Ymmärsinkö väärin videolla kun puhut annoksissa proteiinimääristä, niin eikö tuo myytti ole kumottu tutkitusti että proteiini imeytyy ja menee kehon käyttöön, vaikka söisi kerralla sen 120g proteiinia? Viittaan yleiseen käsitykseen, että yli 30-35g proteiinia per kerta-annos ei menisi kehon käyttöön, vaan muuntuu automaattisesti (maagisesti) rasvaksi kehoon? Tietty tuo kokonaismäärä toki riippuu ihmisen koosta, mutta edellä mainitussa esimerkissä oletuksena 85kg mieshenkilö.
Proteiiniannoksistakin videolla puhun. Tuo aikaisempi yleinen käsitys on kyllä tieteellisesti todistettu vääräksi. Elimistö pystyy hyödyntämään kerralla suurempiakin määriä ja proteiini itsessään kääntyy elimistössä melko huonosti rasvaksi. Käsitykseni mukaan tutkimuksissa suurimmat kerta annokset proteiinia ovat olleet noin 100 g, mitkä tosin eivät ole olleet proteiinisynteesin kannalta parempia kuin 30-50 g kerta määrät. Haasteena suuremmissa kerta annoksissa proteiinia tulee ruuansulatus eli vaikka suusta alas menisikin suuria määriä proteiinia, niin osa jää imeytymättä suolistosta. T:Teemu
Nuo bonnen soseet on harvinaisen hyviä kaurapuuron sekaan laitettuna. Sinne ku lisää vielä siemeniä ja raejuustoa nii on hyvä paketti kasassa.
Kyllä vain! Toimii myös hyvin proteiinipitoisten lettujen päällä :) T:Teemu
Ymmärsinkö väärin videolla kun puhut annoksissa proteiinimääristä, niin eikö tuo myytti ole kumottu tutkitusti että proteiini imeytyy ja menee kehon käyttöön, vaikka söisi kerralla sen 120g proteiinia? Viittaan yleiseen käsitykseen, että yli 30-35g proteiinia per kerta-annos ei menisi kehon käyttöön, vaan muuntuu automaattisesti (maagisesti) rasvaksi kehoon? Tietty tuo kokonaismäärä toki riippuu ihmisen koosta, mutta edellä mainitussa esimerkissä oletuksena 85kg mieshenkilö.
Proteiiniannoksistakin videolla puhun. Tuo aikaisempi yleinen käsitys on kyllä tieteellisesti todistettu vääräksi. Elimistö pystyy hyödyntämään kerralla suurempiakin määriä ja proteiini itsessään kääntyy elimistössä melko huonosti rasvaksi. Käsitykseni mukaan tutkimuksissa suurimmat kerta annokset proteiinia ovat olleet noin 100 g, mitkä tosin eivät ole olleet proteiinisynteesin kannalta parempia kuin 30-50 g kerta määrät. Haasteena suuremmissa kerta annoksissa proteiinia tulee ruuansulatus eli vaikka suusta alas menisikin suuria määriä proteiinia, niin osa jää imeytymättä suolistosta. T:Teemu
@@8viikkoa Kiitos vastauksesta. Näin juuri olen itsekin myös tutkinut netin syövereistä.
Hienoa että asioita tutkitaan, niin ei tarvitse pelkkien uskomusten varassa toimia :) T:Teemu
Itsellä käytössä viikoittain
Hyvä, itsekin tosiaan tämän tyylisiä nopeita ratkaisuja käytän todella usein. T:Teemu
@@8viikkoa ainut vaan ettei taida vuolussa ihan 48g/100g olla protskua lieneekö 24g/100g?
Jep, koko paketissa on tuo kannen 48 g ja siis per 100 g löytyy tuo 24 g. T:Teemu