현미 잡곡밥에 채소로 먹어도 혈당 100에서 1시간후 혈당이 180 치솟습니다. 뭘 먹느냐는 큰 의미가 없어요. 라면+쌀밥은 30분만 지나도 혈당 200 까지 미친듯이 올라가는데요. 하지만 식후 30분 걷기 운동만 해도 혈당이 거의 안오르더군요. 요즘 연속혈당 체크 키트 구매하면 손가락 안찌르고도 수시로 자가혈당 측정이 가능한 시대입니다.
튀기지 않은라면 굳이 골라서 살필요없이 라면 끓일때 얘를 들면 라면 1개를 끓인다면 물을 두세개 끓일만큼 많이 넣고 라면을 끓인다음 그 물을 거의 따라버리고 자작하게 남기시고 거기에 스프를 반정도만 넣으세요. 건야채는 그냥 다 넣으셔도 되고요. 이방법이 그나마 라면의 안좋은 기름성분과 스프의 염분을 확 줄일수 있고 나도 모르게 흡입하게 되는 국물을 안마실수 있는 좋은 방법입니다.
혈당 스파이크 줄이는방법 식사시... 부득히 잡곡이 어려운 외식할때 백미 를 드셔야한다면 1 무조건 공기밥 기준 1/3 만 드시되 2 밥숫가락 대신 젓갈로 천천히 꼭꼭씹어 밥을 드시고 3 과식은 절대금물 4 밥량을 줄이는대신 반찬류 (야채나물) 종류많이 드세요 절대 허기지거나 공복감 없어요^^ (단 젓갈류는 X 국.찌게는 건더기만 ) (튀긴 음식 X 절대) 당뇨인 최악의 음식 1 모든밀가루음식(특히 냉면) 2 모든튀겨낸음식 3 모든 당분이 함유된 음료
당뇨하고 염분은 상관관계가 없습니다. 반찬으로 야채를 더 먹으면 충분합니다. 야채의 칼륨성분이 나트륨 배출을 원활하게 해줍니다. 생면,건면, 튀긴면 모두 탄수화물 총량은 변하지 않습니다. 문제는 탄수화물의 흡수속도입니다. 라면을 먹기전에 먼저 야채를 충분히 섭취하여 혈당스파이크를 낮추는 것이 더 중요하고 탄수화물 총량을 관리하는게 핵심입니다. 당뇨는 소갈증이라 해서 물을 많이 마시게 되는데, 물만 마시면 체내 나트륨 농도가 약해져서 문제가 됩니다, 염분을 충분히 섭취해 줘야 합니다.
당뇨는 유전병이 아니라 가족력입니다. 가족력에는 확률 뿐만아니라 가족의 생활습관(식습관이나 수면습관 활동양상 등) 그대로 아이들에게도 똑같이 같이 지내면서 노출되고 익숙해지게 되니 가족력이라고 표현을 하며 확률로 나타내는데 이러한 요소들이 모두 포함된 것이 가족력입니다. 부부가 모두 당뇨가 있다면 아이들에게 30% 한쪽만 있어도 10-15%의 당뇨가 잘 일어날 확률이 일반인보다 높다고 합니다. 왜 일까요? 안좋은 식습관은 같이 밥을먹는 아이에게 고스란히 똑같이 적용되니 이 모든게 가족력인겁니다. 생활습관 운동습관 수면습관 모든게 마찬가지지요. 아이는 보고 배우고 따라하거든요. 가족력이 없는 집안이라해도 몸을 혹사시키고 췌장을 혹사시킬만한 식습관과 낮은 신체적 활동력과 악습관을 가지고 있다면 반드시 그 리스크 쌓아여 중장년때에, 빠르면 20대 30대에도 당뇨가 소리 소문없이 터지고 찾아오게 되는 겁니다. 이미 당뇨병이 진행되고나면 되돌릴 수가 없지요. 20 30대에 당뇨병을 얻은 사람이 얼마나 많은지.. 병원한번 가보세요. 믿기지기 않습니다. 한국인은 서양인과 달리 곡물 위주의 식사 즉, 밥이 채소 등이 주식이라 선천적으로 췌장이 작고 인슐린 분비량도 제한적일수 밖에 없습니다. 젊을때부터 식습관 관리안하고 운동안하고 먹자마자 앉고 엄청난 양의 혈당 스파이크를 일으키는 음식을 여러번 먹고 하면 지금 당장은 못느끼고 수치가 정상으로 나오는 것 같지만 그게 쌓입니다. 그러다 나도 모르는 사이 당뇨가 오게되고 안그래도 작은 췌장 더 젊은 나이에 혹사되는겁니다. 췌장 소중히 하고 적당히 쓰시고 아껴쓰십시오. 먹지말라는게 아니라 뭐든 적당히 조절하시고 운동 꼭 하시란겁니다 왜 우리나라가 OECD 국가중 당뇨병 1위 국가인지.. 억울하지만 선천적으로 작은 췌장크기의 조건과 먹방과 같은 엄청난 양의 탄수화물 밑 당이 많이 함유된 음식이나 인스턴트 음식에 대한 관대함으로 건강에 대한 부주의함. 이 두가지를 경계하셔야합니다. 벌써 공복혈당 100만 넘어가도 당장 관리하셔야 합니다. '당장 당뇨병 진단 수치 아니니 괜찮지 호들갑은 ㅋ' 하고 관리를 미루고 이거 한번쯤은 괜찮겠지~ 뭐 당장 당뇨확진 수치도 아닌데~ 하고 그 습관 지속하면 나중에 후회합니다.. 당뇨 합병증과 혈당스파이크로 인한 혈관 스크래치의 위험성, 그리고 무엇보다 당뇨가 걸리면 식품구성성분표를 보면 정말 당뇨인이 먹을수있는 시중 가공음식은 찾아보기가 정말 어렵다는걸 깨닫게 되실겁니다. 당장 밥 먹는것 하나도 벌벌 떨면서 먹게 될텐데 잘 생각하시길. 당뇨집안 아니라도 정말 그렇습니다. 개인관리 정말 잘하셔야하고 유전병 아니니까 가족 원망하지말고 관리잘하십시오. 1형 당뇨 아니고 2형 당뇨가 아직 안오셨다면 그걸로도 지금 정말 감사해 하시며 관리 어느정돈 하셔야합니다. 저도 20대이고 전당뇨 수치가 아니지만 당뇨의 무서움을 알게되면서 관리 하고있네요.
