Ich bin blutige Anfängerin mit diesen Bändern, aber das hier kommt richtig gut!! Genial danke, ich liebe es wenn ich das Training währenddessen und noch danach spüre, dann weiß ich, ich hab was gemacht😊👍🏻
Schaue mir schon seit Jahren all möglichen Fitness RUclipsr an, von A bis Z und von Ost nach West! Vielen hab ich schon abgeschworen. Aber du bist der beste und ehrlichste von allen. Mach weiter so!
Hab das vor drei Monaten mal angefangen und nur 1 bis 2 mal die Woche gemacht (also schon eher wenig) dafür aber kaum ne Woche ausgelassen. Die Fortschritte sind echt beachtlich. Konnte in fast allen Übungen die Stärke der Bänder deutlich erhöhen. Der Split ergibt total Sinn und ist abwechslungsreich genug, um Spaß zu machen. Danke für diesen Trainings impuls
Wenn der Widerstand mit einem Band zu leicht ist, kann man auch problemlos ein weiteres Band dazu nehmen. Zusätzlicher Vorteil : wenn man nicht mehr kann, kann man ein Band loslassen und so direkt nen Dropsatz machen 👌 Trainiere jetzt drei Wochen mit Bändern. Macht richtig Laune.
Vielen Dank für diese Anleitung wer nicht soviel Geld für ein Studio hat oder jetzt Sparen muss wegen erhöter Ausgaben zur Zeit kann sich damit trotzdem fit halten ganz große klasse dafür gibts ein Abo!LG Javor😉👍
So, gleich mal Deine Intey Fitnessbänder über Deinen Link bestellt 🙂 Wahnsinn, wie viel Mühe ihr euch aktuell gebt, um unser Training am laufen zu halten 👍🏻👍🏻👍🏻 Danke!!!
Sehr geil. Probiere ich aus. Als Frau bin ich eh nicht auf die ganz hohen Gewichte angewiesen ;) Und meine Bänder gehen locker bis 60 kg.Danke, endlich ist mein Quad-Problem gelöst, hab vorher nix gespürt und eher Hantel oder Rucksackgewicht genutzt :) Trainiere gerne 2x pro Woche Ganzkörper Kraft und den Rest der Woche kommen Power Yoga-Einheiten, 30-minütige LISS-Einheiten dazu. Und worauf ich sonst Bock hab. Trainiere auch gerne mit meinen Dipbarren und irgendwann schaffe ich einen Klimmzug :) Ziel ist jeden Tag 30-60 Minuten Gas geben. Danke an Goeerki für die Inspirationen!
Gerade nr 1 gemacht und ich muss sagen ich war zuletzt im November im Gym wo es noch offen hatte und das hat mich gerade richtig gekillt auch mit Corona zu trainieren uff 🔥 aber mal schauen ich denke ich ziehe diesen Plan durch 💪🏻
Kommt genau richtig, wollte gleich in die heutige Einheit starten, aber hatte das Gefühl, dass mein selbst erstellter Plan für Zuhause mit KH und den Bändern noch ausbaufähig ist. Direkt mal ausprobieren den Aal! Danke Goeerki! :D
Super Video und ein klasse Plan. Viele halten resistance Bänder für Muskelaufbau ungeeignet, das liegt aber nur an der falschen Verwendung! Danke für die super Anleitung 👌
Einfach richtig guter Mehrwert, danke dafür 👍🏼! Ich bleib trotzdem lieber bei meinen Hanteln, zuletzt ist mein Band bei den Bizepscurls direkt abgerissen 😅!
