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수 년전에 주전자따르는 (내회전하며) 사레레를 엉청 많이 했던 시절이 있는데 ( 좁은 어깨가 평생 콤플렉스였어요.ㅠ) . 그렇게 반년은 운동을 하다 보니 사레레 뿐만아니라 그냥 어깨를 살짝 들기만 해도 뿌드득 소리가 나고 이거 문제 있는거 아닌가 싶어 운동을 아에 접었었습니다.. 최근 다시 하고있는데 어깨 할 때 만큼은 정말 예민해지고 민감해지고. 절대 무리 안하면서 여러 영상 ( 사레레, 어깨 충돌 증후군, 회전 근개 ) 를 보고있는데. .. 게르만님이 6:07 알려주신 방법 해보니깐 소리가 안나네요. 그런데 외회전을 얼만큼 줘야하나요? 최대한 어깨 충돌을 없애고 싶은데.. 그럼 아에 엄지손가락이 하늘 방향으로 향할만큼 외회전 시켜도 괜찮은건가요?
@@deepsound871 15~25부터 75도까지가 일반인들을 대상으로 사이드레터럴레이즈에 대한 근전도검사와 통증호소관련 각도 연구결과가 저겁니다. 15~25는 경추와 흉추의 만전/신전의 차이였고요. 좋은의견 감사합니다! 교육시 제 몸에 먼저 적용해보고 잘 활용해볼께요
옆으로 누워서 팔피고 들어봐요 게르만님 말이 맞죠 ㅋ 일자벤치 사레레 업라이트로우는 안하네요 어깨는 다쳐본적 없지만 .. 어깨의 자연스런 움직임을 중시합니다. 벤치는 일자 노노 자연스런 사선 리프팅, 사레레 잘 안합니다만.. 굳이 한다면 원암사레레 바깥쪽 그립으로 70도 정도 만합니다 약간 앞으로 수행요 이렇게 하면 승모개입없이 어충돌없고 어깨도 편합니다. 숄프도 일자로는 안하고 스탠딩 숄프처럼 어깨의 자연스런각으로 합니다. 관절은 소중하니깐요 ㅎ
형님 오랜 구독자입니다 !! 궁금한게 있는데 꼭 좀 답변부탁드립니다 저는 신체구조상 남들보다 견봉이 길고 끝부분이 밑으로 꺽여있어 어깨를 한번 다친적 있습니다 궁금한점은 후면어깨 (밴트오버 래터럴 레이즈) 동작시 해부학적 구조상 어깨에 무리가 가나요??!! 사레레는 엄지를 지켜세워 앞으로 30도 하고있습니다 중력을 사용하여 때로는 바벨로우 자세에서 하고있습니다 어깨에 안전하겠죠??
와. 최고시네요. 전 오른쪽 어깨가 항상 뻐근하고 소리나고 아프고 했었는데, 그래서 사레레를 안하려고 했었거든요. 와 근데, 섹시한 게르만님의 설명을 들으니, 팔을 90도 까지 들 필요가 없다면 진짜 할수 있겠단 생각이 듭니다. 정말 유익한 정보 감사하구요. 그 동안 어깨 아프다 해도 구십도 까지 들어올려야 한다했던 이 트레이너 새끼들을 어쩌면 좋을까? 열받네여.
나도 어딘가에서 봤는데 어깨를 지나는 근육들이 구조상 견봉을 직각이 아니라 대각선으로 가로지르는 형태라 어깨를 움직이는 근육의 각도상으로 봤을 때 상완이 extension이 됐을 때 적절한 각도는 앞으로 나란히가 아니라 앞으로 모아지는 방향이라서 이 방향을 기준으로 flexion, abduction, adduction 방향을 보면 사레레는 살짝 앞으로 드는 방향이 맞는 방향이라고 봤는데 어딘지 기억이 안나네요. 아무튼 이거 앞으로 나란히 해서 전면삼각근만 만져봐도 확실히 차이나요. 앞으로 모았을 때 더 단단해짐
팔꿈치를 기준으로 주전자 물 따르는 것처럼 들되, 바닥과 수평 지점까지 들어 올리면 측면 삼각근에 최대 자극을 유도함, 어깨 관절에 대한 문제는 운동 자세도 중요하고 어깨 관절의 유연성 측면도 고려해야 함, 특히 개인의 신체 골격계의 특성을 가장 최우선으로 고려한 최적화된 개인 맞춤형 부위별 운동법을 코칭 받을 수 있는 게 일반인들에게는 중요합니다.