혈당의 관점이라면, 건면도 혈당 쑥쑥 오릅니다. 오히려 지방이 부족해서 유탕면보다 혈당이 더 잘 올라요. 그냥 밀가루 가공음식 자체를 피해야 합니다. 국물은 신장에 문제가 있거나 혈압이 높다던가 해서 나트륨을 제한해야 하는 경우 아니면 먹어도 상관 없고요. 다만 국물을 먹으면 혈당이 더 잘 오를테니 혈당 관점에서는 국물은 조금만 드시고요. 정 라면을 먹고 싶다면, 그냥 유탕면 드시고 대신 라면 드시기 전에 고기와 야채를 배부르게 드시고 그 다음에 라면을 드세요. 라면에 미역이나 콩나물을 듬뿍 넣어서 드시는것도 좋습니다. 건면이나 생면을 선택하는건 지방을 제한하려고 할 때, 칼로리를 제한하고싶을때 선택하는거지 혈당이 안올라서 먹는건 아닙니다.
왕년에 혼자 라면 다섯개는 기본으로 호로록 먹었을 정도로 대식가였는데 그때 매일 라면 다섯개씩 먹어도 살이 쑥쑥 빠졌던 적이 있습니다. 젊어서 기초대사량이 높았던 이유도 있겠지만 제가 라면을 끓이면 면을 찬물에 빡빡 헹궈서 스프가루 쪼끔만 넣고 비벼 먹는 걸 좋아했거든요. 당연히 국물도 안마시고 면의 기름기로 빠지고 그리고 하루에 그거 라면 다섯개만 먹고 다른 걸 별로 안먹으니까 살이 막 빠지더라고요. 그때는 어떻게 맨날 라면을 먹는데 살이 빠지지? 하고 의아해했는데 지금 생각해보면 이유가 있었네요. 심지어 그 다섯개 5분컷에 김치도 반포기씩은 먹었습니다.
다 같은 공부를 한 의사선생님들인데 어떤 분은 소금섭취를 하라고 하고 어떤 분은 소금섭취 줄이라고 하고 누구 말을 믿어야 하나... 어떤 분은 지방과 탄수화물 함께 먹으면 혈당이 안올라간다고 하던데 그런 의미이면 튀긴 면이 더 좋은거 아닌가? 참 혼란스럽습니다. 저도 당뇨진단은 받지 않았지만 현재 당화혈색소 6 기준으로 +0.2, ~-0.2 를 왔다갔다해서 늘 주의하면서 생활하는데 이런 영상을 보고 그대로 하는 것 보다는 직접 먹어보고 혈당재고 하여 꾸준히 기록하면 뭘 어떻게 먹어야 할지 알게됩니다. 사람마다 다른 것 같습니다. 제 경우 밥 한공기를 김치, 밑반찬류와 함께 먹을 때 2시간 후 혈당이 200까지 올라가지만 기름기 많은 순댓국, 곰탕 등에 말아먹으면 140대 정도까지 밖에 안올라갔습니다. 또 참기름 들기름에 밥을 비벼먹어도 생각보다 많이 안올라가고 스파게티는 통밀로 직접 생면을 만들어 먹을 때 적게 올라갔지만 시중마트에서 파는 면으로 만들어먹으면 같은 양을 먹어도 훨씬 많이 올라갔습니다. 무엇보다 중요한 것은 먹는 양인데 한끼 탄수화물로 100그램을 넘겨먹지 않는게 중요했습니다. 햔미나 잡곡도 안전하지 않습니다. 탄수화물이 들어간 곡물류로 된 밥을 먹는다면 밥을 반공기 이하로 먹고 주로 반찬위주로 배를 채웠습니다. 우리나라 음식의 반찬류가 많이 짠 편이라.. 반찬을 많이 먹어 배를 채우면 나트륨섭취가 많을 수 있으니 되도록 외식 피하고 집에서 나물류, 야채류 심심하게 요리해서 우선적으로 많이 먹고 탄수화물은 반공기 이하로 숫가락 쓰지않고 젖가락으로 조금씩 떼어서 반찬과 함께 입에서 오래 씹어먹으면 맛도 좋고 배고프지도 않았습니다. 이런 습관이 어느정도 익숙해지면 혈당도 안정되는데 그렇게되면 혈당 재는 일을 게을리하게 되고 먹는 것도 점차 느슨해 지더라구요.. 혈당은 매일 식사시작 부터 2시간 지난 후 값을 재고 어떤 것을 먹었는지 함께 적어 관리하고 식사 후 바로 걷기운동으로 30분 정도 해주시는 것 꾸준히 유지하는게 중요합니다.
전 공복 344 나올 정도로 위험한 상황이었는데 당화혈 12->6->4.8->4.8 현재 4.8로 유지중입니다. 어제 도 의사쌤이 약을 또 뺐고요. 갈때마다 약이 줄어듭니다. 라면이라뇨... 요령피면 안되요 4.8 유지의 비결은 그동안 문제됐던 것들 먹으면 안되는 것들 다 피해야해요. 식습관 개선이 절반 이상인거 같고 그다음 운동. 그래야 약빨도 잘받더라고요
저는 라면을 먹을때 일단은 면이 튀김면이 많다보니 끊는물에 면을 끊여서 찬물에 한번 행구고 국수삶는것처럼~ 그리고 스프를끊입니다 끊일때 깻잎한장과 양파를 채썰지않고 두툼하게 조금썰어서 한조각정도 넣고 끊이다가 건더기는 빼고 기름제거용으로 쓴거라서 다시 양파 파 마늘슬라이스로썰어 조금만 넣고 표고버섯 넣고 건새우있음 넣어도 좋구요 스프반넣고 끊이다가 마지막에 면을 넣어 20초정도 끓이고 먹네요 저염식으로 기름도적고 담백하고 국물도 개운하고 좋아요 당뇨라서 그대로 먹는것 좋지않아서 그렇게해서 먹네요
제목은 '혈당 안 올리고 라면 먹는 법'인데 내용이 과연 그런가요? 고작 해법이란 게 칼로리를 줄여서 섭취하라는 건가요? 아예 라면을 코딱지만큼만 먹으면 전혀 혈당이 안 올라간다고, 그게 비법이라고 하시죠? 이런 낚시성 제목은 특별한 해법을 기대하고 반색했던 당뇨인들을 더욱 좌절하게 만듭니다.
