Qual é o melhor treino de corrida para emagrecer? | Rodrigo Bicudo
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- Опубликовано: 9 ноя 2019
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Você não qual o melhor treino de corrida para emagrecer?
Se você pensa que é só começar a correr que já vai começar a perder aqueles tão desejados quilinhos. Você está muito enganado!
Para cada objetivo na corrida, existe um tipo de treino diferente. Se você estiver fazendo o treino errado, por até acontecer o efeito contrário e assim você não vai alcançar o resultado desejado de correr para emagrecer e perder barriga.
Para você realmente emagrecer correndo, assiste esse vídeo até o final: "Qual é o melhor treino de corrida para emagrecer?"
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Eu sou Rodrigo Bicudo profissional de Educação Física, Personal Trainer, e grande apaixonado por Corrida de Rua.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, que pode ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve contato com esse esporte.
Meu maior objetivo é mostrar para as pessoas que elas podem superar seus próprios limites com treinos saudáveis, seguros e eficientes.
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H.
Eu perdi 16 quilos em 2 mês em corrida de rua 🏃 tinha 116quilos hoje tenho 100 quilos
Tenho 63 anos comecei correndo alguns metros, hoje consigo correr 8 km em uma hora sem parar. Muito bom esse vídeo parabéns.
Super parabéns👏👏👏👏
Eu faço 5 minutos quase morrendo kkkk
Um dia serei como você 😊👏🙏🏼🙌
Parabéns
Parabéns 🎊👏👏👏👏 comecei caminhando hoje já corro também 5km gracas a Deus 🙏
Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍 quero chegar a esse nível!!!
Show demais 👏👏👏👏
Na minha opinião a intensidade é a palavra-chave!! Eu corria entre 30 e 40 minutos de segunda a sexta, e cheguei a pensar em parar de raiva mesmo, pois não diminuía as medidas!! Assisti um vídeo no you tube que falava do treino Tabata, aquele de alta intensidade que dura 4 minutos. Passei a fazê-lo. Parece papo furado, mas em dois meses obtive resultados 3 vezes melhores do que quando apenas corria. 3 vezes mais rápido. Perdi nesses dois meses, logo de cara, 8 quilos! Hoje sempre busco a evolução no sentido de intensificar sempre um pouco mais. Quando já sinto um conforto num exercício já aumento sua intensidade, e sempre vario também. Hoje corro por até 20 minutos após esses exercícios Tabata, ou seja, meu gasto de tempo com atividades físicas não chega a durar uma hora e estou satisfeito com meu corpo!
Corro 10 km em 60 minutos, para mim esta ótimo, quero ter qualidade de vida e manter o peso, comecei caminhando pesando 116kg em 1°janeiro desse ano, depois foi caminhada e trote, atualmente corro no trote 10km em 60 minutos e pesando 95kg me sinto muito bem e mais disposto roupas que não serviam estão ótimas, pretendo chegar nos 85kg e manter esse peso, estou feliz da vida
Oiiii tenho um 1,5m de altura cheguei aos 85 kgs com dieta saudável porém mais restrita com muito foco comecei no trote, depois intercalando umas corridinhas, hoje estou quase chegando aos sonhados 10 km requer muita dedicação, nunca tomei remédio pra emagrecer tenha certeza que esse vídeo pra mim faz toda diferença caminhada emagrece sim, associada a corrida, só sucesso sua forma de passar a mensagem é contagiante há um ano mantendo o foco muita disciplina e claro mantendo os 59 kgs sou outra pessoa muito obrigada vc faz parte do meu dia a dia.
Parabéns Elaine começei há um mês estou em 5km em 55 minutos. Com foco nos 10 kms.
Parabéns
Opa....agora me sentir uma atleta..kkkkk comecei caminhando.. 5 km....1 hora..e depois de 2 meses...estou fazendo corridinha....ou trote bem puxado.....7/8 km no mesmo tempo de antes....lacrei.kkkkk. e aí da estou 10 kg acima do peso....41 anos...chegarei lá com certeza...
Melhore a alimentação que vc consegue.
Bom dia Rodrigo! Tenho 72 anos; tô indo na praia agora fazer um trote na areia fofa.ABRAÇO
.
