Não consigo ficar sem meu café da manhã haha, não funcionou direito. Já o jantar, nunca liguei, à noite sinto menos fome. Então, inicio meu jejum entre 16h30, 17h, e encerro às 08h30, 09h. Então tomo café da manhã, almoço e tomo um último café da tarde caprichado tbm .
Não precisa ficar querida você toma café às 9:00 da manhã almoça entre 12 a 2 da tarde faz a última refeição às 5 horas da tarde de 5:00 da tarde às 9:00 da manhã do outro dia da 16 horas de jejum Resumindo você faz suas três refeições e ainda faz jejum
Estou fazendo 16/8, e estou começando a ver resultados, estou feliz e n vou parar, estava muito obesa, as medidas já percebo pelas roupas, obrigada ❤❤❤
Eu estou fazendo o jejum e me sinto bem pq eu automaticamente faço as regras de tempo de alimentação sigo. Educação alimentar veio junto e até está me ajudando na minha ansiedade e ter auto controle 😊.
@@rafaelaismoto oi Rafael...esse protocolo comer o café da manhã,pular o almoço e só jantar..?Eu não janto a anos,não consigo ficar sem comer de manhã e preciso almoçar se não fico com muita dor de cabeça... poderia me dar uma dica?obrigada
Estou me preparando pra esse mês de Setembro fazer 36h. Caso consiga fazer direitinho, faço em Outubro o de três dias, come, três dias, come. Em Agosto fiz o de 36h come, 36h, come.
Muito bom o vídeo, eu faço jejum intermitente, pulo o café porque não tenho fome ,entao eu almoco as 13 hs as 16 como uma fruta ou tomo um copo de leite as 21 como uma proteina com legumes o bom foi que baixou meu colesteroĺ , triglicérides meu peso, agora estou aprendedo a calcular quanto de proteina engerir durante um dia. Agradeço em particula ao Rafael e todos profissionais que com seus vídeos ajuda a tantas pessoas, gratidão ❤
Estou a 20 dias fazendo jejum de 18/6 as vezes faço ate de 24 horas Porem so emagreci 1kg kk Vejo que.muitos emagrecem mais que isso Mas o.jejum me ajudou na compulsão e também no meu paladar,hoje fiz um teste preparei um bolo de chocolate so qie sem recheio antes eu costumava comer metada da forma de.bolo,hj fiz o teste e consegui comer apenas 3fatias e olha que estava com muita vontade eu achei incrível porque antes sempre eu fazia bolo e tinha que ter cobertura e hj além de eu tee siminuido na quantidade e achei o nolo muito doce mesmo gostando de chocolate 🍫 Eu senti que valeu a pena completamente estou bem feliz apesar de eu nao ter emagrecido muito Mas irei continuar Vou apenas pausar nos finais de semanas
fantastico tb faço omad muito bom funciona sou farmaceutica efiz exame ante de comecar e 3 meses depois tudo normalizou glicose de 99 veio para 75 aaa e eu amo um chocolate nao cortei
Meu café da manhã as 9 almoço 12 as 13 hs janta as 17 hs com isso faço minhas três refeições então das 17:00 até 9 horas do outro dia vai dar 16 horas de jejum me adaptei a esse
Melhor coisa jejum pra quem tem compulsão, aí vc não belisca e quando vai comer pensa se valeu a pena ficar horas sem comer pra depois comer bobeira@@evelindalt602
Rafa estou fazendo o jejum e o q mais me pega nesse processo é a falta do leite, eu tomava antes o desnatado 1 x ao dia. Será q posso colocar ele como opção de ceia antes de iniciar meu jejum a noite? Se puder falar sobre o leite e o emagrecimento ❤
Rafa, comecei a fazer, de manhã eu tomo uma xicara de café.. e espero o almoço, de tarde como uma fruta e espero a janta, durante esses periodos vou bebendo água. Oq acha? To sofrendo, mas eu me adaptei a fazer 2 refeicões, almoço e janta.
Eu não consigo mais fazer o de 16h, devido a novos horários de trabalho e treino, quero saber se o de 12h ajuda para emagrecimento. Se puder me ajudar, serei muito grato.
