Друзья, ваш долгожданный запрос осуществлен. Во-первых, урок полноценный и самодостаточный урок и во-вторых, это практика в направлении ПОПЕРЕЧНОГО раскрытия. Будут эффективные подводящие связки после которых сама Растяжка в шпагате будет для вас более мягкая и комфортная по ощущениям. Желаю приятной продуктивной практики!
🙏🙏🙏 Никогда поперечный шпагат не был моей целью. Казалось недостижимым! Ваша практика поколебала эту уверенность. Многое еще не получилось, но позанималась вдохновенно и впервые за многие годы плдумала:" а может и не такой страшный поперечный шпагат?!" Благодарю за мягкую и результативную практику! За корректные подводящие, за Ваш самоотверженный труд, за возрождение веры, что в мой будущий поперечный шпагат!!!
Очень крутой комплекс,как и все,что делает Ольга!!! Спасибо огромное!!! Самый лучший формат выбран, без воды,в хорошем темпе, отличное понимание запросов тела!!! Супер!❤
Спасибо ,Ольга за новую практику! Вы очень классный тренер! Не все конечно у меня получалось, делала по возможности согласно своему возрасту, 70 лет, но с удовольствием пробывала 😂БЛАГОДАРЮ 🙏👍
Ольга,вы чудесны.Спасибо за ваши уроки .Я с вами совсем неожиданно для себя,( 60 лет,)села на шпагат.Правда продольный.А уж в каком шоке окружающие))).Теперь буду стремиться к поперечному.Еще раз спасибо.
Просто любоваться и восхищаться Красотой Мастера - это искушение, которому поддаться- в данном конкретном случае - не удается. Вы ведете за собой . Низкий поклон и благодарность, Ольга !
Ольга,я ваша «фанатка»уже более 5 лет,не перестаю Вами восхищаться ,Ваши видеоуроки самые лучшие!!!Спасибо Вам огромное ,Вы самая прекрасная и самая лучшая!!!!❤
Ольга, вы просто чудо! На 20 мин я уже выбилась из сил 😅, но продолжаю делать дальше. А у Вас на лице умиротворенная улыбка и , кажется, что у меня все получится ❤. С огромной благодарностью к Вам! Мира нашей Земле и мира нашим сердцам!
Это хорошо, что вам тяжело) Значит есть тренировочный эффект ! Главное практиковать и со временем наработаете выносливость и координацию , и конечно Гибкость !
Ольга! Мое тело дышит каждой клеточкой! Несмотря на название урока - всё тело вовлечено, проработано и радуется! Обожаю ваши динамические переходы, связки - всё так увлекательно и интересно построено, что даже не думаешь о том, когда же закончится урок. Благодарю Вас за эти волшебные уроки, вашу удивительную легкость преподношения материала и вашу лучезарную улыбку! Восторг!
Столько времени искала, и кажется, я наконец то нашла свой канал, свою йогу, и своего коуча🤗💗 Каждая практика, без преувеличения, это произведение искусства, эстетическое удовольствие, отдых для глаз 😍 Потрясающие виды природы, идеальный голос, музыка, пояснения - в ваших практиках, Ольга, прекрасно всё!!! 👏🌹🌹🌹 Только одно пожелание - и дальше радовать нас такой идеальной йогой!!! 🙏
Олечка, благодарю за такой прекрвсный блок! Прекрасное сочетание глубокой последовательной растяжки, расслабления и удовольствия. Отличный вариант вечерней практики.
Благодарю за тренировку!💖Помимо координации, мобилизации и растяжки, отметила для себя ощутимую тренировку на баланс. За это занятие мне браслет насчитал около 240 ккал, правда перед этим была короткая, но интенсивная кардио-тренировка. Было радостно видеть, как Ольга улыбается в течение тренировки!🌹Мира и добра!
Всю жизнь тренируюсь, встречала много прекрасных тренеров, но вы меня удивили! Так грамотно подходите к растяжке, динамический стретчинг самый эффективный и благотворной, мои суставы вместе с моим сердцем шлют вам БлагоДать и любовь!!!
Урок прекрасен!!! Все упражнения так здорово связаны между собой. И прям чувствуется разогрев в тбс. Не верится, что сяду на шпагат, мне кажется поперечный не всем подвластен, но получаю удовольствие от ваших уроков по растяжке.
Наконец-то, я добралась до очередной вашей интересной тренировки.... Мне не хватало такого результативного комплекса для растяжки мышц! Было интересно! И...опять...я получила максимальное удовольствие от выполнения комплекса!!!!
