🏃♀️ Como PREVENIR e TRATAR uma FRATURA POR ESTRESSE
HTML-код
- Опубликовано: 5 авг 2024
- 🎉🏃♀️ CONHEÇA O VIVA A CORRIDA, meu programa online para Corredores (para iniciantes, amadores e experientes): tinyurl.com/vivaacorrida-yt
📈 Para AVALIAÇÃO BIOMECÂNICA e tratamento de fisioterapia, entre em contato com a Clínica Raquel Castanharo: tinyurl.com/clinica-yt
👟 ALÉM DA BIOMECÂNICA: meu curso online para profissionais da saúde que querem ser referência entre os corredores. Lista para receber todas as informações da próxima turma: tinyurl.com/alemdabiomecanica-yt
🍎 PARCERIA DOBRO: suplementos esportivos plant-based comprometidos com o nosso corpo e com o meio ambiente.
soudobro.com.br/?...
Cupom de desconto: RAQUEL
🎥 SE VOCÊ GOSTOU DESTE VÍDEO, PODERÁ GOSTAR DESTES:
💎 Como começar a correr: • Como começar a correr?...
💎 Como evoluir na corrida evitando lesões: • Como evoluir na corrid...
Fratura por estresse 0:00
Como surge 1:25
Quando suspeitar de uma fratura por estresse 2:54
Graus da fratura por estresse 3:43
Como acelerar a recuperação 4:41
Como voltar aos treinos 5:16
#corridaderua #corrida #fisioterapia #fraturaporestresse #corrida #lesão
Raquel passei a entender melhor a corrida através das suas explicações! Tenho 67 anos e não me considero uma senhorinha! Faço musculação! Sou muito ativa só tinha medo de correr pelo fato de ver na Internet tantas pessoas q não sabe nada de corrida e fica falando o q não deve! Vou começar correr essa semana mesmo! Obrigado pelas informações me foi muito útil ❤❤❤
Tive fratura por estresse no platô da tíbia há cerca de 2 meses. A fratura foi identificada por Ressonância Magnética, assim que senti uma dor estranha na parte interna do joelho. Tratamento com anti-inflamatório, uso de bengala por 20 dias para aliviar o peso sobre a perna afetada e muito gelo. Após 20 dias voltei ao médico, fiz RX e a fratura simplesmente sumiu. Agora estou fazendo reforço muscular do quadríceps e quadril, com físio (20 sessões) e com personal. Isso ocorreu em maio e só na semana passada voltei a treinar corrida, usando a planilha calibrada em nível iniciante. Tudo do zero. Disciplina é fundamental, senão a fratura pode reaparecer. A causa da fratura? Provavelmente excesso de atividades, pois pedalo, corro, faço musculação e pilates, isso tudo aos 57 anos. Feliz em estar voltando.
Conteúdo necessário. Tive uma lesão por estresse (fratura da tíbia distal) em abril, quase me tirou da meia maratona do Rio. Fiquei 40 dias parado e graças a Deus o retorno se deu bem no dia da corrida hahah não foi fácil fazer aqueles 21km traumatizado (pisando em ovos) mas a missão foi cumprida. Galera, fiz meu canal para filmar minha trajetória até a primeira maratona, quem quiser acompanhar será muito bem vindo!!!
Em março desse ano tive fratura por stress no osso calcaneo por excesso de treino na corrida. Precisei parar o impacto por 8 semanas. Meu ortopedista manteve o ciclismo que faço também e o fortalecimento muscular. E tive também acompanhamento com a fisioterapia. Hoje graças à Deus já estou bem, e correndo de boa, agora com meus treinos mais organizados. O bom de tudo é que quando tive que parar de correr que foi difícil rs foi mantido o ciclismo e o fortalecimento, então quando voltei a correr estava de boa, pois mantive o condicionamento físico. Sem gerar impacto. Deus abençoe à todos. Sou de São Luís-MA.
Oii bom dia!! Vc ficou bem? Estou com a mesma fratura que voce!! Vc precisou usar bota ortopedica ou nao? 🙏🏼🙏🏼 obrigada!!!!
Tô com uma lesão na perna esquerda. Fui no ortopedista na área do esporte. 15 dias de molho 😢
Tive no pé, que dor horrível, estou a 3 semanas já off e a dor vem ficando bem mais suave. Sigo no fortalecimento e fazendo bike. Creio que retardei a melhora pois tive caminhar alguns dias com a dor forte.
1 mês correndo e descobri essa tal fratura por stress. Tô de molho a 12 dias e o vício clamando pra ir correr
Tenho dores nas pernas que ninguem explica... Numa época em que eu estava investigando a Ressonância acusou fratura por stress... Na época eu fazia só musculação e bem fofo ... Devido a história não bater o ortopedista optou por fazer novos exames e descartou a fratura por stress e eu sigo sem saber as causas de dor ... 😢 Isso já tem uns seis anos e há um ano estou correndo com mais frequência e não alterou em nada as dores que eu sinto... Rs
3 dias após a maratona do Rio me apareceu essa dor aí no 5 metatarso, tbm no dia da maratona e nos seguintes eu n descansei, andei muitooo, aí na quarta-feira comecei a sentir. Estou desde então sem correr, fazendo sessões de laser, gelo e infra, agora a dor sumiu. Ansiosa para voltar a correr.
