Как убрать боль в спине в домашних условиях, без медикаментов? Лучшие упражнения для здоровой спины
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- ✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
Как убрать боль в спине без медикаментов, в домашних условиях? Я покажу лучшие упражнения для здоровой спины! Боли в спине приходят к людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, однако и активных людей так же посещает этот недуг. Сегодня я пролью свет на эту проблему и расскажу о главных причинах возникновения болевых ощущений, и о способах их устранения.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Как убрать боль в спине без медикаментов, в домашних условиях?
0:30 Причины болей в спине.
1:27 Упражнение "Кошка".
2:12 Упражнение "Прокачка".
3:01 "Подъем таза".
3:54 Упражнение "пресс".
5:44 "Растягивающий шаг".
6:09 Когда выполнять данный комплекс?
6:56 Растяжка спины.
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ clck.ru/XDbvv
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ clck.ru/XDbz6
Личный сайт Бубновского ⇾ clck.ru/XDc2P
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ clck.ru/XDe2K
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ clck.ru/XDcTW
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/XDc7x
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
Замечательная семья, отец и сын Бубновские! Счастливый отец, правильно воспитал сына. Молодец сын, мог бы жить беззаботно и не бедно, за счёт известного отца, а трудятся оба аки пчелы. Хорошо, что сын не затерялся в лучах славы отца, а стал тоже известным врачом 😊
Здравствуйте! Спасибо, мне, как отцу, приятно получать такие комментарии.
@@BubnovskySMпри очень сильной боли в шейном позвонке, помогало чуть чуть вращение глазами вправо влево, и пыталась делать диафрагмальное дыхание, немела правая сторона от плеча , шеи. Правая рука высоко не подымалась. Спасибо, что подсказали о холоде. Холод на больную шею, тепло на ноги.
Долгие лета, Вам отец и сын! Как жаль что очень мало так правильно воспитанных сыновей.
Долгие лета, Вам отец и сын!
У меня и всех друзей к 35 лет проблемы с поясницей. Все вкалывают сидя в офисе, делаем проекты, расчеты, отчеты, начальство требует всё больше и больше, если встал прогуляться, то спрашивают куда ты делся и почему не работаешь, всё дорожает в стране, кроме зарплат. У меня нет свободных денег на клинику и даже на МРТ, огромное вам спасибо, вы даже не представляете сколько людей спасаете такими видео!
По ТК у вас каждый час перерыв технический 5 мин. За 8 часов наберётся 40 мин - как раз на 2-3 захода для упражнений. Объясните начальству, что это ваша продуктивность в работе, улучшенные показатели отдачи, расторопность и ещё что-то в этом духе. Конечно, это не манна небесная и не волшебство по щелчку)! Но... Дня через 2-4 вы это сами почувствуете. А позже и начальство.
Да, сидячая поза - самая вредная для позвоночника.
Вы, наверное, инженер-проектировщик?
"Вкалывают"на полях,в цехах!А у вас просто такой тип работы....
@@valeriychervinskiy7406 если на работе ищешь правду. Потом ищи работу. Не вникают не понимают и не поддерживают. К сожалению. Да центр не дешёвый. Я тоже пока не могу себе позволить. Но понимаю что это лучше .чем кормить аптеки.
Достойный продолжатель своего замечательного отца. Браво!
Господи, какое счастье, что есть такие доктора.. Я, следуя, вашим таким, казалось бы, простым рекомендацияи совершенно избавилась от болей в спине, без единого укола и таблеток! У меня была такая боль, что я не то,чтобы наклониться, я шаг не могла сделать... И сказать, что у меня болела спина - не сказать ничего, у меня болело всё тело, нижайший поклон, уважаемый доктор, вы достойный сын своего великого отца... 👏👍👍👍💓
Через сколько времени у вас прошла спина?
Слава Богу, что у Бубновского - старшего есть достойный наследник. Народ не ленимся, лекарства снимают симптоми, а здоровье надо добывать самому..
Достойный продолжатель дела своего отца. Круто жить с пониманием что помогаешь людям.
В центре Бубновского меня на ноги поставили!!! Благодарю всю свою жизнь!
