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完美主义这一条全中！越想做好，就越不敢动手，很多事情就耽搁下来了。
1.多去做一些自己不舒服的事-提高忍耐力，面对挫折的能力2.抛弃完美主义-不去想结果，干就完了-完美主义是你变好路上的绊脚石3.做了A就做B4.写好［事件］，［时间］，［地点］5.从小事做起-循序渐进新习惯，要不是挑战，要的是成就6.学会拆分任务-把所有环节写出来-给它们排序-按部就班7.学会奖励自己8.改善环境-把手机放在你看不见的地方9.把自己想象成自己想成为的人想象（自己/这方面的人）重来不会［ ］，更容易完成
謝謝您
0:10 3个自律的误区9个提高行动力的技巧：1) 2:55 多做让自己不舒适的事情 2) 4:37 抛弃完美主义 3) 6:11 习惯公式 I - 触发事件 4) 6:39 习惯公式 II - 触发场景 5) 7:23 从小事做起 6) 8:23 拆分任务 7) 9:44 奖励机制 8) 10:02 改善环境 9) 11:14 把自己想象成你想成为的人
太棒了
总结的很完美 爱你
谢谢课代表
@@costillabustamante5401 😂
说得非常好！这个视频让我突然明白一件事情 为什么这几年特别浮躁 甚至一个电影无法在五分钟内吸引我我就要换 因为我的脑子已经被简单的快乐惯坏了 嗯！要改正和提升自己 给自己一点不舒服 慢慢适应和修改
非常好的视频，具有很好的逻辑性，能够深刻看到问题的本质，并且在深入浅出的讲解中辅以恰当的举例，是难得的干货分享视频。
真的很棒！很正面 Good ! 我這就去買酒 不 是去買運動鞋....
謝謝妳分享，這是我今年看過最好的「學習分享」的影片，感謝妳 ：）
感恩分享！谢谢！被不能自律困扰了3年了，焦虑，自责，行动力底下，自卑，一切负面的情绪围绕着自己。沉到了谷底。行动，不要追完美，做就完了。接受不完美的自己。写论文更是如此。不要想着看一篇文献就能写出大论文。
謝謝老師的真誠分享，非常感謝。
谢谢你，lion！很有启发，action！加油💪加油💪，为自己！
谢谢你的视频，很有营养。期待更多更好的视频。
视频内容很干货啊！各个点都总结的很好啊！学习了！谢谢！
學懂了自律這個課題，真的能開啟自己很多的可能性，非常感謝您的分享
非常實用耶，剛好可以運用在學英文上，深被自己的完美主義絆著，老是想著要怎樣怎樣開始才行，但卻永遠都沒開始...尤其是你在視頻中提到:「完美主義是你變得更好路上的最大絆腳石」後面造成的拖延及焦慮，真的讓人很痛苦...真的非常謝謝你的分享，有點醒我最大的盲點謝謝你製作這樣好的影片。
一連看了你三个視頻，好！非常感謝
谢谢你 这个视频对我有非常大的帮助！看得出视频都很有用心的在做哦 加油💪
说的很好！谢谢!
表达越来越自然了，赞！
感谢您的分享！很有用😄
非常实践性！感觉您的哲学智慧很多
說得很好~~~完美主義這我有自覺 每次都要面對自己複雜的情緒 我竟然沒想到被動、主動與無聊等不同
看了好多视频，这个真正有用，分析得好，豁然开朗
謝謝你，每個禮拜都很期待更新，可以學到很多知識，非常感謝：）
😊
前两点醍醐灌顶！！太用了！从根源理解自律
主播说的很好，我和你一样追求完美迟迟不敢开始，听了你的讲解我学会了如何开始与自律。谢谢您我一定关注您向您学习，什么时间做什么事！支持您。
谢谢分享！果断订阅了。告别完美主义拖延症，开始自律、彪悍的人生。
謝謝妳 觀點和舉例很貼切
真不错。说得简单明确易行。谢谢。
谢谢你的分享，我来自缅甸，也会分享给其他好友。
好有条理，很有信服力，也很容易去执行！谢谢
非常受益，很多干货，谢谢分享。
谢谢.我们一起共同进步.
謝謝妳的分享🤍
说的非常好，支持。
因為剛開始使用notion而發現您的影片！分享真的都好讚！❤️最近也剛好在看原子習慣這本書真的想好好自律
非常实用，非常受益，谢谢你！
说得太好了 点赞分享和关注了 加油加油
謝謝博主的分享，真的學到很多。
超喜歡你的說法跟看法加油喔
很棒，谢谢分享！
非常好的视频，谢谢你🤗
智慧。看完這篇立馬訂閱
感谢你的分享😄 收获满满
说得太好了！！
视频的光线，色彩非常舒服
很實用,謝謝!
