간헐적단식 주의사항과 단식하면 절대 안되는 사람. 필수시청!
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- Опубликовано: 15 дек 2024
- 간헐적 단식을 시작하기 전 꼭 알아야하는 주의사항과 어떤 분들이 간헐적 단식을 하면 안되는지 이 영상에서 확인하시고, 더욱 안전하고 건강하게 간헐적 단식을 해보세요.
모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다! | God bless you!
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제이슨펑, 지미무어. 『독소를 비우는 몸』. 라이팅하우스, 2018.
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#간헐적단식 #단식 #단식주의사항
![[풀버전] 가난하고 아픈 노인이 되기 싫다면? 이 영상 필수시청! (feat.건강이 자산) | 정희원 | 가속노화 | 스트레스 | 간병비 | 중환자실](http://i.ytimg.com/vi/uZmQpOG-r_k/mqdefault.jpg)
✔︎독소를 비우는 몸: coupa.ng/bNgiCf
✔︎혈당 측정기: coupa.ng/bNglNw
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단식중에 약은 어떻게 먹어야 하나요 정말 궁금해서요 공황장애라 약을 먹는데 시간이 아침 저녁에 먹고 약도 단식을 깨는건가요? 제발 알려주세요
아는 형님 밤중에 저혈당쇼크 와서
응급실 가서 포도당 링거 맞고
혈당 정상으로 돌아 왔습니다.
그래도 입원 시켜 달라니 병원에서 안된다고
거절 했습니다.
귀가하고 두시간 뒤에 사망했습니다.
저혈당 조심하세요
Gunoh Kim 고인의 명복을 빕니다
병원이 잘못했네...
맞아요 저도 저혈당이 있는데 단식 하루 햇는데 방금 전에 어지러움 숨이참 심장벌렁거림 식은땀 손떨림 몸떨림 혼란 이렇게와서 눈에 보이는 음식 아무거나 먹었어요 결국 과자세봉지랑 두유벌컥벌컥 먹었네요 ㅠ 전 이 방법이 안맞는거같아요ㅠㅠ 정말 조심...
😂
아 몇일 전에 이영상을 봤어야 했는데.... 오늘에서야 궁금증이 풀리네요. 몇일 전에 갑자기 몸에 이상이 왔는데 생전 처음 겪어본 증상이라 119부를뻔 했는데...... 위 증상과 거의 같은거보니 저혈당이었나보네요...
어지럼증도 저혈당 증상인가요? 몸을 많이 쓰는지라 고개숙였다 들었다 할 일이 많은데, 그 때마다 머리가 띵하면서 어지러울 때가 많거든요 ㅠㅠ
기립성 저혈압 특징 중에 하나입니다 이온음료 섭취 가끔 해주시고 스트레칭 많이 해주세요
에구 우리 몸은 욀케 어렵죠 ㅠㅠ 지방은 빼고 싶고 건강도 지켜야 하고 ㅎㅎ ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다~~
솔직히 다 귀 기울여 듣는 사람이 병신이죠
가벼운 일인데 뭔가 하면 큰 일 날것처럼 지랄들 하는데 솔직히 제목으로 낚시하고 결국 목적은 돈 빨아먹고 싶은 거머리들입니다.
유튜브라는 자칫하면 크게 치우쳐지는 편향적인 프로그램을 너무 믿지마셔요
성형 한 새끼들도 거르세요
그들은 필요하다면 지방흡입이나 기타 수술도 거리낌 없이 하며
겉으로는 이론가인척 노력으로 가꾼것처럼 이빨을 존나 턴답니다
고혈압이 있는 사람한테도
간헐적단식이 괜찮을까요?
믿고보는러브에코😘
영양제 먹는데 식후 먹는게 있어요
어떻게 하나요?
처음 부터 무리 하시지들 말고 저녁 한끼 안먹는 정도로 시작하시다가 점차 시간을 늘려 나가세요.그리고 욕심 때문에 저탄고지로 같이 하시는분들 있는데 이것도 익숙해 지셨다 싶으시면
조금씩 탄수화물을 줄여 나가보시는거지 바로 하지는 마세요...저는 이주일 동안은 간헐적 단식 그 다음 일주일은 정상식단 +고강도 근력운동으로 플랜짜서 2달쯤 되가는데 89kg에서 76kg까지
13kg감량중이에요.식사는 시리얼에 견과류 +무과당 요거트+생채소 요런식으로 먹고 있는데 시리얼이 정제과당이 들어있어 인슐린을 자극 하더라도 식사후 오히려 달달한 과자나 빵같은걸 먹고 싶은 욕구를 없애줘서 매우 추천해주고 싶어요.다른 비타민같은 영양소도 골고루 들어가 있는 편이구요.물론 많이 드시면 안되고 작은 공깃밥에 한그릇 정도로...
아예 인슐린 신경 쓰느라 무탄수화물로 하면 정말 건강에 매우 좋지 않아요....아니 애초에 운동은 커녕 일상생활할 힘도 안납니다...
다이어트를 하기위해서 첫날 둘째날 야채만 먹엇더니 그 다음날 구토나오고 헛구역질도 하고 점점 어지럽고 손떨리더라구요 결국 병원가서 저혈당이라고 진단받았습니다......
간헐적 단식 시작하면서 뭐 조금만 먹어도 윗배가 더부룩하고 빵빵하구, 속도 미슥거리면서 토할것 같았거든요..트름도 계속 나오구ㅜㅜ그게 한 1~2주 지속되었다가 지금은 나아졌는데 문제 없겠죠...?
Hanns W 증상이 위가 나빠졋을때 나오는 증상이네요
저혈당쇼크가 최저 23나왔던 적이 있습니다.
병원에서 식전 인슐린을 세게 놔서 뚜욱 떨어졌는데요.
1차 계단오르다 지친듯 밥먹는게 되게 힘듬.
손 들 힘이 없어지고 눕고 싶습니다.
