缺鎂是現代人通病？數百種鎂的保健品讓營養師教你選｜越診所 x 陳君琳醫師
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- Опубликовано: 5 авг 2024
- 0:00 本集介紹
0:18 關於鎂的三大重點
0:42 鎂在人體內的重要性
1:57 缺鎂會有什麼症狀？
3:01 如何適度的補充鎂？
3:58 鎂的保健品種類說明
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營養師笑得太可愛了吧
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營養師超正超Ｑ!
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不客氣 :)
您好，謝謝醫生，營養師！我有全身疼痛 的問題（其實通常發作的時候是只有左半邊身體或右半邊身體的疼痛，除非很嚴重才同時2邊都疼痛），最近如果睡前疼痛時立刻補償充鎂有一定療效，但是反而半夜會覺得全身搔癢而醒來，不知道是不是鎂的副作用，還是其它原因？網上好像沒有看到搔癢這樣的副作用。謝謝
鎂不太會有搔癢的問題呢，有可能是被單材質、室內溫度或是體內組織胺過高。雖然沒有詳細問診無法確定原因，但不妨試試一個禮拜的低組織胺飲食看是否會改善。
碳酸氫鎂最好嗎
壓力呀壓力，實為萬病之首！
有每天吃綠葉菜（葉綠素=鎂）
基本上就不容易缺鎂，不愛吃菜就經常吃堅果、巧克力。
現代人普遍還是缺鎂，不缺乏 (deficient) 有時還是未必理想 (suboptimal)
鎂在身体里让你更美！！😊😊😊呵呵呵
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請問海洋鎂是天然好吸收的嗎？
海洋鎂是天然萃取鎂來源多取自海水,吸收率會優於化學合成,
目前市面上的海洋鎂多與鈣、鋅結合,作為鈣的複合錠販售;
攝取後身體是否能有效吸收也是需要注意的,
像是腸胃道問題,最常見的消化不良,無法良好吸收身體還是會缺鎂喔!
如何知道身體營養攝取量是否足夠?身體是否能有效吸收?(器官功能是否正常運作)
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藥局不好買
應該還好，滿多通路都有賣，可以找一下
專利劑型就真的不好買了