Vorgeschobenen Kopf wegtrainieren & Nackenschmerzen lösen
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- In diesem Video erfährst du wie du einen vorgeschobenen Kopf endgültig loswirst! Ich kläre die wahren Ursachen einer vorgeschobenen Kopfstellung auf zeige dir eine sehr effektive Grundübung und verrate wie du im Alltag richtig stehen und sitzen solltest, um den Geierhals und damit verbundene Nackenschmerzen endlich loszuwerden.
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Danke herzlich für dieses sehr lehrreiche Video.
Sehr gerne!
Perfekt, das habe ich gesucht, danke!
🚀😃
Vielen Dank das werde ich ausprobieren , vielleicht bekomme ich meinen Monatelangen Schwindel , Nacken und Schulterblätter schmerzen weg.
Danke für das super hilfreiche Video!!
Wenn man eine Gleitsichtbrille trägt, rutscht man ja leicht in eine sehr ungünstige Haltung von Kopf und Nacken. Das Video zeigt sehr gut, wie man da gegensteuern kann. Top!!
Genau so ist es! Gleitsichtbrillen sind diesbezüglich oft problematisch... Freut mich, dass dir das Video geholfen hat! :)
Stark! Gut gemachtes Video und verständlich erklärt. Danke du Stecher 👍🏼
Danke für das Lob!
Könnte man diese Übung (als Variante) auch im Liegen ausführen?
Ja, die Übung wird mit 2 Varianten auch ausführlicher im funcFIT Mitgliederbereich hier auf RUclips gezeigt, sowie im 360 Grad Mobility Programm
TOP, vielen vielen Dank 🤝
Gern geschehen! 🫶🏼
Hallo, vielen Dank für Deine Beiträge, man kann daraus sehr viel lernen.
Ich wollte mal fragen was haltest Du von Hulla-hoop hat es irgendwelche Nachteile?
Freut mich sehr!
Zu deiner Frage, kommen mir nicht viele Nachteile in den Sinn. Aber ich bin hier kein Experte ;-)
@@funcfit
Supi, danke 😊
Ich habe jetzt nur gefunden, dass bei starken Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfall man es nicht machen sollte. Ich weiß aber nicht was ich habe, jeder Arzt sagt was anderes😂
Ist es sinnvoll die Übung im liegen auf dem Bauch zu machen? Um die Intensität zu erhöhen?
Lg
Was ich noch hinzufügen würde:
Wenn du leicht kurzsichtig bist und meinst am PC keine Brille zu benötigen oder du allgemein einen zu kleinen Bildschirm hast, dann wird dich das (persönliche Erfahrung) beides unbewusst auch dazu animieren deinen Kopf nach vorn zu schieben
hi, hilft das auch, wenn man gleichzeitig ein starkes hohlkreuz hat?
Wie im Video erwähnt ist es essentiell an der Basis zu arbeiten: d.h. an einem eventuell vorhandenen Hohlkreuz und/oder Ründrücken. Zu beiden Bereichen habe ich bereits mehrere Videos gemacht. Du findest auf meiner Kanalseite auch mehrere zusammegestellte Playlists zu diesen Themen. Das volle Spektrum mit den besten Übungsvideos erhältst du im 360 Grad Mobility Programm.
Und wenn man an der HWS schon einen BSV hat und eine extreme Steilstellung? Darf man die Übung dann trotzdem machen?
Es sollte grundsätzlich darum gehen die Fehlhaltungen und kompensatorischen Bewegungen zu korrigieren. In den meisten Fällen sind Bandscheibenvorfälle und andere degenerative Veränderungen nämlich genau darauf zurückzuführen.
Aber eine Steilstellung ist ja kein vorgeschobener Kopf. Hierfür sollten andere Übungen zum Einsatz kommen. Ganz vereinfacht gesagt, wären es umgekehrte Übungsstrategien, die hier in vielen Fällen helfen.
Frage: oft hindert eine "zu runde" BWS den Trainierenden daran, den Kpf überhaupt an die Wand zu bekommen. Was im schlimmsten Fall über die LWS kompensiert wird. Wäre eine Abwandling der Übung im Liegen mit z.B. Balancepad unterm Hinterkopf dann auhc noch dnekbar, oder geht das zu weit von der eigentlichen Übung weg? D.h. müsste hier zuerst mehr BWS Mobilität geschaffen werden?
Merci !
Danke lieber Florian, für diese großzügige Spende! 🙏🏻
Wie bewege ich mein Ohr????? Ich kann meinen Arm bewegen, aber mein Ohr...