2차 식은땀이 나는데 부위에 따라 샘솟듯 펑펑납니다. 저같은 경운 인중, 가슴등 몸의 중앙에 많이 나더군요. 그리고 눈앞이 어두워 집니다.
3차 드디어 공간감의 왜곡이 시작됩니다.
더불어 시간감도 사라집니다. 공간이 비틀리고 내 몸도 오그라들어 알이 된듯한 느낌입니다. 시간이 얼마나 지나간건지, 아니면 내가 인지못한 것이 있거나 찰나를 길게 느끼는건지, 확신이 안생깁니다. 또한 어깨주변이 차가워지면서 텅빈 느낌이 납니다. 이 때 젓가락을 들면 심한 수전증으로 놓칠 정도입니다.
3차까지 가서 간호사호출벨 누르고 혈당체크했더니 23.
바로 링겔맞을 준비하고 담당의사 호출한 사이
링겔보다 음료수부터 마시라 그래서 그거 먹고 바로 혈당이 돌아오긴 했습니다.
그 당시에 간호사벨 못눌렀음 전 죽었을겁니다.
중요한 내용!!! 감사합니다.
진짜 이거 맞는말인게 저혈당 증상 오면 즉시 중단해야해요ㅠ 저 저혈당인것도 모르고 무시하고 그냥 하다가 진심 황천길 갈 뻔 했습니다. 더군나나 이틀이상의 단식을 짧은간격으로 연달아 하지마시길. 저 2주전에 3일단식하고 몸이 가볍고 좋아서 2주 채도 되지않았는데 하라는 보식은 안하고 한 번 더 해보고싶어서 다시 3일단식하다가 저혈당 증세오고 죽을 뻔 했어요. 보니까 3일이상의 단식은 6개월에서 1년에 한두번만 하라고 하더라고요. 방금 죽다 살아나서 검색하다 이 영상보고 의문점이 다 풀렸습니다. 저혈당 정말 무서운 증상이네요...
어젯밤에 SBS스페셜 방송 보고 찾아서 들어와서 보게 되었어요~ 새해엔 저도 도전해 보려구요~ 좋은 내용 감사합니다 ^^
저 오늘이 단식 3일차인데 눈뜨자마자 미칠것같은 어지러움과 속이 괴로웠어요. 참다참다가 손이 계속 떨려서 '아, 이건 아니다' 싶더라구요. 뭔가 계속하면 죽을것같은거예요... 근데 단것부터 찾게되더라구요 진짜 저혈당인가봐요 함부로 하지맙시다 온몸이 저릿저릿해요ㅠㅠ
저 14일째 물단식 중인데요 그냥 14일 까지 참아야지 참아야지 하면서 참았는데 침대에 오래 누워 있게 되긴 하는데 침대에 나오게 되면 갑자기 어지러워 지더라구요 그래서 아 오늘도 그렇구나 했는데 오늘 쓰러졌어요. 에너지도 엄청 없어지고 걷는거 조차도 힘들고 그랬는데 (그래서 이번엔 헬스장도 못갔어요... 근데 이상하게 크런치 200개는 가능하더라구요) 내일이면 과일 먹는 날이에요.
일주일은 진짜 몸상태 좋은데 2주일은 무리네요...
@루키 루키 결국 홍보네
@루키 루키 뭔 개소리여 니 댓글이 홍보질하고 있다고 그리고 셀러리가 아니라 샐러리야 아줌마
이건 간헐적단식이 아니라 무식한겁니다
@@고모씨-s5u 팩트 제대로된 단식은 물을 제외하고 아무것도 안먹는게 맞다. 물론 사람에 따라 1주일~3주일까지 하는게 가장좋음
Alecchina Park 무식하게 안먹는건 진짜 간헐적단식이아니라 죽어요
하나만 여쭤보겠습니다!!
혹시 단식 시간동안 먹게되는 일반 약(비타민 말고 소화제 같은 것)도 단식을 깨는 요소인가요??
네 깨어집니다
네! 오늘 이 영상은 다른 분들도 꼭 반드시 보셔야 되는 필수 영상이네요. 제가 저혈당 쇼크로 기절한 경험이 있었거든요. 그것도 두 번씩이나요. 저는 저혈당 수치가 13까지 내려가서 완전 위험한 상태였지요. 다행히도 부모님께서 기절한 저를 발견하셔서 당장 응급실로 실려가서 살았지 만약 계속 그 상태로 있었으면 지금 이 세상에 없었을 겁니다. 그 만큼 저혈당 쇼크는 목숨과도 직결된 문제라서 정말 조심하고 신중해야 됩니다.
에코님께서 정말 소중한 영상을 올려 주셨네요.
저도 10년전에 지하철에서 저혈당쇼크로 쓰러진 적 있었어요 ㅠ 다행히 옆에 계신분이 사탕을 바로 주셔서 살아났죠 ㅠ.. 이번에도 저혈당증상을 다시 겪고 이 영상 급히 올려야겠다 생각해서 급 만들어봤어요~
헉!! 큰일날뻔 하셨네요😲 전 소량의 멀티비타민을 먹으면서, 종종 혈당이나 혈압 심박수 측정하면서 해요.
역~시 케빈님!! 정말 안전한 방법으로 진행하시는군요!
당뇨환자들의 경우 간헐적 단식을 하면 안됀다기 보단 혈당강하제 중 설포닐우레아계 계열 같이 저혈당을 유발할 수 있거나 인슐린 처방을 받은 경우 주치의와의 상담하에 약의 종류를 바꾸고 실시하거나 그것이 어렵다면 하지 않는 것이 좋습니다. 실제로 간헐적 단식을 통한 인슐린 저항성 개선을 이용해 2형 당뇨 완화한 사례도 있습니다. 저혈당이라는 것이 당뇨병에 따른 증상이라기 보단 약물에 대한 부작용이기 때문입니다. 메트포르민 산염과 같이 저혈당 위험이 없는 혈당강하제만 먹던지 DPP-4 억제재와 같이 저혈당의 위험이 매우 낮은 혈당강하제를 먹거나 혹은 식이와 운동만으로 혈당을 조절하는 경우 간헐적 단식을 해도 무방합니다.