Parabéns Ubirajara
Ta vivo? Heheheh... brincadeira
É que correr já é difícil, imagina na areia fofa. Conta seu segredo
Ahahahahahahahahah para bens Ubirajara
Perfeito Rodrigo! O melhor treino para emagrecer é aquele que é feito! Persistência e constância! Rsrsrs
sou um homem 35 anos que só tenho 1.65 e pesei há uns meses 100 kilos e agora tenho 88 kilos e começei com caminhada mas trote já faço há um tempo e agora corridas de sprint run misturado com caminhada ou trote é dos melhores e já o faço e o coração trabalha bem nao passa de sprint run e trote de 140btm e em descanso 100/60 e 50 de pulso quando acordo
Excelente vídeo Rodrigo Bicudo! Obrigado por transmitir esses conhecimentos pra nós. Já deixei meu like! Abraço!
Rodrigo quero agradecer muito suas dicas já fui inscrito no Borá Correr a 2 anos tenho 60 anos e corro 10km com pece de 5:40 é tudo de bom Deus abençoe sempre vocês forte abraço manda um abraço Agnaldo Di Franco, hoje faço Pilates , funcional e corro três vezes por semana muito foco e determinação 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️🙏🙏
A poucos dias aqui no seu canal e estou adorando as dicas. 👍👍👍
Muito obrigado pelas dicas valiosas nota 1000 Rodrigo
Obrigado pela dica 🙏
Simples e objetivo! Vídeo excelente!
Corri meus 9 km sem parar vou devagar mas foi uma vitória bom condicionamento pulmonar isso é maravilhoso
Vou devagar porque tenho medo de sofrer lesão
Parabéns Verônica, estou começando agora.
Muito bom essas dicas você tá certo obrigada.
Parabéns Professor pelo conteúdo !
Muito bm amigo 👏👏🌺
Ótimos esclarecimentos.
Rodrigo Boa tarde! Ótimas orientações! Tem q ter muita Força de vontade para ñ desistir e morrer na praia! Faço caminhada e estou me dando bem! Obrigado! Bjos! Vc ganhou mais uma inscrita! 👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍😘😘😘🤗🤗🤗🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Excelentes dicas.
Excelente vídeo, parabéns
Boa dica rodrigo parabéns bom trabalha pra voce
Muito bom esse vídeo, tirando minhas dúvidas .
Gostei do seu comentário a 9 meses já perdi 25 kilos sempre faço 8 e 10 km sempre eu inverto. Estou fazendo correto 👍👍😀
Ótimo video 👍🏻
Hummm , estou bem no processo melhor pra mim hj ! Obgda ✌
O Rodrigo é fera.
Parabéns amigo 👏👏👏
Muito bom, simples mas tem que ter disciplina
Show 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Muito bommmmm!!!
Show saúde e tudo
Maravilha.
Muito bem 👍
Total sentindo 👏👍
Me ajudou muito
Todos os seus vídeos são maravilhosos. Gratidão 🙏
Tenho desgaste, mais estou fazendo seis km em 50 minutos
Obrigado
Gente, vcs tem que entender, que tem gente que corre na rua pq é de graça, e NÃO TEM DINHEIRO para nutricionista. Tem no Sus??? Tem Depois de um ano que vc marcar vc passa. Diz se emagrecer ou não e pronto!
O tempo que vc corre já é uns minutos sem comer kkkk.
Boa dica faça um video de como perder barriga.
Valeu 🔴🔵⚪😎
Gostei.
comecei a correr a 2 semanas
iniciei com 2 km,
hoje estou correndo 4km
Ritmo se 6: 25
E hoje?
Eu corro 2.5 km e ando 2.5 está bom ?! E estou bem acima do peso
Massa de maís 👍
Mas um treino de alta intensidade, não queima mais glicogênio do músculo do que a gordura?
Inimigo nos treino é o solzão escaldante na cabeça porém bora pra luta SEUS filhos da PATRÍCIA 👍🏽👍🏼👍🏽👍🏼👍🏽👍🏼🎁💪🏽
Eu amo correr !!