@@goeerki Ich hab ja mit meinem einfachen Theraband schon Angst, außerdem ist der Schwachpunkt die Befestigung des Griffs, da kann die Tür stabil sein wie sie will ;)
Super Workout!! 🚀 Ich überlege grad wie ich das mit den Pausentagen mache. Ich bin 40 und mache seit 1 Jahr regelmäßig Bodyweight workouts. Nun habe ich die Résistance Bänder dazu genommen. Plane jetzt 10min. Bodyweight + diesen Trainingsplan + 3 Sätze Konzentrations Curls mit der Kurzhantel. Lieber alle 3 Tage Workout oder Mo. Mi. Sa. ? Was meint ihr? Kurzhantel vielleicht nur Mi. u. Sa.? 🤔
Hey, hab dich quasi erst jetzt entdeckt und finde das Video echt inspirierend ... Nur ist bei der ersten Übung, bzw. genauer gesagt in der Grafik links oben nicht nur der "Latissimus", sondern auch der Trapezius dargestellt. LG :)
Hi Goeerki, super Video und super Inspiration, finde ich. 2 unterschiedliche Einheiten - genial! Derzeit trainiere ich mit dem Tube und deinem sehr alten Video (Tube-Ganzkörper-Workout von vor 8 Jahren oder so) und hier finde ich gerade ein paar coole aufs Tube übertragbare Übungen, die ein wenig Abwechslung reinbringen. Leider ist ein Übertrag bei einigen Übungen nicht komplett möglich oder sehr umständlich. Hast du vielleicht auch vor, mal ein entsprechendes Update fürs Tube rauszubringen oder empfiehlst du aufgrund der höheren Flexibilität des Resistance Bandes was die Vielfalt der Übungen betrifft auf ein solches umzusteigen? Beste Grüße!
Tolle Bänder, Trainingsplan A läuft gut. Aber mit B hab ich einige Probleme: 1, Schmerzen an der Hand, da großer Widerstand. Kannst du Griffe empfehlen, damit man das Band nicht mehr direkt in die Hand nehmen muss? (Speziell Übung 2,4,5 und 6. Danach tun mir echt die Hände weh). 2, bei der 2. Übung (Fliegende von unten)bin ich total schwach und bekomme die Arme nur ein winziges Stück hoch. Hast du für Anfänger eine einfachere Übung mit gleicher Wirkung? (Beine enger zusammen? Band nicht doppelt nehmen?). Bin dankbar für jede Info.👍🤗
Goeerki Ich hab nen waterrower zuhause. Das Ding ist Gold wert in Zeiten von Corona 😀. Ich wollte zuerst auch einen concept2 kaufen, aber mir war der Geräuschpegel für zuhause zu hoch. Viele Grüße aus Garmisch-Partenkirchen.
Ein weiteres Mal nen Klasse Video!! Die Übungen sind auch perfekt wenn nes in den Urlaub geht und man vor Ort kein Gym hat. 1, 2 Bänder kann man sich immer in den Koffer werfen 😉
Hallo, welche Bandstärke benutzt Du in dein Video (rot und schwarz Resistance Band) ?! Braucht man mehr Bandstärke oder reicht nur die zwei Bänder ?. Danke im Voraus für deine Antwort ;)
Hey Goeerki eine Frage zum Thema Ramadan: Ich stehe jeden morgen um 5:15 auf weil ich zur Arbeit muss und gehe dementsprechend um spätestens 22 Uhr schlafen. Da ich mein fasten erst kurz nach 20 Uhr brechen kann, ist es schwer für mich meine restlichen Kalorien noch rein zu bekommen, da ich nicht 1-2 Stunden vor dem Schlafen viel essen will, da dass ja den Schlaf schlecht beeinflusst. Kannst du dazu etwas empfehlen? Ich möchte mir ''Masse-Shakes'' zubereiten um so viele Kalorien wie möglich noch zu mir nehmen bevor die Sonne aufgeht. Weitere Tipps wären hilfreich, oder muss ich es so hinnehmen und den schlechteren Schlaf akzeptieren?
