Чтобы ягодица росла от ходьбы два раза это упражнение сделай после обеда и ужина
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2021
- / @antonalex
Чтобы получить доступ к упражнениям, нужно перейти по ссылке выше и выбрать в меню "ДОСТУП К УПРАЖНЕНИЯМ".
После этого вы получите доступ к роликам с упражнениями на вкладке канала "СООБЩЕСТВО". Эти видео будут доступны только там.
Если ссылка не работает, нужно включить VPN 
Спорт
Почитала комментарии и удивилась - "ребёнок и так..." зачем "размахивать..." Люди не понимают - жизнь сурова, бывают травмы и из-за них человек вынуждено, боясь боли, перестаёт правильно ходить. И со временем возникает привычка, которая усугубляет ошибки. А здесь вам дают СПАСЕНИЕ!!! Дизлайки они ставят! Благодарите лучше Бога и Алексеева.
Безмерно благодарю Доктора,стала лучше ходить.Продолжаю заниматься по вашим рекомендациям.
Чтоб повеселели ваши лица,
Пусть шевелится ягодица.
Пусть помогают даже руки,
Пружиньте шаг, не будет скуки.😊
Не ягодица у женщин, а ягодица!))))
Без"по": чтоб веселели ваши лица... Ритм нарушен.
@@lilianali8893 ???
Хороший призыв, но последнюю строчку я бы изменила - ходи вот так - не будет му'ки
😊
Ах какой парень 💖💖💖💖💖. Умный, красивый, с юмором. И, главное, правильно мамой воспитан. Хочу сказать маме БРАВО за такого сына.
А может не мама воспитала, а сам.
Ага, видно что хороший и чистый человек. Поэтому можно и поучиться у него. Спасибо вам за видео
@@Irishka6 ... мама и бабушка!..
@@Irishka6 ...и конечно же, как Вы говорите, - Антон сам приложил желание, упорство и неимоверное трудолюбие.
Не только мама, но и бабушка! Вчера смотрела видео-интервью, где он говорил об этом.
Начала учиться правильно ходить, в 60 лет. И это оказалось очень непросто. Благодарю, доктор!
И мне 60. Уже год,как переучиваюсь ходить.Поначалу ходил,как Буратино-теперь получается.
В 2016 году была у Антона, отрабавываю до сих пор патерн шага, результаты отличные, ушли тянущие боли в пояснице, ходить больше 15 минут не могла, надо было посидеть. Теперь часами ношусь, бегаю в парке. Вот так меняется жизнь от правильной ходьбу. Спасибо доктору.
По технике ходьбы, конечно, все правильно... НО! от "простой" ходьбы мышцы не будут расти ОТ СЛОВА ВААЩЕ!!!. Даже длительная ходьба это лишь АДАПТИВНАЯ тренировка, а значит нет и не может быть выброса ГОРМОНОВ роста. Улучшается только координация движения ног, выключенные мышцы включаются. Гормоны выбрасываются только во время СТРЕССОВОЙ ТРЕНИРОВКИ, даже довольно короткой (20 минут), но именно стрессовой. И техника ходьбы лучше всего ставиться НА НАКЛОННОЙ дорожке и течении ЧЕТЫРЕХ-ШЕСТИ МЕСЯЦЕВ. По себе знаю (54 года), у меня в результате люмбаго (20 лет) выработалась "старческая походка", когда ягодицы вообще не работают. + к этому был ТРИГГЕР (причина люмбаго) в правой грушевидной мышце (не мог наклоняться вперед без упора рукой в ногу), что тоже не давало включаться ягодицам. Убрал теннисным мячом триггер (раскатал в течении минуты и орал как резанный, в левой ничего не было, проверял) и после этого полгода ходьбы по наклонной дорожке 1 час в день. + 1 раз в неделю стрессовая 20 минутная тренировка- медленный бег (10 км в час) со ступенчатым увеличением наклона, горками. +++ в конце каждой тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО растяжки всех мышц ног. Сейчас все полностью работает и никаких проблем с наклонами вперед.
