풀업 숄더팩킹과 데드행 뭐로 하세요?
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 구독 & 좋아요는 힘이됩니다
말왕 이메일 : ragoona88@gmail.com
bit.ly/horseking
마이프로틴! 이 링크를 이용하시면 5% 더 추가할인 혜택!
*마지막 결재 창 할인코드에 'horseking'을 기재 하셔야 합니다!!
후원방법
투네이션 - toon.at/donate...
후원계좌 - 110 389 032650 신한 유태양
![24시간 내내 자극적인 라이브 방송을 해야만 생존할 수 있는 미래 감옥.. [영화 스토리텔링]](/img/1.gif)
마이크 잡아주시는분
뭔가 억지로 붙잡힌 느낌이라 너무 웃겨요ㅋㅋ
마이크주고 갔는데 가방메고 다시 잡아주고
집으로 도망가려다 잡힌?!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 설명 진짜 개잘하네;;;
풀업막시작하시는 분들이나 풀업 초보분들은 데드행하지말고 최대한 숄더패킹유지한채로하세요
어깨 단련되지않은상태에서 데드행-숄더패킹-수축-이완-데드행은 어깨작살나기 딱입니다.
어느정도 풀업에 익숙해지면 그때부터 데드행하세요
숄더패킹의 기초는 좋은데, 바이브레이션 기초가 안되네요ㅜㅜ
경돼 KW Lee 마치 경돼가 어boke치기가 안 되는 것처럼? ^^
말왕TV 형 소고기 사줄까요?
@@빠밤이야 네 제발요 저라도요
누가봐도 열심히 하시는 모습만 보여주시니까 이제 댓글에 까부는 (구)말빡이들도 없네요 항상 화이팅입니다
양성호 마자 마자 누구나 인정 하게 돼는 사람임
잡는 봉을 안쪽으로 구부린다는 느낌으로 하면 잘 됩니다
오늘도 헬린이는 배우고 갑니다 !
머슬업을 위하여 공부하고 갑니다~~
감사합니다 말왕님~~
먼지쌓인 민들레씨앗 들고 말하는것같아요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님들 풀업이 최곱니다~ 영상속 동작 많이하세요~ 잘보고갑니다👍👍
철심운동장 오 아까 디매에서 님 글봤었는데 구독할께유
어딜가나 보이시네
운동 유튜버 No.1 말굽띠
풀업 어떻게 하는지 궁금해서 검색하다가 들어왔어요
콘텐츠 너무 재미있어서
구독 말굽띠? 했어요ㅋㅋ
말왕파이팅!
말형~ 악력영상때 말씀해주신 파머스 워킹에 대해서도 다뤄주세요!!
엄청 좋은 운동 같은데 먼가 정보가 없습니다 ㅠㅠ
이론과 실전이 빠빵한 말왕 당신은 대체 ...
숄더패킹 할 때 팔을 굽히고 했는데~~ 정확하게 이해했습니다~~!!!!
데드행하고 숄더팩킹 차이가 궁금해서 영상으로 보고 싶었는데 딱 적절하네요, 감사합니다.
설명 대박👍🏻👍🏻👍🏻
말형님! 이렇게 기능적인 관점으로 설명 좀 많이 부탁들ㄹ게요 요즘 비비식 운동유튜버는 많은데 다른 관점에 대해 설명해주시는 분이 없어서 알아보기 너무 힘들어요 ..ㅠㅠ
이런 시절도 있었구나
이해가 쏙쏙! 이제 풀업시작했는데 당장은 한 개도 제대로 못하지만 영상속 내용 참고해서 꾸준히 해볼게요~ 감사!
잘보고갑니다 말굽띠 8만가즈아~
아는 내용인데도 설명 잘하네 역으시 말굽띠~
숄더패킹을 하나 할 때마다 풀고 다시 해주는건가요? 아니면 시작할때 견착시키고 세트 끝날때까지 유지하면서 풀업하나요?
