@@hikim991의사가 신장 기증 후에 과단백 자제하라고 한거 보면 신장능력이 부족한 사람들의 경우 많은 양의 단백질 섭취는 몸에 무리를 가할수 있다는 말이잖아… 물론 개개인마다 건강 상태가 다르고 무리가 가해지기 시작하는 단백질 양이 다른건 맞겠지만 알아서 적당히 쳐 먹으면 되지 왜 싸가지 없이 말을 그따구로 함?
단백질의 양보다 얼마나 빠르게 흡수되는 걸 많이 먹는냐가 신장에 무리를 주는 거라고하더군요. 갑자기 많은 양이 흡수되면서 콩팥으로 단백질이 걸러낼 수 있는 한계량 이상 들어가면 그때부터 문제가 되고 단배뇨가 그렇게 나오는 거라고합니다. 그게 당장은 문제가 없으나 이것이 계속 반복되면 문제가 되는데 특히 50대 전후 부터 그렇다고 하네요
일반적인 음식을 통한 단백질 섭취는 위장을 거친 후 간을 거쳐서 신장으로 갑니다. 빠른 섭취를 돕는 음료 형태의 단백질은 일단 위장을 건너뛰고 간으로 꽂히고 또 신장으로도 빠르게 내려갑니다. 그래서 간에도 무리가 가고 신장에도 무리가 갑니다. 제가 단백질보충제 섭취를 많이 해서 간과 신장에 무리가 갔다는 의사의 말을 듣고 보충제를 끊은 이유이기도 합니다.
몸에서 소비가 어느정도 된다는 기준에서는 많이 먹어도 됩니다. 하지만 소비(합성)되는 단백질보다 과잉섭취로 인해 남은 단백질을 분해하고 배출하는 과정에서 신장에 부담을 주는것이 문제가 되는것입니다. 그래서 운동을 쉬거나 하지않는분들은 적절한 단백질섭취를 하시는게 좋습니다.
@downfmz1 제가 생각한 단백질 섭취량과 답글 달아주신 분의 단백질 섭취량 기준이 살짝 상이한 부분이 있어 보입니다. 적정하다는 양은 사람마다 신체적 요소, 키와 유전되는 소화기적 질병등을 포함한 선천적인 요소들이 있기 마련입니다. 그런것들을 제외하고 그저 단백질을 섭취했을시 소비라는 표현으로 간략히 설명한 것입니다. 합성되는 양이 위에서도 말했듯이 사람마다 다양하니까요. 답글 달아주신분 의견도 검증된 부분도 있고 아직 그것으로 판단하기 어려운 부분도 있다고 생각합니다. 먹방 유튜버들만 보아도 고단백 식사를 하면서도 신장, 크게는 건강상에 별 문제없는 분들도 많습니다. 하지만 제가 임의로 든 예시지만서도 이 예시는 일반적인것과는 거리가 멀죠. 무조건적으로 드시지 말라고 적은 내용도 아니였습니다. 운동을 하지 않는데 운동하는 분들처럼 과하게 드시는 분들의 건강을 염려하여 조절을 하라는 말이 단백질 섭취를 제한하라는 말은 아니였습니다. 그저 음식의 특정 부분에 집중된 식사방법이 모든 과하거나 오래 지속되는것은 건강에 좋지않다는 것을 말하고 싶었습니다. 단백질도 지방도 탄수화물도 골고루 섭취하는게 중요한 것입니다.물론 제가 신장에 좋지않을수있다 라고 말한부분에 답변자께서 신장건강과 단백질과는 관계없으니 신장 건강을 염려해서 단백질 섭취량을 제한하지않아도 괜찮다.라고 표현하신것 같은데 신장과 단백질과의 상관관계도 아직 밝혀야할것이 많기에 사실상 제 주장도 언제든 틀릴수 있다고 생각합니다. 사람마다 본인이 진리라고 생각하는 방식의 내용을 믿고 섭취하시면 될것같습니다. 답글 달아주신 내용도 충분히 그럴수있다고 생각됩니다. 덧붙여서 크레아티닌 수치로 신장건강에 좋지않다는 내용이 현재 학계에서 박반하는 논문도 나오고 많이들 회의적이다고 하셨는데 충분히 신장과는 관계가 없을수 있다. 정도로 뒷받침이 되어야지 그것이 고단백식이를 해도 괜찮다는 근거가 될수는 없다고 저는 생각합니다. 좋은 의견 적어주셔서 감사합니다.