非常感謝！十分具體的幫助❤
超级实用的分享。博主讲话好有条理，每一点使用的词汇表达都让人瞬间理解而且又不冗余。
专心看完，点赞，关注，分享四步走。内容很精彩，UP主又美又有气质。小建议：稍微加一点灯光。
謝謝你的分享 ～
谢谢你的分享，我本来看你的频道就是为了学习中文，但我发现你讲的东西非常非常好 👍 自律就是我最大虚弱了 😆
大推本視頻~我覺得是我看過講自律最好的視頻之一，尤其是放棄完美主義那段，很棒~
❤
很棒的视频！
每次焦虑，不知道要怎么办的时候来你这里看一个视频会让自己好很多~ ， 谢谢你这些高质量的视频~
比较有启发的是两个角色，设计者和执行者。其实就是将自律变成了自我或者超我去律那个本我。设计者如果目标定的明确，具体方案策略制定得当合理，那么剩下的其实就是本我毫不怀疑的被律去执行完成就行了。这个时候本我不要僭越去做过多思考，而是把自己想象成一台执行的机器或者说系统。其实这也是很多运动员都需要一个好教练的原因，因为哪怕是那些意志力毅力强大到惊人的运动员也知道，那些不可能完成的痛苦的训练靠自律完成有多难，所以聪明的他们找了一个人来他律最终实现自己的目标和动机。而人在被迫情况下完成艰苦任务的忍耐力又是出奇的强大。参考奴隶和集中营里的苦力。
迷茫的時候都會來看你的事情，很有能量
点赞，小姐姐的视频很棒!
說得很好👍🏿👍🏿👍🏿
讲得真好
非常实用！
講得很好！
感谢 学习了
講得很好
说的太对了，大赞
💪💪💪💪💪說得真好
谢谢分享。
講得非常好
看了那么多的分享，这个是我觉得你给的方法是最实际从我们生活可以实行的！那。。我明天再执行吧！
谢谢，大体思路类似。我自己设定的HIDE原则： 1. Habit 习惯： 培养好习惯去替代坏习惯；2. Inspire 激励：完成目标有所奖励；3. Doable 可行：不设定任务超额、要求过高的目标，但是也不可过低；4. Environment 环境： 好的环境设定也是触发任务、培养习惯的基础，比如我书会放在床边，临睡前会看几页，慢慢还是会看完一本书的。
太棒的观点了，，，，，我感觉我就是需要你！
lion年纪不大，领悟很深。马上abo了，说到完美主义是成功的绊脚石，真是👏👏👏
我觉得你说得很好！
谢谢，非常好。不做完美主义，我现在就留下评论。
你视频做的很好啊！很喜欢哦～
太棒了😄
非常實用耶謝你
把atomic habits这本书总结得很好，Make it obvious, attractive, easy and satisfying.
幸運地Google推送您的頻道給我. 看您的視頻, 有一種找回初心的感覺, 要管理好自己, 也就是要由自律開始.
好喜欢你那句 干就对了！！
爱了！我也是完美主义者，不想开始一件事！
太对了，太棒了
道理都懂，方法论很好，现实中各种中断，上下文切换，回到现场。
谢谢🙏
很認同你的想法
讲的太好了
我是一个还有两年就要高考的学生，每天都看着自己身边的朋友在一步一步慢慢的变优秀，而我还在原地踏步。有原因的，她们立下的目标都能完成，我也曾定下了很多目标但我却因为懒惰而早早的放弃，这让我感到自卑。觉得人家都已经甩我十几条街了，这个影片让我改变了很多看法，更新了自己。感谢上传。
在「自律」的「内涵」和「外延」上将「它们」「判断和分析」的「头头是道」、让人「耳目」「为之一新」者，并不多见！可以肯定：本人就是一个「自律」的「阅历」和「感受」极其丰富的人！能有这样的「感悟力」并将其「总结和提炼」形成「精彩视频」的人：真是可喜、可谢、可爱！
谢谢分享
自律的前提是有个正确的选择
非常喜欢你的视频，
这个视频质量很高！
nice one, thanks
即凉 你真棒
很喜歡妳的影片~
真厉害
对于这么好的视频，我不明白为什么会有人点dislike，我无法理解这些人。
视频很好，
為什麼有時看別人自律，感覺總是輕而易舉，自己卻很難堅持下去？ 其中一個原因是上來就給自己太高的要求，想要一步到位。 最近看到的《大仁》著作中，從“人至上”出發，講了人的成長有“依賴、自立、互動”三個大的階段，不同階段的狀態也不同。 如果能按照人的成長規律，做好適合自己的自律計劃，而不好高騖遠，或許在不知不覺中就可以達到呢。
说的很对
果断三连！坚持学习！
❤️
Things that are easy to do, are easy not to do。之前疫情在家每天一个人就很容易沉沦下去，追个剧看个小说几天就过去了。我现在每天起来也会想犯懒，但只要坚持把床整理好，环境舒适，架上电脑就会开始想要把这一天过好。大家共勉！