@@goeerki möglich ist es schon weil Deutschland sehr stark auch danach schaut was Österreich macht. Mit strengen Auflagen könnte es wirklich sein dass juni/Juli öffnet
Nach 3 Monaten Gym Schließung habe ich bisher weiter mit den Bändern trainiert (habe ähnliche wie du) und dazu noch Kurzhanteln und SZ Stange. Meinst du man kann nur mit diesem minimalen Equipment aber eben vielen Übungen und vielen Wiederholungen und möglichst 3-4x die Woche ein Training im Gym ganz ersetzen? Ich fühle mich iwie besser als im vollen, lauten und stickigen fiti.
Ich finde die Wiederstandsbänder mit Griffen am besten, du kommst ans maximum ohne das die Bänder dekonzetrierend irgendwo einschneiden, mach training mit ihnen auch so zusätzlich wenn das gym offen hat. 🤷♂️jedem das seine
Danke zunächst für die tollen Videos. Wir in Ö befinden uns ja gerade schon wieder im Lockdown, also wird eben zuhause trainiert. Macht es aus deiner Sicht eigentlich einen Unterschied ob man die Übungen der Reihe nach hintereinander macht und davon 3 Serien oder ob man von jeder Übung gleich 3 Sätze hintereinander macht. Wie lange sollte dann die Pause zwischen den Sätzen sein? Vielen Dank lg Max
Schau mal auf den amerikanischen Kanal von James Grage. Der Typ hat einige Wettkämpfe bestritten, besitzt einen der größten Shops für Nahrungsergänzungsmitteln in den USA und hat schon mit Leuten wie Jay Cutler trainiert. Seiner Aussage nach ist das möglich und er selber trainiert nach eigenen Angaben seit 2 Jahren ausschließlich nur noch mit Resistance Bändern. Seine Lebensgeschichte ist übrigens auch sehr interessant. Der war nach einem Autounfall mal so schwer verletzt, daß man kaum glauben kann, wie fit er jetzt wieder ist.
Hallo zusammen, werden die Sätze pro Übung nacheinander oder wird pro Übung ein Satz und am Ende (nach einer Satz Pause) alle Übungen nochmal nochmal (also 3 Sätze) gemacht? Danke
Hey @goeerki ist nur 1 übung pro muskel nicht etwas zu wenig? Hab den Plan richtig ausgeführt und fühle mich nicht so als wäre mein körper an sein Limit gekommen...
Hey Goeerki, ich sehe das du auch ein rudergerät hast ich habe mir auch ein zugelegt allerdings ein alt gebrauchtes mit zwei Arme... könntest du mir da eventuell ein paar Tipps geben oder ein Video machen das wäre Top 👌 Mega Video sehr hilfreich weiter so...💪💪💪
GK1 Rudern 1:13 Butterfly 2:22 Bulgarians 3:40 Schulterpresse 4:09 Cablecurls 5:26 Triezepsstrecken 6:18 Reverse Crunch 7:10
GK2 Latzug 8:36 Flys von unten 9:12 Crab Walk 9:50 Seitheben 10:33 B. Qurls 10:55 Overhand Trizeps strecken 11:15 Bauch Bein rannziehen 11:47
Ich bin blutige Anfängerin mit diesen Bändern, aber das hier kommt richtig gut!!
Genial danke, ich liebe es wenn ich das Training währenddessen und noch danach spüre, dann weiß ich, ich hab was gemacht😊👍🏻
Schaue mir schon seit Jahren all möglichen Fitness RUclipsr an, von A bis Z und von Ost nach West! Vielen hab ich schon abgeschworen. Aber du bist der beste und ehrlichste von allen. Mach weiter so!
Hab das vor drei Monaten mal angefangen und nur 1 bis 2 mal die Woche gemacht (also schon eher wenig) dafür aber kaum ne Woche ausgelassen. Die Fortschritte sind echt beachtlich. Konnte in fast allen Übungen die Stärke der Bänder deutlich erhöhen.
Der Split ergibt total Sinn und ist abwechslungsreich genug, um Spaß zu machen.
