Зарядка на каждый день! 21 Day Challenge.
HTML-код
- Опубликовано: 10 дек 2024
- Привет, меня зовут Анна Канюк и в этом видео я делюсь с вами комплексом упражнений для эффективной зарядки на каждый день!
••••••••••••••••••••
Выбирайте то, что подходит именно вам, и присоединяйтесь к моим авторским онлайн программам на официальном сайте 👇🏼
annakanyuk.com
3 направления:
- Фейсбилдинг
- Растяжка + подкачка
- Восстановление после родов
❤️ 9 разработанных программ
❤️ Комплексный подход
❤️ Реальные результаты
••••••••••••••••••••
Мой Инстаграм - / anna_kanyuk
••••••••••••••••••••
#аннаканюк #тренировкааннаканюк #зарядканакаждыйдень
00:00 Приветствие и подготовка к зарядке
00:28 Первое упражнение. Секретное!
01:01 Упражнение 2. Наклоны головой
01:49 Упражнение 3. Круговые движения плечами
03:16 Упражнение 4. Круговые движения руками
04:49 Упражнение 5. «Восьмёрка»
05:31 Упражнение 6. Наклоны в стороны
06:12 Упражнение 7. Разгибания ног на весу
07:47 Упражнение 8. Разминка пальцев ног
09:16 Упражнение 9. Прогиб
10:18 Упражнение 10. Вертикальная складка
11:28 Упражнение 11. Пресс
12:30 Упражнение 12. Пресс
13:55 Упражнение 13. Пресс
14:55 Упражнение 14. Завершение тренировки. Расслабление
15:50 Челлендж 21 день
Подписывайся✅
/ anna_kanyuk
✔️ После комплексной зарядки рекомендую выполнять полноценную тренировку из моих онлайн-курсов по растяжке и функциональному тренингу. И, конечно же, не забывать о фейсбилдинге для поддержания в тонусе мышц не только тела, но и лица.
Переходи по ссылке и выбирай подходящий для себя курс
www.annakanyuk...
3 направления:
- Фейсбилдинг
- Растяжка + подкачка
- Восстановление после родов
❤️ 9 разработанных программ
❤️ Комплексный подход
❤️ Реальные результаты
••••••••••••••••••••
Мне 17 лет, и как же я рада найти такую role model в просторах интернета. Вы первый публичный человек, который у меня ассоцируется не с похудением, а со здоровым образом жизни. Смотря на вас охота отказаться от сладкого, и расстягиваться 25/8.
Dorogaya Anna,
Spasiiiiiibo Vam duwevnoe i bolwoe! Vawa morning zarydka ochenj pomogaet mne vosstanovitj sili ( v osobennosti korsetnogo otdela) posle travmi, i napolnitj svoj denj zamechatelnim nastroeniem!!! Sending you smiles and most positive vibes!
Dani14j благодарю💘😘😘😘😘😘🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Сама девушка мотивирует подняться пораньше и сделать зарядку вместе😍😍😍Завтра начну💪🏻💫💕
Ангеліна Ковальчук 🥰🥰🥰🥰🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
люблю зарядки с утра, заряд энергии на целый день!
Здравствуйте! Не поверите, но это единственная зарядка в моей жизни, котирую я решила выполнять каждое утро, начиная с 10.09.2020 и теперь каждый мой новый день начинается именно с этих упражнений. Спасибо Вам большое!!!
Я очень рада! Спасибо за это сообщение♥️
вы -- моя самая сильная мотивация. спасибо за вашу энергию и позитивное отношение к жизни!
Зарядка - неотъемлемая часть моей жизни уже года два. Это на год меньше момента, когда я, создавая свой аккаунт в Инстаграм, увидела профиль красивой, уверенной в себе, растянутой( + ещё 1000 эпитетов) Ани. Тогда даже не думала, что простая зарядка это такой заряд бодрости и энергии!
В течении этого времени у меня появилось ещё много утренних ритуалов: фейсбилдинг, благодарность, афирмации, а после данного видео пополнилось ещё одним - улыбкой:)
Безгранично благодарю за то, что открываете такие и простые и, казалось бы, очевидные вещи, которые так необходимы и так часто мы упускаем из виду)
Вы очень красивая и без тату и без парика просто оболденная красавица !
Благодрю вас, Анна. И вселенную за таких людей
Участвовала в нескольких марафона и хожу в студию TS. Но почему-то именно этот продукт доставил невероятное удовольствие! Радует, что утром действительно есть всего минут 15-20 на зарядку, упражнения бодрят, а не угнетают - в начале дня самое то! Зарядку действительно хочешь ввести в привычку, нет мысли завтра пропустить.
Не знаю, как это работает. Но у меня восторг. Не банально, полезно, легко.
