Gero hice el plan de entrenamiento para mejorar en las flexiones y gracias a eso mejore bastante pase de hacer 20 a hacer 40, tambien soy fan de los videos de rutinas en casa y rutina con mancuerna, ya que me gusta hacer las cosas en mi casa ademas de que no dispongo de muchos recursos (dinero, espacio, esas cosas) así que gracias por ayudarme a hacer ejercicio de forma inteligente y sobre todo a estar informado.... Mantente en forma en forma 💪
Gracias a todos por ver el video recuerden que es importante que tomen nota en todo lo que explico para que lo apliquen en el gym. Saludos amigos y amigas!
Chelo Anchelia P, Hola, yo te respondo, que además soy Ectomorfo, por supuesto que es bueno y lo ideal, el entrenamiento como lo define, recuerda que nosotros necesitamos periodos cortos de duración e intensidad media/elevada
muchas gracias nuevamente gero lo voy a aplicar y poder progresar mejor y con inteligencia para mi todos tus videos son completos y gracias al reto de 8 semanas de flexiones de 30 flexiones aumente 70 flexiones me sirvió muchísimo muchas gracias mantente en forma
el progreso en aislados siempre habría querido saber el como porque no avanzaba cuando estába de 7 kg a 10 ahora ya entiendo mas reps mejoras la fuerza y progresas gracias por la información
GERO desde honduras te doy las gracias por compartir tus conocimiento los mismos que yo puedo transmitir despues es admirable tu dedicacion por favor nunca pares y siguenos guiando en este camino que ya cada vez se suma mas gente
Poema al gym Mi vida, mi pasión es entrenar duro. Con cada repetición construyo mi futuro. No importa si es pecho, brazo, espalda o pierna. el dolor es momentáneo la satisfacción eterna. Y si la vida me pone complicaciones la tomaré y haré con ella 4 series de 12 repeticiones. Las mancuernas fieles amigas son y aunque este sin motivación y cansado no las soltaré hasta no ver resultados.
Felicitaciones Gero por la calidad de tus videos. No sólo en contenido, fundamento y base; si no también en edición, gráfica y audio. Te sigo hace tiempo y siempre me han sido de mucha ayuda. Saludos desde Chile.
Me falta un mes para cumplir 6 meses de entrenamiento y estaba esperando este vídeo, para progresar correctamente ya siento que tengo la fuerza necesaria y aún más ganas muchas gracias gero
MUCHAS GRACIAS GERO!! por tu trabajo,por tu forma de explicarnos tus conocimientos ,por hacerlo tan bien que nos resulte sencillo,por ser el MEJOR...con muchas ganas de verte en Madrid ,un abrazo.
Me encantó! Voy a implementarlo. Mi objetivo no es lograr hipertrofia, sino mas bien llegar a un musculo tonificado. Espero lograrlo. Saludos desde Argentina.
La verdad es que este video me viene genial ya que llevo unos meses con una rutina Half-Body, y los resultados no estan siendo los que esperaba. Por lo tanto estaba buscando hacer un cambio. Desde hoy voy a comenzar a aplicar este metodo. Muchas gracias por esta calidad de contenido! De verdad, ya que hoy en dia todo el mundo parece hacer vlogs y challenge dejando al lado la informatcion.
no puedo creer como has influido en la vida de tantos si hasta cuando me veo en el espejo o voy al gym digo no renuncio porque soy imparable, y cuando estoy molestando termino con el "mantente en forma" jaja Gracias Gero y Leo por todo, soy colombiano aunque vivo cerca a la frontera con ecuador y hasta su forma de hablar se me pega jaja idolos jaja saludos.
wow! gero muchas gracias por este video! en verdad tu canal motiva y ayuda,además de que tu canal es uno de los pocos que comparte muy buena información. estaré esperando el vídeo de planificación para avanzados. saludos!
gero como siempre infinitas gracias por este video.. lo estaba necesitando ya que no sabia como progresar y hacia todo sin pensarlo.... de verdad personalmente te digo que eres mi ejemplo a seguir tanto fisicamente como mentalmente... y espero que algun dia vengas a colombia.. un fuerte abrazo desde aca de la distancia, desde colombia... y de verdad sigue subiendo videos que nos sirven demasiado y nos ayudan a crecer como personas... te habla un miembro de los muchos de tu comunidad imparable.. saludos!
