Упражнения для мышц живота и позвоночника
HTML-код
- Опубликовано: 11 фев 2021
- Упражнения для увеличения подвижности грудного отдела позвоночника и мышц живота
/ @antonalex
Чтобы получить доступ к упражнениям, нужно перейти по ссылке выше и выбрать в меню "ДОСТУП К УПРАЖНЕНИЯМ".
После этого станет доступны видео на вкладке канала "СООБЩЕСТВО". Эти видео будут доступны только там 
Спорт
Только сейчас поняла что все что до этого смотрела такая фигня. Спасибо Вам большое за то что делитесь с нами своими знаниями. Я очень рада что мне попались Ваши видео. Пожалуйста, не бросайте нас
Да, спасибо🙏💕
Суперский (простите за слово но оно первым вырвалось) комментарий! Точны!
Как делать пресс ,если есть пупочная грыжа?
Спасибо за неторопливость изложения!
@@user-bk3vc6tc2f Никак.Лечится только хирургически, а пока бандаж носите.
Золотой человек с добрым сердцем и светлой головой 🤗 Спасибо!!!!!!
Наш док вернулся!!! Спасибо за бесценный опыт, которым делитесь с нами. Пожалуйста не пропадайте так надолго!!😊
Не пропадайте нАдолгопожалуйста
Спасибо Антон! Восхищена вашей подачей! Храни тебя Господь сынок!! Не бросай это дело многим это необходимо!!Ангела хранителя вам рядом!!
Жму руку уважаемый. Благодарю родителей за воспитание настоящего мужчины
Как бывший спортсмен, с богатым весом, могу сказать, что грамотно и эффективно. Спасибо доктор!
,Действительно, до самых мелочей понятно , наглядно. Очень благодарна
Спасибо большое очень помогли
Спасибо , Антон Владимирович ! Ранее я делала ЭТО (валик) и думала , что растягиваю ТОЛЬКО диафрагму (это так японцы ,,подают,, 😊начинала когда то с ними ) . А теперь начну делать и упражнения для верхней части БП . : по вашей методике ! Обожаю Вас , как - до Луны и обратно 🥰
Из Монреаль(Канада) , Наталья , 68 лет. 30 -11-2022. Мне еще смотреть и смотреть ваш ,,сериал,, 🤩
,,О восстановлении здоровья всего организма ,, !
... Начала конечно со стопы и мячиков для гольфа , и вот двигаюсь медленно неспеша , накупила себе разных мячикофффф 🤣😆 Верно иду к поставленной цели от стопы по икроножной и все выше , и выше.... И все лучше , и лучше у меня получается 😁.
ИТАК : Начала правильно ходить в парке и по тротуару , подниматься и спускаться по лестнице , ставлю правильно ,пятку , разгибаю стопу , отталкиваюсь ,,задней ногой,, при ходьбе и особенно при подеме по лестнице ! Работаю с мышцами шеи - ФАНТАСТИКА ! Делаю все очень медленно , помня ваши слова и наставления , я Вас СЛЫШУ 💯% !
Как Вы правы ! В организме все связано и ,,вытекает,, одно из другого ! Невозможно иметь подвижность шеи , если икроножная ,,скукужиласть,, и колени начинают болеть от ходьбы в 3-ей позиции ( если носки СМОТРЯТ в сторону ) Теперь только вижу , что все , или почти все ходят неправильно ! так и хочется остановить человека и крикнуть : ,, Ты же скоро будешь иметь 1001 проблему ,, ! эХ-ХЕ-хе , как много мы и не знали , и не знаем 😓
... Какое счастье , что я знаю русский язык , И Вы - есть у меня !😍🤩
Здравствуйте. А я из Альберты. Вы пошутили про сериал? Где взять всю
эту информацию? Спасибо за Ваш комментарий❤
@@user-sv4fj2lj4c Здравия , Римма , ну вы и даете ...! Подписывайтесь (колокольчик обязательно , будете получать все видео с опережением :) пересмотрите все видео/уроки за семь последних лет (как я ) = вот это и есть ,,сериал,, от дока Антона Владимировича , моего кумира номер один на всем просторе тырррректа :) Благодаря ему , хожу ведь... Montreal(Canada) 12-04-2023 , 20:12 PM.У Вас все получится , Римма ! Удачиииииии
Антон, один день позанимался по твоим рекомендациям... как из плена вышел. Спасибо огромное.
