제 개인적인 생각이지만 부모님 안마해드리는건 우리가 일할때(농사일, 드라이버질 등) 주로 쓰이는 엄지손가락의 썸패드 부위가 많이 자극되어 단련되구요~ 악력기나 철봉 운동의 경우는 그 반대로 엄지손가락 썸패드부위보다는 중지에서 새끼손가락 쪽의 자극이 많이 되는것 같습니다. 그 두개가 다른것 같아요~
형님 오버그립에 대해서 궁금한게 있습니다. 다른 분들은 오버그립으로 인한 굳은 살이 생기는 위치가 손바닥 마지막 지점, 즉 손가락 마디가 처음 시작되는 부분에 생기더라구요. 저 같은 경우에는 손가락 두번째 마디가 시작하는 지점에 굳은 살이 생기구요. 이게 아마 오버그립으로 움켜쥘 때 손바닥에 거냐 손가락에 거냐 차이인 것 같은데 올바른 오버그립은 둘 중에 어떤 것 일지가 궁금합니다. 다른 그립을 잡는 스포츠(이를테면 골프나 야구)를 접한 후 웨이트 트레이닝을 시작했습니다. 이러한 스포츠들에서는 손가락으로 감싸 쥐는 방법이 보편화 되어서 처음에 웨이트 시작할 때도 자연스레 손가락으로 말아 쥐는 방식을 취했는데요. 이게 올바른 방법인지 아니면 손바닥으로 말아쥐는 것이 올바른 방법인지 묻고 싶습니다.
너무 좋은 영상이네요! 저는 미국에 사는 시청자입니다. 한달전쯤 데드를 시작했는데 처음에 맥스가 170파운드였습니다. 그러다 225파운드를 들어볼수 있나 싶어서 랙에 놓고 들어봤는데 바가 자꾸 미끄러져서 손가락으로 가더라고요 ㅠㅠㅠ 악력기를 사서 재봤는데 악력이 최대 51-2키로정도 나오더군요. 그 후 잼잼을 일주일에 2번정도 200-300번씩 했더니 악력이 약간 늘었습니다. 현제 205파운드 맥스인데 225파운드 꼭 칠수 있으면 좋겠네요. 악력 기를수 있는 좋은 운동들 가르쳐주시면 정말 도움이 많이 될거 같습니다. 감사합니다!
![What is the Korean Hulk, Ha Jae-yong, doing here? [The Strongman: Fight of Beasts] EP3](http://i.ytimg.com/vi/3RsIZGEX27s/mqdefault.jpg)
저는 투어게인 악력기 쓰는데 강도 쎄서 훈련하기 좋음
부모님 팔 다리 어깨 맨날 주무르면 악력 많이 쎄져요. 효도 하시면서 악력 기르세요.
제 개인적인 생각이지만 부모님 안마해드리는건 우리가 일할때(농사일, 드라이버질 등) 주로 쓰이는 엄지손가락의 썸패드 부위가 많이 자극되어 단련되구요~
악력기나 철봉 운동의 경우는 그 반대로 엄지손가락 썸패드부위보다는 중지에서 새끼손가락 쪽의 자극이 많이 되는것 같습니다.
그 두개가 다른것 같아요~
참 어렵게 산다ㅋㅋ
나폴레옹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 닉값 못하게 왜 그러고 피곤하게사는지 초딩도 아니고.
@@cbt0949 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ
@@YS-gk9bq 고등학교이니까 kg쓸지 파운드를 쓸진 모르겠지만 파운드면 36kg이고요 80kg이면 ㄹㅇ 팔씨름선수해도 될 듯 아는 지인분이 중학생때 씨름 전국2위했는데 악력 60kg이니까
캬~ 강의 알차다
잘 보고 갑니다ㆍ
다음 강의 기달립니다
진짜로 감사해요!
관심많습니다
오 진짜도움됐어요 시험에딱필요했거든요!!
근데 손에드신거 선인장같아요ㅋㅋㅋ
김몽잉 짜빠리 털이에요
쫘뽜리=개뇨속
쌀왕형 말것같어
좋은 내용 감사합니다!
형 코맹맹이 너무 귀엽잖어
?
전완근키울라면 악력기만 쥐고있으면 되나여?
말왕형.. 2천따리 태양이 너무설쳐 참교육좀 해 줘
그게 누군가용?
임명환 유튜브에 태양이의 나들이.. 검색
@@han7296 방금 보고왔는데.. 말왕님 강아지 체널이네요 다른 유투버랑 비교한게 아니라 걍 장난삼아 쓰신듯
@@han7296 ? 말왕 강아지 채널인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@han7296 생각 짧은 거 이런데서 티내지 말자...
