골반 균형 테스트 1:05 맨 처음 시작한 곳을 기억 후 그 곳에서 눈감고 제자리 걸음 50보 후 앞으로 많이 나와있다면 골반교정 시작 2:04 자세 1은 양발 5초씩(여기선 빨리감기를 한 것이니 놀라지 말 것) 자세 2는 틀어진 골반 반대쪽 다리를 들면 됨(여기선 오른쪽 골반이 틀어진 것이니 왼쪽 발을 듬)
운동과 식이요법이 병행되어야합니다 운동은 워밍업10분 근력운동 코어중심 쿨다운 20분-90분 아무리 다이어트 음식도 양을 제한해서 규칙적으로 드셔야하고요 ^^ 몸을 따뜻하게해서 순환도 시켜야하고요 ^^;; 젤 중요한건 운동을 습관화 시키는것입니다 돈 아끼지마시고 가까운 헬스장에서 개인피티 받으세요
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골반 균형 테스트 1:05
맨 처음 시작한 곳을 기억 후 그 곳에서 눈감고 제자리 걸음 50보 후 앞으로 많이 나와있다면
골반교정 시작 2:04
자세 1은 양발 5초씩(여기선 빨리감기를 한 것이니 놀라지 말 것)
자세 2는 틀어진 골반 반대쪽 다리를 들면 됨(여기선 오른쪽 골반이 틀어진 것이니 왼쪽 발을 듬)
대박 제자리에서 오르쪽으로 90도 정도 돌았습니다
베니코치님 옛날이당 제시언니두 글쿠 두분다 앳돼셔 ㅠㅠ 기여워여 ㅎㅎ
고맙습니다
처음 걸을땐 오른쪽으로 많이 돌아가 있었는데 두번째 세번째 걸을땐 왼쪽으로 약간 돌아가서 있더라고요.. 이건 어떻게 된걸까요? 양쪽을 다 운동해야 하나요?
여러번 하면 어떨지 궁금해서 총 4번을 제자리걸음을 했는데 걸을 때마다 신경써서 그런건지 왼쪽 오른쪽 번갈아서 서 있는 상태가 나와요. 양쪽 다 골반이 돌아간건가요? 아니면 신경 써서 걸어서 이런 결과가 나오는건가요?
대박신기해요 1미터정도나가고 우측45도 틀어져있는 제모습 발견ㅋㅋ 분명히 제자리였던것같은데ㅋ
헐..오른쪽뒷쪽허리가 아프길래 골반교정하려고 들어왔는데 테스트하니까 완전앞으로 오른쪽방향으로 나와있네요...! 오바인줄알았는데 신기..두번째운동할때 왼쪽 다리만 뒤로빼주면 되는건가요??
헉 저도 한번 해봐야겠어요
서승희 Excelente para el instructor, ejercicios sencillos
안녕하세요! 저는 요즘 막 다이어트를 시작하구있는 여학생 입니다 다노 언니 영상에 근력 운동이랑 유산소 운동을 올려주세요!! 제가 요즘 다노제품을 먹으면서 살을빼구 있는데 슬슬 운동 하면서 빼고싶어서용!! 부탁드립니다!! 글구 제시언니 짱짱 팬이에욧!!!
제시언니 제가 요즘 다이어트를 빡세게 하고있는데 예전부터운동을 많이해서인지 잘 모르겠지만 허벅지가D라인으로 튀어나와있는데 어떻게하면 좋을까요....이게 너무 콤플렉스에요
이시나 대신 답변 죄송합니다... 앞쪽이 나오는 이유가 거의 골반이 틀어져서 그렇다고 하네요! 대부분 다이어트 운동을 빡세세 하시는 분들이 자세를 잘못 잡아서 운동했다가 골반이 틀어진다고 해요.. 저도 자세히는 모르지만 이렇게 알고있습니다!
럽리원 아...감사합니다!!