Vou correr todos os dias
O melhor é fechar a boca.
treinos intervalos são ótimos
Hj em dia todo MUNDO que resultado rápido mds
Acabei de tomar um suplemento coragem ZERO mas vamos lá 👍🏽👍🏽 TMJ
Eu queria poder ir a um profissional, nutricionista mas estou desempregada
Tenho 52 anos , comecei a caminhar faz 3 semanas , sempre sonhei correr porém tenho seios muito volumoso e eles me incomodam demais , já comecei a correr , porém só 45 segundos kkkkk , colesterol tá muito alto pra lá de 300 e não guento correr mais que isso , mais determinei e não vou desistir
Olá, participe do Desafio Comece a Correr, aconteceu durante essa semana!!
Ainda dá tempo :)
boracorrer.com.br/
Rosa, eu também tenho seios grandes e costumo usar sutiã mais um top para não ficar balançando.
Usa sutiã de nojo e um top apertado
Eu coloco top sobre top. Já teve vez de eu usar 2 top e 1 sutiã p fazer aula de jump.
Vá numa loja especializada e investe numa roupa de ginastica🌷
Saúde é liberdade🌻
Usa um sutiã de marca boua da dulorem sem bojo ele é comfortavel e coloca junto tanbem um top da marca lupo é comfortavel para correr o peito nao balanca
Oiiíiíí eu caminho mas corre não me dá canseira por causa da tiróide Mas gostaria de correr
Depoimentos de 7 messes parado to correndo 5 km em 39.07 graças a Deus to 20 quilo a mas
Comigo foi diferente. 😅 Tentar manter a intensidade nos 5 k ( 30 minutos) correndo 3 vezes na semana. Comecei a não preocupar com o Pace e sim com o tempo de atividades. Corrida 3 vezes na semana no mínimo 40 mimutos de atividades. Perdi muito mais peso que quando treinava 5K mais intenso
Bom dia na corrida qual e melhor correr rapido e parar ou devagar contante
Devagar e constante, é assim que vc conseguirá resultado ,tanto na parte física adquirindo performa se e melhorará o seu fôlego assim como perca de massa e auto estima !
Me pareceu um pouco confuso o raciocínio. Gasto calórico não pode ser explicado, de forma simplificada, pela equação física Trabalho = Energia = Força x Deslocamento?
Se puder, a variável é o deslocamento, ou volume, ou ainda a distância percorrida, independente de tempo (intensidade).
Confuso porque vc é tapado.
Quem tem histórico de lesão no joelho e está gordo faz como?
Eu estava correndo mudei para hit lesionei e 6 meses para recuperar .
Resumindo perdi toda evolução.
Longas caminhadas é o caminho com déficit calórico o que emagrece é gastar mais calorias do que consome n tem nada haver o que esse homem falou no vídeo
👏🏻👊🏻
Bom dia Rodrigo, tenho 51 ano ,82 k posso correr todos os dia ?
À
Tenho uma dúvida professor, estou acima do peso mas sou muito forte! Eu consigo correr 8 km sem parar todos os dias(inclusive faço tranquilamente) Mas a professora da academia me mandou correr só 20 minutos alternando com a caminhada bem abaixo do que o meu corpo consegue fazer sem problemas. ( ela diz que assim eu consigo emagrecer mais rápido) ela tá certa?
Não. É o meu caso. A alimentação deve estar descontrolada. Correr todo dia 8 K e não perder peso, tem que ver o Problema. E outra, quanto mais gasto calóricos, melhor. Corrida de 20 minutos muito intensa é uma coisa. Agora, se vc for correr os 20 minutos no mesmo ritmo que os 8 K, é melhor manter os 8 K😂😂
Tenho 19 anos peso 74 kilos e minha autura é 1.68 até maio desse ano quero pesar 53 no maximo
Somos dois
Mano....vais ficar abaixo do peso
Cara vc vai sumi kkkkkk
Mais no meu caso que não posso correr eu tenho protesto nas duas pernas como é que faço eu.mi chamo Maria Vieira
Hiit na esteira é bom?
