안먹으면 살 빠진다는 고정관념 갖고계신분들이 많으시네요 무조건 안먹으면 살 빠지는거 아니에요 굶어서 살 빼면 나중에 일상생활로 돌아갔을때 요요가 오고 평생 안먹을수는 없잖아요. 유산소운동을 하면 지방이 빠집니다 근육이 싫다고 해서 근력운동을 안하시면 안되고 조금씩이라도 하셔야되요. 근육은 우리가 다시 살 찌는 체질로 돌아가지 않게 하기위해서 만드는거고 근육없는 몸은 별로 예쁘지도 않답니다. 유산소와 근력운동을 병행하시면서 하면 빠지게 되있습니다. 근육은 우리 생각보다 빨리 생기지 않는다네요 (물론 종아리는 예외인듯해요. 스트레칭은 운동 전 후 필수임당) 근력운동을 시작한 뒤로 한 달에서 두 달은 좀 부어보이고 뚱뚱해보이긴하지만 꾸준히하면 나중에는 확 빠진걸 볼수있을거에요!!저도 요즘 다이어트 하고있어서 관심도 많고 공부도 열심히 하고있습니다 ㅜㅜ 같이 살빼요!
윤기여보 아침-4/3 점심-2/1 저녁-3/1 밥먹기30~1전 물먹기 밥먹고 30~1간 지나고 물먹기 7시 이후 음식 금지 간식-사탕1~2,초콜릿,아이스크림1개중 택1(그렇다고 많이 먹으면 안되요) 운동 꾸준히 하기(스쿼트,걷기등) 걸어갈수 있는 거리는 모든 걸어가기 7시 이후 배고프면 바나나 1개정도만 먹기(바나나는 식욕 억제가 된다고 합니다) 3잉만 버티세요 진심 그럼 할만 합니담 전 이방법으로 1달?정도 하고 있어요! 그리고 아침에 운동하면 살이 빠지고 저녁에 운동하면 근육이 생기면서 빠진다고 하네용
여러분! 밥을 굶으시면서 다이어트하시는 분! 그러면 살이 더 찔수있습니다! 밥을 먹지않으면 단백질 , 탄수화물을 지방으로 끌어모아 살이 더 찔 위험이 있다구요! 일단 아침은 충분히 드세요!아무거나 퐉퐉! 그리고 점심은 학생분들은 급식을 드시니까 밥은 원래 받던것보다 좀더 적게 국물은 많이 드시지않는것 추천! 맵고 짠거는 안먹는게 좋지만 너무 먹고싶다! 하시는 분들은 꼭!조금씩 드셔야합니다! 과일이 나온다면 과일은 많이 드시길!고기랑 채소가 나온다면 채소가 더 많이! 쌈장은 안드시는것 추천합니다! 저녁은 되도록이면 6시~6시 10분 사이에 먹기 시작!하셔야지 좋구요! 이번엔 밥보다는 입맛에 맞는 샐러드! 그런것 드셔도되요! 물은 많이 더 많이 드셔야합니다. 그리고 밥같은거 드시기전에 물 한번 쭉 들이키고 먹으시면 좋아요! 물을 마시고 밥을 먹으면 식욕이 충분히 억제됩니다! 그리고 뭐든지 꼭꼭 씹어서 드시고 젤리나 과자,사탕 등 간식금지! 패스트푸드,탄산은 더더 절대금지! 운동은 먹은만큼 충분히 하시는게 좋습니다. 계단 오르락내리락만 하셔도 칼로리 소모가 많이 되요! 7시 이후로는 물만 마시기! 배고플때는 물을 드세요ㅠ그리고 제일 중요한것! 반복적이고 규칙적이게 이 위에 있는 것들을 지키시고 중간에 끊으시면 효과없습니다! 그러면 기본적인것들이지만 봐주셔서 감사해요!모두들 다이어트 열심히! 하시길
이춤 꾸준히 하면 살 빠져요 제가 56키로 였는데 지금 48키로에요. 식단조절했죠. 근데 식단조절? 그냥 평소 먹는 것보다 적게 먹으면 되요.라면,햄버거,피자,치킨...안 먹으면 되요.못 참겠으면 먹고 더 많이 운동하면 되죠. 하여튼 다이어트 하시는 분들 힘내세요 참고로 이 춤 진짜 효과 있어요.
