что бы удержать достигнутый вес,диету и спортивный образ жизни нужно соблюдать всю жизнь,а это сложнее всего,сбросить можно,а вот удержать, это проблема для многих худеющих.
Сбросил в 19 лет, не толстел до 24, особо не заморачиваясь. И то набрал вес чисто из-за того, что у меня началась депрессия, и я начал заедать суицидальные позывы едой.
Этот турник не на каждый косяк пойдёт, а только старинного образца из дерева. Современные косяки чистый декор и отрывается изи голыми руками. В Расие популярны стационарные турники на дюбелях сквозных в стену прикручиваются насквозь. Что бы если оторвётся так сразу с куском стены.
Этот турник он только придерживается верхней рамой. Основная масса идет на противоположую сторону (с которой подтягивается). Я не думаю что у него старинный косяк.
первые 6 кг это были не килограммы жира, просто когда начинаешь меньше есть - происходит не только сжигание жира, но и опорожнение желудка, кишечника, поэтому вес уходит быстро, но это кал+ жир, просто кишечних очистился, потом кишечнику отдавать будет меньше и вес будет уходить медленней, удачи и молодец что сбрил бороду - так лучше
За первый месяц 7 кг жира не летит там в основном ВОДА уходит потому что ты урезаешь угли а они держат воду )) Жир с живота уйдет в последнюю очередь))
Алексей, здоровское видео. Ты просто молодец. На идиотские комменты не реагируй. Хочу тебе еще подсказать, как еще больше скинуть вес. Нужно ложиться спать в 11 вечера. С 0 до 2 ночи, организм худеет сам по себе. Инфа в инете. Можно никакие диеты не соблюдать, нормально питаться. В 11 вечера становись на весы и утром после подъема опять на взвешивание. Разница будет, в зависимости от тела, от 300 до килограмма. А если еще диету соблюдать, вообще здорово. Но худеть дано не всем. Худеть, это не дебильные комменты писать. Всем удачи!
Я в детстве сдавал все нормативы на отлично, с лёгкостью без перерыва мог подтянуться 15-25 раз. А вообще за день подтягивался около 80-100 раз. Сейчас мне 28 лет я работаю уже 7 лет в офисе. Каждый день сижу за компом, этой зимой был у друга в гостях - у него несколько спортивных снарядов и турник. Так вот я на его турнике смог подтянуться только два раза. Лёха ты классный мотиватор повешу на этой недели турник дома.
@@golyb3452 набрать мышцы и избавиться от жира одновременно не возможно, так как при наборе мышечной массы должен быть избыток калорий. На дефиците калорий можно только просушиться. Что и сделал автор видео.
Нормальный такой завтрак. Даже по скромным подсчетам, ягод и орехов там рублей на 200 за раз. Проще говядинки взять с полкило и с нее худеть. Можно худеть, потребляя любые продукты, но занимаясь в зале. А если еще поменьше углеводов, то вообще огонь. Каллории тут вообще ни при чем, если ты физ.нагружен.
Мой рост 185, вес был полгода назад 160. Понял что так нельзя. Соблюдаю ту же самую диету что и Алексей (но из сладкого только 1ч л сахара всё таки в день в какао кладу). За 4 месяца стало 140 кг. Когда будет 130 начну потихоньку упражнения делать. Сейчас нельзя, ибо суставам хана может прийти от таких скакалок.
Я худею с 18 января, хожу в зал каждый день кроме сб и вск - не разу не пропустил и не собираюсь. три раза в неделю занимаюсь с тренером, два раза в неделю кардио, диета не такая жесткая как у Чижа, но тоже углеводы по минимуму и только медленные. Никакого алкоголя, никакой жратвы на ночь. 4 разовое питание в день через каждые 4 часа. обьем еды нормальный тк занятия в зале допускают это. Рацион за день примерно следующий: утро - овсянка вареная на воде с бананом, первый обед - 5 ложек гречки, салат (так же как у Чижа), кусок куриной грудки с кулак размером (иногда можно и ножку куриную со шкурой , но гриль чтоб жир стек) стакан кефира 0%, яблоко через 20 мин. второй обед - тоже самое ну или похожее. ужин - 200грамм обезжиреного творога разбавленого кефиром 0% ну или можно чуть фруктов туда. еще днем могу сьесть 60 грамм печени трески - она очень полезная. так вот за 2 месяца минус 14 кг + набор мышечной массы(вес был 144кг, рост 190см). На самом деле все просто и результат радует и мотивирует. Я бегу в спортзал с удовольствием и жирной и калорийной пищи уже мне не хочется. А Чижу респект за тему! Для тех у кого лишний вес - не бойтесь идти в зал! Купите себе хороший костюм, удобную убовь, сделайте посещения зала для себя приятным, желательно чтобы и зал был приятным, и как только пойдут первые результаты вас это будет мотивировать заниматься и худеть дальше. А так 2кг в неделю это очень легко. Ну и готовтесь полностью выкинуть свой гардероб) ходите в зал обязательно, хотябы на кардио ( беговая дорожка ходить 6км в час 60 минут достаточно)
Николай Мигальниковскоро велосипед подоспеет)), Боксёрский мешок повешу после зп. Штангу к сожалению с ХВН нижних конечностей можно толкать только с ограничениями, но спасибо.)
Когда услышал, что необходимо полностью избавиться от алкоголя, сразу понял, что развод! Ну не может проблема заключаться в продукте, употребление которого, активно пропагандируется в моей стране. Ведь всем с детства известна не прописная истина: "не пьёшь - значит не мужик" ps. красавец Алексей!
+AppleSin Не пью уже 10 лет. первые 2 года было не очень удобно отказываться, 2 круга дней обязательныйх рождений должны были пройти, пока все привыкли. К отказу от алкоголя относился просто. Не пью просто так. По той же причине по которой не курю - не хочу, и всё. Какая окружающим разница. "не пьёшь - значит не мужик" - ну это уж самому себе решать кто ты, и кем себя считаешь, а не на лозунги друзей вестись. (это как такая настройка себя на нужный лад)
зимой начал худеть.со 103х похудел за пол года до 78,в какой-то момент посмотрел твое видео и это придало дополнительный стимул для похудения.Спасибо огромное!
Смотрю, как сбрасывают вес женщины и ничего не могу с собой поделать.На вас смотрю и понимаю ,что не туда смотрела раньше.Хочется меняться глядя на вас ,как то естественно без усилий над собой!Спасибо!
в алкоголе много калорий, но они пустые по сути и если его не чем не заедать, то вес не наберешь, где ты видел толстых алкашей)) в соке не калорий много а содержится сахароза которая резко поднимает инсулин в крови и открывает жировые клетки так же как и все быстрые углеводы. Спортом можно заниматься хоть до усрачки, но результата может и не быть, жир начинает гореть при избытке кислорода через 20 мин при пульсе 140 ударов в мин примерно, а так организм просто будет жечь ваши мышцы. Что касается блендера то приготовленная в нем пища слишком бысто усваевается ,что приводит к всплеску того же инсулина в крови и опять все идет в жир, так что лучше жевать. Быстрые углеводы это сахар картошка белый шлифованый рис и хлеб лучше при похудании не употреблять)) все корнеплоды прошедшие термическую обработку тоже являются быстрым углеводом. То что ты рассказал хорошо помогает если нужно сбросить кг так 10 побырому))) а так нужно обращаться к эндокринологу и сдавать анализ на тестостерон у мужчин и урегулировать свое питание. Нравятся твои видосы продолжай снимать !
