜 싫었거든요 ㅎㅎ 아무리 몸에 좋다고 해도 꿋꿋이 외면했었는데
소장님의 유쾌하고 긍정적인 말투에 힘든지 모르고.. 오늘도 하고자렵니다
소장님, 소한마리 2탄 안나오나요? ㅎㅎ 이거 저도 모르게 계속 해요
하기전엔…아ㅡ하기싫다..하다가 하고나면 순환도 좋아지고 기대하지 않았던 팔,어깨라인이나 복근라인도 예뻐지더라고요 우와
…오..나도 근육이 있었구나 거기 ㅎㅎ 하는 놀라움도 :)
2탄 완죤 기다립니다!!
ㅠㅠ 손목 아픈 저한텐 너무 힘들어요
저도 손목이 너무 아파요 ㅠ
저도 손목이…ㅜㅜㅜ
힘을 제대로 못주는지 저두 손목이...
저두요ㅠ
손목이
너무아프네요ㅠ
Day21완성, 다 힘들다는 말이 힘이 돼네요. 하기 귀찮을땐 먼저 유튜브 틀어놓고 보다가..그래 해야지 하며 또 하루를 해냅니다. 감사해용!
새해부터 열띠미!!!! 시작해봅니다 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 땀나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히꾸준히❤
이거하면 진짜 땀이 비오듯이 나오는데 언니중간중간 추임새때문에 힘내고 끝까지 하게돼요. 감사해요 🙏🏻
You tube 보면서 오늘 1일 3셋트 했어요. 체력이 이렇게 떨어졌는지 해보고서.. 정신차리게되었습니다. 매일 매일 할께요. 감사합니다!
근데 샤샤쌤?너무 멋있고 매력있네요~
이런영상 자주 올려주세용🙇♀️🎀❣
대짜 소짜 넘 귀여워요 😍 이렇게 운동 관리해주는 우리 소장님 넘 좋아요 ㅎㅎ
7월 25일 오늘 운동 첨 했는데 어제 눈으로 봤을 땐 별로 안 힘든지 알았는데 대박 에어컨 틀어놓고 그 밑에서 했는데도 땀 철철 💦 주 3-4 회 이거 보면서 하루 15분씩 운동 할래요 !! ㅎㅎㅎㅎ
완전 완전 기다렸어요~~~
최고최고!!!
이런 홈트 영상 많이 올려주세요!!
소장님 그게 보기엔 쉽지만..
전 하나도 죽겠더라구요..
존경합니다..♡
와.너무 좋네요.정말 감사합니다!
최은경님 오랜만에 보는데 몸매 무엇!!! 제가 티비에서 볼 때랑 하나도 변함이 없으시네요! 와 짱신기!! 워너비 몸!!!
훌륭하세요^^행복한 여름 되세요👏
이 운동 정말 누가 만든 거에여?
쵝오!! 시간도 없고 장소도 미흡한데 폭식 했을때!! 강츄 강츄!!
👍👍👍 전신근력운동. 열심히 해서 확진자탈출할게요
우와 팔목아파서 팔로 몸지탱 하면 안되는 사람도 할 수 있는 세트 만들어주세요.
샤샤쌤 역시 멋지십니다
저도 배우고싶습니다~^^
삼일절에도 찰찰찰찰!! 오늘로 222일째 되는 날이네요. 대짜소짜님 이 영상은 꾸준히 하게 되는 매직입니다. 매일 이 영상해주고, 격일로 부유방 괴롭히기, 지난주부터는 타바타도 추가했어요.
진짜 하기 귀찮은 날에도 이건해이지. 하면서 주섬주섬 운동복 챙겨입고 정신없이 3세트 하고 나면, 결국 마무리 운동까지 한시간을 하게 됩니다. 마치 한조각만 맛만 볼까? 하다가 정신을 차리고 나면 빈 치킨 박스만 남은거 같은 느낌이랄까. 그리고 나면 뿌듯함이 남아요.
건강하고 활기차게 하루하루를 보내게 되는 활력소 같은 쵠경 소장님, 칭찬 가득하지만 카리스마 넘치는 샤샤님. 모두 사,,,사,,, 사랑합니다. 꺅!
매일매일 찰찰찰찰하세요!! 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
우~~와 이거 운동 됩니다 전신 제가 요즘 오른쪽 어깨가 아파서 계속 따라할수는 없었어요 ㅠㅠ 천천히 할라고여
다시 시작했어요
역시나~~~운동은 꾸준히
오늘도 하다가 곡소리가ㅎㅎ
행복합니당
아침 저녁으로 운동중이에요 너무 좋아요!!!!
이 영상 기다리고 있었어요~
전신 돌려깍기 동참합니다
눈으로만 보지말고 꼭 따라할게요 전신운동 지속~
우와~~ 대짜! 소짜! 홈트~ 3세트 이미지트레이닝 하는데 힘들어가는 이게 머선 129~~^^
1일 1셑 부터 스따트♡
Day8완성. 대자 소자님의 목소리에 힘이 빠지다가도 하자!하며 또 1일 완성 했어요.^^
Day15완성!동작이 간단해서 휴가지에서도 편히할수 있어서 좋아요. 감사함당::
단순해 보이는데 천천히 하는 거에
솔찬히 힘들겠는데요?^^
오늘 밤부터 당장 해봐야징ㅎㅎ
운동 마무리하려고하는 찰나에 보게되어 3세트 클리어했어요~~^^ 덤으로 복근이 똭!! 선명하게 생기겠죠??ㅎㅎ
보는거랑은 완전 달라요..~ 저 2분하고 포기했어요~ 다시 도전합니다~
언니가 젤 멋져여… 언니처럼.. 건강하고 밝은 삶을 살고 싶어요! (이 운동 힘드네요 ㅎ ㅎ천천히 늘려보겠습니다,💚)
오늘 Day2 완료했어요. 뱃살 뽀개기랑 번갈악가며 하니까 좋네요.
운동하고 출근요ㅜㅜ
정말 땀 많이나네요
같이 운동해서 너무 😀👍
Day18완성했어요. 어제 했는데 오늘 올리네요. 오늘도 할예정입니당.
옵니다
3세트 ,,,,오늘도 해냈어요
샤샤선생님의 마운틴~~~~
같은 운동을 몇달째 하고 있는 저를 옆에서 눈으로만 보던 남편을 꼬드겨 남편도 오늘부터 1일차입니다. 한세트 하고 나더니 식은땀을 뻘뻘 흘리네요. 이걸 3세트 어떻게 하냐며 저를 보는 눈이 달라지더라는ㅋㅋㅋ 오늘도 찰찰찰찰 갑니다💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
정말 땀이… 대박!!!
9월 8일부터 시작했습니다.
일단 오늘까지 했네요. (11일)
열심히 해보겠습니다. 감사합니다.
15분 짜리 급할때 취하는 신경안정제입니다
몸도 마음도 잡아주고
말씀대로 복부는 덤이네요^^
와...이거 힘드네요!!! 샤샤쌤 쵠경소장님 몸매되는 날까지 열심히 따라할게요♡
와~~~3일째 따라했는데 힘들지만 복근이 생긴 느낌 이랄까ㅋ 전신운동되니 넘 좋아요 온몸이 아프지만 꾸준히해보려구요
Day28완성! 샤샤쌤의 계속갑니다 얘기에 오늘도 1일 완성!좋은 슴관으로 자리매김 해야겠다 다짐합니다.
1세트 따라하기도 힘들어요ㆍ헥헥~
꾸준히 할께요ㆍ
감사합니다. 제가 원하는 것이 이겁니다.