첫식사 중요하다는 말씀 진짜 맞는 말 같아요. 예전에 다이어트 할 때 무슨 아침에 단 음식을 먹어야 이후에 단 음식에 대한 욕구가 줄어든다고 해서 해봤더니 줄기는커녕 입맛이 더 살아나더라고욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 외국에서 실험까지 했다 그래서 믿었는데 케바케 같았음.. 아침부터 건강하게 먹으면 이후에도 건강하게 먹고싶어짐
4:30 안 좋은 아침 식단 ㅇ 흰 식빵+잼/설탕, 꿀, 면, 빵 → 통밀빵, 메밀 O 5:40 좋은 아침 식단 ㅇ 씹을 수 있는 음식(즙, 주스 X) ㅇ 단백질, 지방, 섬유소가 많은 음식 - 계란, 요구르트(단), 견과류(지), 채소(섬) ex) 시리얼+우유 → 견과류+플레인 요거트 식빵+잼 → 삶은 달걀,고구마 흰 쌀밥 → 현미, 잡곡밥 7:27 먹는 순서 ㅇ 채소→고기, 생선 → 밥, 빵
1. 아침은 천천히 씹어먹는 음식으로.
2. 샐러드, 계란,두부,요거트,견과류,호밀빵
3. 채소ㅡ단백질ㅡ탄수화물 순서대로
정리 감사합니다~
worst 정제밀빵 잼
설탕 꿀 빵 면
good 현미 통밀빵 메밀
@@김정윤-t9v 7
ㅂ
ㅂ
ㅂ#ㅏ
딱 서브웨이 로스트치킨 이네
간단히 먹는 수준이 아닌데요 ㅠ ㅋㅋ
1.고체형태(천천히씹어먹을수있는)
2.단백질 지방 섬유소 (삶은계란/견과류/채소위주샐러드)
3.주스류는 피하자
4.채소 고기생선 밥빵 순서
식후 가벼운 걷기운동
깔끔한 정리 감사합니다~
아침도 챙겨먹자!
1.고체형태 (씹어먹는)
2.단백질형태 (샐러드 계란 견과류 두부 콩)
3.과일주스x (착즙이어도 혈당 빠르게 올림)
4.채소-단백질-밥 순서로 먹자
5.식후15분간 몸 움직이자
감사합니다~~
선생님은 갈아 만든 음료를 지양하시는 듯, 그린 스무디 다들 건강을 위해 마신다고 하는데 뭐든 씹어 먹는 게 좋은 거 같아요. 선생님이 제안하신 식사가 진짜 젤 훌륭한 식단 같아요
네..제 유튜브의 주제를 정확히 집어 주셨네요...감사합니다..구독 꼭 부탁드려요~^^
대답을 너무 잘해주셔서 구독 조아요 눌렀어요
다이어트중인데
먹었다..싶은마음 느껴야 다이어트유지할수있더라고요 간거.음료이런건 씹는느낌없어서 포만감도 못주고.정말 느껴요 씹어야 포만감도생기고 폭식안해요
채소먼저! 식후 15분이내 가벼운 운동!
좋은정보 감사해요
네 맞습니다..ㅎㅎ..바쁘시더라도 잊지 마시고 구독 부탁드립니다...꾸벅~
@@닥터리폭염 때에도 식후 15분이내 더운 낮에 운동 나가야 되나요?
아 엽떡땡겨
댓글 감사합니다..더욱 좋은 내용으로 찾아 뵙겠습니다...구독 꼭 부탁드립니다~^^ 꾸벅
어...답장해주실주몰랐는데..ㅈㅅ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄲㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케
@@user-gz2pi2mk2b ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈뜨자마자 단거 먹는거 습관이었는데,,알고리즘이 나 위험하다고 알려준건가,,
한분한분 응대해주시다니~~~
멋찌십니다^^!!!
식후 가벼운 운동^^♡
홧팅입니다 ^^♡
감사합니다...댓글달며 힘들긴 하지만 보람도 있네요^^ 꾸벅~~ ..감사합니다... 잊지마시고 구독도 부탁드립니다..꾸벅!
