自由重vs機械式器材？肌肉 力量 爆發力該選哪一種練法？

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#自由重量 #機械器材 #重量訓練

[@user-qb1ph6nh5d]

其實日常生活中，所有動作都跟多關節的自由重量有關，最重要的是訓練脊椎骨盆維持中立的能力。我認為以自由重量為主，機械器材為輔，才符合人體設計的目的

[@wpchang9780]

增肌來說 自由重量會在穩定上消耗太多體力 重量自然會受到限制 但是只練機械式比較練不到穩定能力 所以都要練 但增肌來說不要在一次訓練安排太多自由重量

[@GoodEnough030]

中軸穩定四肢發力

[@wsu0812]

我的引體向上本來一下都拉不起來，透過滑輪下拉的訓練，經過了半年的訓練，現在引體向上可以拉到8下!!
向纜繩胸推，軌道也比較不會受限，個人是比較傾向於機械器材!!

[@genesisluk]

小朋友才做選擇

[@silverfax24]

我一開始喜歡做機械。但後來慢慢習慣自由重量以後, 就改作自由重量了。
以我個人的感覺來說, 我就是有很明顯感覺到力量提升的那種fu
而且慢慢地就一直加大重量, 很有成就感。

[@kshung8634]

這個差別應該比不上有練跟沒練的差別，有計畫的訓練更重要

[@dartwang7342]

謝謝兆佑

[@user-hd9ds4dj2q]

新年快樂！🎉

[@yimingzhh]

仅仅是我个人的体会，以肌肥大为目的，稳定度高的机械器材效果高于自由重量。原因可能是更容易达到“接近力竭”。

[@user-fm3xq6ol3x]

我都一個自由重量+兩個機械為原則
若動作不熟練 我就用機械....

[@uj4382]

中肯客觀

[@louisfung8892]

吃飯和吃面條那個比較好?
根據研究, 吃飯會有吃飽飯的飽腹感, 吃面則會有吃面飽的飽腹感.
但你會不會只吃飯, 就有類似吃面飽的飽腹感?
或許會, 但效果一定沒有比直接吃面來得好.
不過如果你可以兩樣都吃, 可能還會互相補充對方的不足, 來得到更好的飽腹感.

[@user-cd9nu5ly1e]

難怪日本人混著吃

[@weiingchen2269]

器械與自由重量最大差異是器械無需對抗地心引力

[@tahitiborabora-ry7by]

可以就都作吧 祝大家中華民國112年雙十國慶連假平安喜樂🎉

[@YafWon]

兆佑好像變瘦了。

[@CYFIT]

最近瘦很多

[@user-ux5vz9it4b]

​@@CYFIT兆佑刻意減重嗎？會掉肌肉嗎？

[@rivenbest6476]

hiiii

[@artofninelimbs5930]

我去的健身室裡面最壯那個人練胸和肩只用機械😂

[@lololo753159]

我去的壯的 幾乎都會做 !

[@user-ed1rk3jk5v]

第一名