Всем здоровья! ))))
@@user-qf8ec8om1d Спасибо большое, возьму на заметку.👍
@@user-qf8ec8om1d Спасибо за ваш бесценный полезный опыт! Что вы можете посоветовать посмотреть-почитать тему наращивания мышц при возрастной дистрофии мышечной ткани? Насколько я понял, вы именно об этом говорите?
Антон спасибо! Увидел этот ролик 1 февраля, начал осваивать. Сегодня 24 апреля, хожу с помощью задницы, а не спины иду прямо легко и не сутулясь, дышать стало легче просто само собой, кайф ловлю просто от ходьбы, ловлю на себе взгляды людей. Поясница стала беспокоить много меньше ( хотя тут заслуга не только задницы). Еще раз спасибо.
П.с. 50+
Ещё бы!
Для поясницы делайте гиперэкстензию с пола в небольшой амплитуде!
Интересно, кто дизлайки ставит... Разбор механики движения прекрасный! Спасибо.
Это наверное у людей палец соскочил чуть левее 😂
@@user-cr2cp5hn5v инвалиды же смотрят
Наверное те ,кому не нравится специфический "юмор" автора канала.
У них там квадратное,плоское,завесть🤗
Я поставила )) за этот конкретный урок.
По-моему, женшина, размахивающая руками при ходьбе - это ужас ужасный ))
Урок - только для мужчин.
Только что впервые попробовала такую ходьбу. Час всего, пришла домой - плачу от облегчения. Вся грудная клетка, плечи, даже шея, всё аж поёт
Такой кайф, когда ходишь махая руками такая легкость. Прямая спина, голова , широкий шаг. Мне так нравится, очень благодарна вам за то что научили ходить !
Оказывается уметь ходить это не так ляп. Спасибо.
Ой не говорите, как будто ходить заново учишься..у меня руки не слушаются, так и хочется рука-нога правая, а не противоположные... сегодня первый раз пробовала😂
@@Polyn_trava7
Нас со шк скамьи учили правильно маршировАТЬ❗в 60-е годы👍❗🥁🥁🥁
Спасибо Антон. Мне 50 лет. Рост высокий. Я страдал все эти годы, не понимая правильный паттерн ходьбы. Еле дослужил службу в погонах. Проблемы с позвоночником- колоссальные. И вот с этих азов, которые Вы даёте нам, я имею надежду, жизнь на пенсии.
Успехов и процветания каналу. Вам лично- здоровья и благополучия. Спасибо за Ваш труд и профессию.
Живёшь, ходишь, а потом бац в 40 лет узнаешь, что ходила то неправильно. Пошла учиться ходить. Благодарю🌸🌸🌸
Потом уже думаешь, ну теперь то я все правильно делаю. Ан нет, узнаёшь что ещё и дышал все это время неправильно)))))
Вот озадачил! Прохожу ежедневно по 5 км, уходит на это чуть более часа, а теперь еще больше времени уйдет. Вот морока.
Марина , в 40 лет , это еще куда ни шло :) Вам повезло , более чем многим !
А вот когда за 60 -т ! я счастлива , что вообще нашла такого врача и не теряю надежды , я переучиваюсь и научусь ! Уже как два месяца = как робот 🤣😂 : 1) с утра мячики ,,катаю,, на коврике , пока только сидя ,
2) у стены ,,толкаюсь,, то пяткой , то рукой ...
3) учась стоять на одной ноге , пока еще плохо , но я работаююююю :)
Ну а потом иду на улицу по делам , а больше некому , одна я . Вот на улице ,,колбасит,, меня (как выражается молодежь :) из стороны в сторону пока еще , но я не сдаюсь 😉 . Главное , что я начала заново ходить ( и выходить) , а то уже было на инвалидность собралась и прикованной к дому остаться . Потому как с начала лета и до ноября 2022 го , уже не могла и 10 метров пройти по улице без адской боли .Мышцы по всей левой стороне отказали 😭 . Слава Вселенной и тырррнету , ,,посоветовал,, мне Антона Владимировича .
