BUKKIT3.WEIGHT TRAINING 가 업로드 되었습니다. LET'S WOKR OUT BRO!!! ruclips.net/video/QHDMF7_CWvw/видео.html&ab_channel=DailyBukkit%EB%8D%B0%EC%9D%BC%EB%A6%AC%EB%B2%84%ED%82%B7
다시 한겨울이 빨리 왔으면 좋겠습니다. 저는 겨울에도 찬물샤워를 하는데 지금의 날씨에서 찬물을 그냥 조금 찹네 입니다. 강원도 고성에 군대 나왔을때 지금으로 17년전 특히 늦가을부터 겨울에 찬물을 틀면 그 상상을 초월하는 찬물이었습니다. 완전이 얼어붙을것 같은 그 찬물 지금 다시 느껴보고 싶지만 일반 가정집에서는 못느끼죠. 찬물 샤워 좋습니다. 컨디션 좋을때 하면요. 몸이 안좋을때는 비추고요.
저는 30년 가까이 찬물로 샤워를 해왔 습니다 물론 영하 20도까지 내려가는 한겨울에도요. 정말 단한번도 아파 본 적이 없을 정도로 건강을 유지하고 있습니다 지금 64세의 나이에도 어디하나 이상이 없는 상태로 아주 좋은 컨디션을 유지하고 있는데요 요즘와서 한가지 걱정은 죽을때 빨리 죽지않고 오래 끌까봐 은근히 그게 걱정이 되네요.
지나가던 취객인데 그런 방법은 크게 효과를 얻지 못한다고 하네요. 물론 안 하는 것 보다는 나을 수도 있으나 목적에 따라서는 안 하는게 더 나을 수도 있습니다. 온수 샤워는 근육의 이완과 혈류량 증가를 가져와서 근력 운동 후 혈액을 잘 돌게 하여 근육 성장의 도움을 주고 신경을 편안하게 합니다. 냉수 샤워는 근육이나 신경의 피로를 빠르게 회복시켜 주고 영상에 주된 내용인 도파민 분비를 촉진하여 각성효과가 나게 됩니다. 저녁 시간에 냉수샤워를 할 경우 자칫 교감신경을 자극하여 수면에 방해가 될 수 있습니다. 저 개인적으로 추천하는 방법은 저녁은 온수 샤워 하셔서 숙면 취하시고 아침에 일어나 5분정도 냉수 샤워 하는 방법을 추천합니다. 이상 지나가던 취객이였습니다~
찬물샤워를 주2회 몇십분씩 꽤 길게 몇년을 했습니다. 감기한번걸린적없고 만성피로도 사라졌으며 우울감은 티끌만큼도 없고 항상 활기차며 사람들을 대할때도 즐거운 감정상태가 유지됩니다. 또 가장 좋았던것은 몸이 아픈곳이 없고 감정이 충만해지니 내가 행복하다라는 생각이 계속 드는겁니다 딱히 벌이가 좋거나 경제적인것이 좋아진것은 없었는데 말이죠
겨울 찬바람 맞은 날은 굳이 할필요 없다고 생각됨 찬기운이 세포를 자극시켜 효과를 보는건데.. 저녁 샤워때 30초 정도 찬물샤워로 마무리 해줘도 충분한듯 몸이 너무 차가워도 면역력이 떨어지고 암 발생률이 높아짐 평상시 적정 체온을 유지하면서 찬물로 세포를 자극시켜 주는게 정답인듯함
1년해본 결과,, 몬가 강해진거 같은 느낌을 받을수있으나 인생이 크게 달라지는건 없어요. 지금은 그냥 샤워합니다. 실제 초상위 부자들아 찬물샤워하는 사람없죠. 몬가 자신감을 얻고 변화를 주고싶으면 한번정도 시도하는건 추천합니다. 하지만 드라마틱한 변화는 1년경험해보니 없어요. 기대없이 하는게 가장 편합니다.
전 크리스 햄스워드 그리고 영상에 나온 앤드류 퓨버맨 박사 영상들을 보고 시도 해봤는데 너무 춥고 하기싫은게 옛날엔 일상이였지만 조금씩 시도하다보니 이제는 10분은 넘길 수 있게 되었네요 정말 찬물 샤워 목욕을 할때에는 몸이 힘든게 아니라 내정신 마음이 힘들어서 찬물에 지는거다 마음을 굳게 먹고 하니깐 바로 들어가집니다 ㅎㅎ
저는 미지근한 것과 아주 차가운 것에 중간 정도로 샤워합니다. 춥다기 보다는 시원하다 쪽에 중점을 두고 온도를 맞춥니다. 그러면서 조금씩 점점 더 차게 온도를 맞춥니다. 간혹 너무 추우면 그냥 1분만 떨자, 또는 기합같은 소리내면 잘 참아져요~ 그리고 말만이라도 추워도 아 시원하다 라고 그냥 입밖으로 내뱉어요. 그러면 점차 정말 시원해지는것 같은 느낌이에요.
몇년째 냉수샤워중임. 시작하고 싶으면 찬바람 불기전 빨리하세요. 더 추워지면 시도하기 힘듭니다. 한번 시작해서 익숙해지면 한겨울에도 별일 아닌듯 할수있어요. 미지근한물 이런걸로 시작하기 이런건 안해도되요. 사실 여러분이 하는 찬물은 얼음물도 아니라 그냥 할만해요. 저는 아침에 눈뜨자마자 바로 그냥 찬물 뒤집어써요. 정신도 차리고, 나름 루틴이라서 씻는다는 의미보다 찬물을 한번 뒤집어 쓴다는 생각으로 해주시면 기분도 좋고 그래요.
