BUGARSKI ČUČANJ | KAKO PRAVILNO RADITI | BULGARIAN SPLIT SQUAT | MAKSIM TRZIN
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2022
- Još jedan video tutorijalnog karaktera, ovaj put BUGARSKI ČUČANJ/BULGARIAN SPLIT SQUAT
Stvari na koje obratiti pažnju, kako se namestiti za precizan pokret kao i greške koje najčešće viđam
👕 GET MAXXED MAJICE
👉🏻 getmaxxed.rs/proizvod/get-max...
🌐 ONLINE PROGRAM - MENTORSTVO
👉🏻 getmaxxed.rs/online-program/
🥗 PLAN ISHRANE
👉🏻 getmaxxed.rs/plan-ishrane/
🏋🏻️ PLAN TRENINGA
👉🏻 getmaxxed.rs/plan-treninga/
► OGISTRA NUTRITION SUPLEMENTI
Podrška / Kod za 15% Popust je "MAX"
🇷🇸👉🏻 www.ogistra-nutrition-shop.com
🇭🇷👉🏻 ogistra.hr
📱 INSTAGRAM
👉🏻 / maksimtrzin
📹 SNIMAO I EDITOVAO
👉🏻 / nadasakiii 
Спорт
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
Tako ogroman ..a tako fin i prizeman, posvećen... SVAKA ČAST MAJSTORE... po ko zna koji put.. -nema ti ravnog ..
Zahvaljujem 🙏🏻
Omiljeni dan u nedelji mi je subota, jer taj dan imamo besplatne edukacije kod Makse 😉
Drago mi je što ulepšavam vikend haha 😁💪🏻
@@maksimtrzin mozes li da snimiš ili objasnis sta je ono sto bi mogli raditi umjesto RDL a da imamo priblizno isti rezultat kao da radimo isti.
Mnogo si mi pomogao sa svojim edukacijama na kanalu i hvala ti puno na tome.❤️
Drago mi je 🙌🏻
Najbolji yt kanal na balkanskoj sceni . Hvala za sve najjači si❤️
Hvala na ovako skromnom komentaru 😁🙌🏻
Svaka čast, živ bio ljudino💪🏻..
Hvala Makso puno...na savetima!!!
🙌🏻💪🏻
Super fantasticno extra
Hvala puno Maksime na ovako temeljnom videu o ovoj vezbi! Vec duze vreme hocu da je ubacim u svoj leg-day ali nisam znao kako se radi skroz pravilno :D
Odlično, sad može da se ubaci u plan 😀
Odlicna tema, bas ga ovih dana usavrsavam. Sa ovim klipom ce biti mnogo lakse
Pozdrav Maxo👊
Eto taman na vreme video izašao 😀👊🏻
😂 super si brate.❤
HVALA
Odlicna i vezba i prezentacija 💪
Hvala lepo 💪🏻
Vrhunski objasnjeno,svako ovde moze barem 1. foricu i pravilo da nauci i primeni.👌
Hvala lepo 💪🏻
Odličan video! Kao da si znao da mi je bugarski čučanj u planu.
Hvala lepo 💪🏻
Mora da bude u planu 😁
Svaka čast na ovome 👍
🙌🏻💪🏻
Ma svaki komentar bi bio suvisan,jel ova perfekcija nema komentara,jednostavno prati Majstora i vezbaj👍.Bravo Max👏💪
Zahvaljujem 🙌🏻
E J....... 😂 Ova pozicija za nogu na okruglom dijelu sprave što se rotira , ne bi se nikada sjetio, uvijek mi je noga na fiksnom dijelu klupe. Top, hvala za tip! ( Covjek uci cijeli zivot i onda umre glup) 😆🙈 Tutoriali su super, podrska i pozdrav iz Frankfurta! 💪
I sam naučim nešto novo mogu reći svaki dan, znanja nikad dosta 😀
Drago mi je što ti se sviđa materijal 🙌🏻
Pozdravljam
Uzivam svaki put! Veliki pozdrav 💪👍
Час бугарског.😀
Свака част!
Hvala lepo 🙌🏻
Da li mozes da snimis neku adekvatnu zamenu za hack squat?
Imam u glavi koju alternativu tako da možda bi mogao biti dobar video
Predlog za neki od sledećih videa:
kako popraviti lošu mind-muscle konekciju.
7:46 zato treba popiti jogurt jedan pre ovog treninga 😃
Makso ako si u mogucnosti snimi seated military press ili OHP pravilno izvodjenje
Не знам да ли постоји мучнија и боља вежба, вежба од које при самој помисли на њу почну да боле ноге. Док гледам видео, једва ходам од ове вежбе - недељу дана пакла. 😅
Поздрав Максо! 💪🏼😎😁
Koliko god da si spreman na treningu uvek bude teško haha 😄
@@maksimtrzin Да. Али осећај након тренинга, нарочито кад су у питању ноге је феноменалан. Тако да вреди намучити се. 😅
Uglavom svi imaju veće bicepse od kvadricepsa, ovde suprotno dominira, nije česta prilika ni kod profi bb da ovako precizno izvode ponavljanja a i da imaju ovolike kvadricepse!