게르만님 덤벨숄프도 한번 다뤄주시면 안될까용!! 저 다니는 pt샵에서 팔을 자연스럽게 위로 올리면 손이 모이는 것 처럼 보이는거지 실제로는 그냥 위로 올린거고 손이 모이는 것 처럼 보이는거뿐이니 이게 맞다 라고 배웠는데요 개인헬스 등록한 곳에서 저 숄프하는거 보고선 팔을 졸라맨처럼 니은자로 만들어서 위로 팔꿈치 앞으로 빼고 팔 모으지 말고 수직으로 올리라고 하던데요 그렇게 하면은 거울로 보기에 모양은 예쁜데 어깨에 ㅐ부담이 되는거 같고 어깨 뒷쪽부터 팔 쪽으로 불편감이 오더라고요ㅠㅠ 이게 무슨 개똥같은 말인지... 암튼 사레레 알려주시는게 저희 pt샘이랑 같게 설명해주셔서 숄더프레스도 귱금합니다!!
이거 양선수님 영상에서도 똑같이 말씀 하시더라고요. 측면삼각근 수축은 70도 정도(각도는 말씀 안하심)면 다 이루어진다. 그 이상은 승모근과 함께 드는 거다 라고... 심지어 힘들면 가동범위 더 줄어도 운동 된다고요... 그 얘기 듣고 굳이 90도 안들고 있는데 자극 엄청 옵니다. 심지어 70도보다 훨씬 덜 들어도요. 승모근에는 힘 안들어가고 딱 측면 어깨만 타더라고요. 레이즈 운동은 확실히 들어올리는 각도보다는 내려올때 버티는 게 운동 같아요...
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이거 팔길래 먹어봤는데 확실히 맛은있음
수 년전에 주전자따르는 (내회전하며) 사레레를 엉청 많이 했던 시절이 있는데 ( 좁은 어깨가 평생 콤플렉스였어요.ㅠ) . 그렇게 반년은 운동을 하다 보니 사레레 뿐만아니라 그냥 어깨를 살짝 들기만 해도 뿌드득 소리가 나고 이거 문제 있는거 아닌가 싶어 운동을 아에 접었었습니다..
최근 다시 하고있는데 어깨 할 때 만큼은 정말 예민해지고 민감해지고. 절대 무리 안하면서 여러 영상 ( 사레레, 어깨 충돌 증후군, 회전 근개 ) 를 보고있는데. ..
게르만님이 6:07 알려주신 방법 해보니깐 소리가 안나네요.
그런데 외회전을 얼만큼 줘야하나요? 최대한 어깨 충돌을 없애고 싶은데.. 그럼 아에 엄지손가락이 하늘 방향으로 향할만큼 외회전 시켜도 괜찮은건가요?
@@TOM-gt5qt 120g에 170~80?kcal엿던거 같네요. 칼로리 그렇게 높진 않아서 다이어트할때 드셔도 무방할듯.
일단 좀 돌려보고 줄이다모면 느낌 옴
@@POGER 형 벤트 오버 레터럴은 어떻게 해?
