👑 Ljudi, *moj EBOOK Gym Queen je konacno u prodaji* !😍 Osim edukacije, dobijate plan treninga za 2 meseca sa svim objasnjenjima i cakama, dobijate i video materijal i jos BONUS materijale koji ce vam pomoci da ostanete fokusirani i ispunite svoje ciljeve! *Za porucivanje i vise informacija, pisite mi na instagramu @tijana_djokic_ ili na mejl tijanaa.djokic@**gmail.com* 📧 Narucite svoj ebook i zapocnite svoj fitnes put! 😍
@@TijanaDjokic Upravo sam sa muzem i drugarom pricala sta znaci stegnite kor( core), cekam da se drugar probudi da nam objasni. Pocinjem da vezbam sama kod kuce i mnogo znaci kada imas nekoga ko ti detaljno objasni kako pravilno da uradis vezbu. Hvala..sta da kazem, ja sam odusevljena
@@selenaradoicic8267 Misici core-a su u sustini svi misici trupa i neki dodatni, da ne zamaram previse time. Udahnite vazduh tako da napunite stomak vazduhom, a onda ga stegnite kao da ce vas neko udariti pesnicom u stomak. Zamislite kako neko krece da vas silovito i brzo udara u stomak, prirodno je da se misici stomaka stegnu jako (ovo je prirodna uloga misica u ovom slucaju, da zastite unutrasnje organe). Zamislite taj scenario i upalice 🤗
Cao, Tijana, novi subscriber ovde :) Imam dva pitanja: 1. koji su moguci razlozi zbog kojih vecinu, ako ne i sve, vezbe za gluteuse osecam(o) u kvadricepsima (ukljucujuci cucnjeve, iskorake, hip thrust, frog pump, good morning...)? i 2. kada pocinjemo da vezbamo, i to kod kuce, da li bi trebalo da prvo radimo bodyweight vezbe pa kada to savladamo da onda ubacimo trake, bucice itd.? Hvala unapred! 🤗
Dobrodosla! ^_^ 1. Najcesci razlog je sto ne znamo da aktiviramo gluteus, zatim postavka i kako se izvodi vezba. 2. Tako je, najbolje je poceti sa bodyweight vezbama, kako tu napredujete, lako cete dodati opterecenje. Vazno je da se prvo osnove savladaju. Nema na cemu! 😍
Moj najveći problem kod iskoraka jeste, kada se "spustim" imam osećaj da će mi prsti na nogama pući, bukvalno je ne podnošljivo. Prijao bi mi bilo koji savet
Pretpostavljam prsti na nozi koja ide iza? Prebacite svu tezinu na nogu ispred, jer je to noga koju zapravo radimo. Obicno ljudi prebace sve i na nogu iza, pa boli. :)
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
👑 Ljudi, *moj EBOOK Gym Queen je konacno u prodaji* !😍 Osim edukacije, dobijate plan treninga za 2 meseca sa svim objasnjenjima i cakama, dobijate i video materijal i jos BONUS materijale koji ce vam pomoci da ostanete fokusirani i ispunite svoje ciljeve! *Za porucivanje i vise informacija, pisite mi na instagramu @tijana_djokic_ ili na mejl tijanaa.djokic@**gmail.com* 📧 Narucite svoj ebook i zapocnite svoj fitnes put! 😍
Strucnost, elokventnost, edit videa, sve superr. Svaka cast, zasluzujes puno vise suba!!!
Hvala puno na tako divnim recima! ☺️🤗🙏
Hvala Vam Tijana Vaši saveti su bar meni od velike pomoći i rado ih pogledam. Srdacan pozdrav ❤
Beskrajno mi je drago, bas zato su i tu! Hvala na poverenju 🥰
Jako detaljno objasnjeno, hvala ti na tome, divna si! Samo tako nastavi :)))
Hvala ti mnogo, jako mi puno znaci kad cujem (procitam 🤭) ovako nesto! ☺️🌹
Ozbiljan si profesionalac, posle minut se zaključuje..ma svaka cast!
Hvala najlepse! 🥰
@@TijanaDjokic Upravo sam sa muzem i drugarom pricala sta znaci stegnite kor( core), cekam da se drugar probudi da nam objasni. Pocinjem da vezbam sama kod kuce i mnogo znaci kada imas nekoga ko ti detaljno objasni kako pravilno da uradis vezbu. Hvala..sta da kazem, ja sam odusevljena
@@selenaradoicic8267 Misici core-a su u sustini svi misici trupa i neki dodatni, da ne zamaram previse time. Udahnite vazduh tako da napunite stomak vazduhom, a onda ga stegnite kao da ce vas neko udariti pesnicom u stomak. Zamislite kako neko krece da vas silovito i brzo udara u stomak, prirodno je da se misici stomaka stegnu jako (ovo je prirodna uloga misica u ovom slucaju, da zastite unutrasnje organe). Zamislite taj scenario i upalice 🤗
@@TijanaDjokic hvala na detaljnom pojasnjenju! ❤️🤪
@@selenaradoicic8267 Nema na cemu! ❤️
Cao, Tijana, novi subscriber ovde :)
Imam dva pitanja:
1. koji su moguci razlozi zbog kojih vecinu, ako ne i sve, vezbe za gluteuse osecam(o) u kvadricepsima (ukljucujuci cucnjeve, iskorake, hip thrust, frog pump, good morning...)?
i 2. kada pocinjemo da vezbamo, i to kod kuce, da li bi trebalo da prvo radimo bodyweight vezbe pa kada to savladamo da onda ubacimo trake, bucice itd.?
Hvala unapred! 🤗
Dobrodosla! ^_^
1. Najcesci razlog je sto ne znamo da aktiviramo gluteus, zatim postavka i kako se izvodi vezba.
2. Tako je, najbolje je poceti sa bodyweight vezbama, kako tu napredujete, lako cete dodati opterecenje. Vazno je da se prvo osnove savladaju.
Nema na cemu! 😍
@@TijanaDjokic To mi reci :)
Pozdrav za INTP-a od INFJ-a❤️
@@user-qb4id8zn3h Oooo svaka cast! 🤯💪🥰
❤️
Sta ako zaboravimo da stegnemo stomak ja jel to bas velika greska?
Zato i napravih video, da biste se podsecali :)
@@TijanaDjokic hahaha istina ♥
Wow good new channel for videos 👍.
❤😍
Kad pre, bravo! 💪
@@TijanaDjokic Eto,volim vase klipove! Samo napred idemo jako ka tih 30K 💪
@@coagaming4876 Hvala najlepse! Idemoooo! 💪🥰
Moj najveći problem kod iskoraka jeste, kada se "spustim" imam osećaj da će mi prsti na nogama pući, bukvalno je ne podnošljivo. Prijao bi mi bilo koji savet
Pretpostavljam prsti na nozi koja ide iza? Prebacite svu tezinu na nogu ispred, jer je to noga koju zapravo radimo. Obicno ljudi prebace sve i na nogu iza, pa boli. :)