ЭЛЕКТРОЛИТЫ На Кето | Зачем? Как? | 2 Рецепта
HTML-код
- Опубликовано: 29 апр 2020
- Мой сайт: www.keto-k.com
Telegram Канал: t.me/ketokuhnja
Сегодня говорим про электролиты, о том на сколько они важны для нашего организма а в особенности на низкоуглеводном/кетогеническом питании. В другой, практической части показываю Вам как можем их самостоятельно приготовит дома.
*** Варианты моего личного сопровождения:
www.keto-k.com/konsultacii/
***Где покупаю Электролиты:
Цитрат Магния: amzn.to/2WgJAI1
Цитрат Калия: amzn.to/2WBcUb4
Розовая Гималайская Соль: amzn.to/2YMqmLX
Эфирное Масло Апельсин: amzn.to/2AgeWWN
Все ссылки являются партнерскими ссылками. Они вас выведут к продуктам, которые я выбрала. Если вы закажите любой продукт на Amazon через одну из этих ссылок, я получаю небольшие комиссионные с этой покупки от продавца. При этом вы не платите ничего дополнительно. 
Хобби
![Jordan Adetunji - KEHLANI REMIX (feat. Kehlani) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EeJ8n5PxFGE/mqdefault.jpg)
1-ый вариант:
- 1\3 стакана воды (можно газированной)
- цитрат \ хелат магния 400 мг (сильно мешать при добавлении, иначе не растворится)
- цитрат калия 3-5 г
- натрий (соль) 1\2 ч.л.
- яблочный уксус 1 ст.л.
- 100% натуральное эфирное масло цитрусовых (апельсин или мандарин) чтобы нейтрализовать вкус уксуса. Ненатуральные эфирные масла нельзя употреблять внутрь!
- немного подсластителя при желании (например стевию)
- долить воды до полного стакана
Кофе и большое количество клетчатки затрудняет усваиваимость минералов, поэтому пить электролит за 2 часа до или 2 часа после.
2-ой вариант, быстрый:
- вода, магний, калий, соль так же как в 1-ом варианте
- 2-3 ст.л. свежевыжатого лимонного сока
- быстро выпиваем и запиваем 2\3 стакана воды
Это количество на один прием. Можно выписть за один раз или разделить на два приема: с утра и перед сном.
Скажите пожалуйста, а где купить магний и калий в порошке?
Я покупаю на вайлдбериз
@@user-cd4zw8ry1nкетошу?
Благодарю,за такую неоценимую помощь,я только начинаю Кето диету, слушаю Вас и ещё раз благодарю.
Спасибо огромное за такое полезное качественное видео!
Удачи и здоровья Вам! Очень приятный акцент у Вас🙂
Очень ценная,важная информация!Благодарю тебя,умная девушка Илона.
Эллна здравствуйте! Огромная благодарность вам, за подробное видео об электролитах! Мне очень понравилось! Принимаю по второму варианту! Здорово!🥰
Илоночка, стоит пальчик в верх, значит уже смотрела, но смотрю ещё раз.
Илона с большим интересом слушала ,Супер нужная информация и важная информация.Огромное Вам Спасибо.УДАЧИ ВАМ И ВСЕГО САМОГО ХОРОШЕГО.
Очень нужная информация. С эликтролитами не могла разобраться. Спасибо, вы помогли.
Дуже велике дякую
Ви мене спасли
Мені 57років,живу в Україні,у нас другий рік війни знаходимся в постійному стресі
По 14годин працюємо,часу не нащо не вистачає
В років 30 практиковала роздільне харчування
Сухе голодування по 36годин,3дня супер себе почувала
В років 40 все закинула,бо пішли внуки багато треба було працювати і так по сьогоднішній день трималась
Поки не війна,стрес,вік,здоров'я пішло під укіс
На очі попалось відео
лікаря Берга,не вдаючись в подробиці зразу перейшла білки і жири,клетчатку та інтервальне голодування,пробувши неділю я так себе погано почувала,та й ще на роботу ходу,але я не здавалась,а тут ваше відео мене спасло,на другий день прийому електролітів таке гарне самопочуття здоров'я,сил
Ще раз дуже велике дякую❤
А кем вы работаете и почему так много, по 14 часов?