Александр Полюбасов пей пиво месяц и подергай себя за жирное пузо... Жирных алкашей полно...пиво из злаков делают, а злаки это углеводы, в жидком виде принять избыток углеводов очень просто вот и переизбыток...
Александр Полюбасов в современных соках содержится обычный сахар и его там дохера, сок это та же самая кола, это если речь не про свежевыжатые соки. Фруктозу никто в соки не добавляет ибо она слишком дорогая чтобы ее использовать в напитках...
В начале - плечи узкие, руки дряблые, грудь не прокачана, живот как у пенсионера, а бока это полный пипец. Зато волосатость присутствует. В конце - тело дрища. Итог - надо качать руки, плечи и пресс.
Я тоже давно смотрю на 1,5 или даже !,75. Но Алексей не при чем. Медленность речи без бумажки - универсальное явление. Восприятие работает быстрее материализации мысли в словах. Обратные процессы с разной скоростью, как подскок и падение.
Ребята, все это конечно хорошо, здоровое питание, похудение. Я сам худел на 14 кг в течении года, но потом на дне рождения у друга попробовал маленький кусочек торта и все, я не смог удержаться, слопал почти пол торта. Скажу так, чтобы питаться здоровой пищей и худеть, нужны нормальные деньги. А их сейчас не хватает, по этому люди едят, что по проще и каллорийней. У меня хватило силы воли бросить сперва пить алкоголь, потом-через год я бросил курить, НО БРОСИТЬ ВКУСНО ЖРАТЬ у меня нет силы воли, и по этому набрал массу 120кг, которую нужно любыми путями убирать, хотя бы до 90кг.
Жрать гречку овощи не так уж и дорого) это все отмазы. Да и периодически мясо покупать тоже. Если ты не пытаешься наростить мышцы то питаться нормально не трудно. Трудно отказаться от мусорной еды..и от привычек жрать и пить говно
12:05 жир не может перейти в мышцы. Это равносильно превращению угля в золото. Если ходить в зал, то возможно добиться рекомпозиции тела на первых этапах тренировок - это когда одновременно сжигается жир и наращивается мышечная масса. А подтягиваться ни разу ты не мог потому что не развиты широчайшие мышцы спины и лишний вес тут не при чем. Достаточно посмотреть на пауэрлифтеров, которые весят за 150 кг и подтягиваются больше 10 раз
В принципе вполне правильные вещи говоришь. Я в 2012 году за 2 месяца похудел с размера между M и L до S. Из нагрузок использовал приседания с двумя 9кг гантелями, повороты из стороны в сторону, подтягивание, жим лежа, прыжки на месте, 2-3 часовые пешие прогулки, упражнения на пресс, ну и немного других упражнений с гантелями, обычно сетами. Из основного питания зеленый чай без сахара, или воду. Куриную грудку, вареные яйца, вареный рис, вареную гречневую кашу, маринованный имбирь, иногда красную рыбу. Ессно не ел после 18.00 (а это было очень трудно) и соблюдал режим, ложиться не позже 22.00. Т.к. сон это очень полезно время для организма. Единственное, что не стоит забывать о разминке перед началом упражнений, это минут 15 любой деятельности, бег на месте тоже подойдет. И сами упражнения после разминки не длительнее 40 минут, по сути это самое полезное время. Во всяком случае, мне это тогда помогло. Сейчас смотрю на рубашки и джинсы в которые спокойно помещался, и думаю, что стоит повторить)) ибо с 14 года не занимался собой и снова пришел к размеру L))))
Рост 185 вес 120кг.При беге болели суставы.Все равно продолжал бегать все пришло в норму.Пробегаю сейчас без напряга легким бегом 3,5 км,турники брусья отжимания 30 ,приседания 30 и прес 30но редко так как грыжа позвоночника.После бега перестает болеть спина т.к диски кровоснабжаються от движения.По утрам легкая зарядка 2км легким бегом подтягивания,отжимания и ногами на 10эт.Это все придает заряд бодрости на весь день.Слежу за колориями примерно 2000-2500 в день вполне хватает.Вес сгоняеться долго и тяжело, больше растет мыщечная масса.Потеря веса примерно 10кг.За 4месяца.В любом случае нужно не останавливаться и получать от тренировок удовольвствие.И самое главное никакого алкоголя.Алкоголь выбивает из колеии,т.е весь день будет с больной головой + много колорий.
Работаю программистом, соответственно работа сидячая - отсюда лишний вес. Скажи, а молочные продукты можно есть? Если да то в каком количестве и что именно? Какие продукты можно есть, которые не нужно готовить? Я много работаю и на готовку совсем нет времени. И как бороться психологически, если домочадцы едят колбасу, чипсы и булки, а все это видишь и завидуешь что тебе этого нельзя? Спасибо за видео
+Artem “Thamper” K забей на всякие диеты и похудания, достаточно перестать жрать сладкое и булки, главное это тренажерка кардио+силовые, тогда организм сам начнет лишнее жечь и не наберешь снова как при жестких диетах
Смотрела Ваш блог ещё до начала войны в Украине. Потом из-за событий в моей области (Донецкая) забросила просмотр ваших роликов на длительное время. Когда вновь случайно зашла, то автора не узнала. Совсем другой человек! )) Здорово! Молодец! Вы очень сильно изменились! К счастью, в лучшую сторону. Теперь наверно главное удержать результат.
На самом деле, одно из самых мотивирующих и практичных видео на ютубе. Мышечной массы конечно в таком режиме не наберешь, нужно 3-4 раза в неделю делать силовые тренировки и совмещать с бегом чтобы худеть и не горела мышечная масса, но вот как похудеть все отлично показано. Я таким образом худел. Просто людям всегда не хватает воли чтобы соблюдать эти простые правила по питанию и не сломаться через 2-3 дня.
Сколько негатива и хамства!!!Алексей красавчик во всех смыслах!!!Улыбайся чаще и не обращай внимания на этих деградирующих особей пишущих такие комментарии...им же надо хотя бы в просторах интернета себя героями и умниками почувствовать...
В начале видео они показывают как в блендере какие-то орешки, овсянку, фрукты и соевое молоко делают полезный коктейль. А на самом деле это сплошные жиры и углеводы. Там протеина недостаточно, зато куча углеводов которые ничем не отличаются от сахара в кока-коле. Это видео не профессионалы делают, они не знают принцип того что белок основа всех диет. Без протеина нельзя похудеть. Поэтому есть спортивные коктейли или хотя бы гербалайф, но извините меня кашу с орехами и ягодами, это углеводы с углеводами и на углеводах сидят и углеводами погоняют)) Дилетанты, одним словом. Правильно это творог, мясо и рыба. А молоко, орешки и фрукты это ненужные углеводы, которые всё равно организмом в сахар перерабатываются и следовательно откладываются в жир.