Supinpa
os cara estão pensando todos tem dinheiro para está atrás de um nutricionista
Eu quero emagrecer só a barriga
Sou ectomorfo se correr uma semana perco 10 kg 😂😂😂😂😂
🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️👣
Eu ainda to nos km em 1 hora
Corro dez km em 57 minuto tabom ou estou muito lento
Esse não me convenceu.... até hj eu me arrependo
Esse não sabe a hora que tá com fome
Muitas explicações e pouco exercícios
Esses treinos são perigosos para o coração, pode-se ter morte súbita. Ataque cardíaco, o correto é comer pouco e correr moderadamente. Consulte um cardiologista. Médico é sempre o melhor profissional.
o teu comentario está errado, a nao ser que as pessoas é claro que tenham problemas de coração é claro....todos os atletas teriam morte subita e correm entre 50/60 km por hora, Usain Bolt,
Marcell Jacobs,
Florence Griffith Joyner, Andre De Grasse e ainda mais atletas jamaicanos e de todo o mundo
@@mendoncapais6033 sim, eles correm a essa velocidade extrema. Mas tomam betabloqueadores, como por exemplo, Concardio, Selozok, Atenolol e etc... Esses remédios na verdade diminuem o BPM desses atletas para que eles não venham a ter uma morte súbita por uma arritmia cardíaca.
@@maxwellvitoroficial6782 eu corro no maximo tenho peso a mais é verdade 88 kilos e não tenho hipertensao e não tenho colesterol e trigliceridos e tenho uma boa tensao 100/60 e pulsaçao de 50 no descanso....e estamos a falar de corrida que pode chegar a 90% e a minha pulsaão pode chegar a ter 165 nos 90% o limite poderia ir a 187 de pulsação e claro que não é para ir a 100%, mais mais uma vez podemos chegar a 90% do coração na corrida
@@maxwellvitoroficial6782 no google diz isto- Diuréticos e betabloqueadores representam as principais substâncias presentes no receituário cardiológico que são proibidas para uso por atletas, de acordo com as seguintes situações
Betabloqueadores
A última década caracterizou-se pela sedimentação dos benefícios do uso de betabloqueadores na prática cardiológica. Além de ser uma das opções para o tratamento da hipertensão arterial sistêmica9, os betabloqueadores são obrigatórios no tratamento ambulatorial de pacientes com doença arterial coronariana10 ou com insuficiência cardíaca, salvo contra-indicações precisas11.
Entretanto, a obtenção de melhores resultados em alguns esportes pode ser conseguida pela combinação de calma e precisão. Tais características podem ser alcançadas, de forma antiética, após ingestão de medicamento betabloqueador, uma vez que causa bradicardia, além de redução do tremor e diminuição da ansiedade12. Sendo assim, o uso de betabloqueadores é proibido para atletas que participem das competições constantes na tabela II. As Federações Internacionais de Tiro e Tiro com Arco proíbem uso de betabloqueadores mesmo fora do período de competições8.
Dieta!
Amigo, explique o que vc chama de intenso... A intensidade é com relação a distância 10, 15 km ) ou a intensidade é com relação a velocidade (correr 4 km, mas em uma velocidade maior)??
Na verdade nenhum Educador físico sabe nada. É tudo achismo. Manter-se magro é 60% Genética, 30% regramento na alimentação e apenas 10% atividade física!!!!
Em outras palavras, se o sujeito não tem a Genética privilegiada, esquece porque 60% da probabilidade de ser magro já foi para o espaço!!
Lógico que Educador físico vai querer vender o peixe dele inventando teorias, afinal a maior parte deles tem como ganha pão o trabalho de Personal trreinner
O cara fala "é tudo achismo" e depois solta a pérola que manter-se magro é 60% genética vkkkkkkkkkkkkkkkk
O obesidade é uma das doenças que mais mata atualmente por causa da genética
confia 👍
@@Lucas-ny1pk a sua imbecilidade é proporcional a sua capacidade de interpretação.... Quando digo " tudo achismo " é com relação as inúmeras teses que existem sobre trrinos. OraTreino A é mais eficaz que o B. Depois vem outra teoria dizendo que o treino C traz mais resultado que o B e por aí vai!!!! Uma verdadeira lambança!!
O achismo não está relacionado a relevância da relação genética, treino e alimentação!!!
O achismo é desses Educadores físicos que criam treinos e treinos que variam a cada momento
Acho que está bem desenhado pra vc!!
Como vou correr rápido se não consigo nem caminhar 😕
Comece caminhando lentamente...com poucos dias conseguirá aumentar as passadas e assim gradativamente,o segredo é dar o primeiro passo!!
@@rafaelaramos4897 era exatamente isso que estava pensando
Quero queimar Gordura!
30 kilos... Pelamor de Deus! Tá rocha, viu!!!
Rodrigo bicudo kk.