지피티님! 운동 1년차 헬린이인데요 영상과 좀 관련없는 질문이긴한데 혹시 이두 운동하실때 몇회 반복으로 하시나요? 어떤 분들은 이두근은 고중량이다 어떤분들은 원조인트 이두 운동에 고중량 대신 20회 반복수를 하라고 하는데요, 지피티님은 몇회를 선호하시는지 궁금합니다. 그리고 제가 1년동안 이두운동을 그래도 2/3분할로 그래도 20세트 식 했는데도 아직 이두근의 발달도 그리고 펌핑감? 을 못찾고 있습니다 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요 ㅠㅠ 긴글 읽어 주셔서 정말 감사합니다!
지피티님 질문있습니다! 호흡을 흠~ 하고 코로 내뱉어도 12회할때 제가 폐가 좋은 편은 아니라서 숨이 차던데, 그럴땐 어떻게 해야하나요? 혹시 흠하고 매 횟수 마다 숨을 마시는게 좋을까요 아니면 할수있는데 까지는 참으면서 흠~ 내뱉고 숨찰때만 숨을 다시 들이쉴까요? 답변 감사합니다
형님 늘 좋은영상 감사드립니다!! 근데 궁금한게 영상처럼 츳츳하긴 했는데.. 사람이 평소에 숨을 마시고 내뱉을때를 각각10이라할때 수축할때 3정도 츳! 내뱉고 나머지 7을 다 내뱉지않은상태에서 이완을 할려하면 숨이 차거든요..? 그래서 저는 3정도 츳!하지만 이후에 결국 수축한 되어있는 상태로 7을 후하고 다시 내뱉고 이완을 하는데 이러면 결국 그냥 후!하고 10내뱉는거랑 3츳하고 7후하는거랑 똑같은거 아닌가요..?
호흡 때문에 뭔가 힘이 남아 있는데도 지쳐서 운동을 중단하고 씻고 집에 갈 때가 있었는데 제가 호흡을 너무 "후~"하고 내쉴 때 길게 뱉어서 그랬던 것 같네요. 정말 감사합니다. 추가로 질문이 있는데요, 숨을 마실 때는 입으로 들이마시는 편이십니까? 아니면 그냥 코로 들이쉬고 코로 내뱉으십니까? 이점이 참 궁금하네요. ^^
설명을 돕기위해 좀 천천히 설명했습니다
조금 느리다면 재생속도를 1.25로 들어보세요
06:24 팔(이두)
06:34 팔(삼두)
07:00 가슴
07:38 어깨
08:17 하체
08:47 등
09:13 복부
5:27 츳! 너무 찰지자너~~
앜ㅋㅋㅋㅋ 히드라?!
이완 수축 호흡 구분은 간단하게 중력을 거스르는 동작을 할때 뱉는다 라고 생각하면 편함
물론 고중량은 참아야하고
이완, 수축 머리에 안들어왔는데 한번에 설명됬네요. 감사합니다.
@@nats.hearts 물론 팩덱같은머신이나 시티드로우 등 이런운동에는 중력에 거스르는게 적용이안되지만 힘을줄때 숨을뱉는다는 똑같음
It’s very important to breathe properly during long or heavy exercise and it’s great that you’re giving breathing tips in this video 🙌💯
🙏
That's the stuff my bro 🔥🔥🔥
사람이름이 싼마이 ㅋㅋㅋ
운동하시는 분들, 특히 초심자분들이 호흡에 많이 약하신거같아요ㅎ 그런의미에서
좋은 영상인거같습니다 굿이용👍👍👍
감사합니다 :)
형 사랑해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌게 진지해서 진짜 귀에 쏙쏙..
❤️
궁금증이 시원하게 해결됬당😄😄
하세용!
영상잘봤습니다.
혹시 무릎절개바지는 어디서 구매하신건가요?^^
다이빙스팟입니다
세상에나, 코로 밷는다... 뭔가 요즘 부족했던걸 찾은 느낌이에요 내일 해봐야겠다👍
👍
와우 설명 잘한다
🙏
멋있어..