Олечка, спасибо Вам огромное! Великолепная практика, не просто растяжка. Поперечный шпагат не мое, но на продольный после этой тренировки села легче, чем обычно
Ольга! Спасибо большое, отлично растянула все тело, конечно на шпагат не села, мне он пока не дается, хотя 3 года занимаюсь йогой, но я не тороплюсь. Все впереди!
Спасибо за новый урок и новое стремление! В результате занятий с Вами моя растяжка значительно улучшилась. И очень хотелось бы сесть на шпагат... Как часто надо выпонять этот урок,чтобы продвинуться к цели? Я каждый день делаю разные Ваши комплексы...и так не хотелось бы от чего то отказаться. Дилема)
Ольга, вы великолепная! Это лучшая тренировка в моей жизни! Поперечный шпагат почти полный и это после одной тренировки! Что ж будет после второй?🤸 Отправляю вам лучи любви, добра и благодарности! 🧘♂️🧘♀️🧘
Какое-то время назад мой шпагат застопорился, я думала, что достигла своего предела. Но с этим уроком пошел прогресс. Так что я не теряю надежду 🤸♂️ Спасибо 🙏🏻 🌷❤️🌷
Элла, с поперечным главное продвигаться аккуратно. Если вопрос с мышечными ограничениями , тогда урок отлично подойдет. Если есть особенности суставного строения - тут не всем под силу освоить шпагат. Могу посоветовать к таким Шпагатным урокам подключать еще работу с Ремнем (урок на Патреон на повышение гибкости ) Попробуйте сочетать! Этот отличные суставные мобилизации !))
Замечательный урок, и по продолжительности, и по наполненности - что мне нравится, он не чисто на тазобедренные, а на все тело, в общем-то, что я люблю, и много скруток - для меня это то, что надо. А сделайте, пожалуйста, комплекс на развитие гибкости спины, именно чтобы хорошо гнулась назад, чтобы позвоночник сгибался (только не мостик, а лучше что-то ближе к позе Королевского Голубя (Капотасана?) Я видела, что и об стену спину гнут, и как только еще не ... но я на всё готова). Видео с позой Голубя в конце знаю, но оно скорее для уже гибкой спины, а хочется именно комплекс на развитие ее гибкости, чтобы прямо гнулась буквой С.
Ольга, вы потрясающая! Как легко и красиво у вас всё получается! Скажите, пожалуйста, существуют ли упражнения, которые реально могут помочь в исправлении О-образной формы ног? И будут ли у вас такие комплексы?
Создайте пожалуйста суставную тренеровку на утро на минут 10, не больше, и вечернюю для расслабления, тоже на 10 мин, без собаки, шпагата, для деревянных)
Здравствуйте! Спасибо, что оценили урок! У меня выйдет антистресс практика - она будет прекрасна для критических дней. Очень мягкая растяжка, дыхание и просто релаксационные позы 🙏😘
![Lil Uzi Vert - Chill Bae [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D7F42F_JM3U/mqdefault.jpg)
Друзья, ваш долгожданный запрос осуществлен. Во-первых, урок полноценный и самодостаточный урок и во-вторых, это практика в направлении ПОПЕРЕЧНОГО раскрытия.
Будут эффективные подводящие связки после которых сама Растяжка в шпагате будет для вас более мягкая и комфортная по ощущениям.
Желаю приятной продуктивной практики!
Ольга, спасибо за труд! Не планируется такая же грамотная практика для асаны Лотос? Буду очень ждать и надеяттся
Спасибо!!! 🎊🎊🎊🎉🎉🎉 🧘♀️💃
@@Алиска-ю7ц Пока в сторону Лотоса не думала, но на Мобильность ТБС обязательно будут уроки!
@@nataliakoreneva5242 На здоровье))
🙏🙏🙏 Никогда поперечный шпагат не был моей целью. Казалось недостижимым! Ваша практика поколебала эту уверенность. Многое еще не получилось, но позанималась вдохновенно и впервые за многие годы плдумала:" а может и не такой страшный поперечный шпагат?!" Благодарю за мягкую и результативную практику! За корректные подводящие, за Ваш самоотверженный труд, за возрождение веры, что в мой будущий поперечный шпагат!!!
Очень крутой комплекс,как и все,что делает Ольга!!! Спасибо огромное!!! Самый лучший формат выбран, без воды,в хорошем темпе, отличное понимание запросов тела!!! Супер!❤
Благодарю 🙏😘
Люблю шпагатиться, да и нетолько. Вы лучший виртуальный тренер.