Gracias y mil gracias a ti gero imparable... Y gracias por responderme... Me siento muy alagado de que alguien como tú responda mi comentario.. de nuevo un fuerte abrazo maestro gero
Gracias por estos vídeos Gero!!! Empezaré a aplicar esta progresión ya que llevo un año en el gym siguiendo tus consejos y haciendo las cosas bien. Sigue subiendo vídeos de gran calidad y con buena información 😉💪
muy buenos tus entrenamientos y tus guias . a seguirte y hacer tus rutinas . te comentare mis progresos que seguro los tendre. gracias por tus videos ayudan mucho.
Excelente vídeo Gerardinho, hace poco busque un vídeo sobre el tema y Alfin lo subiste, siempre imparable. saludos desde El Salvador ( centro América) y me gustaría si haces un vídeo de maneras de desarrollo para pasa (obviando el tema de dieta) para pantorrilla .
Tu video tiene información muy jugosa, por eso simpre veo tu video más que estudiando educación física. Me ayudas esto tipo de videos GRACIAS, IMPARABLE.
Perfecto hermano! Mi sistema de entrenamiento es similar al tuyo; en la primera semana trabajaba rangos de fuerza con algo de hipertrofia, en la siguiente semana pura hipertrofia, y en la siguiente con calistenia a alto volumen, después descarga... Mmm, siento que me recuperaba más rápido pero en esa semana como me sentia tan bien que levantaba pesado en esa semana y después en la primera semana, de nuevo no rendía por desperdiciar energia, pero con el sistema planteas es más eficiente, muchas gracias.
Gracias Gero por esta informacion, aunque es muy basica muchos no la sabiamos y tratamos de progresar a lo loco y sin un buen horizonte, esto lo cambia todo
Que buen vídeo Gero! que buena calidad le das a tus vídeos, voy aplicar la progresión en los compuestos, ya que gracias a vídeos anteriores tuyos estaba haciéndolo correctamente en los de aislamiento. Saludos desde Colombia y quisiera saber que piensas sobre las fajas para hombres ya que las sugieren mucho para personas que pasan mucho tiempo sentados, (como es mi caso).
buen vídeo muy ayudo mucho como todos los vídeos que has subido me han ayudado mucho!!!... muchas gracias por subir estos vídeos espero y sigas así porque todos tus vídeos me han ayudado mucho!!!...👍👍👍👌
Gero, me parecen muy buenos y precisos tus videos, este precisamente me abrio la cabeza y me parece que es exelente plan que se me puede adaptar, muchas gracias y saludos !
Me parece super estos vídeos.Que subes y apoyo lo de subir temas sobre lesiones aparte de rodilla aconsejaría hombro ya son muchas novedades que esperamos cero eres grande siempre estoy atento a tus vídeos un abrazo a la distancia y dale imparable.
Muchas Gracias Gero, me sirvio muchisimo tu video, ahora toca ponerlo en practica, solo falta la dieta, lo mas duro, pero valdra la pena 😃...Sigue haci Gero💪👍
Gero! excelente vídeo como cada uno que nos has compartido,muchas gracias...por cierto excelente look 👌sin barba los dos te sientan bien...saludos hermano
muy buen vídeo amigo! lo usaré a partir de hoy, era justo lo que necesitaba. Gracias por todo el esfuerzo e ilusión que le pones a cada uno de tus vídeos. Un saludo!
si justo tengo anotado esto para esta semana ya que me pidieron en instagram, ademas tengo una cita con un fisioterapeuta muy conocido aquí para enriquecer el conocimiento que voy a dar
Imparable.Tv muy bien Gero ya que mi dolor de rodillas no se quita y esto me impide aumentar peso, no se si este haciendo algo mal siempre trato de hacerlo correctamente, en fin esperamos el video : )
excelente vídeo gero, una duda, en tu vídeo de la mejor rutina para avanzados e intermedios ( que básicamente es una rutina torso-pierna), ¿también se podría aplicar esta guía?
