ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑ ΥΠΕΡΑΚΑΝΘΙΟΥ: ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΣΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Καλό μήνα!!!
Η «Τενοντίτιδα του Υπερακανθίου» ή «Σύνδρομο Υπακρωμιακής Πρόσκρουσης» είναι οι διαδεδομένοι όροι, που περιγράφουν το Σύνδρομο που προέρχεται από τους τένοντες του στροφικού πετάλου της άρθρωσης του ώμου και αποτελεί αιτία πόνου και δυσλειτουργίας σε πολλούς ανθρώπους, ασκούμενους και μη ασκούμενους.
Σε αυτό το βίντεο περιγράφεται η λειτουργία αυτών των τενόντων, και τα 2 σημεία-κλειδιά της ενεργοποίησής τους με το πρόγραμμα της θεραπευτικής άσκησης:
1) Μικρή αντίσταση, πολλές επαναλήψεις (τονική ενεργοποίηση χαμηλού φορτίου)
2) Επιλεκτική ενεργοποίηση των τενόντων του στροφικού πετάλου, χωρίς να συμμετέχουν οι μεγάλοι επιφανειακοί μυς.
#ActivePhysio #ActiveRehab #RCRSP
‪@alexkaragiannidis‬

[@Nikopolites]

Και μεις σας ευχαριστούμε!!

[@dimitrisanasto1168]

Το πιο σωστό βίντεο πανω στο θέμα.

[@ignatioskoum5287]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τις χρήσιμες συμβουλές !

[@konstantinakotsou1372]

Πολυ ωραια τα είπατε, ευχαριστουμε

[@elenaprentza1153]

Καλημέρα σας!!!!! Αυτό ακριβώς έχω πάθει κι εγώ!!! Εξαιτίας του Τεννις προφανώς δεν με προστάτεψε και η Προπονητρια τότε.. γιατί τους έχουμε τους προπονητές;Για μα μας καθοδηγούν, μαθαίνουν και προστατεύουν από τραυματισμούς…. Έτσι δεν θα ξαναπαίξω ποτέ πια Τενις…. Δυστυχώς…και δε νομίζω ότι θα περάσει ποτέ το πρόβλημα..

[@iraklisvai]

Έχω το ίδιο πρόβλημα, μήπως μπορείτε να κάνετε 1 άλλο βίντεο με μερικές ασκήσεις?

[@alexkaragiannidis]

Δυστυχώς, η κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή και δεν μπορώ να δώσω ασκήσεις χωρίς εξατομικευμένη αξιολόγηση

[@mairi_an]

Όταν έχουμε πόνο στον ώμο οι ασκήσεις για δικεφαλα και τρικεφαλα ειναι απαγορευτικές μέχρι να αποκατασταθεί το πρόβλημα;

[@ddagr2000]

Σενσει ησουν πολυ κατατοπιστικος .Μπραβο!!!!

[@REDMAN-X]

Εχεις απολυτο δικιο και εγω παρασυρθηκα καπως ετσι και υπεφερα απο τον πονο ........και τωρα το κανω με ενα αλτηρα 1 κιλου ειμαι 43 πρωην αθλητης πυγμαχιας και μπασκετ και ποδοσφαιρου τωρα ειμαι εκπαιδευτης σκυλων και τα τελος 3 χρονια ο δεξιές υπερακανθιος με ποναει στης αρσης οτν με δαγκονουν στο μανικη τα σκυλια αλλα ετι οπως αναφερα με ενα κιλα εχω δει διαφορα μεσα σε μια εβδομαδα αλλα με 20 επαναληψεις νομιζω περισοτερες θα με πονεσουν και δεν ρισκαρω!!

[@user-ep7te4bo1k]

Τέλεια! Οι αρχικές ασκήσεις με τις πολλές επαναληψης ποιες είναι?

[@toulakotsidou1625]

Καλησπέρα σας χρονια πολλα και εγώ νιώθω ακριβώς όπως τα λέτε καταπονεση στις αθρωσεις εχω μουδιασμα μιρμιγκιασμα στους ωμους στα μπρατσα και στα ποδια από τους μηρούς μέχρι κάτω στη κνημη ίδιος το βράδυ τι ασκησεις μου προτείνετε Καλή Χρονιά με υγεία

[@dimitrisrallis9887]

Σας ευχαριστουμαι.Τι κανουμαι οταν γινει ρηξη δυκεφαλου ωμου?

[@alexkaragiannidis]

Αυτή είναι ερώτηση που θα πρέπει να υποβάλλετε σε ορθοπεδικό γιατρό

[@exvioloniste]

Για ακανθα υπαρχει σωτηρια;