Пересмотрела ранее ТОННЫ видео на просторах инета ... , НО , только Алексеев , он МОЙ ДОКТОР настоящий ! Мне нужны были ответы и причины и я их получила только здесь , упражнений без теории причин (что да почему ) в инете завались , но Антонов ... Вы сами понимаете , он доводит до истока и начала , с чего нужно начинать и почему , вот ЭТО важно лично для меня 🤩 .
Наталиа , 68 лет . 11-01-2023.
@@user-jt6hm6vy4j ☝️🤣
@@NataliaFroliva Вы правы. Я тоже долго не мог ходить нормально, сам не понимаю когда мы разучиваемся делать всё правильно. Так вот примерно через 15 минут ходьбы начинали деревенеть мышцы бедра, а чуть позже мышцы голени начинали наливаться свинцом. И если раньше ходьба приносила удовольствие, то последние лет 15 это было мучение.
Благодарю от всего сердца! Даже правильно делая махи руками получаешь огромное удовольствие от ходьбы. Спина выпрямляется, все тело подтягивается и появляется несказанная лёгкость! Сказать, что я удивлена ощущениям после часа хотьбы в быстром темпе - ничего не сказать. Спасибо!
Есть что-то чарующее в Вашей простоте и конкретности
это любовь ,Катенька...
Согласна! Доктор - настоящий мужик!
А ты ш
Спасибо большое. В Вас прямо библейское сочетание :" Мудр как змей, прост как голубь."
Точно так!
Ага! Антон, вы неотразимы!!! ☀️
И красив! 😀👍
А у Вас отросла попа? От ходьбы этой?
Или просто пусть он показывает что хочет, лишь бы смотреть на такого неотразимого?
@@retke922 а Вы внимательно смотрели о чем говорилось в ролике? Акцент ставился на другие проблемы. Возможно Вас завлекло название, но те, кто давно следят за роликами данного автора, знакомы с его чувством юмора.
Нормально , выясняется , что ходить не умеем , поэтому и болеем .Спасибо за знания и наглядные примеры
Я как будто начинаю жить с чистого листа. Я балдею! Я счастлива просто! Блин, огромная благодарность Вам док!!!💙💙💙💙
Азбука правильного хождения👍 Чётко и пошагово разложил и рассказвл взаимосвязь.
Браво!!!!!
Всем здоровья!!!!
Тяжело постоянно правильно ходить, пока ты об этом думаешь- ходишь, но как только мысли переключаются на что-то еще- всё выходит из под контроля) это прям требует очень длительное время вырабатывать в себе, чтобы дошло до автоматизма. А доктору респект! Очень умный и добрый доктор, большое и полезное дело делает! В жизни нет ничего дороже здоровья, это лучшее что можно пожелать или в случае если вы доктор, подарить человеку, не всегда такие подарки конечно дешевые... Но и работа не простая, вообще по хорошему медицина должна быть бесплатной для людей, но такое было уже очень давно, потом государство всех кинуло и медиков и больных, теперь так и живём)
Умница! Настоящий Доктор! Я уж думала, что таких и нет на свете!
Много полезного расказывает, это не только в этом видео. Другой вопрос это нужно найти силы мотивацию желание и время для этих разных упражнений чтобы ходить научиться, поясница не брлела, суставв не хрустели, шея не болела...
Доктору спасибо, не врач продажный или пофигист, а доктор исцелитель🔥💪
Спасибо за доступное объяснение ! Успехов Вам , Антон Алексеев , и здоровья !
Чудесный мальчик, прекрасный специалист, доносит до людей нужную информацию облегчает жизнь нездоровым.
Мальчиков в другом месте ищи, бабуля. Что за конченая привычка у женщин называть мужчину мальчиком?
Много-много лет назад отучила себя вообще делать махи руками при ходьбе потому как это очень некрасиво смотрится со стороны. Теперь буду заново учиться это делать, причём правильно! Благодарю Вас.
Аналогично... 🤔 Тоже буду учиться заново.