자의로 찬물 샤워 시작한건 아니고 산골로 이사온 후로 부터 ....온수 샤워하다가 찬물 샤워한지 서너달? 지난거 같네요... 지금 10월 3일....얼마전부터 추워져 온수샤워도 아니고 거의 찬물 샤워를 안하게 됩니다.... 찬물샤워하다가 안하면서 느낀점....다른건 모르겠고 피로감이 끝내주게 몰려오내요.....아침에 일어나도 피곤하고.....이 영상보고 당장 찬물샤워 다시 해야겠다능.... 참고로 산골이라 ...산골물이라서 아파트 물보다 훨씬 차갑습니다......
사람몸이 참 신기한게 나는 언제나 거의 뜨거운 물로 샤워를 했다. 즉 몸을 거의 뜨거운 물로 지지다 시피 했다. 얼마전에 찬물로 샤워를 시작했는데 처음에는 힘들었는데 몇번 하니 몸이 적응이 되어서 이제는 하지 않으면 이상하다. 다른것은 모르겠는데 밖에 나가도 별로 춥지는 않다는 것이다.
저도 이것저것 다 따라해봤는데 사람 신체가 새로운걸 하거나 갑작스런 변화가 오면 정신이 깨는느낌 받더라고요. 무조건적으로 찬물샤워가 좋다는게 아니라 나를 변화를 시키려는 의도부터 긍정적으로 작용한다고 생각해요. 찬물샤워만 하는사람한테는 오히려 따뜻한물로 한번씩 해주면 더 도파민이 나올듯요?
그냥 냉장고에 들어가라 따뜻한 물로 하세요 혈액순환 근육이환 피로이환등 따듯한 물로 샤워후 에어컨.선풍기 틀고 시원한 얼음물 드세요 찬물로 샤워시 근육경직,감기,면역력 좋아지지않습니다. 더 나빠집니다. 찬물로 샤워는 정말 더워서 땀을 많이 흘리고 외부온도가 높을 때 하는겁니다.
차가운물로 샤워하기가 너무 힘든 분들을 위한 간단한 도움되는 말을 드리자면. 보통 차가운 물을 접할때 손 발 다리 순으로 올라가는데. 손 발 그리고 머리를 제일 먼저 찬물로 적셔보세요. 머리가 차가운물에 완전히 젖고 나면 가슴이나 배같은 차가움에 민감한 부위가 덜 민감해질겁니다. 왜그런지는 모르겠지만 찬물샤워 좋아하는 경험에서 우러난거라서요 ㅎㅎ
6년째 매일 찬물샤워를 하고 있는데 그전까지는 환절기나 겨울에 매년 심한 감기에 꼭 걸렸었는데 찬물샤워 한뒤로는 지금껏 한번도 감기에 안걸렸네요. 그거 말고는 딱히 좋은거 모르겠구요. 아 온수를 전혀 안쓰니 온수난방비를 아낄수 있네요. 글고 찬물샤워의 맛은 영하10도를 넘나드는 한겨울에 얼음물 같은 수돗물로 하는 샤워죠
말이 찬물이지 어차피 냉점 이상의 온도를 가진 물입니다. 초인까지는 모르겠고 그렇다고 무슨 기적까지도 모르겠고 음 나쁘지는 않은 것은 제 경우만큼은 확실하내요 뭐랄까요 추위에 조금 강해진 것은 확실한 것이 감기가 안 걸리내요..... 그리고 출근전 차가운 샤워하고 출근하면 확실히 오전내내 쿨링-추운거 보다는 - COOL한 느낌과 함께 집중이 잘 됩니다. 물론 사무실이 추우면 집중이고 뭐고 몸이 조금 떨리긴 해서 좀 그렇고요 피부는 온수보다 오히려 더 매끈해지고 조여지내요 아 그리고 체 지방이 줄었어요 체지방이 그리고 내장지방하고 출근전과 출근후 5분정도씩 찬물샤워하는데 말이죠 그래서 저는 계속 할 랍니다. 일을 할때 조금 더 적극적으로 하는 경향이 생긴것도 분명하고요 이젠 욕심좀 더 내서 차가운 물에 담그는 방식을 하고 싶은데 그거는 욕조에 물받는 양도 어마어마하고 또 몇 번하면 갈아줘야 하니 그것도 만만치 않은 것 같고요 저는 특이체질만 아니면 찬물샤워 하시는거 찬성입니다.
저도 처음에 찬물샤워가 익숙하지도 않은데 더 강하게할수록 더 드라마틱한 효과를 얻을수 있을거란 생각에, 무리해서 얼음장같이 차가운 물로 샤워했다가 다음날 바로 동네병원 찾아간적이 있습니다. 뭐든지 과하면 문제가 되는것 같아요. 그 이후로는 편안한 온도에서부터 점차 온도를 낮추어가는 방법으로 시행해오고 있습니다. 마치 웨이트트레이닝을 할때 무게를 점차 증가시키는 것 처럼요.