와 이거참... 뭐 알고나 말하는지.... 당뇨인들에게 혈당을 올리는것은 칼로리가 아닙니다. 탄수화물입니다. 영양학공부하셨다는데 그것도 모릅니까.. 탄수화물/단백질/ 지방중에 월등하게 탄수화물이 포도당으로 변환되고 당을 압도적으로 올립니다. 국물은 (MSG.나 짠소금)은 혈당을 직접적으로 올리지 않습니다. 예를 들어 신라면에는 120그램 기준해서 79그램의 탄수화물이 들어있습니다. 탄수화물 그램당 x 3mg = 237mg 정도 오릅니다. 적어도 당뇨인들은 라면 한봉지를 먹으면 적어도 180~200mg 그냥 넘어갑니다. 당뇨인들은 국물이든/컬라면이든/지방이 적든 무조건 라면을 먹으면 200mg 넘습니다.. 절대 금지 음식이 라면입니다. 당뇨인에게는요... 뭐 알고나 말하십니까??? 먹어보고 혈당 한번이라도 측정해보고 이런 유투브 올립니까??? 책으로 당뇨를 배우니.. 책으로 사랑을 배우는것 하고 뭐가 다릅니까...
오히려 건면이 오르는 속도는 더 빠릅니다. 내려가는건 유탕면에 비해서 빨리 내려가기는 합니다만. 해서 영상 대로 먼저 채소와 버섯 단백질 종류를 좀 드신다면 혈당이 덜 빨리 오르기는 합니다. 하지만 그것도 역시 미봉책일뿐 기본적으로 우리 당뇨인들은 밀가루 쌀가루 면은 멀리하는게 좋습니다.
라면국물에 소금은 인공 나트륨이 문제다.나트륨이 문제라면 식품안전처에 천일염만 사용토록 법을 제도화 하면뒨다 결론은 인공나트륨을 먹지 말아야하며 자연천일염은 짜게먹어도 신장에서 오버 된 소금을 조절해주니 아무 문제가 없다.입맛대로먹자 제발~ 짠맛.소금타령 그만 하고 인공나트륨 사용제한 법을 만들게하라 진행자및 국민들이여 소금 의 진실을 공부하세요 천일염 안먹으면 죽습니다 마음껏드세요 짜게먹더라 도 건강에 아무문제 없습 니다 천일염엔 필수영양소 와 각종미네랄이 풍부하게 들어있습니다
피곤하고 살이 빠지는 게 이상하다 싶어 평소 다니던 수원에 있는 해인부부 한의원에 갔더니 당뇨 초기증세가 왔다고 하더군요. 가족력이 있어서 조심하느라 조심했는데도 당뇨라고 하니 몹시 울적하더군요. 지금은 한의원 계속 다니면서 약 지어먹고 걷기 운동 열심히 해서 수치가 많이 안정됐다고 하더군요.
![라면, 걱정 말고 드세요! '이것'만 넣으면 건강 라면 됩니다. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/OOU0Ee4EODc/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](/img/1.gif)
현미 잡곡밥에 채소로 먹어도 혈당 100에서 1시간후 혈당이 180 치솟습니다.
뭘 먹느냐는 큰 의미가 없어요.
라면+쌀밥은 30분만 지나도 혈당 200 까지 미친듯이 올라가는데요.
하지만 식후 30분 걷기 운동만 해도 혈당이 거의 안오르더군요.
요즘 연속혈당 체크 키트 구매하면 손가락 안찌르고도 수시로 자가혈당 측정이 가능한 시대입니다.
안녕하세요?
연속측정기 정확하지 않다고들 하던데 단점이 있어도 쓸만하신 모양이지요?
무척 궁금합니다.
답글 올려주시면 감사하겠어요
@@nature-i2l 오차가 10% 내로 알고 잇구요, 그보다는 상대적인 변화량을 체크한다는 점이 가치가 잇다고 생각합니다.
좋은 정보 감사합니다😊
튀기지 않은라면 굳이 골라서 살필요없이 라면 끓일때 얘를 들면 라면 1개를 끓인다면 물을 두세개 끓일만큼 많이 넣고 라면을 끓인다음 그 물을 거의 따라버리고 자작하게 남기시고 거기에 스프를 반정도만 넣으세요. 건야채는 그냥 다 넣으셔도 되고요. 이방법이 그나마 라면의 안좋은 기름성분과 스프의 염분을 확 줄일수 있고 나도 모르게 흡입하게 되는 국물을 안마실수 있는 좋은 방법입니다.
실현 가능한 해결책이내요^^
감사합니다
먼저 저혈당 음식을 먹고 라면을 먹으면
어떨지
애초에 물 따라버리기 귀찮으니 건라면 사는거지ㅉㅉ
그래도 기름 나와요 그냥 생면으로 끓이고 스프 반 넣으면되요. 건면이라 하고 스프에다 팜유로 뮌짖을 했는지 기름 등등 떠다님
모든 당뇨있으신분들이 라면을 이런저런 걱정없이 먹을수있는 날이오길 바랍니다!
저도당뇨환자인데요 엄마가
당뇨합병증으로 돌아가셨는데 저의4남매
모두당뇨환자랍니다
수프는 반만 넣고
당근 양파를 채썰어 겉들이기
건면을 건더기만 무와 같이 먹기
올리브유 한술 먹고
식초 한두방울 끼얹어 먹기
1. 생면이나 건면선택
2. 염분 줄이기 위해 스프 반만
3. 식이섬유 위해 야채 첨가
단백질 위해 계란 등 첨가
4. 국물 섭취 자제
ㅠㅠ 맛을 기억하는데 안먹고 만다.
스프 반만 넣으면 맛이없어요 ㅠ
스프 반만 넣어도 맛 좋습니다. 식은후에 건데기만 먹어도 맛이 좋죠.
염분과 혈당은 관련이 없습니다 물론 너무많이섭취하면 문제가될수 있지만요ㆍ
라면실험 다해봄.
당뇨환자에게 먹을만한 라면은 역시 건면인 신라면 건면 밖에 없음.
혈당 안올라가게 라면 먹는 방법은.
신라면 건면 1개 다 끓이고. 신라면 건면 먹기전, 계란후라이 2~3개 해서 먹고, 면하고 김치만 먹는거임. 국물은 안먹는게 좋음.
이렇게 먹어야 배가 든든함.
(라면에 계란 넣으면 계란에 라면국물 스프가 스며들어, 좋지 않음. 그래서 계란후라이나 삶은달걀 먹은후 라면 먹는거 추천)
이렇게 먹으면 혈당 150대 나옴.
라면 국물 먹으면 혈당 190대 또는 200초반 나옴.
그래서 왠만하면 국물 안먹어야 함.
국물 다 먹으면. 혈당이 뒤로 밀림.
2시간 후 혈당보단, 3시간 후 혈당이 30~50 더 오름.