Ахаха) нравятся такие коменты. Мне кажется если людям скажут что уши нос и губы это больше не красиво то они отрежут всё это и будут так ходить. Как можно вестись на этот бред
@@user-lw5dx7ed3s главное, чтобы вы поверили, что хамство это не красиво.
@@user-lw5dx7ed3s Бред это такие как вы, тоже мне богиня 😂😂😂
И у меня случился этот бред - отказаться от рук при ходьбе. Есть у вас результаты?
Так нужно учить ходить с детства!👍👍
Механика - врожденный навык (у здорового ребенка). Надо не уродовать малыша всякими ходунками и преждевременными глупостями
@@user-hm4zz1yu9z и просто много движений для ребёнка. Его тело само организуется.
Ходить - единственное чему ребёнок сам учится.... и заставить ходить по другому ни у кого не получится!
Это абъюз.
Зачем Вам чтобы у ребёнка ягодицы росли?!
Да.надо вам школьников учить, а лучше учителей физкультуры
@@user-xn4in5fn5s надо чтобы руки были свободные для правильной ходьбы. Книги в рюкзаке носить нужно.
Дорогой Антон , огромнейшая благодарность вам . Здоровья крепкого.
Ого! Простая ходьба, а сколько премудростей! Спасибо, буду учиться правильно ходить.
Антон, большое спасибо, что рассказали как правильно ходить. Меня этому никогда не учили
Делала упражнение вместе с вами, никогда не знала что нужно уметь правильно ходить. Теперь буду учиться правильно ходить. Спасибо вам большое.
Антон, благодарю Вас за очень ценные знания и важные практические упражнения, за подробные объяснения и полезные разборы. Отличная работа!!!
Благодарю,Антон! Хожу много( и как оказалось правильно). Почитал комментарии,ты многим помог понять принцип лёгкой правильной походки и это очень радует! Об'ясняешь очень доходчиво.Успеха!
Огромная Вам благодарность Антон💝, пусть у Вас будет всё хорошо🍀🕊🌷♥️!
Огромная благодарность ! Это то,что мне сейчас нужно! Буду учиться и выздоравливать! Мне 60. Надо быть активной и избавиться от болей в спине! Благодарю за информацию и помощь!
Очень классный стенотренажёр получился ))
Упражнения, супер!
Вот уж точно: век живи-век учись, особенно Ходьбе... 😍 Спасибо за науку, наш добрый доктор Антон!!!
Специалист высочайшего уровня!
По ряду моментов видно что человек пропускал занятия по анатомии…
Не могу сказать что он делает плохое дело! Многие действительно ходить не умеют! Для обычного обывателя у которого с ходьбой плохо - ок, но… и название видео к сути не имеет никакого отношения!
Знаниями нужно делиться и Вы это делаете заботливо, с любовью и профессионально. А у наших врачей в поликлиниках и больницах либо нет этих знаний, либо им глубоко наплевать .
Это упражнение оказалось лучшим для грудного отдела моей спины!!!🤩
Вчера только отметила про себя что хожу ногами уже правильно, а вот корпус/руки как-то не в такт) Спасибо, очень своевременно. Кстати, когда при ходьбе правильно пользуешься ягодичными мышцами, скорость передвижения заметно вырастает при том же количестве шагов. Шаг становятся шире.
Посмотреть бы на тех кто так ходит.
Как это выглядит.
я и думаю, в 9 лет доходила до музыкалки быстрее, чем в 14, с чем-то это связано
@@user-kl3kp4gt9k с телефоном, вестимо
@@user-kl3kp4gt9k
Титьки выросли, не в такт движениям.)))
@@retke922 Да,уж посмотреть бы.Почему то думаю будет не красиво,как робот.
