Видео

Hiukan eri tavoin hyödyttävät raaka ja keitetty porkkana. Raakana pureskelun hyödyt ovat tietenkin paremmat. Samoin kuitua ja C-vitamiinia tulee hiukan enemmän, koska noita menetetään kypsennyksessä. Puolestaan keitettynä beetakaroteeni imeytyy paremmin sekä sulaa ruuansulatuksessa helpommin. Itse syön porkkanaa päivittäin keitettynä, raakana ja myös fermentoituna (hapankaalin seassa). Kaikki hyödyt siis irti ;) T:Teemu

Näin kaneli aivan tutkitusti tekee. Jos tähtää 5 gramman määrään, niin se kannattaa jakaa muutamaan osaan. Tällä voi välttyä kanelin suuremman määrän negatiivisista vaikutuksista ruuansulatukseen. T:Teemu

Helppoa ja maukasta 👌

Tuo tunne osaa kyllä toisiaan olla melko voimakas. Tietoinen mieli tietää ettei aidosti energialle ole tarvetta, mutta automaattiset reaktiot monesti ajaa sen ohi. T:Teemu

Juu, niin tosiaan täälläkin. Meidän mieli ja alitajunta toimii välillä hassulla tavalla ;) T:Teemu

Kuulostaa vallan hyvälle :) T:Teemu

Eli kovin tuttua sielläkin. Asian tiedostamalla onneksi tuota pystyy hiukan vähentämään. Täydellisyys taitaa olla saavuttamaton illuusio ;) T:Teemu

Mainiota kun löysit! Hyvä myös että videoiden pituus osuu 😅 T:Teemu

Useimmiten me ihmiset menemme tottumus edellä ;) T:Teemu

Mainiota :) Kokonaisuutta on hyvä tuumailla, koska se ratkaisee! T:Teemu

Prismasta niitä minulla mukaan tarttuu ;) T:Teemu

Jep, näin se monilla tuppaa olemaan. Onneksi siihen voi hakea halutessaan muutosta askel kerrallaan. Tsemppiä :) T:Teemu

Kyse on tosiaan monen tekijän summasta ja sopiva perspektiivi on aina hyvä pyrkiä pitämään :) T:Teemu

Kuulostaa erittäin hyvältä! Tsemppiä T:Teemu

Yes, sydänmerkin kriteerit ovat muuten seuraavanlaiset kyseiseen tuotesektoriin: Rasva: enintään 1,0 g/100 g tai jos rasvaa 1,1 - 5,0 g/100 g, tyydyttynyttä rasvaa enintään 1 g/100 g Sokerit: enintään 10,0 g/100 g Kuitu: - Suola: enintään 0,25 g/100 g Silloin kun rasvaa, sokeria ja suolaa on vähän voi valmistaja hakea kyseistä merkkiä. Ihan välttämättä suoraan ei sydänmerkillä varustetut tuotteet edistä sydänterveyttä, mutta toki monesti ovat hyviä valintoja. T:Teemu

Yes, usein makuaisti kivasti tottuu vähempään makeuteen. Itselläni on käynyt juurikin niin. Oikein makeat maistuvat liian makeilta eli mieluummin itsekin valitsen vähemmän makeat tuotteet :) T:Teemu

Jep, monissa maku rahkoissa ja proteiinivanukkaissa niitä löytyykin suoraan tuotteesta. T:Teemu

Tosiaan jos yhtään suolisto reagoi, niin on syytäkin hiukan vältellä. Minulla myös tuo kohtuudella kaikkea strategia käytössä :) T:Teemu

Kiitos palautteesta. T:Teemu

Puheesta ei saa mitään selvää taustamusiikin vuoksi.

Kyllä vain! Toimii myös hyvin proteiinipitoisten lettujen päällä :) T:Teemu

Proteiiniannoksistakin videolla puhun. Tuo aikaisempi yleinen käsitys on kyllä tieteellisesti todistettu vääräksi. Elimistö pystyy hyödyntämään kerralla suurempiakin määriä ja proteiini itsessään kääntyy elimistössä melko huonosti rasvaksi. Käsitykseni mukaan tutkimuksissa suurimmat kerta annokset proteiinia ovat olleet noin 100 g, mitkä tosin eivät ole olleet proteiinisynteesin kannalta parempia kuin 30-50 g kerta määrät. Haasteena suuremmissa kerta annoksissa proteiinia tulee ruuansulatus eli vaikka suusta alas menisikin suuria määriä proteiinia, niin osa jää imeytymättä suolistosta. T:Teemu

@@8viikkoa Kiitos vastauksesta. Näin juuri olen itsekin myös tutkinut netin syövereistä.