@@루루-i8o6c단백질의 최소 단위인 아미노산이 조직을 합성과 재생, 근육을 성장시킨 후 남은 아미노산은 인체에서 당신생과정을 하게되어 포도당으로 전환 됩니다. 이 때 단백질에 있는 질소가 방출되어 즉시 암모니아를 형성하는데(요소회로) 암모니아는 체내에서 독성으로 작용하는 기체라 빠르게 요산과 요소로 전환된 후에 소변을 통해 배출이 됩니다. 그렇기에 과다 단백질 섭취는 아민기(질소)를 떼어내고 이게 요산으로 전환되어 소변으로 배출되면 신장은 피로가 쌓이게 된다는 것을 말씀 하시는것 같습니다:)😊
@@petenpenr771 단백질 분해는 위와 소장이 하는 일이고 과다 섭취시 잉여 아미노산은 지방으로 가거나 에너지원으로 쓰임 그리고 생성된 요소가 신장에서 처리되는거고 결국 단백질 과잉섭취시 흡수되든 안되든 신장이 처리할 요소가 늘어나는거라 데미지를 더 많이 입는게 절대적 사실이다
지나가는 요리사가 말하는데. 단백질을 먹고 몸에서 작은 폴리펩타이드 또는 아미노산이 생성됩니다. 말하듯이 단백질이 필요하게 사용되고 남은게 근육을 생성합니다. 하지만 그러고 남은 아미노산은 과다 아미노산으로 남게 되는데 아미노산의 간기능저하, 간염, 신부전, 신장 결석이 옵니다. 사람마다 차이가 있으니 따로 더 말 안하겠습니다.,
보충제는 빠르게 흡수되기 때문에 많이 먹으면 몸에 무리가 많이 가지만, 육류와 같은 단백질은 소화와 흡수가 빠르지 않기 때문에 배가 부를 때까지 먹더라도 크게 무리가 가진 않아요. (저는 많이 먹으면 한끼 한근반정도 먹는데 아직 엄청 건강해요!) 당연한 말인데, 뭐든 너무 많이 먹으면 배가 더부룩하거나 아플 수 있고, 소화불량에 심하면 배탈도 나니까 무리는 ㄴㄴ
저도 영양제/단백질/음료수 과다섭취로 신장 10창나서 5년째 고생중. 지금은 영양제도 선별해서 품질 좋은거 몇가지랑 유산균vsl3 같은 고가 제품 위주로 먹고 부스터는 또 포기 못하니 이건 먹아야 되고 음식섭취는 대부분 클린푸드에 탄단지 비율 적당히 맞춰서 먹고 있지만 이미 약해진 상태라 소용없음 췌장/신장 다 작살 났고 시간 지나니 위랑 대장까지 안좋아져서 생활습관 망가질때나 밤새고 그래서 면역력 떨어지는 시기랑 맞물릴때는 하루에 방구100번씩 하고 음식 역류 하고 배 24시간 통증 있고 종합병동임. 그래도 근육은 포기 못하니까 닭가슴살 또 때려넣음 인생은 죽던가 근육을 얻던가 둘중 하나 건강 챙기려면 적게 먹는게 핵심인데 그러면 아무리 운동 효율적으로 해도 안그래도 단백질 소변으로 세고 똥으로 빠지고 췌장/신장 박살나서 흡수율 떨어지니까 근육 쭉쭉 빠짐 유지도 불가능 현재체중보다 5~10kg이상 감량 해야 그나마 건강적신호 줄어듬
운동하는 기준이지;; 운동안하는 애들이 단백질을 과다로 먹으면 말 그대로 손톱,모발 등등 단백질이 필요로 하는건데;; 운동하는 사람들은 소비하는게 많기때문에 추가로 더 섭취해도 그나마 괜찮다는거지.. 운동안하는 사람이 먹으면 손톱 모발등 회복을 다 하고도 남은 과다 단백질이 신장이상,통풍 등이 오는거임.. 그리고 애초에 신장,콩팥이 좀 안좋은 사람은.. 조심은 해야되겠지먼...
어디가 어떻고 뭘 어떻게 먹고 부위건 자세건 삼분할이건 이분할이건 뭐건간에 일단 헬스장와서 빠지지 않고 성실히 그리고 얼심히 하면 그낭 다 된다 라는 의미로 들린다 . 솔까 운동 꾸준히 열심히 하는 사람 보충제 안먹어도 다 큰다 . 마찬가지로 운동 띄엄띄엄 설렁설렁 하면 .. 단백질 하루 1키로씩 먹어도 안크는거고 ... 그러니 ”그런건 문제가 안된다“ 라는 의미로 들린다
영상 초반에 무리하게 먹으면 안좋을 수도 있다고 인정했음에도 많이 먹으라고 하는 이유는 이 사람이 아마 수많은 사람을 트레이닝 했고 '단백질 과다섭취' --> 통풍등 안좋은 얘기만 들어온 회원들이 안좋다던데 하면서 단백질 대신 피자, 해물파전, 떡볶이 등등 먹어대면서 자기는 운동을 열심히 해도 근육이 잘 안자라는 것 같다를 너무 많이 봐서일꺼라 확신합니다. 본인이 먹는 단백질 양을 트레킹해보면 대부분의 사람인 신장/간에 이상이 없는 정상인 기준 체중kg대비 2배g수도 굉장히 많고 부담스러운 수치인것을 깨달을 것이니 걱정말고 운동했으면 많이 먹어라 하는 것입니다.
사람에 따라 다를 수 있습니다. 요소의 배출 능력에 따라 단백질이 조금만 많이 들어와도 신장이 박살나는 케이스도 많습니다. 문제는 신장은 완전 박살나서 회생이 불가능해질 때까지 통증 등 외부로 드러나는 증상이 없기때문에 결과적으로 조심하는 수 밖에 없습니다. 대부분의 남성의 경우 체중의 2배(g) 까지는 괜찮습니다.
몸무게에 2배 그램으로 먹는게 근력 운동하는 사람에게 적당한듯. 85kg에 170g(닭가슴살로 치면 700g 정도?) 정도 먹으니까 근육이 잘 빠지지도 않고 고만고만함. 골격근량 39~40kg 왔다 갔다하는데, 여기서 더 먹어봐야 더 자라는 것도 아닌 거 같고 근육이 늘어나는 량도 진짜 찔끔찔끔 늘어남. 20대때 빨리 운동할걸. 아쉽다.
단백질이 과해서 문제가 아니라 단백질쉐이크가 신장기능에 안좋아서 그런거 같은데.. 왜 이에대한 이야기가 없는지 아쉽긴 하네요 물론 단백질쉐이크말고도 신장은 다른 무슨 건강에좋은 즙종류 스무디 갈아서먹는거 그런것도 신장에 안좋긴 하잖아요 (?) ㅎ 고런느낌으로 보면 오해가 없겠어요
야채 과섭취랑은 다르게 단백질은 단백질 자체가 많은게 문제가 아니라,
단백질 소화 과정이 몸에 부담을 주게되게되어 본인 건강 생각해서 맞춰먹는게 맞습니다..