Danke für diesen Trainings impuls
Wenn der Widerstand mit einem Band zu leicht ist, kann man auch problemlos ein weiteres Band dazu nehmen. Zusätzlicher Vorteil : wenn man nicht mehr kann, kann man ein Band loslassen und so direkt nen Dropsatz machen 👌
Trainiere jetzt drei Wochen mit Bändern. Macht richtig Laune.
Hab die Flys gemacht, Hab jetzt ein Fenstergriff im Kopf stecken.
Meiner fing auch schon gefährlich an zu wackeln 😂
Vielen Dank für diese Anleitung wer nicht soviel Geld für ein Studio hat oder jetzt Sparen muss wegen erhöter Ausgaben zur Zeit kann sich damit trotzdem fit halten ganz große klasse dafür gibts ein Abo!LG Javor😉👍
So, gleich mal Deine Intey Fitnessbänder über Deinen Link bestellt 🙂
Wahnsinn, wie viel Mühe ihr euch aktuell gebt, um unser Training am laufen zu halten 👍🏻👍🏻👍🏻
Danke!!!
Bigmaster911 Andy Das ist lieb, danke! Dann kannst du gleich mit dem Plan durchziehen😊💪
Sehr geil. Probiere ich aus. Als Frau bin ich eh nicht auf die ganz hohen Gewichte angewiesen ;) Und meine Bänder gehen locker bis 60 kg.Danke, endlich ist mein Quad-Problem gelöst, hab vorher nix gespürt und eher Hantel oder Rucksackgewicht genutzt :) Trainiere gerne 2x pro Woche Ganzkörper Kraft und den Rest der Woche kommen Power Yoga-Einheiten, 30-minütige LISS-Einheiten dazu. Und worauf ich sonst Bock hab. Trainiere auch gerne mit meinen Dipbarren und irgendwann schaffe ich einen Klimmzug :) Ziel ist jeden Tag 30-60 Minuten Gas geben. Danke an Goeerki für die Inspirationen!
SUPER DU KOMMST DIREKT AUF DEN PUNKT ALLER DINGE UND TOLLES PROGRAMM‼️🎯‼️💪‼️👍‼️DANKE UND BESTE GRÜSSE AUS ALICANTE ‼️🇪🇸‼️🙋♂️☘️
Sehr nice. find ich gut wie du es erklärst, hab jetzt bock drauf bekommen
Gerade nr 1 gemacht und ich muss sagen ich war zuletzt im November im Gym wo es noch offen hatte und das hat mich gerade richtig gekillt auch mit Corona zu trainieren uff 🔥 aber mal schauen ich denke ich ziehe diesen Plan durch 💪🏻
Seit Corona hab ich kettlebells lieben gelernt echt ein geiles Tool um hiit Trainings zu machen :)
Mit Abstand das beste Video das ich dazu gefunden habe👍🏻.
Klare Ansagen, kurz Knapp, kein Schi Schi.
Super
Das ist lieb, danke dir🙏
Was hast du für nen Tisch? Meiner würde mir an den Kopf fliegen 🤣
Hab ich mir auch gedacht
😂😂😂😂
Bei mir um den Buckel
Same haha😂
Einfach Freundin oder jemanden darum bitten, sich draufzusetzen. 🤣
wow was für ein toller Plan! Danke dafür 🙏
Ich danke dir fürs Feedback😊
Bin gerade in Kroatien. Vielen Dank für den Plan!!!
Hab mir gerade meine ersten Bänder bestellt. Ich hab dein Video mal gespeichert 😀
Richtig sympathischer Kerl, danke für den geilen Trainingsplan, der Haut echt richtig rein😁
Kommt genau richtig, wollte gleich in die heutige Einheit starten, aber hatte das Gefühl, dass mein selbst erstellter Plan für Zuhause mit KH und den Bändern noch ausbaufähig ist. Direkt mal ausprobieren den Aal! Danke Goeerki! :D
Marcel mega das freut mich, zieh durch👍
@@goeerki Ging gut rein! :D
Habe mir jetzt auch diese Resistance Bands geholt. Hoffe das mich diese nicht enttäuschen und Reißen :D Cooles Video danke Goerki ;)
Super ganzkörper session, hab ein paar übungen entfernt und nenne es "ganzkörper deadout" wird heute durchgezogen, danke für die übungen.