Hienoa että asioita tutkitaan, niin ei tarvitse pelkkien uskomusten varassa toimia :) T:Teemu

Hyvä, itsekin tosiaan tämän tyylisiä nopeita ratkaisuja käytän todella usein. T:Teemu

@@8viikkoa ainut vaan ettei taida vuolussa ihan 48g/100g olla protskua lieneekö 24g/100g?

Jep, koko paketissa on tuo kannen 48 g ja siis per 100 g löytyy tuo 24 g. T:Teemu

Meillä on tällä hetkellä toimii kaikki kertamaksulla. Seuraava 8 viikon startti alkaa Elokuussa, mutta jos heti haluat päästä alkuun niin meillä on tällä hetkellä kampanjan menossa 52 viikkoa tuotteesta. Siitä voit käydä lukemassa lisää täältä: www.8viikkoa.fi/52-viikkoa-erikoistarjous/ T:Teemu

Tällä ohjeella leivästä saa noin 2,5 proteiiniannosta. Puolikas proteiiniannos tulee sitten vielä ilmakuivatusta kinkusta. Jos kinkun haluaa jättää pois, niin tuon puolikkaan protskuannoksen voi korvata laittamalla raejuustoa leipään 250 grammaa. Tosiaan rasvat tulee päällisistä ja niitä ohjeessa on kahden rasva-annoksen verran, eli yhden leivän päälliset. 😊

Leipää paistetaan 200 asteessa uunin keskitasolla noin 25 minuuttia tai kunnes leipä on saanut tuommoisen kullanruskean värin. Ohje kokonaisuudessaan löytyy kirjallisena kolmen pisteen takaa avautuvasta kuvauksesta. 😊

Ja olisi kiva tietää kuinka paljon aineita

@@katikomaroff2134 Ainesosat määrineen löytyy myös tuolta kuvauksesta, eli kolme pistettä videon oikeassa laidassa -> kuvaus. Tässä vielä kuitenkin nämä 😊 AINESOSAT (3 annosta) 200g raejuustoa 2 kananmunaa ripaus suolaa mausteita oman maun mukaan, esim. valkosipulia kevätsipulia mustapippuria oreganoa 10 g oliiviöljyä täytteet (yhdelle leivälle) 15 g vihreää pestoa salaattia 15 g juustoa 30 g ilmakuivattua kinkkua

Jep, monesti on vaikea hahmottaa mistä sitä energiaa tulee. Lisäksi tulee usein vastaan, että omissa mielikuvissa syödään vain vähän, tyyliin kerran päivässä. Unohdetaan se jatkuva "pieni" napostelu, mitä ei pidetä syömisenä. Meidän ihmisten mieli osaa olla hassu :) T:Teemu

Moi Pasi :) Asiassa on useita muuttujia, mutta tosiaan usein suositellaan keskiarvoisesti vanhemmille hiukan suurempia proteiinimääriä. Yksi suuri vaikuttava tekijä on kuinka hyvin syöty ravinto imeytyy eli ei ole sama asia mitä suusta alas menee, että se tulisi elimistön käyttöön. Monesti ikääntyessä juuri tässä asiassa tulee haasteita, minkä vuoksi suurempi proteiinimäärä voi olla perusteltua. Tähän vaikuttaa myös toki mitä proteiininlähteitä käytetään. Esimerkiksi kasvikunnan proteiinit imeytyvät keskiarvoisesti heikommin kuin eläinkunnan. Toinen suuri vaikuttava tekijä on fyysinen aktiivisuus, mikä ei katso ikää ollenkaan. Itse asiassa uusimpien tietojen mukaan proteiinisynteesi on täysin yhtä tehokas nuorilla kuin vanhoilla. Lihassolut eivät siis tietyllä tavalla ikäänny, vaan reagoivat aina samalla tavalla proteiiniin ja kuormitukseen. Toki ikääntyvä harvemmin pystyy käyttämään samoja kuormia, mistä syntyykin sitten sitä eroa. Ihan siis lineaarista vetoa iän ja proteiinin saannin välillä ei pystytä tekemään, ainakaan aukottomasti. Suuntaa siitä voidaan toki hakea. Suurena yleisenä huomiona nostaisin esiin, että mitä enemmän ikää tulee sitä enemmän hyvään ravitsemukseen on hyvä kiinnittää huomioita :) T:Teemu

Teoriassa ja käytännön esimerkki kuinka voidaan hyvin simppelisti koostaa täysipainoinen ateria. Usein kun terveellisestä syömisestä tehdään turhan vaikeaa ;) T:Teemu