이선생님 영상이 나를살림 이런저런것에
속을뻔..감사합니다
첫식사 중요하다는 말씀 진짜 맞는 말 같아요. 예전에 다이어트 할 때 무슨 아침에 단 음식을 먹어야 이후에 단 음식에 대한 욕구가 줄어든다고 해서 해봤더니 줄기는커녕 입맛이 더 살아나더라고욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 외국에서 실험까지 했다 그래서 믿었는데 케바케 같았음.. 아침부터 건강하게 먹으면 이후에도 건강하게 먹고싶어짐
네...ㅎㅎ...단맛은 마약과 같아서 절대 욕구가 줄어들지 않습니다~
흑흑 ㅠㅠㅠ왠지 안좋을것 같았지만 외면하던 진실들이었는데 ㅠㅠ왜 ㅠㅠㅠ왜 알고리즘으로 떠서 강제 주입이 된거죠?ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
^^ 감사합니다~
오늘도 좋은 영상 감사합니다.
건강하게 먹도록 늘 도움을 주는 고마운 영상이에요^^
안녕하세요..늘 응원해주셔서 감사합니다..꾸벅~
샐러드에 삶은 달걀. 견과류와 편하게 아침을 먹는게 좋겠네요.
다행히 지하철역까지 15분 걸어갑니다.
좋은 정보 감사합니다.
안녕하세요? 와우~ 넘 좋은 습관입니다....감사합니다!
원장님~! 유투브로 보니 반갑습니다~~~^^ 살 잘 빼서 둘째도 갖고 잘 지내고 있어요~ 건강하세요~
아침에 뭐 먹어라 뭐먹지 말아라 하는 영상은 많이 봤는데 이렇게 근거를 들어 정리해주시니 머릿속에 쏙쏙 들어오네요. 공부하고 갑니다~^^
너무 감사합니다...더 좋은 내용으로 찾아 뵙겠습니다..... 잊지마시고 구독도 부탁드립니다..꾸벅!
완전 꿀정보다..
감사합니다...응원에 힘이 납니다..꾸벅~
결론!! 아침에 혈당높아지는 음식먹지말자 열량적은거!! 식빵 우유에시리얼🚫🚫🚫
와! 깔끔한 정리 감사합니다~~
주로 G.I 지수가 낮은 음식을 먹어야 하는군요!
예시로 고구마, 호박, 현미밥
이정도일까요
@@영준-v3l 고구마 공복에 먹으면 안좋아요 속쓰림
@@닥터리 유설탕 시리얼도 괜찮을까요? Ex. 초코첵스
@@이스타-h2d 안되는거지 설탕이 혈당을 얼마나 늘리는데
시원시원하게 전달력좋습니다 감사합니다^^
진짜
선생님 유트뷰 여는순간 미소부터 나와서 기분이좋아요
저는 아침에 계란 1개 먹고계단25층3번 올라요 천천히 ㆍ빨리 그날 컨디션에 맞게요
선생님 화이팅 감사합니다
20시간 공복하고
오이반개 아보카도반개 게란두개 닭가슴살 통밀빵에 치즈 얹어서.
야채먼저먹고ㅠ개란먹고 빵 먹으면서 유트브를 틀엇는데. 이 영상이 딱 나와서 소름이돋앗어요 내용도 너무 알차고 감사합니다!!! 앞으로도 영상 많이 올려주세요!!!!!
와~ 너무 너무 잘하시고 계세요~~ 감사합니다...'구독'부탁드립니다...꾸벅~
@@닥터리 바로 규독햇습니다 아침에용👍👍👍👍
@@misunchoilee8748 감사합니다 ~^^
채소와 연두부로 아침을 먹었어요! 좋은 정보 감사합니다^^
낼 아침에 불닭볶음면 먹어야징
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뢔요ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄱㄴᆢㄱ 3
야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋ진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ어이없어서 개터짐
반성하네요ㅠㅠ 감사합니다!!
선생님 항상 유익한정보
감사합니다.
