[10 Minutes] Full Body Stretch for Flexibility and Stress Relief

[@bflowyoga]

3週間無料プログラム『究極の姿勢改善ストレッチ』も合わせてご活用ください❣️
b-life.style/program/1372/
続けることが大切ですので、朝でも晩でもご自身のライフスタイルに合わせて行なってみてください☺️

[@みほ-e6t]

無料でヨガできて幸せ😃💕RUclipsがある時代に生きれて幸せ😃💕

[@青かほ]

ほんとそれです❤

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@horiday722]

身体バキバキだったので気持ちよかったです🤗

[@てるてる-f7b]

癒やされます。マリコ先生の、声に…❤

[@MO-pn7cu]

いや、なんかスッキリしました。寝る前のヨガでしたが。ラクダのポーズ、出来るようになりたいです。ゆっくり頑張ります。

[@nyaowan4978]

寝る前ヨガ以外億劫になってしまうけどベッドの上でサクサク出来てあっという間に身体が伸びた気がします😂❤
ガチガチなので先生の無理しないでのポイントがいつも絶妙です笑
今日は安心して明日を迎えられそうです😊ありがとうございます🥹

[@ピヨワンコ]

休日の朝ヨガでトライしました。
今朝は寒い朝で、身体が冷えていましたが、お陰様で
温まりました。いつも素敵な動画、ありがとうございます😊。

[@上原智美-e9t]

☔️の朝、両足を直角にするのが難しい、
全身気持ち良く伸びました。ありがとうございました

[@にこ-g3b]

休日の動画アップ嬉しいです！
しかも…大好き❤な10分間の疲労回復プログラム🎉
1日のつかれた〜という時でも、まりこ先生の声で、考えずに進められるから最高です😊
同じテーマでも毎回工夫されたアプローチなので選ぶ楽しみもあって、ずーっと楽しいです。ありがとうございます🙇

[@user-vd1sb1jt4p]

浅い呼吸が改善され楽になりました！受験までこのまま頑張ります🔥

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。究極の姿勢改善プログラムDay16,首まわり、背骨から股関節、最後は全身が気持ちよく伸びほぐれました。あと5秒です…のマリコ先生の声に励まされました😊

[@kaku.miki0531]

この姿勢改善プログラム、毎日、家事の合間に午前と夕方にやっていて、キツすぎない運動がとても気に入っています❣
初めて、生理痛の薬を飲まないで、普通に過ごせました🥹

[@ヨ-ク]

背中背骨とても気持ちが良かったです。
是非又お願いします。

[@サワ-t2n]

B-lifeで運動するためにpremier会員になりました😊
毎日身体動かして、1日の疲れと身体の歪みをリセットしてます。

[@ままたろ]

無理のないように自分のペースで
の声かけがありがたいです❤

[@pjpj6726]

自律神経の乱れから精神的にしんどい時にまりこ先生のヨガで本当に心身共に救われました💕まだまだ初心者ですが習慣にして続けられています。ありがとうございます✨

[@hiroko185]

身体がポカポカして、気持ち良かったです😊

[@k.h.5354]

早速やりました！これからどんどん寒くなり、縮こまりやすくなるので、またやります😊
１日の終わりにビーライフのヨガをすると、自分を大切にできたなぁと幸せな気分になれます❤
いつも感謝しています😊

[@角間英子-w9u]

今回も素敵な動画、ありがとうございます😊💕
朝晩、冷えてきましたので、ヨガでポカポカ温まって最高です❤

[@こじまゆみこ-g8d]

究極の姿勢改善プログラムDay8,新動画のワクワクと、初めてのポーズに魅力たっぷり✨気持ちよくほぐれました😊

[@ならおみの]

内容と曲が合っていて、テンポ良かったです。

[@sayu3119]

毎日、朝1時間くらい先生の動画を観ながらヨガ🧘‍♀️をするのが日課になってます。年齢を重ねると段々体が硬くなってきていましたが、少しずつ柔らかさを取り戻してきました。(昔ちょっとだけやっていたので)ありがとうございます😊
これからも少しずつ体を動かしていきたいと思います。✨✨😊

