Apakah Otot akan Menyusut Karena Stay At Home? Cara Mencegah Otot Menyusut by Brodibalo
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- References because science is da bomb:
-------------------------------------------------------------------
Glycogen, Water, and Muscle Cells:
www.strongerby...
-------------------------------------------------------------------
1 Minggu Tidak Gerak Sama Sekali Menyebabkan Otot Menyusut:
pubmed.ncbi.nl...
-------------------------------------------------------------------
Mempertahankan Kekuatan dan Ukuran Otot:
www.researchga...
www.researchga...
pubmed.ncbi.nl...
www.researchga...
-------------------------------------------------------------------
Mempertahankan Otot Cukup 1/9 dari Volume Muscle Building:
pubmed.ncbi.nl...
-------------------------------------------------------------------
Instagram: / brodibalo
Website: www.brodibalofi...
Ralat bang, itu 45kg = 45.000 gram
whoops, maaf editannya salah!
benar, harusnya 45000 gram, tapi hitungan 7.2kg itu benar karena berdasarkan 45000 gram.
Bahagia gw sederhana, ngeliat brodibalo aktif lagi di yutub aja dah cukup :"
you're too kind bruv
setuju bro aseli!!😁😘
Maaf bang gua hanya bisa support lu dengan like, share, subscribe and watching without skip. Gua butuh banget ilmu ny bang
Gw minggu lalu kena diare, jadi sampai hari ini udah 7 hari ga workout sama sekali.
Pola diet juga jadi tidak teratur.
Tapi sejak nonton video ini jadi muncul semangat lagi untuk kembali rutin workout dan mengikuti pola diet seperti sebelumnya.
Makasih bro udah kasih semangat!! GOD BLESS
Mkn odading mang oleh ya
Biasanya kalo gak ke gym, akhirnya cuma pake barble dengan variasi seadanya, mentok push up,,, tp kalo dirumah biasanya gak sesemangat kalo pas di Gym
Iya bro kalo di rumah males latihan rasanya
Kasur lebih menggoda bro kalo latian di rumah wkwk
@@tahubulat1235 yoii bro
lah gua dirumah tetap semangat
Still my fav coach youtuber, dan masih progress fbw sampe sekarang dengan some of improvements, karena udah hampir 7 bulan workout
2022.november rain.jakarta city..what adorable brodibalo😊
Keren bgt pembahasan nya di chanel lain gada bahas bgni 😍
Saya cuma bisa berterima kasih dengan gak skip iklan, thanks infonya bang brodibalo🙏
Bahagianya ada Guru yang membimbing ^_^
Nice bro.
Saya uda stop latian setahun berat dr 72kilo tahun lalu sekarang tinggal 62kilo.ketemu kawan2 pas gym pada bilang kaya habis sakit hehehehe.... Bulan depan ingin mulai latihan lg mungkin dgn intensitas yg lbh sedikit alias lbh santai ga seperti dlu yg terlalu d forsir sampai cidera bahu dan leher hehehehe.... Nonton channel brodibalo lg jd termotivasi kembali buat kembali latihan thanks ya bro
Ciri khas brodiballo kalo video , pasti ada tanya sendiri jawab sendiri di video 😂 keren pembawaan dalam bicara cepat buat di tangkep pemahaman nya
Akhirnyaa... Ini channel rekomendasi banget asli untuk pemulaa
Sya udh senior nih
Gk pernah gk bermanfaat nihh channelll..
Mantappp..!!!!
Cool... gw liat video brodibalo sejak 2017, dan ngikutin pola FBW ala brodibalo karena keterbatasan waktu sejak 2018 akhir dan menurut gw itu latihan yg efektif buat gw.. Thanks for the video..
Astaga gua udah terhitung setahun gak latihan lagi 😢, badan udah makin melebar dan sekarang mau otw latihan lagi.
Damn bro i miss you😀. Bang tolong bahas apakah mastrubasi berpengaruh buruk pada saat latihan pembentukan otot. Thank You.
good idea, gua masukkin idea bank.
Oh yah bang bahas juga istilah pecah bulu itu ada gak sih bang? Thank youuuu
Kayanya bikin lemes sih itu menurutku gua
Ralat dlu nihh berat otot dari bodyweight akan lebih lama nyusut dripada berat otot dari barbel/dumbell
tengkyu bro..manfaat skali video2mu..terus berbagi
bro ulas program latihan pasca cedera dong, misal habis off beberapa minggu gimana harus mulai lagi
cedera bisa terjadi di berbagai lokasi.