Na preciznost ponavljanja generalno u treningu svih mišićnih partija sam ponosan i oduvek sam obraćao pažnju na taj detalj
Dobra genetika je prednost ali ne i uslov da se ne posvećuje posebna pažnja treningu 💪🏻
Hvala na komentaru
Makso jel bolje raditi na kraju treninga tipa posle cucnja na pocetku ili Spored tebe ? Veliki pozdrav samo nastavi sa redovnim klipovima pomazes dosta 💪👌🙌
Više mi ima smisla bugarski čučanj u drugom delu treninga 💪🏻
Pozdrav Maksoo, jel bi mogao da snimiš klip za iskorak u mestu? 💪🏻
Dobra je tema, mogla bi biti za video 💪🏻
Hvala, Makso, uvek kvalitetan sadržaj. Koja ti je to narukvica i kako te služi, tj. da li je korisna?
Hvala lepo 🙌🏻
Narukvica je Xiaomi Mi Band 4
Kupio sam je godinama u nazad i još uvek je koristim (platio je oko 30€)
Preporučujem svima da imaju narukvicu koja broji korake i da ima opciju da praćenje kardio aktivnosti
Praćenje koraka je odlična stvar da ostanemo aktivni jer kao ljudi lako se ulenjimo pogotovo na dijeti kada smo u kcal deficitu
@@maksimtrzin Hvala ti što si mi odgovorio. Upravo je to ono što mi je potrebno. Trenutno sam u deficitu, pa mi treba i neki dobar pedometar. Pokušavam svaki dan da ispoštujem onih 10000 koraka, a opet da mi ne remeti previše aktivnost u teretani.
@@mnb1290 Pametno, podržavam odluku i smatram da će ti značiti mnogo da se držiš plana
Da li ce biti face pull za zadnje rame? Vidim da mnogi vezbaci u svojim kratkim klipovima imaju razlicit nacin kako treba da se izvodi ta vezba i mene sada zbunjuje koja je forma prava. Voleo bih da to izbacis. Sve najboije i pozdrav.
pozdrav druze,mozes li mi reci posto sam lomio desnu karlicu i rekli su mi dr da mi sleduje da radim kuk,e sad,sta ti meni preporucujes da li smem uopste cucanj da radim,npr.ovaj bugarski
Na koji način staviti veći akcenat na kvad, a na koji način na glut pri izvođenju ove vežbe? Hvala! Pozdrav
Pozdrav, imam jedno pitanje. Možda je bilo reči o ovome ali ja nisam našao. Ima li neki limit odnosno koliko organizam može da iskoristi proteina u jednom obroku? Recimo danas sam bio glada pa sam pojeo 400gr piletine u jednom obroku sto je automatski oko 80gr proteina plus sa strane malo sir, neki proteinski mafini sto je recimo u jednom obroku 100gr proteina. Pa me interesuje da li organizam će da iskoristi sve ili tipa ne može sve da obradi pa da mi je propalo pola? Svakako ne planiram da u jednom obroku unesem 140gr koliko mi treba na moju težinu, ali ako mi se omakne kao sada da l mi mogu da računam? ;) Ne znam da li sam se lepo izrazio.
Makso da li bi mogao da napravis neki video za zgibove i propadanja jer imam problema sa izvodjenjem tih vjezbi, i mislim da nisam jedini
Za propadanja sam snimio odličan video, prelistaj kanal, verujem da će ti pomoći i da ćeš naići na još neka objašnjenja vežbi koja će ti se svideti 💪🏻
Za zgibove imam u planu da snimim isto
Maksa sta smatras kljucnom stari pri izgradnji tolikih nogu?
1. Pravilno izvođenje vežbi
2. Progresivno povećanje radnih težina
3. Angažman na treningu
4. Kontrola pokreta
5. Pun opseg pokreta
Makso da li ti mozda zapisujes za svaku vezbu koliko si ponavljanja uradio, posto ja treniram na slicni nacin ko ti (mali volumen ali intentizvno 0/1 rir) i onda ciljam da svaki trening uradim barem jedno ponavljanje vise
Da, evidentiram radne težine i broj ponavljanja na svakom treningu i težim da pravim progres ili makar ostanem na istom (sada kada sam na dijeti)
Spominjem uvek kako treba težiti ka progresivnom povećanju opterećenja jer je mehanička tenzija glavni okidač hipertrofije
Ali ne pratim slepo log book
Ako nije dan ili osetim da nešto ne štima, neću pokušati raditi nešto samo zato što je tako zapisano, nego ću prilagoditi
odličan je. samo nije objasnio na koju visinu staviti onaj valjak od mašine. vidi se di je, ali mogao je reć i 2 riječi o njemu. kad je već ovako detaljan
Mislim takođe da je dobro prvo odraditi sa slabijom nogom (kod dešnjaka lijeva noga i obrnuto) radi balansa i dobro dođe za ovo što si pričao na 11:40, ne znam da li se slažeš sa mnom Maksime...
Uglavnom su obe nege jednako jake samo se dešava to da kojom god nogom da počneš uvek će kvadriceps noge iza biti kroz seruju istezan i to će uticati na snagu kao što sam rekao u klipu
Ali ako ima disbalans u snazi uvek na ovakvim i sličnim pokretima obavezno krenuti sa slabijom stranom, to je odlična strategija
Probao sam i gori butina i zadnjica...
To je to 👊🏻🙂
Jbg. nemas rupu na carapi....
Odabrao prave za snimanje haha
Ne postoji gora i gluplja vezba,koja samo moze da izazove povredu. Vezba koja nema nikakav efekat,vec samo izaziva povrede. Izbegavati je iz licnog iskustva. govorim. Ova vezba moze samo da Vam donese povredu kolena,ledja ili zgloba...
Zapravo je sve skroz obratno od svega napisanog u ovom komentaru.