마지막 행구는 1분정도만 하는게 혈액순환 및 각성도 되고 몸에 무리도 안가고좋아요. 저는 그렇게 합니다. 전체시간 다 찬물로 하는게 가장 좋겠지만 님경우같이 가끔 오히려 컨디션 나빠질수도 있고 매일같이 한다는게 지속성유지도 솔직히 힘들죠. 모든건 결국 꾸준히해야 좋은거니
![[자연인] 첫 만남부터 심상치 않다! 한겨울에 찬물 샤워하는 자연인.. 산속 생활만 15년째인 자연인의 남다른 겨울나기🥶 (#1/5)](/img/1.gif)
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1분의 고통... 3시간의 기적... 2주간의 감기몸살.
찬물샤워 몇번 시도했었는데 매번 저랬음 ㄷㄷ
조금 더 약하게,서서히 !ㅎㅎ
체질의 차이인게지...
몸에 열이 많은 사람은 찬물로 식혀주고, 반대로 몸이 차가운 사람은 더운물로 데워주고.
몸에 열이 많은 사람은 채식만 해도 되고, 반대로 몸이 차가운 사람은 채식만 하면 몸이 냉해져서 안좋아짐.
결국 채식주의자들은 이기적인 사람들!
특이 하시네요😊 건강하시길....
한두달후 이제 적응 됐겠지 하고 다시 시도 해보면 또 다시 감기몸살. 이젠 찬물로 목 씻는거도 몸살 걸릴까 공포스러워요.
한여름에도 따뜻한 물을 더 좋아하고 손발이 항상 차요. 체질이 냉해서 그런거 같음. 술 마실때만 손이 따뜻하게 느껴짐.
저도 첨엔 감기 걸렸어요. 두 달 정도 계속 앓았어요. 그래서 너무 찬물 안하고 온도를 서서히 낮추며 적응했어요. 그랬더니 되더라고요. 한번에 찬물 하지 마시고 계단식으로 한달에 걸쳐 온도 낮춰 보세요.
다시 한겨울이 빨리 왔으면 좋겠습니다. 저는 겨울에도 찬물샤워를 하는데 지금의 날씨에서 찬물을 그냥 조금 찹네 입니다.
강원도 고성에 군대 나왔을때 지금으로 17년전 특히 늦가을부터 겨울에 찬물을 틀면 그 상상을 초월하는 찬물이었습니다. 완전이 얼어붙을것 같은 그 찬물 지금 다시 느껴보고 싶지만
일반 가정집에서는 못느끼죠. 찬물 샤워 좋습니다. 컨디션 좋을때 하면요.
몸이 안좋을때는 비추고요.
저는 30년 가까이 찬물로 샤워를 해왔 습니다
물론 영하 20도까지 내려가는 한겨울에도요.
정말 단한번도 아파 본 적이 없을 정도로 건강을 유지하고 있습니다
지금 64세의 나이에도 어디하나 이상이 없는 상태로 아주 좋은 컨디션을 유지하고 있는데요
요즘와서 한가지 걱정은 죽을때 빨리 죽지않고 오래 끌까봐 은근히 그게 걱정이 되네요.
건강한사람은 한방에 가고 잔병치레하는사람들이 오래갑니다 ㅋㅋ
몇분정도 하시나요?
아직 죽을 걱정할 나이는 아니니까 괜찮아요! 산만큼 더 살 시대가 올겁니다
@@생각좀 개소리 ㅋㅋㅋ
요새 64세면 다 젊은데뭐 ㅋㅋㅋㅋ
따뜻한 물로 저는 도파민을 얻었으니 계속 따뜻한 물로 샤워하겠습니다
저도 찬물 샤월을 주3회 실시해서 성기능 장애가 치유되고 더 많은 돈을 벌수 있어서 아주 적극 추천 드립니다
직업이 포르노 배운가요?
@@shawnl2877 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@shawnl2877ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
@@shawnl2877 뿜었음니다 ㅋㅋㅋ
@@shawnl2877ㅋㅋㅋㅋㅋ으엌
저도 어제 저녁부터 샤워후 마지막 1분을 찬물 샤워를 시작했네요
이 시간동안 긍정확언을 함께 합니다.
영상에서 나온 것처럼 그외에도 신체적으로 이토록 놀라운 효과가
있다는 것에 더 강한 욕구가 생기네요
좋은 영상 감사합니다.
지나가던 취객인데 그런 방법은 크게 효과를 얻지 못한다고 하네요. 물론 안 하는 것 보다는 나을 수도 있으나 목적에 따라서는 안 하는게 더 나을 수도 있습니다. 온수 샤워는 근육의 이완과 혈류량 증가를 가져와서 근력 운동 후 혈액을 잘 돌게 하여 근육 성장의 도움을 주고 신경을 편안하게 합니다. 냉수 샤워는 근육이나 신경의 피로를 빠르게 회복시켜 주고 영상에 주된 내용인 도파민 분비를 촉진하여 각성효과가 나게 됩니다. 저녁 시간에 냉수샤워를 할 경우 자칫 교감신경을 자극하여 수면에 방해가 될 수 있습니다. 저 개인적으로 추천하는 방법은 저녁은 온수 샤워 하셔서 숙면 취하시고 아침에 일어나 5분정도 냉수 샤워 하는 방법을 추천합니다. 이상 지나가던 취객이였습니다~
가끔^^ 매일하면 효과 없다!ㅡㅡ몸이 적응^~ ^ 마지막에 따뜻한 이불속이 아니라면 미지근한 물로 마무리하세요!!! ㅡ
@@즐거운인생-u2c 네 좋으 의견 감사해요
자기전엔 기존대로 온수..