Starkiller а ты видел у него мышечной массы не хватает? Верх так и не накачал. А похудел за счёт урезания калорий. Потому что до этого ещё больше их употреблял
chizhny, вот это у тебя самое классное и смелое видео! А не те, где ты обсираешь Россию. Вот за это видео можно только уважать и за смелость и за волю!
Молодец!!!....Однако скажу,что любой метод не панацея для каждого...лично я пробовала разные варианты и ничего толком не помогало....случайно давно где-то прочитала,что можно попробовать питаться 1 раз в день--достаточно плотный обед (не жир конечно)....я похудела на 27 кг, но месяцев за 5-6....уже лет 15 держусь в этом весе...утром просто кофе...без ничего....и так привыкла,что даже если съем 1 бутерброд, к примеру, впечатление,что я после банкета...даже работать не могу так тяжело....потом в обед плотно ем.....это может быть всё что угодно...может кусок мяса с салатом, тушёные овощи с рыбой...вариантов много...а вечером ничего не ем...совсем не хочется,привыкла.....если вдруг чего-то и захочется,то это только фрукты....и вот по себе заметила---меня хлеб не толстит....если я буду есть даже тазик салата с хлебом,но без мяса--буду худеть всё равно...и вот,что удивительно--от сала тоже не поправляюсь....люблю иногда отравится с хлебушком и чесночком))))......а пью я всегда только воду...ни соки, ни тем более газировки...и да, тоже такой же фильтр трёхступенчатый, только Аквафор )...методик не придерживаюсь--типа не менее 3-х литров.. а просто--хочу--пью..не хочу--не пью )
Алексей, я посмотрел 3(три) твоих видео, супер, мне понравилось. Я с радостью подписался на твой канал, так как слушать только в удовольствие. Тем более польза и пропаганда дает определенный стимул и толчек. Обязательно использую твои советы. Я увидел каким ты был до всех этих похудений, как колобок, но эти результаты это реально респект и уважуха. Хотелось бы и дальше наблюдать твои новые видео в списке моих строчек.....
все те кто пишут негатив и поливают автора канала дерьмом- просто завидуют и просто они неудачники и ленивые жирные жопы по-жизни Молодец Леха, люблю твои видео)
Можно заливать соком, но не молоком - от молока толстеешь 1. Калорийсность обезжиренного молока 31, калорийность сока 42 2. Углеводов в молоке 5, углеводов в соке 10 3. Углевод в молоке - лактоза, углевод в соке - фруктоза 4. Гликимический молока - 27, гликимический индекс сока - 70 Хммм, похоже, кто-то не очень разбирается в том, о чем говорит
Что за заблуждение исключать соль во время диеты?)Натрий имеет огромное значение в организме человека. Он активно участвует в функционировании процессов обмена внутри клеток и между ними. Именно этот микроэлемент является главным катионом (то есть ионом, заряженным положительно) внеклеточной жидкости, а значит, нормализует осмотическое давление. Помимо этого натрий отвечает за регуляцию движения воды и возбудимость нервно-мышечных волокон, за нормализацию кислотно-основного состояния. При взаимодействии натрия, калия и хлора создается электролитическая среда, обеспечивающая нервным окончаниям правильное функционирование, что способствует сокращению мышц. Натрий отвечает и за сохранение биоэлектрического потенциала мембран клеток, что влияет на тонус сосудов. Благодаря этому микроэлементу усиливается действие адреналина. Также натрий положительным образом действует на пищеварительные ферменты, что способствует образованию соляной кислоты, а значит, улучшает пищеварение. Натрий также является проводником глюкозы в клетки.
Дима Руськов я Вам открою тайну но жидкость и жир две разные структуры в организме! С солью человек быстрее избавится от жировых запасов, чем без, а без соли человек на время отказа от натрия сольет воду и не более
+MegaHuntx есть 4-5 раз в день много углеводов и ходить в зал, но в зале не больше часа. в основном комплексные упражнения. и жарать жрать жрать. метелить прямо чем больше тем лучше. на ночь есть за 2 часа до сна. но кушать здоровую пищу.
+MegaHuntx А зачем набирать вес? Мы выглядим исключительно так как живём. Тратишь больше энергии - больше кушаешь. Больше кушаешь - получаешь нормальный вес. Но специально жрать, что бы набрать - это глупости полнейшие. Нормальный вес - это рост минус 100 для средне статистического человека или от минус 90 для человека, ведущего активный образ жизни.
Респект за силу воли! Молодец, Алексей. Я тоже читал разную литературу о похудении. Ещё очень советую бегать несколько раз в неделю, около часа, по вечерам. Это просто самый эффективный способ быстро сбросить вес (проверял на себе - лишний вес уходил быстрее всего, даже лучше, чем от велосипедных прогулок). В целом всё ты делаешь правильно. Главное потом не разлениться и не скатиться на обычный сидячий образ жизни на полуфабрикатах и майонезе.
извини конечно что мой коммент немножко негативный, но , ХУЙ ТАМ братан жир нихуя не превращается в мышцы, я медик, я это знаю. от куда на самом деле берутся мышцы я тебе скажу, возьми сырную палочку, заметишь что он впресован, начни его разбирать на "нити" что у нас получилось? получилось у нас куча нитей объем которых больше чем изначально когда они были впресованы. примерно так и происходит увеличение размера мышцы. я конечно привел не идеальный пример, но тот кто хоть не множко шарит в этом тот подтвердит что это правда.
Есть еще такое выражение "фыфваао рулфоеф рмюптофы!", таких выражений на самом деле много. У меня идея, а давайте все будем повторять всякую х..ню которую мы слышим.
НЕ СЛУШАЙТЕ ЭТУ ЧУШЬ. Идите к хорошим тренерам, они вам все распишут. Сколько каллорий съедаешь, сколько БЖУ. Полным людям бег противопоказана, колени раздолбаете. Жир никогда не переходит в мышцы, я поржал.
+chizhny ты дал полезную информаци, но она больше для любителей. Те кто хочет более профессионального результата, тем людям нужна специальная строгая программа. За видел Лайк
Дмитрий Карташов Не ну если денег девать некуда можно конечно и в туалет с личным тренерам ходить. А для человека со средним достатком платить деньги за то что бы кто-то тебе калории посчитал уж по крайней мере нерационально. Как будто бы эта какая-то секретная методика, доступная лишь людям с дипломом тренера.
Местами годно и полезно людям, которые совсем далёкие от этой темы, но, Алексей, жир в мышцы никак превратиться не может)) Это два абсолютно разных материала. Мышечную массу можно только нарастить, в результате тренировок и опять же питания. То есть ты можешь кушать много, заниматься в зале и постепенно наращивать мышцы, но жир уходить не будет, при условии отсутствия кардио-нагрузок и правильного, именно с точки зрения жиросжигания питания. А вообще, ты большой молодец, что у тебя получилось, респект!)
Молодец! А те кто пишут негативные комментарии .... Я вас не понимаю. Если есть заметный положительный результат, то значит человек добился чего хотел. Поставил цель и достиг её. А многие диванные критики и того не смогут. Короче молодец, продолжай и дальше делать интересные и полезные видео. С уважением, Михаил
Что серьезнее? Он поставил цель, он её достиг. Не всё конечно правильно, но много хорошего. Даже опытный диетолог может лишнего наговорить. У каждого свои особенности организма..
