Лучшие техники, чтобы победить навязчивые мысли (обсессии) и действия (компульсии) l №10 ОКР
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2024
- 👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ
Переходите по ссылке и заполняйте заявку. Мы с Вами свяжемся в течение 24 часов: forms.gle/tQei...
Или пишите напрямую на почту ассистента: evropa.psi@gmail.com
В видео обсуждаются самые лучшие техники для преодоления навязчивых мыслей (обсессий) и навязчивых действий (компульсий).
Эти техники взяты из когнитивно-поведенческой терапии и помогли многим тысячам людей избавиться от ОКР. Техники простые, выполнимы даже самостоятельно в домашних условиях. Но для начала, для правильной диагностики и рекомендаций к лечению, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Разделы видео:
01:37 - почему важна сильная мотивация для преодоления навязчивостей?
03:07 - техника №1 Понять, что содержание навязчивостей - это такие же мысли, как и другие.
04:22 - техника №2 Дать мыслям быть. Не пытаться прогнать их, не бороться с ними, не пытаться блокировать "плохие мысли"
06:35 - техника №3 Метакогнитивный уровень. Мысли можно выбирать
08:13 - техника №4 Обесценивать и смеяться над навязчивыми мыслями
09:24 - техника №5 Петь навязчивую мысль
11:10 - техника №6 Переключаться на мысленную беседу с близким человеком
12:13 - техника №7 Отказаться от самопроверок и проверок в целом
13:23 - техника №8 "Стоп"-техника
14:40 - техника №9 Заменить одно бессмысленное навязчивое действие бессмысленным другим
15:54 - техника №10 Отказаться от поиска заверений и переспрашивания
👉 Подписывайтесь на мой канал с короткими видео (Shorts) @evropapsi_shorts
👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями: / romelsofya
👉 Онлайн-центр психотерапии evropapsi.com/
#навязчивыемысли #обсессивнокомпульсивноерасстройство #психиатрия
Оказывается,что я снова изобрела очередной велосипед 🤷У меня не было обсесивных мыслей,но было множество очень травмирующих воспоминаний за многие-многие годы, да при хорошей памяти...Клиническая депрессия меня просто завалила ➕новые,свежие травмы,но мне надо было жить,чтобы вытягивать свою семью,которая без меня просто не могла:сын и очень больная мама.Я уже была на 300 мг венлафаксина+лоразепам 1 мг.Вроде можно ходить и работать,но воспоминания!..острые,как ножи разной формы.Я знала,что настоящие набожные люди всё время повторяют:"Господи Иисусе,сыне божий,помилуй моя грешного!.."Я решила,что будет лучше,чтобы вместо воспоминаний в памяти просто появлялась молитва или церковные песнопения.Так я заменила все мои болезненные воспоминания о реальных событиях,перестала загонять себя на дно депрессии и плакать,при желании сделать шаг вниз,поняла,что мне страшно, и я не сделаю этого по крайней мере в обозримом будущем...Так прошло более 10 лет...Теперь эта подмена мыслей молитвами или положительными мыслями называются поведенческими терапиями...Можно многое что полезное взять из религиозных обрядов ,и слегка изменив в светском ключе,превратить в очень полезные для пациентов практики. 🙏Ведь психология берет начало с тех пор,как "треснули"религиозные скрепы,но раньше именно священники были психологами для каждого человека...Вот какой велосипед получается!
Необыкновенной красоты картина, увенчанная вами...Картина древних мастеров,мягкая,глубокая,манящая...Замечательный макияж с любого ракурса!Свет - это отдельный шедевр...Ваш голос,как чистый,но неторопливый ручеёк,играющий поверх темной,бархатной глубины картины... ‼️‼️‼️ЭТО - ЛУЧШЕЕ И КРАСИВЕЙШЕЕ,ЧТО Я ДО СЕЛЕ ВИДЕЛА ‼️‼️Извините,но когда вижу нечто совершенно красивое,меня тянет высокопарно изъясняться 🤷
Благодарю Вас за мнение о картинке. Это важно, так как решила в качестве эксперимента попробовать поснимать на темном фоне в темном помещении. Значит, эксперимент удался ❤ Рада, что Вам понравилось
@@evropapsi надеюсь это ваш муж 😂или у вас проблемы😂😂😂😂
Огромное спасибо вам, что вы действительно говорите по существу, и назвали способы как хоть немного помочь себе самому выкорабкаться и этого плена своих мыслей. Побольше бы таких видио, это очень ценно для таких людей с этим мучительным невроз ом. ❤
Спасибо, София, всё как всегда информация нужная и полезная!