유툽 운동쟁이들 걸러야함
사실 과섭취해도 똥으로 다 나온다 하는데 그 배출과정 조차도 장기들한텐 엄청난 스트레스죠…
자기가 안아파봐서 그런거임
헬창 유튜버들은 과학적 접근이 아니라 경험적 접근이라 대답이 의학과 과학에 동떨어진 경우가 많음
과섭취의 기준이 어느정도일까요
야채도 과섭취하면 위장장애 일으킵니다 식이섬유가 소화가느리기 때문에 그 느린소화음식이 과하면 병걸려요
전 신장 기증자입니다. 저도 한때는 운동에 미쳐살다가 적출수술한후부턴 중량도 못치고 단백질류 또한 절제해야하는 상황이되었죠. 수술동의서 쓸때부터 주치의 쌤이 앞으론 중량운동도 쉽지않을거고 과단백도 자제하라하더군요. 사람마다 차이는 있겠지만 과유불급임은 맞을듯해요 ㅎㅎ
저도 기증자입니다. 좋은일 하셨습니다.
신장 하나없는거하고 건강한 운동선수하고 같나?
정상인 기준에서 비교해야지
@@hikim991의사가 신장 기증 후에 과단백 자제하라고 한거 보면 신장능력이 부족한 사람들의 경우 많은 양의 단백질 섭취는 몸에 무리를 가할수 있다는 말이잖아… 물론 개개인마다 건강 상태가 다르고 무리가 가해지기 시작하는 단백질 양이 다른건 맞겠지만 알아서 적당히 쳐 먹으면 되지 왜 싸가지 없이 말을 그따구로 함?
보디빌딩 전문적으로 할 게 아니면 적당히 먹고 롱런이 맞음....다치기 전까지는 그걸 모르죠...
@@hikim991보디빌딩은 어느정도 건강 버리면서 하는게맞는데 정상인이랑 비교하라고 존나 각박하게 태클거네 ㅋㅋ
진짜 ㅈㄴ 남자답다 ㅋㅋ 개멋있고
단백질의 양보다 얼마나 빠르게 흡수되는 걸 많이 먹는냐가 신장에 무리를 주는 거라고하더군요. 갑자기 많은 양이 흡수되면서 콩팥으로 단백질이 걸러낼 수 있는 한계량 이상 들어가면 그때부터 문제가 되고 단배뇨가 그렇게 나오는 거라고합니다. 그게 당장은 문제가 없으나 이것이 계속 반복되면 문제가 되는데 특히 50대 전후 부터 그렇다고 하네요
반대아닌가요 흡수가 안된게 배출되기전 신장을 거치는걸거같은데
간에서 단백질 합성을 돕기때매 신장은 맨 마지막쯤같아서
일반적인 음식을 통한 단백질 섭취는 위장을 거친 후 간을 거쳐서 신장으로 갑니다. 빠른 섭취를 돕는 음료 형태의 단백질은 일단 위장을 건너뛰고 간으로 꽂히고 또 신장으로도 빠르게 내려갑니다. 그래서 간에도 무리가 가고 신장에도 무리가 갑니다. 제가 단백질보충제 섭취를 많이 해서 간과 신장에 무리가 갔다는 의사의 말을 듣고 보충제를 끊은 이유이기도 합니다.
@@우드사버그냥 맘껏 드셔도 앤간하면 안죽어여…. 바닷사람들 어쩔때 회+야채만 2주간 드셔도 멀쩡함… 운동인들 단백질+탄수화물 앤간해선 몸에 무리xxx.
소화기 내과 의사 선생님이 식품으로 된 단백질은 많이먹어도 신장에 무리가 심하진않은데
마시는 단백질은 안좋다고 하더라고요
역시 자연식이 최고야..
마시는 것 즉 프로틴파우더는 한번에 많은 양을 마시기 때문에 무리를 주는 건 사실입니다. 당뇨가 있거나 선천적으로 신장이 약하신 분들은 주기적으로 반드시 검사 받으시고 평소에 한번에 많이 마시는 것을 주의하셔야겠습니다.
권장량 한스쿱만 먹는건 지장이 가는 정도는 아니죠?
@@insf1594사람마다 다르지만 보통 사람이면 아주 적정합니다 하루 한스쿱 편하게 드셔도 되요
신장 주기적으로 검사 할필요없습 병원에서 해주는거 없습 걍 적당히 먹고 평소에 관리해야함
몸에서 소비가 어느정도 된다는 기준에서는 많이 먹어도 됩니다. 하지만 소비(합성)되는 단백질보다 과잉섭취로 인해 남은 단백질을 분해하고 배출하는 과정에서 신장에 부담을 주는것이 문제가 되는것입니다. 그래서 운동을 쉬거나 하지않는분들은 적절한 단백질섭취를 하시는게 좋습니다.
