풀업 시 측면 영상이 궁금했었는데 우리나라 풀업 탑티어께서 직접 영상 올려주셔서 감사드립니다!!! 뒷모습으로만 보면 마치 몸이 수직으로 올라가는 것 같아서 그렇게 해보면 어깨 바사삭이더라구요ㅠ측면으로보니 어느 정도 상체를 젖혀줘야 되는지 감이 와서 정말 좋습니다! 감사합니다!!
준명님, 영상 잘 보고 있는 시청자 입니다. 예전에 왼팔 다쳐서 팔 두께, 근력도 다르고 불균형 심하게 온걸로 알고 있는데 어떤식으로 균형 바르게 하셨는지 궁금합니다. 저도 준명님 영상보고 두달만에 턱걸이 18개 했는데 불균형 때문에 스트레스 받습니다ㅠ 어떤식으로 불균형 극복하셨는지 알려주시면 감사하겠습니다!!!!!!! Plz!!!!!!!!
와 턱걸이 처음하는 사람인데 일주일동안 계속 승모근 어깨쪽에 느낌이 오는거 같아서 이게맞나 의문이 들다가 숄더패킹이란걸 우연히 알게되고 시청했는데 어깨 조진다는건 이런 느낌이였군요ㄷㄷ 어깨 부서지기전에 이 영상봐서 다행이네요 너무 감사합니다 😢😢 아..이런게 맛있다는거구나
원래 힘이 딸리면 보상작용으로 다른 근육을 끌어 쓰기 때문에 등이 말립니다. 개수치기로 턱걸이를 당기시면 마지막 근처 회수는 당연히 등이 말릴 수 밖에 없습니다. 그런 현상을 피하려면 등 말림을 인지하면 바로 내려와서 휴식을 취하고 다음 세트를 준비하거나 점프 풀업으로 애초에 등을 잡아놓고 네거티브로 수행해보세요
![[??Who's Hot??]GYM collection of Kim Jongkook who seems to be able to live on workout everyday [SBS]](http://i.ytimg.com/vi/vfba-Zst3yU/mqdefault.jpg)
![[??Who's Hot??]GYM collection of Kim Jongkook who seems to be able to live on workout everyday [SBS]](/img/tr.png)
안전하게 운동하세요 여러분 ☺️
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[영상 속 바벨라토르 치닝디핑]
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Xime🐨💍💍
발음이랑 발성이 너무 좋으시네요. 멀리서 말씀하시는데도 자막이 없이도 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 뭐 강의 내용은 말 할 필요도 없이 너무 유익했습니다.
유튜브 영상 본중에 제일 쉽게 가르쳐 주셔서 감사합니다
최고네요
미리 감사합니다. 풀업 바로 하러가야띠
여태 본 풀업 강의 중에서 최고다
알아도 알아도 운동은 참 배울 게 많은 것 같음.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 여행 끝나고 집 가서 바로 땡겨보고 싶네요
정말 유익한 영상인거 같아요
오랜만에 이준명 클래식
이번에 풀업 시작했는데 진짜 도움 많이 됐어요! 감사합니다😊
와 이거보니까 어깨찝힘이 적어졌습니다 감사해요!😂
지금까지 풀업 티칭 영상 많이 봤는데 이 영상이 제일 쉽고 정확하군요
대부분 정면만 보여주는데 옆면을 나쁜 자세하고 같이 보여주니깐 확실한 자세를 알겠네요
지금까지 한 풀업은 다 이상하게 했네요
이러니 횟수도 안늘고 통증만 느껴졌군요
어깨 외회전 08:50
머슬업도 이렇게 설명해주시면 감사합니다 ㅎㅎ
맨몸운동 최강자 명강의
근래에본 설명영상중 제일좋습니다ㅎㅎ
엘보걸려서ㅜㅜ 얼른 낫고 해봐야겠습니다
2:54 여기선 내려올때 패킹을 풀으라고 했는데 09:10 여기서는 턱걸이 시작한 이후로는 올라가거나 내려올때 외회전 유지한다고 하셔서 헷갈립니다. 전자와 후자 중 뭐가 맞는 건가요??