6:12 요약
ㄱㅅ
올리자ㅏㅏ
굿
감샤합니다
제가 피티 받았던 샘이 알려준거랑 똑같네요... 쾌걸근육맨 닮아서... 여자회원들에게 인기 없던 그 트레이너형님이 생각나네여
재등록 하세요 회원님^^
요새 애들은 모르는 쾌걸근육만두 갈비찜덮밥 성애자
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쾌걸근육맨ㅋㅋㅋㅋㄱㄲ
@@도블이-l6e 고3이면 요새 애들 맞죠!? 쨌든
동년배들 거의 다 쾌걸근육맨 알아요!
06:15 요약
1.70도만, 옆말고 살짝 앞으로 들기
2. 앞으로 살짝숙이고 팔은 살짝 외회전
외회전은 몸통옆도 된다고햇는디
흉곽 열고 해도 됩니다
헬린이인데 운동 쉬고 자세 까먹을 때마다 들어와서 보네요 설명이 너무 명쾌합니다
5:58 무서웡....
액숀가묜 사주떼요~
@@221wls5 미친놈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어쩐지 본능적으로 몸을 앞으로 빼고 있던데 어깨아파서 그런듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐야... 뭐야... 사레레 할때 작게나마 뚝뚝 소리가 났는데... 무게 올려도 소리가 안나네... 정말 감사합니다.
이 형이 진짜 어깨관절 1타강사 ㅋㅋㅋ 누구보다 제일 중요하게 다룸ㅋㅋ
이얘기를 많이 했지만 항상 씹혔..ㅠㅠㅠ내몸이 좋지않아 말에 힘이안실림ㅠㅜ감사해요형
뚜비형 사랑해
어깨부상으로 인한 연구끝에 나온 운동이라 공감이 많이 됩니다. 저도 어깨를 두번 다친지라 어떻게 하면 어깨를 덜 다칠까에 대한 정보를 많이 찾을 수 밖에 없게 되더라구요. 각도만 좀 낮춘채 사래레를 했는데 좀 더 외회전 시키면서 해야겠네요.
가르쳐주신 동작을 따라하니 어깨 통증이 줄었습니다. 좋은 정보 감사합니다.
말을 진짜 깔끔하게 잘하시네요 배워갑니다
1. 무리해서 높이들지 않기 최대 70도라고 생각
2. 팔을 몸통 옆으로 올리지말고 자연스럽게 살짝 앞으로 올려라
앞으로 한 만큼 새끼 손가락쪽으로 들어라 새끼 쪽으로 자극이 뒤 편
3.고개 살짝 내밀고 팔 약간 외회전
헬스 유투버중 이 형 영상이 과학적이면서 가장 알아듣기도 쉬움. 사진 짤까지 있어서 감사합니다! 따봉!
거마어여
어깨를 운동하다 다쳐서 지금 일년정도 치료하고 재활중인데 어깨에 관한 영상 다뤄주셔서 너무좋아요!!!
승모근이 약하면 어깨를다칩니다
어깨 운동은 프레스만하는게 답입니다. 절대로 사레레하지마세요 ㅎ 부상이 적은것이지 염증이 계속생기면 석회화가 되서 팔굽혀펴기 도 못하게됩니다
@@요한-f3t 승모근과 견봉충돌은 관계가 없이 각도로 이루어집니다
요즘 사레레하다가 어깨통증이 좀 생겼는데 진짜 돈주고도 듣기 힘든 꿀팁 감사합니다~!!
난 이 내용을 누누히 이야기했지만 이단자 취급을 당했지ㅠㅠ;
측면삼각근의 사용은 통상15~75도각에서 활성화된다.
케이블로 기울여서 싱글로 하는게 제일 효율 ㅆㅅㅌㅊ아닌가요?
극상근이 30도 전까지 담당하고 30도에서 90도가 삼각근의 액션입니다 재활,교정하던 사람으로 몇자적습니다
@@deepsound871 15~25부터 75도까지가
일반인들을 대상으로 사이드레터럴레이즈에 대한 근전도검사와 통증호소관련 각도 연구결과가 저겁니다.
15~25는 경추와 흉추의 만전/신전의 차이였고요.
좋은의견 감사합니다!