감사합니다 🙏
영상 잘보았습니다. 궁금한게있는데용 고중량을열번한다치면 한호흡으로 열번을다하는건가요 ? 아니면 한번 들어올리고 호흡을다시하나요?
제가 말한대로 조금씩 뱉어주시고 복압은 유지한상태로 호흡을 또 들여마시는건 아닙니다 조금씩 빼주는개념이고 좀 빠지면 다시 들이마시는식입니다
그냥 애초에 고중량으로는 10개를 못하지 않나요?
입으로 내뱉다가 코로 내뱉으니 더 힘드네요 집중도 더 되는거 같고 계속해서 코로 내뱉어야겠네용 감사합니다
헬린이 필수 호흡법. 보러 왔습니당
헬린이 아니잖소
9:20 근육 ㅡ 압몰림 ㅡ 수축 ㅡ내뱉기 //
이완 뱉기 ㅡ 감사해요
1:17
시청 감사드립니다 👍
다아는 내용이다 생각하고 복습차봣는데 보면서 생각해보니 등운동할때 복압 많이준다고 입으로해서 배땡길때가 있던거같네요..
역시.. 복습에 중요성.. 알아도 다시한번 ㅋㅋㅋㅋㅋ영상 잘보고갑니다 ㅎㅎ 낼 등 뒤졋다 ^^
복압 뒤졌다!
정말 좋은 영상 감사드립니다! 덕분에 호흡에 대한 개념이 말끔하게 정리되었습니다.
지피티님 혹시 다이어트중이신가요?? 몸에 근질이 좋아지신거같은데...
다이어트중입니다 :)
많은도움이 되었어요 감사합니다
호흡잘하십쇼 ㅋㅋㅋㅋ 레알 호흡 잘못해서 기절하면 띵합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인정..
스쿼트 고중량 예시들때 올라와서 츳!하고 뱉잖아요 그럼 내려갈때는 살짝 들이마시는건가요? 아니면 1회하기전에 깊게 들이마신 저장된 호흡을 가지고 츳! 하고 여러번 나눠주는건가요?
원래는 초고중량은 한번에 한번인데 5-8회정도는 두세번 뱉고 들이마십니다 저같은경우는 그래요
정말 잘보고있습니다.
운동 초보인데 평소 궁금한것들 쏙쏙 잘가르쳐주시네요
아.. 제가 정말 궁금해 했던 부분인데, 이렇게 잘 설명해주셔서 감사 감사합니다~~^^
최고다!!! 고중량 호흡법 잘 배우고 갑니다!
배가 나와서 평소에도 호흡하기 힘ㄷ.....ㅠㅜ
으어억
운동을하면서
호흡을 생각 안하고 했는데
호흡의 중요성을 알게 되었어요
감사합니다
호흡도 중요하지만 이 악무는 습관있으신분들 고치세요 ~ 턱관절 다나가요 ㅠㅠ
턱관절 중요 ㅠㅠ
오오 낼 헬스장가서 코로 내뱉어봐야겠어요🤗🤗🤗
코로!
@@gpt 나
한번에 씨게 내뱉으면 코딱지 나가나요?
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하다가 호흡 잘못해서 현기증날 때 많았늨데 정말 도움이 많이 됐습니다
류진노 켄오 쿠라에
이게 뭐죠!?
지피티님! 운동 1년차 헬린이인데요 영상과 좀 관련없는 질문이긴한데 혹시 이두 운동하실때 몇회 반복으로 하시나요? 어떤 분들은 이두근은 고중량이다 어떤분들은 원조인트 이두 운동에 고중량 대신 20회 반복수를 하라고 하는데요, 지피티님은 몇회를 선호하시는지 궁금합니다. 그리고 제가 1년동안 이두운동을 그래도 2/3분할로 그래도 20세트 식 했는데도 아직 이두근의 발달도 그리고 펌핑감? 을 못찾고 있습니다 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요 ㅠㅠ 긴글 읽어 주셔서 정말 감사합니다!