Здравствуйте, Илона! Очень нравится ваш канал. Грамотная информация и вкусные рецепты. Мне только не хватает постных рецептов. Сейчас пост и мне сложно придерживаться кето питания. Если можно, сделайте, пожалуйста, видео с постными блюдами и выпечкой. 🙏💖
Замечательная,глубокая информация! Спасибо за Ваш труд!
Благодарю Илона !!! ОЧЕНЬ ГРАМОТНО 🙏🙏🙏
Спасибо Илона! Разъяснили. 🥰🥰🥰
Спасибо за видео. Наконец-то нашла тему про электролиты все говорят что их употреблять надо а как и что именно купить не знаю. А тут всё изложено. Спасибо огромное 👍🥰🥰
Спасибо. Всё очень понятно.❤
Благодарю! Очень ценная для меня информация.
Благодарю !! За важную информацию.
Спасибо большое! Как раз есть проблема с электролитами
Приятно вас видеть) обычно только голос)
Очень вам благодарна за ценную информацию.
Отличная подача материала, спасибо, все понятно.❤
Дело говорит, приятно слушать.
добрый день Илона, я с большим удовольствием смотрю ваши познавательные видео, и это видео особенно являеться находкой, обожаю ваш акцент и ваш труд, все доступно и понятно с первого раза…..
я в этом году начала глубже изучать кетогеническую диету и интервальное голодание, подготавливаю себя вооружившись знанием, а пока пару месяцев практикую интервальное голодание, мне очень подходит, и многое применяю с кето диеты, например исключение углеводов, и тут в этом видео я поняла что мне тоже надо применять электролиты , пока у меня нет никаких настораживающих симптом но исключение углеводов и тренировки приведут к тому что будет дефицит ,я правильно поняла? без назначения врача или без видных симптом я могу себе приобрести эти электролиты и применять и как долго можно или это будет часть моей жизни уже?
Большое спасибо за это видео. Много раз слышала про электролиты, но именно из вашего видео наконец поняла как их приготовить и как принимать. Будьте здоровы Илона, и жду с нетерпением ваши видео.
Спасибо за вашу помощь!!!, стало все более понятно☝️🌷🌷🌷
Илона большое спасибо!!! Очень хорошая лекция!!!
слушаю и так заходит😁,молодец ,все доступно и понятно ,акцент просто бомба👍
Благодарю вас,Илона! Очень актуально!
Спасибо.
Илона, благодарю ВАС за действенный совет! Сделала сегодня такой напиток: на стакан воды: лимонный сок-3 ст.ложки, морская соль-0,5 л., яблочный уксус- 1.5 ст. л., выпила 2 раза в короткий период и да (!) мне стало легче !!!!!! А мне казалось, что я умираю))))). Большое ВАМ спасибо, ИЛОНА!!!!!! Я НЕМНОГО ОЖИЛА!!!!
Проверьте свой рецепт сколько соли
Очень большое спасибо!)) Совсем до Вашего видео не понимала.))
Спасибо...актуально !!!!
Спасибо! Все поняла наконец-то!
Ах вот оно что )) благодарю ☺️🙏🏼 болит голова и усталость ,стараюсь придерживаться низко углеводного питания и часто иг . Вот теперь буду знать в чем дело .
Помогло?
Очень полезно! Спасибо!
И спасибо большое за ответ.
Очень помогает.
Вы умница. 😊
Да, очнь много говоритса о разных ползах яблочново уксуса и совсем не слышно о негативных последствях. А к сожаленю их много. Если чувствует себе лутше его употребляя то употребляйте, осторожно и немного. О его влиянии на похудениe..... прежде чем слушает как другие об этом раскатывают поищите научных исследовании c чиeткими заключениями на эту тему. Я лично не находила.🙂
Благодарю, ценнейшая информация!