+콩콩이 살 빠지면 자연스럽게 얼굴부터시작해서 다리도 빠지게 되요 근데 다리가 확실하게 달라보이려면 조금 꾸준히 하셔야 될것같아요~ 저는 일주일 했는데 첫날은 21번 두번째날부터는 대충 열번정도 했는데 4키로가 빠졌어요~ 하루에 다섯번은 조금 작은것 같은데 제가 전문가가 아니라 잘 모르겠고
+콩콩이 식단조절은 꼭 하셔야하는데 처음부터 확 줄이면 저처럼 됩니당 ㅠ 저 확줄였더니 4일째에 보이는대로 다 먹고싶고 라면이랑 이런거 막 땡기고 그래서 라면을 한번 먹었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 제경험으로는 어제보다 조금 덜먹으면 될것같아요 간식은 무조건 끊으셔야하고 .. 저는 5일째부터 식단조절은 배부르기전까지만 먹는걸로 했는데 지금 시작한지 8일되었는데 그렇게 음식이 먹고싶지는 않더라구요 자연스레 빠지는것같아요
저 이거 62kg때 햇엇는데 하루에 5번하고 쇼리넌할수잇어 5번하고 샤워한다음에 아침에 소변을보고나서 몸무게재면은 살이많이빠져잇든데... 저만이상하게 처음하루에 2kg빠진건가요 ㅋㅋㅋ 그리고 계속 막 김치나 고구마 구런거먹을때에도 다이어트생각하고 네이버에다가 칼로리물어보면서 햇엇는데 한순간에 55kg돼더라구요 그래서 아..살많이뺏구나 내가 7kg나뺏구나 하면서 치킨먹고 그랫는데ㅠㅜ 55나 56에서왓다갓다햇엇는데 지금은 57.7이나 56.9 56.8정도라서 요요온거가타용.. 다시시작하고 47kg 도전해야딩~
![[20 lbs in 2 weeks] Dance Diet Workout | Iggy azalea - Mo bounce](http://i.ytimg.com/vi/P8CDv4dgHEM/mqdefault.jpg)
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
효과적으로 살빼는법 모르는 사람 없죠 그냥 하루세끼만 반공기씩먹고 저녁은 6시 이전에 6시이후에는 아무것도 먹지말고 저녁에 운동장 뛰기나 줄넘기하고 체력이 안되면 걷기 참 쉽죠 다만 실천하면 몸과 마음이 안따라줄뿐...
맞아옄ㅋ
인정각ㅋㅋ
인정 ㅇㅇ
저녁이 아니라 활동이 줄어드는 시간은 사람마다 다릅니다 밤과 새벽에 일과 활동을 자주하는 사람은 저녁이라는 기준이없습니다 그냥 쉽게 자기전 5~6시간전 이라고 알고있네요 근데 인정하는 부분은 어떻게 안먹냐구요 ㅋ
츄릿 RUclips ? 세끼 다 먹는거잖아요 저녁을 6시 이전에 먹으라는건
안먹으면 살 빠진다는 고정관념 갖고계신분들이 많으시네요 무조건 안먹으면 살 빠지는거 아니에요 굶어서 살 빼면 나중에 일상생활로 돌아갔을때 요요가 오고 평생 안먹을수는 없잖아요. 유산소운동을 하면 지방이 빠집니다 근육이 싫다고 해서 근력운동을 안하시면 안되고 조금씩이라도 하셔야되요. 근육은 우리가 다시 살 찌는 체질로 돌아가지 않게 하기위해서 만드는거고 근육없는 몸은 별로 예쁘지도 않답니다. 유산소와 근력운동을 병행하시면서 하면 빠지게 되있습니다. 근육은 우리 생각보다 빨리 생기지 않는다네요 (물론 종아리는 예외인듯해요. 스트레칭은 운동 전 후 필수임당) 근력운동을 시작한 뒤로 한 달에서 두 달은 좀 부어보이고 뚱뚱해보이긴하지만 꾸준히하면 나중에는 확 빠진걸 볼수있을거에요!!저도 요즘 다이어트 하고있어서 관심도 많고 공부도 열심히 하고있습니다 ㅜㅜ 같이 살빼요!
