Ylläksen Nuts 100 km ultra lähestyy kovaa vauhtia ja kevään myötä treenikilometritkin lisääntyy. Tällä videolla hieman pohdiskelua toukokuun tunnelmista.
Siellä on kyllä hienosti vielä lunta. Täällä Savossa ainoastaan enää meidän etupihalla lumikasa joka ei suostu sulamaan. 😅 Muuten tuo tuli yllätyksenä miten vähän VK treeniä määrällisesti täytyy tehdä. PK syke siis valtaosa treeneistä. Määrittääkö nuo sykerajat kunto vai määrittääkö se pelkästään vauhdin? 🤔
Hahah nii mie arvelin että siellä on jo kesä pitkällä. Noo täälläkin pitäis lämmetä nyt ens viikolla, mut en piätä hengitystä sen suhteen. Mut joo ton PK treenin pitäis tapahtua n. 60-70% maksimisykkeestä. Semmosta kevyttä vauhtia että pystyy esim juttelemaan samalla, mut siihenki vaikuttaa tietysti ikä ja kunto. Kroppa oppii hyödyntämään happea tehokkaammin. Pitää tehä nuista sykerajoista oma videosa vielä. Ei noille pitkille matkoille hirveesti tarttee sitä kovan sykkeen anaerobista juoksua, mut jonku verran on hyvä olla sitäkin ni saa kasvatettua VO2 maksimia. Pikajuoksijoilla tietysti eri asia.
Joo, lajikohtaista harjoittelua kun mietin juurikin esim. HIIT Treeniä verrokkina johonkin muuhun lajiin tähtäävästi esim. Toiminnalliseen saliharjoitteluun. 🤔 Toi vo2 maksimi varmasti mistä molemmat hyötyy.
Siellä on kyllä hienosti vielä lunta. Täällä Savossa ainoastaan enää meidän etupihalla lumikasa joka ei suostu sulamaan. 😅 Muuten tuo tuli yllätyksenä miten vähän VK treeniä määrällisesti täytyy tehdä. PK syke siis valtaosa treeneistä. Määrittääkö nuo sykerajat kunto vai määrittääkö se pelkästään vauhdin? 🤔
Hahah nii mie arvelin että siellä on jo kesä pitkällä. Noo täälläkin pitäis lämmetä nyt ens viikolla, mut en piätä hengitystä sen suhteen.
Mut joo ton PK treenin pitäis tapahtua n. 60-70% maksimisykkeestä. Semmosta kevyttä vauhtia että pystyy esim juttelemaan samalla, mut siihenki vaikuttaa tietysti ikä ja kunto. Kroppa oppii hyödyntämään happea tehokkaammin. Pitää tehä nuista sykerajoista oma videosa vielä. Ei noille pitkille matkoille hirveesti tarttee sitä kovan sykkeen anaerobista juoksua, mut jonku verran on hyvä olla sitäkin ni saa kasvatettua VO2 maksimia. Pikajuoksijoilla tietysti eri asia.
Joo, lajikohtaista harjoittelua kun mietin juurikin esim. HIIT Treeniä verrokkina johonkin muuhun lajiin tähtäävästi esim. Toiminnalliseen saliharjoitteluun. 🤔 Toi vo2 maksimi varmasti mistä molemmat hyötyy.