От всей души благодарю вас за очень важное для многих людей видео.
Да, супер комплекс. Спасибо.
Боль приходит не только к тем, кто малоподвижен. Скалиоз, грыжи итд. Лечусь так : Ложусь на коврик и расскатываюсь, ухватившись за коленки. 2. Вис на турнике и движения велосипеда. Хрустит не только поясница. Боли отпускают. 3. Взяться обеими руками возле поясницы, наклон , выгибаем руки, т.е заламываем к верху. Хрустит позвоночник в пояснице и тазу. Делать медленно без рывков. Описал без фальши . Помогает. Удачи и здоровья!!!🖐️
Это отличные упражнения. Поясню почему... Потому что их очень легко делать и даже не боишься их делать, потому-что они делаются очень легко. В тоже время ты чувствуешь свою спину, что с ней происходит. И ты понимаешь зачем ты это делаешь, потому что-то человек на видео объясняет тебе зачем это нужно. Лайк уже стоит.
Спасибо!
Дай Бог тебе Здоровья Михаил,вы и твой Папа Большие Молодцы!!!
Какой умница! Приятный доктор! Конкретно, лаконично, хорошо поставлена речь, без всяких аааа и ээээ , и людям помогает и свои интересы высказал конкретно...Я мучалась болью в спине и мышцах ног так, что только со слезами могла перевернуться с бока на бок, как будто у меня было парализовано всё тело, в паху была дикая боль, такое состояние, будто меня прямо стягивало, ходила всегда полусогнутой в течении 3- х месяцев...Мне помогли упражнения сразу же, после первого занятия меня отпустило, а потом уже мозг запомнил это состояние и потребовал заниматься дальше...даже ещё последние два упражнения не пробовала делать...огромное спасибо Вам, славный, милый человек! Пусть все ваши добрые дела вернутся вам сторицей! Спасибо папе и маме за достойного сына!!!
Спасибо ! Да благословит вас Господь!
Михаил!
Спасибо огромное!
Самое полезное, самое приятное, для здоровья необходимое-труд в лесу:грибы,ягоды, зимой-заготовка дров!!!
Душа поёт! Сердце Радуется!
Здоровье отличное! Настроение -
Люблю Создателя- Всевышнего !!!
Люблю природу!!!
Люблю Людей!!!
Спасибо, Михаил! Утром встаю никакая, но сделав Ваши упражнения, иду по жизни дальше. Купила набор эспандеров , прицепила к двери и занимаюсь коленями, чтобы как можно дольше продержаться на ногах. И все благодаря центру Бубновского в Уфе. Занятия сподвигли заниматься своим здоровьем без помощи лекарств. Слава Богу - держусь! Мне 72, сколько хватит сил буду шевелиться. А Вы,Михаил, продолжайте наставлять на верный путь всех, кто хочет однажды встать с дивана и не бросать регулярно заниматься своим здоровьем. Ещё раз поняла - это работает. Самое трудное - побороть лень! Здесь рецептов нет. Только сила воли и любовь к себе любимому.
Согласна! Лень побороть очень трудно! Одно время занималась по книгам Сергея Михайловича с эспандерами, было все хорошо. Год не занимаюсь из-за лени и всё болит 🙁
Вы меня извините, но вставать никакая это уже хорошо))
а какие испандеры скажите что они из себя представляют???😊
Спасибо! Спасибо, уважаемый Миша Бубновский!
Пусть Бог благословит Вас
мне нравится как у Вас, Михаил, сочетается теория и практика.. Конкретно и не нудно.
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
Спасибо большое, Михаил за очень хорошие упражнения, без Ваших упражнений уже никак не могу обойтись !!!
Умничка, Михаил, вы! Очень доходчиво и понятно, огромное спасибо вам!
Михаил, спасибо большое. Понятно, доступно, где бы ты не находился. Будьте здоровы. Ещё раз СПАСИБО.
Это прекрасно что есть наследники, которые подхватили это важное дело!!! Спасибо! Вы великая семья!!!