어릴때 많이 봤는데..삼가 고인의 명복을 빕니다.
이거 따라췄는데 진짜 살이 빠졌어요 그리고 남자친구 까지 생겼어요 이 동영상을 찍어주신분들 정말 고생 많았고요 감사합니다
삼가 고인의 명복을 빕니다.
지윰 _ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ
지윰 _ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혜끙- KKUNG ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱ
혜끙- KKUNG 나두예전에봄ㅋㅋ다알고있네
혜끙- KKUNG ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 리얼 주작은 아닌것 같음 ㅋㅋㅋ 아마도 섹시한 여자 보다가 벤치에 걸려서 넘어진것 같음 ㅋㅋㅋ
다이어트 하겟다고 막 아무것도 먹지 않으면 살 더쪄요 하루세끼 꼬박꼬박 챙겨드시고 밥먹고 이 운동 하는게 좋은것 같아요
은근 노래멜로디 중독성 있음
오늘부터 이 댄스로 다이어트
시작했네요^^ 물론
식사조절 + 운동 + 댄스 이렇게
병행해야 된다는거 알아요 그래도 이 댄스만큼 기분좋은게 없네요^^ 조금만해도 땀나는게 기분좋은데요~ 꼭 열심히해서 한달후에 다시 글 올릴께요^^
성공 하시길🙏🙏🙏🙏
성공하셨나요!?!?!
마지막 손인사까지 따라하게되네ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱ
사랑스러운일상수련이의 저도요 ㅋㅋㅋ
사랑스러운일상수련이의 저도요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이것보다 좋은 영상이 유투브에 널리고 널렸는데...
나살때문에 왕따당해서 살 진짜 오지게 뺐는데..이노래 자꾸 공감돼넼ㅋㅋㅋ
낙서 어떻게뺐어요?정보좀요ㅠㅠ
낙서 저도 지금 왕따?은따? 수준인데 어떤방법으로 뺐나요ㅠㅜ 도와주세요ㅠㅠㅠ
ㅇㅈ 저도 초등학교때 살때문에 왕따당해서 살빼기로 결심하고 진심 거짓말 1도 안하고 매일 아무거나 효과 좋다는건 다했어요..지금은 중딩인데 초등학교때 저 따시킨애가 살빼니까 계속 저한테 친한척해요;;; 그리고 또 쪄서 또 빼는중..
하늘's youtube 진짜로 뭐라하는게 아닌데 마주보고 말하는게 아니라서 딱딱하게 말하는것처럼 보일텐데 그런거 전혀아닙니다...오타 다 고쳐드리고 싶으다..올해 6학년이면 그럴 수 있다 생각합니다...오타....
윤기여보
아침-4/3
점심-2/1
저녁-3/1
밥먹기30~1전 물먹기
밥먹고 30~1간 지나고 물먹기
7시 이후 음식 금지
간식-사탕1~2,초콜릿,아이스크림1개중 택1(그렇다고 많이 먹으면 안되요)
운동 꾸준히 하기(스쿼트,걷기등)
걸어갈수 있는 거리는 모든 걸어가기
7시 이후 배고프면 바나나 1개정도만 먹기(바나나는 식욕 억제가 된다고 합니다)
3잉만 버티세요 진심 그럼 할만 합니담 전 이방법으로 1달?정도 하고 있어요!
그리고 아침에 운동하면 살이 빠지고 저녁에 운동하면 근육이 생기면서 빠진다고 하네용
보기엔 안힘들어보였는데 하고나니깐 땀도나고 와 진짜 좋넸요!! 운동엔 좋겠어요!!♡
Park Boram is so lovely ❤️❤️❤️
솔직히 다이어트 성공한 사람 진짜 대단하시다 존경
전 오늘부터 이거5번 하고, 조쉬앤바믜님의 mobouns 5번 해볼려구요! 식단조절안하고요..조싀앤바믜님이mobouns 5번아니면 6번하니까 아침에 일어나니0.6킬로 빠지고 한4일동안 1칼로리 뻿네요!!!!!!ㅎㅎ..