а ты определение этого слова читал? Для тех кто считает супер начитанным и эрудированным оставлю тут ссылочку. (смотри 1.3.1 Значение. пункт 4) ru.wiktionary.org/wiki/%D0%B1%D1%8B%D0%B4%D0%BB%D0%BE
90% отзывов написали завидующие люди которые страдают избыточным весом и без силы воли. А автор молодец что смог.
хахаах)))
Как много негатива в комментах и видимо зависти, потому что какой никакой, но режим здесь показан и рассказан. И главное что есть результат
ииы
балкшшшдбццц
у денчика как-то понятние, тут много воды и бред какой-то, но хоть повеселил,)
@@koliamba81 если не понятно,не пеши бред
@Shandor Kodayi по здоровью в целом не плохо
что бы удержать достигнутый вес,диету и спортивный образ жизни нужно соблюдать всю жизнь,а это сложнее всего,сбросить можно,а вот удержать, это проблема для многих худеющих.
Да да да, ни кто спортом не занимается и все худые
чутьмак
Просто суточную норму калорий превышать не надо, и желательно двигаться побольше.
Сбросил в 19 лет, не толстел до 24, особо не заморачиваясь. И то набрал вес чисто из-за того, что у меня началась депрессия, и я начал заедать суицидальные позывы едой.
LeoSteiner заедать депрессию. ты что баба?
Спасибо Чиж, благодаря твоему видео я уже потерял примерно 11-12 кг за 1.5 месяца. Еще нужно 10.
как успехи?
помер походу
@@ДмитрийКасимов-ы3с ахахахаха
@@РомаЛогвинов-ь6ш Самп сервер Галакси рпг политика не твоё пошли играть
@@ДмитрийКасимов-ы3с похудел до 15 кэгэ🤣
Этот турник не на каждый косяк пойдёт, а только старинного образца из дерева. Современные косяки чистый декор и отрывается изи голыми руками. В Расие популярны стационарные турники на дюбелях сквозных в стену прикручиваются насквозь. Что бы если оторвётся так сразу с куском стены.
Этот турник он только придерживается верхней рамой. Основная масса идет на противоположую сторону (с которой подтягивается). Я не думаю что у него старинный косяк.
★ ШОУ ДМИТРИЯ ГЕССА ★
ахахаха)))))))))))) а еще можно просверлить насквозь к соседям, и оттуда закрутить гайкой)))))))))))))))
мужик сказал - мужик сделал; молодец, мужик!!!
помолодел лет на 10-15
Он сидит на довольно жёсткой диете, а это значит, что он её бросит и снова наберёт вес.
А то и 45-55!
В каком месте она жесткая?
прошло два года - держится ))
только телосложение страшное надо еще над фигурой поработать
ребят,мне одному показалось,что он избивает свои весы
За перост +100 в карму. Худейте со мной!
+chizhny я тоже похудел на 12 кг за два месяца)
Молодец леха, я тоже похдел с 1 февраля уже на 14 кг
+chizhny видимо ты стал моим пинком. Начну худеть
+Николай Кузнецов не, оно в норме. Я просто тот, кто я есть!
+chizhny Алексей, это ты второй раз худеешь?
Борода весила 12 килограмм...
ахахахахах))))))))))))
То чувство разчарования, когда смотришь это видео в 2 часа ночи, попивая пивко с сухариками, спустя час после того как плотно поел ;(((
вам ни кто не запрещает встать утром и к вечеру пойти разминаться в спортивный зал.
Прошло 3 года , а я в такой же ситуации. Пиво , сухарики , сыр
Ну так норм )
@@АлимЯкубов-я1в ну так заебись )
первые 6 кг это были не килограммы жира, просто когда начинаешь меньше есть - происходит не только сжигание жира, но и опорожнение желудка, кишечника, поэтому вес уходит быстро, но это кал+ жир, просто кишечних очистился, потом кишечнику отдавать будет меньше и вес будет уходить медленней, удачи и молодец что сбрил бороду - так лучше
Борода мода же
@@androidtab7946 Ахаха человек написал этот комент 3 года назад , он уже умер от старости и вряд ли тебе ответит
а чё вредный алкоголь не вылил?
дорого стоит, поить друзей оставил
Хорошо сказал👍
Идеальное видео, хватило ровно на поедание большой пачки чипсов Лейс (Lightly Salted) с томатным соком Чумак.
+TheRareCoin Не забудь про пивко, как Леха говорил!
+Ваши Комментарии и потом мороженое еще захуярить
Кто-то заслужил футболку AF или не было желающих?
TheRareCoin 😂😂😂😂😂😂
Зря Кока-Колу в раковину просто так вылил. Можно было бы отлично помыть унитаз и фаянс в ванной! ))
или голову тебе промыть изнутри да?
57 дней -11кг, спасибо за то что показал такой пример который вдохновил меня!!!
За первый месяц 7 кг жира не летит там в основном ВОДА уходит потому что ты урезаешь угли а они держат воду )) Жир с живота уйдет в последнюю очередь))
Зависит от начального веса)
Чем больше изначальный вес, тем больше будет улетать в первое время.
7 кг воды) лол))) не может уходить только вода тем более в таких количествах
Алексей, здоровское видео. Ты просто молодец. На идиотские комменты не реагируй. Хочу тебе еще подсказать, как еще больше скинуть вес. Нужно ложиться спать в 11 вечера. С 0 до 2 ночи, организм худеет сам по себе. Инфа в инете. Можно никакие диеты не соблюдать, нормально питаться. В 11 вечера становись на весы и утром после подъема опять на взвешивание. Разница будет, в зависимости от тела, от 300 до килограмма. А если еще диету соблюдать, вообще здорово. Но худеть дано не всем. Худеть, это не дебильные комменты писать. Всем удачи!
Anatolie Mihalachi если бы понимал хоть что-то в этом, ты бы считал то что несёт автор полным бредом а не комменты...
Красавчик! Отличный результат! Спасибо за видео.
Алексей Чиж -молодец. Лучший блогер на просторах вселенской сети. Язык вещания чист и однозначен.
Для меня самое сложное, это наверное перестать бухать.. ))
А я наоборот перестаю бухать и поправляюсь 😂 когда бухаю хавчик не лезит
Я в детстве сдавал все нормативы на отлично, с лёгкостью без перерыва мог подтянуться 15-25 раз. А вообще за день подтягивался около 80-100 раз. Сейчас мне 28 лет я работаю уже 7 лет в офисе. Каждый день сижу за компом, этой зимой был у друга в гостях - у него несколько спортивных снарядов и турник. Так вот я на его турнике смог подтянуться только два раза. Лёха ты классный мотиватор повешу на этой недели турник дома.
за похудение лайк, но про жир переходящий в мышцы я надеюсь это была тонкая шутка ^^
Пора в школьных столовых писать на стенах "Хлеб - всему БОКА!!! "
У меня был тоже процесс 😀
сбросил я 25 кг в течение 7 месяцев 😊
видео супер
поддерживаю вас
вперед
Жир в мышцы перейти не может, жир может быть использован организмом для получения энергии.
