인터벌 훈련하기 전 봐야할 영상
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- 도쿄마라톤이 90여일 앞으로 다가왔습니다.
무영선생님과 함께 준비한 두번째 주.
화요일 목요일 1000m 인터벌을 실시하였는데요.
어떻게 진행했는지. 그리고 마지막부분 무영선생의 마인드셋 놓치지 마세요
00:00 intro
00:22 이번주 인터벌 주 설명
01:49 팩트폭격기 등장
02:26 1000m 인터벌을 하는 이유
04:50 인터벌 시작
05:29 오늘의 인터벌 훈련 결과
07:20 훈련메이트의 중요성
08:40 오늘의 킬포.
09:16 무영특강(정신교육) 
Спорт
이번 프로젝트 너무너무 좋아요
명강의 열정적인 훈련내용의 영상이며
정말 최고네요 😃👍
그리고 부지런님의 빠른 스피드에 감탄하며 정말 대단하시며 이번 목표인
서브3를 향하여 나가는 과정들의 다음
영상들이 너무너무 기다려지네요
응원하며 건강하게 화이팅요 👍
와 멋지심 오늘 영상보고 또 한번 저도 각성하게 되네용 무지 고생하셨습니다. 점점 더 나아지시는 모습보니 존경스러워용
무영쌤 최고😁👍
무영선생님 너무 멋지십니다. 실패는 계속 불가능한것에 계속 도전했다라는것이고, 성공은 할수있는일을 했다 라는.. 많은것을 배울수있는 선생님이신거같습니다. 부지런님이 공손해지시는모습도 너무 귀여우시네요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 힘들려고나왔지~~ 힘들게 훈련하신 성과 꼭 볼수 있으실겁니다!!! 화이팅이에요!!
무영아우님 명쾌한입담과 고수의품격이 느껴집니다🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
스승과 멋진제자의만남 두분응원합니다
멋집니다~~!
3:16 여기부터 싸부님이 말씀하시는데, 싸부님 말씀은 빛처럼 보이고 부지런님 머리위에 전구떠있는 것처럼 보여서 재밌었어요ㅋㅋ😅
저도 매번 혼자 훈련하기에 기량이 정체되는 느낌이 들어서 훈련메이트의 필요성을 간절히 느끼는 부분입니다.이번 영상도 유익한 말씀들 너무 감사드립니다🙏
화이팅입니다! 현태님! 항상 잘뛰시고 멋지신데 언제한번 대구가서 뵙고 같이 뛰고 싶어요
ㅋㅋㅋ진짜대박
멋있어요 도쿄 서브3 할수있다!!
런펀맨님 멋지십니다. 좋은말씀 좋은영상 감사합니다.
저도 귀담아 듣고 있어요!
이 프로젝트 너무 좋아요.
더 열심히 준비해보겠습니다! 뜨겁게 겨울나기 😎
와 실력이 어마무시하시네요👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다 더 노력하겠습니다!
대단하시네요. 시청자들도 한번 이끌어주세요.ㅎㅎ
꼭 한번 추진해보겠습니다
애플와치se2쓰는데 트랙한번 해봤는데도 확실히 물리버튼의 필요성이 느껴지네요
영상에서도 필요성이 나오고요ㅠ
부지런님 스피드가 이정도였다니.... 선생님 말씀대로 지금 스피드에다가 체중만 좀 더 빠져주면 250도 가능하실듯한데요 ㄷㄷ
천미터 인터벌... 가장 하기 싫은 종목이죠. 그런데 하기 싫은 걸 해야 빨라지는 거 같아요
와 코처선생님 인터벌 하시고도 .. 끄떡없으시다 진짜 대단하셔 ㅜㅜ
아 이거 진짜 귀하네요…. 무작정 훈련 영상만 올라오는게 아니라 훈련의 필요성 마음가짐을 알려주고 훈련 들어가는것까지 다 올려주셔서 저도 돈주고 레슨 받는거 같아요
혼자 천미 이천미 팔백미 인터벌은 시계랑 트랙만 있으면 하면되죠 근데 무영선생님 코칭 정말 귀하네요 개인적으로 선종님이 훈련에 앞서 두려워하는 모습 이런것도 다 담겨있어서 더 인간적이고 유익했습니다 이악물고 다 편집해서 그냥 쉽게한거처럼 혹은 생략하는것보다 훨씬 남자답고 멋집니다
너무 감사합니다! 내년 마라톤을 준비하는 분들이 같이 이렇게 알아가면 좋을 거 같은 마음에!,,, 꾸준히 정진하겠습니다!
