hahaha, maldición, odio la sentadilla. Bueno, en realidad la amo pero odio que sea tan compleja ya que estoy teniendo bastantes complicaciones para alcanzar una buena profundidad y verticalidad de la espalda. Lamentablemente hay muchos gimnasios muy bonitos y con equipos muy sofisticados pero pocas personas con buenos conocimientos sobre este mundillo que asesoren en ellos, o al menos asi es en la ciudad de México donde vivo. Excelente video y gracias por el aporte. Saludos.
Estimado. cuando hablas de los ABDUCTORES no te refieres ADUCTORES??. El acortamiento de aductor sería lo que cierra las rodillas. Al menos mi lógica me dice eso, creo estar en lo correcto. Y sigue con tus videos, demasiado buenos. Espero que estés haciendo clases para alumnos de educación física en universidades. Que manera de derribar mitos y con fundamentos, saludos colega.
Uh siiiii.. seria bueno, a mi no me gusta el Jefferson, debido que generas una rotación vertebral al sumado al peso....uffff pobre lumbares.... prefiero mil veces la sentadilla tradicional o sus variantes. Un abrazo
BTH Body Training Health Saludos desde Argentina. Muy bien explicado. Quería saber qué protocolo de ejercicios hacer para alinear la rotula o para el sindrome femoro patelar, para poder hacer cuando lo corrija una sentadilla como Dios manda. Ariel Couceiro González me dio ejercicios para corregir sindrome cruzado inferior, pero uno de ellos que es el empuje de caderas con goma para activación del glúteo medio, puso más tensa mi tensor de la facia lata y eso me provocó que las rotulas se desplazarán más hacia los costados externos. El problema es que el tensor de la facia lata está unido a unos ligamentos llamados TUBERCULOS que mantienen centrada la rotula, y al tensarse la facia lata el tubérculo tira para el costado de la rotula. Pero por otro lado leí que hay que trabajar el gluteo medio para que la facia lata deje de trabajar mal y la rotula se alinie pero lo veo prácticamente imposible debido a que tanto el gluteo medio y el tensor de la facia lata son ABDUCTORES de cadera y ambos se contraen. No sé qué hacer, estoy desesperado. Quiero entrenar y no puedo. Por favor un video explicativo, estoy perdido amigo
Excelente vídeo (al igual que todos tus otros vídeos jaja). 2 cosas: ¿Harás un vídeo sobre peso muerto? Qué opinas de las pistols squats o sentadillas a una pierna? saludos, me quedo atento a tus próximos videos
Hola , revisa este articulo y al final está todos los artículos, son maravillosos. www.strengthandconditioningresearch.com/perspectives/buttwink/ Tambien revisa a Bret Contreras y Stuart McGill con el titulo "Butt link" y deléitate hay mucho que seguir aprendiendo. Un abrazo
Gracias por tanta información Arturo. Al día de hoy me siguen sirviendo tus videos. Ojalá sigas con más videos en youtube 👏👍👏
buen video, felicitaciones!!
hahaha, maldición, odio la sentadilla.
Bueno, en realidad la amo pero odio que sea tan compleja ya que estoy teniendo bastantes complicaciones para alcanzar una buena profundidad y verticalidad de la espalda. Lamentablemente hay muchos gimnasios muy bonitos y con equipos muy sofisticados pero pocas personas con buenos conocimientos sobre este mundillo que asesoren en ellos, o al menos asi es en la ciudad de México donde vivo.
Excelente video y gracias por el aporte.
Saludos.
Estimado. cuando hablas de los ABDUCTORES no te refieres ADUCTORES??. El acortamiento de aductor sería lo que cierra las rodillas. Al menos mi lógica me dice eso, creo estar en lo correcto.
Y sigue con tus videos, demasiado buenos. Espero que estés haciendo clases para alumnos de educación física en universidades. Que manera de derribar mitos y con fundamentos, saludos colega.
hola, si ADUCTORES...
muy bueno gracias
Excelente!!!
Que grande
amigo, cuando hablas sobre inestabilidad lumbo-pélvica, a qué se refiere con "movimiento" en la zona lumbar?
hola profe, te recomiendo hablar sobre las jefferson squat muy buenas para incluirlas en nuestra rutina ;)
saludos
Uh siiiii.. seria bueno, a mi no me gusta el Jefferson, debido que generas una rotación vertebral al sumado al peso....uffff pobre lumbares.... prefiero mil veces la sentadilla tradicional o sus variantes.
Un abrazo
A ti si te entiendo, gracias y si llego a poder hacer sentadillas creo que me enamoré de tí.
Valeria Mendoza se puede, solo se requiere tiempo de mejoras .
BTH Body Training Health Saludos desde Argentina. Muy bien explicado. Quería saber qué protocolo de ejercicios hacer para alinear la rotula o para el sindrome femoro patelar, para poder hacer cuando lo corrija una sentadilla como Dios manda. Ariel Couceiro González me dio ejercicios para corregir sindrome cruzado inferior, pero uno de ellos que es el empuje de caderas con goma para activación del glúteo medio, puso más tensa mi tensor de la facia lata y eso me provocó que las rotulas se desplazarán más hacia los costados externos. El problema es que el tensor de la facia lata está unido a unos ligamentos llamados TUBERCULOS que mantienen centrada la rotula, y al tensarse la facia lata el tubérculo tira para el costado de la rotula. Pero por otro lado leí que hay que trabajar el gluteo medio para que la facia lata deje de trabajar mal y la rotula se alinie pero lo veo prácticamente imposible debido a que tanto el gluteo medio y el tensor de la facia lata son ABDUCTORES de cadera y ambos se contraen. No sé qué hacer, estoy desesperado. Quiero entrenar y no puedo. Por favor un video explicativo, estoy perdido amigo
Excelente vídeo (al igual que todos tus otros vídeos jaja). 2 cosas: ¿Harás un vídeo sobre peso muerto? Qué opinas de las pistols squats o sentadillas a una pierna? saludos, me quedo atento a tus próximos videos
+SEBACL , si vendrán más. En relación al Pistols, aplica los mismos 10 principios que la sentadillas, si lo logras, perfect. un abrazo
Solo 7mil visitas? Algo falla xk el material es muy bueno
Hola estimado, puedes poner las fuentes de las evaluaciones!
Hola , revisa este articulo y al final está todos los artículos, son maravillosos.
www.strengthandconditioningresearch.com/perspectives/buttwink/
Tambien revisa a Bret Contreras y Stuart McGill con el titulo "Butt link" y deléitate hay mucho que seguir aprendiendo. Un abrazo
test de Tomas ....