처음에는 10초도 못견딜만큼 너무 아팠는데 매일 따라하다보니 이제는 시원함을 느껴요 ㅠ.ㅠ ! 간단한 동작에 효과가 짱이에요 ! 운동 끝나고 강하나쌤꺼 승모근, 하체 , 상체스트레칭 싹 돌리면 🐶🍯~~~~~~🥳 이제 두달 차 다 되어가는데 너무 좋아요 ! 매일 따라하고 있어요 !! 감사합니다 😍
쌤!! 바다를 등진 제주도 스트레칭 영상 넘 잘봤어요❤️배경도 멋지고,, 스트레칭도 쭉쭉,, 가슴이 뻥~~뚫리는 듯한,,,,힐링타임,,,이었오요😍😍쵝오👍👍 하체부종 스트레칭,,요고 느무느무 시원해요😙 역쉬 한번 하면 헤어나올수없는 강한 마력ㅋㅋ~~~고것은 강하나스트레칭밖에 없당께ㅎㅎㅎ
와....쌤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전설의 하체스트레칭 하다가 일이 늦게끝나서 후닥닥 하고 자려고 이거틀었는데 하다가 넘아파서 육성으로 대박을 몇번을 말했는지 몰라욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘아파서 웃음나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 5분만 한건데 하고나니 피가 싹 돌면서 진짜 다리저린거 괜찮아졌어요!! 하나쌤 여전히 설명이 자세하시네욬ㅋㅋㅋ말을 멈춰주세효ㅠㅠㅠㅠ(농담인거아시죠?♡😍)쌤영상 항상 잘보구있어요 항상 건강하세요♥
짧게 부종을 제거하고싶어 5분시리즈로 하체 스트레칭 하고 갑니다😁역시 너무 시원해용❤️ 8/13 자기전 무거운 다리는 풀고... 잠이 너무와서 오늘은 자기전 5분 시리즈로 마무리 합니다❤️❤️ 8/19 잠자기전 간단히 종아리 스트레칭 !! 정말 굿입니다요👍👍 8/22⭕️ 9/2 ⭕️ 잠자러 거기전 꼭 필수!!
지옥을 맛 보았다... 세상에서 가장 긴 5분이었다
ㄹㅇ....
말하는거시ㅣ발ㅜ개웃김
@@user-cp1tz9yp7f 니프사가더웃김
진심..
@@Yang_kk.z ㅋㅋㅋㅋ
하돌돌강 하체는 돌고 돌아 결국 강하나쌤 😍
맞아요 젤! 시원하고
충성!충성!
15분 스트레칭인데 진짜 복부의 근력까지 생기는 느낌이 ㅎㅎㅎ 요거하고 저는 집에서 퓨어메디괄사로 쓱쓱 마사지도 같이해주는데 다리라인이 정말 예뻐지는거같아서 너무 좋아용 ㅎㅎ
늘 너무 감사합니다 ㅎㅎ
15분짜리 하체스트레칭은 시간이 조금 길어서 피곤한날엔 할까말까 망설이게되는데 진짜 딱 5분으로 다리에 피가 쏴아아 도는 느낌이 들었어요ㅠㅠㅠ 역시 믿고보는 하나쌤 매일매일할게요💕
혹시 효과 있으셨나요...?
@@yelju9112 진짜 매일 하게되는...효과임다..
와 진짜 아픈데 시원해서 좋은데 아파서 그만하고 싶은데 시원해서 그만못하겠는 그런 늑김... 고통스러운데 좋아여 동작도 간단하고 티비 볼때나 유튜브 볼 때 생각나면 하기 좋겠어여 인생 동작 하나찾았네여 역시 스트레칭은 강하나샘💜
ㅋㅋㅋㅋ아파서그만하고싶으신데 시원해서 그만못하겠다는 저도 동참입니다!!