完美主义这一条全中！越想做好，就越不敢动手，很多事情就耽搁下来了。
1.多去做一些自己不舒服的事
-提高忍耐力，面对挫折的能力
2.抛弃完美主义
-不去想结果，干就完了
-完美主义是你变好路上的绊脚石
3.做了A就做B
4.写好［事件］，［时间］，［地点］
5.从小事做起
-循序渐进
新习惯，要不是挑战，要的是成就
6.学会拆分任务
-把所有环节写出来
-给它们排序
-按部就班
7.学会奖励自己
8.改善环境
-把手机放在你看不见的地方
9.把自己想象成自己想成为的人
想象（自己/这方面的人）重来不会［ ］，更容易完成
謝謝您
0:10 3个自律的误区
9个提高行动力的技巧：
1) 2:55 多做让自己不舒适的事情
2) 4:37 抛弃完美主义
3) 6:11 习惯公式 I - 触发事件
4) 6:39 习惯公式 II - 触发场景
5) 7:23 从小事做起
6) 8:23 拆分任务
7) 9:44 奖励机制
8) 10:02 改善环境
9) 11:14 把自己想象成你想成为的人
太棒了
总结的很完美 爱你
谢谢课代表
@@costillabustamante5401 😂
说得非常好！这个视频让我突然明白一件事情 为什么这几年特别浮躁 甚至一个电影无法在五分钟内吸引我我就要换 因为我的脑子已经被简单的快乐惯坏了 嗯！要改正和提升自己 给自己一点不舒服 慢慢适应和修改
非常好的视频，具有很好的逻辑性，能够深刻看到问题的本质，并且在深入浅出的讲解中辅以恰当的举例，是难得的干货分享视频。
真的很棒！很正面 Good !
我這就去買酒 不 是去買運動鞋....
謝謝妳分享，這是我今年看過最好的「學習分享」的影片，感謝妳 ：）
感恩分享！谢谢！被不能自律困扰了3年了，焦虑，自责，行动力底下，自卑，一切负面的情绪围绕着自己。沉到了谷底。行动，不要追完美，做就完了。接受不完美的自己。写论文更是如此。不要想着看一篇文献就能写出大论文。
謝謝老師的真誠分享，非常感謝。
谢谢你，lion！很有启发，action！加油💪加油💪，为自己！
谢谢你的视频，很有营养。
期待更多更好的视频。
视频内容很干货啊！各个点都总结的很好啊！学习了！谢谢！
學懂了自律這個課題，真的能開啟自己很多的可能性，非常感謝您的分享
非常實用耶，剛好可以運用在學英文上，深被自己的完美主義絆著，
老是想著要怎樣怎樣開始才行，但卻永遠都沒開始...
尤其是你在視頻中提到:
「完美主義是你變得更好路上的最大絆腳石」
後面造成的拖延及焦慮，真的讓人很痛苦...
真的非常謝謝你的分享，有點醒我最大的盲點
謝謝你製作這樣好的影片。
一連看了你三个視頻，好！非常感謝
谢谢你 这个视频对我有非常大的帮助！
看得出视频都很有用心的在做哦 加油💪
说的很好！谢谢!
表达越来越自然了，赞！
感谢您的分享！很有用😄
非常实践性！感觉您的哲学智慧很多
說得很好~~~完美主義這我有自覺 每次都要面對自己複雜的情緒 我竟然沒想到被動、主動與無聊等不同
看了好多视频，这个真正有用，分析得好，豁然开朗
謝謝你，每個禮拜都很期待更新，可以學到很多知識，非常感謝：）
😊
前两点醍醐灌顶！！太用了！从根源理解自律
主播说的很好，我和你一样追求完美迟迟不敢开始，听了你的讲解我学会了如何开始与自律。谢谢您我一定关注您向您学习，什么时间做什么事！支持您。
谢谢分享！果断订阅了。告别完美主义拖延症，开始自律、彪悍的人生。
謝謝妳 觀點和舉例很貼切
真不错。说得简单明确易行。谢谢。
谢谢你的分享，我来自缅甸，也会分享给其他好友。
好有条理，很有信服力，也很容易去执行！谢谢
非常受益，很多干货，谢谢分享。
谢谢.我们一起共同进步.
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说的非常好，支持。
因為剛開始使用notion而發現您的影片！
分享真的都好讚！❤️
最近也剛好在看原子習慣這本書
真的想好好自律
非常实用，非常受益，谢谢你！
说得太好了 点赞分享和关注了 加油加油
謝謝博主的分享，真的學到很多。
超喜歡你的說法跟看法
加油喔
很棒，谢谢分享！
非常好的视频，谢谢你🤗
智慧。看完這篇
立馬訂閱
感谢你的分享😄 收获满满
说得太好了！！
视频的光线，色彩非常舒服
很實用,謝謝!