[@risako2741]

お風呂上がりに！最高でした❤

[@masakoegbert9222]

マリコ先生、トモヤさん、こんにちは❤。少しモヤモヤした気分でしたが、このヨガで、スッキリしました。🥰いつもありがとうございます！次回の動画も楽しみにしています😘。

[@6250kitty]

明日やります。ウェア配色とても爽やかでまりこ姫に似合っていてとっても綺麗。　ゆったり背中ほぐれて気持ちよさそう!有り難うです。む

[@のぺ子]

すごく気持ちいいです😊終わったあとのスッキリ感がたまりません🎉

[@yokkoh]

まりこ先生はペタってなる😂
私は朝と夜のヨガしか出来なかったのでこれはきつかったです。😅
出来る範囲で頑張ります😆

[@15etrur]

朝起きてすぐにやってみました.寝ている間に凝り固まっていた筋肉がほぐれていく感じです .今日一日元気に過ごせそう

[@tomikoshibazaki1392]

首が伸びて気持ちよかったです。ありがとうございます。

[@nsy_2463]

まりこさんへ　朝ストレッチしたらとても気持ちよかったです。
ありがとうございます😊。

[@河内みかん]

いつもありがとうございます😊
デスクワーク中心の仕事で、腰に違和感を感じると、いつも腰痛ヨガやってます🧘

[@6250kitty]

背中　股関節解れ目覚めました😮有難いです!む

[@6250kitty]

気持ち良いストレッチです!!有り難うございます。む

[@NguyenDuong-mt8db]

有り難うございました。
お疲れ様です。

[@enjoy_life._be_happy_for_japan]

マリコさんおはようございます。姿勢改善も股関節強化しますので、やるべきですね😊いつもありがとう✨☘️☄️

[@だいな-t5k]

腸腰筋ストレッチから続けて行いました。下半身や背中が気持ちよく伸び身体がほぐれました。
マリコ先生の動画はメニューが豊富にあるので助かります。

[@ayayapudding]

縮こまっていた背面とお腹が伸び、呼吸がしやすくなりました。
姿勢を良くしたいと思っていても、支えられる筋肉がないと難しいなと実感します。
少しずつ改善していきたいです。
いつも素敵なレッスン動画をありがとうございます😊

[@三貴安井]

おはようございます
ドルフィンのポーズなど、中心がズレているような気持ちになることが多いのでそういう気づきも大切にして今後も続けていきます

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊
身体が楽になりました！

[@rinhibi]

朝ヨガでやったら、じんわり汗をかきました。スッキリしました。

[@りなよっぴ]

めっちゃ気持ちーーー！！習慣にします！！

[@natalie15]

色んなバリエーションがあって、楽しくできました！毎日まりこ先生のヨガを楽しんでいます❤❤❤いつもありがとうございます🎉🎉🎉

[@Yoshimi-Univ.6305St.]

肩甲骨がスッキリしました。ドルフィンのポーズって気持ちいいです。ふだん目を使いすぎてるせいか、眉間に血液が行き渡った感じがしました。

[@みるみる-p9k]

気持ちよかったです😊ラクダのポーズが難しかったです。またやりたいと思います！

[@久美-k7g]

朝から、しっかりと身体が伸びて気持ち良かったです😊
ありがとうございました❣️

[@いこか-b9o]

ヨガ初心者です。最近、毎日一個ずつランダムで動画見ながらやっています！
今まで意識したことがなかった筋肉の伸びの発見があり楽しいです
いつかまりこさんと全く同じポーズでできるようになることが夢です😂

[@user-qp9xh1gg1c]

朝から気持ちよく短時間で動けて心もリフレッシュされました
ありがとうございます😊

[@今田香織-k7o]

朝ヨガする前のストレッチに使わせてもらっています😊

[@katkoblack]

最高のストレッチでした♪❤
ありがとうございます！

[@くさのえりな]