좋은 내용 정말 감사합니다 :)
네. 맞습니다. 특히 술 드시는 분들. 간헐적단식때문에 안주 많이 안드시고, 술만 드시는 분들은 심각한 저혈당이 발생할수 있습니다. 경험담입니다. 주의하셔야 할 것 같습니다. 술먹으면 간에서 포도당 합성이 안되어, 심각한 저혈당이 올수 있습니다. 여기에 빡센 운동까지 했다면 진짜 위험하니, 꼭 체크하시기 바랍니다.
어차피 단식이 힘들면 그냥 적게 균형잡힌 식단으로 각종 간식,음료 다 끊고 운동만 충분히 강도높게 해주면 몸은 알아서 좋아집니다. 건강기능 향상 목적으로 간헐단식을 하셔야지 먹고싶은걸 먹기 위한 간헐적단식은 오히려 독이 된다는걸 명심하셔야 됩니다. 간헐적단식을 먹기위한 핑계거리로 이용하지 말기를.
맞는 말씀입니다. 간헐적단식을 간헐적 폭식으로 잘못하고 계신분들이 많으신데, 간헐적단식하며 정제탄수화물 등 몸에 나쁜 음식 먹으면 오히려 역효과 나요 ㅠ
소미준 운동 해봤자 먹는것 못 줄이면 살은 절대로 못 빼욤~ㅎㅎㅎ
@@이태용nct127 먹는걸 얼마나 어떤 걸 먹느냐에 다르고 얼마나 운동을 강도있게 하느냐에 다른겁니다. 깔끔한 음식으로 먹으면 충분히 배불리 3끼를 먹고도 운동강도와 운동량으로 건강하고도 살도 빼는 대사량 높은 몸을 만들 수 있습니다. 상대적인것이죠ㅎㅎ 한시간을 해도 고강도근력운동이나 인터벌, 서킷트레이닝을 하느냐 아니면 마실가듯이 러닝머신 걷고 마치 운동 많이 한냥 하는것과는 차원이 다른문제^^
소미준 그러니 결국 먹는양을 줄이라는 거잖아욧? ㅎㅎㅎ 90kg 100kg 인 얘들이 운동이 가능할까욧? 운동하면 관절 다 상해용 ㅎㅎㅎ 45kg인 저도 3일 30분씩 운동하고 걸을수가 없어욧 ㅎㅎㅎ 운동 안해도 살은 안 먹으면 다 빠져욤
@@이태용nct127 너무 두루뭉실한 생각이신듯ㅎㅎㅎ 충분한 칼로리와 영양을 무조건 섭취한다는 개념을 가져가고 나머지는 운동으로 승부합니다. 연약한분들이나 운동을 빡세게 안하는분들은 당연히 적게 먹어야 빠지겠죠ㅎㅎ주6일 한시간20분씩 땀뻘뻘 상의 젖는정도로 운동하는 사람의 시선과 본인과는 시선자체가 달라서 생기는 이견같네요^^ 어느것이 맞다 틀리다는 아니고 생각차이죠ㅎㅎ
헉 저도 단식중 구토는 아니지만 심한 울렁거림을 경험햇어요.. 자기전이라 그냥자고 아침에 일어나서 밥먹엇어요 ㅠㅠ 23시간 햇네요...
마지막 맨트 넘좋아요.ㅎ전 혈당 가끔 체크했었는데 잘했네요.ㅎ문제가 있어서가 아니고 가족중 당이있으셔서 옆에서 재미로 한번씩...ㅎ전 단식좋아하는데요. 아침 안먹은지는 아주 오래됐구요.생수만 마십니다.만약 저녁까지 배가고프지않으면 안먹다가 문득허기가 몰려오면 야채나과일 두유정도먹고 잡니다.전 전업주부고 인맥관계가 자의적이기에 단식이 쉽지만 직장인들은 힘들것 같아요.지인들에게 오래전부터 하루이틀 금식권했는데 함부로 권하지말아야겠습니다.좋은영상 항상감사해요. 참 건강하게?? 예쁘시네요^^
늘 좋은정보 진심으로 감사드립니다
안녕하세요..미국사는 아짐인데.. 저의 간헐적단식 시작에 있어서..든든한 지침서가 생긴듯해서 너무 든든하네요~ 구독 누르고 갑니다...
단식중에 물은 마셔도 되는거 맞나요??
물은 마셔도 되는게 아니라 이악물고 마시셔야 됩니다 ㅎㅎ
간혈적 단식 시작한지 10일 되었어요. 저는 다행이도 해당사항은 없네요. 잘 보고갑니다. 감사합니다.
위염환자는 하지마세요 ㅠㅠ 위산돌면서 상처가 심해져요 경험담임
@@쭈히쭈 그냥 조금씩 위안비게 4시간 간격이나 6시간간격 먹어줘야되는것같아요 새벽에도 안먹으니까 너무아파서 일어난게 몇번이라 상황좋아지만 버티지만 안좋을 땐 좀먹어줘야 위가 안헐더라구요 ㅠㅠ 속이비면 위산나오면서 밤새도록 자면서 위가안좋아지더라구요
상처가 심해진지는 어떻게 아셨어요?
@@user-im2jx1qz9n 더아파서요 나중엔 위산씬물 올라오고 자면서 헛구역질까지해서요
@@김윤진-r4n 제가 오늘이 4일째인데 어제 딱 그증상이 있어서 여쭤본거에요.
저는 곰탕먹고 무가당두유마시고 잘 이겨냈네요.
위염환자들은 꼭 72시간을 다 지킬 필요는 없지만 최소 24시간은 해볼만 할것같네요.
격일단식 하듯이요.