JH Park 아 그차이구나 감사합니다ㅎㅎ
풀업 이제 막 시작한 초보입니다.
숄더 패킹이 궁금해서 들어왔는데, 도움 많이 되었습니다^^
감사합니다~
형님 담배도 힘과 근육쪽에 영향이 있나요?.? 궁금합니다 !!!
설명 굿
갠적으로 거북이마라톤 오프닝 하이부활이 가장 중독성있었.
뜨자마자좋아요 누르고봅니다
데드행으로하면 등에 자극이오는데 솔더팩킹하면 왜 승모에 긴장이 들어가는지 모르겠어욥 ㅜ
정지환 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ장지환보다 이름이 웃기노 ㅋㅋㅋㅋㄹㅇㅋ쿠루빠삐코
당길 때 옆구리를 넘어서 뒤로 많이 당기면 승모근에 힘이 들어가요
@@5unVVoo_2ee 감사요 저도 승모근 힘 자꾸 들어갔는데 어깨를 너무 뒤로 재꼈네요 자세고치는데 도움됐어요 ㄱㅅㄱㅅ
아 하강으로생각하면되는군요 말왕님감사합니다!!!루틴도좀알려주세요
말왕님 영상보면 재미있어서 운동을 하게되요 ㅋㅋㅋ 근데 말이 살짝 어려워서 ㅠㅠ 전문적인 느낌...?그런 말들이 많아서 쬐까 어려워요 ㅋㅋ 물론 재미나 다른 요소들은 다 좋아용!♡
구독자 8만 승승장구 하자 진짜 내가 다 기분좋네
dylan freddy 2달만에 7만명 더늘었음 ㄷ 15만
지금은 40만
몸이 근육덩어리이신데 전보다 살찐듯한 느낌이 드는건 벌크업 때문인가요??
역시 말굽띠
1:43 이런 예를 들어주니깐 이해하기 훨씬 좋네요. 철봉 조금 했는데 왼쪽 쇄골이 아파서 숄더패킹에 관해 찾아보고 있는데 좋은 영상 감사합니다.
어시스트머신이나 밴드로 보조받아서 연습하는데
자세도 맞고 광배도 쪼이는 느낌이 잇지만 하고나면 항상 팔이 뻠삥댑니다 팔이 너무 약해서 그런걸까요 ㅠ
팔이 펌핑되는 것은 당연한 것임!
데드행이 어려워요 부상당할까봐 무섭기도하고 누가 가르쳐주는게 아니라 혼자하기는 데드행 안하는게 좋을거 같아요
질문있습니다 운동 1년차 입니다 등운동중 바벨로우 하고 풀업등.. 등운동후 견봉 통증이 왔습니다 갑자기 그러네요 자세 때문인가요?
힘줄이 견봉과 충돌하는 것 같네요.
턱걸이를 이제 시작했는데 데드행으로는 5개씩 하는데 패킹 된 상태로는 한개도 안 되용 근데 데드행으로 힘을 기르고 나서 패킹 상태의 풀업을 연습해도 될까요?
주로 팔힘으로 당기시는 듯 하네요 등근육쓰는 거에 익숙해지면 금방느실겁니나
알았어 삼촌 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋ
말왕님 왜 중량 풀업은 안하시나요?
턱걸이 하루 30개씩 하고 있는데
턱걸이 왜 하는거에요?
좋다길래 하긴하는데
겨드랑이 밑에 근육 붙긴붙는데
그거 있으면 뭐해요?
광배가커지면등판도넓어져서어깨도넓어보여욤
귀엽네요 ㅋㅋㅋㅋ
사람을 마주치면 심리적으로 불안감이 없어지고 자신감이 생기게되죠 남자다움도 있고ㅋ
오른쪽어깨가 다친상태라 패킹만 좀..ㅜ 패킹하는게 더좋죠?
데드행할때 팔에 힘을 다풀고 손에만 힘주나요? 아니면 팔에도 힘을 주나요?