Благодарю ❤️🙏
Ольга самая лучшая 🔥🤍 в Ютубе, большинство остальные хотят показать свое тело))
Благодарю!)
Спасибо ,Ольга за новую практику! Вы очень классный тренер! Не все конечно у меня получалось, делала по возможности согласно своему возрасту, 70 лет, но с удовольствием пробывала 😂БЛАГОДАРЮ 🙏👍
Все верно - главное работать в своих пределах, в зоне комфорта!))
Ольга,вы чудесны.Спасибо за ваши уроки .Я с вами совсем неожиданно для себя,( 60 лет,)села на шпагат.Правда продольный.А уж в каком шоке окружающие))).Теперь буду стремиться к поперечному.Еще раз спасибо.
Главное спокойно развиваться )) и конечно желаю успехов 😘🙏
Просто любоваться и восхищаться Красотой Мастера - это искушение, которому поддаться- в данном конкретном случае - не удается. Вы ведете за собой . Низкий поклон и благодарность, Ольга !
Сердечно благодарю за такие прекрасные слова 😘❤️🙏
Ольга,я ваша «фанатка»уже более 5 лет,не перестаю Вами восхищаться ,Ваши видеоуроки самые лучшие!!!Спасибо Вам огромное ,Вы самая прекрасная и самая лучшая!!!!❤
Очень приятно знать, что вам столько лет интересно заниматься 🙏🥰🌺
Ольга, вы просто чудо! На 20 мин я уже выбилась из сил 😅, но продолжаю делать дальше. А у Вас на лице умиротворенная улыбка и , кажется, что у меня все получится ❤. С огромной благодарностью к Вам! Мира нашей Земле и мира нашим сердцам!
Это хорошо, что вам тяжело) Значит есть тренировочный эффект ! Главное практиковать и со временем наработаете выносливость и координацию , и конечно Гибкость !
@@sagayolga Благодарю 🙏
Super trenerovka❤ pojaluista, pobolwe dlitelnyh trenerovok na shpagaty🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Длинные уроки все на Патреоне )
Оля, благодарю вас, за ваши шикарные практики!!!!🌹🌷🌹🧚♀️🧚♀️🧚♀️❤️🙏
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие!😘
Урааа, как раз моя Цель на 2023❣😍☀️
👌🙏😘
Восхищаюсь вашим профессионализмом. Самые лучшие уроки по растяжке на RUclips - четко, по существу, грамотно, без лишних слов. Спасибо!
Спасибо вам, что так цените и доверяете 🙏❤️🌞
Ольга! Мое тело дышит каждой клеточкой! Несмотря на название урока - всё тело вовлечено, проработано и радуется! Обожаю ваши динамические переходы, связки - всё так увлекательно и интересно построено, что даже не думаешь о том, когда же закончится урок. Благодарю Вас за эти волшебные уроки, вашу удивительную легкость преподношения материала и вашу лучезарную улыбку! Восторг!
Кристина, благодарю за теплые слова!
Вы верно подметили - все тело вовлечено в работу🙏❤️😘
О, это великолепно! Здравствуйте, прекрасная Ольга! Благодарю Вас за практику!💐💐💐
Желаю приятной и комфортной практики!))
Прекрасная вдохновляющая практика! Благодарю 🙏🏻
Рада, что вы оценили этот урок 🙏
Благодарю, замечательная практика , получила огромное удовольствие от занятия! 🙏☀️❤️
Очень рада!🥰
Столько времени искала, и кажется, я наконец то нашла свой канал, свою йогу, и своего коуча🤗💗
Каждая практика, без преувеличения, это произведение искусства, эстетическое удовольствие, отдых для глаз 😍
Потрясающие виды природы, идеальный голос, музыка, пояснения - в ваших практиках, Ольга, прекрасно всё!!! 👏🌹🌹🌹
Только одно пожелание - и дальше радовать нас такой идеальной йогой!!! 🙏
Обязательно буду радовать!
Спасибо сердечное за ваше тепло! За то, что цените 🙏😘❤️
Ольга, спасибо за практику! ❤
Практикуйте в удовольствие 🙏🥰
Олечка, благодарю за такой прекрвсный блок! Прекрасное сочетание глубокой последовательной растяжки, расслабления и удовольствия. Отличный вариант вечерней практики.
Анна, спасибо большое, что оценили практику🙏❤️🌞
Благодарю за тренировку!💖Помимо координации, мобилизации и растяжки, отметила для себя ощутимую тренировку на баланс. За это занятие мне браслет насчитал около 240 ккал, правда перед этим была короткая, но интенсивная кардио-тренировка.