Vielen Dank. Dein Video hilft mir sehr während des Lockdown.
Danke Dir - geht gut ab!
Die Crab-Walks haben mich gekillt😂😂 Geiles Video. 🔥🔥
Super Video und ein klasse Plan. Viele halten resistance Bänder für Muskelaufbau ungeeignet, das liegt aber nur an der falschen Verwendung! Danke für die super Anleitung 👌
Was halt hirnrissig ist, ob du nun 40 kg hantel hebst, oder 40kg am resistance band ziehst, ist das gleiche.
@@Messiahs Absolut und die Kraftkurve ist bei vielen Übungen sogar um einiges besser, als mit Hanteln!
Coole Sache so ein Video mit komplettem Trainingsplan 💪🏼 ;)
Sehr gerne, ich hoffe es hilft :)
Danke für dein Feedback!
Finde die Bänder ganz gut .Jedoch muss man aufpassen,dass die nicht zu sehr an den Beinen oder armen reiben,wenn man behaarter ist.
Einfach richtig guter Mehrwert, danke dafür 👍🏼!
Ich bleib trotzdem lieber bei meinen Hanteln, zuletzt ist mein Band bei den Bizepscurls direkt abgerissen 😅!
Tolles Video Plan habe ich mir aufgeschrieben und versuche den mal durch zu ziehen neben meinen eigentlichen Training
Was für ein geiles Video 💯👍🏽
Wow, super! Das werde ich gleich umsetzen. Danke!
Das freut mich, viel Spaß!
Top Video, die meisten übungen kann super in seinen Split übertragen sofern sie nicht drin sind
SiRiiX - Ja das geht natürlich auch👍😁
Passt auf dass euch die Tür- und Fenstergriffe nicht entgegenfliegen :D
Bei einer stabilen Tür alles easy :)
@@goeerki Ich hab ja mit meinem einfachen Theraband schon Angst, außerdem ist der Schwachpunkt die Befestigung des Griffs, da kann die Tür stabil sein wie sie will ;)
hab schon alles mit panzertape und industriekleber gesichert ;D
@@agentsmith6570 Am End fliegt die komplette Tür raus.
@@alfred6486 man muss sie wenn überhaupt an die ganiere machen,.. würde mir aber auch übungen ohne tür wünschen
Super Workout!! 🚀 Ich überlege grad wie ich das mit den Pausentagen mache. Ich bin 40 und mache seit 1 Jahr regelmäßig Bodyweight workouts. Nun habe ich die Résistance Bänder dazu genommen. Plane jetzt 10min. Bodyweight + diesen Trainingsplan + 3 Sätze Konzentrations Curls mit der Kurzhantel. Lieber alle 3 Tage Workout oder Mo. Mi. Sa. ? Was meint ihr? Kurzhantel vielleicht nur Mi. u. Sa.? 🤔
Cool I also kind of wish I had that rower now
Auf dieses Video hab ich gewartet👍🏼
Top!
Muss ja echt sagen das deine Videos einfach der Hammer sind!!! Ultra simpel erklärt und krass effektiv!! Mein Abo hast du!!!! :)
Hey, hab dich quasi erst jetzt entdeckt und finde das Video echt inspirierend ... Nur ist bei der ersten Übung, bzw. genauer gesagt in der Grafik links oben nicht nur der "Latissimus", sondern auch der Trapezius dargestellt. LG :)
Kübra B. Der ist ja auch als Synergist mit dabei😊👍 LG
Cooles Video, gut erklärt und super gezeigt. Sollte definitiv mehr Klicks bekommen.