Mustahil bikin video utk membahas SEMUA cedera bro.
Saran gua, coba ke fisioterapi dulu, atau setidaknya nonton video2 tentang rehab
@@BrodibaloFitness memungkinkan kah kalau digeneralisir dari segi volume latihan, intensitas, dan faktor2 lain yang perlu diperhatikan saat memulai latihan di bagian yang mengalami cidera.. anyway thanks for attention
Hubungi @theindophysio di IG
Tanya dokter fisioterapinya langsung
Lama sekali lo bro gua selalu setia nunggu video lo tauuu
Huaaaa thank you so much for the explanation!! I'd never get this kind of thing out there thank you!! So im a beginner yang mulai nge gym sekitar 3 bulan yang lalu dan hasilnya udah mulai terlihat secara signifikan (because I read all of brodibalo's articles di web nya jadinya ngga nyasar dan punya pegangan nge gym) But i got tested positive for covid-19 dan udah ngga latihan selama 8 hari, gue udah coba latihan di rumah tapi tetep aja susah karena salah satu gejalanya sesak nafas jadi pas latihan bener bener susah nafasnya even just do push up dan hasilnya yaaah badan gue "mengecil" terutama di bagian chest dan sumpah it made me down apalagi nanti tanggal 5 imma meet up with someone that's special fore me hehe, BUT YOU KNOW WHAT?? This video gives me semangat lagi ahahhahahhahaha SEKALI LAGI MAKASIH BANYAAAAAAK
you are VERY welcome.
Lo harus fokus istirahat kalau lagi sakit ya, tubuh butuh energi utk melawan infeksi.
Nanti saat sembuh, get back to training and get well soon
@@BrodibaloFitness Aight, Capt!!🙏🙏
Bersama kita bisa
Mas bro ,bagaimana ya mengkombinasikan obat diet,pola makan dan fitness biar berat badan turun dalam sebulan,aku masih fail ini ms bro,please smga di buatkan kontennya.trims mas brodi...smga skses
Pass banget nih videonya buat saya.
Sudah cutting 2 bulan dan memangkas BB 77-63 dan sekarang positif covid tp OTG.
1 hari demam sampai 38© kemudian sudah tidak terjadi apa" hanya Indra penciuman menghilang. Sekarang isolasi hampir 3 Minggu.
Hilang nih muscle😂😂😂😭
latfis dirumah saat mendingan.
Stay safe and get well soon bro!
Sabar
Welcome back Shifu!
Wih mulai upload lagi nih tiap hari kamis
Bangg bahas otot berat sebelah yang setuju up sampe kebaca
serasa kuliah cuy. mantap lah auto gw like
Wah mantap mulai update video lagi..
Sukses bang 🙏
Kangen video video lu bang.
Bg bahas next video pengaruh col1 dengan fitnes
iya nih Om Steven... rajin2 upload donk.. ilmunya di share terus
Om Steve, selain latihan sejauh mana asupan protein mempengaruhi saat break tidak latihan terhadap lean muscle mass?sptnya di video ini tidak disinggung sama sekali, mohon pencerahannya Om.
Next, bahas cara menghitung volume latihan
notifikasi bunyi langsung klikkk
Bang berat saya sekarang 123 kg trus nyobain nge gym lagi setelah lama rehat (karena kecelakaan). Dulu awalnya bb bisa turun dari gym sekarang kok malah naek terus ya? Padahal diet sudah menuruti konsep cutting 500 kal dari tdee. Apakah micronutriennya juga pengaruh ya?
Noted bro...penjelasan yang bagus, bermanfaat dan mudah di mengerti
thanx a lot
thanks bro!
Permisi, mau tanya, ada alat untuk latihan rumahan juga yang namanya power Twister, alat itu punya beban beragam dari 20 kg - 60 kg untuk yang beredar di Indonesia, kira2 alat itu efektif gak untuk latihan di rumah, soalnya sudah beberapa bulan ini latihan pakai pola latihan di rumah yang efektif dari channel ini, tapi di tambah dengan latihan menggunakan alat power twsiter
Wah anget nie...
Bro bisa buat video soal bagaimana cara mengimbangi otot tubuh bagian kanan dan kiri ga? Terutama kalau sangat dominan kanannya
Saya berhenti gym 9 bulan karena pendemi, dan pekerjaan yg mengurus corona 🤣
Lama gak upload video ya bg saya subscriber mu dari tahun 2016 salam dari kota Medan.