@@user-im2jx1qz9n 전 그전부터 좀 자주굶어서 위염이 심각해서요 ㄷ ㄷ 기능성위장장애까지 간상태에서 다시돌아왓어요 집안자체도 위가약해서요.ㅎㅎ 전 조금씩 자주먹는게 낫더라구요
가장좋은방법은 하루씩단식하는겁니다 여러일을하면저혈당도저혈당이지만 근육량감소가너무커 몸이살찌는몸으로체질이바뀝니다 근육랑감소최소화하면서 인슐린조절하는건 하루가최고입니다 6일식사1일단식 5일식사 2일단식 이런식으로진행하는게가장좋습니다 2일단식은연달아하는것보다 3일식사1일단식2일식사1일단식이런식으로 드시는게굿
16시간단식, 24시간단식(1일 1식)이 저한테는 맞네요. 간헐적 단식할때 주의사항 잘들었습니다.
에코님!위가 좀 많이 안좋은편인데요..역류성식도염도 있고..간헐적단식..괜찮을까요?ㅠ
역류성식도염 10년째 먹던약 던지고 낫던데 간헐적단식으로..후기 찾아보세요 역류성식도염은 물론 위염등 염증들은 걍 날아감 왜냐 단식은 염증저하 즉 자가포식을 해주므로 알아서 자가치료됨
앞으로도 조심할 사항에 대해서 계속 주지해 주셨으면 합니다.!!!! 저는 19:5 로 처음 시작해서 일주일 넘게 지났습니다. 일평균 300g 씩 줄더군요 줄어드는게 성취감도 있고해서 그럼 23:1로 해볼까 하고 아침 식사 후 사우나에서 목욕하고 점심을 거른 뒤 2시경 지나니 갑자기 못견디게 배가 고프다가 속이 미식거리고 약간 어지럽고 정신이 산만하고 해서 뭔가 되게 이상하다고 느꼈습니다. 사람이 한끼 더 굶었다고 이렇게까지 못견디게 배가 고프지 않은데 왜이러지 하면서 버텨보다 고구마 두개를 먹었지만 증상이 크게 변하진 않았고 결국 그날은 힘들어서 아무것도 못하고 일찍 잠자리에 들었습니다. 그런데 일반적인 시장함은 시간이 지나면 위가 수축되어 괜찮아 지기 마련인데 다음날 아침도 몹시 배가 고픈 상태로 잠에서 깨어나서 이건 뭔가 좀 이상하다 싶어 조사해보니 이게 저혈당 쇼크라는 것이더군요 그냥 무리하게 의지로 견디다가 당 수치가 악회되면 혼수상태로 빠졌다가 사망까지도 이어질 수 있는 위험한 상황이었던 것입니다.(고구마를 먹엇기에 망정이지....) 사실 그 당일날에 제가 츨겨찾는 채널에서 부작용에 대한 정보가 있는지 검색해보았는데 검색된 동영상 내용은 비관론에 대한 패러디라 정작 위험할때 도움되는 필수적 내용을 찾는데 방해가 되었습니다. 끝으로 저는 아직도 간헐적 단식을 하고 있습니다. 하지만 앞으로는 제 신체 능력에 맞게 적당한 수준을 유지하려고 합니다. 체중감량과 건강에 굉장히 좋은 방법이긴 하지만 자칫하면 치명적으로 위험할 수도 있다는 걸 그리고 그 위험이 어떤 형태인지도 알리시길 바랍니다. 충분한 정보도 모르고 신체상태도 제각각인 시청자들이 한창나이로 체험하는 장점만 보고 무리한 배고픔이 지방타는 건 줄 알다가 골로 가는 수도 있을 듯 합니다.
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저한텐 안맞았어요 몸이 허약하거나 위장이 안좋은사람도 주의해야할것같아요
제가 원래 식탐이 있고 군것질을 엄청했었는데요
16:8 두끼 먹기 시작하고나서 배고픔을 못느끼겠어서 두끼도 시간되면 의무적으로 먹었어요...
새벽되면 속이 쓰리고 위통증도 있고
기립성저혈압도 더 심해지고 생리불순도 왔어요 기초대사량 이상으로 건강하게 충분히 챙겨먹기가 의외로 힘들더라구요... 그러다가 소화기문제가 생겼어요 저녁먹을때마다 삼키질못하고 위에서 못받아들이고 위로올라오더라구요 밥먹는도중에 그랬네요...위가 멈춘느낌 어딘가 막힌느낌이 들면서 손도 막 저리고.. 토나오는걸 참으니까 장이 막 아프더니 밑으로 나오더라구요
병원갔더니 공복이길고 영양부족등으로 생긴증상같다며 당분간 죽이랑 약만먹고 호전안되면 ct랑 내시경해보자네요.. 앞으로 세끼규칙적으로 먹으라는 말씀 듣고 왔습니다 흑
지금도 위가 쓰리고 장에서 소리나고.. 불면증도 심해져서 못자고있어요ㅜㅜ
꼭 영상보시고 본인 건강체크 중간중간 해보시고 괜찮으면 진행하세요...
저도 간헐적 단식과 저칼로리 식단을 병행했을때 저혈당 쇼크까진 아니었지만 불안감, 초조, 배고픔, 무력감, 우울증세, 피로, 근육통 등 매우 다양한 부작용이 심했어요. 그래서 지금은 단식하고싶어도 못해요. 그러다보니 요요현상도 왔구요. 간헐적단식 하시는분 너무 저칼로리는 아닌지, 너무 저혈당이 되진 않는지 주의하면서 하시는게 좋습니다
Pan cake 너무 저칼로리로 먹으면 저혈당 쇼크가 오더라구요
와우 이쁘시당~♥
전 식욕억제가 넘 어렵더라구요...ㅠ
영상들 넘 잘 보고있답니당~😊😊
러브에코님~!! 그러면단식기간에 비타민도안되나요? 그리고 방탄커피만먹어야되는거죠~? 추가로 브라질넛2개를아침에먹으면....아무래도 고체음식을먹어서 단식이깨지겠죠~??? 답변부탁드립니다
안녕하세요 혈당은 언제 재보는게 좋은가요
간헐적 단식 하는데 구토증상만 보였는데 괜찮은가요?ㅠㅠ 손떨림이나 식은땀은 없었는데 찾아보니 명현현상이라는 말도있고ㅠ
혹시 단식 중 허리나 등이 불편하고 아픈 이유를 알 수 있을까요?~~
급하게 살이찌고 생리를 몇달안하면서 고쳐보고자 단식을 시작하게됬는데 1일차 지나면서 대자연이 바로와서 와... 효과 좋다.. 했더니... 지금 60시간째인데 물먹은거+위산 다토하고 쥬스 한컵 초콜렛 한조각 먹고 중단했어요 ㅠㅠ 단식은 못하겠지만 천천히 보식하면서 식습관좀 개선해봐야겠어요 ㅠㅠ 이렇게 살다 한방에 훅 갈것같네요..