Ich werde es meinen Sportskollegen vom Triathlon weiterempfehlen!
Mega, dieses workout! 🥰 Aber sag mal bitte: den Gluteus Maximus erreiche ich nicht mit den Übungen!?
Vielen Dank für diese Tipps
Hi Goeerki, super Video und super Inspiration, finde ich. 2 unterschiedliche Einheiten - genial!
Derzeit trainiere ich mit dem Tube und deinem sehr alten Video (Tube-Ganzkörper-Workout von vor 8 Jahren oder so) und hier finde ich gerade ein paar coole aufs Tube übertragbare Übungen, die ein wenig Abwechslung reinbringen. Leider ist ein Übertrag bei einigen Übungen nicht komplett möglich oder sehr umständlich.
Hast du vielleicht auch vor, mal ein entsprechendes Update fürs Tube rauszubringen oder empfiehlst du aufgrund der höheren Flexibilität des Resistance Bandes was die Vielfalt der Übungen betrifft auf ein solches umzusteigen?
Beste Grüße!
Danke für das super informative Video, hab mir heute extra so ein Band gekauft :)
Klasse Tipps Goerki 😁😁
Sehr gern :)
Cooles Video, wie heißt der Song im Hintergrund?
Wenn ihr euch Sorgen um eure Tür/Fenstergriffe macht (ich hab da auch Bedenken), investiert doch einfach die 10€ in einen Türanker
Tolle Bänder, Trainingsplan A läuft gut. Aber mit B hab ich einige Probleme: 1, Schmerzen an der Hand, da großer Widerstand. Kannst du Griffe empfehlen, damit man das Band nicht mehr direkt in die Hand nehmen muss? (Speziell Übung 2,4,5 und 6. Danach tun mir echt die Hände weh).
2, bei der 2. Übung (Fliegende von unten)bin ich total schwach und bekomme die Arme nur ein winziges Stück hoch. Hast du für Anfänger eine einfachere Übung mit gleicher Wirkung? (Beine enger zusammen? Band nicht doppelt nehmen?). Bin dankbar für jede Info.👍🤗
Endlich mal ne gute Anleitung
Danke😊
Yeah! Ein concept2 Ruderergometer !
ja das rettet mir gerade das Cardio zu Hause :D
Goeerki Ich hab nen waterrower zuhause. Das Ding ist Gold wert in Zeiten von Corona 😀. Ich wollte zuerst auch einen concept2 kaufen, aber mir war der Geräuschpegel für zuhause zu hoch. Viele Grüße aus Garmisch-Partenkirchen.
Ein weiteres Mal nen Klasse Video!! Die Übungen sind auch perfekt wenn nes in den Urlaub geht und man vor Ort kein Gym hat. 1, 2 Bänder kann man sich immer in den Koffer werfen 😉
Danke für dein liebes Feedback! Genau das war die Idee, viel mit wenig machen :)
mega übungen mega geil danke!
Wie viel Zeit lässt man denn zwischen den Sätzen? Eine Minute?
Super Video!
Gutes Video.
Cooles Programm 👍
justjoe1811 Danke für dein Feedback🙏
Sehr cooles Worout! Hab gestern Teil 1 gemacht und heute direkt Muskelkater 😬
top video! kein unnötiges gelaber...
