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1:14 바벨컬 180kg
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
원펀맨;
아미첬다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ친구가 운동알려달라할때 조지는용도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 사용해 볼께요 ㅋㅋ ㅋ
이게 정답이지 ㅋㅋㅋ
헬창 영상보기전: 새로운걸 기대함헬창 영상보기후: 다 아는거임
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂㅋㅋㅋ
ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 다아는건데 정리해줘서 좋은 영상임
파토코치 스타일
견해로 슈퍼세트와 드랍세트가 최고인거 같습니다ㅎㅎ
1:56 완전공감~~~
오능 생체 보디빌딩시험치고왔는데 배운거 다나오네요... 유투브로 다시보니 새롭고 도움된다는걸 새삼 다시 느낍니다...
마지막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알겠습니다 오늘 친구 한번 조지러 가볼게요. 재엽아 기다려라^^
오늘도 대가리에 이론만 채워갑니다🤣🤣
이런을 많아 ㅐ워야 실제 운동시 뭐라고 하나씩 나옴
@@joooy-s8w 뭔 오타가 이리 많노
3:12 !???!!!나자나???!!!!!
오늘도 마지막에 유용한 정보를 얻어갑니다.
피라미드 세트를 기본으로 하되, 마지막 5,6 세트에서 3,4 회 영혼으로 밀어주고, 바로 절반 무게로 드롭세트 적용하고 마무리.
친구가 없으면 어떡하죠.
아,,아ㅅ,,,
미...미안
ㅠㅠㅠ....
No Friend No Muscle
봉과 친구가 되면 돼
저는 드롭 세트가 너무 좋아서 매일 하고 있는데 진짜 다들 해보세요 매일매일이 신세계고 저는 개인적으로 중량도 계속 올라가서 재밌게 하고 있어요😊
유용한정보 잘 알아갑니다^^(특히마지막부분👍)
덕분에 친구와 사이가 좋아졌네요 알려주자마자 부모님 안부를 묻더라구요..ㅎㅎㅎ
많이 들었던 운동기법을 정리하는 정도라서 그냥저냥 했는데...마지막에 빵 터지네요.
번창하세요!!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왤케 영상이 다 재밌죠 ㅋㅋㅋ 정보 습득을 위해 보기 시작했다가 드립력이 궁금해서 다 보게 되네요
친구 조질때 사용... 메모....
감기조심하세요
저기 나온 모든것들 일반인 분들도 하실 수는 있습니다만 운동경력이 필요합니다 그래서 처음 시작하시거나 자신의 중량과 신체 조절능력의 한계를 모르시는 분들은 그것부터 알아가시는게 좋습니다
휴식정지 기법이 제일 잘맞는거같네요 머신으로 가슴운동할때 좋은것같아요
새로 등록한 친구 있는데...저거 몇번 시키면 안올테니 렉 경쟁자 줄겠다 개꿀
원래 세트법은 점진적 과부하에는 적합하지 않지만 근육혼돈에 아주 적합한 기법들인데 엔딩에 이런 기법들이 조지는 용도고 점진적 과부하에 맞지않는다고 마무리하시면 듣는분들은 이런 세트법은 개노가다구나 하실것 같은데요?
그게 아니라.... 복잡하다고요 ㅠㅠ앞에 말씀드렸듯이 유명한 프러그램들에서 사용되고 있는 세트법들이고Y3T란 프로그램에서는 영상에 나온 기법들이 거의 다 쓰여요!오해없길바랍니다~
평소 유튜브잘보고있고 좋은 정보들 주셔서 감사하지만 정보를 전달하시는 입장에서 충분히 책임감을 느끼실거라 믿고 오늘편은 제가 구독자입장에서 봤을때 정보가 저처럼생각할수있다는걸 이야기하고싶었어요~^^ 오해없으셨음 좋겠슴다~
어떤 운동법이든 일단 운동을 시작하고 생각해야 겠군요
0:31 rest pause
처음에는 운동정보 때문에 봤지만지금은 마무리 멘트 때문에 보는 채널~친구 조지는 용도 ㅋ
여러분 모두 드롭세트하세요 짧은 시간안에 운동볼륨 극한으로 채울수있습니다그리고 모든사람이 드롭세트하면 랙 대기시간 무조건 10분안으로 끝남 ^_^
3:12 핵심
머신으로 운동하느데, 드롭세트 해봐야겠다. 안 쉬고하는거구나
유용한 정보가 많네요~👍👍
용도가 마음에 드네요
3:02 메모
기승전결 전부 다 완벽
생체구술셤기간인데 거기에도 도움되는 영상이군요...우연인가..^^;
오늘도 웃고갑니다~~~ㅋㅋㅋㅋ
내가 하체 운동때 좋아라하는 자이언트 센트누가 시켜서 하는것도 아닌데...욕이 콧노래처럼 흥얼거리게 됩니다ㅋㅋ
행님 다리를 다쳐서 이참에 벤치프레스 증량해보려는데 상체집중 운동프로그램 업스까유?