@@rafaelaismoto como apenas entre 600 a 800 calorias no final do jejum e, depois faço uma corrida de 5km para ajudar a eliminar às calorias que eu consumo. Eu tenho 1,80 de altura e pesava 86kg e fui para 73kg
@@juniordaxre3009 boa Júnior, bora acertar nas escolhas de alimentos e nas quantidades que eu tenho que vc vai melhorar ainda mais 😉 Seu IMC já está ótimo, agora vamos melhorar essas massa muscular que com ctza vc perdeu um pouco nesse processo (parabéns pela força de vontade)
Rapaz cuidado com o exagero... está ingerindo pouquíssimas calorias por dia! Seu corpo pode estar no modo sobrevivência, com o metabolismo bem lento... e provavelmente sua imunidade já caiu muito
@@eliasj9118 já prático o jejum a muitos anos, pq sou muito fácil de ganhar peso rsrs. minha imunidade eu garanto a você que é praticamente 99% é a coisa mais rara me vê com qualquer resfriado ou gripe. Jejum foi uma libertação para mim, até a azia que eu tinha quando eu tava comendo exagerado acabou🙏🏻
Emagrece! Me ajuda muito, ainda mais que não faço atividade física. Minha Janela é 18/6; 18h de jejum e 6h para eu me alimentar. 18h às 12h (Meio dia). Já perdi 6kg em 40 dias. Também, tento não passar de 1200kcal nessas 06h de janela aberta.
Dá super certo eu faço assim café da manhã às 9:00 almoço entre 12 horas a 1:00 da tarde janto às 5:00 da tarde então até às 9:00 do outro dia vai dar 16 horas de jejum e é super tranquilo no começo você vai sentir um pouquinho de fome à noite mas depois acostuma
Nunca usei o jejum pra emagrecimento, sempre foi com proposito espiritual, mas de fato o jejum emagrece
Ajuda muito na rotina né Lili
Quem aí está esperando o vídeo?
Não consigo ficar sem meu café da manhã haha, não funcionou direito.
Já o jantar, nunca liguei, à noite sinto menos fome. Então, inicio meu jejum entre 16h30, 17h, e encerro às 08h30, 09h.
Então tomo café da manhã, almoço e tomo um último café da tarde caprichado tbm .
Não precisa ficar querida você toma café às 9:00 da manhã almoça entre 12 a 2 da tarde faz a última refeição às 5 horas da tarde de 5:00 da tarde às 9:00 da manhã do outro dia da 16 horas de jejum Resumindo você faz suas três refeições e ainda faz jejum
Estou fazendo 16/8, e estou começando a ver resultados, estou feliz e n vou parar, estava muito obesa, as medidas já percebo pelas roupas, obrigada ❤❤❤
Parabéns 👏 👏 👏 👏 👏
Pode me ajudar tenho algumas dúvidas
Fiz 14 dias de jejum pra fim espiritual e meu corpo teve um reset. Perdi 10 kg nesse período.
Caramba Jean, vc estava muito acima do peso? Continuou o jejum depois?
Melhor método de emagrecimento
Faz 1 e meio que sigo o jejum intermitente e já eliminei 24 kg
Uauuuuu parabéns pelos resultados Vivi👏👏👏
Qual seu protocolo?
Parabéns, ótimo resultado
@@tatianaborges1439ele exagero no protocolo e sumiu 😅😅😅
Eu estou fazendo o jejum e me sinto bem pq eu automaticamente faço as regras de tempo de alimentação sigo.
Educação alimentar veio junto e até está me ajudando na minha ansiedade e ter auto controle 😊.
Eu amo o jejum. Amo o café da manhã, aí eu tomo o café e depois só janto. No intervalo é água. Obrigada pelo vídeo.
Valeu Aline😉😘
Como voce faz isso?@@rafaelaismoto
@@biadqueiroz faz o que ?