Аня, спасибо!
Спасибо! Лучшая зарядка в моей жизни!
2 недели делаю зарядку каждый день и уже есть результат на лицо ! Просто какая-то здоровая магия !:)
Анна, спасибо за отличную зарядку! Переделала уже все тренировки из Вашего RUclips канала и покупала 60-ти дневный курс полтора года назад! Глядя на Вас нельзя не получить заряд позитивной энергии и мотивации! Спасибо, что делитесь этим с нами! 🙏🏻
Аня, ты супер позитив, спасибо!
Спасибо за тренировку!
Видео просто вдохновляющий. Всё так красиво и грациозно. Спасибо большое
Отличная зарядка,на радостях выполнила 3 подхода на пресс)) буду использовать как доп разминку к Вашим курсам💕✨
Mary Levin 🙏🏼😘😘😘😘😘😘♥️♥️♥️
Я же не одна обратила внимание на тень? Вот это фигурка 😅
Точно встану утром и буду делать))
Смотрю 2 й ролик и очень восхищаюсь ею .Какая она умничка 👍 такая позитивная ,крутая 😊 и самое главное настоящая 😋❤️💖
😚💫
Зарядка супер!
Вы восхищаете 🤩
Анна, Ваша зарядка максимально наполнила меня энергией🤍🤍🤍
О супер. Спасибо большое. То что нужно!!!
Очень хороший комплекс.Спасибо.
Красиво и полезно!😍😍😍
Эстетическое удовольствие от спорта и фигуры 🤩
Добрый день, Анна. Уже 5 й день делаю эту тренировку и пару других ваших упражнений, хочу сказать что для меня зарядка стала чем то приятным и я делаю ее с удовольствием(конечно не с утра ☺️). Раньше восхищалась людьми которые могут заниматься каждый день и думала как!!! ??? Как они делают это, я тоже хочу 😒 подписалась на вас в инсте из за видео с вашими красивыми ножками )))) а когда узнала , что есть канал на ютубе пересмотрела все видео ) теперь я понимаю как с кайфом и без напрягов можно заниматься и после чувствовать себя супер ) огромная вам благодарность за доступные упражнения и хорошее настроение по утрам с вашей улыбкой )))
Olga Poplavskaya очень ценно🙏🏼🙏🏼🙏🏼😘 благодарю вселенски🙏🏼
Как всегда всё на высоте,зарядка Пожар🥰
Анна, спасибо за потрясающие упражнения! Заряжают на целый день!
Анна, спасибо большое за полезную зарядку! На каждый день идеально!)
Какая Вы нежная и умиротворенная 🥰 передаёте это через экран !!!
Супер зарядка , наполняющая силами и сгоняющая раздражение !!!)
Ангелина Довгун 😘🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Заряд на весь день! Спасибо за видео!)
Зарядка супер! Рада что нашла этот канал, занимаюсь с удовольствием!
Очень понравилась зарядка, вроде упражнения простые, но так все тело оживает и разогревается! Особенно понравились упражнения на пресс))
Я в деле! Крутые упражнения!
Утро начинается с Анны Канюк 🍒🙂
И у меня 💃💃💃💃
Ещё раз хотела поблагодарить вас Анна, за то,что делитесь безвозмездно полезной,незаменимой информацией, даже с видеоуроками мурашки по коже☺️
Расстроилась,что не успела купить ваш курс по фейсбилдингу, жду запуск новых марафонов с нетерпением✊🏻
Улыбнулась😆👍💟🌺
Зарядка супер! Заряд бодрости на весь день!💪🏼
Сначала смутилась первому упражнению - улыбке, но она и правда так зарядила!
Спасибо❤️
Очень хорошая зарядка, буквально заряжает уверенностью на весь день!
Спасибо, что Вы есть! 💌👋🏻👍🏻
Огромное спасибо, зарядили энергией!
Анна, спасибо большое за эту чудесную зарядку! Сразу же чувствуется прилив сил 🥰
После зарядки день проходит отлично))
я не знаю как, но это правда работает. проснулась не в самом хорошем состоянии, но сделала зарядку - и все, готова покорять все вершины!! спасибо большое! дякую!!!
Больше всего понравилось упражнение искренняя улыбка. И это действительно работает!✨ Спасибо за заряд позитива на целый день 💖
Всем доброго утра и замечательного дня!!!
Вау😍Как здорово что появилась такая прекрасная зарядка.Уже не терпится начать новый день,чтобы сделать ее ранним утром🌼Спасибо за Вашу энергию и подачу,Анна 🌹💖
Тренировки как всегда - одно сплошное удовольствие!