간헐적단식 하는방법은 어디서 보나요?? 다 검색해보니 내용후기나 주의점만 있어서
간헐적 단식중 첫식사를 과일로 시작해도 되나요?
16시간 금식후 블루베리,키위로 시작해서 케일,브로콜리,돼지수육,삶은달걀등 먹어요
근데 과일에 함유된 당성분이 공복이었던 몸에 갑자기 들어오면 혈당이 급상승 하진않을까 의문이 들어서요
Pkal J 과일에 포함된 당은 혈당을 빠르게 높인다고 알고 있어요. 아침에는 과일같은 단 음식은 안 좋다고 하더라구요
첫끼는탄수화물삐ㅏ고 지방이랑단백질위주가좋다고하네요
전 원래 저혈당쇼크를 갖고 있었는데 키토시작하고부터 8개월째인 지금까지 쇼크가 한번도 찾아오지 않았어요. 간헐적 단식은 매일 16시간 유지해요.
단식중에 조금만 움직여도 숨차고 숨쉬기 힘들고 어지러운것도 저혈당증상인가요?
저 지금 그레요 그레서 앞도 잘안보이고 지금 식음땀 나고 누워있으면 괜찮아져요 ㅠㅠ
@@이채원-p3q 저도요 땀이너무흐름갑자기 머리는무겁고
1형당뇨인 저는 저혈당을 주의해야 합니다. 의사는 밥을 잘 먹으라는데, 소화불량이 와서 속이 빌 때까지는 소식을 합니다. 잉여 당 때문에 식이요법을 해도 혈당이 높게 나오는 것 같아요.
SBS스페셜보고 관심중
구독신청하고갑니다.
제가 다낭성신장이라고 신장에 물혹이 많이 있다고 하는데요. 신장 기능은 검사 결과 괜찮은 상태라고는 하는데 저는 간헐적 단식 하는 중인데 괜찮은 걸까요?
질병이 있으신 경우와 약물을 복용하고 계신 경우에는 꼭 의사선생님과 상의 부탁드려요~ 간헐적단식을 지지하시고 조금 더 자세히 아시는 기능의학 선생님을 찾아뵙기를 조심스럽게 추천드립니다^^
저 항상 밀가루 먹고 단거 엄청 좋아하해서 많이먹다가 점심 이후로 단식했는데 아침에 엄청 미식거리고 어지러움, 손발저림, 식은땀 나면서 쓰러졌어요 19시간까진 괜찮았는데ㅠㅠ 평소 식단 먼저 바꾸고 간헐적 단식 하는게 좋겟네요
뭘 19시간 넘는거 가지고 나원 ㅋㅋㅋ
562 3 19시간은 너무 긴 것 같은데요.. 처음부터 너무 무리하지마세요
맞아요. 저도 저혈당 있어서 한끼도 못 굶었는데 식단 개선하고 몇 년 지나니 16시간 정도는 괜찮아요. 그래도 왠만하면 12시간~16시간 정도만 합니다. 현미 통밀 채소 과일 기름기적은 고기 기름(불포화지방산)을 주로 먹어요.
질문있어요! 7일동안 단식을 하려고 하셨다는데 7일로 정한 이유가 있을까요?
저는 평소 23:1 간헐적 단식을 2달째 유지 중이거든요 가끔 48시간 또는 72시간 단식을 하고있는데 몸이 비워지는듯한 느낌을 받는게 좋아서 가끔 진행 하고 있습니다 장기적인 단식을 허용되는범위안에서 해보고 싶은데
7일을 해봐도 되는건지 궁금해서 여쭤봅니다!
항상 영상 잘보고 있습니다 답변부탁드립니다!^^
저두 단식을 하다보면 갑자기 일어나거나 앉을때 앞이 노래지면서 안보이는데 이것도 저혈당인가요?? 빈혈은 아니라서 이것이 뭔가 싶어서요 ㅠ
앉았다 일어날때 노래지는 현상은 저혈당 증상은 아니구요~ 정확한걸 위해서는 혈당체크 또는 병원 상담을 해보시는게 좋을것 같아요~
@@LoveEchoJin 감사합니당 ㅎㅎ
그건 기립성저혈압이라고 합니다.
@@yh-fr4gs 기립성 저혈압이여도 간헐적단식해도되나요?
에코님. 궁금한게 있습니다. 고지방식단을 하고싶은데, 신경성위염 같은 사람이나, 기름을 먹으면 설사를 자주하는사람은 고지방식단 어떻게 해야하나요...
설사는 우리 몸에서 먹지말라고 보내는 신호입니다. 이 경고를 무시하고 계속 먹는다면 건강은 더 악화될겁니다. 우리 몸이 은근 똑똑하고 즣은지 안좋은지 티를 냅니다.