Дорогой Доктор Антон! Восхищаюсь глубиной Ваших знаний , добротой и щедростью, с которой вы делитесь ими. Каждое ваше видео - это кладезь ценнейших знаний, которые могут помочь людям. Я совсем недавно случайно познакомилась с вашими видео, и уже столько полезнейшей информации про свои проблемы узнала! Начала работать и лёд тронулся, вижу положительные сдвиги. Надеюсь, что все получится. Очень нравится ваше чувство юмора и простота и доступность в изложении информации . Вы Доктор от бога! Спасибо Вам!!! Очень хотелось бы попасть к вам на прием.
Приблизительно за 3 недели правильных подконтрольных движений наработается двигательный стереотип и не нужно будет контролировать движение , не все смогут выдержать даже 3 недели работы над собой- это основной фактор того что вы никогда не вылечитесь. Говорю как полностью вылечивший спину
Благодарю,вас,доктор! отличный урок!
Всё понятно, где то в бицепсе насос, который ягодицы накачивает😉
Если без шуток, то очень толково и понятно объяснил, благодарю 🍀👍
информация как всегда на отлично! спасибо!
Безмерная благодарность Антон Вам за вашу работу . Оказывается как важно правильно ходить.
Случайно попался Ваш канал- это просто бальзам на душу! Благодарю, доктор!
Комментарии- это отдельный шедевр!!! Спасибо всем!
Здоровья и процветания всем!!!
Очень интересно!никогда бы не подумала,что такая есть связь,буду учиться правильно ходить)))большое спасибо❤😍
Спасибо Антон! Оказывается, я хожу не правильно. Буду учиться ходить, как Вы показали.
Антону респект. Супер.
Антон, огромная благодарность Вам и низкий поклон! Знания, которыми делитесь очень ценны.
Благодарю Вас. Очень подробно обо всем. И очень грамотно. Слушать Вас очень приятно. А то, что Вы даете - очень важно. Благодарю.
Круто! А я так начала ходить не заметно для себя, после вашего лайфхака от сутулости: это когда надо следить за положением рук - отводить их назад😬. Побочный бонус от такого положения - правильное размахивание руками😊
Дуже сподобалось пояснення.👍♥️ Дякую за Ваш професіоналізм в поясненні таких важливих речей
Антошенька, какой же Вы умничка! 💯❤🌞 Теперь хожу махаю и задницу к тому отрастила под старость лет 👍😅 супер!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Теперь понятен смысл скандинавской ходьбы! Кстати, ни разу не видела, чтоб кто-то на улице соблюдал технику... Спасибо, Антон! Вы золотой человек!
Я бы даже сказала, что используя палки, вы лишаете мышцы-балансиры нагрузки.
Эти приспособления хороши для пересеченной местности и ли для тех кто восстанавливается после болезни, операции. Для ходьбы не нужны палки, тело способно держать баланс без них. Доктор же говорит - важна инерция.
@@li_tu вот и я хожу по 10 км в день, посмотрев всё что есть про ходьбу, посмотрев на себя со стороны, решила ,что палки мне не нужны. Постарею куплю. Мне 53.
Упражнения доктора хорошие,но мне не нужны.
@@user-sg6io8xh3m умножьте 2000 шагов на 10, вы делаете 20000 повторений. Если ходить так интенсивно, то конечно нужно прислушаться к его рекомендациям, чтобы не навредить своему опорному) Я хожу, если мне надо подтянуться 3 км со скоростью 7мин/км своей техникой. Но в жизни просто быстро, так привыкла. Заметила, что в городе ношусь колбасой, а в деревне размеренно.
Я соблюдаю. С инструктором ходила, научил. Получается летать между небом и землёй))
Благодарю Вас, Алексей! Для меня это важно!
Благодарю, очень интересно, получается очень стабильное равновесие в движении
Спасибо, доктор за такие тщательнее пояснения, здоровья Вам всем и вашим близким!!! 🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹😇
Вы лучший! Благодарю от души!
Крутой доктор. Приятно смотреть.
Спасибо огромное за урок! Такого, даже примерно, не видела!
Док,Вы чудо !Спасибо Вам и всех благ!👍👍👍❤😍💥♥️
Удивительный доктор. Действительно, как сказано в комментах, мудр, как змей, прост, как голубь. И добродушен, как слон. Я благодарностью пользуюсь его советами по восстановлению длинных разгибателей шеи - остеохондроз и кои какими другими советами.
