파워리프팅 발살바호흡법 파워벨트활용법 펄스드립 호흡법 [맥트레이닝]

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근력운동, 웨이트트레이닝 할 때
-주로 하는 펄스드립 (pulsed-lip) 호흡법
-고중량 수행시 필요한
발살바 메뉴버(valsalva Maneuver) 호흡법
파워벨트활용법도 알기 쉽게 정리했습니다.
훈련을 수행하면서 호흡법을
유기적으로 활용하려고 노력하시면
트레이닝시에 수행능력이
늘어나는 것을 느끼실거에요.
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#발살바메뉴버 #펄스드립 #파워벨트활용법

[@김루-x1d]

항상 디테일한 강의 감사드립니다 ㅎㅎ

[@user-mac1]

김루 댓글 감사합니다 😊 앞으로도 자주 놀러오세요 ~~~*

[@smartbee_3498]

호흡은 발살바만 있는 줄 알았는데 pulsed-lip도 있었네요. 저중량과 고중량에 따라 호흡법도 달라야하네요. 좋은 거 잘 배웠습니다 (_ _)

[@user-mac1]

martbee s 저중량 고반복시 큰힘을 요구하지 않아 발살바 보다는 펄스드립이 유리합니다. 하지만 실패지점에 가까워지면 점점 힘에 부쳐서 발살바로 자연스레 넘어가기 마련입니다 ㅎㅎㅎ 펄스드립하실때 호흡을 좀 더 크게 흉곽을 열었다 닫았다를 느껴지게 반복하시면 코어힘 강화에도 좋으며 내장근(불수의근)에 간접적으로 긍정적인 영향을 주니 연습해보세요. 댓글주셔서 감사합니다. ^^

[@rooterpc7130]

파워벨트얼마인가요ㅋㅋㅋ

[@user-mac1]

rooter PC 싸요 만 오천정도 했나?? 몬스터마트 가보세요. 저렴이들도 많고 비싼거도 있고 근데 싼게 비지떡인거 같아요. 영상에서도 말씀드렸지만 벨크로 타입은 풀리는 수가 있어요. 요단강 건널 수 있습니다 ㅋㅋㅋ