둘다 하는게 가장 도움이 될 듯하네요.ㅎ
와 이런 모습도 있었구나
ㅋㅋ 좋네요
1:20 1:30
말왕 형 부상으로 한쪽 승모근이 없다고 들었는데 그럼 슈러그는 어떻게 하시는거에요??
금시초문임!
저는 어깨가 안좋아 팩킹으로만 하는데 그럼 기능적으론 크게 의미없는 것인가요?
화장실은 과학이다
나도ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
데드행이 이해가 잘 안가는데 할로우포지션 이라고 생각하면 되는건가요???
김영준 죽엇다가 영어로 데드아닙니까 죽은듯이 매달렷다해서 데드행이구여 그냥 매달려서 축 쳐진상태로 잇으면 됩니다
말왕님은 어떤쪽을 주로 하시나요~ 저는 더 힘든게 좋아서 데드행을 합니당! 저도 머슬업을 해보고싶네요...ㅠ
스티브로저스 더 힘든게 좋으시면 숄더팩킹풀업 하세요 훨씬힘들겁니다 등근육이 많이 쓰이니 데드행이 갯수치기로는 숄더팩킹풀업보다 더 쉬워요 가동범위는 데드행이 더 클지몰라도 힘든걸로 따지면 숄더팩킹풀업이 더 힘듭니다
이정훈 숄더팩킹이더 개수치기는더쉬운데요
빠르다
견갑대 훈련, 중요하죠.
모자 정보좀 부탁드려용
몸이 더 커지신거 같넹... 진짜 강해보이는 몸이다 bbb
말굽띄 하트주세여오오오오오오오 (바이브레이션~)
근데 숄더패킹할때 자세는 알겠는데 매달려서는 못하겠는데 악력이 너무 부족한건가요? 그냥 앉아서 할때는 날개뼈 움직임도 알겠는데...
가슴을 살짝 내밀어봐요
흠....가동범위때문에 데드행으로만 풀업했는데 이제 바꿔야겠네요 패킹하고 하는걸로
병행 요망!
말꿉띠 개꿀띠
말왕형님 하나만 물어봐도 될까요?
운동한지 한달정도 되가는데 하루에 푸쉬업 100개 풀업15개 아령8kg7개
(푸쉬업20 풀업5 푸쉬업20 풀업5 푸쉬업20 풀업5 푸쉬업 20 아령7
푸쉬업20 )
이렇게 운동하는데 어제부턴가 일어나면 뻐근한 느낌이 조금 있는데 안쉬고 매일운동해도 무리가지않는건가요?
무리갈 수 있음.
광배근을 빠르게 키우기에는 숄더패킹이 더좋은건가요?
Bruce 데드행을 하던 숄더패킹 방식으로 하던 숄더패킹 자세 취하고 올라가야해요
둘다같이 하는게 아닌가요..?
1:22풀업올라갈때 왼쪽어깨가 많이올라가는데
@@김김김-v6p3k한쪽 승모 다쳐서 그럼.. 말앙은 절대 긴장같은거 하는 타입의 사람이 아님 ㅋㅋ
말왕 비대칭 심한 것 같은데 ㅋㅋㅋㅋ
앙 풀업띄 난 숄팩이 좋아혀어어어
퍼플밴드 밟고 1세트 최대 5개 하고
2세트 부터는 3개밖에 못하겠고
최대 3세트 하면 도저히 못하겠는데
어떻게 풀업 하면 좋을까요?
다른영상 암만봐도 도대체 매달린상태에서 팔이 올라가있는데후인하강을 어떻게 하란거야? 싶었는데.. 말왕님 설명듣고이해갑니다. 으쓱~!