非常感謝！十分具體的幫助❤
超级实用的分享。博主讲话好有条理，每一点使用的词汇表达都让人瞬间理解而且又不冗余。
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谢谢你的分享，我本来看你的频道就是为了学习中文，但我发现你讲的东西非常非常好 👍 自律就是我最大虚弱了 😆
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比较有启发的是两个角色，设计者和执行者。其实就是将自律变成了自我或者超我去律那个本我。设计者如果目标定的明确，具体方案策略制定得当合理，那么剩下的其实就是本我毫不怀疑的被律去执行完成就行了。这个时候本我不要僭越去做过多思考，而是把自己想象成一台执行的机器或者说系统。其实这也是很多运动员都需要一个好教练的原因，因为哪怕是那些意志力毅力强大到惊人的运动员也知道，那些不可能完成的痛苦的训练靠自律完成有多难，所以聪明的他们找了一个人来他律最终实现自己的目标和动机。而人在被迫情况下完成艰苦任务的忍耐力又是出奇的强大。参考奴隶和集中营里的苦力。
迷茫的時候都會來看你的事情，很有能量
点赞，小姐姐的视频很棒!
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非常实用！
講得很好！
感谢 学习了
講得很好
说的太对了，大赞
💪💪💪💪💪說得真好
谢谢分享。
講得非常好
看了那么多的分享，这个是我觉得你给的方法是最实际从我们生活可以实行的！
那。。
我明天再执行吧！
谢谢，大体思路类似。
我自己设定的HIDE原则：
1. Habit 习惯： 培养好习惯去替代坏习惯；
2. Inspire 激励：完成目标有所奖励；
3. Doable 可行：不设定任务超额、要求过高的目标，但是也不可过低；
4. Environment 环境： 好的环境设定也是触发任务、培养习惯的基础，比如我书会放在床边，临睡前会看几页，慢慢还是会看完一本书的。
太棒的观点了，，，，，我感觉我就是需要你！
lion年纪不大，领悟很深。马上abo了，说到完美主义是成功的绊脚石，真是👏👏👏
我觉得你说得很好！
谢谢，非常好。不做完美主义，我现在就留下评论。
你视频做的很好啊！很喜欢哦～
太棒了😄
非常實用耶謝你
把atomic habits这本书总结得很好，Make it obvious, attractive, easy and satisfying.
幸運地Google推送您的頻道給我. 看您的視頻, 有一種找回初心的感覺, 要管理好自己, 也就是要由自律開始.
好喜欢你那句 干就对了！！
爱了！我也是完美主义者，不想开始一件事！
太对了，太棒了
道理都懂，方法论很好，现实中各种中断，上下文切换，回到现场。
谢谢🙏
很認同你的想法
讲的太好了
我是一个还有两年就要高考的学生，每天都看着自己身边的朋友在一步一步慢慢的变优秀，而我还在原地踏步。有原因的，她们立下的目标都能完成，我也曾定下了很多目标但我却因为懒惰而早早的放弃，这让我感到自卑。觉得人家都已经甩我十几条街了，这个影片让我改变了很多看法，更新了自己。感谢上传。
在「自律」的「内涵」和「外延」上将「它们」「判断和分析」的「头头是道」、让人「耳目」「为之一新」者，并不多见！可以肯定：本人就是一个「自律」的「阅历」和「感受」极其丰富的人！能有这样的「感悟力」并将其「总结和提炼」形成「精彩视频」的人：真是可喜、可谢、可爱！
😊
谢谢分享
自律的前提是有个正确的选择
非常喜欢你的视频，
😊
这个视频质量很高！
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即凉 你真棒
很喜歡妳的影片~
😊
真厉害
对于这么好的视频，我不明白为什么会有人点dislike，我无法理解这些人。
视频很好，
為什麼有時看別人自律，感覺總是輕而易舉，自己卻很難堅持下去？ 其中一個原因是上來就給自己太高的要求，想要一步到位。 最近看到的《大仁》著作中，從“人至上”出發，講了人的成長有“依賴、自立、互動”三個大的階段，不同階段的狀態也不同。 如果能按照人的成長規律，做好適合自己的自律計劃，而不好高騖遠，或許在不知不覺中就可以達到呢。
说的很对
果断三连！坚持学习！
❤️
Things that are easy to do, are easy not to do。之前疫情在家每天一个人就很容易沉沦下去，追个剧看个小说几天就过去了。我现在每天起来也会想犯懒，但只要坚持把床整理好，环境舒适，架上电脑就会开始想要把这一天过好。大家共勉！