이래서 국물 마시면 안되요.
국물 먹고싶으면 조금만 먹어야 함.
참고로 라면 영양성분표 보면.
신라면 건면만 탄수화물 68g인가 하고. 유일하고 60g대임.
다른 라면은 탄수화물 70g 후반대나 80g 넘음.
👍
안타깝지만... 건면도 혈당 겁나게 올라감..스프 반.. 식이섬유.. 계란 뭐를 넣어도 혈당 겁나 올라감.. 안 먹어야 함....ㅠ.ㅠ
저는 풀무원라면 반넣고 계란두개 야채팍팍 넣으면 한가득 배불리 먹을수있어요
혈당 스파이크 줄이는방법
식사시...
부득히 잡곡이 어려운 외식할때
백미 를 드셔야한다면
1 무조건 공기밥 기준 1/3 만 드시되
2 밥숫가락 대신 젓갈로 천천히 꼭꼭씹어
밥을 드시고
3 과식은 절대금물
4 밥량을 줄이는대신 반찬류 (야채나물) 종류많이 드세요
절대 허기지거나 공복감 없어요^^
(단 젓갈류는 X 국.찌게는 건더기만 )
(튀긴 음식 X 절대)
당뇨인 최악의 음식
1 모든밀가루음식(특히 냉면)
2 모든튀겨낸음식
3 모든 당분이 함유된 음료
고마워요..ㅠㅠ
너무나도 감사 합니다
실천하는데 도움이 많이 되곘습니다 감사합니다
개인적으로 튀긴 음식도 본인이 운동 꾸준히 하는 사람이라면 상관없는거 같네요
가장 간단한 방법은 다진마늘이나 청양고추 잘라서 넣거나 마늘을 넣어서 먹거나 생양파를 잘라서 반찬으로 먹으면 좋을거에요
당뇨하고 염분은 상관관계가 없습니다. 반찬으로 야채를 더 먹으면 충분합니다. 야채의 칼륨성분이 나트륨 배출을 원활하게 해줍니다. 생면,건면, 튀긴면 모두 탄수화물 총량은 변하지 않습니다. 문제는 탄수화물의 흡수속도입니다. 라면을 먹기전에 먼저 야채를 충분히 섭취하여 혈당스파이크를 낮추는 것이 더 중요하고 탄수화물 총량을 관리하는게 핵심입니다. 당뇨는 소갈증이라 해서 물을 많이 마시게 되는데, 물만 마시면 체내 나트륨 농도가 약해져서 문제가 됩니다, 염분을 충분히 섭취해 줘야 합니다.
맞아요. 이 영상 당뇨인이랑 아무 상관 없는 내용이네요.
당뇨관리 한지 1년 됐습니다
그냥 라면 포함 면종류 끊었습니다 ㅎㅎ
일반 라면은 한번 끓인 국물은 부어버리고 새 물로 끓이면서 다양한 채소를 곁들여 드시면 좋겠습니다.
76세할멈이요 34년째 당뇨병환자로서 매일일지를 씁니다
라면과콩나물표고버섯 함께 끓인후 국물은 버리고건데기만먹어요
명숙이할머니 오래오래 사세요
깜박했네요 국물을버린후 들깨가루를 한수저뿌려 버무려먹으면 아주고소하고 맛있어요
스프도 같이 넣고 끓이시나요?
저는 라면에 된장을 조금풀고,숙주나물,양파,양배추를 넣어서 먹습니다
아하~ 된장면을 드시고 계시네요. 라면이 아니죠.. 된장국수이죠.
타당한 이론과 설득력 있는 실제 해결책을 같이 풀어 설명해주셔서 감사합니다. 많은 당뇨인 분들께 도움이 되시리라 생각합니다.
더욱 중요한 건 식후에 30분이상 운동을 하는 것.
사실 라면이 건면은 영양성분표 보면 나쁘지 않음 나트륨이 엄청 많은 거 빼고.. 그래서 계란같은 단백질 넣고 야채 좀 첨가하고 국물 남기면 영양학적으로 생각보다 괜찮음 문제는 그 국물을 남기기가 너무 힘들어ㅋ
무조건 안된다 하지 않고 이렇게 길을 제시해주시니 눈물 나게 감사합니다. 제가 당뇨인이거든요. 다시 한번 감사합니다.
차전자피 구해서 드세여. 밥먹기전에 10g정도 물에타서 마시고 먹으면 혈당 잘 안오름. 밥먹기전에 채소 잔뜩먹는거랑 같은 효과임.
여름에 그냥 면만 삶아서 냉수에 바로 담가 꺼내서 열무김치나 고추장을 조금 비벼서 먹어도 꿀맛!
라면을 먹는걸 포기하는게 더 편합니다..
당화혈 6.9에서 5.4로 내렸지마는..,
이것저것 다해봐쓴ㄴ데ㅡ,
당포레 섭취가 가장 효과적이었읍니다.,
당포레가 뭐죠?
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당뇨는 유전병이 아니라 가족력입니다.
가족력에는 확률 뿐만아니라 가족의 생활습관(식습관이나 수면습관 활동양상 등) 그대로 아이들에게도 똑같이 같이 지내면서 노출되고 익숙해지게 되니 가족력이라고 표현을 하며 확률로 나타내는데 이러한 요소들이 모두 포함된 것이 가족력입니다.
부부가 모두 당뇨가 있다면 아이들에게 30% 한쪽만 있어도 10-15%의 당뇨가 잘 일어날 확률이 일반인보다 높다고 합니다. 왜 일까요?
안좋은 식습관은 같이 밥을먹는 아이에게 고스란히 똑같이 적용되니 이 모든게 가족력인겁니다. 생활습관 운동습관 수면습관 모든게 마찬가지지요.
아이는 보고 배우고 따라하거든요.
가족력이 없는 집안이라해도 몸을 혹사시키고 췌장을 혹사시킬만한 식습관과 낮은 신체적 활동력과 악습관을 가지고 있다면 반드시 그 리스크 쌓아여 중장년때에, 빠르면 20대 30대에도 당뇨가 소리 소문없이 터지고 찾아오게 되는 겁니다.
이미 당뇨병이 진행되고나면 되돌릴 수가 없지요.
20 30대에 당뇨병을 얻은 사람이 얼마나 많은지.. 병원한번 가보세요. 믿기지기 않습니다.
한국인은 서양인과 달리 곡물 위주의 식사 즉, 밥이 채소 등이 주식이라 선천적으로 췌장이 작고 인슐린 분비량도 제한적일수 밖에 없습니다.