Ditunggu video selanjutnya ya bg Mantap 👍
Akhirnya req gue dikabulkan wkwk makasih bang brodi👍🔥
Iya sm2 bro.. Sbnrnya gue sih males tp demi lu, ya gue bkin dah ni video buat lu.. Simak yak
Mantap ko makasih ilmunya
oh 2-3 minggu ya bro , berarti masa ototku nggak berkurang soalnya kalo lagi break 3-4 hari nggak olahraga tapi habis itu olahraga lagi dengan tenaga yg lebih segar
yes
Terimakasih bang
Bang Setauku Garam ga punya kalori. Tapi kenapa bapak bapak di gym katanya kalo mau badan kering jangan makan garam dan nasi putih. Emang itu ngaruh bgt ya bang? Setau ane yg diet garam cuman org yg mau tanding
Semoga di jawab bang
prinsip garam juga berhubungan sama air diatas.
Garam bersifat mengikat air, dan konsumsi banyak garam akan membuat tubuh terlihat basah, jadi, retensi air meningkat.
Jadi, badan kurang keliatan kering.
@@BrodibaloFitness berarti basah karna kadar air ya bang? Bukan lemak?
mantap boi update terus,lanjutkan bang
Great video sir
Bro minta pendapat donk, antara preworkout dan creatine? Mana better. Thanks
Kbutuhn dulu yg di utamakn, klo lu butuh semangat alias dorogn pas lthn ya preworkout, creatine guna nya utk mngikat air dlm tubuh lu
preworkout bisa diganti dengan minum kopi.
Creatine boleh tapi mending lo ngerti dulu gunanya creatine.
Lebih penting ngerti kebutuhan protein, dapet cukup ga?
Kalau tidak, mungkin penuhi dengan whey
@@BrodibaloFitness buatin konten bang. Whos better after whey. Hehe 😊😇
Bang coba bahas mengatur pola makan bang
Jessnobrodi
wkwkwkwkwk.
tergantung ingin cut atau bulk bro, coba ntn video2 itu dulu
Mantappppp Sering2 upload bro
kenapa kalau pake dumble 25kg itu mudah, tapi kalau pake barbel 43kg terasa berat?
Tergantung jenis gerakannya bro, kalau pake barbell, movement agak lebih restricted.
Tapi dumbbell juga tidak mudah2 banget karena masing-masing tangan harus jaga keseimbangan
bang saya kan lagi defisit kalori jadi makan cuma sdkt protein cuma 20-30gram saja, apakah otot bs menyusut bang ? tapi latihan tiap hari
Psti lah mnysusut kalau nggak bisa ambil protein dri solid food ambil dri whey protein guek juga defisit kalori tpi nggak mau otot mnyusut gua kekalkn protein sekitar 140-150gram dri whey dan solid food spya ototnya berkembang dan tidak mnyusut
Lama bgt bang..g upload😢
Kak apakah dengan joging atau berlari secara rutin, bisa menurunkan berat badan dan buncit pada perut ??
Bang,maaf melenceng dri video,boleh minta saran untuk asupan nutrisi yang ngambil protein utama nya dari tempe bang,karna murah dan proteinnya tinggi.apakah cukup untuk membentuk otot???thx bang.
Pke telor jg bro 5 butir udh 25 gram protein..
Bang kalo tubuh berotot besar apakah boleh latihan endurance kaya jogging atau bersepeda?
boleh dong, why not.
Yang penting asupan gizi disesuaikan juga
gue 9 bulan ga ngegym masih buff aja, tapi hwo pake calisthenics sih
berarti tetep latihan fisik itu, and good work
Bro..kok gue berhasil diet tapi kata orang orang malah gue dibilang habis sakit dan terlihat tua ..btw gue olahraganya lari + body weight ..apa gue lanjut sampai sixpack kering bro atau berhenti?..jadi dilema bro ..mohon solusi
Thx bro infonya 👍
youre welcome and nice hearing from you again bro
bro, gw mau bentuk otot dengan latihan dirumah pakai saran di website lo utk ngikutin dari muscleandstrength.com (gw ambil yg latihan selama 5 hari) dengan dumbell set
cuma gw agak bingung utk ngukur kadar nutrisi yg masuk. tinggi gw 165, bb 65 (masuk kategori skinny fat). klo dihitung harusnya gw membutuhkan protein sebanyak 97,5 gr (65 x 1,5gr). tapi gw cuma bermodalkan app myfitnesspal, dan klo gw ukur asupan gw sehari2 tuh kayanya ga pernah sampe segitu..
asupan mentok hanya di 80gr an, kebanyakan di 60gr an. itu pun kebanyakan udh ditolong sama telor sehari 2-3, tahu/tempe, daging klo ada..
kira2 dengan kondisi asupan protein yg seperti itu apakah gw masih bisa membentuk otot?
bisa tapi tidak maksimal.