@@rafaelaismoto oi Rafael...esse protocolo comer o café da manhã,pular o almoço e só jantar..?Eu não janto a anos,não consigo ficar sem comer de manhã e preciso almoçar se não fico com muita dor de cabeça... poderia me dar uma dica?obrigada
Estou fazendo... mas amando 16 8... mas do cafe até o lanche...e pulo a janta... estou gostando... e vou levar pra vida
Sempre com informações muito interessantes 👏👏👏👏🥰
Valeu Clau❤️😊
Vídeo Necessário!!!!! Amei!!!
Valeu Ge❤
Estou me preparando pra esse mês de Setembro fazer 36h. Caso consiga fazer direitinho, faço em Outubro o de três dias, come, três dias, come. Em Agosto fiz o de 36h come, 36h, come.
Exatamente. Já tentei emagrecer com jejum intermitente mais não deu certo pra mim!!
Muito bom o vídeo, eu faço jejum intermitente, pulo o café porque não tenho fome ,entao eu almoco as 13 hs as 16 como uma fruta ou tomo um copo de leite as 21 como uma proteina com legumes o bom foi que baixou meu colesteroĺ , triglicérides meu peso, agora estou aprendedo a calcular quanto de proteina engerir durante um dia. Agradeço em particula ao Rafael e todos profissionais que com seus vídeos ajuda a tantas pessoas, gratidão ❤
Valeu Cida e parabéns pelos seus resultados 😘
Amo Jejum Intermitente ❤
❤
Amo jejum ,principalmente pelos benefícios pra saúde. O emagrecimento é um bonus
Verdade Ro
Boa tarde Rafa, seu canal é top demais. Você e a Carol mudaram minha vida. Amooooo tus ❤️
Estou a 20 dias fazendo jejum de 18/6 as vezes faço ate de 24 horas
Porem so emagreci 1kg kk
Vejo que.muitos emagrecem mais que isso
Mas o.jejum me ajudou na compulsão e também no meu paladar,hoje fiz um teste preparei um bolo de chocolate so qie sem recheio antes eu costumava comer metada da forma de.bolo,hj fiz o teste e consegui comer apenas 3fatias e olha que estava com muita vontade eu achei incrível porque antes sempre eu fazia bolo e tinha que ter cobertura e hj além de eu tee siminuido na quantidade e achei o nolo muito doce mesmo gostando de chocolate 🍫
Eu senti que valeu a pena completamente estou bem feliz apesar de eu nao ter emagrecido muito
Mas irei continuar
Vou apenas pausar nos finais de semanas
Bora acertar a sua janela alimentar que os resultados vem ; )
Jejum e vida 🙏🏼
❤️❤️❤️
boa noite Rafa!
fantastico tb faço omad muito bom funciona sou farmaceutica efiz exame ante de comecar e 3 meses depois tudo normalizou glicose de 99 veio para 75 aaa e eu amo um chocolate nao cortei
As vezes uma simples regra no dia muda tudo mesmo ne Anna
Vou fazer a partir de segunda-feira quero perder10 kilos
Conseguiu conta ai
@@cleidecastro5375bom fia já perdi 5kilos
Eu sempre fix jejum intermint❤ parei aumentei o peso e agora tou na menopausa já tou a 2 meses já tou a perder cm
Boa noite Rafa 🥰❤😊
Vou testar Rafa 🙏
Meu café da manhã as 9 almoço 12 as 13 hs janta as 17 hs com isso faço minhas três refeições então das 17:00 até 9 horas do outro dia vai dar 16 horas de jejum me adaptei a esse
Perfeito Ge
Jejum intermitente é vida❤
Vc faz Ca? Qual protocolo?
@@rafaelaismoto faço o de 16 horas
Da muito certo pra mim só que estou com compulsão alimentar 😢ta muito difícil
Eu tbm
Melhor coisa jejum pra quem tem compulsão, aí vc não belisca e quando vai comer pensa se valeu a pena ficar horas sem comer pra depois comer bobeira@@evelindalt602
Top Rafa!!!