Gero gracias por el vídeo, quisiera saber si esa guía de progresión puede usarse para rutinas torso-pierna, en donde los ejercicios de la rutina 1 son diferentes a las rutina 2. Por ejemplo, en uno de los vídeos que subiste de rutina de tren superior, el press de banca era empleado solo una vez a la semana. Gracias
Buscando motivación para volver a retomar el entrenamiento luego de 3 meses sin levantar ni 1 kg de azucar. Tan difícil que es retomar :(, pero la idea es volver de una forma ordenada y progresiva, gracias Gero!
gero quería decirte que son muy buenos tus video pero quiero pedirte por favor que agas un video de pectorales para principiantes, sin mancuernas solo pesas de mano no se muy bien cómo se dicen soy nuevo en lo que es de gimnasio he ido al gimnasio durante 7 meses pero no veía progreso y bueno te quería pedir eso..!! gracias..!
Me gusta el vídeo, muy buena producción. solo una acotación, lo que consideras "volumen" en tus tablas se llama Tonelaje, el volumen es la suma total de las repeticiones. Saludos imparable y un abrazo.
Gero hermano aunque yo no suela comentar tus videos soy fiel seguidor y lo pongo mucho en practica gracias sin tus conocimiento ir al gin para mi seria inútil sigue a delante
hola cero saludos hermano desde California usa !! los exercisios de aislamiento!!.. son solamente para brazos ? (bíceps tríceps ) , o se pueden aplicar a hombro con mancuernas? gracias x su respuesta !! y recuerden rompamos nuestros límites pues somos imparables !! BENDICIÓNES
muy buen plan gero, pero gero como podria acomodarlo para un en el que solo tengo disponible para aumentar de a 5kg, es decir el disco mas pequeño es de 2,5kg
Gero, exelente video , me han servido muchos tus consejos. Tengo 14 años y pues quisiera haser la etapa de volumen de forma correcta pero el caso es que no se si consiga la misma masa muscular que una persona ya madura, a que edad me recomiendas empezar mi etapa de volumen si te sirve peso 68kg y mido 1,75 gracias y Saludos
Gero me gustaría saber que piensas de Kai Greene y como lo ves en el culturismo, crees que es uno de los mejores? o cuales son los culturistas que más te gustan? Me interesaría saber tu opinión, saludos Gero!
Hola espero me puedan ayudar. Para armar un buen plan de entrenamiento y ganar un buen volumen tengo que hacer ejercicios compuestos y de aislamiento!?? A La Vez o por separado!?? Por ejemplo: El Lunes Hago Pecho con un press de banca y sus variantes y ahi termina mi entrenamiento. Y el Jueves Hago pecho otra vez pero ahora solo ejercicios de aislamiento. Esta bien entrenar asi o tengo que unir ejercicios compuestos y ejercicios de aislamiento en un mismo entrenamiento!?? Por Favor Espero me puedan ayudar.
En la parte de las progresiones de ejercicios de aislamiento, despues de la semana 7 como ordeno las repeticiones? y supongamos que mis rep son de 8 a 10 AYUDAA!!