Было радостно видеть, как Ольга улыбается в течение тренировки!🌹Мира и добра!
🙏☺️😘❤️❤️❤️
Благодарю от всего сердца! Ой, как хорошооо
Это замечательно 👍
Огромное спасибо!
🙏❤️🙌
Замечательная практика😃 💯.,.похоже . что мой рост даже немного вытянулся ...спасибо....♥️♥️♥️
👍🙏🤗
Всю жизнь тренируюсь, встречала много прекрасных тренеров, но вы меня удивили! Так грамотно подходите к растяжке, динамический стретчинг самый эффективный и благотворной, мои суставы вместе с моим сердцем шлют вам БлагоДать и любовь!!!
Благодарю! Рада, что вы цените и доверяете 🙏❤️
Чудесная практика!Для меня как медитация. Олечка, благодарю 🌸
Здорово! Рада, что вы оценили урок🙏❤️
Вааау 😍😍😍,жду
🙏😍
Благодарю🙏🏻
Занимайтесь на здоровье 😍
Класс, как всегда!
🙏❤️🌷
Ольга - вы прекрасны! Урок замечательный, благодарю ❤
Спасибо, что оценили эту практику!
Урок прекрасен!!! Все упражнения так здорово связаны между собой. И прям чувствуется разогрев в тбс. Не верится, что сяду на шпагат, мне кажется поперечный не всем подвластен, но получаю удовольствие от ваших уроков по растяжке.
Как минимум увеличить гибкость получится!
Но на поперечный не все могут сесть
Оля, благодарю за супер эффективную и интенсивную практику! 🙏🤸♀️💓 Открыла для себя новые упражнения, спасибо большое)))
Анастасия, приятно, что вы оценили урок🙏❤️
БЛАГОДАРЮ , ОЛЬГА 🙏👍
Елена, приятной и продуктивной тренировки ❤️
Благодарю!! Отличный полноценный урок. Очень понравился!
Я очень Рада ❤️😘
Наконец-то, я добралась до очередной вашей интересной тренировки.... Мне не хватало такого результативного комплекса для растяжки мышц! Было интересно! И...опять...я получила максимальное удовольствие от выполнения комплекса!!!!
Очень Рада, что вы оценили практику! Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🙏❤️
Ух! Очень крутая тренировка
💕🌷🙏
Олечка, как все безупречно ❤️я в восторге. 🤩
Здорово 🥰
Уфф, жаркая тренировочка получилась :) Спасибо!
🙏❤️🥰
OLECKA UROK SUPER 🙏 PRIRODA KAK KARTINA NA ETOM FONE KAK KRASIVO SMORRITSIA TVOIA IZIASCISTVO TVOIA KRASOTA MOLODEZ TE NEPOVTORIMAIA EDINSTVENNAIA 🙏❤👍 BLAGO DARJ ZA UROK VAS 🙏❤👍 GUDESNEI❤❤🙏
Елена, сердечно благодарю!🙏😘❤️ сейчас я здесь живу)) природа действительно завораживает ))
@@sagayolga OlLECKA J RADA ZA TEBIA USPEXOV VAM STOB VSEO BELO BLAGOPOLUCNO 🙏❤
Ольга, вы прекрасны!!!!
Благодарю ❤️😘
Олечка, благодарю!!
На здоровье 🤗😘
Спасибо, да, ждали) 🙏
Приятно вас порадовать 😍❤️
Как всегда, все идеально!
Il tuo sorriso illumina la sequenza ,anche il fiume si è fermato a guardarti
Obrigado pelas palavras amáveis
Олечка, спасибо Вам огромное! Великолепная практика, не просто растяжка. Поперечный шпагат не мое, но на продольный после этой тренировки села легче, чем обычно
Здорово, что вы адаптировали практику под свои задачи 🙌😍🙏
Большое Вам спасибо за этот волшебный комплекс!
Рада, что вы его оценили !😍
Сложная тренировка! Но очень классная,когда-нибудь у меня получится выполнить все упражнения😁бесконечная благодарность💘
Главное работать в зоне своих возможностей и со временем будет прогресс !
Благодарю. Это было суперр
Здорово 🙌
Ольга! Спасибо большое, отлично растянула все тело, конечно на шпагат не села, мне он пока не дается, хотя 3 года занимаюсь йогой, но я не тороплюсь. Все впереди!
Занимайтесь на здоровье!