교육시 제 몸에 먼저 적용해보고 잘 활용해볼께요
@@StormBackHit 그것도 좋더라구요 저도 다른운동으로 힘이 많이 빠졌거나 컨디션이 안좋을때 그렇게 합니다.
효괴직빠앙
이거 논문 있으면 새 댓글로 좀 ㄱㅅㄱㅅ
공감합니다. 사레레많이해서 엘알아이 찍었더니 의사가 극상근 일부 파열이라고 하더군요 높이 올리는 어깨운동하지말라고 요즘은 45도 까지만 살짝살짝합니다.
운동보다 먹고사는게 중요하니까요 ^^::
와 최고의 꿀팁 및 제대로된 강좌네요 감사합니다 ^^
사레레하시기전에 기본적으로 극상근과 하부승모근을 체크하세요~..하부승모근이 제역할을해야 날개뼈가 상방회전되고 견봉하공간을 확보할수있습니다..
하부승모근과 광배근이 밸런스가 깨지면 날개뼈는 하방회전되고 견봉하공간이 좁아지죠..쇄골형태가 일명 일자쇄골..보통은 광배근운동을 많이하시죠..이런분들한테서
극상근은 피로해지고 늘어나죠.. 사레레할시 견관절에서 일차적으로 극상근이 상완골두를 활주시켜줘야 되는데 그 기능이 떨어지니 충돌이 일어남니다..
사레레하시기전에 극상근, 하부승모근, 견갑하근의 제대로된 기능을 살려주시고 관절중심화만 재대로 된다면 충돌과 통증은 피할수있다고 봅니다..
옆으로 누워서 팔피고 들어봐요
게르만님 말이 맞죠 ㅋ
일자벤치 사레레 업라이트로우는 안하네요
어깨는 다쳐본적 없지만 ..
어깨의 자연스런 움직임을 중시합니다.
벤치는 일자 노노 자연스런 사선 리프팅,
사레레 잘 안합니다만..
굳이 한다면 원암사레레 바깥쪽 그립으로
70도 정도 만합니다 약간 앞으로 수행요
이렇게 하면 승모개입없이 어충돌없고
어깨도 편합니다.
숄프도 일자로는 안하고 스탠딩 숄프처럼
어깨의 자연스런각으로 합니다.
관절은 소중하니깐요 ㅎ
회전근개염으로 몇년째 고생중인데 정말 도움되는 영상이네요. 감사합니다~
운동법 알려주셔서 고맙습니데이~
형님 오랜 구독자입니다 !!
궁금한게 있는데 꼭 좀 답변부탁드립니다
저는 신체구조상 남들보다 견봉이 길고 끝부분이 밑으로 꺽여있어 어깨를 한번 다친적 있습니다
궁금한점은 후면어깨 (밴트오버 래터럴 레이즈) 동작시 해부학적 구조상 어깨에 무리가 가나요??!!
사레레는 엄지를 지켜세워 앞으로 30도 하고있습니다
중력을 사용하여 때로는 바벨로우 자세에서 하고있습니다 어깨에 안전하겠죠??
어깨 관절 영상 세번째 다시 시청해요 오늘도 감사합니다😀
감사합니당 갓회워니뮤
항상 궁금하던 좋은 정보 감사합니다.
너무 좋은팁입니다. 늘 잘 보고 있다는~ ㅎㅎ
아주 유익🎉
제가 90도에 주전자 따르듯 사레레 치다가 어깨 박살 나서 쉬고있네요☹️파게님 말씀 새겨들으세요 여러분ㅠㅠ 근성장 조금 앞당기려다 3개월 쉬고 땅을칩니다
ㅁㅇ
어깨 통증이 심한데, 좋은 정보 감사합니다!!!
여윽시 믿고보는 파워게르만
말씀대로 고개를 약간 내밀고하니깐 전혀 부담이없네요! 감사합니다!
좋은정보 감사합니다.