@downfmz1 제가 생각한 단백질 섭취량과 답글 달아주신 분의 단백질 섭취량 기준이 살짝 상이한 부분이 있어 보입니다. 적정하다는 양은 사람마다 신체적 요소, 키와 유전되는 소화기적 질병등을 포함한 선천적인 요소들이 있기 마련입니다. 그런것들을 제외하고 그저 단백질을 섭취했을시 소비라는 표현으로 간략히 설명한 것입니다. 합성되는 양이 위에서도 말했듯이 사람마다 다양하니까요. 답글 달아주신분 의견도 검증된 부분도 있고 아직 그것으로 판단하기 어려운 부분도 있다고 생각합니다. 먹방 유튜버들만 보아도 고단백 식사를 하면서도 신장, 크게는 건강상에 별 문제없는 분들도 많습니다. 하지만 제가 임의로 든 예시지만서도 이 예시는 일반적인것과는 거리가 멀죠. 무조건적으로 드시지 말라고 적은 내용도 아니였습니다. 운동을 하지 않는데 운동하는 분들처럼 과하게 드시는 분들의 건강을 염려하여 조절을 하라는 말이 단백질 섭취를 제한하라는 말은 아니였습니다. 그저 음식의 특정 부분에 집중된 식사방법이 모든 과하거나 오래 지속되는것은 건강에 좋지않다는 것을 말하고 싶었습니다. 단백질도 지방도 탄수화물도 골고루 섭취하는게 중요한 것입니다.물론 제가 신장에 좋지않을수있다 라고 말한부분에 답변자께서 신장건강과 단백질과는 관계없으니 신장 건강을 염려해서 단백질 섭취량을 제한하지않아도 괜찮다.라고 표현하신것 같은데 신장과 단백질과의 상관관계도 아직 밝혀야할것이 많기에 사실상 제 주장도 언제든 틀릴수 있다고 생각합니다. 사람마다 본인이 진리라고 생각하는 방식의 내용을 믿고 섭취하시면 될것같습니다. 답글 달아주신 내용도 충분히 그럴수있다고 생각됩니다. 덧붙여서 크레아티닌 수치로 신장건강에 좋지않다는 내용이 현재 학계에서 박반하는 논문도 나오고 많이들 회의적이다고 하셨는데 충분히 신장과는 관계가 없을수 있다. 정도로 뒷받침이 되어야지 그것이 고단백식이를 해도 괜찮다는 근거가 될수는 없다고 저는 생각합니다. 좋은 의견 적어주셔서 감사합니다.
약간 개념슬섞어서이상하게이해하고계십니다배출이아니라단백질분해를신장이하는거고신장에문제가생기면사구체에문제가생겨서걸러내는기능에도문제기생기는거구요
@@petenpenr771예? 단백질 분해를 왜 신장이해요
@@루루-i8o6c단백질의 최소 단위인 아미노산이 조직을 합성과 재생, 근육을 성장시킨 후 남은 아미노산은 인체에서 당신생과정을 하게되어 포도당으로 전환 됩니다. 이 때 단백질에 있는 질소가 방출되어 즉시 암모니아를 형성하는데(요소회로) 암모니아는 체내에서 독성으로 작용하는 기체라 빠르게 요산과 요소로 전환된 후에 소변을 통해 배출이 됩니다. 그렇기에 과다 단백질 섭취는 아민기(질소)를 떼어내고 이게 요산으로 전환되어 소변으로 배출되면 신장은 피로가 쌓이게 된다는 것을 말씀 하시는것 같습니다:)😊
@@petenpenr771 단백질 분해는 위와 소장이 하는 일이고 과다 섭취시 잉여 아미노산은 지방으로 가거나 에너지원으로 쓰임 그리고 생성된 요소가 신장에서 처리되는거고
결국 단백질 과잉섭취시 흡수되든 안되든 신장이 처리할 요소가 늘어나는거라 데미지를 더 많이 입는게 절대적 사실이다
이 형 진짜 ㅈㄴ 멋있어...
해보지도 않고 어떻게 압니까ㅋ... 유퀴즈 최민식 배우님 젊으실때 얘기 좀 들어보십쇼.. 미쳐있을때 내 몸을 던져봐야 그 히열을 느끼지
자기경험으로 미루어 정답인것처럼 말하지 않았으면.. 어떤 사람에겐 치명적일 수 있어요
너처럼 운동 안하고 단백질 저렇게 쳐먹으면 디지는거지 충분한 운동과 충분한 단백질 보충은 근육합성에 도움이 된다는 거잖아;;
또 또...😅
원래 걸러듣는건 듣는 사람이 하는겁니다
이 쇼츠 하나보고 갑자기 닭가슴살 2kg 쳐먹다가 치명적인 문제가 생기면 그사람의 지능 탓일까 유튜버탓일까 ㅋㅋ
@@해붕이멍개소리임 말하는 사람이 걸러말해야지
그럼 사기도 걸러못들은 피해자가 잘못한거냐 어휴
지나가는 요리사가 말하는데. 단백질을 먹고 몸에서 작은 폴리펩타이드 또는 아미노산이 생성됩니다. 말하듯이 단백질이 필요하게 사용되고 남은게 근육을 생성합니다.
하지만 그러고 남은 아미노산은 과다 아미노산으로 남게 되는데 아미노산의 간기능저하, 간염, 신부전, 신장 결석이 옵니다.
사람마다 차이가 있으니 따로 더 말 안하겠습니다.,
요리사주제에 뭘알아?
세계 최정상급 선수들이 가장 힘들어 하는 게 체중을 늘리는 거라고 하나같이 말함. 장미란 선수도 먹는 게 힘들었다고 할 정도였으니 일반인들은 그냥 맘껏 먹고 크게 신경 안 써도 될 듯(단, 건강검진 때 안좋은 결과가 있거나 신장이 안좋은 분들 제외)
😮😮 통풍 올수 잇습니다~~~김종국 님동 영상 보니깐 단백질 마니 드셔서 ((통풍)) 오셧다네요😢😢😢
아니 본인이 괜찮았다고 다 괜찮은 게 아니잖아요😅 사람마다 다릅니다...