요즘 소화때문에 무척 무기력했는데 이거 2~3일 했는데도 먼가 활력이 생기네요
이거 6번 자기전에추고 저녁은 굶어요!
양치하시면 됩니다! 배고프면
배고플땐 당근먹으시면 되요!5키로 감량이요
[Yulddim] 율띰 몇주 걸려나요?
아미 죄송한데 저녁 굶는게 진짜 안 좋아요 포만감 많은거를 조금 먹는게 제일 좋아요 당근 포만감 별로 안차요... 차라리 과일을 조금 먹고 물을 많이 드시거나 저녁은 일반식으로 드시되 한숟갈 더시는게 좋아요
프사 제 누난데 왜 님이 쓰고계세요?
댄스가 따라하기 쉬운편이고 노래도 은근 중독성 있어요 다이어트하는데 매일 따라추면 좋은것 같습니당!
저 이거 하루에 3~5번씩 한달 하니까 5kg 빠졌네요ㅎ 거기에 '숀리 할수있어' 까지 하루에 1번씩 한달 하니까 다해서 7kg 빠졌습니다!
우오ㅓㅏ 쩐다... 전 숀리할수있어 그거자기전에 5번하는중이욤....ㅋㅋㅋㅋㅋ많이뻐졌으면!!
한번 할때마다 살이 빠져요!
이거 만드신분? 촬영 찍으신분 최소 홈트 안 해보신분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전신을 찍어주시라구욧!! 그래도 크게 지장있는 정도가 아니라서 잘 따라했습니다. 감사합니다~
이거효과진짜짱짱좋아요 어제밤에 이거 7번하고 숀리 할수있어 1본하고자니까 오늘아침에 1키로빠져있:;;사랑합니다
0:36 에브리바디 메잌썸틱톡!
이거 진심 빠짐 진짜 제가 와 진짜 대박이예요 이거 제가 저녁 안먹고 이제 이거 계속계속 한7번?? 하고 단거 안먹고 했는데 와우 진짜 일주일에 3킬로그램 빠짐 굿굿👍👍👍👍👍
이거 춤 추는건 재밋는데 그닥 숀리춤처럼 숨안차서 효과가 잇는지모르겟네...그리고 왜얼굴을 클로즈업해요 춤을 못보겟네요 시ㅠㅓㄹ
:D Direction
솔직히숀리가훨씬효과좋아요ㅋㅋ
:D Direction 숨은안차는데땀은많아나여
이거 쉬어보여도 은근 땀 많이 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 이거 6번 정도 쳤는데 한번 자고 일어나서 봐야겠네요 .
0.3키로 빠졌네요
이거 5번하면 ㄹㅇ 살빠지나..
제가 이거하고 pump it up도 같이 추면서 2일만에 1kg빠졌습니다!!!!!!!더욱더 열심하겠습니당 ㅎㅎㅎㅎ
이거 했다고 0.5kg 정도 하루만에 빠졌다ㅋㅋㅋㅋ 식단 조절도 하고 했는데ㅋㅋㅋ
오늘도 미룰꺼야~ 햇을때 왜이리 찔리는건 나뿐이구나..
저 이춤 하루에 10번씩 3일 추니깐 3키로 빠졌어요 ㅠㅠㅠ 더열심히 해야겟아요 62-3=59키로됏어용
저두요 ..ㅠㅜㅠ 이거 도움되요 진짜
식단조절 하셨나용??
이거 배에힘주고하시면 효과짱!!
저도 이거4~번하고 하니까 몸살안찜 (이거추다가 한번쉬면 귀찮아 지니까 주의하시길)
이거 5번 연속으로잠자기전에하고자면 2kg빠져있어요 거짓말아닙니다
ɞ ʚ백아RUclips 이거 효과 있나요?
ɞ ʚ백아RUclips 아진짜여????