일상생활하면서 압박스타킹 신고 있는 것도 붓기나 알빼는데 좋아요
집에서 시간날때 마사지스틱으로 밀어주는것도 시원하고 좋았습니다 둘다 투어게인 제품들 쓰는데 싸고 괜찮았어요
처음에는 10초도 못견딜만큼 너무 아팠는데 매일 따라하다보니 이제는 시원함을 느껴요 ㅠ.ㅠ ! 간단한 동작에 효과가 짱이에요 ! 운동 끝나고 강하나쌤꺼 승모근, 하체 , 상체스트레칭 싹 돌리면 🐶🍯~~~~~~🥳 이제 두달 차 다 되어가는데 너무 좋아요 ! 매일 따라하고 있어요 !! 감사합니다 😍
선생님 사랑합니다.... 미쳤어요... 5분동안 너무 행복하고 감동했습니다.. 이렇게 간단하면서도 하루의 피로를 풀릴 수 있는 스트레칭 코치해주심에 진심으로 감사드립니다 매일 하겠습니다 !!
강하나님 하체는 시원도 하지만 제일 좋은 점은 정확하게 따라할 수 있다는 거예요. 설명도 상세히 해주셔서 좋아요. 어디에 자극이 되는지 알려주시면 내가 잘 하고 있구나를 알수있어서 좋아요!!
와.. 진짜 레전드.. 자려는데 부종때문에 저린느낌이 계속 나서 뒤척이다가 발견하고 바로 따라한건데 진짜 5분 끝나고 나니까 다리에 피가 도는느낌이 쫙 나면서 너무 시원해요.. 와 너무 최고.. 감사합니다..
3일차 따라하고 있어요.!
5분이 지나가는 과정은 아직 고통스럽지만 자기 전에 5분이라도 하고 침대에 누웠을 때 확실히 피가 도는 느낌이 들고 너무 개운하고 좋더라구요! 하루의 마무리 5분 스트레칭으로 오늘도 잘 하고 잡니다. 감사합니다
오늘 다리가 너무너무 부어서 아팠는데 2008년 버전 하체 스트레칭은 할 기운이 없어서 포기하고 있던 찰나에 이 영상 보고 당장 따라했어요~ 5분만에 단단했던 종아리가 금세 풀렸네요 역시 강하나쌤👍👍👍
이 동작 기존에 부종형 스트레칭 영상에서 제일 좋아하는 동작이라 매일 하던건데!! 딱 이 것만 오분동안 하니까 더 좋은거같아요😆
마무리로 손발털기까지 하니까 온몸이 쫙 풀리네요~~
선생님 너무 감사해요❤️ 종아리 부종때문에 하루종일 아팠던게 5분만에 풀렸어요 앞으로 자기전 스트레칭은 이 영상으로 할거에요!!!!
23.8.1 아프지만 시원한 하체부종 스트레칭의 끝판왕👍
오늘의 부종을 모조리 타파하고 마무리 합니다!
선생님 덕분에 가볍게 잘 수 있어서 너무 좋아요
감사합니다 선생님❤❤❤
전 49세 동탄 아줌마 입니다 갑상선 저하증이 있는 저에겐 부종제거와 노폐물 배출이 중요한데 골라서 따라할수 있어 넘 좋아요~ 어쩌다 만난 강하나님 감사해요
요즘 플랭크 의자다리 매일 하고 있습니다 😀
매일 하체부종5분
자기전 스트레칭 15분으로 하루 마무리합니다
꼭하고자요!!♡♡
와아 이거 시간대비효율 역대급인데여 대박 ㅜㅜ
오래 앉아있어서 종아리랑 발목이 너무 땡기는 느낌이라 적당히 할 스트레칭 찾았는데 5분만에 엄청 시원했네요.. 진짜 발목에 시원한 바람이 지나간 느낌 들었어요 땡기는거 사라지고 너무 가볍네요! 너무 도움됩니다 감사합니다
앉아 있는 시간이 길어서 매일 다리 퉁퉁이었는데 스트레칭 따라하니까 풀리는 느낌!! 감사합니당💚
하나님의 하체 스트레칭은 언제나 느끼는거지만 레전드입니다 👍🏼 진짜 할 땐 고통, 끝나면 시원 그 자체 🥹
와 다리뒷쪽이 엄청엄청 땡겼어요~🤣
하고나서 어찌나 시원한지ㅋㅋㅋ
꾸준히 해볼께요~^^👍👏👏아자!!