Глубокоуважаемый и почтеннейший доктор Антон Алексеев! Примите огромную благодарность за Вашу деятельность в деле просвещения простых граждан Российской Федерации в непростых вопросах познания собственного тела. Много будет пальцев на одной руке, чтобы пересчитать людей в Чувашской АССР, которые способны на доступном рабоче-крестьянском языке донести до масс всю значимость вопросов кинезиологии. Ведь только на таких выдающихся просветителей, как наш дорогой доктор Антон Алексеев и остаётся упование нас, простых радиослушателей нашей великой Родины.
Что то сегодня без шуток.. Спасибо,Антон,за долгожданные упражнения.👍👍👍
Вот-вот, и я всё ждала! 😉🤗
Нельзя с вами шутить. Не понимаете вы шуток.
Ну мы в действительно не понимаем потому что мы хотим быть плоскими в животе, а смеяться буду потом .....
@@Lina_Lina85
Помогло данное упражнение?) отпишитесь кто-нибудь пж😊
Доктор, не пропадайте так на долго. Спасибо за консультацию.
Опять пропал
Ну, так он на работе занят.
Благодарим добрая душа за помощь страждущим и неимущим. Добро вернётся к вам всегда, когда его вы сеете вокруг себя🤝❤️
Благодарю, Антон Владимирович, за Ваш благородный труд, за Ваш легкий настрой и прекрасный юмор! Будьте здоровы и счастливы!
Как повезло людям,что у них в городе живет и работает такой Антон Алексеев....что ещё можно сказать...
Анна, а в каком городе Антон живёт.
@@simka8658 в Нью Йорке вроде
Чем же им повезло?
@@user-ij6nc6re4p повезло в том,что есть такой врач.....се ролики его смотрю,применяю и помогает,,он не многословен,,лишнего не говорит....но детально и прицельно раскрывает причину болезни и как избежать от ее появления и как можно ,при помощи упражнений,помочь себе....постоянного слушаю и смотрю,пользуюсь его советами....
@@turalatm5514 вы считаете, что за окном там кусочек Нью Йорка? По мне, так любой из городов России, я бы сказала, что такие дворы у нас есть (в Ижевске)
Доктор,примите слова благодарности...
@@V123.,слова благодарности адресовались доктору Алексееву. Ему одному решать принимать их или нет ..Вам наверное к другому врачу.
@@user-tc8vu6gu5l за все пять шесть лет он кому то ответил !?
@@user-zd7vj2wx1l слово благодарность вам , очевидно , не знакомо .
При таком плотном графике работы находить время , чтобы снимать и выкладывать ролики и стараться помочь людям - разве не заслуживает хотя бы простого "спасибо , док " ?
Никто никому ничего не должен , а уж если кто-то делает что-то , хотя бы поблагодарите или пройдите мимо . Злость , зависть , злоязычие приведут вас к болезням .
Как важно начать делать упражнения с правильного отдела туловища, огромное спаибо за важную информацию, мне очень понравилось то как доктор не только словеснт об'яснял и показывал на муляже ,но и показывал нам как человек должен выполнять на самом себе,что очень важно для,начинающих, не только показывал,но и сопровождал словесным об'яснением где и как должна быть голова ,руки , гиудная клетка . Спасибо доктор, вам крепкого здоровья и всех благ!
Огромная благодарность доктору, что помогаете нам справиться со своими недугами!! ❤❤❤
Какие замечательные упражнения, которые не знала.Вы супер!!
Делаю три дня и уже видно как поменялся животик, плюс отек сошел! Здоровья всем!
Только вы вникаете во все тонкости человеческого организма, адресно для проблемных участков даёте великолепные упражнения!
Вы мой спаситель, спасибо! Смотрю видео с тех пор, когда вы были ещё мальчишка, теперь уже возмужал. Здоровья, удачи во всем!!!
Единственый доктор, который рассказывает такие нюансы. Спасибо, подписалась.
Антон, благодарю! За ваши видео-уроки, упражнения, за позитив! Здоровья вам и вашим близким!
Шикарный Мастер Класс, Доктор Антон🙏🙏🙏🍀🍀🍀
Спасибо вам большое Антон. Вы самый лучший врач. Ваш юмор добавляет к роликам всю вашу доброту и теплоту. Будьте здоровы и оставайтесь всегда таким подтянутым, красивым и веселым. ❤❤❤
Обнаружила, что интуитивно каждый раз останавливаюсь на видео именно этого канала, впитываю всю информацию с интересом и жаждой..применяю на практике именно эти упражнения.Это из тонны просмотренной информации....гений
Антон, Вы- умница.
Спасибо за помощь!
Сейчас сделала первый раз на валике. Очень здорово. Спасибо вам большое. Здоровья вам!
Низкий Вам поклон Доктор. Счастья,здоровья, и всех земных благ Вам Антон.