네 진짜이고 그날저녁에는물만마시셔야되요
저녁드시지마시고
밥을 안먹으면 좀 그런데 저는 진짜로 다이어트를 하고싶어요
지민이 밥을 안먹기보다는 토마토,닭가슴살,샐러드 이렇게 드셔도 쉽게 감량 하실수 있을거세용 야식이나 인스턴트 탄수화물 도 안드시는게 좋구여 잠자기전 운동 하시고 자시면 효과 짱이랍니다┏^0^┛
어중간하게 해놓고 단기간으로 뺄 수 있다는 생각은 접으세요.. 대신에 그냥 즐겁게 운동하세요. 스트레스 받으면 운동할게 못 되요. 처음엔 힘들어도 조금씩 늘려가면 체력도 점점 좋아져요. 처음은 뭐든지 다 초라하답니다. 효과가 미미하더라도 꾸준히 하는게 제일 중요해요 ㅎ
님들아 이런거 따라하지 말고 저이거 일주일에 3키로 빠짐 유튜브에 pump it up 이렇게치면 하루마다 추면 일주일에 3~4 키로 빠짐 진짜추천 👍
아 그리고 제일 위에거 누르삼
김태형 네맞는데여
로 큐! 며..몇번요?...
로 큐! 저이거하고일주일에7키로빠졌어욬..ㅌㅋ
추천❤
박보람다이어트빨리빠져요 강추❤
200칼로리 1끼당 놈지안고먹으세요..하팅!!
로 큐!
와 진짜 다이어트 하시는 분들 이춤 꼭 추세요 ㄹㅇ.. 저 방금 64였는데 이거 두번하고 나니까 63.2.. 진짜 추천드립니다 (둘 다 옷입고 잰 몸무게입니다.)
저 완전 박보람 팬 !!
먹는것은평소대로먹고춤추면빠지는거에요??
나만 눈치챗나보네
댓글보니까 목본 모양이군!
2:03 보시면 오른쪽 끝에 어떤 남성분이 춤추는 이 여자들 보고 자전거타다가 넘어졌어요 ;-(
저 이춤3번 숀리할수있어3번이랑
달리기,스쿼트등등꾸준히하니까 효과짱이에여! 저도 남들보다이뻐지고싶은사람인데 일주일에4키로빠졌습니다..울먹
제가원래 그런체질이라그런건지
모르겠지만ㅠㅠ식단도잘짜서
지금도 계속하고있어요✌여러분 운동꾸준히해서이뻐지자구용!
이거 하다보면 땀이 엄청나요 ㅋㅋㅋ 저 다이어트중인데 같이하실분!! 저는 요즘에 하루 10번쯤 하고 잠들어요:)
치듀 저 12 살 인데 같이 해요 ! 😊
가능하시면 답글달아주세요 ! 톡걸게요 !
제가 살을 꼭 빼고싶은데....
이거하면빠지는지모르겠네요...
휴~~아래 댓글을 살펴봤는데 20번넘게 해야된다고해서 깜놀했어요2~3번만하면?하면안될까요? 참고로전 이제막4학년초입니다
혹시 다이어트 저랑 같이 하실분 댓글 남겨주세요~ 중3이구요!! 지금 3주째 다이어트 중입니다💪💪3월 새학기 전까지 저랑 열심히 예쁜 몸매만드실분!♡
십시열분 저여!!! 진짜 절박..ㅠ
십시열분 저요ㅠㅠㅠㅠ올해 15살입니다!!
올해 고3인데 ... 살이 너무 급격하게 쪄버려서 .. 저여저여
십시열분 저영
십시열분 Me..I am 16 but I am in 고1 .... I always fail.. I wanna lose 10kg
여러분! 밥을 굶으시면서 다이어트하시는 분! 그러면 살이 더 찔수있습니다! 밥을 먹지않으면 단백질 , 탄수화물을 지방으로 끌어모아 살이 더 찔 위험이 있다구요!