Hallo, welche Bandstärke benutzt Du in dein Video (rot und schwarz Resistance Band) ?! Braucht man mehr Bandstärke oder reicht nur die zwei Bänder ?. Danke im Voraus für deine Antwort ;)
Super erklärt, danke 💪💪💪👍👍👍
Geile Workouts!! Danke!! Gerade in der lockdown Zeit perfekt! Bitte mehr :)
Gerne, freut mich :)
Vielen Dank 🙏🏻
Gerne😊
Sehr sehr gutes Video. Vielen Dank!😊
Ich nutze den trainingsplan fast jeden Tag seit einem Monat er wirkt sehr gut aber man kriege Abdrücke und dunkle Flecken an den Händen wegen dem band
Hey Goeerki eine Frage zum Thema Ramadan: Ich stehe jeden morgen um 5:15 auf weil ich zur Arbeit muss und gehe dementsprechend um spätestens 22 Uhr schlafen. Da ich mein fasten erst kurz nach 20 Uhr brechen kann, ist es schwer für mich meine restlichen Kalorien noch rein zu bekommen, da ich nicht 1-2 Stunden vor dem Schlafen viel essen will, da dass ja den Schlaf schlecht beeinflusst. Kannst du dazu etwas empfehlen? Ich möchte mir ''Masse-Shakes'' zubereiten um so viele Kalorien wie möglich noch zu mir nehmen bevor die Sonne aufgeht. Weitere Tipps wären hilfreich, oder muss ich es so hinnehmen und den schlechteren Schlaf akzeptieren?
LegitArtz - 痛 schau dir mal mein Video dazu an, müsste das vorletzte sein🙏😊
Ohne gym fehlt etwas in mein Leben
Also in Österreich sollen sie Ende Mai öffnen. Macht euch bereit dass wir auch folgen könnten anfang juni
Musst dich wohl drauf einstellen ;)
@@curious_boy9092 Denke ist eher unwahrscheinlich
@@goeerki möglich ist es schon weil Deutschland sehr stark auch danach schaut was Österreich macht. Mit strengen Auflagen könnte es wirklich sein dass juni/Juli öffnet
@Socke der Boss ich sage nur was die Politiker aktuell diskutieren und beschließen wie es angestellt wird ist nicht meine sache
Wieder mal ein tolles Video
Zenabu Dirksen Danke🙏
Super Video!!!
Cool gemacht, Danke!
FOss753 gern😊👍
Danke Goeerki. Werde ich machen
Markus Geier gerne Markus😀👍
Goeerki ich brauche unbedingt ein Buch von der fitnessanleitung
Top Video! Wirklich toller Beitrag! Vielen Dank 🙂
Danke für dein Feedback🙏😊
Welche Widerstandskraft ist optimal 15kg? 25kg? 35? Oder 45kg?
Hab jetzt mal eins von 13kg - 47kg (je nach dehnung) gekauft, hoffe es reicht😄🤷♂️
Nach 3 Monaten Gym Schließung habe ich bisher weiter mit den Bändern trainiert (habe ähnliche wie du) und dazu noch Kurzhanteln und SZ Stange. Meinst du man kann nur mit diesem minimalen Equipment aber eben vielen Übungen und vielen Wiederholungen und möglichst 3-4x die Woche ein Training im Gym ganz ersetzen? Ich fühle mich iwie besser als im vollen, lauten und stickigen fiti.
Ich finde die Wiederstandsbänder mit Griffen am besten, du kommst ans maximum ohne das die Bänder dekonzetrierend irgendwo einschneiden, mach training mit ihnen auch so zusätzlich wenn das gym offen hat. 🤷♂️jedem das seine
Bei den Bizeps Curls verdrehen sich die Bändern in den Händen sehr unangenehm. Gibt's da einen Trick?
sehr geil, mein Oberkörper training hat mal frischen wind gebraucht ;)
Pavido mega, das freut mich🙏
Danke zunächst für die tollen Videos. Wir in Ö befinden uns ja gerade schon wieder im Lockdown, also wird eben zuhause trainiert.
Macht es aus deiner Sicht eigentlich einen Unterschied ob man die Übungen der Reihe nach hintereinander macht und davon 3 Serien oder ob man von jeder Übung gleich 3 Sätze hintereinander macht. Wie lange sollte dann die Pause zwischen den Sätzen sein?
Vielen Dank
lg Max
Von der Muskelgruppe bestenfalls erst die großen und dann die kleinen👍
Von jeder Übung erstmal 3 Sätze und danach die Nächste Übung .