Gracias. Gero por responderme gero una pregunta este cuando comenzaste en alzar pesas y cuanto tiempo durante en terner ese cuerpo y seguir dia tras día de seguir mejorando
Gero tengo un pregunta.. Que es mejor hacer dos ejercicios junto muscular o separados. Por ej : press de banca luego hago press inclinado y despues paso a dominadas y algun remo.. Es lo mismo que hacer press de banca y luego dominadas , inclinado y luego remo?? Se entiende
Hola buenos consejos que das me guste te sigo en you tube estaba viendo el vídeo como armar tus macros pero ay no dises cuánto o como saber cuántas calorías comer para una persona que quiere aumentar pusiste tu ejemplo y estoy confusa soy mujer y me gustaría aumentar mi peso aorita es 128 libras si me podrías contestar mi pregunta te lo agradecería mucho!!
Gero, en un entrenamiento de acondicionamiento, es decir, de 15-20 reps. , se seguiría el mismo proceso que el de aislamiento? Teniendo en cuenta que en acondicionamiento se hace con menos peso, sería también conveniente hacer una descarga quitando una serie de cada ejercicio?
Gero hice el plan de entrenamiento para mejorar en las flexiones y gracias a eso mejore bastante pase de hacer 20 a hacer 40, tambien soy fan de los videos de rutinas en casa y rutina con mancuerna, ya que me gusta hacer las cosas en mi casa ademas de que no dispongo de muchos recursos (dinero, espacio, esas cosas) así que gracias por ayudarme a hacer ejercicio de forma inteligente y sobre todo a estar informado....
Mantente en forma en forma 💪
Franco Veneri esa es la actitud no limitarce y no quedarce sólo con una sola información
Muchas gracias Erik Del Rosario
Franco Veneri Ánimo campeón.Tu si que eres Imparable.
Gracias a todos por ver el video recuerden que es importante que tomen nota en todo lo que explico para que lo apliquen en el gym. Saludos amigos y amigas!
Imparable.Tv gero si mi cuerpo me lo permite puedo aumentar mas el peso?
Eli Diota la respuesta es muy obvia
y es obvio que no responderá esa estupidez >8v
Salu2 mi InstructOr :D, y Graxias por la info, Cuidate y animo GerO! 💪😉
Es bueno para ECTOMORFOS ? responde porfabor
Chelo Anchelia P, Hola, yo te respondo, que además soy Ectomorfo, por supuesto que es bueno y lo ideal, el entrenamiento como lo define, recuerda que nosotros necesitamos periodos cortos de duración e intensidad media/elevada
muchas gracias nuevamente gero lo voy a aplicar y poder progresar mejor y con inteligencia
para mi todos tus videos son completos
y gracias al reto de 8 semanas de flexiones de 30 flexiones aumente 70 flexiones me sirvió muchísimo muchas gracias
mantente en forma
el progreso en aislados siempre habría querido saber el como porque no avanzaba cuando estába de 7 kg a 10 ahora ya entiendo mas reps mejoras la fuerza y progresas gracias por la información
GERO desde honduras te doy las gracias por compartir tus conocimiento los mismos que yo puedo transmitir despues es admirable tu dedicacion por favor nunca pares y siguenos guiando en este camino que ya cada vez se suma mas gente
Poema al gym
Mi vida, mi pasión es entrenar duro.
Con cada repetición construyo mi futuro.
No importa si es pecho, brazo, espalda o pierna.
el dolor es momentáneo la satisfacción eterna.
Y si la vida me pone complicaciones
la tomaré y haré con ella 4 series de 12 repeticiones.
Las mancuernas fieles amigas son y aunque este sin motivación y cansado no las soltaré hasta no ver resultados.
Literatura Universal buena hermano
Gracias
Lo vas a poner en todos los videos?
Lo vas a poner en todos los vídeos ?X2
Roberto R. F. Hasta que escriba otro
Felicitaciones Gero por la calidad de tus videos. No sólo en contenido, fundamento y base; si no también en edición, gráfica y audio. Te sigo hace tiempo y siempre me han sido de mucha ayuda. Saludos desde Chile.
el mejor canal de habla hispana, con la mejor edición, con la mayor calidad!! 💪💪💪 enhorabuena Gero!