일단 아침은 충분히 드세요!아무거나 퐉퐉! 그리고 점심은 학생분들은 급식을 드시니까 밥은 원래 받던것보다 좀더 적게 국물은 많이 드시지않는것 추천! 맵고 짠거는 안먹는게 좋지만 너무 먹고싶다! 하시는 분들은 꼭!조금씩 드셔야합니다! 과일이 나온다면 과일은 많이 드시길!고기랑 채소가 나온다면 채소가 더 많이! 쌈장은 안드시는것 추천합니다! 저녁은 되도록이면 6시~6시 10분 사이에 먹기 시작!하셔야지 좋구요! 이번엔 밥보다는 입맛에 맞는 샐러드! 그런것 드셔도되요! 물은 많이 더 많이 드셔야합니다. 그리고 밥같은거 드시기전에 물 한번 쭉 들이키고 먹으시면 좋아요! 물을 마시고 밥을 먹으면 식욕이 충분히 억제됩니다! 그리고 뭐든지 꼭꼭 씹어서 드시고 젤리나 과자,사탕 등 간식금지! 패스트푸드,탄산은 더더 절대금지! 운동은 먹은만큼 충분히 하시는게 좋습니다. 계단 오르락내리락만 하셔도 칼로리 소모가 많이 되요! 7시 이후로는 물만 마시기! 배고플때는 물을 드세요ㅠ그리고 제일 중요한것! 반복적이고 규칙적이게 이 위에 있는 것들을 지키시고 중간에 끊으시면 효과없습니다! 그러면 기본적인것들이지만 봐주셔서 감사해요!모두들 다이어트 열심히! 하시길
어?? 이거 연애할래랑 음이 똑같네요?
이걸로만 운동해선 효과 ㅈ도 없음 직접해봄
이거는 운동 시작과 끝 스트레칭으로 하는편이 좋은가같음 뭔가 마음과 몸을 풀어주는 느낌 적인 느낌느낌?☆
저랑 다이어트 톡으로 같이 하실분!!!!!!!!나이는 14살이하면 좋겠어요 여자만 드루왕ㅋㅋㅋㅋㅋ
톡디는 navi0824
+캐럿사랑 톡드리면되는건가효...
넹!! 그냥 톧주세요
저16살인뎅저도되나용..?
+카네키켄 저 13살인데 같이하실래요 !
박보람씨가 박보람 TV로 다이어트 프로그램 찍으면 대박난다!
같이ㅣ다이어트 할분 구해요! 톡티 알려주세요~ 저는 15살입니더+
민슈가 shlive
민슈가 저랑해용 제 톡티는 sunas 입당
fufj123
tmdgP050509
이거 아직두 하나연..
이쁘당 전런 날씬한 몸매가!!!😍😍😍😍😍
저거 한다고 살 빠진다기엔 좀...
김서진 많이 하면빠져요님이 해보세요
보람 언니 이뿌당♥
저 4일째하고있는데 2kg빠짐요!
저는학생인데 방학에하고있어요!
일단 아침은 요플랫2개 먹고,슈퍼바디10춤추고,숀리에 할수있어3번,프랭크1분3세트해요그리고 점심은 야채닳가슴살먹고 저녁은 닳가슴살(6시 이후에는 않먹어요)그리고 수퍼바디7번추고,숀리3번,프랭크 1분만하고 자면 아침에 최대1키로빠져요
쁘엥 몇달뒤에 목표몸무게 찍고 이거 다시보면 좋겟다....한 12kg빼려하는데 성공하면 꼭 이 댓글에 답글로 12kg 뺏다고 하고싶음...
왠지 박보람 언니만 보게되는... 아무튼 나도 오늘부터 해봐야지~12살에 34kg면 적당한건가여?...
말랐어요ㅠ 저희언닌 이제6학년 올라가눈데40키로가 넘어요😀
이거 2일동안하면 살빠지나요?
설렁설렁추지말고 미친듯이추면 효과좋아용 !!!!!
저 지금 하거잇는데 따라하기 쉬워요 좋아요
다이어트하고있는 14살 학생인데요
제가 잠이너무많아서요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 이틀에한번씩? 잔다고 점심이랑 저녁을 거를때도있어요 점심을 안먹으면 저녁은 먹고 점심을먹으면 저녁은안먹고..?ㅋㅋㅋㅋㅋ 여튼 그런데 이게 노린건아니거든요..?
이러면 영양부족(?)돼요? 춤도 30분추고 숀리 할수있어?인가 그것도10번씩추고 이것도 10번씩하는데 살이 잘빠질까요? 밥은 조금이라도 먹는게좋겠죠???
열심히하자 ㅠㅠ 할수있다 !!!
