Gracias esta super bien explicado, solo que posibilidad existe que nos puedas compartir la bibliografía de todos esos artículos en serio te lo agradecería
ahí te comparto algunas. saludos Fry, A.C., J.C. Smith, and B.K. Schilling. Effect of hip position on hip and knee torques during the barbell squat. J. Strength Cond. Res. 17(4): 629-633. 2003 Rafael F. Escamilla (2014). Biomecánica de la Rodilla en el Ejercicio de Sentadilla Dinámica. PubliCE Premium McGill SM. Low back disorders. Evidence-based prevention and rehabilitation. 2 ed. Champaign: Human Kinetics; 2007 Knudson D. Fundamentals of biomechanics. 2 ed. New York: Springer; 2007. Hartmann H, Klusemann M (2013) Analysis of the Load on the Knee Joint and Vertebral Column with Changes in Squatting Depth and Weight Load. Sports Med.
Gracias profe una buena explicacion, pero tengo dudas, cuando ud habla sobre la maniobra de valsava a que refiere exactamente, porque da entender que una persona deberia hacer la maniobra de valsava durante una sentadilla, pero eso esataria contraindicado ya que al hacer esa maniobra tendriamos que entrar en apnea, y jamas se podria hacer un esfuerzo grandisimo cortando la respiracion durante la maniobra de valsava. pero yo en lo personal, tengo un un core bien entrenado y cuando hago sentadillas con pesos, mi abdomen esta super ccontraido tanto que mi faja abdominal se mente ligeramente como haciendo vaciado abdominal, pero respirando normalmente. quisiera que por favor me aclara ese punto sobre la ejecucion de la sentadilla y la maniobra de valsava a que se refiere exactamente? gracias.
luis mendoza nop... Mira, cuando vayas a hacer sentsdillas, mantente conversando con alguien y te darás cuenta que cuando vas a subir automáticamente aparece la maniobra, a menos que estés con un peso muy bajo
mmmm bueno, creo que lo importante aqui es tener el core super activado para proteger la columna de las compresiones de las cargas verdad profe.. para no entrar en confusion, la idea es tener la faja abdominal bien activado y listo, y no solo en la sentadilla sino cualquier otro ejercicio con carga cierto?. es todo gracias por el comentario profe.
Me gusto, esta súper bien explicado, pero podrías agregar al final un ejemplo de como hacer una sentadilla correctamente.Saludos.
Buenísima explicación! Gracias por el trabajo que te das ....
Buenas tardes.
Información basada en Ciencia, súperrrr...sería pertinente que cite o aporte el Link de los estudios científicos.
muy buena explicación
Gracias esta super bien explicado, solo que posibilidad existe que nos puedas compartir la bibliografía de todos esos artículos en serio te lo agradecería
ahí te comparto algunas. saludos
Fry, A.C., J.C. Smith, and B.K. Schilling. Effect of hip position on hip and knee torques during the barbell squat. J. Strength Cond. Res. 17(4): 629-633. 2003
Rafael F. Escamilla (2014). Biomecánica de la Rodilla en el Ejercicio de Sentadilla Dinámica. PubliCE Premium
McGill SM. Low back disorders. Evidence-based prevention and rehabilitation. 2 ed. Champaign: Human Kinetics; 2007
Knudson D. Fundamentals of biomechanics. 2 ed. New York: Springer; 2007.
Hartmann H, Klusemann M (2013) Analysis of the Load on the Knee Joint and Vertebral Column with Changes in Squatting Depth and Weight Load. Sports Med.
Muchisimas gracias esta excelente todo el contenido que nos compartes sigue así
Excelente profesor Arturo. Saludos desde Cusco, Perú
muchas gracias.
Un crack!
Gracias profe una buena explicacion, pero tengo dudas, cuando ud habla sobre la maniobra de valsava a que refiere exactamente, porque da entender que una persona deberia hacer la maniobra de valsava durante una sentadilla, pero eso esataria contraindicado ya que al hacer esa maniobra tendriamos que entrar en apnea, y jamas se podria hacer un esfuerzo grandisimo cortando la respiracion durante la maniobra de valsava.
pero yo en lo personal, tengo un un core bien entrenado y cuando hago sentadillas con pesos, mi abdomen esta super ccontraido tanto que mi faja abdominal se mente ligeramente como haciendo vaciado abdominal, pero respirando normalmente. quisiera que por favor me aclara ese punto sobre la ejecucion de la sentadilla y la maniobra de valsava a que se refiere exactamente? gracias.
luis mendoza nop...
Mira, cuando vayas a hacer sentsdillas, mantente conversando con alguien y te darás cuenta que cuando vas a subir automáticamente aparece la maniobra, a menos que estés con un peso muy bajo
mmmm bueno, creo que lo importante aqui es tener el core super activado para proteger la columna de las compresiones de las cargas verdad profe.. para no entrar en confusion, la idea es tener la faja abdominal bien activado y listo, y no solo en la sentadilla sino cualquier otro ejercicio con carga cierto?. es todo gracias por el comentario profe.
yessss..!!
Luis mendoza,pero como se activa la faja abdominal?,en que consiste?sufro mucho de la zona lumbar al bajar,porfavor responder,gracias
jajaja pense que hiva a dar clases de boxeo tambien