深〜〜い呼吸ができて全身リラックスできました✨よく寝られそうです
いつもありがとうござます😊

[@atsunon1]

おはようございます。このところ骨盤のゆがみを感じていたのでこの動画をしてみました。すっきり気分も前向きになった気がします。配信いつもありがとうございます。😄

[@6250kitty]

いい流れがある朝ヨガ。胸が開きました～有り難うございます。む

[@chai5116]

以前までは腰痛でラクダのポーズができませんでしたが、マリコ先生のヨガやピラティスを色々やったら腰痛が軽減しました！(慢性腰痛なので、完全には治りませんが💦)
ラクダのポーズも楽にできるようになりました😊ありがとうございます😊

[@6250kitty]

とても良いプログラム。全身ストレッチ出来有難いです。む

[@あまなつこ-d6q]

体がポカポカしてスッキリしました😊ありがとうございます！！

[@kanakomatsue5303]

ハマっております😊10分程度でのご教授ありがたや！です❤

[@akkoo9584]

腰まわりや背中がすっごく気持ち良かったです。
2年前から休みの日にトレーニングさせていただいてます☺️
#490,#493,#580このメニューでかなりサイズ変わってきました。
まりこ先生ありがとうございます❤

[@にゃんこシリーズ]

腰が痛かったのですが、助かりました。ありがとうございます🙇

[@6250kitty]

愉しいストレッチ。有り難うです。む

[@davidlaureau6295]

merci😊 mon corps est vraiment raide…頑張る💪

[@あまなつこ-d6q]

今年もよろしくお願いします😊SKYやってみます😊

[@yu-jn6jp]

す、すごく効きました〰️苦手なポーズ頑張って挑戦したら肩、腰回りが大分楽になりました♡いつもありがとうございます💕

[@tkhsmst315]

最高すぎます😂😂

[@伊藤裕子-d6q]

配信に気付き夜ヨガの前に早速やりました😊
肩周りや胸周りが広がってとても気持ち良かったです❤

[@misasaito8726]

気持ち良い～🤩背中や腰が凝ってるのでストレッチをすることで和らぐ事ができます😊

[@鈴木佐知-z1v]

まりこ先生のヨガを初めてヨガの種類によってかたかったりしますが柔らかくなってきたポーズもあるのでこれからも無理のない範囲で続けていきたいです。

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊
ラクダのポーズ、左腰がとても痛かったので、知らない間に身体が歪んでますね😓姿勢改善しないといけないなぁと感じました。

[@miz4961]

脚と上半身で卍みたいな形になる動きが珍しくて楽しかったです😆❤
元々運動嫌いですが、身体を動かす楽しさと気持ちよさを教えてもらい、心も充足してありがたいです🥺❤

[@江口理恵-g7m]

私も朝ヨガと夜ヨガしてます　家でしたい時に出来る幸せ　動画の景色も素敵ですね　生活の一部になってます😊

[@peony_diary]

楽しく続けられています。
ありがとうございました♪

[@usakochan-chan]

今回の動画もとても気持ち良かったです！ヨガを始めてまだ3ヶ月ですが、身体を整えるだけでなく安眠効果も高く、始めて良かったなぁと思ってます♬

[@Tomosakurako]

すごい気持ちよかったです！ありがとうございます。

[@chirimenjakoo]

まりこ先生の腕の筋肉が❤❤😊

[@にゃんこシリーズ]

やっている間はきついのですが、徐々に楽になります。ありがとうございます🙇

[@6250kitty]

全身スッキリしたよ。本日の全身歪み調整😮卍脚からの胸引いて上半身前に前屈はめちゃ効いて解れて最高!品が良い😊有り難うございます。む

[@かかんだだ]

10分長いと思いましたがあっという間でした。
体が固すぎて、先生みたいな
体勢にはなりませんでしたが、
楽しくできました。
ありがとうございます。

[@Umeboshi_onigiri]