와. 최고시네요. 전 오른쪽 어깨가 항상 뻐근하고 소리나고 아프고 했었는데, 그래서 사레레를 안하려고 했었거든요. 와 근데, 섹시한 게르만님의 설명을 들으니, 팔을 90도 까지 들 필요가 없다면 진짜 할수 있겠단 생각이 듭니다. 정말 유익한 정보 감사하구요. 그 동안 어깨 아프다 해도 구십도 까지 들어올려야 한다했던 이 트레이너 새끼들을 어쩌면 좋을까? 열받네여.
김부선 심지어 운동 하다가 힘 빠질땐 가동범위 더 내려가도 자극 오지게 옵니다...
광고때매 역겨웠지만, 자세이론은 들어줄만 하네 ~ 좋아요 박아준다
항상 감사합니다!
이렇게 유용한 영상 감사드립니다
진짜 알기쉽네요 믿고 하겠습니다
어깨에 관해서는 진짜 박사레벨 인정합니다.
레알 도움되는 영상입니다 감사합니다
나도 어딘가에서 봤는데 어깨를 지나는 근육들이 구조상 견봉을 직각이 아니라 대각선으로 가로지르는 형태라 어깨를 움직이는 근육의 각도상으로 봤을 때 상완이 extension이 됐을 때 적절한 각도는 앞으로 나란히가 아니라 앞으로 모아지는 방향이라서 이 방향을 기준으로 flexion, abduction, adduction 방향을 보면 사레레는 살짝 앞으로 드는 방향이 맞는 방향이라고 봤는데 어딘지 기억이 안나네요. 아무튼 이거 앞으로 나란히 해서 전면삼각근만 만져봐도 확실히 차이나요. 앞으로 모았을 때 더 단단해짐
손가락 디테일까지.. 파워게르만님 무료라서 행복합니다
믿고보는 채널👍
사랑합니다♥
오~~~~ 좋았으!!
요즘 어깨 만들기 시작했는데 도움 되는 좋은 영상 입니다.
진짜 감사합니다
저도 수술후 어깨때문에 골치아팠는데
방법을 찾은것 같네요
좋은 영상 감사합니다
우아~~ 이분 진짜 대박이다. 진짜 그러네요.
어깨뽕 만들려다가 인대가 다쳐서 1년넘게 낫지 않고 운동도 못하고 있는데
말씀하신데로 하니까 근육에 힘이 가면서도 안 아프네요.
좋은 영상 감사합니다.
대단하시네요...^^
완전 좋습니다
아 관절와순파열되고나서 이 영상을봐 아쉽네요ㅠ 좋은수업감사합니다
넘 좋아요~납득이 가는 설명~👍
제가 요즘 어깨 충돌 증후근으로 통증이 있었는데 도움이 많이 됐습니다. 감사~ 감사~
잘봤습니다. 따봉 👍
진짜 운동은 안다치고 하는게 좋고 그러기 위해서는 처음하는 운동일수록 자세교정이 필수인것 같아요. 많이 배웁니다.
많이 배워갑니다. 어깨 수술 받았던 분이 설명하시는 내용이라서 더 믿음이 가네요.
공감합니다. 탈구되며 회전근개 파열 수술했습니다. 역시 안아픈 방향으로 조금만 올리며 하던게 맞았네요.
손가락 새끼쪽 힘 들어갈수속 삼각근 뒤쪽..!! 부상위험 덜하게하기위해 삶작 앞으로
오늘 내용 좋네요 굿
언제나 꿀팁 감사
똑똑하십니다..! 물리치료적 관점에서 볼 때 바로 옆으로 올리면 충돌증후군이 유발되서 대각선으로 움직이는 scaption motion이 안정적이져! 좋은영상!
게르만님 어깨관절수술하고 근력은 원래처럼 회복되셨는지 궁금합니다.^^ (전 견봉성형술 권유받았다가 근력이 떨어질까두려워 주사치료 및 재활했거든요.)