Благодарю, дорогой доктор за Ваш бесценный труд ,что по ошаете искренне нам исцеления ,безоплотно.Здоровья Вам и Вашим близким
Случайно увидела Ваши видео уроки,заинтересовалась,все доступно,просто, человеческим языком без лишнего.Спасибо.Очень благодарна.
Добрый вечер, АНТОН!!!БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШИ ЗАНЯТИЯ- СУПЕР ❤❤❤
Да, спасибо ,что возобновили блогеровскую деятельность. Ваши знания, опыт,доступность в изложении темы нужны нам, вашим подписчикам. Ещё раз огромное спасибо!!
Спаси Господи!Очень полезные советы нам даёте.
Действительно долгожданные) от чего они будут ещё более эффективны!!!
Спасибо, Антон! 🤗
Антон, вы БОЛЬШАЯ УМНИЧКА! Спасибо за ваши знания, и за то, что вы делитесь с нами пузатиками-брюхатиками 😅😃😄😴😚🙌👍💕🌝💐
Антон благодарность за тансляцию .Мягкий подход много полезных деталей .Профессионально поетапно с уважением .
Действительно и логично, что начинать нужно с верхней части позвоночника и до меня только дошло после Вашего видео! Спасибо, доктор!
Очень хорошие упражнения, огромное спасибо!
Антон, спасибо!
В свои 40 лет понял, что срочно пора заняться собой. Ваши ролики очень помогают переосмыслить самого себя и работать над своими ошибками каждый день!!!
Очень просто и интересно доносит информацию. Огромное спасибо за такие важные подробности.
Спасибо за хорошее видео!
Благо дарю, очень полезное упражнение для подготовки к тренировке!!!
Благодарю вас Антон за такую умную подачу упражнений! Ваша доброта покоряет! Люблю вас, уважаю, ценю! С удовольствием рекомендую своим знакомым и родным.
Спасибо огромное, Доктор!
Спасибо за Ваш легкий причинно-следственный юмор и последующие логично и грамотно выстроенные упражнения.
Всё просто и понятно.
Себе пожелаю придерживаться Ваших рекомендаций)
Огромное СПАСИБИЩЕ тебе, Добрый Человек🙏🙏🙏
Спасибо. Очень ценные советы.
Хоршие эфективные занятия🎉😊
Сегодня Вы вообще молодца
Шуток только не хватает! Всё ждала: сейчас пошутит! Помните видео с письмом? 😆😆👍🏼
@@Lina_Lina85 дайте ссылочку на это видео,будьте так добры😊
Дай Бог Вам здоровья, дорогой наш Человек! И как можно дольше радуйте нас своими неповторимыми упражнениями!
Спасибо, Антон,за вашу работу
Подписываюсь под всеми комментами. Тысячи лайков. Большое спасибо за ваш труд.
Замечательный выпуск!Все четко,кратко и строго по делу.Ловила каждое слово,огромное Вам спасибо!
Антон, спасибо за полноценную информацию, которую Вы всегда даете
Да, не пропадайте так долго. Спасибо за интересные и полезные упражнения. Здоровья вам и хорошего настроения 🌟
Антон, респект! Спасибо Вам! Здоровья Вам и успехов во всём!
Очень ценные упражнения. Большое спасибо!!!
Спасибо, дождались!! Ждём продолжения!!
Благодарю,класс!!!🫶
Спасибо доктор. Подача материала прекрасная. С наглядным примером на себе. Дошло сразу и навсегда. Благодарю, Антон.
Огромная благодарность за растяжку. А то пресс качал, а пузо выпирало все равно. В качестве валика использовал бутылку на 6 литров с горячей водой. Тогда я и понял как все спазмировано в спине. И что самое интересное, сразу уменьшились боли в левом плече и ШВЗ. Через пару дней и живот как-то сам втянулся. Из упражнений на пресс оставил только вакуум и планку.
Ваши уроки каждый раз открывают новые участки слабых мест! Благодарю!
Салам алейкум из Азербайджана!
Антон, спасибо вам.
Доктор, спасибо 🌸💮🏵🌻🪴☘🌵
Потрясающий эффект от данного комплекса - уже после первого занятия стала проще держать спину, без контроля!!!! Спасибо, доктор!
Вы чем валик заменили? Или он у вас есть?
Одеяло скрутите
Помогло упражнение живот убрать?
Антон, огромное Вам спасибо за передачу опыта!
Надеюсь, у Вас ещё много чего припасено, и Вы будете радовать нас новыми видео!
Спасибо!
А так благодарю за ваши умные видио и уроки!
Спасибо большое, очень много полезной информации на вашем канале👍
Врач находка, упражнение супер
Из какого города Доктор?