Илона! Агромнейшее спасибо за такое подробное видео! Скажите ,как разница между електролитами Дра. Берга и теми что вы приготавливаете?? Заранее примного благодарна.
Благодарю , Илона !
Огромное спасибо! Я только начинаю входить в кетодиету и для меня стала находкой ваш сайт. Вначале читала много статей врача Бергаю но оказалось многие пункты диеты мне подходят ваши. У меня после употребления пищи с наличием большого количества жира чувствуется тяжесть в желудке и не перевариемость пищи. После 5 часов примерно появляется отрыжка. Многие ваши советы думаю мне помогут . Хорошего дня и здоровья вам
Вы еще на кете? яблочный уксус за полчаса помогает все переварить.
Добрый день. Илона, напишите, пожалуйста, можно ли данный раствор принимать натощак или только после еды.
Благодарю. Все просто и доступно🙏
Очень полезно, спасибо!
Спасибо! ❤️
Большое спасибо за ценную информацию.
Такой очаровательный акцент, ммм🤗🤗🤗
Да, очень мило!
Она с Польши ?
Или Прибалтика?
@@user-zh9li6lj4f у прибалтов вообще другой акцент это Польша
@@bifrost999 может немка?
Илона, огромная благодарность за рецепт 🙏🙏🙏 В видео не только рецепт профессионального изотоника, но и куча дополнительной информации, которую редко где встретишь 👍Особенно про опасность калия хлорида. Подобный рецепт порошка электролитов Др Эрик Берг производит и продаёт по 50$ за 300 г
LMNT обычно брали. Надо этот попробовать.
689 грамм за 46 долларов. , а если по подписке -то 42 доллара.
@@annakireeva6401 и что, стоит того ?
Спасибо за разъяснения и рецепты! Буду искать цитраты магния и калия.. Ещё я слышала про кальций (lactate) и potassium ( citrate). Либо эти элементы можно легко получить с питанием? А что Вы скажете о смеси аминокислот? Так ли это необходимо во время интервального голодания? Причём, я - не в кето, ем хлеб, крупы, почти без сахара. Моя задача - запустить процесс аутофагии, прочиститься. Использую пищевое окно в течение 8 часов и ем 3-жды. Благодарю, Вас. Удачи! Здоровья!
Благодарю за видео! Я делаю похожий напиток, но вместо калия цитрата кладу винный камень. Это натуральный источник калия. Честно, не знала, что пью электролиты) Теперь ещё и магний буду добавлять. Пью его через 20-30 минут после еды, улучшает пищеварение.
А где берут винный 4аменьб я давно про него слышала. Что то ))
@@evak959 на Wildberries и Ozon
Спасибо очень поллезно
Благодарю. Вы мне помогли разобраться с электролитами
Здравствуйте, Илона! Я принимаю 5 Electrolytes Sports Drink orange flavour low calories, которые приобрела в спортивном магазине. Для меня очень удобно принимать ... одна таблетка на стакан воды в виде шипучки со вкусом апельсина. Что вы скажите об этом препарате? Спасибо!
Илона, скажите, а вот есть комплекс витаминов Orthomol, там сразу в комплекте идет порошок с микроэлементами. Можно этим поддержать организм на кето?
А.
А если:
1. Занятия в спортзале? ( принимать больше? «До, или во время, или после» тренировки)
2.Минералы в таблетках?
3. Жаркий климат/сезон?(нужно ли увеличивать дозу электролитов)
В.
Нужно/можно ли употреблять электролиты по частям в течении дня или однократно на весь день?
Илона, а как вы относитесь к изотоникам, которые делают из лимонов, ягод и тд с добавлением соли? Они также эффективны?
Доброго времени суток. БЛАГОДАРЮ
Дааа! Очень помогли и научили! Осталось только найти Ка и Мg!