💖 22.10.4.화 ⭕ 5분의 고통을 참고나면 다리가 말랑말랑 가벼워지는 마법의 스트레칭💙 손으로 발날 잡고 발뒷꿈치를 더 밀어주도록 노력했더니 더더 시원하네요😍 감사합니다 선생님💕💕💕
5분시리즈 좋아요! 동작이 간단하지만 5분시리즈 한바퀴 돌고 나면 전신 스트레칭 끝!!
하체는 돌고돌아 강하나에게.. 진짜 공감하고 갑니다
22.12.22 운동을 못한날은 이운동을 꼭 하라는 말씀이 떠올라 자러가다가 다시 스트레칭하고 갑니다 너무 시원해서 잠이 잘 올것 같아요❤
쌤!! 바다를 등진 제주도 스트레칭 영상 넘 잘봤어요❤️배경도 멋지고,, 스트레칭도 쭉쭉,,
가슴이 뻥~~뚫리는 듯한,,,,힐링타임,,,이었오요😍😍쵝오👍👍
하체부종 스트레칭,,요고 느무느무 시원해요😙
역쉬 한번 하면 헤어나올수없는 강한 마력ㅋㅋ~~~고것은 강하나스트레칭밖에 없당께ㅎㅎㅎ
이런 장작이 없네요.ㅋ 운동따라하고 나니까 다리가 시원하네요.선생님 윗복부 빼는 운동도 업로드해주세요.아랫배 똥배빼는 운동은 매일하고있는데 윗배가 문제네요.
식이조절을 안해서 그런지 제욕심만큼 예전 몸매로 안돌아오네요.급 우울 :((
오늘 예쁜 영상(바닷가 영상) 감사합니다.건강유의하시고 기분좋은 일만 생기시길 바랄께요.전 이만 총총
23.6.5 오늘의 운동후 마무리도 쉽지만 강력한 부종 스트레칭으로 마무리 합니다😊 감사합니다
거의 매일 하면서 댓글은 깜빡 ㅠㅎㅎ
✔️ 5분 옆구리살 빼기
✔️ 5분 하체부종
옆동네 운동을 주로 하지만 이 2가지는 강하나님 영상 포기할 수 업숴요..❤️
처음댓글남겨봐요 진짜 인내를 가지고 하니까 무거웠던 두 다리가 한결 가벼워졌어요 꾸준히! 해보겠습니다 감사합니다 하나쌤🤍
와~~연속 두번했더니 눈이 다 맑아지네요~^^
💙 23.5.31.수 ⭕ 오늘도 유산소 후 종아리 스트레칭으로 마무리🤗 넘 시원해요~ 감사합니다 선생님💛💛💛
처음엔 10초도못버텻는데 꾸준히하다보니까 시원해요!! 아파도 시원해서 계속하게됨
5분시리즈들...너무 좋아요!!!!!!
다리 스트레칭하려고 왔다가 클릭했어요. 다리는 무거운데 짧게 하고싶은데 없나 하고 왔다가 이런 꿀영상이! 고맙습니다!
영상 너무너무 잘보고 갑니다
항상 응원합니다
짧고 강력한 5분 영상이네요... 정말 너무 힘들지만 효과는 짱인듯요!