Goerki lohnt es sich mit den Bändern? Kann man damit auch langzeitig Muskeln aufbauen oder sind die nur da um die Muskeln bei zu behalten?
Als Anfänger schon goerkie wird damit kaum was aufbauen
Schau mal auf den amerikanischen Kanal von James Grage. Der Typ hat einige Wettkämpfe bestritten, besitzt einen der größten Shops für Nahrungsergänzungsmitteln in den USA und hat schon mit Leuten wie Jay Cutler trainiert. Seiner Aussage nach ist das möglich und er selber trainiert nach eigenen Angaben seit 2 Jahren ausschließlich nur noch mit Resistance Bändern. Seine Lebensgeschichte ist übrigens auch sehr interessant. Der war nach einem Autounfall mal so schwer verletzt, daß man kaum glauben kann, wie fit er jetzt wieder ist.
hey görki wollte mir das Band über deinen Link grade bestellen und wollte dich fragen welche Stärke ich nehmen soll ?
Hol dir jetzt deine BÄNDER💪
Bänder hier kaufen▶️▶️▶️ fitnessanleitung.de/produkt/resistance-baender-set/
Wann kommt ein update von Finn und Sören?
Hallo Goerki, hast du vielleicht 2 weitere Übungen für den Rücken und eine weitere für die Brust.
Grüße
Enzo
Hallo zusammen, werden die Sätze pro Übung nacheinander oder wird pro Übung ein Satz und am Ende (nach einer Satz Pause) alle Übungen nochmal nochmal (also 3 Sätze) gemacht? Danke
Nice inspiration
Ramon Danke😊👍
Klasse Plan. Wer noch mehr Anregungen möchte, sollte sich mal den Kanal von James Grage ansehen. 👍👍👍
Kann man damit einigermaßen Muskeln aufbauen ?
Das frag ich mich auch 😂
Was habe ich falsch gemacht? Mein Fenster ist rausgeflogen.
Hey @goeerki ist nur 1 übung pro muskel nicht etwas zu wenig? Hab den Plan richtig ausgeführt und fühle mich nicht so als wäre mein körper an sein Limit gekommen...
Muhammed Seyhan Nein es ist ja ein GK Plan den du alternierend öfters die Woche machen kannst👍
welche Stufe benutzt du? Also welches Band?
Hey Goeerki, ich sehe das du auch ein rudergerät hast ich habe mir auch ein zugelegt allerdings ein alt gebrauchtes mit zwei Arme... könntest du mir da eventuell ein paar Tipps geben oder ein Video machen das wäre Top 👌 Mega Video sehr hilfreich weiter so...💪💪💪
Mega!! 😍😍🤙🏻 Viel zu wenige Klicks für dieses Video!! 🔥
Mr. Westikuss Dane für dein Feedback👍😊
Ich habe eine Frage zu den Bulgarians: Wie hoch ist die Belastung da aufs Knie und wie kann man das minimieren? Kann mir da jemand was zu sagen?
Hi eine Frage , was ist eigentliche besser dieses Band oder Hanteln ???
gutes video Goeerki gruß
Super Sache, welches der Resistance Bänder eignet sich für mich am besten? Bin 1,83 groß und 72 kg schwer :)
Die gibt es meist im 4er Pack wie auch verlinkt mit allen Stärken :)
coole videos hier mit den resistance bändern. könntest du solche trainingspläne vielleicht auch in deine fitnesanleitung einstellen?
Dort gibt es auch einen Plan mit Resistance Bands😊
Trainert man bei den Beinübungen die Waden auch mit ? 🧐 Ist es überhaupt möglich die Waden zu trainieren mit den Bändern ? 😅
...auf solche Akerpunkte (Fenstergriff... ) kommt man wohl auch nur in Mietwohnungen oder? :D
Welche Stärken hast du in diesem video benutz oder welche würdest du empfehlen ?