Добрый день. Магазин Кетоша.ру, посмотрите, там и К и Mg, и другие продукты есть.
Вы исключительно очаровательны!!!
Благодарю 👍👍👍❤️
Большое спасибо!
здравствуйте, спасибо за ваше видео, хочу узнать доставка в Казахстан осуществляется? на сайте не понятно
какой прекрасный акцент, и девушка тоже, Благодарю за полезную информацию
😀 Пожалуйста
Добрый день! Спасибо за полезную информацию! помогите пожалуйста разобраться с калием. Я приобрела цитрат калия фирмы NOW. тут написана рекомендованная порция 1.4 гр, в ней содержится 448 мг калия (10% дневной нормы). в инструкции сказано принимать 1 или 2 порции в день, но если 2, то отдельными приёмами. и так же сказано не принимать более 2-х порций в день.
но по вашему рецепту, на сколько я поняла, мне в коктейль нужно добавить как минимум двойную, а то и тройную порцию за раз. это получится 0,9-1,3 гр калия.
Подскажите как мне все-таки его правильно принимать - по инструкции или по вашей рекомендации в рецепте? Буду очень благодарна за ответ🙏
Илона, спасибо вам большое за такой полезный материал! 🤗🌷🌷🌷Илона, расскажите пожалуйста про витамины группы B , как правильно их пить, и нужно ли их пить на кетопитании? И про омегу 3. 🙏
Да, Это хорошая тема. Спасибо.👍🏻
Витамины группы В пьём не стесняясь, Омега-3 однозначно дополняем.
@@KetoKitchen-nh3fp Хотелось бы услышать Ваше мнение о масле МСТ. Многие на Кето его принимают, пользуетесь ли им Вы Илона?
В новом году планирую выпустить видео про полезные жиры. Там расскажу тоже подробнее о масле. Но скажу вам сейчас однозначно - пустая трата денег.😊
@@KetoKitchen-nh3fp Большое Спасибо! Буду ждать с нетерпением видио.
Добрый день Илона!
Скажите пожалуйста, как называются пищевые дрожжи как добавка при кето питании по немецки ?
Спасибо. Большое за информацию. Там где живу я нет в ведёрках цитката калия и mg. Есть готовые порошки. Какая цифра в мг должна быть указана на упаковке в мг.?
Илона,здравствуйте! Скажите пожалуйста где вы покупаете элитролиты? Я живу в Германии. Бавария. Заранее спасибо. Пьёте ли вы витамины?
Спасибо за актуальную информацию! Пожалуйста, расскажите как справиться с потерей волос на кето. Спасибо!
Плюсуюсь к этому пожеланию, тк очень актуально..
Делайте правильное кето.
Спасибо огромное!
ЗДРАВСТВУЙ ,ИЛОНА.ГДЕ ВЫ ПОКУПАЕТЕ ПОРОШКИ ДЛЯ ЭЛЕКТПОЛИТОВ В ГЕРМАНИИ?
Здраствуйте. Спасибо вам за ваш труд. вы можете дать ссылку на качественный рыбий жир ОМЕГА 3. спасиьо
Илона здравствуйте, а про триптофан нет видео у вас? Я почему то думала, что я у вас видела про него как его правильно принимать.
Я пять дней стараюсь придерживаться Кето питание много ваших видео пересмотрела какие продукты можно употреблять , рецепты с тарелочками , ваши лекции советы записываю первые 8 шагов. Я ПРИМЕРНО 10 ДНЕЙ НАЗАД Впервые услышала о такой диете КЕТО. Стала искать и нашла ВАШИ ПРЕКРАСНЫЕ ВИДЕО. Вы очень грамотно четко и понятно все объясняете .Большое Большое вам спасибо.
У меня есть гималайская соль. Другие электролиты буду заказывать на Амазоне правда вчера смотрела перешла по вашей ссылке вроде сейчас их нет нашла другие в капсулах . Очень хотела с вами посоветоваться ,какие можно заказать не знаю. Буду очень благодарна вам . Заранее благодарю.