피라미드세트로해도 힘 쌔질까요
운동법 이름을 몰라서 그렇지 다 해본거..그래도 정리되네여
피라미드 빼고 내가 다하는거네 근육이 타고 숨헐떡이는 쾌감!!
형님 사랑합니다 득근득근💪💪💪
머신 운동할때는 드롭세트하는데 진짜 이게 마지막까지 짜주는 느낌이여서 너무 좋아요 강추 ㅋㅋㅋ
약간 보조받는 느낌도들고 좋더라구요
그렇다 친한 친구일수록 존나 조지기에 재미있지ㅋㅋㅋㅋ
👍👍👍👍오 좋아요
암랩 + 네거티브 추천마지막 세트 추가횟수에만 네거티브로 하면 근육도 빨리 털고 점진적과부화도 가능
@@wimpywim2665 목표 세트수를 채운 후 남은 힘을 턴다는 말을 하려했는데 전달이 제대로 안됐나보네요.암랩세트의 장점인 근육을 끝까지 터는걸 네거티브를 같이하면 빨리 털어낸다 는 의미였습니다
왜 초코밀크가 단백질보충제보다 근성장에 더 도움이 많이 되는지 논문을 통해 알고싶습니다 ㅎㅎ (보통 논문 같은걸 볼때 지루해서 세유운정에서 재밌게 알고싶습니다 ㅎㅎ)
일반인이 헬스장에서 자이언트하면 견문색패기 배울 수 있음시선이 몸에 박히는 게 느껴짐
친구(였던 웬수)
오늘도 근성장대신 뇌성장하고 갑니다
이 형 영상은 항상 마지막이 킬포란 말이지
이런건 다 경험에서 우러나오는 말인데....그동안 친구를 얼마나 조진겁니까 🤐🤐🤐🤐🤐
신종고문방법인가여???
노가다...ㅋㅋ😂
스트레이트 세트는어디감
조지기~~~콜
이중에 뭐가 제일 효과적인 세트법인가요
이채널은 마지막이 항상 포인트
마지막 ㄹㅇ ㅇㅈ
마지막이 핵심이군여
3분전은 못참지
피라미드 한참 하다가 점진적과부하 계산하기 더 어려워서 고정무게 5세트로 돌아왔네요
운동보다는 이런식으로 조질수도 있구나하는 방법을 배웠습니다...!
형 bcaa많이 먹으면 몸에 안좋아지는지 알아봐줘
한표! Creatine, Glutamine, BCAA 함께 복용하면 안좋은지도요.
친구 조지는용이라........ 역시 믿고있었다고!!!
핵심 3:12
형 친구들 얼마나 많이 조진거야 ㅋㅋㅋㅋ
미국 살고 시골살아서 주변에 진짜로 헬스장가려면 2시간 차타고이고 코로나도 심해서 집에서 운동해야하는데.. 집에서 하려니까 뭘 해야할지 모르겠더라고요.. 풀업은 한개라도 하고싶은데 그전까지 랫풀다운도 기계가 없으니 못하고... 그래서 매일 푸시업과 유산소만 하고있습니다... 집에서도 혼자 덤벨정도 가지고 할 수 있을만한 운동 추천혹은 정리 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠ
도대체 어디 사시길래 헬스장이 2시간 거리입니까? 보통 미국 시골이여도 1시간 내에 생활권에 웬만한 시설 다 있는데요. 중부나 서북부 쪽이죠?
친구를조지는법을알려줘서 감사합니다
여긴 막줄이 핵심이여~
참 결론이네요 ㅋㅋ 재간둥이
자극 못참지ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
오늘도 여지없이 마지막이 본심!
제일 만만한 피라미드가 편하긴 하죠... 만만....무게는 안만만;:
마지막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시
형 감기 걸렸어?
ㅋㅋㅋ 형 헬린이 회원님 조질때 쓰는 방법입니까??