외회전을 유지한채로 내려오다보면 어느 지점에서 알아서 외화전은 풀립니다.
외회전을 의도해서 풀려고 하면 어깨다칩니다
와 너무좋은 설명이네요 앞으로 기본기 익히기 좋겠어요
감사합니다
열심히 해볼게여
항상 영상 잘보고 있습니다!
도움이 엄청 많이되요!!
11:04 자막오타 있는거같아요
지연스럽게->자연스럽게
감사합니다 좋은 영상입니다
등 개간지다..맨몸운동 자세가 만렙이네 ㄷㄷ..
좋은영상감사해요😊
감사합니다
감사합니다😊
우와~~ 숄더패킹이 어떤건지 정말 자세하게 설명해 주셨네요 내일부터 당장 해보겠습니다^^
등은 계속 봐도 개쩌네요
얼른 영상 올려 쥬세유
항상 영상 잘 보고있습니다! 군대에서 영상으로 처음 맨몸운동 접하고 1년째 하는 중입니다. 중간에 한 번 지칠 때마다 들어와서 동기부여 받습니다! 감사합니다 대회 준비 화이팅하시고, 올라오는 영상 잘보겠습니다 🫡
6:20 어깨와 팔꿈치는 제 위치에서 벗어나지 않게... 기억하겠습니다. 턱걸이 할 때 팔꿈치 아팠던 이유 였던것 같네요. 좋은 정보 감사합니다.
너무 도움이 됐습니다. 잘못 운동해서 어깨뼈가 상했는데 이제 바른 방법으로 조금씩 올바르게 해나가겠습니다.
준명씨는 참 잘생겼다..
팔을 든 것만으로 승모근 위에 삼각근에 의한 그림자가 생길 수 있는 거였구나..
설명 진짜 잘하시는거같아요😯
5:46 이 자세로 하면 목이 아프던데 가슴 잘열고 하는데 이유가 뭘까요
확실히 근비대식 훈련을 하시다 보니 몸이 커지신게 눈에 보입니다 ㅎㅎ
풀업 배우고 갑니다.
이분은 어깨랑 팔이 미쳤음
특히 어깨는 헬스 유튜버들보다 더좋음
팔도 길어서 시원시원해보임
오우 잘 배웠습니다 ★
설명잘하신다
유용한정보!!
안그래도 턱걸이 며칠 쉬고 있었는데 또 동기부여가 되네요 감사합니다
아니 와.. 몇 달 동안 별의별 말 다 적용해보면서 했는데 안되다가 처음에 숄더패킹만 보고 했는데 바로 됨.. 대단하다
궁금증이 풀렸네요 감사합니다
와 타겟팅 정확하다.....
회전근개 약함
어스턴트 도움 받지만 난 이준명식 풀업 가슴으로
올리는 방법 머리 뒤로 젖히고 일자 형태보다 이게 저한테 장 맞음
배운데로 바로 영상찍어보겠습니다!
앙 준명띠 🎉
18 19년도 고딩때 맨몸에 미쳐있을때 우리학교에 형 영상 퍼뜨려서 전도하고다녔는데 오랜만에 영상보니까 개설레누 사랑해 형❤
진짜 이게 가장 정석같음. 후인하강하고 머리 위로보고 땡기면 바로 어깨 통증오던데 뒤로 살짝 누으면서 어깨먼저땡기고 올라가니 하나도 안아픔.
준명님 혹시 힘물구나무 튜토리얼도 제작가능하십니까
저같은경우 다리접어서 힘으로 올라가는 훈련 계속하다보니 언제부턴가 힘물구가 됐습니다
@@Sputrronc 아하 그니까 턱으로 연습하다 보니까 됬다는거군요
참 감사하다
개인적으로도 그렇고
자세교정쪽에 계신분도
이준명님 풀업은 완벽하다고 하고
개인적으로도 그렇게 생각하는데
자세히 알려주시고 또 알려주시니까
Daebak 👍💪👏
북마크
4:25.