귀에 쏙쏙 들어오게 설명을 잘하시네요. 감사합니다.
오늘도 좋은 내용 감사합니다 ~^^
감사합니다
결론도 좋은데 차근히 설명해주시는 이번 영상 너무 좋네용
아이쿠...넘넘 감사합니다...꾸벅~~
야근하고 온 신랑 토스트에 계란+쨈 그리고 바나나+냉동블루베리+우유 갈아서 먹였는데..
ㅜㅜ 신랑한테 미안하네요.
ㅠㅠ..이제부터 바꾸시면 됩니다~
부인을 잘만나야 평생건강 지키는건가
ㅋㅋㅋ
@@deluxeburger651 본인 스스로가 본인 건강에 대해 잘 공부하고 규칙을 지켜야 평생건강을 잘 지키는거라고 생각합니다
@@스와이-r4z 그건 맞는데 보통 가정에선 한 사람이 요리하면 나머지 가족이 그걸 먹으면서 식습관이 형성되기때문에 좋은 배우자만나는건 매우중요하다고 생각함
유투브 알고리즘이 절 여기로 이끌었어요!보물같은 영상이에요!! 감사합니다! 구독과 좋아요를 누릅니다!!
하필.... 아침에 호두파이에 아메리카노 먹으려했는데... 이영상을 봐버렸..... 감사합니다 내려놨어요 삶은달걀에 닭가슴살 먹고 갈래여😩
하아....언제는 아침은 황제처럼 먹으라면서요... 황제가 뭐 저래......
ㅋㅋㅋㅋ. ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정 ㅋㅋ
고기 많이 먹는 황제가 되시면 좋습니다~^^
황제의 인생은 고독한법....
ㅋㅋㅋ개굿겨
ㅋㅋㅋㅋㅋ빵터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 좋은 영상 너무 감사합니다 ~ 목소리도 넘 좋으시고 나긋나긋하셔서 영상보기 넘 편해요 ㅎㅎ
감사합니다.응원에 힘이 납니다..꾸벅~
좋은정보 감사합니다 선생님 설명하신 내용이 귀에 쏙쏙들어옵니다^^
감사합니다...꾸벅~
ㅈ
목소리 너무 상쾌발랄해요❤❤
아이쿠~ 감사합니다
@@닥터리 당뇨약 부작용에 대해한번 부탁드립니당
혈당 스파이크.에 대해서 자세히 알게되어 좋았습니다.
공복 후 혈당 스파이크,,, 어느 정도 생각만 하고 있었는데 다시 한번 건강한 다이어트에 쇄기를 박아주십니다.
ㅎㅎ 감사합니다~!!
감사드립니다...응원에 힘이 납니다..꾸벅~~
죄송해요 혈당 스테이크라고 봤어요
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여기댓글 왜 죄다 드립이냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
축하드립니다. 알고리즘에 선택받으셨습니다ㅎㅎ
감사합니다~~
오늘 첫끼로 시리얼에 우유먹으면서 보고있다가 움찔..ㅎ_ㅎ…
감사드립니다.고맙습니다
원장님 오묘하게 하트시그널 2 김현우 닮으셨어요..
와우~ 영광입니다...ㅎㅎ
아니 절대 하면 안되는 음주운전자를 닮았다고 하면 어떡합니까
썸네일보고 홍경민인줄 알았네요
선생님 덕분에 더 건강하게 먹을 수 있을 것 같아요!! 감사합니다^^
다이어트를 하다가 너무 굶어서 아침에 살짝 어지럽고 속스려서 김치찌개를 먹어버렸어요...