젊을때부터 식습관 관리안하고 운동안하고 먹자마자 앉고 엄청난 양의 혈당 스파이크를 일으키는 음식을 여러번 먹고 하면 지금 당장은 못느끼고 수치가 정상으로 나오는 것 같지만 그게 쌓입니다. 그러다 나도 모르는 사이 당뇨가 오게되고 안그래도 작은 췌장 더 젊은 나이에 혹사되는겁니다.
췌장 소중히 하고 적당히 쓰시고 아껴쓰십시오.
먹지말라는게 아니라 뭐든 적당히 조절하시고 운동 꼭 하시란겁니다
왜 우리나라가 OECD 국가중 당뇨병 1위 국가인지..
억울하지만 선천적으로 작은 췌장크기의 조건과 먹방과 같은 엄청난 양의 탄수화물 밑 당이 많이 함유된 음식이나 인스턴트 음식에 대한 관대함으로 건강에 대한 부주의함. 이 두가지를 경계하셔야합니다.
벌써 공복혈당 100만 넘어가도 당장 관리하셔야 합니다.
'당장 당뇨병 진단 수치 아니니 괜찮지 호들갑은 ㅋ' 하고 관리를 미루고 이거 한번쯤은 괜찮겠지~ 뭐 당장 당뇨확진 수치도 아닌데~ 하고 그 습관 지속하면 나중에 후회합니다.. 당뇨 합병증과 혈당스파이크로 인한 혈관 스크래치의 위험성, 그리고 무엇보다 당뇨가 걸리면 식품구성성분표를 보면 정말 당뇨인이 먹을수있는 시중 가공음식은 찾아보기가 정말 어렵다는걸 깨닫게 되실겁니다. 당장 밥 먹는것 하나도 벌벌 떨면서 먹게 될텐데 잘 생각하시길.
당뇨집안 아니라도 정말 그렇습니다. 개인관리 정말 잘하셔야하고 유전병 아니니까 가족 원망하지말고 관리잘하십시오. 1형 당뇨 아니고 2형 당뇨가 아직 안오셨다면 그걸로도 지금 정말 감사해 하시며 관리 어느정돈 하셔야합니다.
저도 20대이고 전당뇨 수치가 아니지만 당뇨의 무서움을 알게되면서 관리 하고있네요.
감사합니다
즐겨먹는 당뇨28 년차 노인이 소개하는 라면
건면 절반에 350g 짜리 순두부 절반 넣고 야채는 느타리 버섯 양파 대파 숙주나물 스푸는 절반 조금 더되게 물 500ml 이렇게 끌여 보세요
감사합니다
오~~~순두부 넣는다니 너무 좋은 방법이네요~~
날잡고 먹어 보께요
추가로 라면먹고나서 식후에 적절한 운동을 해주면 혈당을 낮추는데 굉장한 도움을 주는 실험도 있더군요.
혈당의 관점이라면, 건면도 혈당 쑥쑥 오릅니다. 오히려 지방이 부족해서 유탕면보다 혈당이 더 잘 올라요. 그냥 밀가루 가공음식 자체를 피해야 합니다. 국물은 신장에 문제가 있거나 혈압이 높다던가 해서 나트륨을 제한해야 하는 경우 아니면 먹어도 상관 없고요. 다만 국물을 먹으면 혈당이 더 잘 오를테니 혈당 관점에서는 국물은 조금만 드시고요.
정 라면을 먹고 싶다면, 그냥 유탕면 드시고 대신 라면 드시기 전에 고기와 야채를 배부르게 드시고 그 다음에 라면을 드세요.
라면에 미역이나 콩나물을 듬뿍 넣어서 드시는것도 좋습니다.
건면이나 생면을 선택하는건 지방을 제한하려고 할 때, 칼로리를 제한하고싶을때 선택하는거지 혈당이 안올라서 먹는건 아닙니다.
왕년에 혼자 라면 다섯개는 기본으로 호로록 먹었을 정도로 대식가였는데 그때 매일 라면 다섯개씩 먹어도 살이 쑥쑥 빠졌던 적이 있습니다. 젊어서 기초대사량이 높았던 이유도 있겠지만 제가 라면을 끓이면 면을 찬물에 빡빡 헹궈서 스프가루 쪼끔만 넣고 비벼 먹는 걸 좋아했거든요. 당연히 국물도 안마시고 면의 기름기로 빠지고 그리고 하루에 그거 라면 다섯개만 먹고 다른 걸 별로 안먹으니까 살이 막 빠지더라고요. 그때는 어떻게 맨날 라면을 먹는데 살이 빠지지? 하고 의아해했는데 지금 생각해보면 이유가 있었네요. 심지어 그 다섯개 5분컷에 김치도 반포기씩은 먹었습니다.
먹방하셔도 성공하셨을듯ㅋ
ㅋㅋㅋ
5개 5분컷은.. ㅎㄷㄷ
옛날에 가난한 친구가 라면만 3끼로 한달 내내 먹었다가 살 쭉쭉 빠지고 영양실조로 학교에서 쓰러져서 실려간걸 봤는데 라면은 살 안찌는듯
그냥 파스타 드세요. 듀럼밀은 혈당을 빨리 올리지 않는다고 하네요. 통밀파스타도 좋고요
라면이든 밥이든 건면이든 간에 식사 전 30분. 식사중.식후 30분내 수분 (물.음료수.커피 찌개.탕 국물)등등 안먹고 재봐요
혈당 많이 안 오릅니다 건면 먹어도 혈당많이 오른거 아마 수분 섭취의 영향이 클듯
라면의 가장큰 문제는 라면이 팜유로 튀겼다는데 있어요. 팜유는 야자유를 경화시켰기 때문에 트렌스 지방 덩어리임..가급적 적게 먹는게 좋고 먹을때 한번 데쳐내서 드세요.. 야채 잔뜩넣고. 나트륨은 국물을 다 먹지 않는한 문제될게 크게 없다고봅니다.
근데 영양성분 표시에는 왜 트렌스지방이 0 이죠?
감사합니다
직장때문에 멀리서 혼자사는디...