Rafa estou fazendo o jejum e o q mais me pega nesse processo é a falta do leite, eu tomava antes o desnatado 1 x ao dia. Será q posso colocar ele como opção de ceia antes de iniciar meu jejum a noite? Se puder falar sobre o leite e o emagrecimento ❤
Pode sim Nai, desnatado tem pouquissimas calorias
Eu acho que estou quebrando errado esse jejum. Tem um mês que estou fazendo o jejum e nao perdi nem 3kg 😢
Rafa, comecei a fazer, de manhã eu tomo uma xicara de café.. e espero o almoço, de tarde como uma fruta e espero a janta, durante esses periodos vou bebendo água. Oq acha? To sofrendo, mas eu me adaptei a fazer 2 refeicões, almoço e janta.
Voltando aqui depois de 3 meses..
Nesse primeiro mês perdi 7 kg
Patrick nao precisa sofrer assim nao... Coloca um refeicao no meio da tarde, ctza que melhora esse desconforto
No jejum vc emagrecer ou perde líquido?
Eu não consigo mais fazer o de 16h, devido a novos horários de trabalho e treino, quero saber se o de 12h ajuda para emagrecimento. Se puder me ajudar, serei muito grato.
12 horas é só reeducação alimentar.
16 horas pra cima é o ideal
Dani acertando as refeicoes dentro das 12 horas com ctza vai ter resultados
Oi Rafa 👏👏👏👏
Eu prático jejum intermitente de 24hr e até mesmo de 36hr. Perdi 13Kg em 60 dias
Show Júnior 👏👏👏 E vc programa suas refeições como dentro da janela alimentar?
@@rafaelaismoto como apenas entre 600 a 800 calorias no final do jejum e, depois faço uma corrida de 5km para ajudar a eliminar às calorias que eu consumo. Eu tenho 1,80 de altura e pesava 86kg e fui para 73kg
@@juniordaxre3009 boa Júnior, bora acertar nas escolhas de alimentos e nas quantidades que eu tenho que vc vai melhorar ainda mais 😉 Seu IMC já está ótimo, agora vamos melhorar essas massa muscular que com ctza vc perdeu um pouco nesse processo (parabéns pela força de vontade)
Rapaz cuidado com o exagero... está ingerindo pouquíssimas calorias por dia! Seu corpo pode estar no modo sobrevivência, com o metabolismo bem lento... e provavelmente sua imunidade já caiu muito
@@eliasj9118 já prático o jejum a muitos anos, pq sou muito fácil de ganhar peso rsrs. minha imunidade eu garanto a você que é praticamente 99% é a coisa mais rara me vê com qualquer resfriado ou gripe. Jejum foi uma libertação para mim, até a azia que eu tinha quando eu tava comendo exagerado acabou🙏🏻
Eu emagreci 10 quilos com o jejum, pena que eu comecei a sair da rotina do jejum e acabei engordando 😢
Ele ajuda demais na organizacao ne Eve
Preciso emagrecer 😢
Bora Gra, posso de te ajudar em consulta ou com os videos do nosso canal😘
Estou fazendo a uma semana já perdi 4 kilos
parabens pelos resultados Julio
alguém fez?pra saber se realmente ajuda
Funciona sim. Faço umas 14h de jejum, tomo café da manhã, almoço e faço um lanche antes das 18h e abro a janela umas 8 da manhã.
Emagrece! Me ajuda muito, ainda mais que não faço atividade física. Minha Janela é 18/6; 18h de jejum e 6h para eu me alimentar. 18h às 12h (Meio dia). Já perdi 6kg em 40 dias. Também, tento não passar de 1200kcal nessas 06h de janela aberta.
Dá super certo eu faço assim café da manhã às 9:00 almoço entre 12 horas a 1:00 da tarde janto às 5:00 da tarde então até às 9:00 do outro dia vai dar 16 horas de jejum e é super tranquilo no começo você vai sentir um pouquinho de fome à noite mas depois acostuma
Testa vc Ma
Valeu Ro❤️😘
❤❤❤
Na foto do "depois" só a canela direita dele é que afinou?
Vc achou? Kkkkk sempre tive uma perna 2 cm mais fina que a outra (tendão de Aquiles encurtado)
Gente que olho heinnnn
@@thaismesquita30 😂
🤝🤩
Estou com mais de 24hs de jejum