Дон Джонсон он имел ввиду, вместо жира будут мышцы
@@golyb3452 набрать мышцы и избавиться от жира одновременно не возможно, так как при наборе мышечной массы должен быть избыток калорий. На дефиците калорий можно только просушиться. Что и сделал автор видео.
@@Олег-э9р5н Толково объяснил.
Зачем ты говоришь на публику, что жир перейдет в мышцы, если это не так? Это физиологически разные процессы - набор мышц и уменьшение количества жира
Нормальный такой завтрак. Даже по скромным подсчетам, ягод и орехов там рублей на 200 за раз. Проще говядинки взять с полкило и с нее худеть. Можно худеть, потребляя любые продукты, но занимаясь в зале. А если еще поменьше углеводов, то вообще огонь. Каллории тут вообще ни при чем, если ты физ.нагружен.
ну да, рабы жрали всё подряд, но жирных в поле не было
+Валентин Саульский ну у него то не рубли
Kubadok снимает то для русских
Валентин Саульский
почему для русских? Его смотрит весь бывший совок, а это не только русские.
DJANKOYSK вот и я думаю, сидя в Украине
Молодец! Жму руку!
Лех молодец! Никого не слушай! Ты хороший пример .
Так держать!!! Красавчик!
Спасибо за видео, очень мотивирует!
Мой рост 185, вес был полгода назад 160. Понял что так нельзя. Соблюдаю ту же самую диету что и Алексей (но из сладкого только 1ч л сахара всё таки в день в какао кладу). За 4 месяца стало 140 кг. Когда будет 130 начну потихоньку упражнения делать. Сейчас нельзя, ибо суставам хана может прийти от таких скакалок.
Я худею с 18 января, хожу в зал каждый день кроме сб и вск - не разу не пропустил и не собираюсь. три раза в неделю занимаюсь с тренером, два раза в неделю кардио, диета не такая жесткая как у Чижа, но тоже углеводы по минимуму и только медленные. Никакого алкоголя, никакой жратвы на ночь. 4 разовое питание в день через каждые 4 часа. обьем еды нормальный тк занятия в зале допускают это.
Рацион за день примерно следующий: утро - овсянка вареная на воде с бананом, первый обед - 5 ложек гречки, салат (так же как у Чижа), кусок куриной грудки с кулак размером (иногда можно и ножку куриную со шкурой , но гриль чтоб жир стек) стакан кефира 0%, яблоко через 20 мин. второй обед - тоже самое ну или похожее. ужин - 200грамм обезжиреного творога разбавленого кефиром 0% ну или можно чуть фруктов туда. еще днем могу сьесть 60 грамм печени трески - она очень полезная.
так вот за 2 месяца минус 14 кг + набор мышечной массы(вес был 144кг, рост 190см). На самом деле все просто и результат радует и мотивирует. Я бегу в спортзал с удовольствием и жирной и калорийной пищи уже мне не хочется. А Чижу респект за тему!
Для тех у кого лишний вес - не бойтесь идти в зал! Купите себе хороший костюм, удобную убовь, сделайте посещения зала для себя приятным, желательно чтобы и зал был приятным, и как только пойдут первые результаты вас это будет мотивировать заниматься и худеть дальше. А так 2кг в неделю это очень легко.
Ну и готовтесь полностью выкинуть свой гардероб)
ходите в зал обязательно, хотябы на кардио ( беговая дорожка ходить 6км в час 60 минут достаточно)
+Fravashi1 штангу жми, телегу толкай, нужно разгонять обмен веществ в зале, а бегать не обязательно, есть и элипс тот же или гребной
Николай Мигальниковскоро велосипед подоспеет)), Боксёрский мешок повешу после зп. Штангу к сожалению с ХВН нижних конечностей можно толкать только с ограничениями, но спасибо.)
Когда услышал, что необходимо полностью избавиться от алкоголя, сразу понял, что развод! Ну не может проблема заключаться в продукте, употребление которого, активно пропагандируется в моей стране. Ведь всем с детства известна не прописная истина: "не пьёшь - значит не мужик"
ps. красавец Алексей!
+AppleSin надеюсь это сарказм тк всем известно что алкоголь одна из основных причин изб.веса
+AppleSin Не пью уже 10 лет. первые 2 года было не очень удобно отказываться, 2 круга дней обязательныйх рождений должны были пройти, пока все привыкли.
К отказу от алкоголя относился просто. Не пью просто так. По той же причине по которой не курю - не хочу, и всё. Какая окружающим разница. "не пьёшь - значит не мужик" - ну это уж самому себе решать кто ты, и кем себя считаешь, а не на лозунги друзей вестись. (это как такая настройка себя на нужный лад)
+Urtello похожая ситуация. Только в моем случае, полный отказ от алкоголя произошел 6 лет назад...
не пьеш значит не мужик? Не пьеш значит ты нормальный а не баран, выпить можна а не каждый день
Кто ,блять,видел толстых алкоголиков????
Паренть ты красава, не останавливаися. Продолжаи заниматься.
зимой начал худеть.со 103х похудел за пол года до 78,в какой-то момент посмотрел твое видео и это придало дополнительный стимул для похудения.Спасибо огромное!
Я тож 107 кг был. за год похудел на78кг. Потомустройлся на работу набрал опять вес15 кг
Смотрю, как сбрасывают вес женщины и ничего не могу с собой поделать.На вас смотрю и понимаю ,что не туда смотрела раньше.Хочется меняться глядя на вас ,как то естественно без усилий над собой!Спасибо!
*Удачи тебе! в удержании веса*
в алкоголе много калорий, но они пустые по сути и если его не чем не заедать, то вес не наберешь, где ты видел толстых алкашей)) в соке не калорий много а содержится сахароза которая резко поднимает инсулин в крови и открывает жировые клетки так же как и все быстрые углеводы. Спортом можно заниматься хоть до усрачки, но результата может и не быть, жир начинает гореть при избытке кислорода через 20 мин при пульсе 140 ударов в мин примерно, а так организм просто будет жечь ваши мышцы. Что касается блендера то приготовленная в нем пища слишком бысто усваевается ,что приводит к всплеску того же инсулина в крови и опять все идет в жир, так что лучше жевать. Быстрые углеводы это сахар картошка белый шлифованый рис и хлеб лучше при похудании не употреблять)) все корнеплоды прошедшие термическую обработку тоже являются быстрым углеводом. То что ты рассказал хорошо помогает если нужно сбросить кг так 10 побырому))) а так нужно обращаться к эндокринологу и сдавать анализ на тестостерон у мужчин и урегулировать свое питание. Нравятся твои видосы продолжай снимать !
Александр Полюбасов пей пиво месяц и подергай себя за жирное пузо...
Жирных алкашей полно...пиво из злаков делают, а злаки это углеводы, в жидком виде принять избыток углеводов очень просто вот и переизбыток...
Александр Полюбасов в современных соках содержится обычный сахар и его там дохера, сок это та же самая кола, это если речь не про свежевыжатые соки. Фруктозу никто в соки не добавляет ибо она слишком дорогая чтобы ее использовать в напитках...