저 형이 이야기 하니까 되게 끄덕끄덕하고 수긍하게되네
저 분은 그래도 닭가슴살로 저렇게 먹어서 그런 거고 보충제는 좀 다른 얘기임
이형 말듣고 닭가슴살 먹다가 병원실려가서 결석깨고 왔습니다 사람마다 달라오
아니요 절제 하세요
책임지지 못할 주장 하시는데
고용량 단백질로 통풍 걸린 분들 여럿 봤습니다
사람 몸이 늙듯이 장기도 노화 됩니다 .. 근육 얻자고 장기 노화를 부추기게 되는거예요
과유불급..자기 체중에 맞게 조절해서 꼭 드세요~!
아... 대답 시원시원해서 너무좋네요~~ㅋㅋ
이렇게 전문적으로 바디빌딩 하느라고 어마어마한 양을 때려부으면 안 좋을 수는 있다는거고 어차피 절대다수의 일반인 선에서 좀 넉넉하게 먹는거 가지고는 별 문제 없어야 정상임 ㄹㅇ
이건 사람마다 다른거에요.. 술처럼 사람마다 다른거고 괜찮다 하더라도 몸에 무리가는걸수있음
근데 신장이 안 좋으신분들은 조절해서 드시는게 좋습니당 ❤
대신 근성장은 포기하세요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@이도-p9f ㅇㅇ어느정도 포기해야지 아님 신장 망가지던가
@@이도-p9f신장 안좋으면 웃을일이 아님. 그땐 단백질뿐만아니라 모든 음식이 전해질에 맞추고 소식이라서 연명임..
신장이암보다무서운게 일주일두번병원가서투석해야함
신장 망가질까봐 무서워서 단백질 못먹으신다는 지인분.... 술을 정말 잘 드시더라구요...
정말 케이스 바이 케이스 이고 저분이 괜찮다고 해서 절대 모두 괜찮은것은 아닙니다.
그리고 자기가 닭가슴살을 먹어서 소화가 힘들다고 느끼면 생선이나 다른 단백질원이 있으니 잘 찾아보시고 드셨으면 좋겠습니다.
신장 무리 옵니다... 30살의 경험담입니다
운동을 그만큼 안하신거 같은데요.
@@SigmaMaleinK님도 운동을 저분만큼 하진 않으시잖아요..
보충제는 빠르게 흡수되기 때문에 많이 먹으면 몸에 무리가 많이 가지만, 육류와 같은 단백질은 소화와 흡수가 빠르지 않기 때문에 배가 부를 때까지 먹더라도 크게 무리가 가진 않아요.
(저는 많이 먹으면 한끼 한근반정도 먹는데 아직 엄청 건강해요!)
당연한 말인데, 뭐든 너무 많이 먹으면 배가 더부룩하거나 아플 수 있고, 소화불량에 심하면 배탈도 나니까 무리는 ㄴㄴ
체질따라 단백질 섭취 조심해야 하긴 합니다. 저 같은 경우 고단백 식단 유지하며 요로결석도 발생하고 건강검사 수치(신장)에도 영향을 줘서 단백질 섭취를 적정량맞춰 식습관을 개선하며 관리하고 있습니다. 저 분 처럼 막먹어도 괜찮은 분은 부럽네요
말로만 듣던 저주받은 유전자..
역시 957형님 대단하십니다
한마디 쓸랬더니 전문가들 어마이 많네 영범이형님 비롯해서 다들 화이팅입니다 본인의 역량에서 최선을 다하자구 !
키 185 의 최중 88 키로 운동 경력2년 차 닭가슴쌀 하루에 일 키로씩 먹다가 신장 안 좋아져서 통풍 왔었습니다 맥주 많이 마시지도 않고 식단 클린하게 가져가도 잘못 될 수 있습니다 모든 사람이 본인 같으신 줄 아시나 봐요 본인이 괜찮으면 다 괜찮은 겁니까?
아 너무 터프하시다❤️🔥❤️🔥❤️🔥
신장도 그렇고 통풍 위험 높아집니다~ 쇼츠 넘 재밌게 보고있지만 걱정돼서 한마디 남기고갑니다😊
근육 개같이 부셔두고 단백질 조금만 먹는게 건강할까? 신장도 이상있던 사람 아니면 문제없다. 직접 겪어본것도 아니고 인터넷에서 본거먼서 오지랍 부리지 마라
@@JUN_k7-9 오지랍ㄴㄴ 오지랖ㅇㅇ
인터넷 찌라시 ㄴㄴ 전공서적과 뉴스ㅇㅇ
전문가들이 알아서 적당히 먹는건 문제 없지만 일반인들은 문제 있을 수 있죠 먹는거 조심해야합니다~! 별개로 오지랖이 기분나쁜건 ㅇㅈ 그래서 최대한 이쁘게 씀
근육맨들 신장내과 많이 들락거리는건 명백한 사실 입니다. 제가 많이 봐서 압니다. 단백질 음료 과음하지 마세요
쉐이크 처럼 액상으로 되는 단백질이 안좋은거지 닭찌찌처럼 꼭 꼭 씹어서 먹는 건 괜찮음
ㅋㅋㅋㅋ 영상봄?
ㅇㅇ 효율때문에지 절대 쉐이크가 좋은게 아님
많이 먹으면 안좋지 에휴
저 사람도 많이 먹으면 안좋다고 말하는데 에휴
액상 단백질이 무조건 안좋은게 아니고 작은 용량에 개많은 단백질이 ㅈㄴ 빠르게 흡수되니까 흡수를 못해서 문제가 되는거임. 그니까 하루 단백질 채운다고 한번에 3,4스쿱씩 때려먹는 저능아들한테 문젠거지 제공되는 스쿱정량에 맞춰서 딱딱먹으면 크게 문제 안됨.