(ga bakal nysuut ya, tetep bertambah, tapi tidak max saja).
Siapin putih telur lebih banyak, tempe, dada ayam rebus, atau beli whey biar praktis
Berarti bro kalo 3 minggu gt ga latian misalnya, minum kayak whey buat pertahanin otot gitu percuma dong ya?
Terus kebalikannya buat yg rutin latihan, minum whey di pagi hari apa tetap perlu supaya otot ga nyusut?
Bro tips donk buat mngatasi manboob, thanks yak btw u mirip jezz no limit
i think sudah ada video yang membahas itu bro, silahkan check dichannel gua
Check aja bro..dah ada
Buat umur 40 THN olah raga yg tepat itu apa ?
Olahraga Tangan om..
Kek coli
prnsip sama.
Latih gerakan kaki, gerakan menarik, gerakan mendorong, otot perut atau core, cardiovascular, tapi disesuaikan dengan sitkon anda sekarang.
Jangan langsung latihan pakai program paling susah yang digunakan atlet umur 21 tahun
ruclips.net/video/Tousw8SMszQ/видео.html
HAL hal yg perlu diperhatikan supaya OTOT tidak menyusut 🙏🏻🔥
audinya kurang kenceng bang
Tanya bro, biar kuat pull up, latihan apa y? Ini mah pull up sekali pun berat x rasanya,,Cm punya Dumble set dirumah,,
negative pullups.
Coba lihat video gua yang menjelaskan cara kuat pullup
Bro, gimana cara mengetahui pasti berapa persen body fat kita? Kan kalo mau sixpack kelihatan kira2 di sekitar BMR 19. Itu berapa persen body fat?
Nyimak
Hmm yg ini otot nya ga menyusut.yg channel sebelah otot nya ilang smua 🤧🤧
Berarti pas kita off latihan angkat beban dan diganti sama kardio, yang menyusut itu sebenarnya bukan otot kita dong ya? Hanya masa ototnya berkurang dari kadar glikogen dan air. Gitu kan?
dalam beberapa hari pertama, yes.
tapi kardio juga bisa meningkatkan penyerapan air dan glikogen terutama pada otot kaki, pantat yang digunakan saat berlari
@@BrodibaloFitness wah. Pantesan kalau sering lari atau sepedaan bagian leg dan pantat kenceng banget
Kalau boleh tau, BB anda berapa bg?
Kalau sebelum angkat beban kita makan karbohidrat yg banyak apakh bisa mengurangi efek mual dan pusing bro?
efek mual dan pusing penyebabnya banyak.
Coba usahain warm up lebih komprehensif, dan minum air, pastikan badan tidak dehydrated.
mas bro, mau nanya, apakah program latihan cowo dan cewe itu sama ?
dan apakah cewe juga boleh make program bulk (www.brodibalofitness.com/2016/12/cara-bulking-dengan-program-latihan-gym.html) yg upper lower itu mas bro ??
Bang sering upload dong
new vids every thursday!
Adakah tips untuk mengatasi asam urat?
Soalnya Krn asam urat jd berhenti latihan paha Krn kalo squad sakit sekali dan sekarang sudah jarang latihan Krn sakit semua persendian.
asam urat yang pastinya disebabkan pola makan tinggi PURIN (banyak ditemukan dalam daging2 jeroan, organ meats etc). Sebaiknya juga stop merokok dan alkohol.
Utk asam urat, gua lebih sarankan konsul sama dokter juga bro agar lebih aman.
Rajin rajin upload bang,kalo bisa collab😂
lagi kopid Om jangan ngumpul2
Keren. Bro kalo gw latian setaun sekali aja gimana? Pas lebaran doang gitu. 🤔 bisa berotot ga? Sekali latian langsung 24jam 😬
Mustahil
Mustahil
AHAHAHAHHAHAH, ini troll atau serius.
Of course sangat kurang.
