대박이어요. 중둔근 약화 문제인줄만 알고 중둔근만 조졌는데.. 이 영상 운동 몇회 따라하지도 않았는데 왼쪽 다리가 자연스럽게 외회전되면서 걸어지네요. 무슨 원리지;; 평소 왼쪽 장경인대가 많이 타이트해져있어서 도수치료 갈때마다 그 부분 풀어줬는데. 영구적으리 지속되지 않았어요.
도움이 많이 될 것 같습니다. 아주 차분하게 설명을 잘 해주셔서 ᆢ^^*~ 과도하게 저도 장경인대가 강해서? ㅡ 팔자걸음을 약 30 여 년 간 지속해서 그렇다는 ? 이유 뭐 그렇다고 걷거나 하는데 문제가 있는 것은 아닌데 ᆢ 장경인대 마사지로 풀일 일이 아니라는 것을 알았습니다. 그리고 폼롤러로 풀 일이 아니라는 것도 알았습니다. 그런데 선생님께서 가르쳐 주시는 운동의 시간은 얼마나 횟수는 어떻게 해야하는지 알려주실 수 있을까요? 출퇴근을 걸어서 해서 하루에 약 1만보씩 걷는데 살짝 무릎이 아프기 시작하고 장경인대는 더 강해지고 ᆢ있습니다. ㅠㅠ 꾸준한 스트레칭으로 유연성은 있으나 엉덩이 근육이 과도하게 약하고 내정근이 별 힘이 없습니다.
선생님 궁금한게 두가지가 있는데 1.케틀벨 암바자세에서 마지막동작시에 보통 반대쪽으로 넘긴 다리의 골반을 지면으로 누르는 동작으로 운동시에 배웠는데 영상에서 그렇게 하지 않아서 그이유가 고관절의 내전, 내회전을 유지할려고해서 라고 생각했는데 맞는지 궁금합니다 2.플레이트나 책을 밟고 런지자세를 실시했는데 왜 밟고 진행했는지 ,그냥 평평한 지면 상태에서 하는거와 어떤 차이가 있는지 궁금합니다 선생님 유튜브 덕분에 물리치료사는 아니지만 정말 많은 공부가 됩니다 감사합니다 ㅎㅎ
![수술 안해도 된다는 반월상연골판 파열! 정말일까? | 무릎통증 |무릎 물주머니 [이상훈의 무릎] #7 / SNU서울병원 정형외과 이상훈](http://i.ytimg.com/vi/3Htr-9nKDKY/mqdefault.jpg)
대박이어요. 중둔근 약화 문제인줄만 알고 중둔근만 조졌는데.. 이 영상 운동 몇회 따라하지도 않았는데 왼쪽 다리가 자연스럽게 외회전되면서 걸어지네요. 무슨 원리지;; 평소 왼쪽 장경인대가 많이 타이트해져있어서 도수치료 갈때마다 그 부분 풀어줬는데. 영구적으리 지속되지 않았어요.
유익해요!
5:43 이거 미쳤습니다..
오 정말 감사합니다 장경인대 통증있어서 기다리고있었는데 나왔네요 잘해봐야겟어요
이 방법을 왼발 오른발 따라서 계속 할수 있게 셋트도 정해서 치료 되게 해 주셨으면 얼마나 좋아을까요 혼자 하기 힘든데 같이 할수 있게 다시 엎그레이드 해주셔요
양쪽다 진행하면서요? 저랑 함께 보면서 계속 반복하기를 말씀하시는 거죠? 보면서 따라할 수 있게?
@@physicaltherapistchai 네 마져요~^^♡
좋은 정보 감사합니다
일반인보다 관련 업무 종상자들이 더 공감할것 같습니다
좋은 영상 감사해요~~ ^^ 찾아가서 진료 받고 싶은데 ㅜㅜ 너무 멀어서 엄두가 안나요 1년반이 지났는데 낮지도 않고 매일 같이 아파요 ㅜㅜ
도움이 많이 될 것 같습니다.
아주 차분하게 설명을 잘 해주셔서 ᆢ^^*~
과도하게 저도 장경인대가 강해서? ㅡ 팔자걸음을 약 30 여 년 간 지속해서 그렇다는 ? 이유
뭐 그렇다고 걷거나 하는데 문제가 있는 것은 아닌데 ᆢ
장경인대 마사지로 풀일 일이 아니라는 것을 알았습니다. 그리고 폼롤러로 풀 일이 아니라는 것도 알았습니다. 그런데 선생님께서 가르쳐 주시는 운동의 시간은 얼마나 횟수는 어떻게 해야하는지 알려주실 수 있을까요? 출퇴근을 걸어서 해서 하루에 약 1만보씩 걷는데 살짝 무릎이 아프기 시작하고 장경인대는 더 강해지고 ᆢ있습니다. ㅠㅠ 꾸준한 스트레칭으로 유연성은 있으나 엉덩이 근육이 과도하게 약하고 내정근이 별 힘이 없습니다.
선생님 궁금한게 두가지가 있는데
1.케틀벨 암바자세에서 마지막동작시에 보통 반대쪽으로 넘긴 다리의 골반을 지면으로 누르는 동작으로 운동시에 배웠는데 영상에서 그렇게 하지 않아서 그이유가 고관절의 내전, 내회전을 유지할려고해서 라고 생각했는데 맞는지 궁금합니다
2.플레이트나 책을 밟고 런지자세를 실시했는데
왜 밟고 진행했는지 ,그냥 평평한 지면 상태에서 하는거와 어떤 차이가 있는지 궁금합니다
선생님 유튜브 덕분에 물리치료사는 아니지만 정말 많은 공부가 됩니다 감사합니다 ㅎㅎ
저는.걸을때.왼쪽.장영근.밖아뜨루.벋어요
첫번째동작은 왼쪽을 교정하는 운동인가요?
세번째 운동은 아프지 않은 쪽은 아예 안하는게 좋을까요? 갯수를 줄이거나 정방향으로 운동 하는게 나을까요?
세번째 운동의 원리를 설명해주실 수 있을까요? 세번째 운동하고나면 왼쪽 골반이 매끄럽게 움직여져요;; 대박 신기. 런지 비슷한 것 같은데 왜 몸을 살짝 안쪽으로 틀까요?
왼쪽 중심으로 설명해주신거죠? 첫번째 동작은 그런데 오른쪽 장경인대에 대한 운동아닌가요?