背中がバキバキに凝っていることが多いので解れてとても心地良かったです☺✨
ラクダのポーズの時に、以前やった時よりも体の前側をしっかり伸ばせている感覚があって、体の使い方が前より上手くなったのかな、と嬉しくなりました☺B_lifeさんの続けやすい動画のおかげです。いつもお世話になっています😊感謝です🙏💕

[@mayumi-b5i]

ラクダのポーズが出来るなんてすごいですね❗️私は仙骨の箇所の関節が完全に潰れてるので、出来る範囲だけ体の前面を伸ばして両手はぶらんと垂らしてます😅それだけでも気持ちいいのに、踵に手が触れられるともっと気持ちいいでしょうね😊

[@Umeboshi_onigiri]

@@mayumi-b5i マリコ先生がいつも「お手本通りでなくてOK、自分自身の心地よさを大切に」と声掛けしてくださるのでホッとします☺私もキツいポーズは自分に合うようにアレンジしてます。同じように工夫されているB-ife仲間が動画の向こう側に居るんだ🍀と知れて嬉しくなりました😊

[@olgakalekina9575]

Thank you so much! I love your channel! 🌞💖

[@tizianaaimale3133]

Thank You❤🎉

[@たち-b4x]

あ～～気持ちよかった🎵

[@yukonoboru2774]

最近ヨガを怠け気味だったので、今日は結構「いた、た、た、た」と言いながらやっていました😅
やはり毎日やる事が大切ですね💦
ありがとうございました🙏

[@NM-hn5mp]

仕事中走り回ってグッタリでしたが、ヨガをやったら回復しました(*^^*)❤

[@山田佐知子-m3b]

背中がすごく伸びる感じで
終わった瞬間上半身が軽く感じました。これほど日常生活では縮こまっているんだと実感しました。

[@НаталияКайгородова-я4ю]

Спасибо упражнения очень помогли при болях в шее❤

[@6250kitty]

sky脚痩せでしっかり筋肉痛😅ハハハ。さてこの動画足卍型で前に片手虹描く気持ちよさ有り広背筋ほぐれてゆきます。しかし左右差かなり有ります。調整必要です。有り難うございます。む

[@安達はるか]

ラクダのポーズ、以前は踵を持つなんて「無理〜！」でしたが、今日は手を伸ばしたら踵が持てました！

[@zoraydapuentespiano]

Excelentes Estiramientos... Mi cuerpo se siente excelente👍 después que los realizo.. 🧘‍♀️Muchas Gracias Mariko ✌️🥰❤️🌻🍃

[@さちめりー]

ラクダのポーズで目が覚める感じです
前後の足を90度のポーズは股関節ストレッチできて気持ちいいです

[@こままき]

やり終えたあと、身体も心も変わっていました。でも時計を見ると、10分しか経ってなくて、、、。。10分前の自分はもういませんでした。変われるんですね。これからも続けていきます。

[@ユリリン-m3d]

ぐっすり眠れそうです😂

[@panke-ki.daisuki.1104]

まりこ先生、こんばんは☆。.:＊・゜
まだまだ背中の柔軟性が足りないのか、ラクダのポーズは苦手ですが、それ以外の胸を開くポーズは気持ち良すぎて大好きです(*'▽'*)♪
10分間のストレッチがちょうど良くて、毎日どれにしようか迷うのも楽しみの一つになっています٩(๑>∀

[@nikka-TT]

最後のポーズで自分の足が美脚とは程遠いことを思い知らされたので😂まりこ先生の脂肪燃焼シリーズやろう…と決意したところでございます。。

[@杏夢-r8w]

本当にスッキリしました。終わった後は、マッサージしてもらった以上のほぐれ感があります！

[@maitemendezrubio9845]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏😍😍🙏😍🥰saludos desde España 🙏

[@Masae777]

固まっていた体がほぐれて、気分が上がってきました。

[@Tamae-w2f]

SKY2周目です‼️

[@はいねん-k7w]

とってもスッキリしました✨　ありがとうございます😊

[@toobuchi]

両足90度が安定しないでひっくり返っちゃいそうでした😅

[@grato544]

🙏💖🌺