감사합니다 선생님
옆모습 영상을 통해 손목과 팔굼치 일직선을 잘 이해했습니다. 감사합니다.
이준명님 있찮아요 손에악력을키우면 풀업하고플란체에도도움이되나요
네
턱걸이 매일 해도 될까요? 격일로 하는게 좋을까요?
사랑해요.
지금 까지 잘못된 자세로
하고 있었네요 어쩐지 어깨가
아프더라ㅠ 감사합니다
풀업 시 측면 영상이 궁금했었는데 우리나라 풀업 탑티어께서 직접 영상 올려주셔서 감사드립니다!!! 뒷모습으로만 보면 마치 몸이 수직으로 올라가는 것 같아서 그렇게 해보면 어깨 바사삭이더라구요ㅠ측면으로보니 어느 정도 상체를 젖혀줘야 되는지 감이 와서 정말 좋습니다! 감사합니다!!
영상 감사합니다 벤치하러 가야지
와 견갑빼는 건 평소에 잘 안보여주셨던것 같은데 설명 감사합니다! 9:29
준명님, 영상 잘 보고 있는 시청자 입니다.
예전에 왼팔 다쳐서 팔 두께, 근력도 다르고 불균형 심하게 온걸로 알고 있는데 어떤식으로 균형 바르게 하셨는지 궁금합니다.
저도 준명님 영상보고 두달만에 턱걸이 18개 했는데 불균형 때문에 스트레스 받습니다ㅠ
어떤식으로 불균형 극복하셨는지 알려주시면 감사하겠습니다!!!!!!! Plz!!!!!!!!
와씨설명개잘해 형님 고기남자나오신거잘봤슴당
턱걸이는 쉬는날 없이 매일해도 되나요? 근육도 쉬는날이 있어야 한다던데 답변 꼭 부탁드립니다..
지금 턱걸이 높이 때문에 다리가 뒤로 접어서 하시고 있는데…
조금 더 높은 풀업 이라면?? 다리가 쭉 펴진 상태에서 어떻게 하시는지 궁금합니다
1:45
머슬업도 알려주세요
접니다 ㅋㅋ 멋지다 나도 써먹어야지
재미있당 히히
자세 때문에 봅니다 물론 갯수 중요하고 결과는 몸의 근육이 말해주겠지만 준명님처럼 한개를 하더라도 간지나게 하고 싶네요
그립넓이는 썸네일 처럼 90도가 되어야하는거 같음
준명님은 팔이 긴 편인데
저는 짧아서 어깨넓이에 1.25배정도가 맞겠더라구요
몸좋고 잘생긴 봉태규형
형 초보 푸쉬업도 알려줘
와 턱걸이 처음하는 사람인데 일주일동안 계속 승모근 어깨쪽에 느낌이 오는거 같아서 이게맞나 의문이 들다가 숄더패킹이란걸 우연히 알게되고 시청했는데 어깨 조진다는건 이런 느낌이였군요ㄷㄷ 어깨 부서지기전에 이 영상봐서 다행이네요 너무 감사합니다 😢😢 아..이런게 맛있다는거구나
이거 보려고 5년 기다렸다..
2:20 2:55 9:10
형 살 많이 빠졌넹 ㅋㅋ
따봉
문틀 철봉만있는데 턱걸이 기구를 새로 사야할까요 좁아서 넓게 잡질못하네요 ㅠㅠ
외회전 하고 가슴만 들면 숄더패킹은 알아서 적절히 되는 건가요?? 따로 후인 하강 의식해서 하지 않아도 되나요??
외회전 할 때 올라간 높이에 따라
서서히 해야하나요? 아니면 완전히 하고 올라가야 하나요?