Bro, ane punya pull up bar sama barbell, pola latihannya seperti apa?
coba lihat video youtube gua yang latihan di kos bro
Kalo pake aplikasi home workout itu bagus ga bro buat mempertahankan otot
yes, certainly better than nothing
Bang, kalau kerja kuli bangunan masih perlu angkat beban gak?🙏
Jujur, tidak butuh.
Tapi, kalau targetnya membuat badan sampai terlihat seperti atlet / model fitness, harus memperhatikan asupan gizi, terutama protein, dan tidak ada salahnya menambah latihan fisik karena gerakan2 saat bekerja jadi kulit belum tentu hit seluruh tubuh karena pekerjaan yang dilakukan sangat beragam
@@BrodibaloFitness thanks bang🙏
bang gimana kalau habis latihan tapi waktu rest protein tdk cukup tapi besoknya di hajar lagi di gym
perkembangan tidak maksimal tapi tidak menyusut asal kalori masih cukup
Bro. Apakah otot ketika kekurangan protein akan menyusut?
kalau kekurangan protein tapi kalorinya masih sesuai target, tidak menysuut.
Hanya tidak maksimal saja perkembangannya
Bro umur 22 tinggi 172 berat ideal berapa ya...
Berat saat ini 82
60-70 bisa dianggap ideal.
Bisa lebih berat dari 70, tapi komposisi lemak rendah, dan itu ideal
Mantap First
Klo dirumah bingung caranya waktu bagian lower body, ga ada beban yg berat Klo dirumah, nyobain pistol squat gabisa seimbang wkwk😂
Latihan tgn dlu biar balance,, kek coli msl nya
bro ud bahas ttg latian tiap hari g? katanya bs membuat lebih kuat klo latiannya tiap hari
Penonton 188 bang 😂
Volumenya kekecilan
Absen, baru pemula:)
Alfa krn Blm dtg
Bang apakah bener begadang bisa membuat otot nyusut? Aapakah ada sains yg mengatakan seperti itu ? Klo. Misal kita begadng cuman 2 kali seminggu ? Max. 3 kali seminggu.. Apakah otot bisa nyusut.?
walau begadang, asal tetep dapat tidur cukup rata-rata 6-8 jam sehari, dengan asumsi lo tetap dapat kalori dan kebutuhan protein cukup, tidak akan bikin menyusut.
Ohiyaa bang.. Tpi misal, klo kita tidur jam 2 nih bang.. D jam 4 nanti kan bangun shalt subuh, dan sejam setlahnya kita lanjut tidur...misal sampai jam 8 bgitu bang.. Apakahtetap optimal pembentukannya, kan semntara otot lagi recovery nih bang lalu kita bangun se jam baru lanjut tidur lagi..?
Dan juga bang..sebagaimana penting sih peran kalori untuk otot.. Apakah seperti protein ?sekarang lagi pola bulking sih bang
Dan juga bang, kan sya low buget nih bang, 😁hnya bisa memenuhi kebtuhan kalori tiap hari.. Proteinnya saaangat kurang!! Apakah otot tetap bisa terbentuk bang?
Klo ane off smpe 1 tahun bang, gimana ototnya? 😅
kemungkinan besar menyusut
Hadirrr
gila cepet amat bro wkwkwkkw
Bro apakah otot penis dapat dilatih?Tros request bro vlog lah,what i eat,workout,mau lihat aktifitas lu😂
anak-anak jaman sekarang nanya yang aneh2.
Yes, you can.
Do kegel exercises.
otot tidak akan menyusut selama ada susu Godzilla bernama Carnivor Mass 😂
Klo sya sudah 3 minggu berhenti latihan, krn masalah financial, jdinya latihan sya cuman push up doang 20kali setiap sdh sholat & jalan pagi slama 2 jam
Ap it sudah bagus bang?
Bagus bang.. Itu yg dulu ane lakukan saat kena phk korban psbb. Cuma ane tambahin puasa dawud. Karena bagi ane, lebih baik badan ane kempesin saat nutrisi berkurang tapi otot tetap terdefinisi dengan baik. Daripada berat badan tetap tapi definisi dari otot kita malah semakin menghilang. Jangan lupa. Tambahkan kekuatan repetisinya setiap minggu
@@Igdesuryautamamantra mantap bang... Siap2
Kebetulan sya jg memang lg cutting, mungkin memang bagus klo puasa yah
Bener, ibadah dapat, cutting juga dapat... Jangan kendor latihannya meskipun puasa... Gas keun.
👍
Udh 3 tahun tapi ga besar"badan mu bro
Bajunya dari brand apa tu bang?
Curut clothing
Neveres