저 어제 하루 단식했는데 손발이 절이고 차가워지면서 식은 땀이 쫙,, 그러고 앞이 흐릿해지더니 숨 쉬는 것도 힘들어 졌습니다ㅠㅠ 그래서 저는 탈수증상인 것 같아 물을 400ml컵으로 연달아 4컵을 벌컥벌컥 마셨는데 그래도 힘들어서 유튜브에 ‘단식후식은땀’이라고 검색하니 ‘저혈당’에 관한 영상을 접하게됐습니다ㅠㅠ
그 후 사탕 두 개를 먹었더니 정신이 번쩍 들면서 살 것 같더라구요ㅠㅠ 죽다가 살아난 기분이예요ㅠㅠ
안녕하세요 러브에코님 건강에 관심이 있어 몇달전부터 영상을 보고 있는 사람입니다 저희 집안에 당뇨환자들이 많고 배가 부른데도 계속 음식이 당기는것 때문에 호르몬에 문제가 생겼다고 생각되어 2주전부터 16:8 간헐적 단식을 하게 되었습니다 간식을 입에 달고 살던 제가 신기하게도 이틀만에 과자가 당기지 않았고 식사외에는 간식은 주로 과일을 먹었습니다 물론 안좋은 음식 라면같은것도 한번은 먹었지만 확실히 식욕이 줄었습니다 근데 어느 기사를 보니 간헐적 단식이 제2당뇨를 유발할수 있다고 하는데 어떻게 생각하세요?
그리고 간헐적 단식 첫주에는 불면증이 생겼는데 이상하게 피곤하질 않더라구요 근데 2주째인 지금은 너무 졸리고 피곤한데 누워도 잠이 안옵니다 원래 이런가요? 바쁘시겠지만 답변 부탁드립니다
러브에코님 영상보고 처음 댓글달아요! 저는 매일 다양한 다이어트방법(가장 기본적인 칼로리 제한식 다이어트나 반식다이어트, 효소다이어트, 허벌라이프 다이어트 등)으로 살빼고 하다가 항상 요요현상이 와서 다이어트 실패만 반복했는데요ㅠ 유튜브에서 간헐적 단식 영상들보면서 이번엔 돈 들였다가 요요현상와서 실패하는 다이어트보단 정말 과학적으로 입증되고 건강에 좋은 다이어트방법을 해봐야겠다고 생각이 들어서 간헐적 단식을 시작해볼까 생각중이거든요 그런데 저는 작년 10월초쯤 밤에 잠자는 중에 대발작이 일어나서 응급실갔다가 병원에서 진료 받아보고 뇌전증이라는 진단을 받고 지금까지 항경련제 약을 먹고 있어요 저 같은 뇌전증 치료중인 사람들도 간헐적 단식으로 살빼도 큰 이상 없을까요?
어제 SBS방송 보고 방문했습니다. 자꾸 체력도 떨어지고, 살도 찌다보니 모든 일에 의욕이 떨어지네요. 2019년에는 건강한 몸! 꼭 만들고 싶어요.. 많은 도움 기다릴께요.
우...와..., 실제로 존재하는 사람이셨네요. 너무 똑똑해서 컴터인 줄 알았는데... ㅎㅎ
수면제복용중인데 단식해도되나요?
안녕하세요, 궁금해서 영상 찾아보다 러브에코님께 덧글 남겨요:) 올해부터 국가고시 준비하기 시작한 취준생인데요, 간헐적 단식으로 체중감량 잘 해서 계속 하고 있습니다. (16:8~18:6하고 있습니다!) 그런데 최근 들어 2,3일에 한번씩 어지럽고 눈 앞이 깜깜해집니다ㅜ 이것도 저혈당 증상일까요...? 공부하는 시간에는 괜찮다가 저녁에 집에 오면 계속 그러는 것 같아요8ㅅ8 이런 적이 없었는데 공부하느라 집중해서 그런건가 싶기도 하고... 근데 너무 자주 그래서 여쭤보아요!
빈혈일수도 있어요 ㅠ 병원에 한번 가보시는게 좋을 것 같습니다~
궁금한게 있습니다. 16:8방식에서 만약에 먹는시간동안 영양분을 충분히 섭취한다면 성장기 아이들도 간헐적 단식을 해도되나요?
3일 단식 중 하루 지났는데 위가 울렁거리고 아파오는데 괜찮을까요?
와 명함도 못내밀겠네요
23:1 하루 한끼 다이어트에 운동 1시간 갔는데
3일 단식 와 대단하다 정말..............................................대단해 진짜
19살 여고생입니다
제가 중학교 2학년 때부터 지금까지 다낭성난소증후군이 심햇엇습니다 "야즈"라는 약을 한달 전까지 약13통 정도 복용을 햇엇고 너무 많이 섭취 한것 같아 감마올레인산 달맞이 종자유 약을 먹기 시작햇는 데 처음으로 스스로 생리를 하게 되엇습니다! 그전에도 간헐적 단식을 햇엇는데 이것이 문제엿을까요? 다낭성 난소 증후군을 앓고 있으면 하지 않는게 좋을 까요....?
안녕하세요. 요즘 다이어트가 시급해서 열심히 챙겨보구 있습니다. 환자는 환자인데..뇌종양환자라 먹는 약들이 혈당이랑 관련은 없어요. 오히려 수술후 먹는 스테로이드 호르몬약 때문에 한달반만에 10키로 쪄서 병원에선 빨리 빼라고 하더라구요..금방 당뇨랑 고지혈증 온다구요. 빨리 빼래놓구 운동은 무리하면 안된대요...ㅎㅎ 조금했다가 종일머리아파서 오늘은 누워있었습니다.ㅠㅠ 지금 간단한지 4-5일째인데 2-3키로 빠졌고 저혈당증세는 없습니다. 오히려 부종이 좀 줄은 것 같아요. 혹 두통이 그 증세는 아니겠죠?ㅠㅠ 전 운동때매 뇌압이 올라서 그 후유증같은데 저혈당에 대해 잘 몰라서요. 언능 건강한 체중으로 돌아가고 싶네요..
seoyoung♥ 저랑 같은 상황이시네요ㅠㅠ 저는 3개월만에 35키로가 쪘어요...