В идеале курс теста вообще поставить и качаться в зал) похудеешь быстро) если чипсы не будешь жрать с колой)
Александр Полюбасов причём тут тестостерон?
В начале - плечи узкие, руки дряблые, грудь не прокачана, живот как у пенсионера, а бока это полный пипец. Зато волосатость присутствует.
В конце - тело дрища. Итог - надо качать руки, плечи и пресс.
+Alex Rus конечно , ноги и грудь - нахуй не нужны
Красавчик Леха. Уважаю этот поступок с похудением !Прям лет на 5-7 помолодел
Умничка ! Своими видио ты думаешь о других людях ! Много полезного .
Короче тебя удобнее смотреть на скорости 1.5, ты очень медленно формулируешь мысли! :)
Я тоже давно смотрю на 1,5 или даже !,75. Но Алексей не при чем. Медленность речи без бумажки - универсальное явление. Восприятие работает быстрее материализации мысли в словах. Обратные процессы с разной скоростью, как подскок и падение.
жир никогда не переходит в мышцы.
16.51. Вид изможденного уставшего человека.
Ребята, все это конечно хорошо, здоровое питание, похудение. Я сам худел на 14 кг в течении года, но потом на дне рождения у друга попробовал маленький кусочек торта и все, я не смог удержаться, слопал почти пол торта. Скажу так, чтобы питаться здоровой пищей и худеть, нужны нормальные деньги. А их сейчас не хватает, по этому люди едят, что по проще и каллорийней. У меня хватило силы воли бросить сперва пить алкоголь, потом-через год я бросил курить, НО БРОСИТЬ ВКУСНО ЖРАТЬ у меня нет силы воли, и по этому набрал массу 120кг, которую нужно любыми путями убирать, хотя бы до 90кг.
ты другим-то хоть оставил торт ?
Жрать гречку овощи не так уж и дорого) это все отмазы. Да и периодически мясо покупать тоже. Если ты не пытаешься наростить мышцы то питаться нормально не трудно. Трудно отказаться от мусорной еды..и от привычек жрать и пить говно
Бороду сбрил и думает похудел :D
А ПО МЕТОДЕ ВАНОМАСА ЗА НЕДЕЛЮ ТАК МОЖНО ПОХУДЕТЬ
VANOMAS батя хуйни не посоветует
каждый день нужно еесть нищий пирог
Бля. Со стимом не борщи только
ЧИВАПЧИЧИ И ПОМИДОРКА ПО СИСТЕМЕ МАСЛАКОВА НУ И ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОЛЛЮЦИЯ
Главное теперь не набрать еще больше, в случае, отмены диеты)
Бег очень хорошо помогает похудеть. По 20 минут каждый день просто отлично
На самом деле главное - не жрать сверх меры, а любой спорт - это около 5% результата. Худел на 26 кг, имею опыт и знания)
Автор молодец! Поставил цель похудеть и похудел. Всегда умиляли посты в инстаграме с людьми, похудевшими на 12-15 килограмм за год ( а то и за два).
Настоящая мужская фигура в конце видео, класс!!!
Спасибо за это видео !!))
горсть орехов на завтрак - ни грамма жира, шта прастити?
Ну да, он тупанул. В орехах жиров больше чем в куске копченной свинины. Но орехи едят в небольшом количестве и польза от них есть.
Вы не только похудели вы помолодели очень! Сейчас вам больше 22 и не дашь. Очень здорово смотрится, вы стали юным и просто красавчиком.
мужик, ты - красава!
видно что тебе не просто в асашай, но ты держишься. молодец!
Избыточный вес есть, подтянуться могу на данный момент 6 раз. Мой абсолютный максимум - 20 раз (за подход). Но думаю, всем похуй.
LeoSteiner да по хуй
Красавчик я оборжался
Не всем......
похуй)))))
Ты сто пудово прав☝️
Респект за самокритику👍😁
Я за 3 месяца скинул 25 кг, без спорта сидя на стуле,просто перестал есть пищу животного происхождения.Сначала был 105 -110 кг сейчас 80 кг
рост 190 см
+Vladislav Nazarchuk всмысле мясо? а масло?
Фарходбек Юнусметов не масло не мясо ,не чего
+Vladislav Nazarchuk , ты это честно со 110 до 80-ти? Или прикололся? А что ешь?
+Михаил Никонов все кроме пищи в составе которой есть что то от животных
12:05 жир не может перейти в мышцы. Это равносильно превращению угля в золото. Если ходить в зал, то возможно добиться рекомпозиции тела на первых этапах тренировок - это когда одновременно сжигается жир и наращивается мышечная масса. А подтягиваться ни разу ты не мог потому что не развиты широчайшие мышцы спины и лишний вес тут не при чем. Достаточно посмотреть на пауэрлифтеров, которые весят за 150 кг и подтягиваются больше 10 раз
В принципе вполне правильные вещи говоришь. Я в 2012 году за 2 месяца похудел с размера между M и L до S.
Из нагрузок использовал приседания с двумя 9кг гантелями, повороты из стороны в сторону, подтягивание, жим лежа, прыжки на месте, 2-3 часовые пешие прогулки, упражнения на пресс, ну и немного других упражнений с гантелями, обычно сетами.
Из основного питания зеленый чай без сахара, или воду. Куриную грудку, вареные яйца, вареный рис, вареную гречневую кашу, маринованный имбирь, иногда красную рыбу.
Ессно не ел после 18.00 (а это было очень трудно) и соблюдал режим, ложиться не позже 22.00. Т.к. сон это очень полезно время для организма.
Единственное, что не стоит забывать о разминке перед началом упражнений, это минут 15 любой деятельности, бег на месте тоже подойдет. И сами упражнения после разминки не длительнее 40 минут, по сути это самое полезное время.
Во всяком случае, мне это тогда помогло. Сейчас смотрю на рубашки и джинсы в которые спокойно помещался, и думаю, что стоит повторить)) ибо с 14 года не занимался собой и снова пришел к размеру L))))
Рост 185 вес 120кг.При беге болели суставы.Все равно продолжал бегать все пришло в норму.Пробегаю сейчас без напряга легким бегом 3,5 км,турники брусья отжимания 30 ,приседания 30 и прес 30но редко так как грыжа позвоночника.После бега перестает болеть спина т.к диски кровоснабжаються от движения.По утрам легкая зарядка 2км легким бегом подтягивания,отжимания и ногами на 10эт.Это все придает заряд бодрости на весь день.Слежу за колориями примерно 2000-2500 в день вполне хватает.Вес сгоняеться долго и тяжело, больше растет мыщечная масса.Потеря веса примерно 10кг.За 4месяца.В любом случае нужно не останавливаться и получать от тренировок удовольвствие.И самое главное никакого алкоголя.Алкоголь выбивает из колеии,т.е весь день будет с больной головой + много колорий.
Был жыртресом, стал дрыщем. Жиза.
Работаю программистом, соответственно работа сидячая - отсюда лишний вес. Скажи, а молочные продукты можно есть? Если да то в каком количестве и что именно? Какие продукты можно есть, которые не нужно готовить? Я много работаю и на готовку совсем нет времени. И как бороться психологически, если домочадцы едят колбасу, чипсы и булки, а все это видишь и завидуешь что тебе этого нельзя? Спасибо за видео
+Artem “Thamper” K молочные продукты нельзя, разве что творога чуть-чуть, раз в недельку. С домочадцами сложно, надо тренировать силу воли.