День 4) Зарядка супер 🌿
Мотивация и заряд на целый день
Ваша зарядка-настоящий заряд бодрости! Слежу за Вами, а вместе с тем стала следить и за своей фигурой😄 Спасибо Вам, продолжай!🥰
Такой кайф после этой зарядки 🥰спасибо за настрой и подборку утренних упражнений
замечательная зарядка, спасибо !)
Анна, ваши тренировки - удовольствие не только для тела, но и для глаз! Качество и эстетика картинки и монтажа на высшем уровне! Браво!! 💖💫
Обожаю заниматься по Вашим видео, спасибо!👍😉
Спасибо за зарядку , настроилась на бодрое утро !
Спасибо, Анна, за заряд на день!
Благодарю за зарядку! Обязательно буду учавствовать 😍
Бодрящая зарядка! хороший шаг, чтобы приобрести привычку заниматься спортом)
Доброе утро! Уже позанималась и полна энергии на весь день! Продуктивного дня!
3 день получаю полное удовольствие от зарядки!
Вы замечательный тренер, все рассказано и показано очень доступным языком, также вы вдохновляете и мотивируете изменить свой образ жизни и отношение к своему телу, огромное спасибо🙏🏻❤️
Оля Смолина 🙏🏼🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Такой заряд мотивации от Вас) что не пропускаю и каждое утро встаю делаю))
Отличная зарядка !!!
Спасибо Анна! 🌺
1 день ✅
Очень классная зарядка 👍🏻 большое спасибо
Самый классные тренировки у любимой Анны Канюк 🥰😍
Katya Stankevich 😘😘😘
уже больше двух недель не представляю своё утро без этой замечательной зарядки👌🏼🥰
Супер!!!!
Спасибо. Чувствую себя намного бодрее 🤎
Анна, благодарю Вас. Вы заряд, энергия, вдохновение. Ежедневная порция мотивации. Челлендж принят, для себя обещаю, что он будет не на 21 день, а на всю жизнь. Я благодарна за отличное заряженное начало дня ❤️
Был огромный перерыв в тренировках. Спасибо большое за вдохновение начать заниматься снова
Мне так нравится этот расслабленный и мягкий голос, очень красиво 😍
Спасибо. Теперь буду с вами делать тренировки. Очень красиво.
Людмила Малолетняя благодарю🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Спасибо !
Первый день есть✅
Супер зарядка! Пресс проснулся)) Завтра опять начну новый день с нее, буду держать 21-дневный челендж, Спасибо! 👏🏻
Воу, зарядка просто офигенная, уже неделю заряжаюсь
Решила с вами начать утро! 15 мин и тело проснулось, очень бодрит ваша зарядка) надеюсь спина через 21 день будет меньше болеть ☀️
Понравилась зарядка,взбодрилась с утра,особенно понравилась идея с улыбкой в начале занятия.До этого смотрела Ваше видео о растяжке стоп.Очень помогло
Спасибо, за зарядку!
Спасибо за зарядку! Лёгкая и в тоже время эффективная😊
Всем хорошего дня☘️
Красивая и чудесная Анна обожаю ваш стиль и тренировки)буду выполнять челендж))
😘😘😘
Очень терапевтичная вышла зарядка, самое то с утра. Присоединяюсь к 21 days challenge)) И Аня, как всегда, великолепна - нереальная какая-то!)
Спасибо вам огромное, Анна!
За всё!
Вы моя огромная мотивация уже много лет💕
И вы делаете мир лучше, для всех!
Благодарим🌸
Вы мой магнит к тренировкам 👍
Какой же кайф выполнять зарядку без перерыва! Буду продолжать! Спасибо Анна за волшебный пендаль тренироваться после пробуждения и открывшиеся супер-способности после этого 💜🔥💋
Благодарю за заряд бодрости на каждый день!🥰
Спасибо Вам большое💕 восхищаюсь Вашей красотой💔
Анна, спасибо за тренировку! В Вашей компании делать зарядку еще приятнее, чем обычно ✨
Очень классная тренировка настраевает на позитив!😗😗👍💗💘💝
Первые 30 сек - 👍👍👍 пошла делать ) и с добрым утром! Я за челлендж 🥰
Очень крутая 👍👍
Анна, я в восторге от тренировки, заряжает не только энергией, но и чудесным настроением😁 спасибо, за вашу работу ❤️
Супер. Я сделала зарядку ❤️ вызов принят!
Прекрасная зарядка с прекрасной Аней😍идеально! Спасибо вам❤️
Пока укладывала сына, сделала зарядку. Оочень приятно потянулась. А утром у меня уже была тренировка из марафона. Благодарю, Аня ♥️
Истинные кайф и удовольствие!!! Благодарю Вас и Вашу прекрасную энергию ✨
Клаааасс, прям заряд бодрости !
Благодарю 🤍
Благодарю 🙏 день второй❤️