@@Harucute14 ㅠㅠ아이고... 수술하고나서 그러세요?? 저 지금 간헐적단식 2주 좀 지났는데 3키로는 고정적으로 빠진거 같아요... 앞으로 쭉 해봐야 할 것 같아요. 속은 확실히 편해요!! 뱃살도 많이 줄었구요 ㅠ
저는 2개월만에 재발해서 3개월동안 두 번 수술했어요... 그 후로 뇌하수체가 아예 기능을 못하네요ㅠ 약은 어떻게 드세요? 단식 중에 약 드시나요?
@@Harucute14 한번도 힘들던데 엄청 고생하셨네요 ㅠㅠ 저도 여기저기 물어보고 단식에 크게 영향을 주지않는거 같아서 약은 시간맞춰 먹구있어요!!! 약을 안먹으면 여기저기 아프더라구요. 구역질도 나구 ㅠㅠㅠ
안녕하세요.
전 지금 15일차 키토제닉이 들어갔는데
아침마다 저혈당 증세가 심하네요..
간헐적단식도 병행하고있어요
앉았다가 일어나도 그렇구요.. 어질어질하고 하루종일 힘이 없고.. 탄수를 많이 적게 먹고 있어서 그런건지.. 증상이 꾸준하게 지속 되고 있어요. 저는 20대 남자고 혈당검사는 이상 없었는데.. 의견을 좀 듣고 싶습니다!
증상들이 비슷한가봐요... 저탄고지ㆍ간헐적병행하는데 힘없고 졸립고 그러네요
저탄수 증상이에요. 저탄수 건강에 별로 좋지 않습니다.. 영양은 균형을 갖추되 먹는 총량을 줄여서 살을 빼는 게 나아요
안녕 하세요 ~ 영상 잘보고 있어용~
치즈는 어떤가요? 파마산 치즈나 모짤랠라ㅡ치즈 같은거요~
당뇨가 있는데 약은 먹지 않고 음식으로 조절하고 있습니다. 다행히 조절이 되어 유지 하고 있는데 간헐적 단식을 해도 되나요?
당뇨약을 드시지 않으신다면 문제되지는 않을 것 같아요 하지만 그래도 혈당체크 꼭 하시고 의사선생님과 상의 후 진행 부탁드려요~
43시간정도까진 거뜬히 괜찮았는데 65시간정도 도전해볼까 생각중이에요..괜찮을까 모르겠네요
오 저도 하면 안되는 캐이스네여 다낭성난소진짜 심한케이스이거든요 ㅎㅎ 간헐적단식 빠잉
저도 진짜 심해서 생리 유도제 진짜 많이 먹엇어요 하면안되는 구나.....
혹시 생리중에는 가능할까요?
생리랑 단식은 상관없어요. 생리때도 단식해도되요
그럼 탈모는 어떡하나요?
일주일씩 단식하면 헤어빠지지않나요?
전 너무 살이 쪄 1일1식 하려고 하는데 탈모걱정을
안해두 될까요?ㅠㅠ
저탄고지식단과 맛불리식단으로 두번의 다이어트로 20킬로 감량 후
머리카락이 거의 반두 남지
않앗거든요..
처음엔 다시 나긴 하던데
이번엔 어떨지 정말 무섭습니다 ㅠㅠ
급격한 체중 감량을 하면 일시적으로 탈모가 올 수 있어요. 그리고 이미 감량을 많이 하셨는데 굳이 무리해서 일주일씩 단식하지 마시기를 추천드립니다...
유익하네요(^_^)
저혈당 증세가 있으신분들은, 키토제닉을 먼저 시작하시고 몸을 저탄수화물에 익숙하게 만드신다음에, 한달후에 간헐적 단식 추천드려요. 저는 다이어트 하기전에도 증세가 심했는데, 키토제닉 다이어트하면서 증세가 아에 없어졌어요~ ! 그리고 굶어도 저혈당 증세가 안나타낫어요~
저는 눈이 빠질것같은 편두통으로 일주일 고생하고 지금은 나아졌는데 그것도 혹시 저혈당일까요?
ㅇㅇ
에코님!! 저도 에코님처럼 건강전도사로 활동하는 건강한 유튜버가 되고싶어요 !!
아직 전 더 열심히 공부해야 하지만 에코님을 롤모델 삼아서 열심히 하고 있어요 : )
항상 응원합니다!!
간헐적 단식을하고싶은데 속쓰림때문에 아침 단식이 조금 힘듭니다 방탄커피를 마시니까 속이 더 쓰리더라구요 이런경우에는 어떻게해야할까요?? 방탄코코아도해봤는데 속이 쓰리더라구요... 조언을주세요 ㅜㅜ
위염이 있으신 건 아닌지 우선 확인해보실 필요가 있어요~ 위염이 있으시면 먼저 치료하시고 단식하시기를 추천드립니다^^
공복저혈당이있는데..간혈적에바겠죠?ㅋㅋㄱ. ㅠ 프로필이 코앞인데
굿
미친 오늘 하루짼데 이거 업로드됨ㅠㅠ
저혈당증이 아무에게나 쉽게 오는 것은 아니랍니다~ 다만 주의하시고 단식하시라고 올린 내용이에요~ 단식의 이점은 엄청 많아요^^
임신중이나 수유부는 간헐적 단식 하면 절대 안된다고 하셨는데 그럼 식단 조절을 어떻게 하면 될까요? 아기를 위해서 충분히 먹고 있지만 아기를 위한다는 핑계로 너무 많이 섭취하는게 아닐까 하는 생각도 들어서요..
임신중 수유중 간헐적단식이라...어처구니가없네
수유부 인데 이유식 시작하는 6개월때부터 16:8로 식단조절 중입니다. 지금 아기가 11개월인데 부족함 없이 잘 자라구 있구요~수유도 간혈적단식도 계속 할 예정 이에요.감량은 총 10키로정도 한것 같네요~
예쁜 아이를 낳기위해 고생이 참 많으시군요~ 지금이 제일 힘들때죠 ㅠ 저는 그때 건강에 대해 잘 몰라서 식단 조절을 잘 못한게 참 후회됩니다 ㅠ 임신중에도 마찬가지로 탄수화물, 단백질, 지방 골고루 드시구요, 다른 건강 식단과 마찬가지로 빵, 떡, 설탕과 같은 정제탄수화물을 가급적 피하시고 가공식품과 트랜스지방을 멀리하세요~ 야채 많이 드시고 물 많이 드시고 지방은 코코넛오일 올리브오일과 같은 건강한 지방으로 충분히 드세요^^
@@기분째즈-y5m 감사합니다. 도움이 됐어요. 아직 간헐적 단식에 대해 알아보는 중인데 무리하지 않는 나만의 패턴을 찾는게 중요한거 같아요.