Спасибо . Особенно здорово было бы научиться управлять своими мыслями. Как Скарлетт, пр моему , говорила. *об этом я подумаю завтра*.
Точно. Я для себя это называю "метод Скарлетт" )
Спасибо большое, очень информативно и полезно 🙏!!!
Доктор,я рада ,что нашла Ваш канал, спасибо ! Вы просто прелесть.!
Спасибо, София! Конспектирую некоторые Ваши советы и применяю с клиентами.
Рад, что подписался!
Спасибо София, очень интересно смотрю вас всегда;)
Здравствуйте. Вы очень компетентный специалист. Вас приятно и познавательно слушать.
Добавлю из личного опыта, что страдая от навязчивых мыслей, я также искал пути их блокирования.Я обратил внимание ,что минимизируя и даже полностью отказываясь от мастурбирования на продолжительный срок, моё воображение стало намного более подконтрольным и уже не ''гуляет само по себе'.' Мозг практически перестал генерировать навязчивые мысли.
Уверен, что здесь есть прямая связь. Ведь мужчина включает воображение на полную мощность для фантазирования и создания в мозгу картинки с желаемыми деталями. Тем самым тренируются прежние или развиваются новые нейронные связи, которые, возможно, являются подходящими проводниками для навязчивых мыслей.
Что ВЫ думаете об этом?
Благодарю сердечно Вас за всё благослови Вас Господь Иисус Христос ❤️
Умница и красавица, спасибо!
Боже, не смог не написать : Какая же вы приятная и грамотная, как невообразимо и чётко Вы описываете состояние болного человека 👏👏👏 Просто невероятно 🙌 Спасибо Вам большое, Вы способны излечить любую болезнь 😊
Спасибо большое! Это очень ценная информация!
Спасибо, интересное видео.
Из собственных подходов: Если мысль куда-то тащит напрявление моего мышления, я представляю, что сижу на детском паровозике и потом просто спрыгиваю с него, теперь меня ничего не тащит
Интересно было бы послушать о природе навязчивых мыслей, и какая связь с тревожностью и иррациональными страхами? Читал как-то, что ОКР на противоположном краю эммоционального спектра от нарциссизма
Есть очень хорошая техника мьюнинг или у йогов языковой замок. Когда язык располагается вверху неба. Тогда прекращается внутренний диалог и ваше внимание отходит от симптомов в теле, они становятся не сильными. Попробуйте!❤если приучить себя держать язык за зубами правильно, то постепенно все прийдет в норму. Язык очень влияет на внутренний диалог. Язык все время как бы проговаривает мысли, а если он прижат к небу,такого не происходит. Кроме того, дмафрагма начинает работать правильно и расшипяется в 2,5 раза. При языке у неба человек автоматически правильно дышит❤
Как много техник ,хорошее видео😊
Какой полезный канал у Вас. И сама Вы чудесная. Я бы рекомендовала Вам взять уроки речи, чтобы голос стал более красивым. Он у Вас и так красивый, но надо уметь им пользоваться. Простите! Желаю удачи.
У меня давно: заложило нос и я не могла не то что спать,даже лежать,мне казалось,что я умру
И я придумала так: пошла к своей морской свинки пообщалась, сделала гимнастику,
потом начала по - комнате бегать кругами , бегать долго не смогла,потому что я в 6 утра без сил и я начала затрачиваться и упала
Потом я устала и решила почти сидеть,подложив под голову валик - подушку и так сидела и начало меня клонить ,я почувствовала ,что хочу спать и дальше я не помню,видно я уснула.
Этот ход действий я придумала сама.