팔꿈치를 기준으로 주전자 물 따르는 것처럼 들되, 바닥과 수평 지점까지 들어 올리면 측면 삼각근에 최대 자극을 유도함, 어깨 관절에 대한 문제는 운동 자세도 중요하고 어깨 관절의 유연성 측면도 고려해야 함, 특히 개인의 신체 골격계의 특성을 가장 최우선으로 고려한 최적화된 개인 맞춤형 부위별 운동법을 코칭 받을 수 있는 게 일반인들에게는 중요합니다.
오호! 요즘 어깨운동하고 있는대 조흔팁 캄사합니다!!!
사레레 막 시작하는데 정말 도움이 많이 돼요
전 그냥 첨할데부터 저 영상처럼했는데 사람들이 이상하게 한다고 뭐라하더니 내가 하는방식이 맞는거였오!!!!!!!!!
감사해요. 90도 까지 올리면 어깨 충돌이 났는데, 계속해야 되나 고민했는데, 안 아플때 까지 들면 되겠네요.
다른 사람이 틀렸다는 게 아니라
내 몸만 생각해봤을 땐 이 영상에서 나온대로 하는 게 제일 안전한 거 같다..
ㅇㅈㅇㅈ
헐.. 말 전나 잘하네.
형님이 유투브에서 젤 친절하고 디테일한듯. 구독 좋아요. 미트리 박고 갑니다. 고마워요
생긴거와는 다르게 세세함
손가락에 힘주라는 부분에서 따라해보고 바로 구독 눌렀습니다ㅋㅋㅋㅋ진짜 딱 그대로네요 개쩔어
4:40
이때 상체를 좀 숙여주시면 측면삼각근이 수직이 되면서 중력에 바로 꽂힐 수 있어요
이번영상으로 구독과 좋아요 했어요
게르만님 덤벨숄프도 한번 다뤄주시면 안될까용!! 저 다니는 pt샵에서 팔을 자연스럽게 위로 올리면 손이 모이는 것 처럼 보이는거지 실제로는 그냥 위로 올린거고 손이 모이는 것 처럼 보이는거뿐이니 이게 맞다 라고 배웠는데요
개인헬스 등록한 곳에서 저 숄프하는거 보고선 팔을 졸라맨처럼 니은자로 만들어서 위로 팔꿈치 앞으로 빼고 팔 모으지 말고 수직으로 올리라고 하던데요
그렇게 하면은 거울로 보기에 모양은 예쁜데 어깨에 ㅐ부담이 되는거 같고 어깨 뒷쪽부터 팔 쪽으로 불편감이 오더라고요ㅠㅠ 이게 무슨 개똥같은 말인지... 암튼 사레레 알려주시는게 저희 pt샘이랑 같게 설명해주셔서 숄더프레스도 귱금합니다!!
동감합니다. 사람마다 신체가 다르니 .
부상경험이 있던 부분이 알려주는 산 증인의 부상방지 꿀팁.. 감사드립니다
하라는대로 했더니 바로 효과나네여 감자합니다!!!
쌩초보자에게 사레레시키는 pt쌤보면 뭔가 믿거 시전...내맘이야!!ㅋㅋ
좋은영상 고마워 형! 지금 형이말한대로 자세잡아보고 덤벨없이 팔만 움직여봤는데 자극 엄청잘와 어깨하나도안아프고 내일 어깨 뒤져따 ㅋㅋㅋ
혹시 같은 이유로 프레레,벤레레같은경우에도 70도정도만올리고 외회전하면 어깨에 안전할까요?
역시.. good
1달전에 회전근개부분파열됐는데 아직 완치인지 알수없지만 통증은 없어졌습니다 어깨관련된 영상들 많이봣는데 이것들만 주의한다면 지금 운동해도 상관없을까요? 의사도 초음파로만 검사해서 부분파열 의심간다하고 완치여부는 mri찍어봐야 알수있다고하는대 언제쯤 완치되는지도 모르겠고 운동은 하고싶은데..