쉐이크로 단백질 존나 때려 넣으면 몸에 안좋은건 팩트지 ㅋㅋ그
저 분 뭔가 말투랑 목소리 유쾌하고 약간 외국 스퇄
사람마다 다르죠 특히 운동 많이 안하시는 분들은 조심해야 합니다
명쾌하게 알려주시네요 ~😅
안좋은건 확실히 말해줘야죠 이거보고 정말 피해보시는분들은 어떻게 책임을 지시려고.. 그렇게 따지면 술먹어도 건강하게 오래사는사람이 있는데 술 많이먹어도 되겠네요
머저리같은놈 넌처먹지마
ㄹㅇ 사람마다 다른거고 내주변에 단백질 몸무게x2 그람 그거 하다가 신사구체여과율 씹창낫음ㅋㅋㅋㅋ
저도 영양제/단백질/음료수 과다섭취로 신장 10창나서 5년째 고생중.
지금은 영양제도 선별해서 품질 좋은거 몇가지랑 유산균vsl3 같은 고가 제품 위주로 먹고 부스터는 또 포기 못하니 이건 먹아야 되고
음식섭취는 대부분 클린푸드에 탄단지 비율 적당히 맞춰서 먹고 있지만 이미 약해진 상태라 소용없음
췌장/신장 다 작살 났고
시간 지나니 위랑 대장까지 안좋아져서 생활습관 망가질때나 밤새고 그래서 면역력 떨어지는 시기랑 맞물릴때는 하루에 방구100번씩 하고
음식 역류 하고 배 24시간 통증 있고 종합병동임.
그래도 근육은 포기 못하니까 닭가슴살 또 때려넣음
인생은 죽던가 근육을 얻던가 둘중 하나
건강 챙기려면
적게 먹는게 핵심인데 그러면 아무리 운동 효율적으로 해도 안그래도 단백질 소변으로 세고 똥으로 빠지고 췌장/신장 박살나서 흡수율 떨어지니까 근육 쭉쭉 빠짐
유지도 불가능 현재체중보다 5~10kg이상 감량 해야 그나마 건강적신호 줄어듬
@@romanticRain 고생이 많으십니다. 빠른 쾌유하시길!
@@llljjjsss그놈의 신체 x2를 따라하는 능지부터가 잘못된거임
뚱뚱한 사람 80kg의x2랑 근육 많은 80kgx2랑 절대 안같음 근데 뭘 믿고 그걸 따라함?
자연식은 괜찮은거 같은데 게이너나 보충제로 진짜 하루에 몇번씩 때려넣으면 문제 되는거 같아요 저는 그렇게하다 갑자기 숨못쉬어서 놀랏던적 있어요
아오 이남자 진짜 매력이따요~ 마눌님개부럽❤❤❤
장기도 수명이있어서 아껴쓰는게 좋긴함
닭가슴살, 계란을 때려넣는건 식품이니까 그나마 괜찮은데 보통 단백질 가루 많이 먹을텐데 이거는 문제 꾀 생길수있다고봄. 그리고 통풍이라는것이 골치아픈병임. 김종국도 이거에 시달리는것으로 알고있음
사람마다 다릅니다.
절대적 기준은 없으니 자기에 맞춰서 하세요..
안좋아질만큼 먹을수 있는것도 복이다.소화를 다 시킬수있다니 ..
흠..일반인 기준에서 아무상관 없다는 분들 정작 일반인분들은 자기 몸이 어떤지 정확히 모릅니다 당장 크레아티닌 수치가 너무 높아질 수도 있고 사구체여과율이 점점 떨어지고 있을수도 있어요..저도 알고 싶지 않았습니다
사람마다 기전이 다 다릅니다
난 문제있다고 다른사람도 문제있는것이 아니고요
반대도 마찬가지 입니다.
뭐든지 적당히가 좋습니다
신장의 경우에는 유전적인 요인도 있습니다
부모님 신장에 대해서 꼭 물어보세요
오래는 몸 살듯 하지만 짧고 굵은 삶도 좋음
신장은 데미지를 입으면 복구가 안됩니다. 평생 아끼면서 쓰세요.
음식으로 섭취하시면 아무리 먹어도 문제될거 없습니다
파우더 음료 등 많은 양을 한번에 먹고 흡수가 빠른것이 문제가 되는겁니다
야채도 과하게 한번에 1~2키로씩 때려박는거 아니라면 문제될거 없구요
문제가 됩니디. 고단백.보충제.부스터! 오래복용하면 반드시 신장 맛탱이 갑니다. 거기다 스테로이드.진통제 오남용까지 하면 예전에 ㅇㅈㅁ 선수처럼 됩니다
ㅋㅋ 이 아재 말투 은근 중독성이 있네.ㅎㅎ
일반인 기준으로 단백질량 보수적으로 잡아도 몸 키우는데 문제없던데 프로틴 안마시고 찌찌로만 채우는데 몸무게x1.2이상으론 안먹음 혹시나 모르는거기 때문에.. 신장은 망가지면 초기 증상도 없고 되돌리지도 못하잖아
그게 몸에 안좋으려면 쳐묵고 손가락 목구멍에 쑤셔넣고 게내고 또 쳐묵고 게내고 수십번 반복해야 몸에 안좋아진다는 말씀이셨습니다. 그냥 걱정말고 쳐드십쇼이~
이형 넘기여웡ㅎㅎ
화장을 과하게 매일하면 피부에 안좋아요=
헬스를 (선수급)과하게 하거나 보충제 너무 때려박으면 몸에 안좋아요...