Drª, e eu que estou com essa dor aí de atleta mas sou apenas auxiliar de limpeza mesmo😅😢
Raquel, você pode disponibilizar as fontes sobre essa escala e tempo de recuperação? Sou estudante e queria dar uma lida maior sobre o tema
Melhor canal sobre o corredor...
❤
esse semblante na foto da thumb foi o mesmo que tive quando lí “fratura por estresse” kkkk adorei
Excelente! Esse ano pensei que tinha fraturado o quadril porém graças a Deus era uma lesão somente no gluteo.
Estou com fratura por estresse na tibia. Apareceu na tomografia. Já estava há um mês parada antes do laudo e agora são mais 8 semanas. Estou só no pedal pra manter o ritmo. Pra mim foi excesso de treino e péssimo descanso, durmo pouco e mal. Estava no ciclo pra minha 1° maratona e exagerei querendo fazer treinos e ainda correr varias provinhas de final de semana. Conclusão: maratona adiada pra 2025 e um aprendizado de não exagerar mais. 😅
Sofrendo com isso… 😢 Fisio me orientou exatamente como a Raquel fala no vídeo… 45 dias de molho e fazendo fortalecimento sem impacto
Estou com duas fraturas por estresse, uma na tibia esquerda (já praticamente curada), e outra na bacia (ramo isquiopubico direito), sendo essa alem do edema, realmente fraturou o osso separando em 4 milímetros 😕 o pior é o tempo de molho. Juntando as duas fraturas, ja estou desde março sem correr. Fiz todos os exames, incluindo densitometria óssea (tudo bem!! 🙏🏻), e agora é esperar cicatrizar a segunda fratura pra começar bem aos poucos de novo. Infelizmente fui uma das vitimas da empolgação.
Em 2 semanas tenho minha consulta on-line com a Raquel para avaliar toda a biomecânica e ajudar nesse processo 🥰🙏🏻
Oie!! Vc precisou imobilizar? Manteve os treinos de fortalecimento? Estou com duas no calcaneo 💔💔
Raquel, a pessoa que tem hipotireoidismo é já teve fratura por estresse, pode ter mais propensão a este tipo de lesão, por conta da variação hormonal?
Boa noite. Sou escrito no canal corro a muito anos hoje em dia corrida pra mim não é mais competição. Eu vou fazer cirurgia de hérnia na virilha segundo o médico desse que é pequena, consigo correr.
Raquel
Quando vc fala em laser … vc está se referindo a terapia por ondas de choque ? 😢😢 é eficiente? Pq é um precinho alto 🥹
Oi Raquel, to com uma fratura por estresse no sesamoide.
Ja fui ao ortopedista, fiz RM, estou sem correr e evitando impacto.
O q bc indica eu fazer daqui pra frente?
Vi que não se deve usar pro dia dia o mesmo tênis que você corre. Mas tenho problemas nos joelhos e trabalho o dia todo em pé, andando pra lá e pra cá, qual indica?
Raquel, a canelite pode ser considerada uma fratura por estresse no seu menor grau?
Obrigado pelos seus conteúdos! Sempre excelentes! 👏🏻
Canelite ñ é óssea.
Raquel, conhece o uso do ultrassom para fraturas em ossos longos?
É um ótimo recurso, tem até revisão sistemática!
Revisão ñ significa q é bom, né ? Rs
Uma coisa é uma coisa, outra coisa é outra coisa.
@@Helenat007 realmente não significa, mas se for bem feita, com estudos bem feitos, de boa qualidade metodológica e boa pergunta clínica, significa sim!
@@Helenat007 inclusive posso te mandar se quiser
@@arturbranco pode escrever o título da revisão para achar na pubmed, num sei se tem na PEDro
Indica tomar cálcio mdk?
Se tiver com falta de cálcio
Estou com uma fratura por stress no calcâneo. O médico orientou ficar de 4 a 6 semanas com a bota imobilizante e usando muletas. Esse tratamento está adequado? Ele não orientou fortalecimento.
Seu pé doía só de andar ?
@@Helenat007, sim! Doía bastante. Demorei duas semanas para descobrir que era lesão por stress, pois inicialmente o médico não encontrou a lesão pelo raio x, só depois, com a ressonância. Nessas duas semanas fiquei andando com dor, mesmo com os antiinflamatórios.
Tive fratura por stress bem recente. No calcaneo também. Senti tanta tanta dor. E andava mesmo mancando do pé e com o passar dos dias e semanas mesmo foi que as coisas foram se ajustando. Continuei treinando o fortalecimento e ciclismo tbm que eu já fazia antes. Fiz fisioterapia e com o passar das semanas as coisas se ajustaram. Hoje já estou de boa e correndo de novo, no meu caso fiquei 8 semanas sem poder correr. Melhoras pra você, já já você vai ficar bem. Só não gera nenhum impacto. Fale com seu ortopedista a possibilidade de você fazer o ciclismo e o fortalecimento, no caso do fortalecimento com os cuidados que não gerem tanta força sobre o pé afetado, eu consegui fazer de boa meus treinos na academia com um bom acompanhamento. Melhoras pra você. Abraço.
No seu caso você está com a bota, né. Fica um pouco mais difícil fazer com a bota. Acredito que logoo logo você vai conseguir fazer o fortalecimento e a bike tbm. Minha fratura foi bem grandinha, tbm diagnósticada através da ressonância.
@Raquel Castanharo, ajuda aqui