아침에 냉수마무리로 루틴 이러가볼게요
@@Barclayz 의사들이 권장하는 건 아침 시간 14~22도의 샤워이고 저녁 시간에 30도 이하의 물로 샤워를 하면 수면 방해만 될 뿐 각성 효과가 의미 없어진다고 합니다.
마지막 찬물샤워는 의미가 1도 없습니다
영하 10도의 날씨에도 난방없이 찬물샤워로만 버티도록 합시다
오늘부터 찬물샤워다..
찐이다 ㄷㄷ
아직 하고 계신가요?
팔다리먼저해봤어요~
차가와서 깜짝놀랐는데 끝나니
신기하게 기분은더좋아졌죠~
찬물샤워를 주2회 몇십분씩 꽤 길게 몇년을 했습니다.
감기한번걸린적없고 만성피로도 사라졌으며 우울감은 티끌만큼도 없고 항상 활기차며 사람들을 대할때도 즐거운 감정상태가 유지됩니다.
또 가장 좋았던것은 몸이 아픈곳이 없고 감정이 충만해지니 내가 행복하다라는 생각이 계속 드는겁니다
딱히 벌이가 좋거나 경제적인것이 좋아진것은 없었는데 말이죠
맞습니다. 처음엔 잘 못느껴도 쌓이면 쌓일수록 더 큰 에너지를 가져다주는게 이 찬물샤워인것 같아요
겨울에도 찬물샤워로 하시나요?
@@user-ri4oq4ux1u 그시절엔 했었습니다.
약 삼사년 했었는데
이제는 나이가 많이들어 못하고있어요
@@한국방언보존연구 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
군대있을 때 막사가 625때 생긴 구막사라 한겨울에도 찬물로 이 악물고 샤워하는게 너무 고통스러웠는데 시간이 지나생각해보니 가끔 그리워서 찬물샤워를 한다. 힘들지만 머리가 정말 맑아진다.
가끔^^ 매일하면 효과 없다!ㅡㅡ몸이 적응^~ ^ 마지막에 따뜻한 이불속이 아니라면 미지근한 물로 마무리하세요!!! ㅡ
한시간쯤 운동하고 찬물 샤워하면 기부니 아주 좋습니다 ㅎㅎ
운동하고 찬물샤워 하는 건 안 좋음
제대로 찬물샤워 즐기려면 한겨울이 제일 좋습니다.
여름에는 배관도 더위에 노출되어서 아무리 찬물로 씻고 싶어도 어느정도 미지근한 찬물이 나와요
ㅇㅈ ㅋㅋ
와맞아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
가끔^^ 매일하면 효과 없다!ㅡㅡ몸이 적응^~ ^ 마지막에 따뜻한 이불속이 아니라면 미지근한 물로 마무리하세요!!! ㅡ
겨울 찬바람 맞은 날은 굳이 할필요 없다고 생각됨
찬기운이 세포를 자극시켜 효과를 보는건데..
저녁 샤워때 30초 정도 찬물샤워로 마무리 해줘도 충분한듯
몸이 너무 차가워도 면역력이 떨어지고 암 발생률이 높아짐
평상시 적정 체온을 유지하면서 찬물로 세포를 자극시켜 주는게 정답인듯함
1년해본 결과,, 몬가 강해진거 같은 느낌을 받을수있으나 인생이 크게 달라지는건 없어요. 지금은 그냥 샤워합니다. 실제 초상위 부자들아 찬물샤워하는 사람없죠. 몬가 자신감을 얻고 변화를 주고싶으면 한번정도 시도하는건 추천합니다. 하지만 드라마틱한 변화는 1년경험해보니 없어요. 기대없이 하는게 가장 편합니다.
옛 선조들 폭포수 앞에서 단련 하는것이 틀린말이 하나도 없다.
이글을 몰랐을때도 한겨울 마지막 샤워는 30초정도 찬물로 했을때 면역력이 올라가고 정신도 단련이.된다고 느꼇는데 그게 사실이군
차가움의 비밀👍
전 크리스 햄스워드 그리고 영상에 나온 앤드류 퓨버맨 박사 영상들을 보고 시도 해봤는데 너무 춥고 하기싫은게 옛날엔 일상이였지만 조금씩 시도하다보니 이제는 10분은 넘길 수 있게 되었네요 정말 찬물 샤워 목욕을 할때에는 몸이 힘든게 아니라 내정신 마음이 힘들어서 찬물에 지는거다 마음을 굳게 먹고 하니깐 바로 들어가집니다 ㅎㅎ
오늘도 1승🔥
방금 찬물로 샤워하고왔습니다. 벌써 11월이네요. 12월은 너무 춥고, 11월 30일까지는 매일 찬물샤워하겠습니다.
겨울에는 30초도 힘든데
대단하네요
ㅇㅈ
여름엔 찬물 샤워가 두렵지 않으나 추운 겨울엔 도전적인 일입니다. 겨울엔 찬 물로 머리만 감아도 정신이 맑아 지고 피곤함도 좀 사라집니다. 몸은 온수로하고 샴푸후 한 1~2 분간 찬물로 머리 행궈내면 모발도 튼튼해 지는 느낌도 납니다.
제가 힘들게 삽니다.
어쩔 수 없이 찬물 샤워 많이 하는데
정신건강에도 큰 도움이 된답니다.