건강은 건강검진을 자주해서 거기에 맞게 대응하는게 건강한겁니다
이건진짜 맞는말 본인이먹어서 안좋아졌다 이런사람이말하면 맞음 그런데 어서 줏어들어놓고 좋니 안좋니그러는거 아님
저는 다이어트 한다고 갑자기 단백질 많이 먹었더니 진짜 신장이 나빠져서 고기를 조금만 먹어도 신장이 통증이 와요
개인마다 신장 건강상태가 다 다르니 자신의 신장 상태를 모르고 갑자기 단백질을 너무 과하게 먹으면 안된다고 봐요
많이 먹지말고 운동량//섭취량 비례가 중요하죠
말 맛있게하시네
그리고 몸무게x1.5배 어쩌고 하는데 이거는 몸무게만 따져야 할게 아니라 골격근량 체지방량도 따져봐야함. 같은 몸무게라도 골격근 적고 체지방이 많은사람이 단백질을 많이먹게 되면 몸에 안좋을 수 있음.
운동하는 기준이지;;
운동안하는 애들이 단백질을 과다로 먹으면 말 그대로 손톱,모발 등등 단백질이 필요로 하는건데;; 운동하는 사람들은 소비하는게 많기때문에 추가로 더 섭취해도 그나마 괜찮다는거지..
운동안하는 사람이 먹으면 손톱 모발등 회복을 다 하고도 남은 과다 단백질이
신장이상,통풍 등이 오는거임..
그리고 애초에 신장,콩팥이 좀 안좋은 사람은.. 조심은 해야되겠지먼...
단백질 많이 먹다가 요로결석 걸려봤네요... 많이 먹는건 안 좋습니다
무리하고 과격하게 과도한 운동을 급작스럽게 해서 신장이 망가지는 경우도 있습니다
예전에 스피닝으로 인해서 신장제거한 사람도 잇었습니다 무엇이는 과한건 안좋습니다
스피닝으로 왜 신장을 제거하게 됐나요?
스피닝 강사입니다. 협회에 뛰는 강사분들 총 회원수 따지면 1000명이 넘고 다녀간 사람은 3만명은 넘을텐데, 스피닝가지고 신장제거는 개뿔 그 흔하다는 횡문근융해증도 듣도보도 못했습니다.
그냥 강하게 태어나신 것 같아오..
저분은 머리숱만봐도
속이 강한사람이고
어떤사람은 단백질쉐이크
하루에 반통만 먹어도 바로
통풍 걸립니다.
형님 기여오요❤
저 체중에 2.0~2.3배정도 꾸준하게 먹고 있고
씨티 검사 결과 보니까 전혀 문제 없어요
충분히 많이 드셔도 됩니다
그렇게따지면 담베 하루에2갑펴도 문제없는사람들은 문제없음
@@김민수-n6c7v담배 2갑 3년찹니다 아직 문제없스니다 많이피세요 2년후 검사받아봐야짘ㅋ
이게 맞지 방구석 의사들 너무 많아서 문제야 967형은 솔직해서 너무 좋아
대화가 왜이러냐 닭가슴살이 아니라 프로틴파우더를 물어봐야지
똑같은건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅂㅅ
귀... 귀여워!
형 진짜멋있어요
형님체질이나 알러지의경우사람마다다를수는잇어요~
형님. 저도 닭가슴살 1킬로 or 계란 흰자 1판씩 때려넣었었는데. 의사가 신장 조심하래요. 지금은 반의 반 먹습니다.
그러다 죽습니다..
그만큼 운동해서 쓰면 괜찮아요
@@teampeace1 사람이 흡수할 수 있는 단백질 양이 한계가 있어요 쓴다고 소모되는게 아닙니다
@@user-jk3ih2vr6n ?? 닭가슴살 1키로 먹고 운동 안하기 vs 씨범이 닭가슴살 1키로 먹고 운동하기
뭐가 더 건강에 안좋을거같나요?
@@user-jk3ih2vr6n저정도 먹는다고 죽을양은 아니긴합니다. 질환이 따로있는게 아닌이상 운동강도가 나온다면 인간의 한계치는 아니에요.
와 속이 뻐ㅓㅓ어엉!!
신장은 의사말 들어야 해요. 개인차가 너무 커서, 약쓰고 단백질 꼽아도 멀쩡한 사람이 있고 금방 망가지는 사람도 있죠. 헬스커뮤니티 검색해보면 신장안좋은 사람 꽤 흔해요
보통은 문제가 되는게 맞다라고해야지..
걸려보면 안다 요로결석...
이 형. 뭔가 매력 있네 ㅋㅋㅋ
어디가 어떻고
뭘 어떻게 먹고
부위건 자세건 삼분할이건 이분할이건 뭐건간에
일단 헬스장와서 빠지지 않고 성실히 그리고 얼심히
하면 그낭 다 된다
라는 의미로 들린다 .
솔까 운동 꾸준히 열심히 하는 사람
보충제 안먹어도 다 큰다 .
마찬가지로 운동 띄엄띄엄 설렁설렁
하면 .. 단백질 하루 1키로씩 먹어도 안크는거고 ...
그러니
”그런건 문제가 안된다“ 라는 의미로 들린다
현직 영양사입니다. 맞는말 같아서 다시 지나갑니다
영상 초반에 무리하게 먹으면 안좋을 수도 있다고 인정했음에도 많이 먹으라고 하는 이유는 이 사람이 아마 수많은 사람을 트레이닝 했고 '단백질 과다섭취' --> 통풍등 안좋은 얘기만 들어온 회원들이 안좋다던데 하면서 단백질 대신 피자, 해물파전, 떡볶이 등등 먹어대면서 자기는 운동을 열심히 해도 근육이 잘 안자라는 것 같다를 너무 많이 봐서일꺼라 확신합니다. 본인이 먹는 단백질 양을 트레킹해보면 대부분의 사람인 신장/간에 이상이 없는 정상인 기준 체중kg대비 2배g수도 굉장히 많고 부담스러운 수치인것을 깨달을 것이니 걱정말고 운동했으면 많이 먹어라 하는 것입니다.
