Треним плечи дома!

Комплексная тренировка на плечи.
Это моё первое видео с цикла домашних тренировок 6-ти дневной программы. Буду стараться выложить всё видео из цикла в течении 6-ти дней и вскоре будет ещё лучше))
1-й сет
- разводка баклажек(гантелей) в стороны, сидя в наклоне, должны гореть задние дельты
- разводка баклажек(гантелей) в стороны, сидя вертикально с ровной спиной, должны гореть средние дельты
2-й сет
- жим дивана(вертикального блока) сидя с ровной спиной, преимущественно на передний пучок дельт
- поднятие баклажек (гантелей) перед собой с прямыми руками, на передние дельты
3-й сет
- отжимание стоя на руках(можно упереться о стену или поставить ноги на стул чтобы спина была перпендикулярно полу), преимущественно на передний пучок дельт
- статическое упражнение, удержание разведённых лопаток с завалом вперёд и прямыми руками
Вот такие не совсем стандартные упражнения я предлагаю вам попробовать
Мой Инстаграм / rom_bull
#sport #тренируемсядома #карантин #веган #vegan #сильнеедома

[@user-cw9ec1hj2z]

👍👍👍

[@volodymyrberezowski]

Треня огонь! Почти так же делаю.