В прошлом ролике говорил, что верхнюю часть мышц живота лучше не тренировать чтоб живота не было, а только нижнюю, а здесь верхнюю тренирует.. Не последовательно как то, а так очень полезно!
Как всегда благодарность🙏🏻
Класс ! Как доступно и понятно ! Ни одного лишнего слова ! Даже ни разу сегодня и не пошутил ! Спасибо за упражнения , ждём новых , не забывайте о нас , ведь мы хотим быть здоровыми , насколько это возможно при современной нагруженности дома и на работе ! Всего Вам доброго , Антон !
Здравствуйте Антон!!!Такого разумного ,тонкого подхода к организму при даче рекомендации в упражнении просто Супер!!Вас Господь Бог поцеловал.Развивайтесь,совершенствуйтеь.Уверена,у Вас большое будущее.Божьей благодати,храни Вас Господь.Благодарю.Как же прекрасны Ваши упражнения!!!!!!!!!
Пусть шутит, благодаря
Вот это я понимаю - Доктор - красавчик и учитель.
Большое спасибо, Антон! Как всегда настолько грамотно и доходчиво !!! И как важны все нюансы в упражнениях, о которых Вы рассказываете! Ведь от них зависит результат!!! Будьте здоровы! Всего Вам самого доброго!!!
👍🙏❤️
Спасибо большое , что вы есть и помогаете нам заняться своим здоровьем. А вызываете всегда улыбку.
Спасибо большое здоровья вам 😊
Как вас приятно смотреть и слушать
Антон сегодня серьёзен☝️😄
Пора прокачаться, как доктор прописал! Спасибо 👍
Благодарю!
Влюбилась в этого доктора! Просто и доступно!
Огромное спасибо за данное видео! Столько полезного узнала. Подписана со вчерашнего дня. Нравится грамотный разбор (понятный для обыкновенного обывателя) первопричины проблемы и совет, как правильно начать устранение недуга/дискомфорта, чтобы оздоровить свое тело/организм. Продолжайте и дальше просвящать нас, простых людей, как стать здоровыми и активными! Здоровья Вам и процветания Вашему каналу!
Антон, спасибо!!!
Чудово дякуємо Вам! !!!!
Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ ❤ ❤ за видео 🤗🌸🌼🌺❤❤❤
Спасибо, Док!!!
Благодарю,смотрю вас с семнадцатого года,остановила проблемы деформации конечностей ,позвоночника.Для пенсионера жизнь без боли ярче.☺
Очень понравились рисунки пингвинчиков на доске. Все такие разные, но такие милые!
Антошенька! Мальчик дорогой! Спасибо!!! Здоровья и счастья Вам!!!
Благодарю!
Ну спасибо вам как ясно рассказал и показал и умний и красивий и сюмором вообще восхищаюсь вами
Всегда делала интуитивно это, и на валике лежала и со стулом упражнение, становилось легче спине.
Как прекрасно себя чувствую, когда смотрю Вас. Благодарность Вам великая за уроки Ваши.
Здравствуйте, Антон.
Спасибо Вам Огромнейшее за Ваш труд и знания.
Я 3,5 года лежал после травмы и живот, как следствие не подвижного образа жизни вырос заметно.
В конце того года получил хороший протез и стал вести более активный образ жизни, но мечта о хорошей фигуре всё ещё присутствует)))
Спасибо Вам за такое хорошее и подробное видео.
Буду заниматься 😊
Дай Бог Вам и всем Вашим Родным и Близким крепкого Здоровья, Добра, Тепла и Семейного Уюта.
Самый лучший доктор)❤
Благодарю вас за ценную информацию. Слава Роду🌞
спасибо большое!
Сразу бы этот ролик, вместо двух предыдущих, я б уже накачался :) Спасибо доктору, инфа топ!
В этом весь и фокус, заставить заглянуть на канал не один, а три раза:)
Класс!!!👍Все по делу!Надеюсь поможет!!, 😊
Какой только ерунды в интернете нет, все прямо таки «профи», упражнений и советов надают мама не горюй. Но очень хорошо, что среди всего этого бреда есть действительно умные люди, профессионалы с большой буквы. Спасибо Вам огромное Алексей за ваши видео. Я никогда бы не подумала, что обычная головная боль могла быть вызвана состоянием мышц. С Вами все стало понятно. Пользуюсь Вашими упражнениями, они действительно помогают.
Благодарю за видео-урок. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо за краткость, насыщенность полезными данными и хороший звук
Класс... спасибо!
Супер профессионал своего дела)))) Благодарю
Спасибо, доктор!!!👍👍👍
Спасибо большое 🍀💖 это как раз то, что мне нужно, я это чувствую 🥰