Me falta un mes para cumplir 6 meses de entrenamiento y estaba esperando este vídeo, para progresar correctamente ya siento que tengo la fuerza necesaria y aún más ganas muchas gracias gero
MUCHAS GRACIAS GERO!! por tu trabajo,por tu forma de explicarnos tus conocimientos ,por hacerlo tan bien que nos resulte sencillo,por ser el MEJOR...con muchas ganas de verte en Madrid ,un abrazo.
me encanta la filosophia de Gerardo, es impresionante su madures, es un ídolo para mi. aunque siempre Difiero con su manera de entrenar
saludos!
Me encantó! Voy a implementarlo. Mi objetivo no es lograr hipertrofia, sino mas bien llegar a un musculo tonificado. Espero lograrlo. Saludos desde Argentina.
La verdad es que este video me viene genial ya que llevo unos meses con una rutina Half-Body, y los resultados no estan siendo los que esperaba. Por lo tanto estaba buscando hacer un cambio. Desde hoy voy a comenzar a aplicar este metodo. Muchas gracias por esta calidad de contenido! De verdad, ya que hoy en dia todo el mundo parece hacer vlogs y challenge dejando al lado la informatcion.
pero que nivel de producción por favor siempre tus investigaciones bien argumentadas. muy bueno tu trabajo.
no puedo creer como has influido en la vida de tantos si hasta cuando me veo en el espejo o voy al gym digo no renuncio porque soy imparable, y cuando estoy molestando termino con el "mantente en forma" jaja Gracias Gero y Leo por todo, soy colombiano aunque vivo cerca a la frontera con ecuador y hasta su forma de hablar se me pega jaja idolos jaja saludos.
Cada que vez que veo tus vídeos me motivan más a cumplir mis objetivos muchas gracias saludos
wow! gero muchas gracias por este video! en verdad tu canal motiva y ayuda,además de que tu canal es uno de los pocos que comparte muy buena información. estaré esperando el vídeo de planificación para avanzados. saludos!
gero como siempre infinitas gracias por este video.. lo estaba necesitando ya que no sabia como progresar y hacia todo sin pensarlo.... de verdad personalmente te digo que eres mi ejemplo a seguir tanto fisicamente como mentalmente... y espero que algun dia vengas a colombia.. un fuerte abrazo desde aca de la distancia, desde colombia... y de verdad sigue subiendo videos que nos sirven demasiado y nos ayudan a crecer como personas... te habla un miembro de los muchos de tu comunidad imparable.. saludos!
para mi leer esto es una gran MOTIVACION para hacer videos!!! GRACIAS!
Gracias y mil gracias a ti gero imparable... Y gracias por responderme... Me siento muy alagado de que alguien como tú responda mi comentario.. de nuevo un fuerte abrazo maestro gero
Gero Felicidades por la calidad de tus videos por que se super chevere. Claro que aparte de la buena información 👏🏻👏🏻 orgullo 🇪🇨🇪🇨👏🏻👍🏼👏🏻
Gero eres el mejor. Así de simple.
Fantástico video!!!!
Gracias por estos vídeos Gero!!!
Empezaré a aplicar esta progresión ya que llevo un año en el gym siguiendo tus consejos y haciendo las cosas bien.
Sigue subiendo vídeos de gran calidad y con buena información 😉💪
MUCHISIMAS GRACIAS...! Lo intentare y comentare mis resultados SALUDOS
Muy buen video. Gracias por esa entrega y pasión que le das a esto, motivan mucho.
muy buenos tus entrenamientos y tus guias . a seguirte y hacer tus rutinas . te comentare mis progresos que seguro los tendre. gracias por tus videos ayudan mucho.
Excelente vídeo..!! ahora entendí muy bien en que consiste la progresión. Muchísimas gracias!!