Что это такое могло быть?
Нервы или что?
Почему мне казалось,что я не смогу лечь и уснуть?
Я всегда говорю,,: стоп это мне не выгодно". Мне помогает.😊
Спасибо за видео. Я работаю юристом и мне пришла в голову мысль, а могу ли я что-то совершить противоправное и за это отвечать. Я себе вроде сказала, что ну я ни в чем не виновата, наоброот, я юрист. Не отпускает. Говорю себе:если бы была виновата, то отвечала бы по закону, как-то отпускает, но не сильно. Дошло до того, что думаю, может какую справку от полицейских взять, чтоб убедиться и меня это не убедит естественно ведь это мысли. Прокомментируйте, пожалуйста
Добрый день,мативацыя даёт многое,благодарим .Доктор посмотрите пожалуйста фильм Жмот .многие мужья жалуются на жену ,и таки боятся жён
Пожалуйста расскажите как быть с навязчивыми движениями. Например, во время напряжённой сидячей работы, крутишь волос, или сжимаешь челюсть, или скрещиваешь ноги, или болтаешь ногой ...
Я ложусь спать и сразу все в моей голове
Такое бывает и в день
Мысле о школе(окончила давно),сняться одноклассники,то перевариваю проблемы за день,то переживаю о войне
Спасибо большое за вашу работу!
❤❤❤
10 раз похлопать себя по коленям, 10 раз отжиматься, и сходить помыть руки 🤣
Навящевости атакуют во время мантр.И при самовнушениях.Например если говоришь.Я имею право блудить.То вот тут та и атакуют нежелательные мысли.Особенно страшно когда атакуют клятвы,обещания, всякие тибидохи и заклинания.Вот поэтому активно от всех слов и действий отказываюсь.И во всех грехах каюсь.И при раскаяние такая же картина в мыслях.И при похотливых желаниях нежелательные мысли.Именно из за нежелательных мыслей как будто за похоть сражаюсь.И права качаю.Так как с самовнушениями работать?
Жизненно :(((
Как отличить обсессии от галлюцинации?
У меня беспокоит все время воспоминание, потом не правильные мысли, навязчивость появляется и не помагает. Я болею шизофренией и бывает часто меняю препараты, потому что у меня организм прывыкает к этим препараты и начинает не действовать. Я перепробовала техники, но к сожаление мне они мне не помогают. Приходиться бороться со своей болезни все время. Бывает утром колотиться сердце, голова болит, особенно висках боль проявляется, лень, ничего не хочеться делать. Очень страшная болезнь, я замучилася😢.
Можно ли одновременно лайф 900 и пол таблетки циталопрама?
миой присхотерпаетв как раз такие такие техники предлагает мне
Светлые тона вам идут больше.
Самая эффективная техника - постоянная работа над увеличением уровня своего сознания.
Вы неговорте о навязчивостях и ритуалах, когда уже есть физическая проблема, хронического характера, то есть невылечивается, что и явилось тригером для появления ретуального счёта. Вы говорите только о вообразимых страхах, то есть о ипохондрии просто.
Если подросток сидит все время в смартфоне, может в этом выражатся конвульсия?
А если сильно запущены нпвязчтвости ОКР, что делать?
Про ERP будет следующее видео?
А как избавиться от обсессивной навязчивости проявляющейся в поиске ошибок в словах на превьюшках к видео?;))
...и от желания писать токсичные комментарии 🤭😂
Это конструктивная критика,а не токсичность)
По-моему это просто знахарка, никакой она не доктор.
Какая передовая оказывается Скарлет из "Унесенных ветром" Использует технику оркестра: "я подумаю об этом завтра"
Из россии сязи нет.
В профиль лучше не надо снимать себя. Лучше в полупрофиль. Профиль редко у кого красивый бывает. Не критика, чисто обратная связь.
Мне видится,что у Софии - замечательного рисунка чистый профиль. 🤷
...большой лоб, надо прикрыть чёлкой.
Красивый профиль!!! Прекрасный, София! Идеальная линия профиля! Тот кто говорит обратное - не понимает красоты и измучен штампами