지금 뭣도 모르고 데드행 풀업 꾸준히해오다 오른쪽 어깨가 아작난듯.. 너무 아파요ㅠㅠ 병원가봐야 되나요
게시일에 유태양 후원계좌 있어요. 말빡이들 후원 ㄱㄱㄱㄱ😗😗
남성김양선 님 인증하시면 후원할게여
남성김양선 오천억 보내드렸읍니다
보냈습니다
전 구독 좋아요 후원했어영
숄더패킹 후에 팔을 외회전 돌려서 풀업 진행하나요?? 아니면 외회전 상태에서 숄더 패킹 하시나요?? 님들아 ㅜㅜ
모자 어디껀지 알고싶어요
마이크 잡으신분 싱싱한 싱호님 닮으셨네요.
이 분이 헬스보이도 일반인에 비하면 강하다는걸 증명하신 분?
데드행시 뚝뚝 소리나는데 어떻게 해야하나요... 아프진 않은데 데드행 하고싶어요 고수님들 조언좀 ㅠㅠ
하시면 안될꺼 같아요..저도 친업이나 숄더패킹 유지해서 올라가요 소리나면 안좋다고 하더라구요
고맙습니다 집에서 하는데 어깨가 아팠던 이유가 데드행을 하고있어서 였군요 턱걸이 처음하시는 분들에게 숄더패킹 적극추천 합니다.
언제쯤 말왕님처럼 될수 있을지😢😢
처음 턱걸이 할때 데드행 하면 어깨 박살나는것 같았는데
턱걸이 한 14개정도 할수 있게 되었을때부터는 데드행 가능했음
격투하는 사람은 어떻게해야되죠
둘다 하면 안돼나요?
중간에 공감.
간혹 무조건 데드행 풀업 or ATG 스쿼트 or 가슴찍 벤치 or 컨벤데드 아니면 치팅처럼 생각하거나 무시하는 애들 많음.
심지어 김성환이나 설기관 같은 선수들 보고도 그런 소리 하는 애들도 봤음.
이런 애들은 운동 경력 1년 미만 개초보일 가능성이 상당히 높음.
한달단위로 스위치하면서 해요ㅎㅎ
데드행에서 팩킹하고 올라갓다가 내려오면다시 데드행으로 반복으로해도되나요???
데드행에서 팩킹해서 당긴 후 그것을 유지하면 내려오면 됨!
저는 풀업할때 데드행풀업으로12개까지 가능한데
숄더패킹유지가 너무 힘들어서 숄더패킹에서 데드행으로 안빠지고 패킹한상태에서는3개정도만하면 패킹이 풀리더라구여..
벌크업 중인가? 영상 볼때마다 몸이 커지네; 벤치프레스만 bb식으로 하면 몸 엄청 커지겠네 ㄷㄷ
j june bb식이 뭐에요?
보디빌딩식을 뜻하는거 아닌가요..? 제가 알기론 ㅇㅇ...
박찬희 아하 감사합니다
숄더 팩킹하니깐 어깨가 아파요... 제대로 안한걸까요?
1굽띠 언제나 1굽띠
말왕님도 비대칭 견갑이시구나 ㄷㄷ;
항상 데드행까지 내려왔었는데 그런점이 있었구나..
오늘 풀업하는 날인데헷
애고..여지껏 숄더패킹을 잘못하고 있었다는(팔 구부리고 하는걸로 그게 숄더패킹인줄 알고 있었음)
👍👍
후인하고 나서 하강해야 하나요 하강한 후 후인해야 하나요? 상관없나요?
후자는 하강전에는 견인되어있다는 뜻인데 엄청 위험한상태 아닌가요
1:48
로우봘~
왼쪽눈에 멍든건가여
로우 VAR?
요즘 월드컵 var 트랜드에 맞춘겁니다
게이바
말 프사 모임이 있었구나;;
말왕님 날개뼈 근육모양 비대칭이 심한거아닌가요?
모자 WAI에요?
왼쪽 견갑이 거상되어있는 거 보니까 불균형 같아 보이네요
1:58 왜 학교가는애 잡아다가 고생시킴?