Светлана, желаю Вам удачи. Я тоже сегодня 1 день на кето. Где-то 10 дней готовилась информацию читала, слушала, продукты подготовила. Понимаю ещё много впереди узнать надо, но настрой боевой.
@@user-ro6ru5gh3rЗдравствуйте, как у вас дела?
Только начала кето.
Напишите, похудели? Подошло вам кето.
Спасибо 😊
Добрый день! Спасибо за канал! Подскажите пожалуйста, где заказать такие электролиты, как у Вас?
Огромное спасибо ❤.
Добрый день! Спасибо за инфо. Можно ли употреблять морскую соль с добавлением йодата калия. Можно ли это отнести как отдельному электролита калия и йода. То есть пью этот соль , где предполагаю есть йод, калий и натрий.
Благодарю 👍👍👍
Спасибо большое! Впервые увидела рецепт приготовления электролитов. Очень нужное дело для меня , т.к. есть проблема с судорогами на низкоуглеводном питании. Обязательно попробую.
👍👍
Спасибо!
У меня тоже выводит на германский Амазон а когда переключаю свою страну этих продуктов нет ((( Илона подскажите пожалуйста, я нашла цитрат мания и калия в порошке тоже фирма называется NOW кажется. Баночки белые с оранжевым. Тоже на Амазоне и на iherb.они хорошие как вы думаете?
Спасибо за подробное видео. Я пью Аспаркам, где калий и магний аспарагинат. Такая форма получается вредной для организма?
да и там же дозировка мизерная, особеннно калия
Здравствуйте Илона, спасибо за информацию, уже заказала цитраты, хочу спросить: Можно ли раствор цитратов калия и магния делать на бульоне? На натуральном костно-мясном? Или на бульонном кубике?
Магни и калйи и натри можно добавит в любую жидкост. Но это не совсем вкусно А про кубик....по составу не советую. 🙂
если не трудно,то подскажите где заказать цитраты?
Спасибо за подробное видео! Скажите,а можно использовать минеральную воду,если найти ту,что содержит и магний ,и калий и др минералы?
Ни одна минеральная вода не заменит нехватку электролитов на кето . Добавляли (1-1,5 л в течении дня ) в простую минеральную воду (Дарида ) порошок калия с Айхерб , пили магний в капсулах оттуда же . А соль , гималайскую , просто в пищу и щепоть в рот , запивая водой , или , если эта соль крупная , под язык (особенно когда *штормило *)
Пока не пришла посылка с Айхерб ,- был использован прием : Панангин 2 тбл.3р/д , магний В 6 форте и та же гималайская соль . Самая лучшая мин.вода на кето Донат . Хорошо добавлять в воду яблочный уксус , лимон ... Сейчас очень много информации по кето .
Спасибо за полезную информацию! P.S. Вспомнила Эльзу Горбачевой 😆😂
милая очаровашка😍
А семечки подсолнечника разве не содержат около 400 мг. магния?
Спасибо вам
Как вы считаете, можно ли добавлять "Аспаркам" в воду в качестве электролита? 🙏
Благодарю❤️
Сделайте, пожалуйста, видео о кето продуктах и в каких магазинах можно купить их в Германии. Благодарю ❤️
Да. Было бы супер! Я около 8 лет питалась в принципе наверное низкоуглеродно, пока жила в Египте. Это получалось само собой. Вес был стабилен. Набирала парочку килограмм, когда ненадолго прилетала в Германию, которые очень быстро сходили, как только возвращалась в Египет. 2 года назад мне пришлось снова вернуться в Германию. За эти 2 года я набрала 20 килограмм!!! Я в ужасе! Неделю назад случайно увидела инфу про Кета. Теперь пытаюсь разобраться, что и как есть, где что купить. В одном DM простояла около 2х часов перед полками 🧐. Сейчас собираюсь в Kaufland. Попытаюсь разобраться с хлебом. Самой печь не получается. Хотя походу придумались пару рецептов.