누구에게 하는 말씀인가요?
쉬러그 고급편도 해주시나요?
시간이 많이 지났지만 너무 감사합니다.
손가락 힘은 어떻게 키우죠~???
쌀왕형 하이BARRRRRRRR스쿼트 강의도 해줘 ㅠㅠ
잘보고갑니다~~
악력기 말고 다른건 없을까요?
음~ 악력운동 도전해봐야겠네요
캬 이건지렸다
전완근도 같이 성장되나요
더 해주세요 ㅜㅡ
유튜브 해외 영상중에 철봉 매달려서 100초 버티기 도전 있던데 도전하실수 있나요?
데드에 효과적이겠네용
전 너무 꽉쥐고 운동하다가 테니스 엘보가 왔어요 테니스 엘보 재활운동도 좀 알려주세요. 감사합니다.
형말 듣고 꾸준히 했더니 여자친구가 좋아 죽네요 .. ㅎ
?
말왕형 똥싸는중에 보기 딱조앙 앙기모띠
재밌는영상, 좋은정보 감사합니다~
갓제네럴 쌀왕형 앙 악력띄
형님 오버그립에 대해서 궁금한게 있습니다. 다른 분들은 오버그립으로 인한 굳은 살이 생기는 위치가 손바닥 마지막 지점, 즉 손가락 마디가 처음 시작되는 부분에 생기더라구요. 저 같은 경우에는 손가락 두번째 마디가 시작하는 지점에 굳은 살이 생기구요. 이게 아마 오버그립으로 움켜쥘 때 손바닥에 거냐 손가락에 거냐 차이인 것 같은데 올바른 오버그립은 둘 중에 어떤 것 일지가 궁금합니다. 다른 그립을 잡는 스포츠(이를테면 골프나 야구)를 접한 후 웨이트 트레이닝을 시작했습니다. 이러한 스포츠들에서는 손가락으로 감싸 쥐는 방법이 보편화 되어서 처음에 웨이트 시작할 때도 자연스레 손가락으로 말아 쥐는 방식을 취했는데요. 이게 올바른 방법인지 아니면 손바닥으로 말아쥐는 것이 올바른 방법인지 묻고 싶습니다.
아 물론 다른 부분에도 굳은 살이 생기지만 특히 부하가 걸려서 굳은 살이 많이 생기는 곳이 그 부분이다라고 표현한 것 입니다.
항상 컨벤데드할때 스트랩사용하는데 악력을 위해서는 없이 하는게좋을까요?
스트렙및 얼터그립도 악력에는 도움이 되긴하지만 그냥 오버그립보다는 효과가 떨어지는 느낌입니다
하이
바
악력이 가장 잘 사용되는 두께에 관한. 흥미로운 연구결과? 그게뭔가요 궁금해요!!! 다음편 부탁드려요!!~~!!😀😀
박소연 쥐는 물건의 두께 아닐까요?
김말굽 네 ㅎㅎ그러니까 그이야기를 더 자세히 듣고 싶다구영 ㅎㅎ
답변이 늦긴 하지만 4센치에서 3센치입니다
악력에 대하여 영상좀 더 부탁드립니다 손가락하나하나의힘 쥐는힘 다 다른훈련을통해 강해지는것같더라구요 유독 악력이약해서 철봉은 무리없이 (버티는힘은 쌘듯)하는데 악수할때 악력이나 손가락푸쉬업 할때 악력이 너무약해요ㅠㅠ뭔훈련을해야할지..
정수인 악력기욤
말왕님몸무게가어떻게되세여?^^
악력에 대한 강의할때가 되지 않으셨습니까 ㅎ
강의 하나 하나가 꿀팁이네 ;ㅁ; 감사합니다.
안녕하세요말왕님! 경찰준비생입니다
실기시험 중 악력이 있는데 데드리프트 같은 움직이는훈련? 그런게 매달리기보다 악력기 숫자 나오는데는 더 효과적이라는 건가요?
경찰 소방 체력시험에 최적화된 악력기르는 법 알려주세요~^^
김지섭 영상에서 말한 '으깨는 힘' 참고하시면 될 것 같아요! 소방의 경우에는 악력측정, 배근력 테스트를 하다보니, 훈련과정에서 데드리프트가 직접적으로 도움이 될 수 있을 것 같아요
악력기요
악력기로 네거티브하면 확늘어요
김태훈 악력기 네거티브로 얼마나 어떻게 하셨나용
@김태훈 실제 실버는 86kg가 아니고 그건 표시장력이고요 실제 체감장력은 60정도입니다 혹시 몰라서 말씀드리는거
김광현아님?