Мне очень нравятся передачи вашего папы,здоровья вам обоим на долгие годы,с уважением сима из израиля
Михаил, так вас приятно слушать и смотреть на вас! Удачи вам!!!!
От всей души благодарю! 👍🏻👍🏻👍🏻
@Женя Иловайский Без упражнений позвоночник точно не лечится. Мышцы - это центральная "фигура" в вопросе кровоснабжения позвоночника.
@@m.bubnovsky Пожалуйста, подскажите, какие упражнения можно делать, если у меня полгода назад был перелом двух позвонков , грыжа и т.п.
Какой молодец для меня просто находка начну пробовать
Спасибо вам огромное! Я просто восхищаюсь вашим отцом! И вам Михаил желаю быть по жизни победителем!
Да если бы одними упражненими можно было вылечиться не пиздите лучше у
Я так делаю утром,и уже почти не болит поясница,растяжка очень хорошо,Благодорю
Как по заказу! Спасибо огромное!!!
Михаил, спасибо огромное за очень хороши упражнения. Крепкого здоровья Вам и всех благ. Ждём продолжения.
Рада, что у старшего Бубновскогл есть продолжатели его методик нам всем на пользу.
Спасибо! Все понятно.
Большое вам спасибо, за емкое и информативное видео и за ваш труд. Если позволите, небольшое пожелание, хотелось бы в начале, перед упражнениями, услышать о противопоказаниях (например, какие из следующих упражнений нельзя делать при поясничной грыже, или наоборот все упражнения можно делать даже имея грыжи).
Благодарю вас благодарю буду эти упражнения делать
Спасибо большее Михаил, так вовремя, спина болит и болит.
Так жду Ваших видео.
Я вам желаю здоровья:) все будет хорошо
Спасибо за простую и эффективную подборку упражнений.
Казахстан г.Алматы. Добрый день . Просмотрела Ваше видео с упражнением "Боли в спине". И сразу начала делать упражнения. Они доступны и легки нашему телу. Но хотела обратить особое внимание на мое заболевание :Дегенеративно-дистрофические изменения в поясничном отделе позвоночника. Протрузий межпозвонковых дисков 2-3, 3-4 и 4-5. Левосторонний сколиоз. Все равно ощущаю незначительную боль между дисками и когда нагибаюсь есть боль. Хотя в течение дня нахожусь в хорошем самочувствие . Делаю Ваше упражнения неделю две и ежедневно по утрам. Вы даже посоветовали когда ощущаю боль в спине, то надо делать чаще последнее упражнение, независимо где я нахожусь, то есть соответствующая обстановка. Какие сделаете мне замечания или дадите полезные рекомендации для моего самочувствия и состояния пояснично-крестцового отдела позвоночника. Буду рада выслушать Ваше мнение.
Спасибо запросаещение в области здоровья .
Спасибо , дорогой доктор ! Спасители наши ! Всех вам благ ! Счастья и процветания !
Больше спасибо за рекомендации
Обнозначно лайк и больше таких видео
СПАСИБО!!!БОЛЬШОЕ!Я благодарю Господа нашего за вашу семью!
Спасибо за тёплые слова!
А прогиб вниз если грыжа да не одна делать нельзя,
@@user-gq9xg8bt9b у меня грыж штук 4-5 и протрузий столько же. Если бы не занимался, то уже давно был бы лежачим инвалидом 2группы.
А так, веду активный образ жизни.
@@user-gq9xg8bt9b да хотелось бы узнать?
Спасибо большое, очень полезные упражнения.Будьте здоровы!
Спасибо вам большое за помощь ! 🙏
Спасибо! Очень доходчиво.
Спасибо большое!!!!!
Михаил, благодарю!!! Эти упражнения действительно работают. Они лечебные. Ими с утра помогаю себе. После ночи боль в пояснице.
@@user-eq1fp5em9w тебе лучше всего какой-нибудь бабе стать затычкой во время "месячных", будет больше пользы 🤣🤣🤣
@@user-eq1fp5em9w извини, я думал ты здоровый человек, теперь понял, у тебя немного с головой нелады. Извини еще раз...