반하다 B1A4에게BANA
성공하세요!!!
보람언니 너무 예뻐요!!
박보람 예뻐 😍 💕 💗 💖 💓
오늘부터 설날 전까지 하루에 1시간씩해야지! 식단은 고구마 계란만 먹고!
어떡해되셨어요?
다이어트해서이뻐지고싶은1인
일주일에 10번 추면 얼마만큼 빠저요?
진짜로빠지나지금부터해봐야겠어요
하루 2번씩 💟
6/28 ⭕️
전 지금 157.5?정도를 가짐 키에 66kg 정도에 몸무게를 가진 중1 인데요.제가 이제 살을 빼려고 하는데 이 춤을 추면 진짜로 빠지나요?그리고 좀 빡세게 하려고 하는데 하루에 몇번정도 춰야지 효과가 있나요?
와 이언니들보니까 다이어트자극몸매네여!!이거하니까 살빠지긴하든데
우와.. 땀이 장난아닌데,,
이거 다이어트춤에서 나오는 팬다운 아직도 파나요 만약에 팔면 어디서 팔어여?? (각격은 얼마정도되여??)
팬다운 마시면서 다이어투 춤치면 하루에 몇키로 빠지나여??!?
3키로뺄려면어느정도해야되죠
이거 몇일하면 몇kg빠져요??
이춤 꾸준히 하면 살 빠져요 제가 56키로 였는데 지금 48키로에요.
식단조절했죠. 근데 식단조절? 그냥 평소 먹는 것보다 적게 먹으면 되요.라면,햄버거,피자,치킨...안 먹으면 되요.못 참겠으면 먹고 더 많이 운동하면 되죠.
하여튼 다이어트 하시는 분들 힘내세요
참고로 이 춤 진짜 효과 있어요.
하루에 몇번해야해용?? 굴구 춤 넘 힘든데 참다고해서 대딘했었용ㅎㅎ
+You Tube 귀요미 세나 대신답변죄송해요 어떤분이
은 하루에10번하고1키로빠지셨다네욤
초은 RUclips 네 고마워요
이거랑 숀리 그리고 14분짜리 영상 했는데 효과는 있어요 주변 사람들이 살 빠졌다고도 하고 손해는 안 본 것 같아요 하루에 5번은 기본으로 추는데 힘들긴 하지만 효과는 괜찮아요
짱☺
이거... 20일동안 꾸준히 하면 효과 있나요
이거 펫다운 안마시고 춤만춰도 빠지나요?하루에 몇번을 몇일 해야해요?그리고 그렇게하면 몇키로빠지는지도 ..경험자가 답해주세요^ ^
저는2일씩2kg뺐어요~^^춤만으로 충분히~~빼실 수있어요!근데 식단도 조금씩 줄여가며 해야되는건 아시져??ㅎ
이거 하루 7번하면,
1달에 몇 키로정도 빠져요?
이거 몇일 몇번해야 빠져요?...
우왕!!! 박보람 이당
제가 키 170cm에다가 46키론데 46키로일때도있고 48키로일때도있는데요.
키에비해서 살마니찐건가요?ㅠ제가 허벅지는 진짜 살이많이붙었는데 허벅지살빼는거 춤같은거 좀추천해주세요ㅠ경험한걸루여ㅠ
나 진짜 이거 15번 씩 추고 식단은 3~4시쯤에 사과한개랑고구마 아니면 가끔 계란 견가루 조금씩먹고 일요일날만은 양배추쌈에다가 닭가슴살 쌈장진~짜 조금 먹어서 ..ㅜㅜ 1월달부터 15키로 뺐어요 ! 물론 다른운동도했지많
이거하면 몇키로정도 빠지나용??
이거 춤도 과하지 않아서 좋음요^^
이 운동 5번 씩 하고 평일에 한식으로 식사하고 주말에 김름진음식 한두번 정도 만 먹어도 살빠집니다
이거하루에 몇번해야하죠?
언니이뻐
She's super cute and good at singing and the music video and song are cute :) congrats to her!