라면이 너무먹고푼데 당뇨때문에
못먹엇어요
이제는 가끔 먹어야겠어요
드시고 찔러봐 오르는지 안오르는지 보세요
혈당체크 하세요 반드시 ㅠㅠ0
라면 먹기전 채소랑 삶은 달걀 이나 단백질 드시고먹으면
많이 안 오릅니다
그게 힘드면 먹고 가벼운 운동.산책 15분만 해도 안오릅니다
탄수화물 먹고 침대에 바로 누우니 오르늕겁니다
조금만 생각해 봅시다
스프를 반 넣어서 국물 많이 먹는거랑 스프 다넣은거 면만 먹는거랑 어느쪽이 염분 섭취가 많을까요? 걍 맛있게 끓인후 국물을 가급적 안먹으면 됩니다. 반면 짜파나 비빔면같은건 농도 짙은 소스를 대부분 섭취하게 되므로 웬만하면 안먹는게 맞고요
감사합니다😅
스트레스 받으면 혈당 올라 가는데 맛있게 먹고 약 잘 챙겨먹고 30분~1시간 정도 운동하는게 나을 듯 라면에 이것저것 넣으면 그건 라면이 아니지
네,.. 이. 분 말씀이. 맞습니다. 그렇게 세월이 지나면 꼭 전해 주세요. 쓰잘데기 없었다는 것을.,
다 같은 공부를 한 의사선생님들인데 어떤 분은 소금섭취를 하라고 하고 어떤 분은 소금섭취 줄이라고 하고 누구 말을 믿어야 하나...
어떤 분은 지방과 탄수화물 함께 먹으면 혈당이 안올라간다고 하던데 그런 의미이면 튀긴 면이 더 좋은거 아닌가?
참 혼란스럽습니다.
저도 당뇨진단은 받지 않았지만 현재 당화혈색소 6 기준으로 +0.2, ~-0.2 를 왔다갔다해서 늘 주의하면서 생활하는데
이런 영상을 보고 그대로 하는 것 보다는 직접 먹어보고 혈당재고 하여 꾸준히 기록하면 뭘 어떻게 먹어야 할지 알게됩니다.
사람마다 다른 것 같습니다. 제 경우 밥 한공기를 김치, 밑반찬류와 함께 먹을 때 2시간 후 혈당이 200까지 올라가지만
기름기 많은 순댓국, 곰탕 등에 말아먹으면 140대 정도까지 밖에 안올라갔습니다.
또 참기름 들기름에 밥을 비벼먹어도 생각보다 많이 안올라가고 스파게티는 통밀로 직접 생면을 만들어 먹을 때 적게 올라갔지만
시중마트에서 파는 면으로 만들어먹으면 같은 양을 먹어도 훨씬 많이 올라갔습니다.
무엇보다 중요한 것은 먹는 양인데 한끼 탄수화물로 100그램을 넘겨먹지 않는게 중요했습니다.
햔미나 잡곡도 안전하지 않습니다. 탄수화물이 들어간 곡물류로 된 밥을 먹는다면
밥을 반공기 이하로 먹고 주로 반찬위주로 배를 채웠습니다.
우리나라 음식의 반찬류가 많이 짠 편이라.. 반찬을 많이 먹어 배를 채우면 나트륨섭취가 많을 수 있으니
되도록 외식 피하고 집에서 나물류, 야채류 심심하게 요리해서 우선적으로 많이 먹고 탄수화물은 반공기
이하로 숫가락 쓰지않고 젖가락으로 조금씩 떼어서 반찬과 함께 입에서 오래 씹어먹으면 맛도 좋고 배고프지도 않았습니다.
이런 습관이 어느정도 익숙해지면 혈당도 안정되는데 그렇게되면 혈당 재는 일을 게을리하게 되고 먹는 것도 점차 느슨해 지더라구요..
혈당은 매일 식사시작 부터 2시간 지난 후 값을 재고 어떤 것을 먹었는지 함께 적어 관리하고 식사 후 바로 걷기운동으로 30분 정도
해주시는 것 꾸준히 유지하는게 중요합니다.
당혈6점대면 당뇨전단계입니다
5.4를 정상으로
간주합니다
건면도 당뇨환자가 실험해봤는데, 혈당 엄청 많이 오르던데 무슨 소리를 하시는건지..음. 그냥 라면 안 먹는게 답이에요. 건면은 혹시 괜찮을까하고 먹어보려고 했는데, 혈당 실험 영상 보고 포기했습니다.
이것대로 ,,함,,먹어볼까😂
특정 대기업에서 당뇨병 환자용 두부라면 출시 그런데 가격 비싸요
건면 먹었더니 혈당이 296 나와요 밀가루는 뭐든지 당뇨환자에겐 좋지 않아요
몇시간 측정되나요 전 건면먹으니 215나오던데요
가루형태로 만든 식품 빵 떡 면
네 그렇네요.
뭘먹어도. 식후 비슷합니다...당화혈색소. 6.8이하 유지중요
라면은 어떻게 먹어도 혈당이 치솟아요
전 공복 344 나올 정도로 위험한 상황이었는데 당화혈 12->6->4.8->4.8 현재 4.8로 유지중입니다. 어제 도 의사쌤이 약을 또 뺐고요. 갈때마다 약이 줄어듭니다. 라면이라뇨...
요령피면 안되요 4.8 유지의 비결은 그동안 문제됐던 것들 먹으면 안되는 것들 다 피해야해요. 식습관 개선이 절반 이상인거 같고 그다음 운동. 그래야 약빨도 잘받더라고요
4.8이면 ...당뇨약 다 끊어야지요.
먹는개 오히려 독?
라면 . . .
국민 식품 이라고 해도 될듯 한 라면 . . .
유익한 영상 잘 보았습니다.
난 당뇨는없지만 그냥 어릴적부터 끓인 라면 물에 씻어먹는게 습관이고 더 맛있어서 아직도 그렇게 먹음
라면먹을때 식이섬유 보조제랑 야채 많이해서 먹는데 혈당스파이크 예방되나요?
라면반개 두부 채소 스프조금
먹을때 깍두기
짜장도 반개 양파 만땅넣어 먹음
먹을때 깍두기
비빔면 반개 상추 오이 왕창 액상스프는 조금 집고추장조금
불안하면 라면식후 검은콩이나
콩가루나 콩국 섭취
라면국물에 양파조린것. 청경채.당근.표고.콩나물 오징어.계란.시금치나 배추도 있으면 첨가 해서 끓으면 면넣고 스프도 넣고 걍 맛있게 먹음
당뇨는 개개인마다 다달라서..혈당체크해서 괜찮으면먹는거고 불안하면 그냥 아예안먹는게답.
좋은정보 감사합니다 수고하세요
오호라~~
정말감사합니다~
라면 먹을 때 무 반찬이 안압이 안 생겼어요 . 전 총각무. 단무지가 괜찮았어요.