저는 미지근한 것과 아주 차가운 것에 중간 정도로 샤워합니다.
춥다기 보다는 시원하다 쪽에 중점을 두고 온도를 맞춥니다. 그러면서 조금씩 점점 더 차게 온도를 맞춥니다.
간혹 너무 추우면 그냥 1분만 떨자, 또는 기합같은 소리내면 잘 참아져요~ 그리고 말만이라도 추워도 아 시원하다 라고 그냥 입밖으로 내뱉어요. 그러면 점차 정말 시원해지는것 같은 느낌이에요.
굿굿 저도 그렇게 시작했습니다ㅎㅎ
몇년째 냉수샤워중임.
시작하고 싶으면 찬바람 불기전 빨리하세요. 더 추워지면 시도하기 힘듭니다. 한번 시작해서 익숙해지면 한겨울에도 별일 아닌듯 할수있어요.
미지근한물 이런걸로 시작하기 이런건 안해도되요. 사실 여러분이 하는 찬물은 얼음물도 아니라 그냥 할만해요.
저는 아침에 눈뜨자마자 바로 그냥 찬물 뒤집어써요. 정신도 차리고, 나름 루틴이라서 씻는다는 의미보다 찬물을 한번 뒤집어 쓴다는 생각으로 해주시면 기분도 좋고 그래요.
일년 째 운동후엔 찬물샤워하고있는데 정말 좋습니다.
마지막 찬물샤워를 10년넘게 하고있는데 따뜻한물로 샤워하고 마지막에 1분정도 찬물로 마무리해주면 기분도 상큼해지고 좋음 여름에는 첨부터 끝까지 찬물샤워하는데 진짜좋음 그리고 가을이나 겨울에 샤워하고나면 얼굴피부 땡기는데 찬물샤워로 마무리하면 덜땡김
찬물 샤워로는 모든 효과를 다 보기 힘들다고 하네요.
가장 좋은건 찬물에 전신을 담그는 거라더군요
자의로 찬물 샤워 시작한건 아니고 산골로 이사온 후로 부터 ....온수 샤워하다가 찬물 샤워한지 서너달? 지난거 같네요...
지금 10월 3일....얼마전부터 추워져 온수샤워도 아니고 거의 찬물 샤워를 안하게 됩니다....
찬물샤워하다가 안하면서 느낀점....다른건 모르겠고 피로감이 끝내주게 몰려오내요.....아침에 일어나도 피곤하고.....이 영상보고 당장 찬물샤워 다시 해야겠다능....
참고로 산골이라 ...산골물이라서 아파트 물보다 훨씬 차갑습니다......
이제 여름이라 찬물샤워 난이도가 내려가는 시즌입니다
찬물샤워 자주 하는데 겨울은 솔직히 힘듬
제 나이 60 입니다...요즘 한겨울 아침에 웃통 벗고 냉수마찰 하는 사람들 없죠? 제 나이때 남자들은 그냥 했는데 요즘 남자들은 안하더라구요...
905번째 구독 박고 갑니다.
좋은 컨텐츠 부탁드립니당^^
10개월째 찬물샤워중입니다 너무 좋아요
오래되었습니다 아침 저녁 잠자기 전 찬물 사워를 합니다 발끝부터 천천히 뿌려줍니다
앤드류 휴버맨 박사의 유투브를 보면, 찬물 샤워는 도파민을 향상 시킬 수있는 아주 유익한 행동이지만...
찬물 샤워를 처음 할때 도파민이 나오고, 찬물이 몸에 익숙해지면 더이상 도파민은 나오지 않는다고 함.
찬물 샤워 시간을 짧게 적절히 조정할 필요가.
감사합니다!참고참고ㅎㅎ
찬물샤워 쉽게하는팁 소개할게요.
- 물양을 아주 조금씩 비 오는 양만큼해서 세수하고 머리를 감고 조금씩 몸을 적셔 주세요.
이건 그냥 따듯한 물 안 나오는 시골에서 샤워 하는 법 이잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추울때 샤워하는 꿀팁 이분은 찐이다
그럴거면 그냥 미지근한 물로 깨끗하고 빠르게 씻고 나와서 스트레칭이나 하세요
찬물샤워는 몸에 일부러 스트레스를 줘서 효과가 있는 것입니다.
그 스트레스를 줄이려고 찔끔찔끔 물을 맞는다거나 온수로 시작해서 조금씩 물 온도를 낮추는 식의 '요령'은 효과를 반감시킵니다.
사람몸이 참 신기한게 나는 언제나 거의 뜨거운 물로 샤워를 했다. 즉 몸을 거의 뜨거운 물로 지지다 시피 했다. 얼마전에 찬물로 샤워를 시작했는데 처음에는 힘들었는데 몇번 하니 몸이 적응이 되어서 이제는 하지 않으면 이상하다. 다른것은 모르겠는데 밖에 나가도 별로 춥지는 않다는 것이다.
전 따스한 이불을 뒤집어 쓰고 이영상을 보고 있습니다.
2:31 여기서 코웃음밖에 안나와서 껐다
일단 의사에게 물어본 후 하는게 좋겠습니다.
저도 이것저것 다 따라해봤는데 사람 신체가 새로운걸 하거나 갑작스런 변화가 오면 정신이 깨는느낌 받더라고요.