선생님 제가 12회씩 2세트 바이시클 메뉴버를 꾸준히 하고있는데 할수록 수행능력이 저하되는거같습니다 왜일까요??;; 12회로 시작햇는데 이젠 10회만 해도 죽을거같아요
피로도 체크 해보셈
절.교.때 좋.은 운.동 방.법(메모)
전 레스트퍼즈 1달 디로딩 슈퍼 1달 네거티브 1달 이렇게 돌아가면서 하는데 자극과 근성장이 엄청납니다 그래서 이제 안 하려고요 씨파...ㅈㄴ 힘들었어
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 조단백질이 뭔지 좀 알려줘
이것도 슈퍼세트라고 할 수 있을지 모르겠지만 나만 쉬는 시간 아까워서 이두 하고 그 사이에 삼두하고 그런식으로 그러나? ㅋㅋ 정상적으로 다 쉬어주면 거의 한시간은 그냥 넘고 한시간반~두시간 가까이 걸리는거 같아서
다 해봤던 것들이구만
무심코 지나가는 길에 제 댓글을 보셧다면당신은 천운이 함께 할 것 입니다구독 좋아요 누르시고 이제 행복만 가득하세요당신의 2021년은 최고의 한해가 될것입니다...
이거.하체 운동 할때 써먹으면 좋을 것 같네요 아 물론 내가 한다고 안했읍니다 친구한테 시켜 먹다간 쳐 맞겠네요
안 들어올 수가 없는 제목
측정하기 좋게 운동하고나서, 그냥 좀 더 털고 끝내는 느낌으로 쓰면 되겠네
그냥 정석으로 12-15회 중량 고정 5세트 점진적 과부하하는 게 단순하고 편함 ㅋㅋ
ㅋㅎ
어크로스세트가없넹 점진적과부하하기 제일좋은건데ㅋㅋ
저도 당연히 supportor인지 알았는데 spotter더라고요..? 맞나?
쉽게 말해 디질때까지 하면 된다는 이번영상 요약입니다
섞어서 하는 거 빼고 다 조금씩 적용하면서 하는데 확실히 개털림ㅋㅋㅋㅋ 근데 횟수가 너무 들쭉날쭉해지는게 단점
저는 요즘 34567 하는데 시간도 아끼고 좋은거 같아요
파토코치 순한맛
형 나랑 같은 헬스장 다녀?어떻게 내가 궁금한거만 바로바로 올라오지???
소근육은 드롭세트만한게 없지 ㅋㅋ
암랩!!!!!
이 형은 처음에 엄청 유식하고 유익한거 알려주다가 마지막 헛빵을 치더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 친구 조질때 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네거티브 헬린이 친구에게 시켰다가 손절당할뻔 했습니닼ㅋㅋㅋ
![맨몸운동 위한 모든 운동 정보[근성장 이론과 맨몸운동 분석 그리고 최고의 맨몸운동 루틴까지]](http://i.ytimg.com/vi/Ui6lSTvfCnc/mqdefault.jpg)
![근비대 드롭세트 설계방법(초보자용) [근비대 프로젝트:3편]](/img/1.gif)
1:14 바벨컬 180kg
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
원펀맨;
아미첬다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ친구가 운동알려달라할때 조지는용도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 사용해 볼께요 ㅋㅋ ㅋ
이게 정답이지 ㅋㅋㅋ
헬창 영상보기전: 새로운걸 기대함
헬창 영상보기후: 다 아는거임
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂㅋㅋㅋ
ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 다아는건데 정리해줘서 좋은 영상임
파토코치 스타일
견해로 슈퍼세트와 드랍세트가 최고인거 같습니다ㅎㅎ
1:56 완전공감~~~
오능 생체 보디빌딩시험치고왔는데 배운거 다나오네요... 유투브로 다시보니 새롭고 도움된다는걸 새삼 다시 느낍니다...
마지막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알겠습니다 오늘 친구 한번 조지러 가볼게요. 재엽아 기다려라^^
오늘도 대가리에 이론만 채워갑니다🤣🤣
이런을 많아 ㅐ워야 실제 운동시 뭐라고 하나씩 나옴
@@joooy-s8w 뭔 오타가 이리 많노
3:12 !???!!!나자나???!!!!!
오늘도 마지막에 유용한 정보를 얻어갑니다.
피라미드 세트를 기본으로 하되, 마지막 5,6 세트에서 3,4 회 영혼으로 밀어주고, 바로 절반 무게로 드롭세트 적용하고 마무리.
친구가 없으면 어떡하죠.
아,,아ㅅ,,,
미...미안
ㅠㅠㅠ....