Спасибо огромное за упражнения!Как всегда на высоте!Все очень понятно,что немаловажно!Крепкого Вам здоровья!
Спасибо большое Михаил Сергеевич очень полезное видео
Спасибо огромное! С удовольствием бы обратилась в ваш центр, но я живу в деревне, а ближайший центр от нас в двух ста километрах. И ваши упражнения доступны для занятия дома.
Благодарю Вас Михаил! Упражнения действительно помогают, испробовано.Здоровья и благополучия вам и вашей семье в целом!!!!!
Отличные упражнения. Простые. Эффективные. БЛАГОДАРЮ.
Благодарю Вас, Михаил, за такую ценную информацию и очень нужные упражнения!
Успехов и удовлетворения в вашей работе!
Спасибо доктор, здоровья Вам и Вашим близким !
Спасибо вам большое. Очень круто, интересно и полезно
Спасибо большое !❤️
Мишенька, низкий Вам поклон! Классный комплекс для дома!
Очень полезное видео, большое спасибо
Всё здорово и понятно спасибо
Благодарю!Здравия вам!
Спасибо вам большое! Вы спасли мне жизнь! Доктор Бубновский и его команда лучшие.
Спасибо! Эти методики мне очень помогают при моих проблемах в спине. Желаю крепкого здоровья вам и вашей семье !
Супер пояснение!! Спасибо!!
Огромная благодарность Вам
Огромное спасибо, за нужные упражнения!
Вот надо же простая и он ромная помощь людям Дай Бог и Вам и вам Нам здоровья
Благодарю ❤️🌹💕 спасибо большое за домашние упражнения
Классно! Благодарю! 🙏🏻
Спасибо большое Михаил. Вы всегда так доходчиво рассказываете. Всегда жду с нетерпением ваши видео.
Благодарю вас,обожаю 😗
Спасибо большое за такие видео очень полезно и очень здорова храни вас Господь
Очень доходчиво объяснили, огромная благодарность!
Спасибо Вам большое
Спасибо за видио 👍
Спасибо большое вам за очень полезную и в тоже время ценную информацию. Успехов и процветания вам и вашему каналу.👍
Спасибо огромное!!!
Как всегда классные упражнения! Благодарю Вас Михаил за ваш труд!!!!
Спасибо!
Здравствуйте,Болевые ощущения в области копчика сильные, ряд упражнений очень больно выполнять , что за боль и какими упражнениями можно облегчить боль? Спасибо!
@@okrommarokrommar6068 спасибо 👍
Спасибо, очень актуально
Супер упражнения. Спасибо большое!
Отличный ролик. Такие прекрасные объяснения!
Благодаря С Бубновскому с удовольствием делаю упражнения на растяжку и спине намного легче
Упражнения №1, №2, №3 делаю каждое утро по 10 раз, хоть остеохондроз позвоночника давно уже прошел. Зарядку начал делать с 46 лет, как отказала поясница. Сейчас мне 54 года. Чувствую себя как в 20 лет.
Но стоит Вам зайти к врачу, то услышите "Ну что Вы хотите... возраст" =) Успехов!
@@m.bubnovsky когда слегла моя мама, до этого ее лечили врачи около 20 лет от остеохондроза и залечили ее таблетками до потери способности ходить, могла только ползать по квартире. Я стал сам ей готовить еду. Через год у ней прошел диабет и гипертония и я перестал ей давать таблетки глибомет, эналоприл и мочегонные. Все было хорошо. Давление 120/70 пульс тоже упал с 110 до 70-80. Сахар проверял постоянно 4.5-5.5 а было раньше 10-11 и снижался только от таблеток. Единственное по началу мама просила, сыночек дай хлеба. Мам тебе нельзя хлеб, у тебя диабет. Тоже и с рисом, и с картошкой, и всеми остальными с гликемический индекс>70. Потом привыкла к здоровой пище.
Мы сами ложкой и вилкой и малоподвижной жизнью копаем себе могилы.
@@sas-gx4dp Увы. Нечего добавить.