짱 시원해요!!!!! 감사합니다❤
뻣뻣해서 하나샘만큼 상체가 내려가진 않아도 너무너무 개운하고 시원해요♥ 하체는 역시 하나샘 최고👍👏
와우 넘좋아요 필요한 영상만 올려주셔서 깜딱깜딱 놀라요 감사합니당 😻🥰
와....쌤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전설의 하체스트레칭 하다가 일이 늦게끝나서 후닥닥 하고 자려고 이거틀었는데 하다가 넘아파서 육성으로 대박을 몇번을 말했는지 몰라욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘아파서 웃음나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 5분만 한건데 하고나니 피가 싹 돌면서 진짜 다리저린거 괜찮아졌어요!! 하나쌤 여전히 설명이 자세하시네욬ㅋㅋㅋ말을 멈춰주세효ㅠㅠㅠㅠ(농담인거아시죠?♡😍)쌤영상 항상 잘보구있어요 항상 건강하세요♥
딱 5분 오랜만이어요~~~
다리찢기 매일 자기전에 하고 있어요.
하지정맥류때문에 약먹고 있거든요.
오늘 딱5분도 솔깃하지않을수가 없죠.
다리찢고 요것도 하고 자야겠어요
💙 22.8.28.일 ⭕ 오늘 원더러스트 수업에서도 빠질 수 없었던 동작👍🏻 오늘 압스를 못 신었더니 다리가 뻐근해서🤣 긴급처방💊으로 종아리 스트레칭 해주었어용ㅎㅎ 종아리가 진짜 넘넘 시원해졌네요 감사합니다😍💜
💙 23.11.15.수 ⭕ 오늘도 종아리 쭈욱 풀어주기👍🏻엉덩이까지 아팠지만 시원해융😊 감사합니다 선생님💝💝💝
오늘의 운동 마무리는 종아리 스트레칭❤ 5분동안 정말 고통스러워서 "고통을 즐기세요"라는 말씀을 되뇌이게 되는데요🤣ㅋㅋ 그치만 5분 후에 찾아오는 엄청난 시원함💙 중독될 수 밖에 없어요ㅎㅎ 감사합니다 선생님❣️
8.9.화 ⭕
이거 대박이에요 ㅜ 너무너무시원해요 역시 하나쌤
아프고. 시원합니다!! 꾸준히 해볼께요^^
선생님. 어제 . 이거랑. 선생님 영상 다른거 하나 더하고잤어요. 오늘도 5분짜리했구요. 그런데. 왜? 스트레칭할땐 땡기고. 아프고.시원했고 좋았어요
그런데 저 지금 종아리가 아픈건아닌데 뭔가 불편한감이 조금있어요. 왜 그럴까요?
💙 23.1.24.화 ⭕ 연휴의 마지막도 종아리 시원하게 늘려줬어요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💜💜💜
하체부종이 넘 심했는데 따라하니 넘 시원해요~~!!^^
종아리 스트레칭 유목민이었는데 드디어 정착할 영상 찾았네요❤ 카페알바 몇시간씩하고 약속까지 다녀온 날 이거 하고 바로 눈에 보이게 붓기빠졌어요! 너무 시원하고 좋아서 하루에 두번씩 해주려구요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!