Startti on tehty sen verran helpoksi, että siinä mennään annoskokoja noudattaen proteiineissa, rasvoissa ja hiilihydraateissa eli ei lasketa makroja. Kuituja ja suojaravinteita syödään oman ruuansulatuksen ehdoilla. Jos proteiinit kiinnostaa, niin miehillä annoskokoja noudattaen proteiininlähteistä tulee 25-30 g proteiinia per annos ja ilman suurempaa fyysistä kuormitusta neljä annosta päivässä. T:Teemu

Kuulostaapa vallan hyvältä :) Annoskokoja kun ohjeistuksesta noudattaa, niin tulee kyllä proteiinit ja energiat kivasti kohdalleen. Suojaravinteita syö sen verran kuin vatsa kivasti käsittelee, niin niitäkin tulee silloin riittävästi. Käyttää vielä vähän eri värisiä suojaravinteita, millä monipuolisuuden rasti tulee täytettyä :) T:Teemu

Eipä tuokaan vielä kovin vaikealta tavalta kuulosta ;) T:Teemu

Melko menolle tosiaan tuttu tuoksu, eikä välttämättä tuo mukanaan sellaista miellyttävää mielikuvaa. : ) T:Teemu

Itselläni oli myös pitkään kaalikeitto samalla listalla, jotenkin sen aromit ja tekstuuri ei toiminut. Nykyään kuitenkin sekin maistuu vallan hyvin. Kiitos vinkistä. Omasta nuoruudesta muistan, että äitini kävi painonvartioissa ja laskeskeli kotona pisteitä. Täytyykin perehtyä Painonvartioihin paremmin, niin voin käydä sen analyyttisesti läpi :) T:Teemu

Aivan totta, silloin se on tasapainoinen ateria 😊 T:Teemu

Tsemppiä sinne tasapainon löytämiseen! Oliko sinulle tuttuja nämä kirjoitukset kolesterolista, mistä voi saada lisää vinkkejä oman tilanteen parantamiseen? T:Teemu www.8viikkoa.fi/kolesteroli-mista-siina-oikeastaan-on-kyse/ www.8viikkoa.fi/kolesteroli-miten-siihen-voi-vaikuttaa/

Sämpylän syönti illalla voi olla liikaa tai sitten se voi olla sopivasti. Kaikki riippuu päivän kokonaisuudesta eli tuleeko sämpylät ylimääräisenä vai osana päivän sopivasta energiasta :) T:Teemu

😂

Mainiota 😊 Itse syön melko usein syön tämän tyylisiä simppeleitä salaatteja. Niitä pystyy varioimaankin helposti. Proteiininlähteenä savukalaa ja energiana fetaa sekä suojaravinteena vadelmia tai mansikoita toimii myös vallan hyvin. T:Teemu

Maltilla vaan eteenpäin ja aivan omaan tahtiin, niin hyvä siitä tulee. Tsemppiä :) T:Teemu

Mainiota, kuulostaa että olet pysyvän muutoksen äärellä :) T:Teemu

Mukava kuulla, että suunta on siellä vallan hyvä :) T:Teemu

Se on tosiaan melko tavallinen ilmiö. Onneksi asian tiedostamalla pystyy hiukan vähentämään tuota. T:Teemu

Elimistön reagoinnit kanamuniin osaavat olla yksilöllisiä. Useimmille ne eivät aiheuta haastetta, edellyttäen että muutoin kokonaisuus on kunnossa. Harvemmin mikään yksittäinen ruoka-aine yksinään aiheuttaa riskiä kolesterolin suhteen. Toki löytyy sellaisiakin geeniperimiä mitkä imeyttävät kaiken syödyn kolesterolin, jolloin saa kanamunienkin osalta olla hiukan varovaisempi. Aina on suositeltavaa näissä tilanteissa säännöllisesti mittailla omia arvoja, Vain sillä tavalla pystyy saamaan selville oman elimistön reagointeja. Kolesterolista voi halutessaan lukea lisää alla olevista linkeistä. T:Teemu www.8viikkoa.fi/kolesteroli-mista-siina-oikeastaan-on-kyse/ www.8viikkoa.fi/kolesteroli-miten-siihen-voi-vaikuttaa/

Mainiota, kokonaisuus aina ratkaisee :) T:Teemu

Se on kyllä melko helppoa syödä turhan paljon energiaa nykypäivänä. Onneksi asialle voi itse tehdä paljonkin👍 T:Teemu

Juu, turhan niukasti ei kannata syödä. Hyvä olet jo korjausliikettä tekemässä. T:Teemu