Не все могут сесть на шпагат. Урок можно выполнять как гибкостную практику в направление поперечного раскрытия.
Спасибо за новый урок и новое стремление! В результате занятий с Вами моя растяжка значительно улучшилась. И очень хотелось бы сесть на шпагат...
Как часто надо выпонять этот урок,чтобы продвинуться к цели? Я каждый день делаю разные Ваши комплексы...и так не хотелось бы от чего то отказаться. Дилема)
Не больше 2 раз в неделю
Слишком частить не нужно. Но и не должно быть крайне редко
Класс ❤
Ольга , я на работе сидя нахожусь 14 часов , так сильно стала болеть спина и затекать шея. Ваши упражнения мне помогли . Благодарю
Здорово! Рада, что вы получаете пользу от занятий! 🙏😘❤️
Ольга, вы великолепная! Это лучшая тренировка в моей жизни! Поперечный шпагат почти полный и это после одной тренировки! Что ж будет после второй?🤸
Отправляю вам лучи любви, добра и благодарности! 🧘♂️🧘♀️🧘
Здорово, что вы оценили практику и видите эффект так быстро 🙏😘
Ох, семь потов сошло. Мощный комплекс.
Да) не очень легкий ) не для новичков )
Неймовірна наша, Ольго❤
🙏❤️🌞
Олечка, снимите пожалуйста комплекс Порт де бра. У вас великолепно получится!
Надо подумать над этим)) но у меня на канале это будет называться Боди-балетом ))
Какое-то время назад мой шпагат застопорился, я думала, что достигла своего предела. Но с этим уроком пошел прогресс. Так что я не теряю надежду 🤸♂️ Спасибо 🙏🏻 🌷❤️🌷
Элла, с поперечным главное продвигаться аккуратно. Если вопрос с мышечными ограничениями , тогда урок отлично подойдет. Если есть особенности суставного строения - тут не всем под силу освоить шпагат.
Могу посоветовать к таким Шпагатным урокам подключать еще работу с Ремнем (урок на Патреон на повышение гибкости ) Попробуйте сочетать! Этот отличные суставные мобилизации !))
С ремнем работаю, уже голени и колени соприкасаются с полом. Надеюсь удастся продвинуться дальше
Спасибо
Занимайтесь в удовольствие 🥰
Замечательный урок, и по продолжительности, и по наполненности - что мне нравится, он не чисто на тазобедренные, а на все тело, в общем-то, что я люблю, и много скруток - для меня это то, что надо. А сделайте, пожалуйста, комплекс на развитие гибкости спины, именно чтобы хорошо гнулась назад, чтобы позвоночник сгибался (только не мостик, а лучше что-то ближе к позе Королевского Голубя (Капотасана?) Я видела, что и об стену спину гнут, и как только еще не ... но я на всё готова). Видео с позой Голубя в конце знаю, но оно скорее для уже гибкой спины, а хочется именно комплекс на развитие ее гибкости, чтобы прямо гнулась буквой С.
Дякую ❤
Тренуйтесь із задоволенням ! 😘
👍👌🤘
🥰
СПА-СИ-БО!!!!💖
На здоровье 🥰
мне нравиться
🙏🥰
Ольга, вы потрясающая! Как легко и красиво у вас всё получается!
Скажите, пожалуйста, существуют ли упражнения, которые реально могут помочь в исправлении О-образной формы ног? И будут ли у вас такие комплексы?
💝💝💝🌹🌹🌹
🌞🙏😘
Создайте пожалуйста суставную тренеровку на утро на минут 10, не больше, и вечернюю для расслабления, тоже на 10 мин, без собаки, шпагата, для деревянных)
завтра утром такая будет тренировка
Ольга, комплекс как всегда на высоте!
Скажите, есть в планах сделать комплекс для облегчения жизни в женские дни?
Здравствуйте!
Спасибо, что оценили урок!
У меня выйдет антистресс практика - она будет прекрасна для критических дней. Очень мягкая растяжка, дыхание и просто релаксационные позы 🙏😘
@@sagayolga это именно то, что нужно. Спасибо большое! ♥️
@@sagayolga , ура! ❤
1000 лайков! Огромное спасибо!❤❤❤
занимайтесь на здоровье!)
Оленька, уже довольно прохладно! Вам не холодно на съёмках?
Если активная практика, то нормально))
Здесь на улице +12 ))
@@sagayolga Успокоили🤗
Практика отличная, но для больных суставов тяжелая и небезопасная
Да, это не для больных суставов. Эта практика на развитие гибкости
23.01.2023 (не доделала)