설탕보다 더 안좋은 인공감미료 4총사! 다이어트용 음식에 들어있는 수크랄로스, 아스파탐 같은 인공감미료는 식욕을 증가시키고 몸에 더 많은 지방을 저장합니다. 단맛을 느끼고 인슐린 호르몬을 분비하지만 실제 제로 칼로리 음료에는 당류가 없어서 인슐린 만든 만큼 혈당 수치가 떨어집니다. 그러면 몸은 혈당 수치를 회복하고자 다른걸 먹도록 신호를 보냅니다. 즉, 인공감미료 든 음료를 마시면 마실수록 식욕이 증가하게됩니다. (출처 : 워스트첨가물📘) 📍인공감미료 4총사 : 요건 피해주세요 1. 과식을 유발하는 "아스파탐" 아스파탐은 체내에서 포름알데히드라는 발암 물질로 분해되어 피하는 것이 좋습니다. 2. 장내 세균을 감소시키는 "수크랄로스" 수크랄로스는 설탕보다는 농약에 가깝다고 '최강의 식사'📕 책에서는 경고하고 있습니다. 약 15%가 체내에 저장되는데, 그것이 어떻게 작용하는지, 그 후에 어디로 가는지 아무도 모른다고 합니다. 3. 설탕보다 체중 증가를 더 많이 시키는 "사카린" 4. 인슐린 분비를 자극할 수 있는 "아세설팜칼륨" 📍장과 장내 세균에 악영향을 미치는 인공감미료 어디에 들어있는지 알아볼께요 0칼로리, 다이어트용으로 먹는 제로시리즈 콜라, 에너지드링크,아이스크림, 소주, 막걸리 등 건강하다고 먹는 식품들에도 들어있는 제품들이 있었어요.😭 아이들용 비타민 C 콤부차 수분충전 티 요거트 꼭 원재료 확인하고 드세요! 참고로 쌈무, 치킨무에도 들어있습니다. 저장해놓고 장볼때 참고하세요❤️
아웃슈가님 채널 알고 나서는 저도 영양성분에 관심가지게 되었어요. 먹고사느라 바빠 책을 300권 볼 마음의 여유와 시간적 여유는 없지만 직접 300권 읽으시고 공부하신 아웃슈가님 지식에 감탄하며 따라하려고 노력중입니다^^ 당뇨,고혈압, 녹내장,탈모까지 심해져 너무너무 스트레스인데, 저에게도 희망이 생긴것같아요. 도대체 어디서부터 뭘 해야할지 모르고 막막했던 저에게 길을 안내해 주시는중❤ 정말 감사합니다😂
![[#유퀴즈온더블럭] 서울대병원 당뇨 전문의가 딱 정리해 줍니다! 제로 음료 논쟁🥤 그리고 당뇨를 피하는 중요한 식습관 3가지 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/1WkZNBZuiMU/mqdefault.jpg)
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설탕보다 더 안좋은 인공감미료 4총사!
다이어트용 음식에 들어있는 수크랄로스, 아스파탐 같은
인공감미료는 식욕을 증가시키고
몸에 더 많은 지방을 저장합니다.
단맛을 느끼고 인슐린 호르몬을 분비하지만 실제 제로 칼로리 음료에는 당류가 없어서 인슐린 만든 만큼 혈당 수치가 떨어집니다. 그러면 몸은 혈당 수치를 회복하고자 다른걸 먹도록 신호를 보냅니다. 즉, 인공감미료 든 음료를 마시면 마실수록 식욕이 증가하게됩니다. (출처 : 워스트첨가물📘)
📍인공감미료 4총사 : 요건 피해주세요
1. 과식을 유발하는 "아스파탐"
아스파탐은 체내에서 포름알데히드라는
발암 물질로 분해되어 피하는 것이 좋습니다.
2. 장내 세균을 감소시키는 "수크랄로스"
수크랄로스는 설탕보다는 농약에 가깝다고 '최강의 식사'📕 책에서는 경고하고 있습니다. 약 15%가 체내에 저장되는데, 그것이 어떻게 작용하는지, 그 후에 어디로 가는지 아무도 모른다고 합니다.