방아쇠 수지가 심해서 수술을 했는데 잡는데 힘을 강하게주면 손이 아픈데 의사선생님은 수술부위에 세게 부딪히지만 않으면 상관없다고 하시고 재활을 위해 악력기 사용하거나 철봉에 매달리기를 해도 될까요?..
-말봐 이c 말왕형님이옛날에햇던 말을 좀인용해보자묜
1.스트레칭으로 가동범위확보
2.머신이나 정말가벼운무게로 근육안정적이게 확보 손감각키우기
3.그리고 천천히 본훈련
박세훈 감사합니당 ㅠㅠ
악력=쥐는 힘. 끝
리스트컬하다가 손이 풀리면서 덤벨이 기울여지는건 지속해서 잡는 힘이 없어서인가요?
데드악력 기르려면 데드를 해야되는군요
처음에 하이 바 이거 뭐에요?
스쿼트에 하이바 로우바 견착법이있는데 high bar에서 high가 hi랑 소리비슷하니까 인사법으로 쓰심
말왕님 실제 악력 수치는 얼마이신가요
똥 싸는중에 올라오네 ㄷㄷ
너무너무 정말로 진짜로 궁금했는데 정말 감사합니다.
언제나 감사합니다.
손이 작아서 매달리면 팔은 안아픈데 손이 아파서 못하겠던데
원스모여라 No pain, No gain 들어보셨죠 원래 철봉 첨에 매달리면 손 엄청 아파요. 근데 그거 딱 1-2주일임. 그사이에 물집도 생길수가있고 굳은살도 배길수가있는데 그거만 참으면 그뒤부턴 안아파요 그때부턴 매달리기를 하던, 턱걸이를 하던, 머슬업을 하던간에 하나도 안아파요. 근데 맘먹고하다가 안하면 운동할려고할때 다시 손아파요
그리고~ 말왕님이 주먹이 운다 출연도 하셨었으니 여쭤보는건데..
.. 펀치 칠때는 당연히 으깨는 악력이 많이 쓰이는 거겠죠?
말왕님의 개인적인 생각이 궁금합니다.
우르르 펀치할때 악력을 왜써요? 주먹쥐고 때리는거잖아요
복싱에서의 펀치는 악력이 딱히 중요하지도 않구요 으깨는 힘보단 버티는 힘이 중요합니다 나중에 체력이 바닥나도 주먹은 계속 쥐고 있어야 하니까요
그리고 주먹을 꽉쥐면 빠른 스냅 펀치를 칠때 둔해져서 불리합니다
이론상 악력이 셀 수록 주먹이 단단해진다고 어디서 주워들은 것 같네요 근데 현대 격투기에서 악력이 그렇게 중요한 건 아닌 듯
김말굽 아네..
최배달 선생님 책보고 악력이구나 싶었는데, 그건 가라데 (밀어넣는) 정권지르기에만 속하는건가요?
악력을 가장 강력하게 발휘할 수 있는 두께는 무엇인가요?
형 악력 몇이에요 측정좀해주세요~~~~
이해 술술
마지막 브금 제목좀알수있을까용
앙 말력 악굽띄~
하고 있는 운동 수준이 너무 기초적이어서 악력 딸림을 느껴본적이 없는 1人
슬프닷 ㅋㅋㅋ
집에서할수있는악력운동해주세용>
앙 말굽띠
마이크 좀 볼에 붙이고 하시지 너무 불편해 보인다
추감기 6개월만해봐라 말이필요없다
이런 강의 요즘은 없더군요ㅠㅠ
말왕님 악력이 어떻게되요??
얼빵년 70~80은 나가지 않을까 예상해봅니다
케틀벨 원암스윙도 악력발달에 짱이죠
좋아요 130개 싫어요 0개 크으 크라쓰~
Tyler B. 시러요 하나박고싶닷 ㅋㄷ
중2입니다.
악력을한60까지 키우고싶은데 악력을 키우면 키가않크나요?
?? ㅋㅋ
보디빌딩이 키랑 별로 상관이 없다고 해요 근데 어디 다치면 키랑 크게 연관이 있겠죠? 아무쪼록 안다치게 그리고 잠 잘자야되요
@@tmslzlwl 감사합니다!!근데시험기간 벼락치기로 못자거있네요....
