초고속 근육성장 훈련법 2편 - 강제반복, 드랍세트, 디센딩세트 [맥트레이닝]

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초고속 근육만들기 1편을 시청 후에
2편을 시청해주세요 ^^
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3대 운동을 피라미드세트(점진적과부화)로
훈련을 하고 강제반복을 할 수 없다면
드랍세트 혹은 디센딩세트로
훈련하는 방법을 필수로 해야합니다.
자세히 설명했으니 영상참고 부탁드립니다.
앞으로 교재를 만들어 영상과 유기적으로
사용할 수 있게 하겠습니다.
유익하셨다면 구독과 좋아요 눌러주시고
지속적으로 맥트레이닝 컨텐츠 받아 보시기 바랍니다.
감사합니다.
헬조선 헬스조선 될때까지
여러분들과 정보공유하는
맥트레이닝 김혁준대표가 되겠습니다.
#강제반복 #드랍세트 #디센딩세트

[@동욱-v9x]

이런식으로 하루에 3대운동을 다 하는게 좋나요?
일주일에 몇일 운동하는게 좋나요?

[@user-mac1]

일주일에 몇번 운동을 하는가 체력상태는 어떠냐에 따라 하루에 3대운동을 다 할 수도 있고 하루에 한종목씩 연습하라고 할 수도 있습니다.
매일 운동을 하신다면 보통 21에서 24세트 사이에서 종목을 2~3종류의 운동을 연습하시는 걸 권해드립니다.
운동초보시라면 저는 무조건 3대운동 위주로 훈련하고 복잡한 운동을 피하시는게 좋을 것 같습니다 ~*
3대운동을 올바른자세로 동작수행을 하다보면 체형도 바르게 변합니다.
처음부터 중량 욕심가지지 마시고 자세연습 많이하면서 차차 중량과 가동범위를 높여가시기 바랍니다.
새해에는 득근하시어 항상 건강한 몸 유지하세요 ^^

[@동욱-v9x]

넵 답변 감사합니다!
새해 복 많이 받으세요~

[@SlamSmack]

휴식 없이 바로 하는게 포인트 인가요 ?

[@user-mac1]

맞습니다. 운동 강도를 중량을 늘려서 혹은 횟수를 늘려서 뿐만아니라 세트간 쉬는 시간을 줄여서 높일 수 있습니다 ^^

[@SlamSmack]

감사합니다 !

[@jeehunlee7171]

@@SlamSmack 50키로1셋트후 40키로낮추어서 휴식없이 하면되나요