Спасибо большое,я люблю ходить,вы мне открыли много нового.Буду работать над своими шагами.
Благодарю Антон,очень полезный урок🤗
Большое спасибо Вам, Доктор!
Как бальзам на сердце 💓 Ваше:"Добрый вечерок!" 😃👍 Всегда рады встречам с Вами. Как всегда, очень ценная информация! Благодарю!
Добрейший!
Умничка !
Спасибо за ценную информацию !
Очень круто! Спасибо🙏🏻
Доктор, спасибо! После часа ходьбы на следующий день болели мышцы ягодиц и даже спины и задней части ног. Невероятно!
У меня тоже, еле встала утром, все болит
Большое спасибо!всех благ!
Каждый раз делаю для себя открытие... спасибо Вам огромное!!!!
Спасибо за ролик!Но к сожалению 90% наших женщин обязательно тянут в руках сумки с продуктами и прочее...!
Сейчас большинство с рюкзаками ходит. Даже бабульки. Главное рюкзак с жёсткой спинкой взять
Давно не тянут! Тянули в 80е и в начале 90х. Потом перешли на рюкзаки, рюкзаки тоже не способствуют ни осанке ни здоровью спины, вообще не способствуют.
Люди без сумок и рюкзаков плохо держат спину - еще в школах портят осанку.
Можно заказать доставку продуктов на дом и ничего не тянуть))
не таскайте, все равно муж и дети не оценят и не поблагодарят, пусть сами таскают
Завтра начну пробовать.Спасибо Вам, Алексей
Спасибо за полезную информацию 👍👍
Спасибо, понравилось🌿🙏У Вас ещё и явный педагогический талант😊❗
Спасибо вам большое , как раз начала заниматься ходьбой .
Антоша, сегодня Вас увидела и влюбилась) как много интересного и полезного и как приятно на вас харизматичного смотреть)
Благодарю за подробный разбор техники! ☀️
Огромная благодарность Вам!!!доброе дело делаете!!!
Спасибо большое, Антон!
Очень важное видео! Положительное по своей информативности! Спасибо Вам!
Спасибо! Просто и ясно , как азбука от"а" до"я"! Иду красиво , наращивая нужную мышцу, держа равновесие!
Да действительно не правильно ходим особенно когда болеем СПАСИБО всем.!!!!!!
Круто, как раз работаю над этим, спасибо!
Благодарю за упражнения!!!!Какой вы внимательный , доктор все будет выполнять !!!
Приятно слушать!!!!благодарю,начнём!!!!подписалась!!!!!
Здорово! Благодарю Вас, доктор! 👍👍👍
Спасибо доктор Вы-умница .учусь и переучиваюсь
Антон! Спасибо Вам, Вы настоящий профессионал!!.Здоровья!
Огромное Вам спасибо за такие нужные советы!👍🏻
Прекрасное объяснение спасибо уважаемому доктору
Спасибо очень интересно и важно
Умничка!!!!!
Благодарю !!!!!🥰😘
Лайк написал, ставлю коммент вам в поддержку. Спасибо за ваш великий труд по просвещению масс.
Очень подробное объяснение.спасибо. буду учиться ходить заново.
Спасибо ОГРОМНОЕ!!! Оказалось, вообще неправильно руками двигаю во время ходьбы. Включаю ваши рекомендации.👍🏼👍🏼👍🏼
Спасибо буду заниматься!Все четко ясно и понятно!
👍 Спасибо огромное ! Будем учится ходить правильно !
Не знаю , как это полезно для ягодиц, но для осанки - это просто чудо! Сразу ощущается , как выпрямляется спина.
И усилий , чтобы держать спуну, не надо. Когда иду ощущение , что поясница отдыхает.
Круто! Благодарю 🙏
Благодарю вас Антон🙏вы делитесь такими простыми,но очень уникальными техниками,меняющие тело....
Антон кайф ♥️благодарю