라면 맛조은 라면을 못먹는 스트레스받는것보다 그냥 드시고 바로 운동하는방법 저는 당뇨있어서 라면먹고 걸어요 그냥 대충 드시고싶은거드세요
혈당 떠나서 나트륨이 문제입니다.
먹고싶은데로 먹으면 절대로 운동으로 해소 못합니다.
멀티팩 하나 끓여야 양이 맞아서..
보통 좀 양많은 성인 남성은 두개는 끓여야 양이 맞잖아요..
저는 평소에 국을 끓여서 밥대신 라면의 데친 면을 국에 넣어서 먹는다는 개념으로 가끔 라면인듯 라면아닌 라면같은 국을 먹습니다. 물론 라면 먹는날엔 밥은 생략이죠..
스프 반줄이면 맛없어서 안먹어요
진짜 맛있게 먹을수있는 방법을 주세요
감사합니다.
면을끊인 물을 반드시 버리세요 면을튀길때 쓰는 기름이 안좋은기름입니다 냄비두개올려놓고 물버린다음 옆에냄비에 면을 옮긴후 끊입니다
저는 라면을 먹을때
일단은 면이 튀김면이 많다보니
끊는물에 면을 끊여서 찬물에 한번 행구고 국수삶는것처럼~
그리고 스프를끊입니다 끊일때 깻잎한장과 양파를 채썰지않고 두툼하게 조금썰어서 한조각정도 넣고 끊이다가 건더기는 빼고 기름제거용으로 쓴거라서
다시 양파 파 마늘슬라이스로썰어 조금만 넣고 표고버섯 넣고 건새우있음 넣어도 좋구요
스프반넣고 끊이다가 마지막에 면을 넣어 20초정도 끓이고 먹네요
저염식으로 기름도적고 담백하고 국물도 개운하고 좋아요
당뇨라서 그대로 먹는것 좋지않아서 그렇게해서 먹네요
걍 건면 드세요
저렇게 한번 데쳐먹으면 당 좀 덜 오르나요?
난 라면을 불가피하게 먹을 경우는
국물은 아예 안 먹고 밥과 말아 먹지 않거나
일본 생라면을 먹는 방법으로 하는 데
라면 1개가 밥 2공기군요. 라면을 반 개만 먹도록 해야겠습니다.
당뇨인은 그냥 라면 쳐다 보지도 않는 게 좋은 차라리 튀기지 않은 중국집 짬뽕을 반 그릇 먹는 게 안전합니다.
그럼 국물은 안 먹고 면만 먹으면 되느지요
튀긴 라면이라도 면을 끓인 뒤 찬물에 씻어 기름을 제거하고
스프를 1/5만 넣고 채소 고기와 함께 볶으면 꽤나 괜찮은 한끼...
그 노력의 절반으로 밥 드슈.
@@한중호-k4t 밥보다 하기 간단한데요?
@@한중호-k4t 저 노력이 대단히 힘들어서 하는 소리면 그 게으름으로 사회생활 잘도 해오셨네
좋은정보 감사합니다. 늘 건강하십시오.
면은 식사 제일 끝에 디저트처럼 맛으로 3분의 1공기 정도만 맛만보는 수준으로 끝내는 수 밖에는 ..😢
제목은 '혈당 안 올리고 라면 먹는 법'인데 내용이 과연 그런가요?
고작 해법이란 게 칼로리를 줄여서 섭취하라는 건가요?
아예 라면을 코딱지만큼만 먹으면 전혀 혈당이 안 올라간다고, 그게 비법이라고 하시죠?
이런 낚시성 제목은 특별한 해법을 기대하고 반색했던 당뇨인들을 더욱 좌절하게 만듭니다.
고맙고 감사합니다~^^
아 네네😢
약은잘먹고 음식은 뭐든지 조금씩먹고 운동을 열심히하세요
고기도 삶아서 먹으면 아주좋답니다
탄수화물은 가급적먹지않는게 좋습니디
절대 과식은 금물입니다
와 이거참... 뭐 알고나 말하는지.... 당뇨인들에게 혈당을 올리는것은 칼로리가 아닙니다. 탄수화물입니다. 영양학공부하셨다는데 그것도 모릅니까..
탄수화물/단백질/ 지방중에 월등하게 탄수화물이 포도당으로 변환되고 당을 압도적으로 올립니다. 국물은 (MSG.나 짠소금)은 혈당을 직접적으로 올리지 않습니다. 예를 들어 신라면에는 120그램 기준해서 79그램의 탄수화물이 들어있습니다. 탄수화물 그램당 x 3mg = 237mg 정도 오릅니다.
적어도 당뇨인들은 라면 한봉지를 먹으면 적어도 180~200mg 그냥 넘어갑니다. 당뇨인들은 국물이든/컬라면이든/지방이 적든 무조건 라면을 먹으면
200mg 넘습니다.. 절대 금지 음식이 라면입니다. 당뇨인에게는요... 뭐 알고나 말하십니까??? 먹어보고 혈당 한번이라도 측정해보고 이런 유투브 올립니까???
책으로 당뇨를 배우니.. 책으로 사랑을 배우는것 하고 뭐가 다릅니까...
제발 이런 유투브 올리지 마세요.... 오히려 당뇨인들에게 정말 큰 피해가 갑니다... 본인들이 의사이고 영양사이지만... 본인이나 주변 당뇨인들에게 적어도 먹어보고 측정를 해보지도 않고.. 그럴꺼야.. 그런게 맞아.. 이런거 하지 마세요!!!!!!!!!!
스프 반만 국물 안마시기
말아먹지 않기
두개 안먹기
당뇨인데 궂이 라면을 먹어야 겟어요?
라면이 문제인건 지방이나 국물보다는 정제밀사루로 만들어서 식후 혈던에 언좋다는것 오향맛살 오랜만에 먹고싶어 먹고나서 혈당 측정했는데 라면보다 더 높게나옴 뭔 재료로 만들었는지 분명 단백질인 게살은 거의 없는것 같음..
건면도 탄수화물양은 70g에 육박합니다
지방은 적을지 몰라도 혈당은 거의 차이없지않나요
오히려 건면이 오르는 속도는 더 빠릅니다. 내려가는건 유탕면에 비해서 빨리 내려가기는 합니다만. 해서 영상 대로 먼저 채소와 버섯 단백질 종류를 좀 드신다면 혈당이 덜 빨리 오르기는 합니다. 하지만 그것도 역시 미봉책일뿐 기본적으로 우리 당뇨인들은 밀가루 쌀가루 면은 멀리하는게 좋습니다.