Gero que buen plan de entrenamiento gracias por estar ayudando siempre y subir videos que son de mucha utilidad , saludos desde Chile. 💪🏻🏋🏻
Gracias por tus preciosos consejos. besos desde Bruselas Bélgica.
Excelente vídeo Gerardinho, hace poco busque un vídeo sobre el tema y Alfin lo subiste, siempre imparable. saludos desde El Salvador ( centro América) y me gustaría si haces un vídeo de maneras de desarrollo para pasa (obviando el tema de dieta) para pantorrilla .
Tu video tiene información muy jugosa, por eso simpre veo tu video más que estudiando educación física. Me ayudas esto tipo de videos GRACIAS, IMPARABLE.
Muy Buen Video Y lo Explicaste a la Perfección!! Gracias
Perfecto hermano! Mi sistema de entrenamiento es similar al tuyo; en la primera semana trabajaba rangos de fuerza con algo de hipertrofia, en la siguiente semana pura hipertrofia, y en la siguiente con calistenia a alto volumen, después descarga... Mmm, siento que me recuperaba más rápido pero en esa semana como me sentia tan bien que levantaba pesado en esa semana y después en la primera semana, de nuevo no rendía por desperdiciar energia, pero con el sistema planteas es más eficiente, muchas gracias.
¡excelente video, gero! Sigue así, este me servirá mucho. Saludos.
Gracias Gero por esta informacion, aunque es muy basica muchos no la sabiamos y tratamos de progresar a lo loco y sin un buen horizonte, esto lo cambia todo
Buen vídeo Gero.Conciso y didáctico.
Que buen vídeo Gero! que buena calidad le das a tus vídeos, voy aplicar la progresión en los compuestos, ya que gracias a vídeos anteriores tuyos estaba haciéndolo correctamente en los de aislamiento. Saludos desde Colombia y quisiera saber que piensas sobre las fajas para hombres ya que las sugieren mucho para personas que pasan mucho tiempo sentados, (como es mi caso).
buen vídeo muy ayudo mucho como todos los vídeos que has subido me han ayudado mucho!!!...
muchas gracias por subir estos vídeos espero y sigas así porque todos tus vídeos me han ayudado mucho!!!...👍👍👍👌
Gero, me parecen muy buenos y precisos tus videos, este precisamente me abrio la cabeza y me parece que es exelente plan que se me puede adaptar, muchas gracias y saludos !
estos vídeos tan claros y que con los ejemplos es fácil de entender son los mejores vídeos eres el mejor en lo tuyo eres un crack sigue asi
Excelente video .. ! seguimos imparables . Saludos desde Ecuador
CON FUERZA!
Me parece super estos vídeos.Que subes y apoyo lo de subir temas sobre lesiones aparte de rodilla aconsejaría hombro ya son muchas novedades que esperamos cero eres grande siempre estoy atento a tus vídeos un abrazo a la distancia y dale imparable.
excelente video Gero, gracias por traernos información tan valiosa, eres el mejor, grande Gero.
para mi es un placer ayudarte amigo! saludos
Muchas Gracias Gero, me sirvio muchisimo tu video, ahora toca ponerlo en practica, solo falta la dieta, lo mas duro, pero valdra la pena 😃...Sigue haci Gero💪👍
Gero! excelente vídeo como cada uno que nos has compartido,muchas gracias...por cierto excelente look 👌sin barba los dos te sientan bien...saludos hermano
Muchas gracias Gero por esta informacion...
para mi es un placer!
expectacular explicación, saludos desde Ecuador
Grande gero ... como siempre buena calidad en los videos, gracias!!
Excelente video Gero! Se me aclararon muchas dudas
muy buen vídeo amigo! lo usaré a partir de hoy, era justo lo que necesitaba. Gracias por todo el esfuerzo e ilusión que le pones a cada uno de tus vídeos. Un saludo!