무조건적으로 찬물샤워가 좋다는게 아니라 나를 변화를 시키려는 의도부터 긍정적으로 작용한다고 생각해요. 찬물샤워만 하는사람한테는 오히려 따뜻한물로 한번씩 해주면 더 도파민이 나올듯요?
헬스하고 찬물로 샤워하면 근육회복도 잘 되는거 같고 지방도 더 잘 타는 느낌이 듭니다
가끔^^ 매일하면 효과 없다!ㅡㅡ몸이 적응^~ ^ 마지막에 따뜻한 이불속이 아니라면 미지근한 물로 마무리하세요!!! ㅡ
논문에 의하면 찬물샤워는 오히려 근육의 회복력을 늦추고 근육의 긴장도만 올립니다 따뜻한 물로 근육을 풀어주는 게 회복이 훨씬 빠릅니다
@@user-ikaldn7 ㅇㅇㅇ 운동선수들이 시합 끝나고 담요 두르고 다니는 것과 같은 이유
저도 지금 2주째 하고 있는데 첨에는 고통스러웠는데, 언제 부터인가 너무 기분이 좋아지더라구요.
저 같은 경우는 첫 찬물 샤워를 접한지는 3년 되었고 하루도 빠짐없이 샤워한건 2023년 2월 24일부터 현재 6월 6일까지 진행중입니다 ㅎㅎ
방금하고 왔는데요.. 샴푸하고 머리 감을 때 머리에 샴푸 남았는지도 모를 만큼 감각이 없어지고 심장 마비 걸리면 누가 구해주지..? 싶더라고요..ㅠ 그래도 하고 나니깐 너무 상쾌합니당
너무 차게 하신 거 아닌가요?? 저 찬물 샤워 좋아하는데 보일러 끊긴 날에 샤워할 때 나오는 찬물은 못 버티겠어요.. 찬물도 조금 찬 찬물이 좋은 거 같아요 전
개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
워워 ! 그러면 다음번에 하기싫어지니까 우선은 덜아프게😉
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말씀을 되게 재밌게 하시네욬ㅋㅋㅋ 한참을 웃었습니다
아드레날린과 에피네프린은 같은 물질입니다
남성들은 찬물이든 온수이든 샤워나 열심히 좀 해도 여성으로부터 점수가 올라갈 텐데ㅎㅎ
몇분이 적당한가요??
20분하면 좋나요?
옛 조상들이 그래서 큰일에 앞서 새벽에 계곡에서 목욕재계 했었구나
2년간 매일 했는데 효과는 상상이상이다
20대때 목욕탕가면 온탕 냉탕을 번갈아가며 하고나니 몸이 진짜 개운했던 기억이 나는데 언제부턴가 찬물을 피하게 됐네요..
한번 시도해 보겠습니다!!!
화이팅! 무리하지마세요^^
온탕 냉탕 왔다 갔다 하는게 제일 위험한겁니다 젊으니까 버티는 거지 앞으로는 하지 마세요
ㅇㄱㄹㅇ 목욕탕에서 돌아가신 분 봤습니다.
잘 봤어요 마지막 멘트가 추천영상에 가려져서 좀 아쉬운게 있네요 찬물샤워 도전해보겠습니다❤
감사합니다! 다음영상때 참고하도록 할게요💥💥💥
다른건몰겠는데 스트레스에대한 저항성은 좋아짐
확실하죠 ㅎㅎ
도파민이 증가해서 그런듯
이거 완전 인정
3:36 무의식 인식 학습은 행동을 안하게됌
1:44 억지로 시킨게 아니라 스스로하면 난이도
배 상승 . 혼자 하는게 힘든이유가 이거였네
1:21~ 1:40 무의식적 행동들을 작성자님이
의식적으로 해석 하셧는데 가슴에 와닿네요
일련의 행동들을 하나하나 해석한 느낌입니다
생각하느라 수고하셧습니다.
힘이되는 댓글🙏🏻감사합니다
여기서 찬물샤워는 샤워 처음부터 끝까지인가요? 저는 따뜻한물로 샤워하다가 마지막 행굼 단계에서 스퍼트 달리듯이 냉수샤워 하거든요…
네 그렇게해도 됩니다
3달동안 찬물샤워하는데 아직도 상체등에 처음닿는 찬물의느낌은 잊혀지질않네여..
그냥 냉장고에 들어가라 따뜻한 물로 하세요 혈액순환 근육이환 피로이환등 따듯한 물로 샤워후 에어컨.선풍기 틀고 시원한 얼음물 드세요 찬물로 샤워시 근육경직,감기,면역력 좋아지지않습니다. 더 나빠집니다. 찬물로 샤워는 정말 더워서 땀을 많이 흘리고 외부온도가 높을 때 하는겁니다.
예전 군대에서는 어쩔 수 없이
매일 찬물로 할 수 밖에 없었음.
1년 내내 한겨울이고 뭐고 없음.
그냥 찬물만 나오는데, 찬물만 잘 나와도 좋다고 했음.
사람에 따라 다르지 않을까요 ㅎ 한번 시도해보긴해야겠네요
지금 찬물 샤워 4개월 째입니다. 따듯한 물로 하다가 찬물로 샤워 마지막에 하면 무언가 자신감이 꽉 찬 느낌이 들어 계속 하고 있어요. 그리고 고통인걸 알고도 하기에 저 자신에 대한 자존감도 올라가네요
차가운물로 샤워하기가 너무 힘든 분들을 위한 간단한 도움되는 말을 드리자면.