+Artem “Thamper” K забей на всякие диеты и похудания, достаточно перестать жрать сладкое и булки, главное это тренажерка кардио+силовые, тогда организм сам начнет лишнее жечь и не наберешь снова как при жестких диетах
опиши подробнее свое меню, что кушал, чем питался. в видео об этом мало информации
Красава, особенно сразу виден результат если прыгать по видео. Хорошеешь на глазах!)))
Смотрела Ваш блог ещё до начала войны в Украине. Потом из-за событий в моей области (Донецкая) забросила просмотр ваших роликов на длительное время. Когда вновь случайно зашла, то автора не узнала. Совсем другой человек! )) Здорово! Молодец! Вы очень сильно изменились! К счастью, в лучшую сторону. Теперь наверно главное удержать результат.
"через два дня после отказа от алкоголя вы почувствуете эффект", да вообще бухать ежедневно не очень хорошо
Молодец чиж! Магёш!
Победителей не судят. +1 в карму
На самом деле, одно из самых мотивирующих и практичных видео на ютубе. Мышечной массы конечно в таком режиме не наберешь, нужно 3-4 раза в неделю делать силовые тренировки и совмещать с бегом чтобы худеть и не горела мышечная масса, но вот как похудеть все отлично показано. Я таким образом худел. Просто людям всегда не хватает воли чтобы соблюдать эти простые правила по питанию и не сломаться через 2-3 дня.
Сколько негатива и хамства!!!Алексей красавчик во всех смыслах!!!Улыбайся чаще и не обращай внимания на этих деградирующих особей пишущих такие комментарии...им же надо хотя бы в просторах интернета себя героями и умниками почувствовать...
Я не понял, а где Белок? Без протеина худеть нельзя! Иначе будут расходоваться мышцы
Куриная грудка?
В начале видео они показывают как в блендере какие-то орешки, овсянку, фрукты и соевое молоко делают полезный коктейль. А на самом деле это сплошные жиры и углеводы. Там протеина недостаточно, зато куча углеводов которые ничем не отличаются от сахара в кока-коле. Это видео не профессионалы делают, они не знают принцип того что белок основа всех диет. Без протеина нельзя похудеть. Поэтому есть спортивные коктейли или хотя бы гербалайф, но извините меня кашу с орехами и ягодами, это углеводы с углеводами и на углеводах сидят и углеводами погоняют)) Дилетанты, одним словом. Правильно это творог, мясо и рыба. А молоко, орешки и фрукты это ненужные углеводы, которые всё равно организмом в сахар перерабатываются и следовательно откладываются в жир.
Иосиф Виссарионович но он же все-таки похудел?
Starkiller
а ты видел у него мышечной массы не хватает? Верх так и не накачал. А похудел за счёт урезания калорий. Потому что до этого ещё больше их употреблял
А нужна ли ему мышечная масса? Он и так вполне неплохо выглядит
как худевший на 40 ответственно заявляю. 50% того что он говорит полная дичь.
что именно? интересно просто)
+DJANKOYSK Дааа, интересно просто
+Александр З. еду не запивают!
+DJANKOYSK про алкоголь - бред, хотя идея отказа от спиртного мне нравится)
nordheart
просто одновременно бухать и заниматься спортом вроде как проблематично
Говоришь в основном правильные вещи но до конца сам не понимаешь еще.
chizhny, вот это у тебя самое классное и смелое видео! А не те, где ты обсираешь Россию. Вот за это видео можно только уважать и за смелость и за волю!
Лайк за видео, мотивирует!!!
Молодец!!!....Однако скажу,что любой метод не панацея для каждого...лично я пробовала разные варианты и ничего толком не помогало....случайно давно где-то прочитала,что можно попробовать питаться 1 раз в день--достаточно плотный обед (не жир конечно)....я похудела на 27 кг, но месяцев за 5-6....уже лет 15 держусь в этом весе...утром просто кофе...без ничего....и так привыкла,что даже если съем 1 бутерброд, к примеру, впечатление,что я после банкета...даже работать не могу так тяжело....потом в обед плотно ем.....это может быть всё что угодно...может кусок мяса с салатом, тушёные овощи с рыбой...вариантов много...а вечером ничего не ем...совсем не хочется,привыкла.....если вдруг чего-то и захочется,то это только фрукты....и вот по себе заметила---меня хлеб не толстит....если я буду есть даже тазик салата с хлебом,но без мяса--буду худеть всё равно...и вот,что удивительно--от сала тоже не поправляюсь....люблю иногда отравится с хлебушком и чесночком))))......а пью я всегда только воду...ни соки, ни тем более газировки...и да, тоже такой же фильтр трёхступенчатый, только Аквафор )...методик не придерживаюсь--типа не менее 3-х литров.. а просто--хочу--пью..не хочу--не пью )
ingachau бред дикий....полное непонимание, изнурение голодом и откровенная глупость...
Комментировать даже не буду
отжиматься можно дома и гантели купить ))
Хорошее слово " БЛЕНДАЕМ " :))) Это на каком языке ?
на рунглише
Вау. Спасиб . Интересный видос. Главное актуальный!
Алексей, я посмотрел 3(три) твоих видео, супер, мне понравилось. Я с радостью подписался на твой канал, так как слушать только в удовольствие. Тем более польза и пропаганда дает определенный стимул и толчек. Обязательно использую твои советы. Я увидел каким ты был до всех этих похудений, как колобок, но эти результаты это реально респект и уважуха. Хотелось бы и дальше наблюдать твои новые видео в списке моих строчек.....
Чтобы похудеть на 12 кг и более, надо каждый день не щадно - бухать! жесткое бухалово поможет сбросить лишние килограммы!
+terq1000 и курить
и умереть,очень поможет сбросить вес))
Ещё можно использовать пилу. Самый быстрый способ убрать бока
после такой диеты, нужно еще стараться опять не набрать вес кстати:)
А в чем проблема? Просто надо есть ровно столько, сколько надо для тела после похудения. Ну а если уж сожрал шавуху - то её надо отработать
красава, согласен с другими, мотивирует, пойду отожмусь чуток
Чуть не блеванул на твою аватарку :)
sergico777, да ты глотай, проголодаешься
все те кто пишут негатив и поливают автора канала дерьмом- просто завидуют и просто они неудачники и ленивые жирные жопы по-жизни
Молодец Леха, люблю твои видео)
Можно заливать соком, но не молоком - от молока толстеешь
1. Калорийсность обезжиренного молока 31, калорийность сока 42
2. Углеводов в молоке 5, углеводов в соке 10
3. Углевод в молоке - лактоза, углевод в соке - фруктоза
4. Гликимический молока - 27, гликимический индекс сока - 70
Хммм, похоже, кто-то не очень разбирается в том, о чем говорит
Что за заблуждение исключать соль во время диеты?)Натрий имеет огромное значение в организме человека. Он активно участвует в функционировании процессов обмена внутри клеток и между ними. Именно этот микроэлемент является главным катионом (то есть ионом, заряженным положительно) внеклеточной жидкости, а значит, нормализует осмотическое давление. Помимо этого натрий отвечает за регуляцию движения воды и возбудимость нервно-мышечных волокон, за нормализацию кислотно-основного состояния. При взаимодействии натрия, калия и хлора создается электролитическая среда, обеспечивающая нервным окончаниям правильное функционирование, что способствует сокращению мышц. Натрий отвечает и за сохранение биоэлектрического потенциала мембран клеток, что влияет на тонус сосудов. Благодаря этому микроэлементу усиливается действие адреналина. Также натрий положительным образом действует на пищеварительные ферменты, что способствует образованию соляной кислоты, а значит, улучшает пищеварение. Натрий также является проводником глюкозы в клетки.