복승연...저는 일주일꾸준히
아침 점심 저녁 으로 했더니1kg
빠졌어요😊
짱!♡
박보람 님 삼가 고인의 명복을 빕니다
*청소년다이어트방법*
아침.점심.저녁은꼭다챙겨드셔야해요
청소년은키가커야하기때문에!
저녁은 원래먹던거보다 조금만줄이면 되요!
저녁먹고는 과일을조금드세욤!
아침은 조금많이먹어도되고
이렇게쉽게먹으면되는데 문제는간식이죠 간식은 절대드시면안되요!
간식드시면 뺀살다시쪄요
식단관리는 간단하죠? !
그리고운동!운동은 저는
8시에태권도하고있는데효과좋아요!
월.수.금만하고있고
태권도하기전에도 이런춤추고땀빼고가용!
태권도 나운동하고나서는 과일도안먹어요🙂
그리고 앞으로는 보이차도먹을예정이고요!
제가지금 이것만하고 하루만에 저번에 1kg도뺏고!
평소에 운동안하셨고 뚱뚱하신분이시면 이렇게하면효과좋아요!
이정도는 먹어도되겠지? 이렇게생각하시면 안되요!
뭔가가너무먹고싶으실땐 저는 학원 4시에마쳐서 7시쯤저녁먹어욥!
3시간사이뭐하냐면 잠을자거나 취미활동.숙제를하면시간이빨리가고!
너무먹고싶을땐 막더러운생각을해요!저는 개인적으로
토하는생각이나 식욕억제영상과
벌레영상을보면 식욕억제가되요!
*모두화이팅하세욤*
저는방심하다가 다시다이어트시작입니다!
물은 최대한많이드세욜!
보람언니 이게 다이어트 라서 이걸로 살빼고 있어요
다들 누워서 보지만 말고 따라하세요
이거 다리도얇아져요?? 그리고 알도 안생겨요?? 답변부탁드려요 그리고 한달 하루에 5번씩하면 한달에 몇키로 빠지나요? 밥은 아침에 밥공기에 3분의1 점심도 아침이랑 똑같이 저녁4분의1 이정도요. 일주일에1번은 좀더 많이 알려주세요!!
+콩콩이 살 빠지면 자연스럽게 얼굴부터시작해서 다리도 빠지게 되요 근데 다리가 확실하게 달라보이려면 조금 꾸준히 하셔야 될것같아요~ 저는 일주일 했는데 첫날은 21번 두번째날부터는 대충 열번정도 했는데 4키로가 빠졌어요~ 하루에 다섯번은 조금 작은것 같은데 제가 전문가가 아니라 잘 모르겠고
+콩콩이 식단조절은 꼭 하셔야하는데 처음부터 확 줄이면 저처럼 됩니당 ㅠ 저 확줄였더니 4일째에 보이는대로 다 먹고싶고 라면이랑 이런거 막 땡기고 그래서 라면을 한번 먹었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 제경험으로는 어제보다 조금 덜먹으면 될것같아요 간식은 무조건 끊으셔야하고 .. 저는 5일째부터 식단조절은 배부르기전까지만 먹는걸로 했는데 지금 시작한지 8일되었는데 그렇게 음식이 먹고싶지는 않더라구요 자연스레 빠지는것같아요
+세희 늦었네요...죄송합니다!! 꼭해볼께요.
저 이거 62kg때 햇엇는데 하루에 5번하고 쇼리넌할수잇어 5번하고 샤워한다음에 아침에 소변을보고나서 몸무게재면은 살이많이빠져잇든데... 저만이상하게 처음하루에 2kg빠진건가요 ㅋㅋㅋ 그리고 계속 막 김치나 고구마 구런거먹을때에도 다이어트생각하고 네이버에다가 칼로리물어보면서 햇엇는데 한순간에 55kg돼더라구요 그래서 아..살많이뺏구나 내가 7kg나뺏구나 하면서 치킨먹고 그랫는데ㅠㅜ 55나 56에서왓다갓다햇엇는데 지금은 57.7이나 56.9 56.8정도라서 요요온거가타용.. 다시시작하고 47kg 도전해야딩~
이거 하루에5번씩하면 몇키로정도빠지나요 ?..
이거 춘다고 살이빠지나요?? 궁굼!!