Gero estos videos valen oro, gracias por la calidad de contenido, Saludos desde Costa Rica 💪
gracias amigo, espero que todo haya quedado bien claro :)
Hermano muchas bendiciones para ti
gero, haz vídeos sobre lesiones, más precisamente de rodilla
si justo tengo anotado esto para esta semana ya que me pidieron en instagram, ademas tengo una cita con un fisioterapeuta muy conocido aquí para enriquecer el conocimiento que voy a dar
Imparable.Tv muy bien Gero ya que mi dolor de rodillas no se quita y esto me impide aumentar peso, no se si este haciendo algo mal siempre trato de hacerlo correctamente, en fin esperamos el video : )
Muy Buen vídeo Gero, pienso que me servirá demasiado ya que estoy algo estancado. Sigue así Gero
excelente vídeo gero, una duda, en tu vídeo de la mejor rutina para avanzados e intermedios ( que básicamente es una rutina torso-pierna), ¿también se podría aplicar esta guía?
Gero gracias por el vídeo, quisiera saber si esa guía de progresión puede usarse para rutinas torso-pierna, en donde los ejercicios de la rutina 1 son diferentes a las rutina 2. Por ejemplo, en uno de los vídeos que subiste de rutina de tren superior, el press de banca era empleado solo una vez a la semana. Gracias
muy buen vídeo, pondré en practica lo que haz dicho
Gero con este plan, cuál metodo de calentamiento recomiendas??
Gracias por tus vídeos, son lo máximo.
Buscando motivación para volver a retomar el entrenamiento luego de 3 meses sin levantar ni 1 kg de azucar. Tan difícil que es retomar :(, pero la idea es volver de una forma ordenada y progresiva, gracias Gero!
¡Qué crack! Ya quiero ponerlo en práctica
voy a ponerlo ya en practica
gracias por todo gero! de verdad.
para mi es un placer ayudarles!
David Cruz SIUUUUUUUU !!!
Gero muy bueno el video te felicito
Hola Gero saludos desde Colombia una pregunta como aplican las progresiones en una frecuencia tipo 2 ?
woow que padre que si contestas. muchisimas gracias !!! Tus videos siempre de lo mejor amigo
muy buen informacion, gracias gero (y)
gero quería decirte que son muy buenos tus video pero quiero pedirte por favor que agas un video de pectorales para principiantes, sin mancuernas solo pesas de mano no se muy bien cómo se dicen soy nuevo en lo que es de gimnasio he ido al gimnasio durante 7 meses pero no veía progreso y bueno te quería pedir eso..!! gracias..!
Buen video y muy bien explicado!!
me alegro, pensé que me iba a hacer bolas jaja saludos
muy buena imformacion gero
El mejor gero !! saludos desde ecuador !! eres mi idolo !
Me gusta el vídeo, muy buena producción.
solo una acotación, lo que consideras "volumen" en tus tablas se llama Tonelaje, el volumen es la suma total de las repeticiones.
Saludos imparable y un abrazo.
Excelente Video! 💪🏻🔥🔥
oye gero, que tal si haces un video explicando como podemos aumentar nuestro salto vertical?
Gerooo bro, vídeos así si que molan . sigue así ;)
Excelente vídeo Gero!! Siempre con tan buena calidad de edición. Saludos amigo.
Gero, en la semana de descarga la nutrición sigue tal cual nuestro objetivo, o hay alguna variación en cuanto a calorías??
Gero hermano aunque yo no suela comentar tus videos soy fiel seguidor y lo pongo mucho en practica gracias sin tus conocimiento ir al gin para mi seria inútil sigue a delante
Gran vídeo.
La referencia es del libro de Eric Helms ?
Creo mire la misma progresión
Muchas gracias.
hola cero saludos hermano desde California usa !! los exercisios de aislamiento!!.. son solamente para brazos ? (bíceps tríceps ) , o se pueden aplicar a hombro con mancuernas? gracias x su respuesta !! y recuerden rompamos nuestros límites pues somos imparables !! BENDICIÓNES
tambien lo puede aplicar al igual que para los antebrazos por ejemplo o para los izquiotibiales o como se escriba
Muy buen esquema, vale la pena!