No Friend No Muscle
봉과 친구가 되면 돼
저는 드롭 세트가 너무 좋아서 매일 하고 있는데 진짜 다들 해보세요 매일매일이 신세계고 저는 개인적으로 중량도 계속 올라가서 재밌게 하고 있어요😊
유용한정보 잘 알아갑니다^^
(특히마지막부분👍)
덕분에 친구와 사이가 좋아졌네요 알려주자마자 부모님 안부를 묻더라구요..ㅎㅎㅎ
많이 들었던 운동기법을 정리하는 정도라서 그냥저냥 했는데...
마지막에 빵 터지네요.
번창하세요!!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왤케 영상이 다 재밌죠 ㅋㅋㅋ 정보 습득을 위해 보기 시작했다가 드립력이 궁금해서 다 보게 되네요
친구 조질때 사용... 메모....
감기조심하세요
저기 나온 모든것들 일반인 분들도 하실 수는 있습니다만 운동경력이 필요합니다 그래서 처음 시작하시거나 자신의 중량과 신체 조절능력의 한계를 모르시는 분들은 그것부터 알아가시는게 좋습니다
휴식정지 기법이 제일 잘맞는거같네요
머신으로 가슴운동할때 좋은것같아요
새로 등록한 친구 있는데...저거 몇번 시키면 안올테니 렉 경쟁자 줄겠다 개꿀
원래 세트법은 점진적 과부하에는 적합하지 않지만 근육혼돈에 아주 적합한 기법들인데 엔딩에 이런 기법들이 조지는 용도고 점진적 과부하에 맞지않는다고 마무리하시면 듣는분들은 이런 세트법은 개노가다구나 하실것 같은데요?
그게 아니라.... 복잡하다고요 ㅠㅠ
앞에 말씀드렸듯이 유명한 프러그램들에서 사용되고 있는 세트법들이고
Y3T란 프로그램에서는 영상에 나온 기법들이 거의 다 쓰여요!
오해없길바랍니다~
평소 유튜브잘보고있고 좋은 정보들 주셔서 감사하지만 정보를 전달하시는 입장에서 충분히 책임감을 느끼실거라 믿고 오늘편은 제가 구독자입장에서 봤을때 정보가 저처럼생각할수있다는걸 이야기하고싶었어요~^^ 오해없으셨음 좋겠슴다~
어떤 운동법이든 일단 운동을 시작하고 생각해야 겠군요
0:31 rest pause
처음에는 운동정보 때문에 봤지만
지금은 마무리 멘트 때문에 보는 채널~
친구 조지는 용도 ㅋ
여러분 모두 드롭세트하세요 짧은 시간안에 운동볼륨 극한으로 채울수있습니다
그리고 모든사람이 드롭세트하면 랙 대기시간 무조건 10분안으로 끝남 ^_^
3:12 핵심
머신으로 운동하느데, 드롭세트 해봐야겠다. 안 쉬고하는거구나
유용한 정보가 많네요~👍👍
용도가 마음에 드네요
3:02 메모
기승전결 전부 다 완벽
생체구술셤기간인데 거기에도 도움되는 영상이군요...우연인가..^^;
오늘도 웃고갑니다~~~ㅋㅋㅋㅋ
내가 하체 운동때 좋아라하는 자이언트 센트
누가 시켜서 하는것도 아닌데...욕이 콧노래처럼 흥얼거리게 됩니다ㅋㅋ
행님 다리를 다쳐서 이참에 벤치프레스 증량해보려는데 상체집중 운동프로그램 업스까유?
피라미드세트로해도 힘 쌔질까요
운동법 이름을 몰라서 그렇지 다 해본거..그래도 정리되네여
피라미드 빼고 내가 다하는거네 근육이 타고 숨헐떡이는 쾌감!!
형님 사랑합니다 득근득근💪💪💪
머신 운동할때는 드롭세트하는데 진짜 이게 마지막까지 짜주는 느낌이여서 너무 좋아요 강추 ㅋㅋㅋ
약간 보조받는 느낌도들고 좋더라구요
그렇다 친한 친구일수록 존나 조지기에 재미있지ㅋㅋㅋㅋ
👍👍👍👍오 좋아요
암랩 + 네거티브 추천
마지막 세트 추가횟수에만 네거티브로 하면 근육도 빨리 털고 점진적과부화도 가능
@@wimpywim2665 목표 세트수를 채운 후 남은 힘을 턴다는 말을 하려했는데 전달이 제대로 안됐나보네요.
