NUTRI, ISSO POD? | Adeus Insônia! Como garantir noites de sono tranquilo

No episódio de hoje, vamos falar sobre um problema que tira o sono de muita gente: a insônia. Se você passa as noites contando carneirinhos sem sucesso, esse episódio é para você.
Vamos direto ao ponto: insônia não é só dificuldade para dormir, é um ciclo que afeta sua energia, memória e até saúde do coração. E adivinha? 72% de nós sofrem com isso aqui no Brasil.
Hoje, vamos esclarecer a diferença entre insônia e privação de sono, entender as causas e claro, te dar dicas práticas para você finalmente ter uma boa noite de descanso. Vamos falar sobre como a alimentação e pequenas mudanças na rotina podem melhorar seu sono.
Beijos nutridos, Ira Soraya