선생님 다리에 피가 도는 게 느껴져요 대박,,, 역시 하체는 결국 돌고돌아 강하나 인정
💜 23.2.10.금 ⭕ 오늘도 종아리 5분 늘려주기~💕 감사합니다 선생님💕💕💕
하체는 역시 강하나👍👍👍
올려주신 5분스쿼트하고 이거하니까 허벅지가진짜 병원가야하나 싶을정도로 미친듯이 떨리네요 ㅋ..... 저의몸을 직면하며 정말 말문이 막혔습니다 ㅎ 매일 할게요.. 구독했슴다
💜 22.9.3.토 ⭕ 종아리부터 엉덩이까지 하체를 시원하게 풀어주는 5분👍🏻 뻐근했던 종아리가 말랑말랑해지네요ㅎㅎ 감사합니다 선생님❤❤❤
10분짜리는 귀찮을때 짧게 하기 딱 좋아요! 어릴때도 강하나 하체 스트레칭 영상 보면서 다이어트 했는데 커서도 찾게 되네요 좋은 영상 감사합니다🥰🥰
신상 따라하기 합니다^^ 당김은 시원하게 밪아들였어요~오늘은 이거 완료용
이거 하면 진짜 하체 가벼워질거같은데... 왜 전 이영상을 누워서 보고있을까요?😭... 내일부터 할게요 하나쌤.🤭 영상감사해요..하체는 스트레칭은 역시 하나쌤👍
아 ㅋㅋㅋ 저 물마시다가 뿜었어요
💛 23.3.23.목 ⭕ 뻐근한 종아리 시원하게 풀어주었습니다! 감사합니다 선생님❤❤❤
이거 진짜 좋습니다 !! 다리 붓기가 엄청난 사람인데 효과 많이 봤어요 종아리 스트레칭은 정말 이것만 하고 있어요 감사합니당❤ 고통스럽지만 효과를 알기에 계속 찾게 돼요
종아리 부종 허벅지 스트레칭 최고 네요 !!! 자주 할게요!!!
역시 스트레칭의 여왕!! 너무 시원해요^^
💜 23.6.13.화 ⭕ 종아리 부종 빠져라🙏🏻 종아리 뒷벅지 엉덩이까지 시원해요! 감사합니다 선생님💚💚💚
스트레칭은 해야하는데 십분짜리는 넘 길게 느껴질 때 넘 좋을 것 같아영~~
인정.. 결국은 여기로 돌아와요 ㅋㅋㅋ 제일 시원해요 ㅋㅋ
별거 아닌거 같은데 엄청 간단히 시원해지네요. 따봉!
22.12/19(월) 아프지만 5분 끝나면 가볍고 시원한 다리를 느낄수 있습니다💕💕자기전에 스트레칭으로 너무 좋아요!감사합니다😊
오 좋아요 서있는시간이많아서 항상 뭉치는데 최고에요😶🌫️💛
감사합니다... 오늘 하루종일 다리에 부종이 생겼는지 너무 다리가 무거워서 힘들었는데 스트레칭하고 가벼워졌어요 역시 갓하나 ㅠㅠㅠ 최곱니다 증말 ㅠㅠㅠ
수고하셨어요!
짧게 부종을 제거하고싶어 5분시리즈로 하체 스트레칭 하고 갑니다😁역시 너무 시원해용❤️
8/13 자기전 무거운 다리는 풀고... 잠이 너무와서 오늘은 자기전 5분 시리즈로 마무리 합니다❤️❤️
8/19 잠자기전 간단히 종아리 스트레칭 !!
정말 굿입니다요👍👍
8/22⭕️
9/2 ⭕️ 잠자러 거기전 꼭 필수!!
@이민호 돈 많이벌어요?
스트레칭은 언니가 짱이예요.