соль задерживает жидкость в организме
Дима Руськов я Вам открою тайну но жидкость и жир две разные структуры в организме! С солью человек быстрее избавится от жировых запасов, чем без, а без соли человек на время отказа от натрия сольет воду и не более
Натрий, калий, хлор содержатся в воде и пище.
ну потому и такой быстрый результат за первые 2 дня - минус два килограмма, ушёл не вес, а вода)
Соль можно получать ,не добавляя её специально в пищу.Вот и всё.
Количество соли,которое используется буквально везде,и так достаточно.
топ смотрит в 360!
+SuperTheGoldenMan а илита в 140
chizhny )
+chizhny в 144
завтра начинаю худеть
Руслан Смолин я тоже
Руслан Мамедов похудели?
@@VasylRepp с понедельника
Ну че, как успехи?
молодец!!! Поздравляю!!! Нужно иметь большую силу воли! Надо начать а то совсем заплыла жиром
Молоток! Все не только четко изложил, но и сделал.
Человек не понимает ни грамма, что говорит и делает. Какая хрень. Люди что вы творите!? 🙉🙈
видео о том как быстро угробить свой организм )
Зато с копной жира внутри и снаружи ходить это конечно намного безопаснее
привет, а как набрать вес, не подскажешь?))
+MegaHuntx пиво со сметаной и хлебом ешь и все
+chizhny даже дрожжи к этому добавлял. не помогает))
+MegaHuntx есть 4-5 раз в день много углеводов и ходить в зал, но в зале не больше часа. в основном комплексные упражнения. и жарать жрать жрать. метелить прямо чем больше тем лучше. на ночь есть за 2 часа до сна.
но кушать здоровую пищу.
+MegaHuntx а так же можно просто вывести глисты. Советую пить пиво класса "bum juice" Балтика 9 или похожий malt liquor
+MegaHuntx А зачем набирать вес?
Мы выглядим исключительно так как живём.
Тратишь больше энергии - больше кушаешь.
Больше кушаешь - получаешь нормальный вес.
Но специально жрать, что бы набрать - это глупости полнейшие.
Нормальный вес - это рост минус 100 для средне статистического человека или от минус 90 для человека, ведущего активный образ жизни.
Респект за силу воли! Молодец, Алексей. Я тоже читал разную литературу о похудении. Ещё очень советую бегать несколько раз в неделю, около часа, по вечерам. Это просто самый эффективный способ быстро сбросить вес (проверял на себе - лишний вес уходил быстрее всего, даже лучше, чем от велосипедных прогулок). В целом всё ты делаешь правильно. Главное потом не разлениться и не скатиться на обычный сидячий образ жизни на полуфабрикатах и майонезе.
Обалдеть, что случилось то, не смотрел видео давно, а тут бац и дело говорит наконец-то. Прямо таки приятно смотреть.
извини конечно что мой коммент немножко негативный, но , ХУЙ ТАМ братан жир нихуя не превращается в мышцы, я медик, я это знаю. от куда на самом деле берутся мышцы я тебе скажу, возьми сырную палочку, заметишь что он впресован, начни его разбирать на "нити" что у нас получилось? получилось у нас куча нитей объем которых больше чем изначально когда они были впресованы. примерно так и происходит увеличение размера мышцы. я конечно привел не идеальный пример, но тот кто хоть не множко шарит в этом тот подтвердит что это правда.
+Yousoof Rakhmatilloyev есть такое выражение "Перекачать жир в мышцы", его не надо воспринимать буквально
жир в мышцы, говно в еду
Есть еще такое выражение "фыфваао рулфоеф рмюптофы!", таких выражений на самом деле много. У меня идея, а давайте все будем повторять всякую х..ню которую мы слышим.
Чувствуется, как говорение ртом приносит ему просто физическую боль.
НЕ СЛУШАЙТЕ ЭТУ ЧУШЬ. Идите к хорошим тренерам, они вам все распишут. Сколько каллорий съедаешь, сколько БЖУ. Полным людям бег противопоказана, колени раздолбаете. Жир никогда не переходит в мышцы, я поржал.
+Дмитрий Карташов не читайте этот коммент, чувак писать по-русски не умеет без ошибок
+chizhny Суть от этого не изменится.
+chizhny ты дал полезную информаци, но она больше для любителей. Те кто хочет более профессионального результата, тем людям нужна специальная строгая программа. За видел Лайк
Согласен, отсебятины полно.
Дмитрий Карташов Не ну если денег девать некуда можно конечно и в туалет с личным тренерам ходить. А для человека со средним достатком платить деньги за то что бы кто-то тебе калории посчитал уж по крайней мере нерационально. Как будто бы эта какая-то секретная методика, доступная лишь людям с дипломом тренера.
Местами годно и полезно людям, которые совсем далёкие от этой темы, но, Алексей, жир в мышцы никак превратиться не может)) Это два абсолютно разных материала. Мышечную массу можно только нарастить, в результате тренировок и опять же питания. То есть ты можешь кушать много, заниматься в зале и постепенно наращивать мышцы, но жир уходить не будет, при условии отсутствия кардио-нагрузок и правильного, именно с точки зрения жиросжигания питания. А вообще, ты большой молодец, что у тебя получилось, респект!)
Молодец!
А те кто пишут негативные комментарии .... Я вас не понимаю.
Если есть заметный положительный результат, то значит человек добился чего хотел.
Поставил цель и достиг её.
А многие диванные критики и того не смогут.
Короче молодец, продолжай и дальше делать интересные и полезные видео.
С уважением, Михаил
Есть в видео полезная информация, но и бреда достаточно. Дизлайкнул. Надо серьезне относится к созданию подобного контента.
ебать, пойду напьюсь от твоего дизлайка. Кому вообще нахуй нужны эти лайки и дизлайки
Что серьезнее? Он поставил цель, он её достиг. Не всё конечно правильно, но много хорошего. Даже опытный диетолог может лишнего наговорить. У каждого свои особенности организма..
Eshkoshka а быдлить то зачем?
а ты определение этого слова читал? Для тех кто считает супер начитанным и эрудированным оставлю тут ссылочку. (смотри 1.3.1 Значение. пункт 4) ru.wiktionary.org/wiki/%D0%B1%D1%8B%D0%B4%D0%BB%D0%BE
Это слово в 50 процентах случаев применяют именно в этом контексте. Мисье, продолжайте месить своё говно. Вы меня не переубедили.