단음식이나 과일을 너무 좋아해서 아예 끊고 싶지만 저녁시간에는 나름대로 꾹 참고 아침에 일어나자마자 먹고 싶은 단음식들을 먹었는데…흑흑 ㅠㅠ 하…첫끼의 중요성…알려주셔서 감사합니다…
헉..오늘 아침에도 우유에ㅜ시리얼먹었는데...😂 아침에 밥을 먹어야겠네요ㅠ
네..차라리 밥이 나아요~~
좋은정보감사합니다
정말 감사합니다
답글 달때 부탁드립니다..꾸벅! 하는거 귀여우심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 구독했져용 >
아공~!! 감사합니다....ㅎㅎㅎ
헐 맨날 늦게 일어나서 오후에 첫끼 먹는데 앞으론 일찍 일어나서 밥 챙겨먹어야겠네요 ㅜㅜ
네...좋은 습관을 기르시면 더 건강해지고 다이어트도 잘 되실겁니다! 감사합니다
넘넘 친절하시네요 ^^ 덕분에 아침 식단을 바꿔야겠어요 ㅎㅎㅎㅎ 구독누르고 갑니당!
감사합니다...응원에 힘이 납니다....꾸벅~!
혈당스파이크 올라갈만한 아침을 먹었더니 평소엔 점심 안먹어도 버틸만했는데 오늘은 지금 식은땀나고 저혈당같은 증상이 오네요..... 결국 당섭취하는수밖에 없겠죠..
제가 아침에 이렇게 먹고 있는데 혹시 이것들 중에 먹으면 안되는게 있을까요?
'건강한 쌀베이커리-무설탕 플레인 쌀식빵+하이올레익 순땅콩버터, 그리고 매일두유 고단백'을 곁들여 먹고 있어요. 바나나는 공복에 안좋다고 해서 아침에는 피하고 있고요, 두유는 공복에 안좋다고 하긴했는데 혹시 몰라서 물어보고요.🤔 그릭요거트와 블루베리 조합이나 그릭요거트와 씨리얼 조합은 괜찮을까요?
와따 베이글에 누텔라 쳐발라서 짭짭 먹고잇었는ㄴ데 다시 내려놓음
너무 유익해서 바로 좋아요. 구독!!
예전에 거꾸로 식사법이라고 식사 전에 과일 먼저 섭취하고 밥을 먹는것은 급격히 혈당이 올라가는 것이니 절대 좋지 않겠네요!
네...과일부터 먹는건 정말 안좋구요....꺼꾸로 식사법도 채소 -> 단백질 -> 탄수화물 -> 과일 순으로 드시면 좋습니다~
요즘 코로나때문에 움직일 일이 없어서 살이 좀 쪘는데 이 참에 다이어트 해야겠어요~! 잘 참고하겠습니다! 감사드려요 ♡
감사합니다....꾸벅~
아침 사과 하나로 시작하는데 달걀삶는거부터 해야겠네요
응원합니다 ~^^
감사합니다~!! 꾸벅~
감사합니다.당뇨에대해 잘 몰랐는데 이해하기 쉽게 설명해주셔서 많이 도움받았어요..
그동안 먹는양에 비해 살이쪄서 고민이었는데 안좋은 식습관을 갖고있었네요.고쳐야겠어요!
도움이 되셨다니 제가 더 감사드립니다.
아침에 바닐라라떼가없으면 하루를 시작할수없는데요?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😱😱😱😱
유용해요~구독하고갑니다~
감사합니다...꾸벅!
좋은정보 감사합니다.
두달간 15키로 감량했는데요
선생님영상으로 요요현상에 대비 할 수있을것 같습니다
와~~ 대단하십니닷!!!
의사쌤ㅋㅋㅋ영상 감사해용. 그마저나 감사합니다.. 이렇게... 많이 쓰시면 약간 어조가 슬퍼지니까 안 쓰시는 게 좋을 것 같아요
앗! 제 실수 지적 감사합니다...버릇이 잘 안고쳐 져요...ㅜㅜ..노력하겠습니다
@@닥터리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금도 쓰시느뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!
@@Alice-gl6um 그러게요...ㅠㅠ
저도 우리딸이 많이 지적합니다.
정말 좋은 정보네여~~ 구독하고 꾸준히 보겠어요 감사합니다^^
응원 감사합니다...꾸벅~
와 좋은 영상 감사합니다!!