이런 훈련영상 너무 유익하네요. 그런데 인터벌할 시에 가민 설정 어떻게 하시나요? 수동으로 안하고 그냥 가민 트랙러닝에서 인터벌로 훈련설정 세팅하셔서 하시는건가요???
다양한 방법이 있을텐데, 짧은 인터벌은 휴식 시간 맞추려고 자동으로 하기도 하는 것 같아요!
섭3 파이팅~!
부지런하게님 정말 빠르시네요. 어떻게 3:30으로 인터벌을 8셋이 가능하죠? 와 😮
혓바닥이 튀어나오는 ㅠㅠ 적응 해야할거 같아요
괴롭지만 제가 살아있다는걸
고통으로 알려주는
하이 데피니션 인터벌 트레이닝
이번주 3k 3세트 소화했는데
진짜 죽을거같았는데 사점 계속 겪음
다음주15k 기록이 기대됨
"실패의 이면" 정말 멋진 마인드네요👍
공감해 주셔서 감사합니다 ! 저도 그 말이 여러 인생의 방면에서 적용될 수 있다고 생각되는 말이였습니다
330이라니 스피드.짱
서브3 화이팅입니다 ㅎㅎㅎ 모르텐 파워젤 맛은 어떤가요
약간,,, 모호한 맛이에요.. 국산젤들이 약간 맛있고, 아미노바이찰이 약각 오묘한 맛인데, 얘는 밍숭맹숭한 맛? 효과는 한번 먹어봐서 잘 모르긴 모겠네요 ! ㅋㅋㅋ
@@sunjoy1010 그렇군요 답변 감사합니다!
스피드 좋으신데 9번째 페이스부터 거꾸로 였으면 정말 좋았을 듯 합니다. 3분 40초로 시작하여 점차 올려서 마지막 3분 20초이면 훨씬 좋았을 듯
🫠 점점 나아지겠죠? 꾸준히 노력하겠습니다 !
인터벌 휴식은 천천히 걷는건가요~?
200m 설설 걷뛰해요!
이런 인터벌 훈련이
가져오는 효과가 뭐에요??
스피드? 지구력?
이런 운동을 해야 하는 목적이 궁금합니다
런린이라 잘 몰라서요..
사점을 겪음으로서 심폐가 성장하고 피로도를 자꾸 겪음으로서 고통에대한 내성이 생기기도하고 기본달리는 근력증대도 됩니다.
어후 숨챠
도꾜 마라톤이 떨어저서 😢
ㅠㅠ
인터벌 페이스를 매주 올리는건 참고가 안되는 훈련 같네요. 일반적으로 인터벌은 속도에 집착하기 보다는 휴식시간을 줄이는게 더 섹시한 방식으로 알려져 있습니다.1000m 인터벌 350으로 2분 휴식을 성공했다면 다음에는 페이스를 올릴게 아니라 동일 페이스에 1분 30초로 휴식시간을 줄이는게 일반적으로 알려진 방식이죠. 휴식시간을 1분으로 줄이는데까지 성공했으면 그다음 속도나 거리를 늘리는게 보통이구요. 저렇게 속도를 매주 올리는건 부상당할 확률이 높기 떄문에 다른 사람들이 참고 하지 않았으면 좋겠네요