견갑 뽑는 풀업도 알려주세요!!😮
이거 영상에 나오는 음악제목이 따로있나요?
초보분들은 데드행 신경쓰지말고 하세요 가뜩이나 자세 안 좋은데 한계까지 하다보면 자세 안 좋아서 염증 생길 수도 있음..
사랑해용
맨몸 하시는분들보면 비보잉에서도 프리즈 동작 잘하실거같은데.....어떠신가여
형 언제 영상 올려?
피지컬 시즌3 일반인 지원가능한가요?
턱걸이 한지 4달 된거같은데 한번에 4개가 최대고 끊어서 10개정도 하는데 피곤할떄는 5개도 못할떄도 있음
내회전 상태에서 외회전으로 바꿀 때 통증은 없었는데 어깨에서 소리가 나더라고요. 내회전이 과해서 그랬나봅니다.
안녕하세요 준명님, 턱걸이 12개정도는 하는데 이번영상 보면서 비교해봤는데 저는 등이 말리던데 , 처음에 힘이 있을 때는 등이 말리지않고 광배에 힘이 들어가게 잘 올라가는데, 힘이 딸릴수록 등이 굽어지더라고요. 혹시 노하우가 있을까요
노하우가 어딨어요 악력이나 전체적으로 힘이 빠져서 말리는 건데 그 굽어질때 갯수가 한계시니 체중 줄이시던가 중량풀업 가셔야죠 머 갯수 의미 없어요
원래 힘이 딸리면 보상작용으로
다른 근육을 끌어 쓰기 때문에 등이 말립니다.
개수치기로 턱걸이를 당기시면
마지막 근처 회수는 당연히 등이 말릴 수 밖에 없습니다.
그런 현상을 피하려면
등 말림을 인지하면 바로 내려와서
휴식을 취하고 다음 세트를 준비하거나
점프 풀업으로 애초에 등을 잡아놓고
네거티브로 수행해보세요
감사합니다 다들. 등이 굽어지기 전까지 갯수의 상관없이 올바른 자세로 하는게 맞겠죠?
@@윤정훈-s1k바를 휘게한다는 느낌으로 내전 주시면 등이 굽어질수기없습니다
턱걸이 영상 이것만 봐도 될정도로 완전체네요 턱걸이 바로 땡기러 갑니다
9:29
선생님 근데.. 머슬업은 어깨가 말려들어가면서 딥스로 전환해야하지 않나요..?
요새 왜 안보여요😢
어느 돼지같은 운동유투버가 숄더패킹하는 사람들 욕하는거 보다가 이영상보니까 속이 후련하네. 풀업에 관심있는 사람에게 꼭 소개해주고 싶을 만큼 완벽한 영상입니다.
박승현 말하는거 같은데
초보자들이 패킹 걸어둔 채로
어깨 갈아가면서 하는 풀업 욕한 거 아니였나 그게 문제 될게 있음?
이채널은 자연스러운 움직임이라고 잘 설명했는데, 숄더패킹으로 견갑어깨 관계 설명없이 고정하라는 사람들 욕한거 아니었나
안어벙 형님!!! 보고싶었습니다!!!
상완골 전방활주가 있는데, 완벽하게 교정을 하고 풀업을 하는게 좋을까요? 어깨에 무리만 안간다면 그냥 해도 될까요?
충분한 후면근육의 웜업 이후 강도를 줄인 어시스트풀업은 좋을듯합니다
혹시 견갑을 열라는 말은 무슨 말인지 아시는 분들 계실까요..? 준명님이 말씀하신 숄더패킹 한 채로 내려오지말고 데드행으로 내려오라는 말이랑 같은건가요??
팔 외회전걸면 견갑 열림 ㅇㅇ 내려갈때 대드행 되기 전 올라갈때 데드행에서 외회전걸면 견갑 열림
바로 풀업 50개하고왔습니다