박연주 강시처럼하라구 저분 큐엔에이동영상에있어용
은시 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅊ333ㅡ
헐 저도 다리가 그래서 1자다리가 너무 갖고 싶어요ㅠㅠ
남자는관련없는동영상인가요? 여자전문이라 강요해서 바로잡는거니깐 남자가해도 상관없죠?
저는 90도가 돌아갔어요;;;;;
오른쪽으로가는건 골반이 어떻해 틀어져 있는건가요?
바디로직 입고 저기서 교정받으면 더 효과가 좋을까요..??
헐 전 오른쪽방향으로 180도 돌았어요. 골반이 우측으로 틀어져있다는 건가요?
다노핏에 가고싶지만
미성년자이고
멀고
돈이없다..
(슬픈현실)
youtube 밤빛다리 대학생이 되어도 돈이 없다.
youtube 밤빛다리. 눙물
주부가 되어도 돈이없다 시간이없다
저는 왼쪽 골반이랑 왼쪽 무릎이 아파서
눈 감고 제자리 걸음 해보니 역시 왼쪽으로 쏠리네요
일단 좋은 정보 감사하고요! 두번째 동장 할때 한쪽 다리 뒤로 올릴때 양쪽 골반 균형을 계속 똑같이 유지한 체로 한쪽 다리를 뒤로 젖히는 건가요? 아니면 그냥 양쪽 골반 균형신경안쓰고 다리를 뒤로 들어올리면 되는건가요?
이유민 발레나 요가가 골반균형이 기본이니까 마찬가지일 것 같네요
와...싄기행.. 눈감고 앞으로 막 안가려고 노력했는데
눈뜨고 나니 내몸이 완전 오른쪽을 보고잇었음...무서웠땅..ㅋㅋㅋ교정자세 따라하니 바뀌는건 더 신기 ..
우와 진짜 꿀팁!!! 저는 정말 균형이 깨져 있어서 ㅜㅜㅜ 혼자서도 따라 해볼게요 고맙습니다
교정자세 10분..했답니다.
몸무게늘 빼려면 유산소 운동을 해야되나요?아니면 근력운동을 해야되나요?
고은화 유산소 하시면됩니다
박시우 알지를 못하면 말을 마세요 유산소 근력운동 둘다 병행해야 합니다
운동과 식이요법이 병행되어야합니다
운동은 워밍업10분
근력운동 코어중심
쿨다운 20분-90분
아무리 다이어트 음식도 양을 제한해서 규칙적으로 드셔야하고요 ^^
몸을 따뜻하게해서 순환도 시켜야하고요 ^^;;
젤 중요한건 운동을 습관화 시키는것입니다
돈 아끼지마시고 가까운 헬스장에서 개인피티 받으세요
동작마다 몇번씩 해야하나요?
언니 이 골반교정 운동은 몇번씩 하는게 좋아요?
김윤정 재소자
각각 몇번씩 해야하나요!!?
카이로프락틱 전문적으로 하는 곳 가세요
2:04
골반교정하면 하체비만도 벗어난다는데 진짜인가요
몰러
정희석 구수하다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제시언니 팔꿈치밖에안보여요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쌤이 하비인데?
남자도 해도 되는건가요?
당연하지요 :)
팔꿈치 때인가요?
뽈따구 도 교정이 필요할거같습니다.ㅋ
팔꿈치 컹ㅅ
베니코치님여자에여?남자에요?
골반쌤 하체는
골반선생님 하체는 꾸준한 운동으로 다져진 탄탄한 하체입니다 ㅇㅅㅇ
soo yang 너~~~~~~~~~~~~~~~~~~무 탄탄한거 아님?ㅋ
ㄹㅇ 부러움 ㅠ 저렇게 되려면 얼마나 엄청난 노력과 시간을 투자해야하는건지...!! 님은 모르시는 것 같아서요 ㅎ.
soo yang 저렇게 될까봐 걱정되서 그러는거 님이 모르실까봐서요ㅋ
손목아지 잘린다 지적질 하다가 님은 살이나 빼세요 ㅋㅋㅋ