풀 마라톤에서 싱글 달성을 해보자

[@biggestrun]

00:00 유튜브에 영상 올리게 된 이유
00:33 마라톤 싱글 달성 법
01:14 운동 경력
01:45 달리기 시작과 싱글 달성까지
02:44 싱글까지 나갔던 대회 요약
04:57 마라톤 싱글 훈련법?
05:14 싱글 달성은 부상관리에 달렸다
06:38 부상관리 방법
06:43 부상관리 첫 번째 - 인터벌 훈련 안하기
07:38 부상관리 두 번째 - TT 도전 안하기
08:02 부상관리 세 번째 - 마사지하기
08:50 부상관리 네 번째 - 보강운동하기
09:43 오직 풀 마라톤에 집중하기
10:06 조깅으로 마일리지 늘리기
10:17 Vdot 훈련하기
11:04 가민 심박계 착용하기
12:22 LSD 많이 하기
13:17 요점 정리
13:54 Sub-3 에서는 해당 훈련법이 안 통한다!!
14:21 마지막으로 드리고 싶은 이야기
15:32 훈련법은 사람마다 다 다르다
15:47 마무리