일주일에 몇번 운동을 하는가 체력상태는 어떠냐에 따라 하루에 3대운동을 다 할 수도 있고 하루에 한종목씩 연습하라고 할 수도 있습니다. 매일 운동을 하신다면 보통 21에서 24세트 사이에서 종목을 2~3종류의 운동을 연습하시는 걸 권해드립니다. 운동초보시라면 저는 무조건 3대운동 위주로 훈련하고 복잡한 운동을 피하시는게 좋을 것 같습니다 ~* 3대운동을 올바른자세로 동작수행을 하다보면 체형도 바르게 변합니다. 처음부터 중량 욕심가지지 마시고 자세연습 많이하면서 차차 중량과 가동범위를 높여가시기 바랍니다. 새해에는 득근하시어 항상 건강한 몸 유지하세요 ^^
![파워리프팅 발살바호흡법 파워벨트활용법 펄스드립 호흡법 [맥트레이닝]](http://i.ytimg.com/vi/c9PbWJ6Z53c/mqdefault.jpg)
![파워리프팅 발살바호흡법 파워벨트활용법 펄스드립 호흡법 [맥트레이닝]](/img/tr.png)
![[맥트레이닝] 동적스트레칭 /운동 전 필수 스트레칭](/img/1.gif)
이런식으로 하루에 3대운동을 다 하는게 좋나요?
일주일에 몇일 운동하는게 좋나요?
일주일에 몇번 운동을 하는가 체력상태는 어떠냐에 따라 하루에 3대운동을 다 할 수도 있고 하루에 한종목씩 연습하라고 할 수도 있습니다.
매일 운동을 하신다면 보통 21에서 24세트 사이에서 종목을 2~3종류의 운동을 연습하시는 걸 권해드립니다.
운동초보시라면 저는 무조건 3대운동 위주로 훈련하고 복잡한 운동을 피하시는게 좋을 것 같습니다 ~*
3대운동을 올바른자세로 동작수행을 하다보면 체형도 바르게 변합니다.
처음부터 중량 욕심가지지 마시고 자세연습 많이하면서 차차 중량과 가동범위를 높여가시기 바랍니다.
새해에는 득근하시어 항상 건강한 몸 유지하세요 ^^
넵 답변 감사합니다!
새해 복 많이 받으세요~
휴식 없이 바로 하는게 포인트 인가요 ?
맞습니다. 운동 강도를 중량을 늘려서 혹은 횟수를 늘려서 뿐만아니라 세트간 쉬는 시간을 줄여서 높일 수 있습니다 ^^
감사합니다 !
@@SlamSmack 50키로1셋트후 40키로낮추어서 휴식없이 하면되나요