감사합니다~~
ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다
유튜브는 제가 아침에 시리얼에 우유 말아먹은걸 어떻게 알고 이 영상을 추천해주는지.... 저번달에는 얼린 바나나를 우유에 갈아먹었는데... 신기하네여... 씹어 먹는 걸로 바꿔야겠어요
네..시리얼에 당분이 상당히 많으니 조심하시구요..과일은 제일 나중에 조금만 드세요......감사합니다..구독도 꼭 부탁드려요^^ 꾸벅~!
아침부터 케잌먹는거 어떻게알고 영상 추천해준 유튜브 알고리뜸.. 소름
ㅎㅎㅎ....대박입니다...케익...ㅠㅠ
아침에 먹는 케익이 맛잇는거 인정ㅠ.ㅠ
저두 ㅠㅠ 일부러 살 안찌려고 아침에 눈뜨자마자 먹는건데..
좋은 영상 감사합니다 ~!!!!!!
감사합니다...꾸벅~
우왕.. 독일사는 사람인데.. 매일같이 빵, 버터, 쨈, 주스...ㅠㅠ
내일부터 두부 채소 계란 시작해야겠어요.
네...전세계가 정제 탄수화물로 문제예요^^
아침에 가나초코케잌 먹고있는데, 천천히만 먹을게요
아침먹어야겠네요..
거의 20년을 아침에 바닐라라떼나 주스같은 달달한 음료로 시작했는데 충격이네..
ㅠㅠ..이제부터 건강하게 바꾸시길요~~
공복에 고구마는 좋지 않습니다ㅠ
다량의 타닌이 함유된 고구마는 공복에 먹으면 위벽을 자극해 위산을 많이 분비시켜 속쓰림을 유발하고 다이어트하시는 경우 혈당을 급격하게 높이기 때문에 공복에는 좋지 않습니다.
검은콩분말에 아몬드음료 섞어서
마셔두되나요?
네 괜찮습니다
우와 밤에 먹고 싶은거 참았다가 아침에 일어나자마자 단거 막 먹는데... 대박... 안좋은 습관이었네요 ... 와우 좋은 지식 배워갑니다! 감사합니다.
네..아침이 제일 중요합니다
정말 짧은 시간에 알찬 정보 너무 감사합니다. 그래도 다행인것이 제가 단걸 싫어해서 본능적으로 피하고는 있었네요. 😂
다행입니다..단맛나는 음식은 독입니다^^
@@닥터리 저는 단거 못 끊어요 절대로
4:30 안 좋은 아침 식단
ㅇ 흰 식빵+잼/설탕, 꿀, 면, 빵
→ 통밀빵, 메밀 O
5:40 좋은 아침 식단
ㅇ 씹을 수 있는 음식(즙, 주스 X)
ㅇ 단백질, 지방, 섬유소가 많은 음식
- 계란, 요구르트(단), 견과류(지), 채소(섬)
ex) 시리얼+우유 → 견과류+플레인 요거트
식빵+잼 → 삶은 달걀,고구마
흰 쌀밥 → 현미, 잡곡밥
7:27 먹는 순서
ㅇ 채소→고기, 생선 → 밥, 빵
정리 감사합니다
다이어트 시작한지 6개월 조금 넘어가는데 시작하고 여태까지 흰 식빵을 먹어본 적이 없어용 ㅎㅎ
선생님 설명에 아주 잘 하고 스스로 칭찬 하는 중 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니당
아주 잘하셨습니다~~~~
화이팅 입니다!
아침엔 샐러드지! 계란 치즈 고기는 듬뿍!
네..맞습니다~~
좋은 정보 감사드립니다.
감사합니다!~~
그리고 공복 유산소 하면 살 떠진듯요 ㅠ 무조건 근육운동 위주로 해야하는 것 같아요 ㅠ
도대체가 다들말씀이다르셔서 어떻게 살아야하는지요 ㅠㅠ
세상에 잘못된 정보가 너무 많습니다..제가 말씀드리는 것은 다이어트와 건강에 대한 것만 따진 것이니 참고하세요~
맞아요ㅠ볼수록 헷갈려요
계란 2개.방울토마토5알 .커피 괜춘나요?