저는 이두운동시 3종목정도 3세트씩 15개정도해요
선생님 저 비염인데 코로 숨쉬다가 콧물나오면 어찌하죠?
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코에뭐뿌리고..
아 이거 진짜 궁금했는데 잘 알려주시네요 ㅎㅎ
근데 스쿼트같이 고중량 운동시에 이미 무게가 무거워서 호흡을 들이마시고 내려가기전부터 몇번의 호흡을 하고 내려가고 올라올라와선 머금은 호흡을 다 뱉어버리거든요 그럼 다시 호흡을 가다듬어야 하는데 그러면 무게가 너무 무거운건가요?5회가능한 무게였어요
5회가능한거면 다뱉으면 안돼요 운동 길이도 길어지고
한번 운동성 두통 생기면 2~3주는 푸쉬업도 못함 진짜 죳대는 수가 있음
저는 한달 못했어요 ㅠㅠㅠ
지피티님 질문있습니다! 호흡을 흠~ 하고 코로 내뱉어도 12회할때 제가 폐가 좋은 편은 아니라서 숨이 차던데, 그럴땐 어떻게 해야하나요? 혹시 흠하고 매 횟수 마다 숨을 마시는게 좋을까요 아니면 할수있는데 까지는 참으면서 흠~ 내뱉고 숨찰때만 숨을 다시 들이쉴까요? 답변 감사합니다
렛풀다운도 알려주세영!!!
랫풀다운 참고하겠습니다 :)
안녕하세요~ 요새 지피티님 영상보면서 운동 배우고 있습니다.
제가 얼마전부터 스쿼트나 하체운동을 할 때 두통이 있는데 이것도 호흡법 때문일까요??
네 맞습니다 거의 호흡법에서 오는문제입니다
와....운동 한달차인 헬린이인데 운동 자세뿐만아니라 호흡도 중요하다해서 찾아봤는데 설명뿐만아니라 자막으로 포인트를 잘 잡아줘서 좋네요~ 덕분에 득근할수있을것같아요 ㅎㅎ
제일 쉽게 설명감사합니다 저 지금까지 반대로 했어요 ㅜㅜ
감사합니다
오. 구독합니다
감사드리고 고맙습니다
입이 아니라 코로.. 메모🤓
코로하면 좀 편합니다
운동경력 오래됐음에도 등운동 호흡 반대로 하고 있었어요 그래서 가슴만 컷었나 ㅠㅠ 잘 배우고 갑니다
그럼 고중량 치고 있을때는 들이마시는건 없는건거죠~?
들이마시는구간은 완전히 다 선상태에서!
수축 이완 호흡법 알려주실수 있나요? 헬린입니다 ㅎㅎ
아 데드나 스쿼트할때 머리가띵할때 산소공급의 문제인거는 알고있었는데 호흡법이 이거엿구나 감사쌔요~~!^^♡
저야말로 감사드립니다 🙏
와ㅋㅋㅋ 저말고도 호흡이 힘들었던분들이 많았나보네요ㅋ
시범 보여줄때 팔뚝 너무 부럽다~
앗 ㅋㅋ
좋은 팁 고마워
댕댕이님저도고마워유
감사합니다 ^^
고중량 호흡법은 맨날 하던거네욤!!!
발사바호흡이랑은 약간다른 호흡법이죠?
바벨로우나 원암덤벨로우 할때 코어 잡고 하라는게 숨크게 들여마시고 고중량 호흡법때처럼 조금씩 내뱉는건가요?
바벨로우도 고중량으로 가야 비슷한 개념이에요!
그럼 코로 들이마시고 코로 내쉬어도 되는건가요? 내쉴때 입으로 하려고하다보면 내가 숨을 뱉고있는건가하는 생각이 들때가 있어서요.
노래잘하는 이유가 있었군. 복식호흡 기반으로 복압이 좋을수밖에 없겟네ㅋㅋㅋㅋㅋ
❤️
형님 늘 좋은영상 감사드립니다!!