10년 전에도 봤는데 지금 다시 돌아왔어요 ㅠ
하체 구원자
저에게 딱 필요한 동작~5분동안 따라하다보니 완료^^유연성이 부족해서 힘들었지만 참고 했어요ㅎㅎ좋은 영상 감사합니다❤
맨날 발 차갑고 종아리 발목 쪽 붓는 사람인데 하나쌤 스트레칭은 너무 효과 좋아서 발이 즉각 따듯해지는 효과 봐용 💖
새끼발까락새우라고하실때 뭔가 확 도는 느낌이 들었어요.순환된다는 느낌이였는대 시원하네요
💜 23.2.5.일 💜 하늘자전거 달리고나서 종아리 스트레칭! 시원해용ㅎㅎ 감사합니당 선생님💕💕💕
달리기해서 뭉친 종아리 싹 풀리고 하고나니 트름이 나네요ㅋㅋㅋ하체순환이 잘돼요
매일하는 저녁운동 비는 오지만 스트레칭
하니 가벼워졌어요
시험 공부 하느라 하루종일 앉아있는 여고생인데요 ... 미쳤어요 이 영상 ... 다리가 너무 땡땡 붓는 느낌..? 이여서 영상 따라해봤는데 5분만으로 저릿저릿한 느낌 바이바이 했어요 ... 신세계다 🥹
오늘 처음 봤어요 너무 도움될것 같아요 구독과 알람신청 했어요^^
딱 5분 ! 너무좋아요
긴건 귀찮아서 하기싫어질때가 많은데
이건 금방끝나니 꾸준히 하게되네용 ㅋㅋ
💙 23.1.27.금 ⭕ 오늘도 종아리 부종 제거 5분!!!! 시원스 감사합니다 선생님💕💕💕
와 지금 딱 저에게필요한 ~!! 부종땜에 돌고돌아 오늘도 강하나쌤 운동을 했다는 ㅋㅋㅋ 👍🏻👍🏻👍🏻
행복한 5분이었습니당❤❤
💛 23.3.26.일 ⭕ 종아리 시원하게 쭈욱~❣️ 감사합니다 선생님❤❤❤
💚 23.4.16.일 ⭕ 어제 많이 걸어서 다리가 땡겼는데 종아릿 스트레칭 하고나니 넘 시원해요ㅎㅎ 역시 최고👍🏻 감사합니다 선생님💞💞💞
피곤하고 그냥 자고 싶은 날에도 하게 되는 스트레칭!🍀
댓을 제가 잘 안 다는 편인데 넘 시원해서 안 달 수가 없었어요 ㅜ 자주 앉아서 공부해야 하는데 스트레칭에 시간 많이 뺏기긴 싫고 다리는 불편하고 이럴 때마다 이 영상 틀어요 너무 시원 ㅠㅠ 감사해요
이거 진짜 혈액순환이 싹 돌면서 막혀있던 게 뻥 뚫리는 느낌 ㅠㅠㅠㅠㅠ사랑합니다
24.05.20 무거운 다리 시원하게 스트레칭하고 갑니다^^오늘도 감사합니다❤
오늘 다리가 너무 피곤해서 처음 해봤는데, 잠깐의 스트레칭으로 완전히 빠진건 아니어도 눈에 띠게 달라지네요, 감사합니다👏
아 진짜 그냥 잘걸ㅡㅡ 괜히 하러왔다가 눈물흘리고있어요 짜증나요 ㅠ 감사합니다 내일 또 올게요..
왠만한 하체 스트레칭 많이 봤지만 이거 하나로 끝나요……제일 시원해요….
선생님 영상 처음 보는데 5분이 이렇게 길었나요~~😂😂 너무 시원하면서 아프면서~~그래도 진짜 매일 시간 날 때마다 따라하려고합니다. 영상 보고 따라하면서 건강한 사람들이 많아졌으면 좋겠어요, 영상 감사합니다!!❤
완전 좋아요 사랑해요 하나쌤😘🥰😍
🧡 24.11.25.월 ⭕ 종아리 땅땅😂 시원하게 늘렸어요! 감사합니다 선생님💕💕💕
처음에 자세할 때는 고통스럽기만 했는데 5분 다 하고나니깐 다리가 시원하면서 가벼워진 기분이에요!!! 웬만하면 매일매일 해야겠네요👍🏻
💜 23.12.18.월 ⭕ 오.스.완❤ 또 며칠 안했더니 종아리 땡땡 뭉쳤네요😂 5분동안 집중해서 풀어줬어여👍🏻 시원스🥰 감사합니다 선생님💓💓💓
쌤 안그래도 오늘 아침에 5분 목어깨스트레칭하면서 하체버전도 올라오면 좋겠다 생각했었는데😍
아픈데 시원해요💜