네...계란을 제일 먼저 드세요~
내일 아침에 초코링 비요뜨 먹고싶었는데ㅜㅜ
허걱!! 아니되시옵니다~~
아침에 고기 먹어도 상관없었군요. ㅎㅎ 제가 아는 사람이 이 영상을 보고 아침에 고기를 먹으면 혈당이 급속도로 올라가서 혈당 스파이크가 생긴다고 아침에 고기 먹으면 안좋으니 되도록 먹지말라고 하더군요.
아침 고기 좋습니다...ㅎㅎ
유익한 정보 감사합니다 ~
최고!!!
다이어트 하면서 아침에 샐러드랑 요거트 먹는데 넘 잘한 선택이었네요! 내용 이해가 넘 잘 돼요
네네..아주 좋으세요~ 화이팅입니다
궁굼합니다~알려주셔요
저는아침에~젤~먼저
치카치카하고서~미지근한물한잔하고~아침식사로~사과반쪽이랑~키위한개를먹고있어요~좋은답변부탁드려요
과일 드시지 마시고 계란, 무가당두유, 무가당 요거트 추천드립니다
아침마다 바나나 한 개, 저지방 우유 먹었는데.. 이제 삶은 계란에 샐러드나 먹어야 겠네요..ㅜㅡㅜ
네...바꾸시면 더 좋을 것 같습니다...
입맛이 어른이라 차가운 샐러드는 절대 못 먹고 따뜻한 밥과 국, 김치 먹는 나...ㅋㅋ 차가운건 먹으면 배아픈 기분이 들더라구요.
5:30 저는 아침에 배안고프면 최대한 늦게 첫끼를 먹었는데 아침안먹으면 점심혈당이 폭발하는군여 쪼금이라도 먹겠습니다.
감사합니다.
건강한 다이어트는 역시 닥터리가정의학과!
naver.me/55IrYk7e
선생님 영상 너무 좋네요. 지금 제 상황에 가장 필요한 내용이에요. 식도염도 있어서 역류도 잘 하고 소화도 잘 안되거든요. 요즘엔 아침이라도 챙겨먹으려고 단백질 쉐이크에 귀리가루 타서 먹었는데 야채랑 단백질+ 밥의 조합으로 먹어봐야겠어요. 좋은 정보 감사합니다
감사합니다...아침엔 계란, 두유 등 콩류 등이 좋습니다^^
낼아침에 인나자마자 떡볶이시키려고했는데.....아몰랑 떡볶이포기모태...!!!!!!!!!!!
아이쿠~~ 떡볶이....ㅠㅠ...제 앞 유튜브 중에 다이어트에 최악인 음식 편을 꼭 보세요~ ^^
밤에먹는것보단 낫죠ㅋㅋ 맛나게드세여
떡볶이 탄수화물 덩어리 ㄷㄷ 설탕범벅 ....적게드셈....악마의음식임..
아침에 고기먹는게 너무 좋습니다 선생님
네..살코기 위주로 드시면 좋습니다
바빠서 아침에 시리얼 우유 자주 먹었는데 그만 먹어야겠네요 ㅜ
시청 감사합니다😊
좋은정보감사합니다.^^아침공복에계란,저지방우유에퀵오트밀타먹어도괜찮아요?
네...좋습니다~
헐..........저는 아침은 많이 먹고 점심 저녁을 적게 먹었었는데ㅜ이게 좋은건줄 알았어요....ㅠㅠㅜ감사합니다 이제서라도 봐서 다행이네요
단백질, 지방은 아침에 많이 드셔도 됩니다
어무니가 차려준 10첩 반상은요?
집밥이 최고입니다^^
헉..
전 일어나자마자 미지근한 물한잔하고..바로 믹스커피마신담에 계란후라이 두장하고 먹는데..
밥은 하루두끼만먹어용..
믹스커피 안되요~~ ㅠㅠ...계란 드시고 커피는 제일 마지막에 블랙으로 드세요~