보통 차가운 물을 접할때 손 발 다리 순으로 올라가는데.
손 발 그리고 머리를 제일 먼저 찬물로 적셔보세요. 머리가 차가운물에 완전히 젖고 나면
가슴이나 배같은 차가움에 민감한 부위가 덜 민감해질겁니다. 왜그런지는 모르겠지만 찬물샤워 좋아하는 경험에서 우러난거라서요 ㅎㅎ
머리가 제일 무서운데요...
손발다리 머리해도되겠죠..? 2월즈음에 도전하고 찬물 샤워 직후는 기분이 좋은데 이후 감기걸린것처럼 띵하게 머리가 아프더니 하루종일 아파서 2일차에 중단했습니다 ㅠㅠ 혹시 팁이있을까요?
@@김김-o6x 2월에는 추우니 익숙치 않은 분들은 힘들죠. 날씨가 좀 더 따뜻해지면 그렇게 해보세요
@@로건울버린-p6d 혹시 찬물샤워 이후 감기걸린것처럼 띵한 기분은 안드시나요?
손, 발, 머리 순서 맞지..?
@@김김-o6x 냉수마찰을 하세요 그럼
예전에는 마른수건에 찬물을 묻혀 온 몸을 닦았습니다.
온수 관리비 18,920원 나온게 어이없어서
오늘 아침부터 쌩 찬물로 샤워했는데
머리가 안감기는듯한?
느낌을 빼고는
하루의 시작이 자신감이 충만해지는 느낌을 받아요
찬물로 하면 숨을 쉴수가 없음, 폐결핵 때문인가?
인류역사 대부분은 찬물샤워가 아니라 샤워를 안했을듯..?ㅋㅋ 어쨌든 찬물샤워 저도 좋아합니다
찬물샤워하면 기분이좋아지는건 확실함
확실한 보상 - 두려워도 할 수 밖에 없게되는 이유👍
비교적 따뜻한 부산 살고, 봄, 여름에는 아무리 찬물로 틀어도 차다는 느낌이 들지 않네요.
이럴 땐 어떤 방법이 있을까요.
봄,여름엔 시베리아로 가라
3시간마다 찬물 샤워 루틴 간다❤❤
난 초인되는거 포기하고 뜨듯한물로 지져야지
6년째 매일 찬물샤워를 하고 있는데 그전까지는 환절기나 겨울에 매년 심한 감기에 꼭 걸렸었는데 찬물샤워 한뒤로는 지금껏 한번도 감기에 안걸렸네요. 그거 말고는 딱히 좋은거 모르겠구요. 아 온수를 전혀 안쓰니 온수난방비를 아낄수 있네요. 글고 찬물샤워의 맛은 영하10도를 넘나드는 한겨울에 얼음물 같은 수돗물로 하는 샤워죠
진정한 고수🏋♀
로마시대 땐 목욕물을 데워서 했죠...
고통참는건 별거아닌데 심장에 무리안준다는 확신이 없어서 못하겠음
그래서 우리나라 사람들이대단햐 온탕 냉탕 와따리가따리 몇십년여? 목욕문화가 이미 알고 이써꼬만... 나도 40년전 부터 맨냘 왜 그랫는지 다행이고만
그 스탠포드 앤드류 휴버맨 박사는 몸이 찬물에 익숙하게 된 순간부터는 효과가 없다고 하던데
그럼 급격하게 차가운 물에 들어가서 몸이 위기를 느낄정도로 해야 효과가 있는거 아닐까요?
약간의 차가운 물이 비슷한 효과가 있는지는 검증된게 없는거 같아서요
도파민은 뜨신물에 샤워할때 나오던데
말이 찬물이지 어차피 냉점 이상의 온도를 가진 물입니다.
초인까지는 모르겠고 그렇다고 무슨 기적까지도 모르겠고
음 나쁘지는 않은 것은 제 경우만큼은 확실하내요
뭐랄까요 추위에 조금 강해진 것은 확실한 것이
감기가 안 걸리내요.....
그리고 출근전 차가운 샤워하고 출근하면 확실히 오전내내 쿨링-추운거 보다는 - COOL한 느낌과 함께 집중이 잘 됩니다.
물론 사무실이 추우면 집중이고 뭐고 몸이 조금 떨리긴 해서 좀 그렇고요
피부는 온수보다 오히려 더 매끈해지고 조여지내요
아 그리고 체 지방이 줄었어요 체지방이 그리고 내장지방하고
출근전과 출근후 5분정도씩 찬물샤워하는데 말이죠
그래서 저는 계속 할 랍니다. 일을 할때 조금 더 적극적으로 하는 경향이 생긴것도 분명하고요
이젠 욕심좀 더 내서 차가운 물에 담그는 방식을 하고 싶은데 그거는 욕조에 물받는 양도 어마어마하고 또 몇 번하면 갈아줘야 하니 그것도 만만치 않은 것 같고요
저는 특이체질만 아니면 찬물샤워 하시는거 찬성입니다.
휴버맨 박사가 말하는 찬물샤워는 그냥 물을 찬물로 하는게 아니더라고요
샤워 중에 샤워를 쉬고 덜덜덜 떨 정도로 몸을 차게 뭘 반복하고 해야 하는데 진짜 보통일이 아닙니다
찬물샤워 해봤는데 어우~추워 이런 생각밖에 안 들던데요..