저사람은 기본적으로 튼튼하긴 하지만 먹는걸 식단으로 많이 먹은거임
님들이 파우더로 저만치 쳐먹으면 흡수력이 빨라서
진짜 골로가는거고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
먹을거면 씹어먹어라 가 맞음
(승모와 목근육을 보며) 형님 말씀이 무조건 맞습니다
역시 명쾌한답이네 ㅎㅎ
일반인들은 몸에 무리가 가기 전에 지갑에 무리가 가서 저절로 관두게 됨.
선수들은 그냥 웬만한 회사원 월급이 식비로 나가고.
이분은 말씀하는게 어떻게 이렇게 신뢰가 갈까요 ㅎㅎ 옥장판파시면 빌딩사실듯
어떤 사람은 평생 담배 펴도 괜찮고 어떤 사람은 간접흡연만으로도 폐암 걸리고...
그리고 일반인은 케미컬 유저만큼 단백질이 필요 없습니다.
애당초 케미컬은 단백동화라는 현상으로 근육량을 증가시키는데...
자연적으로는 그만큼은 단백질을 받을수가 없습니다.
무조건 동감합니다
신장이 하나라 신장내과 교수님이 일반식만 먹고 운동 때문에 일부러 챙겨 먹지는 말라고하네요. 그래도 아침, 저녁에는 계란후라이 하나는 꼭 먹고 점심에는 회사 일반식 먹습니다.
신장이 하나면 조심해야죠 ㄷㄷ..
사람에 따라 다를 수 있습니다.
요소의 배출 능력에 따라 단백질이 조금만 많이 들어와도 신장이 박살나는 케이스도 많습니다.
문제는 신장은 완전 박살나서 회생이 불가능해질 때까지 통증 등 외부로 드러나는 증상이 없기때문에 결과적으로 조심하는 수 밖에 없습니다.
대부분의 남성의 경우 체중의 2배(g) 까지는 괜찮습니다.
출처는 전국 의대생들이 교과서로 사용하는 '가이톤생리학'' 입니다~
단백질 쉐이크는 간수치 오르긴해요 아이솔레이트인데 두스푼씩 (40g) 한번에 마시니까 오르긴 하더라구요
사장님 왠지모르게 옛날 장터 국밥집 할머니st 느낌이 있어요.왜지..이 정겨운 느낌을 여기서 느끼네.ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ맞는말씀 올림피아형들보면 세계제일 소화대회임ㅋㅋㅋ 일반인들 절대 그래 못먹음
운동열심히하는사람치고 오래사는사람못봤다 먹는것도 운동도 어느정도만하세요
이형님 볼수록 멋있고 호감이시네
통풍이오죠~~
약을 많이쓰면
정자가없어지죠
단백질이..물론 선천적으로 안좋은데(증후군), 단백질을 보충제로 먹는게, 자연식보다 훨씬~간과 신장에 무리를 주는건 사실입니다
특히 신장은 재생이 안되어서 치명적입니다.
일반인은 그냥 자연식 하세요..충분히 몸 좋아집니다.
몸무게에 2배 그램으로 먹는게 근력 운동하는 사람에게 적당한듯. 85kg에 170g(닭가슴살로 치면 700g 정도?) 정도 먹으니까 근육이 잘 빠지지도 않고 고만고만함. 골격근량 39~40kg 왔다 갔다하는데, 여기서 더 먹어봐야 더 자라는 것도 아닌 거 같고 근육이 늘어나는 량도 진짜 찔끔찔끔 늘어남. 20대때 빨리 운동할걸. 아쉽다.
하루에 몸무게 2배 먹는것도 진짜 쉽지않은거같아요.
저도 1.8~에서 2배정도가 적당한거같아요. 더넣는건 소화도 너무힘들고 운동이 변하질 않는이상 식단만으로 뭐가 변하는걸 못느끼겟더라고요 ㅋㅋ.
걍 1.5배만 먹어도됌
저 형이 타고난 인자강일 가능성이 높음. 태생이 약한 사람이 이 영상 믿고 때려박으면 무조건 후회함 ㅋㅋ
이분은 살아남은거임 ㅋㅋ 난 프로틴 마시면 단백뇨 나온다고 병원에서 먹지 말라함..
안 좋은 건 맞아.
또 이 영상만 보고 단편적으로 판단하지 말길.
몸이 받으면 하지만,
그것도 뭔가를 갖다가 계속 끌어가지고 쓰거나 대출해 온다고 생각하면 됨.
뭐, 얻는 게 있으면 잃는 건 당연하지.
자기 선택임.
단백질이 과해서 문제가 아니라 단백질쉐이크가 신장기능에 안좋아서 그런거 같은데.. 왜 이에대한 이야기가 없는지 아쉽긴 하네요 물론 단백질쉐이크말고도 신장은 다른 무슨 건강에좋은 즙종류 스무디 갈아서먹는거 그런것도 신장에 안좋긴 하잖아요 (?) ㅎ 고런느낌으로 보면 오해가 없겠어요
군대가는 아들 안쓰러워 한달전부터
고기 왕창 먹이면 아들 콩팥 다 망가집니다라고 말씀하셨던 홍씨 성
가진 의사선생님 생각 납니다
물도 많이 마시면 심장에 무리갑니다