천천히 하시면 됨
안녕하세요 형님 전에 어떤영상에서 벤치프레스 가동범위를 회복하셨다는 내용이 있던거 같습니다
제가 어깨수술을 하고 통증때문에 플랫벤치는 못하고 인클라인벤치만 하는중인데 가동범위 늘리는 좋은방법이 있을까요??
와 해부학적으로 알려주시니 넘 좋네요 이런영상 거의없음...
4년전쯤에 페북그룹 페x모에 사레레 올바른방법이란 주제로 충돌증후군과 모멘트에 따른 충돌 등을 말했었는데 유튜브에선 게르만님이 제일 잘 아시는것 같네요 기회가되면 유튜브에서 명확한 자세와 각도 관절 움직임들을 제시해주고 싶네요 잘봤습니다 ^^
페내모 오랜만이네요 ㅋㅋㅋ
빡형도 거기출신이죠 아는사람은 그분 얼굴도 다 안다는.....
@@Cognaclover 쌀국수 쳐먹어
이 주제로 대학교3학년때 영상찍는과제했는데 반응좋았음 띵영상 굿
좋은영상 감사합니다. 딥스도 어깨에 안좋은 운동인가요? 할때마다 통증있네요ㅜ 소맛닭 시키러갑니다
저도 한쪽 어깨가 충돌이 잘나와 고민이였는데 꿀팁 감사합니다. ^^
이거 양선수님 영상에서도 똑같이 말씀 하시더라고요. 측면삼각근 수축은 70도 정도(각도는 말씀 안하심)면 다 이루어진다. 그 이상은 승모근과 함께 드는 거다 라고... 심지어 힘들면 가동범위 더 줄어도 운동 된다고요... 그 얘기 듣고 굳이 90도 안들고 있는데 자극 엄청 옵니다. 심지어 70도보다 훨씬 덜 들어도요. 승모근에는 힘 안들어가고 딱 측면 어깨만 타더라고요. 레이즈 운동은 확실히 들어올리는 각도보다는 내려올때 버티는 게 운동 같아요...
게르만 형님 자연산광호야 유튜버님 영상 사레레 보시고 답장 부탁드립니다 두분다 전문가
지만 전혀 달라서 혼동스럽
습니다.
아 답변 마렵다 급하다 싸겠다
ㅋㅋㅋ 다 설명해주는데 멀 그리 혼동하셔요..근육을 택할것인가 관절을 택할것인가..관절이 우선이지요? 그러면 70도 까지만 드셔요..충분합니다.
@@카카오-p3d 자연산 광호야님 영상 봐보세요 반대니까 그러지요 높이들어야 어깨무리 안간다고
해서요
승모근을 개입시킬 거냐는 관점에서
동작에 차이가 생긴거지
둘 다 틀린게 아님
ㄹㅇ 궁금하다
진짜 꿀팁이네요!
파워게르만을 왜 이제야 알았을까. 좋은 정보 감사합니다 최고였어요
혹시 라운드숄더가 있었다면 상완골 내회전이 익숙해져있는 상태라, 사레레할때 통증이 쉽게 오나요? 다른 사람들은 안아파하던데 저만...
어깨는 르만이형 !!!
어깨수술하셨는데도 이렇게 설명해주시는 거보고 엄청 공부하고 컨텐츠 준비하셨겠거니 해서 구독했습니다 ㅎㅎ 벤치하다가 어깨 다쳐서 어깨만 엄청 찾아보고 있었는데 게르만님 컨텐츠 정주행하면 되겠군요 ㅎㅎ감사합니다 !
목 세우고 숄더패킹 후 팔 외회전 하고 바로 옆으로 하는 사레레는 어떻게 생각하세요
이영상과 상관없지만 파워리프팅하면서 살뺄수있어요? 지금 스트롱리프트하는데 살이너무쪄요 살안찌려고 설탕도거의 안먹는데 유산소하면 회복에 방해된다고해서 파워리프팅체널이여서 댓글남겨봅니다