2월즈음에 도전하고 찬물샤워 직후는 기분이 좋은데 이후 감기걸린것처럼 띵하게 머리가 아프더니 하루종일 아파서 2일차에 중단했습니다 ㅠㅠ 혹시 팁이있을까요?
저도 처음에 찬물샤워가 익숙하지도 않은데 더 강하게할수록 더 드라마틱한 효과를 얻을수 있을거란 생각에, 무리해서 얼음장같이 차가운 물로 샤워했다가 다음날 바로 동네병원 찾아간적이 있습니다.
뭐든지 과하면 문제가 되는것 같아요.
그 이후로는 편안한 온도에서부터 점차 온도를 낮추어가는 방법으로 시행해오고 있습니다.
마치 웨이트트레이닝을 할때 무게를 점차 증가시키는 것 처럼요.
마지막 행구는 1분정도만 하는게 혈액순환 및 각성도 되고 몸에 무리도 안가고좋아요. 저는 그렇게 합니다. 전체시간 다 찬물로 하는게 가장 좋겠지만 님경우같이 가끔 오히려 컨디션 나빠질수도 있고 매일같이 한다는게 지속성유지도 솔직히 힘들죠. 모든건 결국 꾸준히해야 좋은거니
머리는 드라이기로 빨리 말리세요 목 부위에 드라이기로 좀 쐬주면 좋습니다
저도그러긴해요.. 그냥 보일러끄고 샤워하면 적당한 찬물샤워도되고 가스비도아낄수있어서좋은것같아요
대학때부터 기숙사에서 찬물샤워해서 한 7,8년된거 같은데 뭐 그닥 좋은지 잘 모르겠는데ㅎㅎ;
저는 이제 버릇처럼 그냥 하긴하는데, 찬물사워 하나로 뭔가 드라마틱하게 바뀌진 않습니다. 생활 전반이 같이 좋은 방향으로 가야 체감이 되지않을까 싶네요.
Bgm 제목이 뭔가요??
몇 년동안 난방비 아낀다고 찬물 샤워했지만, 딱히 좋은 점이 없어서... 혹시 몸에 열이 많이 나는 체질에 좋은 것이 아닌지...
대신 온수샤워에도 장점이 있지않을까요?
따뜻하죠 온수는 ㅋㅋㅋ
잠이 잘옴
기분이좋음
고통을 격으면 도파민은 증가함! 겨울에 찬물샤워하면 심장마비,몸살 감기,엄청난 고통도 얻을수 있음
찬물 샤워 안해도 한여름에도 몸이 차가워서 방금 찬물 샤워를 한 것처럼 느껴지는데, 그럼 전 굳이 찬물 샤워 안해도 되죠? 안해도 도파민이 계속 나오죠?
초인이 되지만 ㄲㅊ는 부끄러워져
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
초인이 되려고 했다가 고인이 될번 했습니다
ㅋㅋㅋ생존신고 감사합니다
갑자기 찬물로 하면 심장에 괜찮을까요?
건강한 보통 성인 남자라면 괜찮을 거라 생각합니다.
걱정되시면 단계적으로 낮춰보세요 !
내가 다르다는 느낌은 받고 면역력이 좋아지는것은 안다. 나는 백신을 맞지 않았고 감기 코로* 전부 무증상으로 지나간다. 머리가 띵하다 하루면 끝나서 무증상이다.
낯 가볍게 운동 후 찬물 샤워 좋아요 저녁도 단 몸이 너무 찬 상태는 음…
한번 싹 녹이고🫠
한 겨울에 해야..
고혈압이거나 고혈압 전단계인 경우 찬물샤워하면 위험함..
예전에 찬물 샤워 자주 했었는데 여름날 몸에 열이 너무 올라 그만 뒀어요.
고시원 살때 한겨울에 찬물로 샤워 원없이 해봤다
의미 없다 그냥 뜨신 물로 씻어라
찬물로 샤워 하면 근육 회복도 더디다 혈액 순환이 안되서 진정 효과는 있지만
심장한번 멎어봐야 찬물 샤워안하지
과거에는 매일 샤워를 하지않았다
아침에 수영할때 물 개차가운데 이것도 찬물샤워효과되나요?
그게 찬물샤워입니다,,,
저는 ㄲ추부터 시작해서 심장쪽으로 갑니다. 제일 온도에 민감해서 뼈가 아프거든요. 갑자기 차가우면.
나레이션이 더 도파민을 상승시키네요 ㅋㅋㅋ 아니 왤케 웃기게 나레이션을 하시죠~~~ 굳굳굳
감사합니다 !
1. 옛날에 날고기 먹는다고 그게 좋은건가? 찬물로 샤워했던 시대가 있었다고 그게 옳다고 말 할수는 없다.
2. 온천가서 뜨거운 물에 몸담궈도 기분 좋다.
3. 심장질환으로 골로 갈수 있다.
옛날옛날에는 겨울에 샤워 안했음.추워서 ㅋ
내가 몇년해보니깐 x랄 쪼그라든다 ㅋㅋㅋ 따뜻한 물로 씻을거 다 씻은 다음 나오기전 5분 정도만 찬물샤워해도 처음부터 찬물샤워한거랑 마찬가지니깐
따뜻한 물로 먼저 샤워하는거 추천함
10월 중순까진 찬물로 샤워함
9월 군번인데 6주간 훈련소에서
찬물로 샤워 했던 거 생각 하면서...