근데 궁금한게 영상처럼 츳츳하긴 했는데.. 사람이 평소에 숨을 마시고 내뱉을때를 각각10이라할때 수축할때 3정도 츳! 내뱉고 나머지 7을 다 내뱉지않은상태에서 이완을 할려하면 숨이 차거든요..? 그래서 저는 3정도 츳!하지만 이후에 결국 수축한 되어있는 상태로 7을 후하고 다시 내뱉고 이완을 하는데 이러면 결국 그냥 후!하고 10내뱉는거랑 3츳하고 7후하는거랑 똑같은거 아닌가요..?
알리형님 반갑습니다 ㅎ
알리인증
그러면 마실때는 입이든 코든 상관없는건가요?
아령으로 하면 몇키로가 가장 적합하나요
가슴운동 호흡할때 공기가 배로 들어가서 스쿼트 할때처럼 배가 빵빵해지는데 이러면 잘못된건가요?
안녕하세요
소리내면서 자연스럽게 호흡하는 타입
그게 나야...
마지막 수축할때 흐음~하면서 딱 적절한 만큼만 숨이 나가는 방식
구우우우웃
홈트레이닝 기구 어디서 구매하셨는지요...
네이버 지피티짐 검색
고중량은 그럼 숨을 뱉는거 말고 마시는건 없는건가요?
있죠 ㅎㅎ
요즘 몸이 부쩍 좋아보여?
더 좋아져야쥬 다이어트했어요 ㅋㅋ
전집중 호흡
호흡법유익한건 잘모르겠고 잘생겨서 맨날들어오게된다.
사랑해 형
지피티 뭐래 오빠가나보다 형이야 아니 오빠야
마스크끼고하니깐 코로 쉴수가없어요ㅜㅜㅜ
형 침뱃는거 아니죠??
로이더의 경우 니들이 약꽂아서 생긴 문제이기 때문에 이영상과 관계없다구~
앜ㅋㅋㅋㅋ
호흡 때문에 뭔가 힘이 남아 있는데도 지쳐서 운동을 중단하고 씻고 집에 갈 때가 있었는데 제가 호흡을 너무 "후~"하고 내쉴 때 길게 뱉어서 그랬던 것 같네요. 정말 감사합니다.
추가로 질문이 있는데요, 숨을 마실 때는 입으로 들이마시는 편이십니까? 아니면 그냥 코로 들이쉬고 코로 내뱉으십니까? 이점이 참 궁금하네요. ^^
호흡 잘못해서 기절해봤습니다 분명 집에서 운동갈 준비 하고 있었는데 파워랙 안에 누워있더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오우야 조심해요
와 이거 검색해도 안 뜨던데
여기있었네
좋아요 안 누를 수가 없어므리다
마오
알리
@@gpt 형님..사랑합니다
두통진짜... 후
형 오늘도 똥이마려워요 ㅠㅠ
죽을래요!
지피티 사랑해요 형
0:52 설명대로라면
ruclips.net/video/CKb-kECKOGU/видео.html#t=1m19s
이 부분은 헬스관점에서는 잘못된건가요?
와 지금까지 호흡 반대로 하고있었네
어쩐지 힘 쫙빠지더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쯧쯧 호흡법..열심히 해볼께요
화이팅입니다
2등!
🙏
@@gpt 호흡의 중요성 요즘 더 절실하게 느끼고 있습니다...마스크 쓰고 호흡이..칵칵..막히는 ㅠㅠ
크어억
츳 소리가 너무 민망해요. 티 덜나는 다른 소리나 방법 없을까요?..
형 정말 기모찌하다 호흡법을 재대로 안해서 그냥 노동같은 운동하고 있엇는데 이거 보고 정리 됫어 형 수축쓰땐 뱉고 이완쓰일때 마시고
1등
감사합니다👍
따라하다가 코딱지 나왔어
ㅋㅋㅋㅋ미띤
코로들이마시고 코로내뱉어야하는구나