@@m.bubnovsky А я добавлю. Переход мамы с углеводного питания на жировое без изменения калорийности и диабета 2 типа и гипертонии и веса - 20 кг за год при лежачем режиме как не бывало. Мама просила мороженное я ей стакан сметаны 30% жирности 350 грамм и говорю, вот тебе мороженное. Мама съедала по стакану сметаны каждый 1-2 дня. И при этом худела. Так что набираем мы от углеводов, а не от жирного.
@@m.bubnovsky был ещё один эффект. С переходом с углеводного питания на жировое у мамы началась чесотка, но потом там где чесалось начала омолаживаться кожа. Через некоторое время спина и ноги у мамы были покрыты кожей как у женщины лет 40-ка а перед и руки и лицо там где не чесалось кожа как 75-85 лет. После смерти мамы я тоже полностью отказался от сахара и хлеба и у меня тоже началась чесотка, но омоложения кожи не произошло. Чесотка я думаю это выходил грибок через потовые железы. А почему кожа обновилась не понимаю. И чесотка у меня была слабая и только ноги ниже колен. А у мамы и ноги и спина. Чесала так что до мяса. Я ей делал перевязки, лепил пластырь на царапины, следил за ногтями.
Большое спасибо 👍😘
Спасибо большой 💪💪
Больше таких видео 😍 👍👍👍
СПАСИБО!!! Попробовал, помогло! Очень грамотно,профессионально!
Здравствуйте! Спасибо вам за обратную связь!
Спасибо вам зато,что помогаете.веду активный образ жизни, но даче, видно ,сделала своё дело. Вернулась с выходных с болью в спине,отдающими в ногу. Кинулась в интернетет за упражнениями Бубновского и нашла это видео,утром начала делать и в течении дня делала. Если бы кто-то рассказал ,наверное, не поверила. К вечеру боли ушли на 70%. Это НЕВЕРОЯТНО!!!!!СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ за вашу доброту. Вы теперь всегда со мной,а я с вами!!!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.
Здравствуйте, Михаил!
Когда то давно упражнение вашего отца "хождение на ягодицах" помогло мне при болях в бедре. Сейчас у меня очень сильно болит поясница. Был сильнейший прострел. Боль длится уже месяц. Я прошла физиотерапию, хиропрактора и 2 блокады. Результат: чуть менее острая боль в нижнем левом отделе поясницы, но сразу после уколов лидокаина и кеналога у меня отнялась левая нога. Прошла неделя, я уже могу ходить, но нога слабая и как будто я её отсидела. А боль в пояснице осталась.
С сегодняшнего дня начала делать ваш комплекс упражнений. Кадэждые 3-4 часа на 15 минут прикладываю лед.
О результате говорить рано, но я буду продолжать. Можно ли делать через боль? Можно ли ходить на ягодицах?
Достойный сын достойного отца. Спасибо Вам, Михаил, за Ваши замечательные упражнения. Делаем упражнения, рекомендуемые Вашим отцом. Очень помогают. Теперь дополним комплекс упражнениями, рекомендуемыми Вами.
Колосально превзошел папу тактикой и речью
@@user-tk9tf7qb7v Абсолютно с Вами согласна, Александр.
Здравствуйте! Мне сделали снимок на рентген и сказали ,что у меня артроз в поясничном отделе позвоночника и после 30 лет он у всех появляется .У меня болит спина когда долго сижу в правую ногу отдаёт,можно ли делать какие-то упражнения или специально для этого отдела или уже только таблетки ,мне 47 лет хочется ещё двигаться без боли.
Дякую, класний і ефективний комплекс вправ
Как же приятно Вас слушать!
Огромное вам спасибо
Спасибо, вы супер! 👍
Супер упражнения!
Спасибо!
Спасибо!!!!!
Спасибо большое ВАМ!!! Какой же Вы умничка! Здоровья Вам и СЧАСТЬЯ.
Спасибо и Вам!
Спасибо огромное за очень хорошие упражнения!!! Очень помогли!!!
Спасибо! Особенно ценны ваши комментарии и рекомендации к упражнениям. Все самое необходимое.
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА СОВЕТ
Умничка,голос приятный помощи Божией вам всем