그래서 저희 어머닌 늘 면도 절반만 드심
라면국물에 소금은 인공
나트륨이 문제다.나트륨이
문제라면 식품안전처에
천일염만 사용토록 법을
제도화 하면뒨다
결론은 인공나트륨을 먹지
말아야하며 자연천일염은
짜게먹어도 신장에서 오버
된 소금을 조절해주니 아무
문제가 없다.입맛대로먹자
제발~ 짠맛.소금타령 그만
하고 인공나트륨 사용제한
법을 만들게하라
진행자및 국민들이여 소금
의 진실을 공부하세요
천일염 안먹으면 죽습니다
마음껏드세요 짜게먹더라
도 건강에 아무문제 없습
니다 천일염엔 필수영양소
와 각종미네랄이 풍부하게
들어있습니다
스프를 반절만 넣으면 .. 무슨맛으로 먹으라고
국물을 먹지 말라고 해야지
한국가서 당뇨왔다. 중남미에서 흰밥 빵 라면 안 먹으니 당뇨없어졌다.
모밀냉면은 괜찮나요^^
냉면 라면 짜장면 죽음입니다
먹기 전에 채소 때려박고 섭취하면 스파이크 덜함
콩나물을 수북하게 때려박고 먹는 것도 추천
계란은 따로 드세요 같이 넣으면 국물이 시원 않합니다
이건 당뇨보다 심혈관질환 가지고 있는 사람들을 위한것. 당뇨로만 보면 튀긴라면이 건몀보다 혈당이 덜 오른다고 과학적으로 이미 증명. 그래서 라면에 계란까지 넣어서 먹으면 더 좋은거임. 라면에 기름빼고 면만먹으면 당뇨병 있는사람한테는 독약임
⁸8888889
기름 들어가면 1시간 내로 스파이크를 맨드는 일은 없어도 수시간 동안 서서히 지속적으로 혈당을 올려주는 효과는 있을텐데요…
이분 말처럼 탄수화물도 지방과 같이 먹는경우 덜 빠르게 올림
단 혈당이 오랜시간동안 떨어지지 않음
어떻게먹든 끊어야한다.
정제되서 혈당과 대사에 안좋음
정먹고싶으면 날정해서 그냥 맛잇게 끓여먹고 바로 고강도 운동을해라
라면은 탄수화물 덩어리입니다.
어떻게먹든 혈당을 급격히 상승한다고 보며
당뇨인은 최대한 안먹는것이 혈당관리에 좋다고 봅니다
정답입니다. 당뇨인인 제가 이야기합니다. 라면 국수는 쳐다보지도 말라고, 건면 생면 다 마찬가지입니다. 바로 혈당스파이크 옵니다. 점심전 95 생생우동 스프 절반 국물 1도 안먹어도 1시간후 180 , 너구리는 240, 신라면 231 다 경험했지요. 쳐다보지도 마세요. 두부면직화짜장 80 % 정도 먹는거 추천합니다. 짜파게티다 생각하고 드시면 됩니다
@@Errrr17 감사합니다 좋은거 배웠네요~~
제가 실험 해봤는데요.. 라면만 먹으면 혈당이 10까지 오른다고 봤을떄 야채도 같은 무게 만큼 넣어서 먹으면 6~7 정도밖에 안올라요.야채가 혈당오르는걸 많이 억제해줍니다.^^
먹지멀라는것이너무 많다 현미하고 보리섞어서 밥을 하는데 먹기 힘들다 짜장면 한번 먹고 싶어도 참는다 봉지커피에 길들려진 직장생활30년 남는것은 아무것도 먹지 말라는 당뇨인의 애환이다
밀가루에있는 글루텐 때문에 ᆢ ᆢ
라면은 밀가루라서 먹으면 당뇨걸릴텐데..빵 떡 라면 국수 는 먹으면 일납니다
물을 반만하고 스프도 반 면도 반만 하면 되겠네
피곤하고 살이 빠지는 게 이상하다 싶어 평소 다니던 수원에 있는 해인부부 한의원에 갔더니 당뇨 초기증세가 왔다고 하더군요. 가족력이 있어서 조심하느라 조심했는데도 당뇨라고 하니 몹시 울적하더군요. 지금은 한의원 계속 다니면서 약 지어먹고 걷기 운동 열심히 해서 수치가 많이 안정됐다고 하더군요.
한의원?
한의원ㅋㅋㅋㅋㅋ
큰 병원에서 내분비내과 전문의에게 쳬계인 전체적인 종합검사를 일단
받으세요...가족을 위해서라도...
한의원이라니...
참 라면은 라면답게먹어야
맞있는대 저런식으로 먹을려면
안먹는게 최상이지!
라면을 좋아하시는데 당뇨가 있으신 분들께 매우 유익한 영상인 것 같아요.
많은 도움이 될 것 같습니다.
좋은 정보 감사드려요!
저희 채널에서도 건강 관련 꿀팁 담은 영상 많이 다루고 있으니, 한 번 놀러오세요!
국물을 다 먹지 않고 많이 남긴다면 스프를 다 넣어도 되지 않나요?
건강한 라면은 라면이 아닙니다
라면은 그 자체가 라면입니다
그럼분식집에서 파는라면은 어떻게
생라면은 어떤가요,,,? 라면을 조리하지 않고 그냥 생으로 면만 먹어도 당이 많이 올라가는지요...?
건강한 라면???
소중한 정보 감사합니다 덕분에 즐겨보고 있습니다
구독과 좋아요 는
오토매틱 입니다
도대체 유튜브에서 이런방송이
우후죽순으로 솟아져나오니 누구말이맞는지 도통햇갈려서리
이방송 함잘바야겠다.
술담배는 끊어도 라면은 못끊겟다 금연30년차 금주10년차임
유익하네요!
구체적인 양이 적시되지 않고
그렇게 먹었을때 오르는 혈당치도 적시가 안되는 막연한 가르침이군요~
네 혹하고 봤는데 자칫 오해를 불러일으킬 것 같아서 한줄 적습니다 제 경우 어떻게 먹어도 라면을 먹으면 혈당 급격히 오릅니다 ㅠㅠ
냉면 짜장면 라면은 당뇨인애겐 독이나 마찬가지입니다
당뇨병 있다면 빵ㆍ떡ㆍ면ㆍ음료수ㆍ과자는 피하는것이 좋아요
봉지라면 3번끓여내고,컵라면도3번 우려내면 기름기 거의 안보입니다.스프는1/3만 넣어서 짜장면처럼먹으면 좋습니다.
라면 반 개 정도는 한 개에 비해 혈당 상승폭이 많이 완화되더군요.