3. 설탕보다 체중 증가를 더 많이 시키는 "사카린"
4. 인슐린 분비를 자극할 수 있는 "아세설팜칼륨"
📍장과 장내 세균에 악영향을 미치는 인공감미료 어디에 들어있는지 알아볼께요
0칼로리, 다이어트용으로 먹는 제로시리즈
콜라, 에너지드링크,아이스크림, 소주, 막걸리 등
건강하다고 먹는 식품들에도 들어있는 제품들이 있었어요.😭
아이들용 비타민 C
콤부차
수분충전 티
요거트
꼭 원재료 확인하고 드세요!
참고로 쌈무, 치킨무에도 들어있습니다.
저장해놓고 장볼때 참고하세요❤️
생야채나 씹어야겠네요 ㅜㅜ
먹을 수 있는것들도 많아요^^
다욧하며 그래도 제로 음료수들 먹으면서 위안삼았는데용ㅠㅠㅠㅠ 그것도 안되겠네요😢😢
네!ㅠㅠ 피해주시면 좋을듯해요 ^^
제로 사이다가 낫다더라구요
그동안 에리스리톨 이나 알룰로스 들어있는건 괜찮겠지 하고 먹었는데 방금 냉장고 확인해보니까 수크랄로스 아세설팜칼륨도 함께 다 들어가있네요... 냉장고 다 비우면 재구매하지 말아야겠어요 ㅠㅠ
덕분에 좋은 정보 얻어갑니다 😂
맞아요 같이 든 식품도 있더라구요!ㅠㅠ
erythritol하고 알룰로스는 괜찮을까요? 출산하고 단맛에 빠졌 것에서 벗어나려 이제 단 음식에 설탕 대신 이 두가지 재료를 쓰고 있거든요
넵 에리스리톨, 알룰로스, 스테비아, 나한과 괜찮습니다^^
@@outsugar 어머 너무나 다행이네요 소중한 답변 고맙습니다 ♡
와 ! 키가 얼마나ㅠ되시는데 이렇게 많이 빼셨나요 ?? 저도 도전 하고 있는데 안빠져서 ㅎ
163cm입니다^^
@@outsugar 와 ! 진짜ㅜ날씬 하시네요 ~~ 다 빼시는데 얼마나 걸리셨어요 ? 전 노력중인데ㅜ진짜 안빠져요
8웡 4일 아슈레터 신청했는데 4일 이후론 또 언제 보내주시나여???
매주 수요일 보내는데 이번주만 휴가예요^^ 담주 발송해요♡♡
탄산음료를 마신다면 차라리 설탕들어있는걸 먹는게 낫나요? 어렵네요😢😢
혈당관리를 하신다면 혈당을 덜 올리는 음료가 더 좋고 이때 인공감미료는 이왕이면 피하시는걸 추천드립니다!
아웃슈가님 채널 알고 나서는 저도 영양성분에 관심가지게 되었어요.
먹고사느라 바빠 책을 300권 볼 마음의 여유와 시간적 여유는 없지만
직접 300권 읽으시고 공부하신 아웃슈가님 지식에 감탄하며 따라하려고 노력중입니다^^
당뇨,고혈압, 녹내장,탈모까지 심해져 너무너무 스트레스인데, 저에게도 희망이 생긴것같아요. 도대체 어디서부터 뭘 해야할지 모르고 막막했던 저에게
길을 안내해 주시는중❤ 정말 감사합니다😂
하나씩 쉬운것부터 습관잡으시면되요♡♡ 식습관과 식재료 바꾸니 정말 몸이 달라지더라구요! 하나씩 좋은습관 만들어보아요 :) 아자아자!^^
알려주셔서 감사합니다!
유산균은 뭐 드시나요?
현재는 제가 만들고 있는 걸 먹고 있습니다^^
43살이세요?
네 43살입니다^^
더 젊어보이세요