암랩세트의 장점인 근육을 끝까지 터는걸 네거티브를 같이하면 빨리 털어낸다 는 의미였습니다
왜 초코밀크가 단백질보충제보다 근성장에 더 도움이 많이 되는지 논문을 통해 알고싶습니다 ㅎㅎ (보통 논문 같은걸 볼때 지루해서 세유운정에서 재밌게 알고싶습니다 ㅎㅎ)
일반인이 헬스장에서 자이언트하면 견문색패기 배울 수 있음
시선이 몸에 박히는 게 느껴짐
친구(였던 웬수)
오늘도 근성장대신 뇌성장하고 갑니다
이 형 영상은 항상 마지막이 킬포란 말이지
이런건 다 경험에서 우러나오는 말인데....
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이중에 뭐가 제일 효과적인 세트법인가요
이채널은 마지막이 항상 포인트
마지막 ㄹㅇ ㅇㅈ
마지막이 핵심이군여
3분전은 못참지
피라미드 한참 하다가 점진적과부하 계산하기 더 어려워서 고정무게 5세트로 돌아왔네요
운동보다는 이런식으로 조질수도 있구나하는 방법을 배웠습니다...!
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한표! Creatine, Glutamine, BCAA 함께 복용하면 안좋은지도요.
친구 조지는용이라........ 역시 믿고있었다고!!!
핵심 3:12
형 친구들 얼마나 많이 조진거야 ㅋㅋㅋㅋ
미국 살고 시골살아서 주변에 진짜로 헬스장가려면 2시간 차타고이고 코로나도 심해서 집에서 운동해야하는데.. 집에서 하려니까 뭘 해야할지 모르겠더라고요.. 풀업은 한개라도 하고싶은데 그전까지 랫풀다운도 기계가 없으니 못하고... 그래서 매일 푸시업과 유산소만 하고있습니다... 집에서도 혼자 덤벨정도 가지고 할 수 있을만한 운동 추천혹은 정리 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠ
도대체 어디 사시길래 헬스장이 2시간 거리입니까? 보통 미국 시골이여도 1시간 내에 생활권에 웬만한 시설 다 있는데요. 중부나 서북부 쪽이죠?
친구를조지는법을알려줘서 감사합니다
여긴 막줄이 핵심이여~
참 결론이네요 ㅋㅋ 재간둥이
자극 못참지ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
오늘도 여지없이 마지막이 본심!
제일 만만한 피라미드가 편하긴 하죠... 만만....무게는 안만만;:
마지막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시
형 감기 걸렸어?
ㅋㅋㅋ 형 헬린이 회원님 조질때 쓰는 방법입니까??
선생님 제가 12회씩 2세트 바이시클 메뉴버를 꾸준히 하고있는데 할수록 수행능력이 저하되는거같습니다 왜일까요??;; 12회로 시작햇는데 이젠 10회만 해도 죽을거같아요
피로도 체크 해보셈
절.교.때 좋.은 운.동 방.법(메모)
전 레스트퍼즈 1달 디로딩 슈퍼 1달 네거티브 1달 이렇게 돌아가면서 하는데 자극과 근성장이 엄청납니다 그래서 이제 안 하려고요 씨파...ㅈㄴ 힘들었어
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 조단백질이 뭔지 좀 알려줘
이것도 슈퍼세트라고 할 수 있을지 모르겠지만 나만 쉬는 시간 아까워서 이두 하고 그 사이에 삼두하고 그런식으로 그러나? ㅋㅋ 정상적으로 다 쉬어주면 거의 한시간은 그냥 넘고 한시간반~두시간 가까이 걸리는거 같아서
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측정하기 좋게 운동하고나서, 그냥 좀 더 털고 끝내는 느낌으로 쓰면 되겠네
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ㅋㅎ
어크로스세트가없넹 점진적과부하하기 제일좋은건데ㅋㅋ
저도 당연히 supportor인지 알았는데 spotter더라고요..? 맞나?
쉽게 말해 디질때까지 하면 된다는 이번영상 요약입니다
섞어서 하는 거 빼고 다 조금씩 적용하면서 하는데 확실히 개털림ㅋㅋㅋㅋ 근데 횟수가 너무 들쭉날쭉해지는게 단점
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파토코치 순한맛
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어떻게 내가 궁금한거만 바로바로 올라오지???
소근육은 드롭세트만한게 없지 ㅋㅋ
암랩!!!!!
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네거티브 헬린이 친구에게 시켰다가 손절당할뻔 했습니닼ㅋㅋㅋ