매달리기 4분정도하는데
사실 악력의 엄청 늘어나진않더라구요 ㅠㅠ
전완근은 쌔졌을듯
아니 레인보우 악력기 48키로 끝까지 치는데 악력기측정하면 39가 나옴 파지법 다해도 이렇게나옴 스트레스 받음
레인보우 악력기 원래 그래요 님악력이 50이라면 60도 잡을수있어요
나 지금 스트랩 없어서 반드시 악력을 길러야함
형 최근 머리 ㄹㅇ 스플래툰에 나오는 그거 같아
딸근 ㅈㄴ키우면 어떡게돼나요
거시기가 튼튼해져요~^^
체력시험에서 악력은 악력기로 측정하니깐 난 악력기로 해야겠다
태리미능 3분매달리는디 약해유 ㅠㅅㅠ
말력띠
쌀형 나 악력 78이야 대단하지?
혹시 뽀종 관음증 그분??
앙 뽀왕띠
말왕형님 진짜 대단....
노스트랩 데드 200이상을 어떻게 하는거지 ㄷㄷ 얼터나 훅그립도 아니고 오버그립으로;;
악력늘리기엔 악력기만큼 좋은건 없지요 ㅋㅋ
너무 좋은 영상이네요! 저는 미국에 사는 시청자입니다.
한달전쯤 데드를 시작했는데 처음에 맥스가 170파운드였습니다. 그러다 225파운드를 들어볼수 있나 싶어서 랙에 놓고 들어봤는데 바가 자꾸 미끄러져서 손가락으로 가더라고요 ㅠㅠㅠ 악력기를 사서 재봤는데 악력이 최대 51-2키로정도 나오더군요. 그 후 잼잼을 일주일에 2번정도 200-300번씩 했더니 악력이 약간 늘었습니다.
현제 205파운드 맥스인데 225파운드 꼭 칠수 있으면 좋겠네요. 악력 기를수 있는 좋은 운동들 가르쳐주시면 정말 도움이 많이 될거 같습니다. 감사합니다!
무조건 악력기요
1:04 뭐지? 가슴을 내놓고 쳐다본다??
유혹하는것인가?
악력기 측정할때 쓰는 악력힘 증가하는 운동좀 알려주세요 경찰 공무원 중비하는 분들에게 좋은 강의가 될거같아요
악력30에 슬픔
더 해주세요 !! 악력에 대해 관심이 많아서요
노스트립데드 두달 반만에 110키로 4*4에서 5*4로 올랐어요!
덤벨보다 케틀벨이 좀더 효율적인거 같아요
항상 잘보고 있습니다!!
소방공무원을 준비하는 애청자입니다.
거기서 기록 측정을 위한 악력 훈련을
해야 하는데 그 훈련은 후자에 속하겠죠?
멀리뛰기편도 너무 인상깊게 봤습니다!!!
강의 더해줘 형 악력!!!
다 필요없고 엄마가 들고다니시는 존나 무거운 장바구니 전완근에 자그가게4손가락으로 들어라 그러면 끋장임
수레끌고댕김
형 빠삐꼬 얼린거 한 번에 빠삐꼬 으깰수 있어?
버티는힘과 으깨는힘의 차이였군요..
악력키우기 함해봐야짓~ 흐흐흣 😜
관심 많아요. 악력 이야기 더 해주세요,
COC 악력기 가지고 열심히 했는데, 그냥 데드리프트 중량 느니깐 더 빨리 악력이 좋아지네요.
악력 영상 많이들 궁금해하고 경찰소방등 시험치는 사람들도 필요로 하는데 더 다뤄주세요
윗통은 왜벗고있는겨ㅎㅎ
운동 유튜버니까 벗고 있지
역시 말왕
악력에대한 고찰력 ㄷㄷ하십니다
호옹 요즘 형영상 정주행하고있는데 이런디테일한거까지알려줘서 넘좋다 안그래도 악력딸려서 풀업 데드리프트 이런거할때 힘들었는뎅 형최고
체중 2배 이하 스트랩&얼티그립은 죄악
말왕님은 어떻게 그렇게 무거운 바벨을 땅에서 위로 올려서 데드리프트, 푸쉬프레스 등의 하체 코어 운동을 하시는지 ㄷㄷ 어마어마한 허리 힘이네요! 부러워요 그건 노력으로 안되지 않나요? 저는 허리가 너무 아파서 데드리프트 안 할려고요 일어나기가 힘들어요! ㅜ
메달리기시에 데드행으로 해야되는군요~ 갑자기 궁금한데 말왕님은 만화 바키 시리즈를 봤으려나 모르겠네요 말왕한테 참 잘어울리는 만화일듯한데. 보기만해도 쎄지는기분이 드는..ㅋㅋㅋ
앙 말굽띠