@@LoveEchoJin 답변 감사해요^^ 올려주신 동영상 통해서 많이 배워가고 있어요~앞으로도 더욱 발전하시길 응원합니다!!
저도 일주일 디톡했을때 그랬었는데
물외엔 아무것도 안먹었거든요..
무서운거였군요..저혈당 ㅠ
정보감사해요..
ㅠㅠ간헐적만하면 너무어지러워요 휴
15살이고 하루 24시간중에 18시간정도 단식 하고있는데 오랫동안 습관처럼 해와도 이상없으면 계속 해도 되는거겠죠?
성장기 때는 골고루 섭취가 중요해요ㅠㅠ 살 빼고 싶으시면 세끼 잘 먹고 간식만 드시지마세요~저는 그 나이때가 제일 많이 크던 시기였는데 과자 빵 제외하고 잘 먹었더니 살로 안 가고 다 키로 갔네용
공복 중에 차전자피 먹어두 될까요???
와 저 죽을뻔했어요 64시간에서 저도 멈췄어요. 이거 안봤으면 저세상에서 좋아요 누를뻔했네요..ㅜㅜ 저도 바로 꿀 한숟가락 먹었어요
저녁 안먹고 잤을때
잠도 안오고 식은땀 손떨림 입마름
증상있었는데 이것도 저혈당인가 ...
간단히먹다가 서서히 진행하세요 사람 쉽게 안죽는다지만 힘들자나요
아예 단식이 아니라 커피를 약간 마시면서 하는데도 저혈당이 나올까요??
커피 마시는 것도 단식 상태입니다~
블랙커피는 칼로리가 거의 없죠!
@@LoveEchoJin 방탄커피만 하루 3번먹는것도 단식인가여?
방탄커피 야채수 사골국 문제 ㄴㄴ
위에 내용물 아무것도 없는 상태에 커피를 처마시노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 하루2끼 단식으로 만족합니다
음료수 커피 국 찌개 치킨 안먹는것 그걸로 만족함
전 너무 추워요~~~
지방간이 있고 갑상선기능 항진증 약 타먹는 사람입니다 이런 사람도 단식을 하면 안됩니까?
공복시간에 L 카르니틴이 들어간 블랙커피 마셔도 괜찮나요??
꼭 주의해서 해야겠어요
딱한번 저혈당으로 말이 않나오고 일어나지 못해서 어떤 젊은이가 커피우유를주면서 아주머니 이걸드셔보세요 하길래 마셨던이 급방 말이 나오고 일어나져서 119를불렀으니 타고가셔서 병원으로 보내줘서 응급실에서 회복하고 ,... 그런경험을한사람으로서 당뇨있는사람은 2끼만 않먹으면 울렁거리고 또전과같이 쇼크가올까봐 밥응꼭 도시락을 가지고다니고 간식을 가지고 다닌답니다
덜덜... 다낭성도 저혈당 오기 쉬운거였군요! 어쩐지 단식 길어지면 자꾸 저혈당 오더라니... ㅠㅜ;;
노랑모란 다낭성이 저혈당 오기 쉬운게 아니구요 다낭성 치료제로 혈당강하제를 쓰기때문에 그 약물을 먹을때 단식을 하면 안된다는 얘기예요~~ 다낭성이 저혈당이 오는건 아니랍니다
저혈당 증상은 아에 없었는데... 전 단식중 혈당이 28이 나왔어요. 아무렇지도 않았는데... ㅎㅎ
저혈당이어도 반응안오는 사람있어요
늘 잘 보고 있습니다
사실 몇달째 보기만 하다 드디어 저도 오늘 키토제닉 다이어트 및 간헐적 단식 1일 차입니다 앞으로도 좋은 영상들 기대할게요
말씀해주신 상황들 외에 혈당을 짧은 시간 동안 급격히 쓰는 근력 운동이나 오랜 시간 많이 쓰는 고강도 유산소 운동 등을 앞두었을 때도 장기 단식을 피해야 할 상황이 되겠네요
영상을 보며 궁금해진 부분은 러브에코님 같이 키토시스 상태일 경우 혈당 수치만으로는 실질적인 에너지 부족 상태에 빠졌다는 걸 판단할 수 없지 않을까요? 키톤 수치와 종합적으로 판단해야 하지 않을까요? 50이란 기준은 에너지원으로 쓸 수 있는 키톤이 거의 없는 일반인 기준일 테니까요
물론 몸에서 위험 신호를 보내왔다는 점이 중요하겠지만요 그렇다면 키톤 수치가 아무리 높든 혈액 속 당분을 완전히 대체할 수는 없다는 얘기가 될까요?
여성호르몬 수치가 바닥으로떨어지고 생리안하는거는왜그런지요?
영양불균형으로 호르몬 분비가 원활하지 않아서요...
좋은 정보입니다. 저도 일주일 넘게 간헐적 단식 하면서 배고픔도 없어지고 적응된다 싶었는데 10일째되는날 어지럽고 울렁거리고 손이 벌벌 떨리더라구요. 위염이 온줄 알았는데 저혈당이었군요.
임산부가 단식을 하는 사람도 있나요ㅡㅋ 대박
저 15살인데 하루에 점심한끼만 먹는 다이어트는 해도돼나요?
15살이시면 한창 성장기이신데 영양분이 충분히 필요할 나이네여.. 나중을 위해서 두끼정도는 드시는게 좋아요!!