Me hacia falta este tipo de videos Gero.
Excelente vídeo!
Gero una pregunta urgente puedo emplear estos consejos en la rutina full body que diste para intermedios ? Te agradeceria muy buen video
muy buen plan gero, pero gero como podria acomodarlo para un en el que solo tengo disponible para aumentar de a 5kg, es decir el disco mas pequeño es de 2,5kg
Gero, exelente video , me han servido muchos tus consejos. Tengo 14 años y pues quisiera haser la etapa de volumen de forma correcta pero el caso es que no se si consiga la misma masa muscular que una persona ya madura, a que edad me recomiendas empezar mi etapa de volumen si te sirve peso 68kg y mido 1,75 gracias y Saludos
Gero me gustaría saber que piensas de Kai Greene y como lo ves en el culturismo, crees que es uno de los mejores? o cuales son los culturistas que más te gustan? Me interesaría saber tu opinión, saludos Gero!
Excelente vídeo
Hola espero me puedan ayudar.
Para armar un buen plan de entrenamiento y ganar un buen volumen tengo que hacer ejercicios compuestos y de aislamiento!?? A La Vez o por separado!?? Por ejemplo:
El Lunes Hago Pecho con un press de banca y sus variantes y ahi termina mi entrenamiento.
Y el Jueves Hago pecho otra vez pero ahora solo ejercicios de aislamiento.
Esta bien entrenar asi o tengo que unir ejercicios compuestos y ejercicios de aislamiento en un mismo entrenamiento!??
Por Favor Espero me puedan ayudar.
gero esto se aplica a todos los ejercicios que tenga en tu rutina o solo a uno unicamente? saludoa desde navarra,españa
perfecto!
En la parte de las progresiones de ejercicios de aislamiento, despues de la semana 7 como ordeno las repeticiones? y supongamos que mis rep son de 8 a 10 AYUDAA!!
gero buen vídeo gracias por consejos
un placer para mi amigo!
Gracias. Gero por responderme gero una pregunta este cuando comenzaste en alzar pesas y cuanto tiempo durante en terner ese cuerpo y seguir dia tras día de seguir mejorando
Gero podrías explicar el Metodo Oleaje o Escalonada???
Hola. Todo lo que dijiste es sin llegar al fallo ? Por favor y gracias
Gero tengo un pregunta.. Que es mejor hacer dos ejercicios junto muscular o separados. Por ej : press de banca luego hago press inclinado y despues paso a dominadas y algun remo.. Es lo mismo que hacer press de banca y luego dominadas , inclinado y luego remo?? Se entiende
Hola buenos consejos que das me guste te sigo en you tube estaba viendo el vídeo como armar tus macros pero ay no dises cuánto o como saber cuántas calorías comer para una persona que quiere aumentar pusiste tu ejemplo y estoy confusa soy mujer y me gustaría aumentar mi peso aorita es 128 libras si me podrías contestar mi pregunta te lo agradecería mucho!!
Gero, ¿da igual la rutina con la que entrenes?, es decir si es fullbody o cada dia entrenas un musculo, ¿esta guia vale para todas las rutinas?
muuuy bueno
Gero, en un entrenamiento de acondicionamiento, es decir, de 15-20 reps. , se seguiría el mismo proceso que el de aislamiento?
Teniendo en cuenta que en acondicionamiento se hace con menos peso, sería también conveniente hacer una descarga quitando una serie de cada ejercicio?
Buen dia gero. Dirias que aplique este metodo a toda mi rutina? Porfa responde
el programa de progresion en ejercicios de aislamiento se puede usar en los ejercicios compuestos? no seria mejor?
gero cambia su look cada videoxD grande gero!!