Илоночка, очень бы помогло, если бы вы показали упаковки продуктов и рассказали, почему выбираете именно эти продукты, где и что можно купить.
Ещё у меня вопрос с чечевицей. Где-то слышала, что она выводит углеводы из организма. Кстати, в Египте я почти совсем не ела хлеба. В основном бобовые и чудесно держала вес.
Псиллиум есть в ДМ и Мюллере, поспрашивать можно в магазинах био органики, альнатура, реформхаус. Кокос стружка, миндаль, почти везде есть. Субпродукты и кости покупаю в турецких магазинах, где есть мясной отдел
@@SvetlanaChaklidi в Германии можно тоже на кето худеть. Я с 1 августа уже 7 кг сбросила, никакой кето выпечки и хлеб не пекла. Овощи, как раз сезон, много зелени, покупаю у турок и мясо, печень, кости тоже у турок. Ещё важно колбасу не есть
@@SvetlanaChaklidi Привет из Essen.Тоже люблю Египет.Было бы интереснопообщаться с Вами на тему Кето.Если есть желание-давайте свяжемся.
Спасибо!!!!👍👍👍👍🤗
Скажите,пожалуйста, доктор говорила,что калий лучше пить сутра,потому,что бодрит,а магний на ночь. Один другого подавляет или не полностью всасывается,как могли бы.
Огромное спасибо!!! Можете дать ссылки на ингредиенты ,пожалуйста 🙏
Только что поставила ссылки для этих продуктов. Они в описании под видео. 🙂
А на русском языке есть?
Илона, спасибо за видео, вопрос, почему нельзя вместо цитрата калия использовать хлорид калия?
Он вреден для печени.
@@KetoKitchen-nh3fp, что именно вредно, ионы Калия или ионы Хлора?
Можно ли вместо эфирного масла апельсина, применить 100% Эфирное масло Lemon Messina Швейцарского производителя VIVASSANA ? Заранее благодарю за ответ.
Больше спасибо за подробное видео об электролитах .
Спасибо.
Спасибо! Илона, какие электролиты можно купить в Польше? Как называются по польскому и есть ли они в аптеках?
В аптеке в Польше последний раз я была 25 лет назад 🙂
По ссылкам которые я поставила можете найти все что нужно и Amazon с Германии пересылает тоже всё и в Польшу.
А в Украину пересылает Амазон?
Илона, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, сколько грамм магния Вы сыпите в стакан с газированной водой?
Простите, задала вопрос напрасно. Невнимательно прослушала.
Илона, благодарю Вас. Здоровья, здоровья, здоровья!
Благодарю, Илона!
Очень важная и полезная информация.
У меня вопрос.
Яблочный уксус я беру органический. Но в последний раз внимательно прочла состав.
Написано - органический. И тут же в скобках указано, что присутствует консервант - сульфит. Сколько ни искала яблочный уксус без этой добавки - не нашла. Везде добавлен этот консенвант.
Считается ли тогда этот продукт органическим? И безопасен ли он для здоровья?
Очень странно что у вас везде добавляют консерват, а где вы живёте? Органический значит что произведён с органических яблок. Я лично уксус не пью, употребляю толко когда делаю маёнез, или какую то заправку в салат. Ево необязательно употреблять, а вобше то нужно даже с ним быт осторожным. Он нам не необходим, а иногда и вреден.
@@KetoKitchen-nh3fp Я - в Израиле.
Может где-то и продаётся без консерванта.
Мне пока не встречался.
Да и я его не пью, только в салаты и маринады добавляю немного.
если только в салаты к заправке то думаю можно и смерится с этим консервантом. А на самом деле можно его и самому сделать, я когда-то делала. Несложно, и в интернете полно рецептов 🙂
Я только начинаю разбираться в кето-питании. Скажите, пожалуйста, а минеральная вода не способна заменить электролиты, которые вы рекомендуете?
Поляна квасова